Treningsforum

Å se hvordan man så ut før er alltid like artig, her blir det oppdatert ofte med progresjonsbilder. Blir også oppdatert når jeg blir litt bedre å posere (trenger hjelp!)

Hvis dere vil lese om trening,kosthold og det som hører til har jeg logg HER (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.0)

Trykk på bildene for å få de større!
(http://img829.imageshack.us/img829/3384/5weeks.th.jpg) (http://img829.imageshack.us/i/5weeks.jpg/)
(http://img710.imageshack.us/img710/91/5weeks2.th.jpg) (http://img710.imageshack.us/i/5weeks2.jpg/)
(http://img843.imageshack.us/img843/5565/020310doublebiceps.th.jpg) (http://img843.imageshack.us/i/020310doublebiceps.jpg/)
(http://img221.imageshack.us/img221/5523/020310reardoublebiceps.th.jpg) (http://img221.imageshack.us/i/020310reardoublebiceps.jpg/)
(http://img716.imageshack.us/img716/5716/jun242010.th.jpg) (http://img716.imageshack.us/i/jun242010.jpg/)
 (http://img222.imageshack.us/img222/2681/9septemer2010sidetri.th.jpg) (http://img222.imageshack.us/i/9septemer2010sidetri.jpg/)
(http://img819.imageshack.us/img819/8136/sidetriceps301210.th.jpg) (http://img819.imageshack.us/i/sidetriceps301210.jpg/)
(http://img832.imageshack.us/img832/489/sidechest2301210.th.jpg) (http://img832.imageshack.us/i/sidechest2301210.jpg/)
(http://img87.imageshack.us/img87/1774/latspread301210.th.jpg) (http://img87.imageshack.us/i/latspread301210.jpg/)
(http://img833.imageshack.us/img833/5062/rearlatspread050211.th.jpg) (http://img833.imageshack.us/i/rearlatspread050211.jpg/)
(http://img109.imageshack.us/img109/5334/backdoublebiceps050211.th.jpg) (http://img109.imageshack.us/i/backdoublebiceps050211.jpg/)

Beklager at jeg brukte en annen nettside for å laste opp bildene, men var ganske mange og er metoden jeg har brukt før, her er noen sammenligninger fra jeg begynte til idag, lastet opp med forumets funksjoner.

10.11.09 -- 05.02.11

Hefitg! Det kan man si! Good work  :)

Takk :)

Helt ok fremgang kan man si :P

Bra kropp det der!
Stå på!

Må legge igjen et spor her, imponerende rygg!

Ironi inni der? ;D Tar komplimanget ;)



Takk, kjør hardt, kjør stil (er det ikke det de sier). Prøver ikke å bare bli stor, men symestrisk og proposjonert.

Takk :) Har hatt veldig god framgang på rygg, er utrolig viktig med å "klemme" veldig langt bak på alle ryggøvelsene, noe som gjør jeg treffer musklene bedre, synes jeg ;)

Veldig bra fremgang! Hadde vært fornøyd om jeg hadde klart det! Ser ut til at du har kontroll på det du driver med  :)

Takk :) Har endret livsstilen min helt, og elsker alt rundt den, så prøver å ha kontroll ;)
Skulle ønsket jeg hadde startet like seriøst når jeg var 16 år, begynner å bli noen år siden :p

Hvem gjør ikke? ;)

Vet mange som bare vil bli stor, men er en litt annen sak her inne ;D

Bump! Godt jobbet!

Jævlig bra jobbet!

Takk :D Motiverede med god respons! Gjør det bare artigere å fortsette.

wow, shit, hvordan i alle dager er treningsplanen og kostholde ditt :) ?

hehe, har treningslogg i signaturen (og i første post ;) men her er direkte link :) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.0)

Tenkte jeg kunne legge ut målene fra jeg begynnte å trene til dagens dato.

