Treningsforum

Hei..  har trent i 1 år. Hva synes dere om kroppen min? Fikk ikke noe rygg eller bein bilde.. men kan ta det en annen gang. Har kun trent armhevninger og pullups :)
Pers: 26 pullups
Armhevninger: 75



Hva bør jeg forbedre? Og hva synes dere var bra?

Likte ikke håndkle. Resten så forøvrig bra ut

Hva var galt med det?

Håndkle'et såg jævlig ut.. Men resten ser bra ut :)

Haha " Likte ikke håndle; håndkle'et såg jævlig ut "   
Ser jo bra ut :)

Er ett vanlig rødt/lilla håndkle! hahah :p

Men men...

Jeg så denne tråden rett etter at du hadde lagt den ut. Men jeg lot den være siden spørsmålet ditt er så vanskelig å svare på.

Det er definitivt en kropp. En ganske slank kropp med relativt lav fettprosent.

Vanskelig å kommentere størrelse uten å vite hvor høy og tung du er. Bilder lyver lett.

LT

høgde: 186
vekt: 80 kg

Ja, håndkle var ikke så bra.. :/

Ellers ser det kanskje ut som om du kunne jobbet litt med rygg. Ser ut som om fokuset ditt har vært på bryst og armer ( No jeg antar siden det er det du tar bildet av.. )

Ryggen min er noe av det jeg er best fornøyd med... og drit i det der håndkle :p det var stygt, ferdig me saken!

Mener ikke å strø salt i åpne sår her. Men hva F*** var det du tenkte med når du valgte det håndkle der?

Ta å sleng opp et bilde av ryggen da :)

Skjer med håndkleet da?!

Nei, gutt! Det håndkleet var ikke særlig stilig. Tok meg den frihet å publisere en forbedret versjon av bildet ditt. Har et spesialeffektstipend så brukte litt av det, men det vil du nok ikke kunne merke i det hele tatt.





(http://img830.imageshack.us/img830/2294/buks.png) (http://img830.imageshack.us/i/buks.png/)

Bra pullups!

Haha! Dagens..  ;D

Dette ser jo ikke noe bra ut. Tipper du har armer på rundt 30 cm? Helt vanlig størrelse for en fjortis. Se å få spist deg opp i vekt og kom deg opp i en sunnere vekt med minst 10cm++ på armene. Hadde jeg vært deg hadde jeg bekymret meg mye mer for armene mine enn å få fram sixpacken til sommeren. Stå på gutt! lillebroren min på 11 år er mer muskuløs enn deg.

Armene er en del større en 30, så det er sagt! :p sier vel litt at du ikke legger ut noen bilder av deg selv.. skulle likt å sett deg på ekte hvor tøff du egentlig var :)

Foreslår at vi arrangerer en Fight nå ass...!

Med dine 62 innlegg trodde jeg du hadde fått med deg at TF generelt var et små-spydig forum? :P

Ikke ta deg nær av sånt ;)

sant nok det :)

Faan for et håndkle!  :-X  :o

Hahahahahahaha, *tørker tårer av for mye latter*! Du er klar over at du nettop ba dette mennesket konse på armer? Du er vel en av de som drar på gymmen for å ta bi. curl og benk?

EDIT: Fant en quote fra deg som bekrefter det jeg sier

Nei satan, kons på store øvelser som mark, bøy og oh, så skal du se at kroppen blir bra!

og du er oppegående?  ::huh2::

Hvem faen har sagt at jeg er det?

Syns det ser bra ut for alderen jeg! Bra utgangspunkt til å bygge videre på, en slank og atletisk ramme for en så ung gutt - Stå på å begynn etterhvert å trene annet enn pullups og pushups :)

Det var jeg!

du servel at det var et spørsmål jeg spurte? :P
så ingen unntatt finn som har sagt det...

Siden jeg annså det som åpenbart at jeg ikke er oppegående, måtte jeg spørre hvem som hadde slengt rundt seg med en slik påstand. Men vi har vår synder.

75armhevninger = kondisjon
Du presser armen innmot kroppen for at den skal se større ut.
Du har ikke noe bilde av bein og rygg fordi jeg tipper det ikke er noe å skryte av.

Du har en ganske normal kropp for en 16år gammel fotballspiller o.l.

