|
Tittel: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 06. februar 2011, 16:29 Hei og Hå!
En stund siden sist, men jeg prøver igjen! :) Her kommer jeg til å logge litt om min trening, mitt kosthold og forhåpentligvis fremgang :) Jeg har både store, små, kortsiktige og langsiktige mål jeg vil nå. Samt mange drømmer, både realistiske og de mer urealistiske hehe. For øyeblikket har jeg lagt mest vekt på det grunnleggende, få inn gode rutiner på kostholdet. På treningsfronten må jeg bli flinkere til å tørre mer, og variere mer. Ris og ros tas imot glede :) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: VegarGjerdrum på 06. februar 2011, 16:52 Spor :8):
Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: BF/AF-2013 på 06. februar 2011, 22:24 Dagen starter alltid som regel med en joggetur ute, uansett vær. Grensen for meg går når det blir kaldere enn 10minus, da står jeg over. Men verken snø eller regn stopper meg. Dagen idag: 10 minus eller hjortelus ? :) (Spor) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 07. februar 2011, 08:12 10 minus eller hjortelus ? :) (Spor) Hjortelus? :) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: BF/AF-2013 på 07. februar 2011, 19:55 Hjortelus? :) Ja, var det ikke det de het? Og at de kan være et hinder for trivelige cardio økter... Mulig jeg blingser... ;) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 08. februar 2011, 18:24 Ja, var det ikke det de het? Haha jo det er sant det.. Vet min søster har vært uheldig med de to ganger.. Jeg har heldigvis flaksen med meg enn så lenge :)Og at de kan være et hinder for trivelige cardio økter... Mulig jeg blingser... ;) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: BF/AF-2013 på 08. februar 2011, 20:33 Haha jo det er sant det.. Vet min søster har vært uheldig med de to ganger.. Jeg har heldigvis flaksen med meg enn så lenge :) Ahhh, din søster ja... :) Det er slik ståa er, nå henger jeg med :D Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 09. februar 2011, 10:59 hehe ja :)
Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Pumpaholic! på 09. februar 2011, 15:05 Oda logger :D skal følge med her!
Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 09. februar 2011, 18:51 Oda logger :D skal følge med her! Ja gjør det :DTittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 09. februar 2011, 18:54 Idag startet dagen med en liten joggeøkt igjen, kl.06:00
Masse snø, følte meg som rocky i Rocky IV der jeg løp igjennom all den tunge snøen ;D Dagentrening Morgenkardio: Jogging 25min Gjennomsnittspuls 150 Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: steele på 10. februar 2011, 07:04 Får vi høre noen av de kortsiktige målene da? :)
Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Beefcake på 10. februar 2011, 09:48 Bra Oda!
(http://www.swedishfoodshop.com/media/catalog/product/cache/2/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/marabou.200.digestive-200gjpg.jpg) Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 10. februar 2011, 09:51 David, jeg hater deg ;D
Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: BF/AF-2013 på 10. februar 2011, 10:38 Hvor gammel er du frøken? :D
Og hva slags treningsbakgrunn har du? Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 10. februar 2011, 10:41 Hvor gammel er du frøken? :D Jeg er 22, eller snart 22 da ;DOg hva slags treningsbakgrunn har du? Begynte med styrketrening for ca 5år siden, men har hatt store oppphold på veien.. Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: MrMuscle på 10. februar 2011, 15:34 Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times.
Fint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom! Tittel: Sv: Odis Godis Loggen Skrevet av: Oda på 10. februar 2011, 18:17 Er lille Oda blitt 22 allerede??? Crazy times. Snart, 1 måned igjen da ;DFint å se deg tilbake med fyr i ræva, du har en kropp som elsker trening så du kommer til å bli grom! Takk for det, Stig! Det er gøy å være igang. Finnes ingenting bedre enn den følelsen :) Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Pumpaholic! på 10. februar 2011, 22:05 Jeg har nådd målet om å klare 10 dips på egenhånd (for 2måneder siden klarte jeg ikke 1) Nå klarer jeg 11, det er kjempe stort for meg :D Så jeg er inne i en god periode nå, det gjelder bare å holde seg her og ikke miste motivasjonen :) Imponerende! Hvordan har du trent dips for å bli bedre på det??:) Bra Oda! (http://www.swedishfoodshop.com/media/catalog/product/cache/2/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/marabou.200.digestive-200gjpg.jpg) Når vi først er inne på det - Freia KNUSER svensk sjokolade ;D ::2thumbsup:: (http://d2.biggestmenu.com/00/00/60/6b8ad7b9223c551e_m.jpg) Formen begynner å komme seg, flere blodårer titter frem. Alltid gøy :D Her er litt havregryn-trøkk (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1337.jpg?t=1297347821) Faen så feit jeg har blitt. >:( Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Natvik på 11. februar 2011, 13:00 spor :)
Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Oda på 11. februar 2011, 14:33 Martin, du er jo alt annet enn feit! :P
Og faen ta som dere setter i gang søtsuget her nå!! >:D Ang dips, jeg kjørte med strikk under beina, som hjalp litt til på veien opp.. Kjørte bare på gode gamle 10 X 3 varianten, som sagt jeg er kjempe dårlig på å variere sett og reps. Men funket veldig bra :) Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Gundersen™ på 11. februar 2011, 14:41 Velkommen tilbake, Oda! :)
Vi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang). Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Oda på 11. februar 2011, 19:17 Velkommen tilbake, Oda! :) Tusen takk så mye for det :DVi får håpe at målsettingene blir nådd, og at tidligere rekorder o.l står for fall! Skal bli spennende å følge utviklingen din (nok en gang). Dagen idag: Litt bedre i hoften, så det ble en liten og lett, men effektiv benøkt. Trening Knebøy: 40kg 10 X 3 Strakemark: 40kg 11 X 3 Utfall: 10kgs hantler 10 X 2 Vekta viste idag 56,9kg!!!!!!! Det er nøyaktig etter planen og nøyaktig 7kg lettere siden jul ;D Tittel: Odis Godis formsjekk Skrevet av: Oda på 12. februar 2011, 10:12 En liten formsjekk.
Det begynner sakte å komme noen fler linjer frem på magen, en uke mellom hvert bilde. Motivasjonen er fortsatt på plass, og de gode nye rutinene mine sitter godt! Nå blir det straks trening på meg :) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/sammenlikning.jpg?t=1297501596) Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: MrMuscle på 12. februar 2011, 11:28 Hotness, bra jobba småen.
Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: BF/AF-2013 på 12. februar 2011, 11:47 Virkelig flotte ruter frøken! ;D :D
Synes du skal være stolt av den fysikken der!! Når skal du begynne å gradvis øke kcal? Tittel: Sv: Odis Godis Skrevet av: Oda på 12. februar 2011, 13:15 Hotness, bra jobba småen. Tusen takk :DVirkelig flotte ruter frøken! ;D :D Tusen takk søte du! :)Synes du skal være stolt av den fysikken der!! Når skal du begynne å gradvis øke kcal? Ironisk nok har jeg allerede økt 500kcal på kostholdet generelt, det var da jeg begynte å "gå ned". Planen fremover er å sakte bli mer definert mot sommern, så blir nok ingen ytterligere økning på en god stund. Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: Oda på 12. februar 2011, 22:48 Dagen idag:
Bortsett fra en liten gåtur ned til Elixia + liten økt, har jeg sittet på rumpa i HELE dag! Fantastisk deilig en gang i blant! Trening: Mølla 20min: stigning 10 hastighet 6,3 Romaskin: 5min Spinning: 5min (blir fort lei :P ) Alt i alt, 30min kardio Ble litt bakside lår også, i 2 forskjellige maskiner. Noe jeg egentlig aldri gjør, kan ikke navnet på dem heller. Det var annerledes og jeg liker det egentlig ikke, men fikk grei kontakt og kjenner at jeg kommer til å bli noe støl i morgen :) Kosthold: Kcal: 1650 Protein: 150g Karbs: 116g Fett: 53g Utrolig nok ingen fråtsing denne helgen, igjen et lite kortsiktig mål oppnådd. Hurra for det! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: Oda på 13. februar 2011, 21:39 Månedens harryhandel stod for tur idag!
Ble MYE mat! Karbonadedeig:9kg Kylling: 8kg Havregryn: 10,5kg + flere mange fler småting! Dagens trening har bare bestått av en lang tur med min kjære hund. -60min powerwalk i sola Kosthold Kcal: 1550 Protein: 150g Karbs: 110g Fett: 46g (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/IMG_6044.jpg?t=1297629448) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: satell på 13. februar 2011, 21:42 Fy f**n Oda! Du ser virkelig råbra ut! :D pluselig fikk jeg enda en logg å følge med på ;)
Må si "utgangspunktet" ditt ser veldig bra ut, så blir spennende å se hva du kan oppnå med dedikert kost og trening :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: bekka_ på 13. februar 2011, 21:47 Fy f**n Oda! Du ser virkelig råbra ut! :D pluselig fikk jeg enda en logg å følge med på ;) Må si "utgangspunktet" ditt ser veldig bra ut, så blir spennende å se hva du kan oppnå med dedikert kost og trening :) Skriver under på denne, sinnsykt bra hverdagsform :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: Oda på 14. februar 2011, 08:22 Fy f**n Oda! Du ser virkelig råbra ut! :D pluselig fikk jeg enda en logg å følge med på ;) Jøss, tusen takk ::blush:: Men nå er det en grunn til at underkroppen ikke er med på bildet haha.. Må si "utgangspunktet" ditt ser veldig bra ut, så blir spennende å se hva du kan oppnå med dedikert kost og trening :) Skriver under på denne, sinnsykt bra hverdagsform :D Veldig koselig å høre ::blush::Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: Keiseren på 14. februar 2011, 13:47 Imponerende fysikk, det må det være lov å si!:)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: AndréM på 14. februar 2011, 13:52 Oi oi, her må det følges med! :D
Og honnør for utrolig fin hund ::) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: Oda på 14. februar 2011, 19:23 Imponerende fysikk, det må det være lov å si!:) Takk så mye :DOi oi, her må det følges med! :D Takk, er hun ikke flott? ;DOg honnør for utrolig fin hund ::) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2 Skrevet av: AndréM på 14. februar 2011, 19:40 Takk så mye :DTakk, er hun ikke flott? ;D Jaaa :D har så lyst på hund sjøl ;/ Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: AntiXrist på 14. februar 2011, 19:51 Her snakker vi enorm forskjell, VELDIG lean nå da :)
Bra jobbet! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: AndréM på 14. februar 2011, 20:00 Syk forskjell :D
Du har lats ut av dette universet >:D Stå på videre! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: BF/AF-2013 på 14. februar 2011, 21:25 Syk forskjell :D Du har lats ut av dette universet >:D Stå på videre! Må si meg fullstendig enig med AndréM, helt ville lats!! :woot: Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 14. februar 2011, 21:52 Her snakker vi enorm forskjell, VELDIG lean nå da :) Tusen takk :D Ja har blitt noen forskjeller, godt og motiverende å se fremgang :)Bra jobbet! Syk forskjell :D Takker, ja de er litt mer utviklet enn resten av ryggen føler jeg, altfor glad i chins ;DDu har lats ut av dette universet >:D Stå på videre! Må si meg fullstendig enig med AndréM, helt ville lats!! :woot: Tusen takk :DTittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: satell på 14. februar 2011, 21:56 Fortsett med å legge ut bilder, for her snakker vi stor motivasjon for min del ihvertfall!! :D
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Keiseren på 14. februar 2011, 22:51 Kan jo fly med de vingene der!! :P
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 15. februar 2011, 15:13 Kan jo fly med de vingene der!! :P Haha, hadde jeg bare kunnet det hadde jeg vært fornøyd :)Fortsett med å legge ut bilder, for her snakker vi stor motivasjon for min del ihvertfall!! :D Wao, dagens kompliment hvertfall ::blush::Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: BF/AF-2013 på 16. februar 2011, 11:36 NÅ ER DET NOK! Jeg MÅ slutte å röyke.. Pakka er tom og jeg sliter allerede. Ja jeg röyker, og jeg er fullstendig klar over hvor tragisk det er. Harry er det å stå utenfor Elixia med en proteinshake og en sigg liksom. Skal også inrömme at röyken skal ha mye kred for at jeg har klart å unngå all mulig drittmat og godis. Men jeg må jo bare pröve! Jeg kommer til å bli den megga, men den 1 uka er vel den verste.. 8år har gått, men nå er det på tide å ta farvel kjäre lucky! Jeg mener ikke at jeg vet hvordan du skal gå frem for at du skal klare å slutte å røyke, dette kommer vel til å høres ut som om jeg "vet bedre", hvilket jo ikke er tilfellet..... Men her kommer ett par formaninger om endring av innstilling. Lycky er ikke din kjære venn! Du forgifter deg selv hver røyk du tar! Du MÅ ikke slutte å røyke, men du SKAL slutte å røyke! Røyken skal ikke ha noen kred for at du holder deg unna søppelmat! Det er kun deg søta, din viljestyrke! Tilslutt; DU LUKTER VONDT! Jeg vet at du vet alt dette fra før av! Jeg slutta å røyke 2.juli10, da hadde jeg røykt fast i over 10 år. Jeg var uvenner med magen min i 2 uker etter slutten fordi jeg erstatta røyken med sukkerfri tyggis og pastiller, men etter 2 uker var det verste over! Det er pokker så deilig å være røyk fri! ;D You go girl! ;D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Millas på 16. februar 2011, 19:06 Det så skikkelig nam ut, spesielt de cookiene!
