Treningsforum

Hei!

Bestemt meg for å lage  en bildeprofil så jeg selv og andre kan sse fremgang og hvordan formen er. Og kanskje få tilbakemeldinger:)

Gutt 19år, 173cm og vekta på rundt 74,2kg!

Trener fortiden SL 5x5! Har planer om å fortsette med dette ihvertfall i 7uker til, til jeg har stagnert og litt til:P Så skal jeg kjøre en periode med mer reps...

31/05/10:                              02/02/11                 Mål sommer  

Benk: 55kg/60kg                                        Benk: 93kg                                 Benk: 100kg
Bøy: 55kg                                                  Bøy: 120kg                                 Bøy: 125
Mark: Klarte det ikke da                              Mark: 130kg                                Mark: 150


Akkurat nå er jeg på en bulk/vedlikehold på inntaket av mat. Når April kommer skal jeg kjøre min første deff. Da jeg vil fjerne et par kg fett fra kroppen.

Rygg

15/12/10-----31/01/11

Overkropp

.

Smænker ut et bilde til

smænker til faktisk, hehe

bra dagsform!

hah, takk for det:)

You can almost fly with those wings.

Satt meg noen mål mot sommeren!

Benkpress: 100kg
Knebøy: 135kg
Markløft: 145kg

Uten utstyr!

Vil også prøve deff for første gang, Fra april-juni..Målet er å øke i masse og samtidig bli mer markert...Noe jeg skal jobbe veldig hardt mot.

Det ser ut som du har alt for store armer i forhold til rygg.. hva måler de? men uansett, veldig bra jobbet :)!

Det kan godt hende:P Armene har blitt ganske store i forhold til resten av kroppen..De måler 35cm uten stramming/flex :) Men jeg er enig i at ryggen er ganske dårlig..litt usikker på hva jeg skal gjøre:S

35 cm uten flex sier meg ingenting :P hehe, må måle de med flex! Du har jo ikke en direkte dårlig rygg, men i forhold til armene og skuldrene har du kanskje litt å gå på :)

haha, okei:P 37,5cm er de med flex!

Helt enig med deg at ryggen ser ut til å henge etter i forhold til armene og skuldre. Skal jobbe hardt med dette framover, å fokusere litt mer på ryggen. Tusen takk for tilbakemelding, hjelper mye:)

Bra form :)

Ser vi er nesten jevnsterke i mark. Får håpe jeg ser like bred og fin ut som deg til sommeren!!!! Synes slettes ikke rygg hang etter.

Tusen takk for kommentar:) Har sett på loggen din, ser bra ut;) Det klarer du

Man får gjøre sitt beste. :)

Et lite bilde..

Massivt:) Bra skuldre!

Takk, motiverende:D

Ser ikke ut som om ryggen din henger etter. Ser heller ut som om du er utrolig heldig med skuldrene dine som gjør at ryggen, sett forfra, ser litt mindre ut pga massive skuldre. På det siste bildet ser det helt voldsomt ut! :o Veldig bra jobbet!

Hehe, tusen takk :) Jeg syns selv skuldrene mine er ganske bra, eller ihvertfall bedre enn mye annet:) Jobber en del med triceps og rygg for tiden samtidig som jeg opprettholder resten:) Skal ikke  bli noe dårligere helst bedre

Det der så jo sykt bra ut, spessielt skuldre og Latsa som kommer frem under der :p var rått :)  bare stå på! :D

Hehe, tusen takk for det:) Skuldrene har jeg egentlig trent veldig lite, så syns egentlig det er litt små rart^^ Men latsa har jeg prøvd å kjøre hardt selv om jeg egentlig sliter med å få kontakt med dem:S

ahaa :P  men skuldra dine er jo bra uansett om du ikke har trent de så mye! Hvilke øvelser kjører du for skuldra på en vanlig trening?:P

Bare militærpress egentlig, men legger til litt sidehev:) et par sett

Fant igjen et bilde fra et par måneder siden:)

Er jo akkurat derfor skuldrene dine er så bra! Fordi at de har fått plenty med restitusjon, som du selv sier har du ikke trent de så mye:) Dessuten med veldig bra øvelsesutvalg, mest via baseøvelsen militærpress!

Militærpress er en konge øvelse! Tar skikkelig på skuldrene, samt at reste av baseøvelsene tar litt på skuldrene. Kunne ikke klart meg uten baseøvelsene

 :P Drøyt bra framgang på så kort tid!

Bra skuldre! :)
Men selv lille tynne meg har mer triceps enn deg=/

hvilke øvelser kjører du da?

Husker tiden da til og med jeg var større enn deg Kim....
Hehe, den tiden er død! :P

Som sagt, konge skuldre!

hehe, ja:)

Takk for det Kristian:)

Jeg ?
isåfall:  Militærpress - Sidehev og foroverbøyd sidehev å sånne øvelser :)

Her ligger det masse potensiale!!!

Tren og spis ordentlig bli god i base øvelser, lær deg vektløfter øvelser i tillegg så kan du bli en vanskelig mann og slå om noen år.

LYKKE TIL

Legger ut et par bilder:)

Kommer fler bilder i løpet av dagen:)

Veldig bra! Liker skuldrene dine. Her er det bare å kjøre på :)

Drit bra skuldre, hvilken øvelser har du kjørt for dem ? :)

Kjørt 5x5 program hele veien:) Fokusert på baseøvelser...Og lite skuldertrening. Men trent hardt med kontrollerte utførelser.. Brukt Militærpress:) Konge øvelse

Biceps/skuldre

Bra jobba   ::biggrin::

James95
"Bol e akuratt så vann, kroppen må ha det."

Hva faen? :P

Hahaha, det er bare ett tulle sitat :) En kompis av meg skrev det engang.

Hva skjer her da? :)

Skal snart få ut noe updates! Hadde en lang pause for noen uker tilbake, men formen er på vei tilbake:)

Vil tro at det kommer bilder om ikke altfor lenge

Legger ut to bilder av ryggen! et slappis og et med ltt flex

Litt flexxxx