EDIT: Kanskje litt spydig, men når man legger ut et slik bilde og ber om respons må man ta imot det folk mener :)



Nok et eksempel på at armhevninger og pull ups er piss! Tren styrke for faen! ;)

Har du bildeprofil her?

Synes du bør slutte med å snakke så tøft når du ikke har "guts" nok til å legge ut et bilde eller to av deg.

Nei, er ikke homo.


Neida, men gidder ikke det pisset. :P

ÆSJ fyfaen for et styggt håndkle!

Grei form og fettprosent! Bra utgangspunkt for videre bygging :)

Okei, så hold kjeft - før du har noe å vise til selv, ha en god kveld.

Gutten her er ute etter respons. Han sa ikke noe om at han bare ønsket respons fra dem uten bildelogg.

Så hold kjeften på deg du ;)

Why don't you both shut up!???

Er du kun ute etter å slenge dritt og skape krangler?

Man kan utmerket godt holde en fin tone selv om man kommer med kritikk ;)

Tingen er at du er usaklig og frekk, på inget grunnlag.
Greit nok å gi konstruktiv kritikk, men det var ikke det du gav.

Peace out, I'm done!

Må vell støtte rocky her.. Unødvendig med kretsmesterskap i det å være motbydelig.

Når folk legger ut et bilde, og ber om hva folk synes. Så mener jeg at man bør tåle litt kritikk. Mulig Herremann kunne pyntet litt på ordene han skrev ned, istedenfor å si sin mening rett ut. Men ikke alle som gidder å surre rundt grøten  :P. Synes heller ikke han var usaklig.

ANyways; ikke vits å lage en kjempe diskusjon av det.

Hvorfor trenger kritikk å være så forbanna negativt, slik herrmann spytter den ut? er ikke å "gå rundt grøten" å ordlegge seg på en smartere / penere måte. Er faktisk en mer effektiv måte. Så hvorfor holde på slik? Er flere psykiske faktorer med, som f.eks. at personen er 16 år. Slutt å te dere som idioter (herrmann) og vær H-Y-G-G-E-L-I-G! (Ordnett.no : Hyggelig - (især om person(er)) tiltalende; behagelig å være sammen med: en hyggelig kar / en hyggelig forsamling; vennlig og elskverdig: han har alltid vært hyggelig mot meg / vær litt hyggelig, da!; oksen så ikke videre hyggelig ut)

Takk for meg, stå på !!!

Muskelfibertyper

Med å trene så mange reps, aktiverer du type I muskelfibrer, dette er de utholdende, men ikke særlig sterke. Det du vil, er å aktivere type IIA og IIX muskelfibrer, der IIA er sterke og utholdende, mens IIX er de mest eksplosive (1RM). Når du trener med få reps og høyere vekt, vil type IIX fibrer gå over til type IIA fibrer, noe som er veldig ønskelig for de fleste. Med type IIA fibrer, er musklene sterke og noe utholdende. Type I muskelfibrer er veldig lange og slake, type IIA er kortere (generere mer kraft, men varer kortere), mens type IIX er de korteste. Type IIA fibrer kan IKKE(!) gå over til type I fibrer, det er bare at med slik trening du har gjort, har du stimulert type I og ikke type IIA eller IIX. Beste sammenligningen, (for å gjøre dette litt lettere forståelig) er en maratonløper kontra en sprinter, der maratonløperen er veldig slak og tynn; mens sprinteren har større muskler.

da må jeg bare beklage det håndkle, men var det jeg hadde og bare la det ut for å se hva folk synes...
vil også beklage at jeg i det hele tatt la ut noe... må man virkelig være skikkelig svær og sterk for å få låv til å legge ut bilder her? Og det værste av alt er at spydighetene kommer fra de som ikke har guts til å legge ut ett jævla bilde av seg selv engang... faen så tragisk!

Det er veldig typiske kommentarer her på forumet, en "større jo bedre" mentalitet. Muligens er det fordi folk ikke har evnen til å kjøre en ordentlig deff og går rundt småfeite hele året. Det er ikke like kult å ha 40++ armer med 25% fett. Da syntes jeg din fysikk er mer "attraktiv".

Anngående bildet har du ett godt utgangspunk å bygge videre på, husk at det tar mange år å bygge bra kropp.