Lykke til med røykeslutt ;D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 16. februar 2011, 19:31 Det så skikkelig nam ut, spesielt de cookiene! Lykke til med røykeslutt ;D Ja de er så kjempe gode! Tusen takk, det trenger jeg ;) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: satell på 16. februar 2011, 19:32 Oppskrift søta? De så kjempegode ut!! :D
Lykke til med røykeslutt Oda, dette klarer du! :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: satell på 16. februar 2011, 19:47 Takk kjære du, det trenger jeg virkelig hehe.. Hehehe, litt ekstra kos nå som røyken skal bort? :) De er veldig gode, jeg bakte masse av dem før da jeg holdt på med ketose.. Det eneste jeg har byttet ut nå, er et mye mer magert smør. Jeg kjøper det i sverige, og det er bare 270kcal pr.100g. Men vita ekstra lett er vel ikke så langt unna dette.. Eller så kan man jo for all del bruke vanlig smør. Til 8 små lowkarb cookies går det med: -25g lett smør -20g sukrin -25gmandelmel -20g vaniljeproteinpulver -1 eggeplumme + valgfritt tilbehør i røra.. Jeg pleier å slenge i hakkete usalta nøtter :) psst: Jeg lager dem faktisk nå igjen, lukter godt her i heimen nå ;D Det her må prøves ut! Det beste er jo at jeg har alt sammen hjemme, så kanskje jeg går på en cookies-smell i morgen ::) Hvor lenge steker du de, og på hvor mange grader? Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: satell på 16. februar 2011, 20:02 Deretter NYT med god samvittighet ;D Oh, I will! :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: BF/AF-2013 på 16. februar 2011, 20:36 Ja jeg er fullstendig klar over det! Og ja, det lukter skikkelig dritt ;D Jeg tenkte jeg skulle gå til innkjøp av snus, men etter litt frem og tilbake tror jeg valget faller for nikotintyggis. Bare for å ha noe når de verste bristepunktene setter inn. Brukte du noe sånt? Du er forresten super flink, det er ikke alltid så lett som folk skal ha det til! Så ::2thumbsup:: til deg! Nei, jeg brukte ikke nikotintyggis, plaster eller liknende, jeg gikk "coldturkey"... Men jeg hadde brukt mange måneder på å psyke meg opp til å klare det! Du klarer det du også! Du må bare bestemme deg for det! :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: AntiXrist på 16. februar 2011, 20:44 Bare til å sette viljen sin til, røykte i 3 år jeg også, og sluttet på dagen - dæven jeg har aldri vært med på noe så herlig :)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Millas på 17. februar 2011, 20:29 Først: JEG HAR IKKE RØYKET I HELE DAG ;D Første vellykkede oppkarbingsdag ;D RESPEKT! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: satell på 17. februar 2011, 20:33 JEG HAR IKKE RØYKET I HELE DAG ;D Flinka! :D vet du får det til :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Pumpaholic! på 17. februar 2011, 21:30 Må bare starte med å si at dagen i dag har vært helt fantastisk, spesielt på treningsfronten. Følte meg sterk og energrik, til tross for at jeg ikke har hatt noen karbday denne helgen.. Trening: Dips: 12 X 1 (ny rekord igjen) :woot: 10 X 1 7 X 1 Chins: 10 X 3 (beinhjelp) Foroverbøyd roing: 10 X 3 (usikker på vekt) Skråbenk: 14kgs manualer 12 X 3 Cablecross: 10kg 10 X 3 Sidehev: 4kgs manualer 10 X 3 Kosthold: Kcal: ca 1800 Protein: 50% Karbs: 30% fett: 20% Her er noen før og etter bilder :) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/fr.jpg?t=1297708618) Etter.. (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/IMG_0149.jpg?t=1297708618) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/IMG_0150.jpg?t=1297709079) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/IMG_0151.jpg?t=1297708935) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/IMG_0148-1.jpg?t=1297709079) Dette er bildene du pratet om?:D Imponerende fremgang, kult! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: BF/AF-2013 på 17. februar 2011, 21:49 Jeg har så fryktelig lyst! Så jeg skal virkelig prøve! :D Sprakk du aldri en eneste gang? Har du aldri tatt en eneste en siden, eller bare smakt? Jeg vet, det er så herlig å klare å slutte.. Jeg røyket først i 4 år, så sluttet jeg og holdt meg unna 1,5år.. Men så var jeg dum nok til å begynne igjen ::) Først: gratulerer med første røykfrie dag! ;D Jo, jeg har hatt meg en røyk en av de to gangene jeg har drukket alkohol siden jeg slutta, men det smaker virkelig helt for j***lig! Så det har ikke føltes som noe offer. :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Preben35 på 19. februar 2011, 09:27 Spor :)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Missy- på 19. februar 2011, 09:53 Husker jeg riktig, du hadde bildeprofil/logg på forumet her for en stund tilbake også? Du har jo en rå form, Oda :) Etter min mening, trenger du absolutt ikke å gå ned i fett%! Men så har jeg også hørt at man ikke skal ta i mot råd fra en styrkeløfter ang fett% ::)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Mir på 21. februar 2011, 00:09 Legger igjen et spor her jeg :)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 22. februar 2011, 18:54 Spor :) :)Husker jeg riktig, du hadde bildeprofil/logg på forumet her for en stund tilbake også? Du har jo en rå form, Oda :) Etter min mening, trenger du absolutt ikke å gå ned i fett%! Men så har jeg også hørt at man ikke skal ta i mot råd fra en styrkeløfter ang fett% ::) Du husker nok riktig ja :) Tusen takk for det.. er ikke så opptatt av å gå ned i fett%, men skal inrømme at det er gøy å se de få linjene som har kommet etter "godteri stoppen" hehe.. Legger igjen et spor her jeg :) :)Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: sindre88 på 22. februar 2011, 19:10 Litt dumt spørsmål. er du søstra til kristine weber elr noe? hehe ligna fælt:P
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 22. februar 2011, 19:11 Litt dumt spørsmål. er du søstra til kristine weber elr noe? hehe ligna fælt:P Ingen spørsmål er dumme.. Og ja, jeg er nok det :)Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Oda på 23. februar 2011, 15:16 Trening:
Dips (ny rekord igjen ;D ) 15 X 1 10 X 2 Chins 10 X 3 (beinhjelp) Militærpress: 10 X 2 + supersett sidehev 8X2 Knebøy: 40kg 10 X 3 Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: treningssnabben på 23. februar 2011, 15:19 Wow for en forskjell på de bildene! :O bra jobba!
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.2,3 Skrevet av: Fleksnes på 23. februar 2011, 15:36 [Synd man ikke kan punktdeffe ;) Joda Oda, det kalles fettsuging. Koster minmalt med krefter, men maksimalt med spenn. Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 23. februar 2011, 16:42 Wow for en forskjell på de bildene! :O bra jobba! Takk :DJoda Oda, det kalles fettsuging. Koster minmalt med krefter, men maksimalt med spenn. Joda det fungerer sikkert det, om man har det som et alternativ :PTittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Mir på 23. februar 2011, 16:43 Du ser fantastisk ut, jeg blir inspirert her! ;D
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: musefletta86 på 23. februar 2011, 16:54 :D du har vært superflink.... heftig fremgang på deg ;) lykke te videre :)
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Keiseren på 23. februar 2011, 18:30 Syyyyk form! :woot: Nekter å tro at underkroppen henger KRAFTIG igjen på 55kg!!;P
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 23. februar 2011, 18:52 Du ser fantastisk ut, jeg blir inspirert her! ;D Takk og det samme til deg :D :D du har vært superflink.... heftig fremgang på deg ;) lykke te videre :) Tusen takk for det, det gjelder bare å holde de gode rutinene når motivasjonen butter :)Syyyyk form! :woot: Nekter å tro at underkroppen henger KRAFTIG igjen på 55kg!!;P Det er faktisk akkurat det den gjör hehe. Siden jeg begynte å trene for noen år tilbake har bein alltid värt nedprioritert. Jeg angrer bittert på det, da overkroppen har kommet et godt stykke. Det sier sitt når jeg benker mer enn hva jeg tar i kneböy haha ;D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: satell på 01. mars 2011, 18:14 Uhmmm.. Oda.. Er du sikker på du ikke har mark i armen? ::biggrin:: For noen årer! <3
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: underattack på 01. mars 2011, 18:30 følger med her fremover jeg ser råbra ut!! stå på!
Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 01. mars 2011, 22:08 Uhmmm.. Oda.. Er du sikker på du ikke har mark i armen? ::biggrin:: For noen årer! <3 haha!! Fy fader, der sa du det! ;D Det føles sånn noen gangerfølger med her fremover jeg ser råbra ut!! stå på! Takk :DTittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Baliba på 03. mars 2011, 18:24 Heftig form du har kommet i Oda :)
Blir litt nysgjerrig på denne fråtsingen...hvordan ser en dag bestående av 9000+ kcals ut? Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Baliba på 03. mars 2011, 22:05 Takk for det Baliba :) En typisk dag ville sett slik ut: -Peanøttsmør: 2 bokser -Smør + sukker: Rundt 200g (ja jeg vet jeg er ekkel) -Sjokolade: Et sted mellom 400g - 800g -Alltid en stor pose med smågodt Utover det puttet jeg inn det som fikk plass av drittmat.. Nam! Blir sulten når jeg skriver det ;D Og ..jeg angrer på at jeg spurte.. ;D Tror ikke jeg klarer om jeg prøver engang...kanskje om jeg stapper alt i en blender... Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Pumpaholic! på 04. mars 2011, 01:25 Jeg blir så sinnsykt irritert når folk kommenterer "hvor tynn jeg har blitt" og hvor grusomt og farlig det er! Som om det skulle vært det verste her i verden. Får også høre at jeg sulter meg og har spiseforstyrrelser! Sistnevnte er det nok en sannhet i, men er jo det motsatte av sulting hvertfall.. Det er totalt fråtsing, og her i gården kommer ingenting "opp" igjen heller.. Jeg bladde litt i gamle bilder, og først nå begynner jeg å se hva de andre kanskje ser.. Jeg har blitt mindre, men det har liksom ikke gått riktig opp for meg før nå.. Så jeg tar dette bildet til meg og suger det opp som motivasjon videre! Fordi det har skjedd noe! :D (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/sommerVSvr.jpg?t=1299172670) Skjønner den irritasjonen med å få høre "så tynn du har blitt". Jeg synes det er kjipt fordi man trener og jobber for muskelmasse og styrke, og da det liksom den verste kommentaren. Jeg vet ikke hva du tenker, men jeg tenker noe slikt som "FUCK you, jeg har mindre fett og samme kg muskelmasse". Klart man ser tynnere ut da(spesielt med klær på). Ser man imidlertid på stranda f.eks ser looken helt ennerledes ut. Personlig skal jeg MINST ned 6 kg fra der jeg er nå og ja, jeg blir "tynn", men det er da aldri galt å bli kvitt litt spekk? hehe Temmelig syk forandring på de bildene, virkelig kult! :kickass: Takk for det Baliba :) En typisk dag ville sett slik ut: -Peanøttsmør: 2 bokser -Smør + sukker: Rundt 200g (ja jeg vet jeg er ekkel) -Sjokolade: Et sted mellom 400g - 800g -Alltid en stor pose med smågodt Utover det puttet jeg inn det som fikk plass av drittmat.. Nam! Blir sulten når jeg skriver det ;D Det der er så sykt at jeg ikke fatter det helt. Jeg tror faktisk ikke jeg hadde klart den mengden(selvom jeg er vant med å spiser svært mye). Den smør og sukker kombinasjonen, ja. haha! Den tror jeg ikke du deler med mange andre! ::food:: Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: MrMuscle på 04. mars 2011, 14:13 Du er en råtass uansett Oda. Selv ville jeg gjerne sett deg med litt mer muskler på kroppen og selv om du syns det er vanskelig nå så vet vi begge at du har gener til å øke muskelmassen rimelig kjapt når det blir lagt opp til det.
Ang fråtsingen din så er du skada, MEN jeg skulle knust deg :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Batistuta på 04. mars 2011, 20:02 Hei, Oda.
Jeg skjønner så godt hva du mener i forhold til spisinga, jeg kunne spist døgnet rundt hvis jeg hadde kunnet. Det er derfor jeg spiser stort sett low calorie food, og at intermittent fasting er perfekt. Jeg er også litt redd for å legge på meg, så jeg føler vi er litt i samme båt. Jeg synes du har en veldig fin fysikk, jenter med muskler er ikke å forakte. Er det lov til å spørre om hva du bedriver dagene med, og hva drømmene dine går ut på? Studerer du noe innenfor trening eller ernæring? Jeg skal i hvertfall følge med på loggen din, og håper at drømmene dine går i oppfyllelse :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: MrMuscle på 04. mars 2011, 20:40 Hm, en av de viktigste tingene må jo være at du trives med treningen du gjør. Om du som du sier føler det er meningsløst så ville jeg absolutt sett meg om etter alternative treningsformer. Jeg kan bare fortelle hvordan jeg ser på styrketreningen. For meg er det en mulighet til å ha litt tid hvor jeg kan være egoistisk. Hvor det dreier seg om meg og bare meg. Hvor jeg kan i en time glemme alt av ansvar og uteforstående ting. I tillegg gir deg meg en voldsom glede som jeg ikke kan forestille meg å leve uten.