10.11.09                       11.02.11
Vekt: 75                     Vekt: 86,4
Midje: 86                    Midje: 87
Legg: 36                     Legg: 40
Bryst: 90                    Bryst: 101
Hofte: 93                    Hofte: 98
Nakke:  36                  Nakke: 39
Lår:    58                     Lår: 61
Overarm: 35                  Overarm: 39,5
Fettprosent: ca. 22,8%  Fettprosent: ca. 16%

Bra fremgang, men du får ikke noe pro kort om du er symetrisk, du må nok bli STOR også da :p

Alt med tid min venn, alt med tid ;)

så bare du skrev du ikke skulle bli noe større, bare mere symetrisk.. :p

Kanskje jeg kunne formelert meg litt bedre, jeg mente at jeg kjenner flere som bare vil bli stor, men ikke symetrisk og proposjonert. Her inne på treningsforum, vil jeg si mesteparten er litt mer givende og seriøse når det kommer til trening.

Jeg må legge på meg mye bra størrelse, er bare 87kg. Men ihenhold til hvor lenge jeg har holdt på virker det som har hatt bra framgang :)

Takk for at du tok en titt innom, godt med tilbakemeldinger fra utøvere!

Det var noen som lurte, så får skrive det. Ja jeg er 100% naturlig!

Meget bra utvikling :)

Er målet å få IFBB pro-kortet som 100% ren? Heftig målsettning isåfall!

Meget bra jobba foressten! :)

Tusen takk :) følg med, det skal fortsette sånn ;)


Å nå et profesjonellt nivå 100% ren er vell en ganske heftig målsettning, uten å skape loggen min til en steriode-diskusjon kan jeg si at jeg gjør det som må til for å nå målet mitt :)

Tusen takk for kommentaren!

Det var nok det beste svaret du kunne komme med for å forhindre den type disusjon, ja :)
Kommer nok til å følge med litt her, lykke til med å nå målet ditt! ;)

Flere enn meg som er oppe å spiser litt karbonadedeig/kylling og tar en shake? Ca 3-4 timer til neste måltid  :)

Spiser tomatsuppe... men er hvertfall våken xD

hadd en shake + bolle med masse ost og hambugerrygg :P

Står du opp på natten for å spise?

Bra jeg ikke er alene om å spise midt på natten da :D

Ja, har begynt å lagt til et måltid mellom 03-04 på natten, må få det på kostholdsplanen min, når jeg tenker meg om *tidlig på morgenen*.

Spørs om det lønner seg da du avbryter søvnen osv da?

Er vel ikke noe poeng i å stå opp om natten for å spise?

Jeg avbryter en dyp søvn, men det er snakk om 2-3 minutter der jeg hiver i meg en shake.

Er ikke nokk timer i døgnet til å spise synes jeg :P For å få nokk kalorier og unngå en katabol tilstand, virker det greit å hive i seg noe mat/shake om natten.

Hiv i deg 200 gram rødt kjøtt, og casein shake når du legger deg så er du sikret :)
Ville ikke gått ut av dyp søvn for å ta et måltid eller en shake om du hadde betalt meg 1000 kr, men that's me, knuser den gode søvnen om jeg står opp :P

Skulle gjerne hevet i meg casein før jeg la meg, brukte det en god stund og følte det var kjempe. Problemet for meg er at det blir for dyrt.. Har ikke noe spesielle problemer med å sove 4 timer, stå opp 5 minutter og sove 4 timer til. Men vi er alle forskjellige :)

At det ikke er nok timer i døgnet ser jeg jo kanskje, men at kroppen går i en "katabol fase" om natten, og ikke bygger like bra hvis du ikke har mat i magen er vel strengt talt bare sprøyt. Kronisk forhøyede nivåer av aminosyrer i blodet kan ironisk nok virke mot sin hensikt (1).

Hvis det likevel er noe du er redd for, kan du jo heller hive innpå med en liter skummet melk eller noen egg rett før du legger deg, så blir det ikke nødvendig å stå opp for å hoppe ut av "katabol fase". God lesning: What Are Good Sources of Protein? - Speed of Digestion part 2 (http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html)

1. Latency and duration of stimulation of human muscle protein synthesis during continuous infusion of amino acids (http://jp.physoc.org/content/532/2/575.short)

Sitat: The results suggest that MPS responds rapidly to increased availability of AAs but is then inhibited, despite continued AA availability. These results suggest that the fed state accretion of muscle protein may be limited by a metabolic mechanism whenever the requirement for substrate for protein synthesis is exceeded.