 :P Var jeg som starta den "håndkle" greien. Fra min side så var det bare kødd, og jeg er sikker på at alle andre hang seg på den, bare på gøy. Ikke noe noe galt med det håndkle, lover! hehe.
       Du spurte om hva du kunne forbedre. Hadde rett og slett ikke peiling, da jeg ikke har noe øye for det. Så da dro jeg fram som sagt den håndkle greien som en liten spøk  :) Så ingen grund til å beklage det.

Du skal da ikke beklage for å ha laget en bildeprofil, bare fordi noen useriøse forumfjompenisser kommer med usaklig negativ kritikk. I mine øyne så har du oppnådd det du kan oppnå med den type trening du har gjort, altså pushups og pullups i en alder av 16 år.

Nå burde neste steg være å begynne på ett gym, så kan du oppdatere profilen din etter ett par mnd. Med hovedfokus på baseøvelser som markløft, knebøy, benkpress og skulderpress kommer du veldig langt på ett par mnd om du spiser nok og trener tungt nok! :) Stå på, og aldri finn på å gi opp uansett hva noen måtte si! ;)

Føler meg litt snytt her ! er stolt som en hane ang. mitt innlegg om muskelfibertyper, men så legger ingen merke til det ! *later som om stoltheten ikke er skadeskutt...*

Såså, nå fikk du en honnør for posten ;) :P

haha, awsome :D * kan endelig vise til at jeg har lært NOE på skolen *

Hvilken skole gikk du på når du lærte om muskelfibre? på min skole lærte vi at proteiner var byggestener, thats it :P

Hadde tenkt å gi deg honnør eg og :P men så klate du å stave "awesome" feil. BUMMER!

Heter vel går ;D Går idrettsfag - Xtremsport. :)


Som sagt, har bare lært en ting på mine år i skolesystemet, og det er om muskelfibrer. Rettskriving ble aldri prioritert.

Jeg la merke til det muskelfiber greiene dine :)

Kommer aldri til å gi opp så det er sagt... har begynt å trene på gym nå.

Mitt treningsprogram:

Monday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
Squat 3x5
Press/bench press 3x5 (alternating)
Deadlift 1x5/Powerclean 5x3 (alternating)

Friday
Squat 3x5
Bench press/press 3x5 (alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps


Klarte foresten 105 kg i benkpress her om dagen. Aldri trent det før  :what: men kompisen min sa at jeg hadde ganske god teknik for å aldri ha tatt benkpress før.

 ;) Det er rette innstillingen. Og som 16 åring så er du i den perfekte alder for å bygge muskler!

105 kg i benken? hørtes jo drøyt mye ut. Men Det var vell ikke fri vekter?

Ingenting å beklage seg for. :)
Du har et bra utgangspunkt, og en god alder å begynne å trene litt annerledes enn pushups og pullups. Med ditt utgangspunkt i styrke og relativ lav fettprosent, vil du nok få ganske god effekt av styrketrening videre, om du går sakte men sikkert opp i vekt og begynner å trener på en annen måte enn bare pushups og pullups.

Skulle ønske jeg startet da jeg var så ung som deg :)

Takk for det :D

Frie vekter? Var en benkpress med stang og vekter på....

Hvor lenge har du trent slik som dette?
Kanskje på tide å bytte over til RYP eller 5x5 powerbuilding?

105kg i benkpress, imponerende! :)

Noen uker nå :)

Gidder ikke bytte så lenge jeg blir sterkere!
takk :D

Altså fri vekter. Dvs at det er kun et benkpress stativ + stang (og vekt skiver så klart)
og så har annet alternativ som er helt likt. Bare at stangen er låst i en "bane" hvor du slipper å holde balangsen på stangen.

... merker jeg er utrolig dårlig til å forklare. Men håper du skjønner.

Du kunne nok med fordel ha lagt inn ett sett eller 2 til i hver øvelse i og med at du trener så få reps. Kjenner flere styrkeløftere som kjører rundt 10 sett i de øvelsene dem konkurrerer i. Riktignok med veldig få repetisjoner, men du kan fint hive på ett sett eller 2 til når du trener 5'ere ;)

Kalles også smith-maskin ;)

"Frie vekter" = vanlig  benk
Femialternativet = for pussys.