Og ang spise utfordring! Om jeg hadde blitt spist under bordet av en smurfejente som deg så måtte jeg levert inn mannekortet mitt! Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: MrMuscle på 05. mars 2011, 13:40 Hm, vel du vet det er bare å pendle til Tønsberg for trening så får du en heftig treningspartner :D Men du kan jo sjekke ut litt spennende ting som f.eks CrossFit. Ser ut som det er en gjeng i Oslo som trener sammen, hadde jeg ikke vært for glad i kroppsbyggingen min så hadde jeg absolutt testet ut noe slikt. De har en hjemmeside du kan glo på.
http://www.crossfitoslo.no/ (http://www.crossfitoslo.no/) Eventuellt bare ta ut en annonse "Ung uskyldig jente søker treningspartner" så tror jeg du vil ha nok å ta deg til :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: kriweb på 05. mars 2011, 23:43 Ser på alle gutta som trener sammen, til og med jentene står å fniser sammen borte ved apparatene.. Og jeg ser på meg selv i speilet og tenker på alle de andre tingene jeg kunne gjort enn å stå der ensom å trene.. En mellomting hadde hvertfall vært fint, jeg kan jo klone meg selv så jeg har noen å trene med innimellom ;D Du har jo meg! Jeg skal trene i morgen, være med? Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: jompa1 på 05. mars 2011, 23:53 smaaal midje og fine hofter! :D
Stå på videre! :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: SteinD på 06. mars 2011, 00:31 En typisk dag ville sett slik ut: -Peanøttsmør: 2 bokser -Smør + sukker: Rundt 200g (ja jeg vet jeg er ekkel) -Sjokolade: Et sted mellom 400g - 800g -Alltid en stor pose med smågodt Utover det puttet jeg inn det som fikk plass av drittmat.. Nam! Blir sulten når jeg skriver det ;D [/quote] Jeg har forståelse for det med at noen ønsker å ha en "spisedag", jeg har det selv fra tid til annen. Men det å trykke inn 6000-8000 Kcal med sukker og fett skjønner jeg ikke noe av. Hva er grunnen til det ? Er det noe jeg har gått glipp av når det gjelder kosthold ? Hvis tanken er å bygge opp energilagrene er det bare folk som skal på tur i lang tid i svært kalde områder som har nytte av slikt (ekspedisjoner til polare strøk). Da har jeg mer tro på å sette til livs så mye mat som mulig av høy kvalitet i riktige proposjoner i forhold til PKF. SteinD Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 06. mars 2011, 09:11 Hm, vel du vet det er bare å pendle til Tønsberg for trening så får du en heftig treningspartner :D Men du kan jo sjekke ut litt spennende ting som f.eks CrossFit. Ser ut som det er en gjeng i Oslo som trener sammen, hadde jeg ikke vært for glad i kroppsbyggingen min så hadde jeg absolutt testet ut noe slikt. De har en hjemmeside du kan glo på. Ah I see.. Skal sjekke det ut :) http://www.crossfitoslo.no/ (http://www.crossfitoslo.no/) Eventuellt bare ta ut en annonse "Ung uskyldig jente søker treningspartner" så tror jeg du vil ha nok å ta deg til :D haha ja det hadde tatt seg ut ;D Du har jo meg! Når idag da? Send meg melding :)Jeg skal trene i morgen, være med? smaaal midje og fine hofter! :D Tusen takk :)Stå på videre! :) Jeg har forståelse for det med at noen ønsker å ha en "spisedag", jeg har det selv fra tid til annen. Men det å trykke inn 6000-8000 Kcal med sukker og fett skjønner jeg ikke noe av. Hva er grunnen til det ? Er det noe jeg har gått glipp av når det gjelder kosthold ? Om du hadde lest en side tilbake i tråden hadde du kanskje forstått mer :)Hvis tanken er å bygge opp energilagrene er det bare folk som skal på tur i lang tid i svært kalde områder som har nytte av slikt (ekspedisjoner til polare strøk). Da har jeg mer tro på å sette til livs så mye mat som mulig av høy kvalitet i riktige proposjoner i forhold til PKF. SteinD Nei du har ikke gått glipp av noe når det gjelder kosthold, jeg har jo ikke sagt noe om det? :P Og nei det er ingen baktanke med å "bygge opp" energilagrene eller turer til polare strøk den nærmeste fremtid. Hvorfor jeg gjør det? Jo det kan jeg si deg - Det er rett og slett godt, jeg ELSKER å spise, og vil/klarer ikke slutte når jeg har begynt ;D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Pumpaholic! på 07. mars 2011, 00:39 Ikke sant, man trenger ikke være syk i hodet bare fordi man ikke vil drasse på noen ekstra bilringer, eller fordi man bryr seg om hva som inntas i systemet! Jeg vet jo at de bare er bekymret, fordi denne "syke matboks lifestylen" er ukjent for normenn flest. Spiser du ikke brødskive med gulost eller leverpostei til lunsh er det jo noe galt med deg vet du :P Folk får mene hva de vil, ingen vet sannheten bortsett fra en selv uansett :) Når har du tenkt til å begynne å minske da? :) Jada. Enig med deg.. Janteloven er vel fortsatt lov nr1 i Norge også, så det å spise bedre enn andre er dermed ikke godkjent blant mange kan det virke som Jeg har startet for 1 uke siden. To kg bort nå = vann. Føler meg tynn allerede så får vel sikkert noe kommentarer ala " shit så tynn du er blitt" på jobb imorgen. Ser på alle gutta som trener sammen, til og med jentene står å fniser sammen borte ved apparatene.. Og jeg ser på meg selv i speilet og tenker på alle de andre tingene jeg kunne gjort enn å stå der ensom å trene.. En mellomting hadde hvertfall vært fint, jeg kan jo klone meg selv så jeg har noen å trene med innimellom ;D Nå er det vel heller ingen tvil om hvem av disse to gruppene som innehar de beste resultatene? Du gjør det som må til, de gjør ikke. Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: S.Åseli på 08. mars 2011, 20:22 Høres bra ut Oda :) Ikke umulig at det lave kcal inntaket ditt førte til de sinnsyke spisedagene dine også, mulig kroppen din trengte litt mat!
Har også samme erfaring som deg med lavkarbo kost, det er ikke moro :p Du får stå på videre, terpe litt teknikk i bøy så er den raskt forbi benken din også :D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Beefcake på 08. mars 2011, 21:09 Nei og jeg har holdt på med det i et år nå, ketose altså.. Er så ferdig med det, yter så mye bedre både på trening, jobb og privat nå! Havregryn og poteter is the shit! Gott att höra Oda! :) Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Pumpaholic! på 08. mars 2011, 21:42 Böyen har akkurat sneket seg forbi benken, så det skjer noe! ;D Haha, det var på tide ;D Tittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 09. mars 2011, 18:54 Gott att höra Oda! :) :)Haha, det var på tide ;D ;DTittel: Sv: Odis Godis bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 10. mars 2011, 20:21 Hadde en prövetime med to venniner på gymmet jeg begynte å trene på for noen år tilbake, Champion.. Som nå heter "Sportssenter 1" Noe ganske annet enn Elxia. Lite, intimt og litt kjellerfölelse. Men veldig fint sted med hyggelig ansatte..
Trening: -Dips: 10X3 -Militärpress: 10kg hantler 10X3 -Sidehev: 4kgs hantler 10X3 -Nedtrekk: 40kg 10X3 -Fransk press:15kg 10X3 Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: HardCoreBakken på 15. mars 2011, 11:09 *kakesmule*
Du har imponerende god snøring på kostholdet. karbohydrater ftw!! Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 15. mars 2011, 14:31 *kakesmule* Takk :DDu har imponerende god snøring på kostholdet. karbohydrater ftw!! Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: lillejenta på 15. mars 2011, 20:34 så jeg er virkelig ikke alene om denne fråtsingen alikevel nei ::)
leste et par siden tilbake og så "9000kcal+" og kjente meg godt igjen. ukedagene mine pleier for det meste å gå fint, fordi jeg har faste rutiner, ferdiglagde måltider og til dels dårlig tid, men i helgene... forferdelig. Jeg elsker mat, jeg elsker og spise og blir aldri mett ! og føler jeg først at jeg har skeiet ut, så er det virkelig gjort, da stopper det ikke. en brødskive blir til et brød - en sjokoladebit til 2 sjokoladeplater, og selvfølgelig er det ikke nok der, jeg spiser alt som er godt og som jeg ellers ikke kan unne meg! selvfølelsen, speilbildet og kroppen de neste dagene er en helt annen historie :o men godt der og da er det, helt forferdelig hvor mye jeg koser meg i øyeblikket alle godsakene inntas.. hvordan jeg skal slutte er en annen sak, tror praktisk talt ikke det går for meg Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: lillejenta på 16. mars 2011, 12:23 Jeg blir jo ikke mett fysisk, så jeg må jobbe med å bli mett psykisk :) da har vi vel så og si nøyaktig samme mål, hehe! ::) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: Tigerj på 19. mars 2011, 12:22 Først av alt: WOW, for en form du er i ::biggrin::
dernest: Hva er målet ditt fremover? Skal du enda lavere i fett%? Ellers må jeg bøye meg i støvet for livsstilsendringen din. Bra jobba! Og så har jeg en liten kommentar til det du skrev om "masete" venner/bekjente: Som regel er det oppriktig bekymring ute og går. Du har jo en veldig lav fett%. i tillegg har du en lav vekt ift høyden din. Hvilket betyr at du er en riiimelig slank jente! Og hele forandringen har skjedd på forholdsvis kort tid. Jeg kan godt forstå at varsellampene blinker og at mange tenker "spiseforstyrrelse" med en gang. Men la dem få litt tid. La dem se at du ikke fortsetter til du veier 50kg eller mindre, så vil bekymringene deres slippe taket. Du vet jo selv best hva som fungerer for deg, og hva som gjør deg lykkelig. Fortsett med det! Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: Oda på 19. mars 2011, 16:42 Trening:
Idag følte jeg for å trene litt av hvert, med fokus på bein. Da ble det akkurat det :) Knebøy: 10X1 50kg -->pers :P 10X2 40kg Utfall: 10X2 10kgs hantler Maskin Bakside: 10X3 40kg Dips: 10X1 Militærpress: 10X1 20kg Sidehev: 10X1 5kgs hantler Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6 Skrevet av: bjørn` på 19. mars 2011, 17:07 Ikke rart det blir mye spiseforstyrrelser og tvangstanker når du selv mener at du ikke har spesielt lav fettprosent. :)
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: MrMuscle på 19. mars 2011, 17:15 Du er så heit at det er teit! Stå på Oda!
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: believe93 på 19. mars 2011, 17:19 Herregud du er jo kjempe pen ! Hehe, staa paa Oda ! :)
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: SteinD på 19. mars 2011, 17:23 Ikke rart det blir mye spiseforstyrrelser og tvangstanker når du selv mener at du ikke har spesielt lav fettprosent. :) Enig med bjørn`. Og jeg har lest hele tråden. Grundig en gang til etter svaret ditt på mitt forrige innlegg. Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Oda på 19. mars 2011, 17:29 Du er så heit at det er teit! Stå på Oda! Haha rimern ;DHerregud du er jo kjempe pen ! Hehe, staa paa Oda ! :) åj men takk ::blush:: Det skal jeg! Enig med bjørn`. Og jeg har lest hele tråden. Grundig en gang til etter svaret ditt på mitt forrige innlegg. Jo det er ingen tvil at jeg er forstyrra.. Det er jeg veldig enig i :PDet jeg ikke er enig i derimot er at min fettprosent er lav. Den er ikke lav. Ja jeg jeg er markert på magen, den er kanskje lav der, ingen tvil om det. Jeg ser jo linjene. Det kunne vært mer, og det kunne vært mindre. Jeg har ikke lav prosent all over, det er det eneste jeg sier :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: bjørn` på 19. mars 2011, 17:32 Leser du det jeg skriver? Du kan umulig vite hva slags fettprosent jeg sitter med allover, når du kun har sett en del av kroppen min? Man mister fett fra forskjellige steder, jeg mister fra magen først.. Sånn er det bare.. Ja, det forstår jeg...men nå snakker jeg generelt sett, ikke sett fra ett "fitness" ståsted. For den vanlige mannen i gata, så er fettprosenten din ganske så lav, selv om du ikke ser det selv. Og det er mange av de "vanlige menneskene her, som er veldig lett påvirkelige, og da du kommer med sånne kommentarer, så kan det fort føre til ett forvrengt kroppsbilde. Dette er ikke kritkk på hvordan du ser ut, jeg synes du ser veldig bra ut, men bare en generell kommentar :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Oda på 19. mars 2011, 17:39 Ja, det forstår jeg...men nå snakker jeg generelt sett, ikke sett fra ett "fitness" ståsted. For den vanlige mannen i gata, så er fettprosenten din ganske så lav, selv om du ikke ser det selv. Det har absolutt ikke vært meningen.. Og jeg ser jo selvsagt poenget ditt, og er veldig enig. Og det er mange av de "vanlige menneskene her, som er veldig lett påvirkelige, og da du kommer med sånne kommentarer, så kan det fort føre til ett forvrengt kroppsbilde. Dette er ikke kritkk på hvordan du ser ut, jeg synes du ser veldig bra ut, men bare en generell kommentar :) Men det kommer jo som sagt selvfølgelig an på hva man sammenligner ut i fra, mitt syn er jo sett i fra et "fitness perspektiv". Mitt mål om forbedring er jo bare til sommern for gøy, ikke sett langsiktig fremover bare for å ha det sagt.. Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: HardCoreBakken på 19. mars 2011, 17:57 Når du har genseren rullet opp slik ser det veldig spinkelt ut. Skulderbredden blir gjemt og måten du poserer på gjør at det blir "anorektisk". Hadde en sett hoftebredden og skuldre ville det sett helt annerledes ut. Flott Form!
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Tigerj på 19. mars 2011, 18:06 basert på målene du la ut for en tid tilbake, synes jeg du er ganske så slank altså ;) Men jeg forstår at du har lyst til å bli "bedre". Så lenge fokuset ditt er som du sier, er det jo ikke noe å bekymre seg for :) å jobbe seg ut av en spiseforstyrrelse er tøffe saker, uansett om det er overspising eller underspising man sliter med. Been there, done that ;) Jeg synes du er kjempeflink!
Jeg mister fett relativt jevnt all over, tror jeg. Men jeg hadde gitt beng i litt "ekstra" på beina om jeg hadde hatt den magen der! ;D Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Tigerj på 19. mars 2011, 18:22 Fra å overspise til å sultstreike annen hver dag grunnet fråtsingen, føler jeg at jeg har kommet en lang vei. Grunnen til at jeg har gått ned, er fordi jeg spiser gjevnt hver dag, og ikke klikker på 8000kalorier flere dager i uken. Mitt mål startet med å bare spise gjevt, hver eneste dag. Det handlet ikke med dette å "gå ned". Det var rett og slett bare en god "bivirkning" av det. Derfor blir jeg fort lei meg når folk misoppfatter hele greia, og ser forbedringen som noe ille, fremfor at det faktisk har gjort livet mitt mye bedre! Altså ikke ned i vekt, men at jeg kan spise gjevnt hver dag, og ikke trene fordi det er straff. Og at jeg kan leve uten å tenke på mat hver 5minutt.. Det handlet først og fremst aldri om å gå ned, det handlet å spise normalt.. Jeg skjønner deg godt! Det var ikke meningen å starte noen spiseforstyrrelsedebatt her i tråden din! Jeg ønsket bare å sette litt lys på at man ikke er misunnelig osv om man sier man er bekymret(Selv om ganske mange burde hatt et kurs i høflighet :p) Jeg har lest hele loggen din, og synes du fremstår som et godt "forbilde". :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: HardCoreBakken på 19. mars 2011, 18:33 Haha anorektisk? nå har jeg hørt det og.. Takk for den Grunnen til at jeg står på den måten er fordi det er sånn kroppen blir når jeg strammer magemusklene.. Unnskyld og beklager. Det var IKKE meningen at du skulle oppfatte det slik. Du har en satans fin kropp, og det er jeg ikke alene om å mene. Prøvde å få fram at når en ser verken hofter eller overkropp så blir den trente kvinnes mageparti ganske liten alene i bildet, ihvertfall når du har kropp som en fittnes-kvinne. Jeg synes magen var råfin! Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Oda på 19. mars 2011, 18:38 Jeg skjønner deg godt! Det var ikke meningen å starte noen spiseforstyrrelsedebatt her i tråden din! Jeg ønsket bare å sette litt lys på at man ikke er misunnelig osv om man sier man er bekymret(Selv om ganske mange burde hatt et kurs i høflighet :p) Jeg har lest hele loggen din, og synes du fremstår som et godt "forbilde". :) Det gjør ingen verdens ting. Debatt er bare bra :) Da får man diskutert og kanskje lært en ting eller to av hverandre også :) Og tuusen takk for det, det siste jeg vil er at folk bare skal oppfatte meg som en dum spiseforstyrra jente.. Unnskyld og beklager. Det var IKKE meningen at du skulle oppfatte det slik. Du har en satans fin kropp, og det er jeg ikke alene om å mene. Prøvde å få fram at når en ser verken hofter eller overkropp så blir den trente kvinnes mageparti ganske liten alene i bildet, ihvertfall når du har kropp som en fittnes-kvinne. Jeg synes magen var råfin! Du trenger absolutt ikke beklage, du har lov til å mene akkurat hva du vil :) Ja jeg forstår hva du mener.. Det er som jeg sier, vinkel og lyssetting på bilder kan lyve VELDIG mye :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Oda på 20. mars 2011, 14:58 Trening:
Jogging i skog: 40min Snittpuls: 155 Makspuls: 177 -Kcal: ca 500 Kommentar: God og støl i beina etter beinøkten igår, så litt tungt å dra med seg beina deler av turen. Men ellers veldig sprek og full av energi kl.0800 om morran :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,9 Skrevet av: Oda på 21. mars 2011, 20:02 Trening:
Vanvittig lat idag.. og SÅ støl i beina! Herregud!! Derfor kun: -20min powerwalk med min trofaste hund Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: underattack på 22. mars 2011, 09:37 fantastisk! :) stå på skikkelig videre! du er dødsflink!!! :)
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: Preben35 på 22. mars 2011, 17:10 Veldig bra!! Flotte bein! :)
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: satell på 22. mars 2011, 17:36 Oda, du er jo snæxy! :D ikke noe anorektikerutseende på deg nei! synes bena dine ser veldig bra ut, så blir spennende å se flere bilder senere :)
Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: BF/AF-2013 på 22. mars 2011, 19:03 Jeg er frista til å tro at du holder oss alle for narr, søta!
Skulle nemlig tro at du skulle opp på scenen om ca 4 uker! Ser absolutt ikke ut som om bena dine henger etter!!!!!!! :D :D Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: Oda på 22. mars 2011, 19:46 fantastisk! :) stå på skikkelig videre! du er dødsflink!!! :) Tusen takk :)Veldig bra!! Flotte bein! :) Takker så mye for det :)Oda, du er jo snæxy! :D ikke noe anorektikerutseende på deg nei! synes bena dine ser veldig bra ut, så blir spennende å se flere bilder senere :) Setter pris på det! Tusen takk!! ;D dittoJeg er frista til å tro at du holder oss alle for narr, søta! haha du er söt da.. kjäre vene! Det er langt i fra virkelighet ihvertfall.. Men takk så veldig mye söte du :)Skulle nemlig tro at du skulle opp på scenen om ca 4 uker! Ser absolutt ikke ut som om bena dine henger etter!!!!!!! :D :D Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: henrikhardcoar på 22. mars 2011, 19:57 Halla lav fettprosent!
VELDIG bra jobba! Jeg godkjenner. :8): Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: Oda på 22. mars 2011, 21:02 Halla lav fettprosent! Jeg tror jeg tar det som et kompliment å bli "godkjent", hva det nå enn betyr hehe!VELDIG bra jobba! Jeg godkjenner. :8): Tusen takk :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: henrikhardcoar på 22. mars 2011, 21:07 Jeg tror jeg tar det som et kompliment å bli "godkjent", hva det nå enn betyr hehe! Det var et kompliment! Bare et dårlig forsøk på dårlig humor :)Tusen takk :) Tittel: Sv: Odenator bilder s.3,6,10 Skrevet av: Oda på 22. mars 2011, 21:20 Det var et kompliment! Bare et dårlig forsøk på dårlig humor :) Jeg regnet med det.. hihiTittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 23. mars 2011, 21:20 Trening:
Jogging: 36min i skogen Kommentar: Merker at belastningen er annerledes nå som jeg har jogget med snø som underlag så mange måneder.. Asfalt/grus er litt verre for knæra, så gjelder å passe på fremover. Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Batistuta på 24. mars 2011, 00:58 Trening: Jogging: 36min i skogen Kommentar: Merker at belastningen er annerledes nå som jeg har jogget med snø som underlag så mange måneder.. Asfalt/grus er litt verre for knæra, så gjelder å passe på fremover. Kosthold: Kcal: lavt Protein 31% Karbs: 49% Fett: 20% Kommentar: En helt jævlig natt etterfulgt av en tung dag psykisk. Sov kanskje 4 timer natt til idag. Mesteparten av natten gikk med til magesmerter, pusteproblemer og konstant gulping/oppkast etter mathysteriet. Så ufattelig demotiverende å "faile", føler jeg tar ti skritt tilbake hver gang. Ny dag, nye muligheter imorgen :) Kom igjen, det her klarer du. Det handler bare om å komme ut av old patterns. Bestem deg og gjør det, ikke bruk tid på det. Tenk at "I DAG skal jeg ut av dette mønsteret". Uansett så er du på god vei, fysikken din er veldig fin. Nå handler det vel bare om å få et litt mer avslappet forhold til mat? Stå på :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: MrMuscle på 24. mars 2011, 08:45 Gratulerer med dagen Smurfeline!
http://www.youtube.com/watch?v=AkuhrIhH0QY#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=AkuhrIhH0QY#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: steele på 24. mars 2011, 10:26 Grattis med dagen Odis!
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: satell på 24. mars 2011, 18:03 Gratulerer så mye med dagen Oda!! :D
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 25. mars 2011, 12:26 Takk for det søtinger :)
Trening igår: -Dips: 10X1 8X1 10X2 med strikk -Chins 10X1 beinhjelp -Nedtrekk: 10X2 40kg -Militærpress 10X2 20kg -Sidehev dropsett 10X3 hantler:6kgs - 4kgs - 2kgs -Pullback Kabel: 10X3 Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 26. mars 2011, 16:56 Motivasjon på plass, men enda viktigere hodet og tanker på plass igjen! :)
Kardio 30min powerwalk på mølla Tøying 15min Trening: -Skråbenk: 12X1 14kgs hantler 10X2 14kgs hantler -Cableflyes: 12X3 5kg hver arm -Beinpressmaskinting: 12X3 69kg -Beincurl: 10X2 40kg -Utfall: 10X1 20kg Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Pumpaholic! på 31. mars 2011, 00:07 Trening: Dips: 14X1 kroppsvekt 10X1 kroppsvekt 10X2 med strikk Chins: 10X2 beinhjelp Nedtrekk:12X2 35kg Militærpress: 10X2 supersett fronthev 2,5kgsmanualer Sidehev dropsett: 10X2 6kgs - 4kgs - 2kgs hantler Kabel bak: 10X2 3,5ks Kosthold: Kcal: 2023 Protein: 180g Karbs: 214g Fett: 44g Bra økt det der!! Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 02. april 2011, 12:55 Takk Martin :)
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 02. april 2011, 12:58 Trening:
Dips: 12X1 10X1 10X2 - med strikk Chins: 10X2 - beinhjelp Sidehev dropsett: 10X3 6kgs - 4kgs - 2kgs hantler Sittende knebøymaskin: 12X4 - 69kg Sittende beincurl: 10X3 - 35kg Kommentar: Veldig god økt, fikk herlig kontakt i alle øvelser! Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: underattack på 02. april 2011, 14:08 du er rå ;)
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 04. april 2011, 18:49 Perfekt oppkarbingsdag :)
Vekt: ca 56,5kg Høyreps Trening: Dips: 16X1 NY REKORD ;D 10x1 15x2 - med strikk Nedtrekk bak: 20X3 - 35kg Sittende Roing: 20X3 - 35kg Militærpress: 17X3 - 20kg Knebøy maskin: 20X3 - 61kg Beincurl: 20X2 - 35kg Kommentar: Fy faen for en herlig og saftig økt! Pump og melkesyre ut av en annen verden, og blodårer som struttet ut over biceps, skulder og selvfølgelig underarm! Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 04. april 2011, 18:58 du er rå ;) Takk :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: MrMuscle på 05. april 2011, 17:44 Er viktig at du hiver i deg væske når du karber og! Dette blir med glykogenet inn i muskulaturen, og øker det intracellulære trykket. Klarer du dette uten å spise for mye vil du ha voldsomt trykk dagen etterpå og ha mer markeringer!