Kort forklart.
Burde legge meg nå, har visst overfalt forumet.. :D

Nettopp begynt å trene med vekter, så kan ikke ordene på alle de forskjellige apparatene ;) Takk for korigering.

ikke noe smith maskin tull nei :p var hos en kompis av meg...
Er en benk med en stang med vekter på..

Sånn: (bare tekniken min er ræva iforhold til han)

http://www.youtube.com/watch?v=FJnc1tzFCzU#noexternalembed&playnext=1&list=PL4C5D0384AD5D0783 (http://www.youtube.com/watch?v=FJnc1tzFCzU#noexternalembed&playnext=1&list=PL4C5D0384AD5D0783)

 :) Veldig imponerende da! og i en alder av 16 år. Begynner du å trene seriøst så kan det jo ikke bli annet enn bra.

Så på et tv program med bedre puls med to helt normale nordmenn som skulle ned i vekt.
De testet styrken sin med smith-maskin. Han i 20 årene klarte 77,5 kg mens han i 30 årene klarte 75 kg. Tenker at en gjennongsnitts nordmann ligger omtrent på det nivået. Og i tilegg får man en del ekstra kilo på de maskinene i forhold til vanlig benk.
Så at du klarer 105 kg uten å ha tatt noe serlig benk før, og er 16 år er utrolig bra!

Hos meg er det stikk motsatt, faktisk.. Har riktignok aldri trent benk fast i smith-maskinen før, men jeg løfter en del mindre i den enn i vanlig benk :P Det er nok siden løftebanen i vanlig benk er temmelig rutinert etter 6 år med benktrening, når jeg skal løfte i smith, så "dytter" jeg stanga innover så den kræsjer med løftebanen, eller rettere sagt blir stanga holdt igjen av maskinens løftebane..

Nå har jeg lite erfaring i praksis, så jeg bare sier det jeg har hørt.
Mulig jeg er litt på villspor nå, men smith maskin er vell mye lettere i begynnelsen pga man slipper å bruke støttemusklatur og nervesystemet trenger ikke å tilpasse seg i like stor grad(?)
Men tror du ikke at viss du av en eller annen merkelig grund hadde gått over til smith maskinen og trent med den i noen uker - at du hadde klarte flere vekter enn med "vanlig" benk?.

Ikke etter noen uker, men 1 eller 2 måneder, kanskje. En nybegynner burde i teorien være sterkere i smith, ja. Men det blir noe helt annet for en som har trent noen år og har innlært løftebane. Kan vell heller ikke skryte av smithmaskinen vi har på gymmen, den er litt sliten, så om man ikke løfter rett opp slik som løftebanen er, så blir man holdt igjen av maskinen :P

Beklager så meget.

Men vennligst vær så snill å neste gang skrive nederst på siden "ønsker ikke negativ respons og kun respons fra dem med bildeprofil".

Stå på! Dette blir bra det.

Tar du 25 pullups 75 armhevinger og 105 i benk og trener starting stregth så er du inne på noe.  ;)

Start treningslogg!  ;D

Menn som er trygge på sin egen sexualitet bruker rosa håndkle, men der er det stopp. Jentene som skriker og bærer seg over håndkleet på de første sidene her er bare å ignorere. Ironi og spydighet er dagligdags på forumet, og i de fleste tilfeller, som her, er det ingen som har onde hensikter.

Ser fram til treningslogg!

Neivel, men du sitter nå altså her og smugtitter og kommenterer guttekropp alikevel? Og attpåtil mener du at kroppen ser ut som mange andre 16åringers kropp. Sett mange av de i det siste?

Man trenger vel ikke studere for å se at ei flis er ei flis.

Men alikevell tok du deg tid til å se hva som gjør ei flis til en flis forså å gi tilbakemelding på hva som må gjøres for å omgjøre flisa til tømmerstokk

Pull-ups/chins er ikke mer piss enn kommentarene dine. Flott øvelse for biceps og rygg. Hva er galt med øvelsen?.

Armhevninger er en slankeøvelse. Pull ups er bra, men når man kommer opp i 20-30reps bør man ha ekstra belastning.

Hva gjør armhevninger til en slankeøvelse?

Litt uenig i at armhevninger er en slankeøvelse, men vi er ihvertfall enige i at armhevninger går ut på kondisjon og at når en ligger på 20-30 reps i pull-ups/chins trenger en ekstra belastning.