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: underattack på 05. april 2011, 17:51 Inatt har jeg sovet godt, bortsett fra at jeg har vært så ufattelig tørst. Drakk 1liter vann iløpet av natten. Sånn er det alltid etter jeg har spist mye. Våknet idag med masse energi, og med en god og herlig varme i kroppen. Var så varm at jeg måtte sove med vinduet oppe på fult gap! Det er så deilig, jeg som alltid alltid fryser! Man kjenner det også godt i magen dagen etter, at man har hivd nedpå over 500g karbs på få timer.. les; gasskraftverk delux! ;D personlig må jeg holde meg helt unna hvete :) hehe da slipper jeg gassen og føler meg faktisk bedre uten hveten også :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 05. april 2011, 21:10 Er viktig at du hiver i deg væske når du karber og! Dette blir med glykogenet inn i muskulaturen, og øker det intracellulære trykket. Klarer du dette uten å spise for mye vil du ha voldsomt trykk dagen etterpå og ha mer markeringer! Det skal jeg love deg at jeg gjør. Jeg blir så tørst at jeg tror jeg skal dø..Hver kved etter et slikt inntak må jeg bare laine opp drikkeflaske etter drikkeflasker med vann på nattbordet :) Idag var jeg noe oppblåst, men fortsatt trøkk og linjer på magen til tross for det. Nå har magen roet seg, og linjene synes bedre :) gøy! For en digg logg, Oda (http://static.gossamer-threads.com/forum/images/emoticons/blush.gif) Odenator (http://www.gotomycodes.com/userpics/myspacegraphics/Smilies/new-terminator.gif) Kult :)Legger igjen et lite spor her : ) personlig må jeg holde meg helt unna hvete :) hehe da slipper jeg gassen og føler meg faktisk bedre uten hveten også :) Holder meg til spelt og de groveste tingene på oppkarbingsdager.. Hvete er døden i de mengdene man må opp i på en slik dag hehe..Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: underattack på 05. april 2011, 23:20 Det skal jeg love deg at jeg gjør. Jeg blir så tørst at jeg tror jeg skal dø.. Hver kved etter et slikt inntak må jeg bare laine opp drikkeflaske etter drikkeflasker med vann på nattbordet :) Idag var jeg noe oppblåst, men fortsatt trøkk og linjer på magen til tross for det. Nå har magen roet seg, og linjene synes bedre :) gøy! Kult :) Holder meg til spelt og de groveste tingene på oppkarbingsdager.. Hvete er døden i de mengdene man må opp i på en slik dag hehe.. hehe ja sist fredag kjørte jeg 1065g karb :) hadde det blitt noe hvete der så hadde jeg daua :) men funker ikke med grovbakst heller for meg :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Batistuta på 05. april 2011, 23:44 Inatt har jeg sovet godt, bortsett fra at jeg har vært så ufattelig tørst. Drakk 1liter vann iløpet av natten. Sånn er det alltid etter jeg har spist mye. Våknet idag med masse energi, og med en god og herlig varme i kroppen. Var så varm at jeg måtte sove med vinduet oppe på fult gap! Det er så deilig, jeg som alltid alltid fryser! Man kjenner det også godt i magen dagen etter, at man har hivd nedpå over 500g karbs på få timer.. les; gasskraftverk delux! ;D Trening: Gåtur Kosthold: De to siste ukene har jeg kjørt kcal-overskudd på treningsdager, og kcal-underskudd på hviledager. Dette har fungert kjempe bra! Vi snakker opp imot 1000kcal forskjell på disse dagene.. Kaloriene jeg får i meg iløpet av uka, tilsvarer i gjennomsnitt 1600/1700kcal om dagen. Lowdag idag Protein: 35% Karbs: 27% Fett: 38% (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1555.jpg?t=1302016113) Veldig interessant lesning :) Jeg har gjort det samme i 2 måneder nå. Kjører 3000 på hviledager og 4000 på treningsdager. Går i protein og fett på hviledager og karb og protein på treningsdager. Karb unngår jeg mest mulig på fridager og det samme gjelder fett på treningsdager. Har gått opp 10 kg på tre måneder nå og får høre hver eneste gang jeg er på treningsenteret at jeg har vokst så mye :D Jeg er mest fornøyd med å ha beholdt en veldig lav fettprosent også,skjønner egentlig ikke at det er mulig.( Mye skryt her, men jeg synes det er så moro å ha funnet "min vei"). Jeg spiser forresten 1-2 måltid per dag. Legger du ut noen nye bilder snart? Synes det er veldig interessant å se hvordan formen din er. Har du tenkt til å stille en gang? Mener jeg har lest at du la d en drømmen på hylla. Isåfall Hvorfor? Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 06. april 2011, 08:21 hehe ja sist fredag kjørte jeg 1065g karb :) hadde det blitt noe hvete der så hadde jeg daua :) men funker ikke med grovbakst heller for meg :) Hva er karbs kildene dine da? :)Veldig interessant lesning :) Så bra :D Det finnes ingenting bedre enn å føle at man har funnet "en vei" som passer en selv og sin livsstil! Og som fugerer! :) Kjører du periodisk faste?Jeg har gjort det samme i 2 måneder nå. Kjører 3000 på hviledager og 4000 på treningsdager. Går i protein og fett på hviledager og karb og protein på treningsdager. Karb unngår jeg mest mulig på fridager og det samme gjelder fett på treningsdager. Har gått opp 10 kg på tre måneder nå og får høre hver eneste gang jeg er på treningsenteret at jeg har vokst så mye :D Jeg er mest fornøyd med å ha beholdt en veldig lav fettprosent også,skjønner egentlig ikke at det er mulig.( Mye skryt her, men jeg synes det er så moro å ha funnet "min vei"). Jeg spiser forresten 1-2 måltid per dag. Legger du ut noen nye bilder snart? Synes det er veldig interessant å se hvordan formen din er. Har du tenkt til å stille en gang? Mener jeg har lest at du la d en drømmen på hylla. Isåfall Hvorfor? Tenkte å legge opp bilder til neste formskjek, altså neste uke en gang. Jeg har veldig lyst til å stille en gang, men føler meg alt annet en god nok. Hvis jeg først noen gang skal gå for det, vil jeg virkelig legge sjelen min i det. Pluss at jeg aldri klarer å gjøre meg opp en mening om bodyfiness, så kjenner kanskje at det heller mer mot atletik :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Batistuta på 06. april 2011, 17:54 Så bra :D Det finnes ingenting bedre enn å føle at man har funnet "en vei" som passer en selv og sin livsstil! Og som fugerer! :) Kjører du periodisk faste?Tenkte å legge opp bilder til neste formskjek, altså neste uke en gang. Ja, jeg skrev jo at jeg spiser en til to ganger per dag :) Spiser stort sett aldri før trening, drikker bare xtend før under og etter trening. Jeg synes absolutt du er god nok, du må bare finne ut om det er det du vil. Jeg har bestemt meg for å stille i athletic fitness neste år, det skal bli moro ;)Jeg har veldig lyst til å stille en gang, men føler meg alt annet en god nok. Hvis jeg først noen gang skal gå for det, vil jeg virkelig legge sjelen min i det. Pluss at jeg aldri klarer r å gjøre meg opp en mening om bodyfiness, så kjenner kanskje at det heller mer mot atletik :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 06. april 2011, 19:02 Ja, jeg skrev jo at jeg spiser en til to ganger per dag :) Spiser stort sett aldri før trening, drikker bare xtend før under og etter trening. Jeg synes absolutt du er god nok, du må bare finne ut om det er det du vil. Jeg har bestemt meg for å stille i athletic fitness neste år, det skal bli moro ;) Jeg gjør nesten det samme, men spiser noen timer før trening som regel. Så gøy, da skal jeg heie på deg ;D Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: underattack på 06. april 2011, 20:37 Hva er karbs kildene dine da? :) spiser i hovedsak potet , ris og glutenfrie/"fettfrie" pannekaker + riskaker med litt sjokoladesaus :) også blir det litt seigmenn! :) heheheh men kjører U.D 2.0 så er jo en relativt lang karbe periode da så ikke så vanneskelig å få det i seg :) Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 07. april 2011, 11:29 kjører U.D 2.0 Kan du utdype? hehe :)Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: henrikhardcoar på 07. april 2011, 11:38 Kan du utdype? hehe :) http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20 (http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20)Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: underattack på 07. april 2011, 12:12 http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20 (http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20) Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen det spørs hvilken dag du starter syklusen på :) jeg kjører fredag kvedl til søndag morgen. da får jeg liksom litt "helgekos" jeg har boka oda hvis du vil lese den, meget bra lesing! mye spennende der Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Oda på 07. april 2011, 13:04 http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20 (http://www.bodyrecomposition.com/ultimate-diet-20) ah, da skjønte jeg litt mer :)Carbloaden på UD2 varer vel i 1.5 dager eller noe sånt? Mener å huske det var fra torsdag kveld til lørdag morgen det spørs hvilken dag du starter syklusen på :) jeg kjører fredag kvedl til søndag morgen. da får jeg liksom litt "helgekos" Hørtes ikke feil ut det hehe!jeg har boka oda hvis du vil lese den, meget bra lesing! mye spennende der Jeg leser mer enn gjerne alt jeg kommer over av slikt :D Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Sharonaa på 11. april 2011, 07:45 Utrolig bra form på deg! Tviler sterkt på at benia er så mye verre! :) Kan jeg spørre hvor høy du er?
Tittel: Sv: Odenators logg Skrevet av: Batistuta på 12. april 2011, 19:04 Oppskrift? ;D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 12. april 2011, 21:11 Oppskrift? ;D 2 egg2 hvitter 1/2 boks cottage cheese 2 ss kokosolje eller lettsmør (jeg brukte lettsmør) 1 dl vann,melk eller fløte (jeg brukte lettmelk) 50 g kruskakli 20 g linfrø 20 g sesamfrø 20 g solsikkefrø 20 g pofiber 1 ss fiberhusk 2 ts bakepulver 1/2 ts salt 180grader i ovnen rundt 1time. Ha gjerne tomat, oliv eller annet godt i deigen. Jeg hadde litt tomat, satte god smak på brødet :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Batistuta på 13. april 2011, 00:47 2 egg 2 hvitter 1/2 boks cottage cheese 2 ss kokosolje eller lettsmør (jeg brukte lettsmør) 1 dl vann,melk eller fløte (jeg brukte lettmelk) 50 g kruskakli 20 g linfrø 20 g sesamfrø 20 g solsikkefrø 20 g pofiber 1 ss fiberhusk 2 ts bakepulver 1/2 ts salt 180grader i ovnen rundt 1time. Ha gjerne tomat, oliv eller annet godt i deigen. Jeg hadde litt tomat, satte god smak på brødet :) Tusen takk, skal teste det på lørdag :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 13. april 2011, 11:15 Det burde du absolutt gjøre :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Isostar på 13. april 2011, 15:10 20 g pofiber Hei, Leste om dette brødet skulle smake helt fantastisk på en blogg tidligere og tenkte derfor bake dette selv.. Men hvor får jeg tak i pofiber?? Kan dette evt erstattes med noe annet?Du har en vanvittig bra form ;D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 13. april 2011, 15:59 Hei, Leste om dette brødet skulle smake helt fantastisk på en blogg tidligere og tenkte derfor bake dette selv.. Men hvor får jeg tak i pofiber?? Kan dette evt erstattes med noe annet? Tusen takk :)Du har en vanvittig bra form ;D Dette er typ sånn man lager lavkarbobrød generelt :) Det er også bare å bytte ut med andre typer frø, bytte ut cottage cheese med kesam osv osv.. Mulighetene er mange :) Pofiber kan du kjøpe på helsekost butikker, det sies at de store matvarebutikkene også har dem.. Men jeg har desverre aldri funnet det der. Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 13. april 2011, 16:09 Trening:
Dips: 12X1 10X1 10X2 - med strikk Chins: 10X3 - med strikk Militærpress: 10X3 - - supersett sidehev 8X3 Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: underattack på 13. april 2011, 17:42 resten skuffet ikke det heller! :) rå form!
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 13. april 2011, 20:10 Ååååh, nam! :D du vil vel ikke være veldig søt og snill, og dele oppskriften med meg? :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 13. april 2011, 20:24 Ååååh, nam! :D du vil vel ikke være veldig søt og snill, og dele oppskriften med meg? :) Klart jeg kan :)Kake 1 Egg 60g Eggvita 20g Pofiber 10g Hi-maize 50g Skyr/kesam 10g Vanilje-Proteinpulver 25g lettsmør 1 ss Bakepulver Sukrin Vanilje-essens Krydder: Kardemomme og kanel Vaniljefyll: 10g Vanilje-Proteinpulver 15g Eggula 25g Lett smør 50g Skyr Vanilje essens Sukrin 30min på 200grader Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 13. april 2011, 20:39 Klart jeg kan :) Takketakk! :) Kake 1 Egg 60g Eggvita 20g Pofiber 10g Hi-maize 50g Skyr/kesam 10g Vanilje-Proteinpulver 25g lettsmør 1 ss Bakepulver Sukrin Vanilje-essens Krydder: Kardemomme og kanel Vaniljefyll: 10g Vanilje-Proteinpulver 15g Eggula 25g Lett smør 50g Skyr Vanilje essens Sukrin 30min på 200grader flotte bilder du la ut tidligere, får litt stå-på-vilje når jeg ser jenter med såpass bra armer ;) *skalogsåfåsegsånne* Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 13. april 2011, 20:44 Bare hyggelig :)
Tusen takk, veldig koselig å høre :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Batistuta på 13. april 2011, 23:45 Takk så mye :D Laget meg forresten en lavkarbo kake idag. "Vanilje/krydder" kake. Fy faen så saftig og god! Jeg har fått skikkelig bakeånd over meg i det siste.. Kcal: 400kcal Prot: 40g Karb: 12g Fett: 25g (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1645.jpg?t=1302714770) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1647.jpg?t=1302714770) Enda en ting jeg skal bake på lørdag :) Liten oppdate på formen.. Føler det ligger mest bilder av magen her i loggen, ikke at jeg helt skjønner hvorfor. Men er nok fordi det er enkelst å ta bilder av den hehe.. (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN16407.jpg?t=1302706225) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN16294.jpg?t=1302706225) (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1636.jpg?t=1302706225) Skikkelig fine bilder, elsker jenter med muskler ;D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 14. april 2011, 12:40 Enda en ting jeg skal bake på lørdag :) Jeg baker så mye nå, at jeg begynner å bli lei av kaker, coockies og godt ;D Jeg koser meg og blir altfor mett hver eneste dag, selvom jeg ligger i underskudd. Det er lykke det! Skikkelig fine bilder, elsker jenter med muskler ;D Tusen takk, hyggelig å høre :)Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Batistuta på 14. april 2011, 22:59 Trening: Fri Kosthold: Protein: 43% Karbs: 20% Fett: 37% Kommentar: Idag er den første dagen på lenge hvor jeg har vært på nippet til å følge inn i gamle destruktive mønstre igjen. Tankene har rast rundt i hodet mitt, igjen og igjen- om alt jeg skulle hamstre inn å overspise meg med, sånn ca hvert 5min. Suget var helt enormt en stund! Men jeg klarte å la vær.. Det ble en morot og et epple istedet, og nå er jeg utrolig nok mett psykisk. Det er der alt sitter.. og jeg klarte det! Still staying strong!! Imorgen blir en bedre dag :) Bra jobba, it's all in the mind. Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 15. april 2011, 19:43 Bra jobba, it's all in the mind. Takk! Ja det er virkelig det.. og så motiverende når man "overvinner" det :)Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 15. april 2011, 19:50 Trening:
Beinpress: 10X3 -100kg Strakemark: 10X3 -45kg Knebøymaskin: 12X3 -69kg Beincurl-bakside: 10X3 -40kg Massasje: 20min Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: henrikhardcoar på 18. april 2011, 18:33 Hvor har du fått nudlene fra?
Liker forøvrig at du har kake til middag ;D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: SteinD på 18. april 2011, 18:39 Trening: Fri Kosthold: Protein 47% Karbs: 16% Fett: 37% Idag fikk jeg nudlene(pasta) mine i posten! Jeg har vært så spent på disse da de er helt UTEN kalorier, og typ bare består av fiber! De falt MEGET i smak, krydret dem og hadde i masse ost og ketshup! NAM!! 0 Kcal, 0g Carbs og 0g fett (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1668.jpg?t=1303144021) Laget også "protein-vanilje-lowcarb-kake" igjen til middag! Love it ;D (http://i988.photobucket.com/albums/af10/odenator/DSCN1670.jpg?t=1303144021) Hvordan kan det bli 0 i alt når du har i masse ost og ketchup ? Ut i fra bildene ser det jo ut som om du trenger alle de kaloriene du kan få i deg. Fra riktig kost vel å merke ! Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 18. april 2011, 19:05 Hvor har du fått nudlene fra? Jeg har bestilt dem fra USA..Liker forøvrig at du har kake til middag ;D Ja ikkesant, det gjør jeg også ;D Hvordan kan det bli 0 i alt når du har i masse ost og ketchup ? Ut i fra bildene ser det jo ut som om du trenger alle de kaloriene du kan få i deg. Fra riktig kost vel å merke ! Jeg sa ikke at det ikke er kalorier i ost og ketshup, jeg sa at det er 0kalorier i selve "nudlene".Ja jeg trenger kalorier fra "riktig" kost, noe jeg også får sist jeg sjekket. Eller har du en annen oppfattning? :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: SteinD på 19. april 2011, 11:14 Ja.
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 19. april 2011, 13:46 Ja. Jaha.. Da lurer jeg virkelig på hva du legger i "riktig kost" ?Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: underattack på 19. april 2011, 23:00 Jaha.. Da lurer jeg virkelig på hva du legger i "riktig kost" ? ikke noe vits å kaste bort tiden sin på usakelige mennesker som tydligvis ikke vet hva de snakker om :) stå på videre du! :) GOD påske! kos deg med like mye mat som jeg skal hahaha :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Batistuta på 19. april 2011, 23:53 Jeg har bestilt dem fra USA.. Ja ikkesant, det gjør jeg også ;D Jeg sa ikke at det ikke er kalorier i ost og ketshup, jeg sa at det er 0kalorier i selve "nudlene". Ja jeg trenger kalorier fra "riktig" kost, noe jeg også får sist jeg sjekket. Eller har du en annen oppfattning? :) Hvilken side bestiller dere fra? Har prøvd å få flere "innvandrer butikker" til å ta det inn, men ikke noe napp der. Kan være deilig å spise på hviledager :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: ingipingi på 20. april 2011, 08:42 Må følga med her- både på formen på nuddelpraten!
Ser veldig bra ut Oda :e-thumbsup: Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 20. april 2011, 14:16 ikke noe vits å kaste bort tiden sin på usakelige mennesker som tydligvis ikke vet hva de snakker om :) stå på videre du! :) GOD påske! kos deg med like mye mat som jeg skal hahaha :) Takk for det du, og en riktig god påske til deg også! Gjett om jeg skal haha ;)Hvilken side bestiller dere fra? Har prøvd å få flere "innvandrer butikker" til å ta det inn, men ikke noe napp der. Kan være deilig å spise på hviledager :) Det var ekstremt vanskelig å finne steder som ville sende dem til norge. Jeg brukte lang tid, ga nesten opp. Men så fant jeg en amerikaner fra ebay, kommer til å bestillte fra han i fremtiden også. Veldig hyggelig og hjelpsom, fikk nudlene bare 5dager etter jeg hadde bestilt! :)Må følga med her- både på formen på nuddelpraten! Ja gjør det :) Tusen hjertlig takk!Ser veldig bra ut Oda :e-thumbsup: Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 20. april 2011, 14:20 Trening:
Dips: 13X1 11X1 10X2 - med strikk Nedtrekk bak: 11X3 - 40kg Nedtrekk foran: 11X3 - 35kg Sittende Roing: 11X3 - 40kg Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: SportyMe på 20. april 2011, 21:05 Dette så veldig godt ut :) Kan du dele oppskrift på gele og fluff også :D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 20. april 2011, 21:18 Ja :D
Gele: 2 gelatin plater 0,5l Vann 0,6l Funlight Ha geletinplatene i en bolle med vann i ca 3-5min. Hell vann og saft i en kjele i mens, la det bli så varmt at det akkurat ikke koker. Legg så gelatinplatene over i den varme saften, rør rundt, hell over i en bolle å sett i kjøleskapet noen timer.(Jo lenger den står, jo bedre) Vaniljesaus eller tilsvarende over er jo nesten et must ;) ProteinFluff: 100g frosne jordbær 100g melk 20g proteinpulver (jeg bruker vanilje) Blende bær og melk til en tykk guffe. Hel så over i en stor bolle, tilsett proteinpulver (evt litt ekstra sukrin) Bruk en el-visp over i 2-5min, blir en enorm liksom krem/fluff konsistens. Jeg pleier å ha det på eks vafler ol, eller spise det alene :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: SportyMe på 20. april 2011, 21:23 Takk, å takk. Må prøves ut neste gang jeg får sukkerkick :D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: guggen på 22. april 2011, 18:23 Imponerende form.
Er litt på diett selv nå, og er dermed mer opptatt av oppkarbing igjen. Har lest noen artikler om at jo bedre form man kommer i, jo oftere bør man karbe opp. Leptin faller raskere når man har lite kroppsfett. Ser ut som du er i såpass form, at det kanskje går an å karbe opp to dager i uka, den ene kanskej litt mer enn den andre. Hva tror du? Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 22. april 2011, 20:54 likte tricepsen :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 23. april 2011, 12:09 Trening Fredag:
Skråbenk hantler: 10X3 - 14kgs hantler Cablecross: 12X3 - 3,5kgs Militærpress: 10X3 - uvisst Sidehev: 4kgs - manualer Fronthev: 10X3 - 5kg OmvendtCablcross:12X3 - 3,5kgs Kosthold igår: Protein: 42% Karbs: 26% Fett: 32% Trening idag: Beinpress: 12X3 - 80kg Utfall: 10X3 - 20kg Strakemark:11X3 - 40kg Beincurl: 10X2 - 35kg Kosthold idag: All you can eat day :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 23. april 2011, 13:06 Trening Fredag: Skråbenk hantler: 10X3 - 14kgs hantler Cablecross: 12X3 - 3,5kgs Militærpress: 10X3 - uvisst Sidehev: 4kgs - manualer Fronthev: 10X3 - 5kg OmvendtCablcross:12X3 - 3,5kgs Kosthold igår: Protein: 42% Karbs: 26% Fett: 32% Trening idag: Beinpress: 12X3 - 80kg Utfall: 10X3 - 20kg Strakemark:11X3 - 40kg Beincurl: 10X2 - 35kg du ser ut til å ha stålkontroll over kostholdet, til tross for at du ikke ser ut til å trenge det ;). og takk forresten :D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 23. april 2011, 13:47 du ser ut til å ha stålkontroll over kostholdet, til tross for at du ikke ser ut til å trenge det ;). Hehe jo, har god kontroll. Kanskje ikke like mye behov for det nå lenger nei, som det var for 13kg siden. Men, det er gøy. Og det krever egentlig veldig lite av meg, siden jeg har gjort det så mye nå at jeg nesten kan alt utenatt uansett :Pog takk forresten :D Grunnen til at jeg har fortsatt med å "telle", er fordi iløpet av dietten har jeg prøvd ut mange forskjellig varianter. Tror jeg er inne på en god måte som fungerer for meg nå, så da er det greit å ha litt oversikt! :) Dvs, overskudd på treningsdager, underskudd på fri dager - men igjennomsnitt pr dag på en uke ikke spesielt lavt. Noe spesielt opplegg du skal kjøre på din diett? :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 23. april 2011, 13:56 Hehe jo, har god kontroll. Kanskje ikke like mye behov for det nå lenger nei, som det var for 13kg siden. Men, det er gøy. Og det krever egentlig veldig lite av meg, siden jeg har gjort det så mye nå at jeg nesten kan alt utenatt uansett :P Grunnen til at jeg har fortsatt med å "telle", er fordi iløpet av dietten har jeg prøvd ut mange forskjellig varianter. Tror jeg er inne på en god måte som fungerer for meg nå, så da er det greit å ha litt oversikt! :) Dvs, overskudd på treningsdager, underskudd på fri dager - men igjennomsnitt pr dag på en uke ikke spesielt lavt. Noe spesielt opplegg du skal kjøre på din diett? :) viktigste er at det funker. dette blir jo mer en livsstil og jeg har tro på at det lønner seg å ha kontroll enn å ikke ha det. bare å se seg rundt så skjønner man det ;). du er uansett så pen at man nesten blir litt blendet :). min diett? ::) du den er ikke så utprøvd ::). potetgull 1 dag i uka i alle fall, haha :D. fått en av mr engstrøm, tror den ligner den du driver med, bare litt mindre fett. synes den ble litt dyr med alt det kjøttet, og jeg er litt gjerrig! ::) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 25. april 2011, 18:01 viktigste er at det funker. dette blir jo mer en livsstil og jeg har tro på at det lønner seg å ha kontroll enn å ikke ha det. bare å se seg rundt så skjønner man det ;). du er uansett så pen at man nesten blir litt blendet :). Helt enig, sett i litt større perspektiv er det jo en livsstilendring fra min side. Jeg vet a jeg aldri kommer aldri til å gå tilbake til gamle dårlige vaner, og det er jeg veldig glad for.min diett? ::) du den er ikke så utprøvd ::). potetgull 1 dag i uka i alle fall, haha :D. fått en av mr engstrøm, tror den ligner den du driver med, bare litt mindre fett. synes den ble litt dyr med alt det kjøttet, og jeg er litt gjerrig! ::) Åj men takk ::blush:: Det er dyrt med alt det kjøttet ja haha.. Hadde det ikke vært for at jeg storhandler i sverige hver måned hadde det blitt vanskelig ;D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 25. april 2011, 20:10 Helt enig, sett i litt større perspektiv er det jo en livsstilendring fra min side. Jeg vet a jeg aldri kommer aldri til å gå tilbake til gamle dårlige vaner, og det er jeg veldig glad for. Åj men takk ::blush:: Det er dyrt med alt det kjøttet ja haha.. Hadde det ikke vært for at jeg storhandler i sverige hver måned hadde det blitt vanskelig ;D er der støtt jeg og ::) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 27. april 2011, 18:56 Trening: Dips: 12X1 8X1 12X2 - med strikk Nedtrekk bak: 11X3 - 40kg Nedtrekk smalt foran: 11X3 - 35kg Cable flyes bakover: 11X3 - 3,5kgs Kosthold: Protein: 47% Karbs: 28% Fett: 25% måtte sjekke kostholdet mitt, da jeg mente fordelingen lignet din, og i dag har jeg fått i meg 54 protein 22 fett og 24 karbs så da var det ganske likt ja! ...har vel strengt tatt ikke fått det i meg i dag, har igjen er porsjon til, men det er totalen ;) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: veslekardia på 27. april 2011, 19:59 Ikke dårlig :D Men nå var jeg på vei til å redigere det innlegget, ble en oppkarbing her idag hehe ;) Kosthold Kcal: ca 3300 Protein: 230g Karbs: 409g Fett: 70g ;D haha, da har du kost deg :D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: underattack på 28. april 2011, 18:29 Trening: 1,2time tur med min vakre hund Kosthold: Jeg er vel ikke alene om å ha kost meg litt for mye i påsken, og endel for mye igår kveld ;D Det kjennes på kroppen, oppblåst og vannete. Jeg får ikke på meg ringene mine hehe. Idag blir en karbs fattig dag, og ingen kcal telling. Skal grille og kose meg senere, så det blir en del proteiner! Låra kommer seg, det har skjedd litt de siste 3månedene. Jeg merker forskjell, både i form og styrke! Vekten er stabil du er RÅ haha!! Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 28. april 2011, 21:26 Takk :D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: skylinepower på 28. april 2011, 21:31 Flott fysikk!:)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Sharonaa på 28. april 2011, 22:01 For en flott kropp! :) Synes du ser slank, men muskuløs ut! Akkurat en sånn kropp som jeg jobber for :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 28. april 2011, 22:22 Flott fysikk!:) Tusen takk :)For en flott kropp! :) Synes du ser slank, men muskuløs ut! Akkurat en sånn kropp som jeg jobber for :) Tusen hjertlig takk, det var veldig hyggelig å høre ::blush::Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: guggen på 28. april 2011, 22:47 helt fantastisk kropp :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: MarianneD på 28. april 2011, 22:51 Misunnelig på den kroppen din Oda!! Du er så flink ::)
(har gått gjennom hele loggen din, og vi er nok flere i samme båt når det gjelder den plutselige overspisinga :P ) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 29. april 2011, 21:22 helt fantastisk kropp :) Tusen hjertlig takk :)Misunnelig på den kroppen din Oda!! Du er så flink ::) Takker så mye :)(har gått gjennom hele loggen din, og vi er nok flere i samme båt når det gjelder den plutselige overspisinga :P ) Godt det er finnes flere enn meg hehe ;D Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: guggen på 01. mai 2011, 21:19 Jeg liker årene :)
Hvordan lager du vaniljemousse? Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 01. mai 2011, 21:39 I like them legz!!! :D uansett hva du selv sier, så har du fin form på låra Oda! :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 01. mai 2011, 21:45 Jeg liker årene :) Takk :DHvordan lager du vaniljemousse? Veldig enkelt, men krever litt teknikk :) Egghvitte og gelatinplater er et must! Så kan man variere smaken, forskjellige typer proteinpulver, sukrin, vanilje essens, melk, egg, smør, kesam/skyr kan man også ha, osv osv osv. Her er feks en mager men veldig god en: forskjellen er at jeg hadde vaniljeproteinpulver :) Hemmeligheten er å ikke la de stivpiskede eggehvittene "falle sammen" http://www.kriweb.no/?p=5336 (http://www.kriweb.no/?p=5336) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 01. mai 2011, 21:51 I like them legz!!! :D uansett hva du selv sier, så har du fin form på låra Oda! :) Så snill du er Cathrine, tusen takk!! De har kommet seg mye, men ligger fortsatt etter overkroppen. Men det spiller ingen rolle enn så lenge, og jeg jobber jo med saken hehe..Hvordan går det med dietten din? Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 01. mai 2011, 21:59 Så snill du er Cathrine, tusen takk!! De har kommet seg mye, men ligger fortsatt etter overkroppen. Men det spiller ingen rolle enn så lenge, og jeg jobber jo med saken hehe.. Hvordan går det med dietten din? Tror resultatet blir super bra til slutt jeg :) Har du noen planer om å stille noen gang, eller har det ønsket gått litt bort? :) Dietten går det greit med.. blitt noen høye dager med mye mat ute, kaker, is osv. føler meg som en sprengt flodhest :-\ men har planer om å trene hver dag til uka, så får vi se om det sklir av noen kilo snart ;) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 01. mai 2011, 22:06 Tror resultatet blir super bra til slutt jeg :) Har du noen planer om å stille noen gang, eller har det ønsket gått litt bort? :) Jeg har lyst, men det blir nok ikke før 2012. Dietten går det greit med.. blitt noen høye dager med mye mat ute, kaker, is osv. føler meg som en sprengt flodhest :-\ men har planer om å trene hver dag til uka, så får vi se om det sklir av noen kilo snart ;) Ser ikke helt for meg at jeg kan komme i den formen jeg vil til høsten.. Og jeg har heller ikke helt bestemt meg for om det hadde blitt Bodyfitness eller AF.. Tror det heller litt mer mot Athletic fitness, litt mer "min stil" tror jeg. Glad i å konkurrere! ;D Noen høye dager blir det alltid, se på meg - jeg har jo to haha! Er det jo hva man gjør imellom disse høye dagene som er avgjørende!! Hvertfall har det vært det for min del :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 01. mai 2011, 22:13 Jeg har lyst, men det blir nok ikke før 2012. Om du stiller skal jeg garantert komme og heie deg til seier! :D Ser ikke helt for meg at jeg kan komme i den formen jeg vil til høsten.. Og jeg har heller ikke helt bestemt meg for om det hadde blitt Bodyfitness eller AF.. Tror det heller litt mer mot Athletic fitness, litt mer "min stil" tror jeg. Glad i å konkurrere! ;D Noen høye dager blir det alltid, se på meg - jeg har jo to haha! Er det jo hva man gjør imellom disse høye dagene som er avgjørende!! Hvertfall har det vært det for min del :) Kan være lurt å sette seg ett mål, og bruke lang tid på å oppnå det ja. Prioritere litt, og ikke bare ta en sjangs som det desverre ser ut som endel på scenen gjør.. Jeg tror du vil nå langt, men igjen det er opp til en selv til syvende og sist :) Hehe, det har du helt rett i.. Tror nok jeg kommer til å ha en spise/høydag litt lenger ut i dietten, for foreløbig har jeg nok å ta av før det er noe behov for reloading osv ;) Ser ut som du har funnet nøkkelen til din suksess, og ikke minst hva kroppen/formen din reagerer bra på :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 01. mai 2011, 22:31 Om du stiller skal jeg garantert komme og heie deg til seier! :D Åh det hadde vært gøy!! HEI, eller så bare samkjører vi sånn at vi rett og slett står på scenen sammtidig ;DKan være lurt å sette seg ett mål, og bruke lang tid på å oppnå det ja. Prioritere litt, og ikke bare ta en sjangs som det desverre ser ut som endel på scenen gjør.. Jeg tror du vil nå langt, men igjen det er opp til en selv til syvende og sist :) Hehe, det har du helt rett i.. Tror nok jeg kommer til å ha en spise/høydag litt lenger ut i dietten, for foreløbig har jeg nok å ta av før det er noe behov for reloading osv ;) Ser ut som du har funnet nøkkelen til din suksess, og ikke minst hva kroppen/formen din reagerer bra på :) Jah den ideèn likte jeg ;D Ja det gjelder å bli kjent med kroppen sin, det er det som er så gøy når man begynner å komme ordentlig inn i en diett. Jeg tror også bare det i seg selv er ganske motiverende for mange! Jeg har langt ifra funnet "min nøkkel", men gud så mye jeg har lært og erfart de siste 5månedene! Kjempe gøy! Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: satell på 01. mai 2011, 22:41 Åh det hadde vært gøy!! HEI, eller så bare samkjører vi sånn at vi rett og slett står på scenen sammtidig ;D Jah den ideèn likte jeg ;D Ja det gjelder å bli kjent med kroppen sin, det er det som er så gøy når man begynner å komme ordentlig inn i en diett. Jeg tror også bare det i seg selv er ganske motiverende for mange! Jeg har langt ifra funnet "min nøkkel", men gud så mye jeg har lært og erfart de siste 5månedene! Kjempe gøy! Hehe, tror nok ikke jeg skal på en scene iført ei lita truse og en bh, men jeg kan joine deg på diettkjøret ;D Ja, det tror jeg og.. Også tror jeg det er viktig for en selv å bli kjent med kroppen sin, og finne ut hva en kicker på under diett.. Hva og hvor mye av diverse faktorer gir forskjellige resultater.. For selvom det finnes mange måter å være på diett på, så er det ingen garanti for at det hun flotte på gymmet gjør vil funke på en selv.. Godt du "fortsatt" liker det, tror mange hopper av underveis eller aldri finner noen skikkelig glede i å tillegne seg nye erfaringer :) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Liinnii på 01. mai 2011, 22:56 Er jo stadig innom her å leser, så får slenge inn en liten kommentar da.. Litt av en kontroll du har på kostholdet ditt altså! Regnet kalorier og næringsinnhold i en liten ukes tid, og guud så lang tid jeg brukte hver gang :P Men kom seg på slutten da, og det var ihvertfall spennende og veldig nyttig å vite hva en egentlig får i seg i løpet av en dag. Så creds til deg for det!! :) Og ellers også godt jobba :)
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 01. mai 2011, 23:15 Er jo stadig innom her å leser, så får slenge inn en liten kommentar da.. Litt av en kontroll du har på kostholdet ditt altså! Regnet kalorier og næringsinnhold i en liten ukes tid, og guud så lang tid jeg brukte hver gang :P Men kom seg på slutten da, og det var ihvertfall spennende og veldig nyttig å vite hva en egentlig får i seg i løpet av en dag. Så creds til deg for det!! :) Og ellers også godt jobba :) Hei du! Så morsomt at du gjorde det! Jeg skal inrømme at jeg leser din så fort jeg ser den blir oppdatert hehe! Har liksom de faste jeg følger med på, men jeg burde være flinkere til å legge igjen kommentarer!Ja det er egentlig ganske gøy å sjekke ut en gang i blant. Jeg bruker ca et halv minutt av dagen min på å regne ut, fordi jeg har gjort det alt for mye. Så egentlig er det ikke noe poeng i at jeg gjør det lenger, fordi jeg vet sånn ca hva vekt og kcal blir :P Jeg fortsetter kun av ren rutine - og fordi det ikke krever noe spesielt av meg. Jeg spiser alltid, og regner ut for moro senere. Noen ganger regner jeg ut før siste måltid for å se om jeg trenger småjusteringer, spesielt med tanke på proteininnhold iløpet av dagen.. Blir spennende å se formupdaten din imorgen ;) Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Nils`n på 01. mai 2011, 23:24 spor
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 02. mai 2011, 19:07 Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 02. mai 2011, 19:31 Trening:
Høyrep ca 20X3 alle øvelser -Benkpress -Skråbenk hantler -Franskpress -Fronthev -Cablecross -Sittende benpress RoMaskin: 3 intervaller 1min på, 1min hvile, 1min moderat Mølle: pw 15min Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: lillejenta på 02. mai 2011, 23:51 ahh, godt og se det er fler enn meg som virkelig KOSER seg med oppkarbing og spiser seg av sans og samling! Resultatene mine blir dog ikke like bra som dine virker det som. Et par av gangene jeg har hatt
skikkelig vellykket oppkarbing, men de siste gangene har jeg vært varig oppblåst i flere dager etterpå, selvom energien også kom seg til topps. Hva spiser du under oppkarbingen din egentlig? :-) litt nyskjerrig, selv blir det mest speltlomper, riskaker og brød.. det er jo sååå kjedelig når jeg først skal spise meg av sans og samling at det blir så kjedelig mat ;D Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Guinss på 03. mai 2011, 00:01 Råbra form, skal følge med her.
Totalt inntak på 6timer:Jeg er syk Kcal: 8789 Protein: 375g Karbs: 1188g Fett: 264g Wow, det må jeg si. Hvordan klarer du å spise så mye(Hva spiser du)? Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Thorkel på 04. mai 2011, 17:02 Ikke værst dette her! Du har gjort en meget bra jobb må jeg si! Bare og komme seg på scenen :)
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 04. mai 2011, 19:32 Ikke værst dette her! Du har gjort en meget bra jobb må jeg si! Bare og komme seg på scenen :) Tusen takk skal du ha :D Vel, det er nå en god vei dit ennå..Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: ingipingi på 05. mai 2011, 21:06 Pleier du å gå mye opp i vekt etter spisedagar? Sliter sjøl med ekstrem fråtsing og har vel på det meste gått opp over 7 kilo i løpet av noen dagar. Det forsvinner igjen ganske kjapt men ein får jo litt sjokk.
Men du har bare ein dag av gangen, så vidt eg har skjønt? Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: treningssnabben på 05. mai 2011, 21:08 Herregud for en flott kropp :) må nok legge igjen spor her ja! ::biggrin::
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: treningssnabben på 05. mai 2011, 21:49 Hva spiser du for å få i deg så mye proteiner? :) jeg er gutt på 20, og har fortsatt ikke nok sult til å få i meg det jeg trenger føler jeg :(
tenker da spesielt på de 375g du fikk i deg på 6 timer ! haha Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Thorkel på 07. mai 2011, 18:54 hva slags splitt bruker du egentlig ? og hvor lenge varer en økt i snitt? :)
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 07. mai 2011, 20:11 hva slags splitt bruker du egentlig ? og hvor lenge varer en økt i snitt? :) Åj, litt vanskelig spørsmål hehe.. Har stålkontroll på kosthold, men ikke på trening desverre.. Har ca 3 økter i uken, og jeg trener egentlig bare det jeg føler for disse dagene.. Pleier som regel å bli: 1Dag: Bryst + (kanskje bein) 2Dag: Rygg + (kanskje div) 3Dag: Bein + skuldre I gjennomsnitt varer en økt 25min :) Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Thorkel på 08. mai 2011, 11:40 I see. Du har ikke vudert en mer ordinær splitt? + og øke varrigheten på økten. Men Virker jo som det du gjør da funker :)
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 08. mai 2011, 15:23 Har aldri likt å trene etter noe opplegg..
Foretrekker å lytte til dagsformen og hva som frister, enkelt og greit :) Men om jeg blir mer seriøs med å faktisk "bygge" litt kjøtt, blir det nok til det ja. Enn så lenge fortsetter jeg slik jeg alltid har gjort :) Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: guggen på 09. mai 2011, 19:30 Drikker du alkohol? :o
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 09. mai 2011, 19:57 Drikker du alkohol? :o Hva mener du? Jeg er ikke avholds, men drikker ekstremt lite.. Sist jeg var full var ca 1år siden i Las Vegas liksom :P Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: guggen på 09. mai 2011, 23:21 bra!
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: MarianneD på 11. mai 2011, 22:53 Neste gang setter du rekorden! ;D
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 12. mai 2011, 11:08 Neste gang setter du rekorden! ;D Tviler på neste gang, men snart hvertfall ;DTittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: onakosano på 13. mai 2011, 18:46 spor! Du tar vel søstra di nå vel?
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: believe93 på 13. mai 2011, 18:48 Nydelig fysikk !! Må få flere som deg, hehe :)
Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 13. mai 2011, 19:30 spor! Du tar vel søstra di nå vel? Nå? Det har jeg jo alltid gjort hah ;)Nydelig fysikk !! Må få flere som deg, hehe :) ::blush::Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: kriweb på 14. mai 2011, 07:55 Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 15. mai 2011, 18:55 Særlig ;D Men se på faen ;D der er du jo! hihi!Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: onakosano på 15. mai 2011, 19:11 Lowcarb grøt og 18biter Sushi ;D viktig å få i seg karben man mistet i grøten ja ;) Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 15. mai 2011, 20:38 viktig å få i seg karben man mistet i grøten ja ;) Jo, man kan jo hente seg inn noen steder ;)Tittel: Sv: The Odenator: Dagsform s.17 Skrevet av: Oda på 16. mai 2011, 17:03 Trening:
Mølle: Powerwalk 20min - " s/6 - h/6,7" Intervall: 20sek sprint/ 20sek hvile X 8 - " s/0 - h/15" Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 18. mai 2011, 19:03 Trening
Dips: 13X1 10X1 11X2 - med strikk Militærpress: 10X3 - supersett Foroverlent sidehev: 10X3 Fronthev: 12X3 Kardio: 20min Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: tegal loppe på 20. mai 2011, 23:01 wow ;D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Gundersen™ på 24. mai 2011, 10:55 Veldig imponerende form, Oda! Morsomt å se jenter som tar trening og kosthold på alvor, og som får resultater deretter. :)
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Lillelotte på 24. mai 2011, 11:08 Ser fantastisk ut frøken, keep up the good work ::smile::
Lekker truse btw ;) Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: bjørn` på 24. mai 2011, 15:27 Fantastisk form :D
Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: believe93 på 24. mai 2011, 16:32 Tittel: Sv: The Odenator Skrevet av: Oda på 24. mai 2011, 18:52 Veldig imponerende form, Oda! Morsomt å se jenter som tar trening og kosthold på alvor, og som får resultater deretter. :) Tusen hjertlig takk :)Ser fantastisk ut frøken, keep up the good work ::smile:: Tusen takk kjære du! haha ja ikke sant ;)Lekker truse btw ;) Hvordan er formen din om dagen? Deilig å kunne leve litt mer normalt igjen? :) Fantastisk form :D Tusen takk :Dx2 :DTittel: Sv: The Odenator Skrevet av: bjørn` på 24. mai 2011, 18:53 Så bilder av din søster(?) på bloggen hennes en dag, og dere er ihvertfall utstyrt med gode gener, samtidig som dere er flink med trening og kosthold!! :)
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Mir på 24. mai 2011, 19:12 Må bare si at formen din er motiverende altså :D
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 24. mai 2011, 22:17 Så bilder av din søster(?) på bloggen hennes en dag, og dere er ihvertfall utstyrt med gode gener, samtidig som dere er flink med trening og kosthold!! :) Jo vi er ganske like i kroppen, og gøy er det at vi deler samme interesse :)Må bare si at formen din er motiverende altså :D Åh så gøy å høre, tusen takk :DTittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Sitronsaft på 24. mai 2011, 22:26 Tid for mini Update :) Kosthold: Mindre stabilt (dvs ikke så strikt lenger) Vekt: Stabilt Trening: Stabilt Sykt bra! :o Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 25. mai 2011, 10:30 Sykt bra! :o Så mye hyggelig respons! Tusen takk :DTittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Lillelotte på 25. mai 2011, 13:13 Tusen hjertlig takk :)Tusen takk kjære du! haha ja ikke sant ;) Hvordan er formen din om dagen? Deilig å kunne leve litt mer normalt igjen? :)Tusen takk :D:D Joda, formen er slett ikke så værst, helt FANTASTISKT å kunne leve normalt igjen, prøver å få inn noen gode matrutiner igjen.. I motsetning til mange andre, sliter jeg med å komme meg opp i vekt igjen, men har kommet meg opp til det jeg var på føre diett... Et par kilo til hadde gjort seg, men kroppen og hode er ikke alltid venner :P Ja, du skjønner ;) Treningen går finfint, øker gradvis i alt, og har fått en ny kickstart, så det er deilig :D Ser da ut som treningen din går på skinner.. og sommerformen, yess.. den har du inne - Flinka ;) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: treningssnabben på 25. mai 2011, 14:54 Tid for mini Update :) Kosthold: Mindre stabilt (dvs ikke så strikt lenger) Vekt: Stabilt Trening: Stabilt å steike... 100% klar for sommeren du! utrolig bra ;) og haha, fin truse! Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 25. mai 2011, 22:47 å steike... 100% klar for sommeren du! utrolig bra ;) og haha, fin truse! Takk :) Haha ja ikke sant, den er unik!Joda, formen er slett ikke så værst, helt FANTASTISKT å kunne leve normalt igjen, prøver å få inn noen gode matrutiner igjen.. I motsetning til mange andre, sliter jeg med å komme meg opp i vekt igjen, men har kommet meg opp til det jeg var på føre diett... Et par kilo til hadde gjort seg, men kroppen og hode er ikke alltid venner :P Ja, du skjønner ;) Treningen går finfint, øker gradvis i alt, og har fått en ny kickstart, så det er deilig :D Ser da ut som treningen din går på skinner.. og sommerformen, yess.. den har du inne - Flinka ;) Godt å høre :) Det høres helt fantastisk deilig ut, kunne ønske jeg slet med det samme haha ;)Du har jo garantert formen inne, og det har du hatt lenge! :) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: BodyBjunior på 25. mai 2011, 23:31 Dette så da unektelig veldig bra ut, sjeldent jeg ser så bra proporsjoner når det kommer til muskler på det kvinnelige kjønn. Honnør! :)
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: guggen på 25. mai 2011, 23:49 slenger meg med i rekka som synes dette var imponerende :)
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: stigvj på 26. mai 2011, 08:13 Mektig bra form på deg...... Søkkimponert!! :woot:
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 30. mai 2011, 18:01 Dette så da unektelig veldig bra ut, sjeldent jeg ser så bra proporsjoner når det kommer til muskler på det kvinnelige kjønn. Honnør! :) slenger meg med i rekka som synes dette var imponerende :) Mektig bra form på deg...... Søkkimponert!! :woot: Så snille dere er, tusen hjertlig takk! ::blush::Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: lillemanu på 02. juni 2011, 00:13 I begynnelsen av loggen din har du hatt noen begrep som Chin, militær... osv osv.
Kunne du forklare de til en nyankømling som meg? Og om du har flere av sånne fagbegrep, tar de med :) har veldig lyst å skjønne litt mer når jeg snoker litt rundt i de forskjellige loggene, på let etter noe som er nyttig for mine mål :) Tusen takk på forhånd :) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 05. juni 2011, 19:24 I begynnelsen av loggen din har du hatt noen begrep som Chin, militær... osv osv. Jeg er ikke helt sikker på hva du mener? :)Kunne du forklare de til en nyankømling som meg? Og om du har flere av sånne fagbegrep, tar de med :) har veldig lyst å skjønne litt mer når jeg snoker litt rundt i de forskjellige loggene, på let etter noe som er nyttig for mine mål :) Tusen takk på forhånd :) Tenker du på chins? http://fitnessbloggen.no/ovelser/vis/chins/ (http://fitnessbloggen.no/ovelser/vis/chins/) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: lillemanu på 07. juni 2011, 22:47 Mente alle de fagbegrep du skrev, dine forskjellige treningsmetoder, eller det du trener....
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 08. juni 2011, 11:05 Mente alle de fagbegrep du skrev, dine forskjellige treningsmetoder, eller det du trener.... Det jeg har logget er navn på de forskjellige øvelsene jeg tar, som jeg viste til på linken over her :) Om du lurer på hva de forskjellige øvelsene er, hadde jeg prøvd å googlet det - tror det er enklere for deg å se og forstå hvordan øvelsen utføres, enn at jeg skal forklare det :) De øvelsene jeg tar mest er Chins, dips, militærpress, knebøy og utfall. Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: jannee på 08. juni 2011, 21:36 spor
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: PatGul på 12. juni 2011, 23:16 Flott kropp :) If every women had that body ;D
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Thorkel på 13. juni 2011, 19:22 namnam ::food::
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: lillemanu på 14. juni 2011, 02:14 Flott kropp :) If every women had that body ;D Da hadde de aller fleste kvinner vært fornøyd med seg selv, inkl meg, fettsuging eller andre kosmetiske operasjoner på kroppen ikke vært etterspurt som de er idag. :) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 14. juni 2011, 19:22 spor :)Flott kropp :) If every women had that body ;D Tusen takk ::blush::namnam ::food:: Forbinder du meg med mat? ;DDa hadde de aller fleste kvinner vært fornøyd med seg selv, inkl meg, fettsuging eller andre kosmetiske operasjoner på kroppen ikke vært etterspurt som de er idag. :) Oi for et kompliment ! Men jeg ser nå ganske normal ut til vanlig jeg også, når jeg ikke strammer eller flekser, eller tar bilder med bra lys :)Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 14. juni 2011, 19:26 Oppsumering av uken som var:
Mandag: Fri Tirsdag: Fri Onsdag: Powerwalk 35min + styrke Over/underkropp NY REKORD: 18 DIPS ;D Torsdag: Fri Fredag: Fri Lørdag: Powerwalk 20min + styrke Over/underkropp Søndag: Jogging 45min Det har vært et matorgie hele helgen, både lørdag, søndag og mandag! Igjennomsnitt 4000-5000kcal per dag, så har masse energi til denne uken ;D Vekten er fortsatt stabil, selvom jeg naturligvis holder litt vann akkurat idag.. Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Thorkel på 16. juni 2011, 16:54 Forbinder du meg med mat? ;D jaa skulle gjerne smakt litt på deg :-* hahe!Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: SMARTIS på 16. juni 2011, 17:08 spor:)
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: PatGul på 16. juni 2011, 21:07 Sitat Da hadde de aller fleste kvinner vært fornøyd med seg selv, inkl meg, fettsuging eller andre kosmetiske operasjoner på kroppen ikke vært etterspurt som de er idag. Verden hadde vært bedre ja! :) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: bibbiii på 16. juni 2011, 21:37 du ser kjempe bra ut :)
Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: inviz på 23. juni 2011, 01:19 NY REKORD: 18 DIPS ;D imponerende! -og motiverende ;) starter dips trening i morgen!! Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 23. juni 2011, 08:42 du ser kjempe bra ut :) Tusen takk for det ::blush::imponerende! -og motiverende ;) starter dips trening i morgen!! Tusen takk :D Er så stolt over det selv, er ikke mange månedene siden jeg ikke klarte en eneste en :woot:Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: onakosano på 24. juni 2011, 03:58 jasså! snakker vi "nermestketoseJEGSKALPÅFERIEdiett"?
flott form ;) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Carl-Erik på 07. juli 2011, 10:19 Kos deg på tur..
Flotte bilder av deg :) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Carl-Erik på 27. juli 2011, 21:45 Trente du på Elixia Kolbotn i dag?
Mente det var noe veldig kjent med den kroppen der.. Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 06. august 2011, 09:09 Trente du på Elixia Kolbotn i dag? Stemmer nok.. om det var noen tattiser på "den kroppen" :PMente det var noe veldig kjent med den kroppen der.. Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Carl-Erik på 06. august 2011, 19:32 Stemmer nok.. om det var noen tattiser på "den kroppen" :P Etter å ha studert bildene dine så er jeg sikker på at det var deg jeg så. Sorry om jeg stirrer.. Stå på videre ;) Tittel: Sv: The Odenator. Dagsform s.20 Skrevet av: Oda på 07. august 2011, 19:42 Etter å ha studert bildene dine så er jeg sikker på at det var deg jeg så. Godt mulig det som sagt, jeg er der ganske ofte hehe.. Men trener du der til vanlig? Eller var det bare den ene gangen?Sorry om jeg stirrer.. Stå på videre ;) |