God grunn til å smile på det nyeste bildet ja!  Jævla rå fremgang :) 

0 vits å stå opp om nettene visst du spiser ett godt måltid før du legger deg. Spiser du feks karbonade deig vil det ta rundt 7-8 timer før kroppen har tatt det opp uansett.

og du vil aldri gå inn i katabolsfase iogmed at kroppen "lagrer" proteinene den ikke tar opp den ene gangen.

Godt lesestoff, takk stiansoftcore!

Hehe, ser flere som sletter bort fjeset, men kanskje jeg bare er lat :P Takk skal du ha :)

Har forstått dette met katabolfase, men føler fortsatt jeg har utnytte av å spise om natten pga. jeg ikke får nok kalorier om dagen. Tror dette er noe jeg kan skjerpe meg med, å prøve å spise ett sikkelig måltid til om dagen, istedet for en proteinshake.

vi er alle litt forskjellige :)

Nå er ikke jeg noe fan av bedrevitere som kommer og lærer deg ting, når du åpenbart har funnet noe som funker for deg (det har du jo), men jeg kan jo dele min erfaring. Jeg synes faktisk det er lettere å få i seg mer mat hvis jeg spiser færre, men større måltider. Har venner som opplever det samme. Så det er jo noe du kan prøve en dag, behøver jo ikke å legge om alt. Bedre å teste litt!

Alt av tilbakemelding er god tilbakemelding, jeg prøver meg fram og kanskje jeg finner noe som fungerer enda bedre :) problemet jeg har hatt tidligere med å ha større måltider er at jeg rett og slett ikke greier å spise det. I starten var problemet at jeg var for kvalm, nå er det mer matlyst, men prøver å trø ned så mye jeg kan. Takk for kommentar :)

Skal prøve å få noen forbilder denne helgen, gått opp litt i vekt, begynner å bli en ganske høy fettprosent, men er ikke så redd siden jeg vil øke i vekt. Sommerformen får komme etterhvert  :8):

Ble en liten bump også  >:D

Da var loggen tilbake igjen, med bilder av øvelsene!
Du finner det her (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.msg1598610#msg1598610)

Nå har jeg prøvd å ta litt bilder av bein, men ser virkelig ikke bra ut men så mye hår på føttene synes jeg :P
Noen som har noen tips? Voks har jeg hørt blir det beste, laser er det noe å satse på?

Håper på litt tilbakemeldinger så skal jeg få opp noe form bilde her! :D

Nå kommer det bilder framover! :)

Diettstart 4/11/2011

Ikke noe spesielt bra bilder, og formen er ikke helt den store når jeg har hatt 1 uke fri fra trening. Men blir artig å se framover  :8):

Litt om formen nå:
Vekt: 90kg
Fettprosent: rundt 11%
Mage: 89cm
Bryst: 100cm
Hofte: 98cm
Nakke: 39cm
Bieps: 40cm
Forarmer: 31cm
Øvre lår: 64cm
Mid. lår: 54cm
Legger: 41cm

Går fremover her, fin form!
Men hvor har du det ifra at du per i dag har 11% i bf?

Har målt med fettklype, men er veldig varierende, f.eks på magen har jeg rundt 18-19%, bein har jeg 7-8% og brsyst er på 12%, så 11% er nå en sammenlagt fettprosent. Men om denne er rett eller ikke, bruker jeg det som en pekepinnne om det går rett vei :)

I see, I see;) 11% er BRUTALE saker u know:P

hallo ? hvilken formel bruker du for å regen ut fett% lokalt? eller tenker du at du har 18-19 mm ? på magen og 12-11 på brystet?
mm er ikke det samme som fett% :)

Bra kropp mann! :) Ser ut som du mangler litt masse paa bryst, ser det henger igjen, men vi alle har vell noe aa jobbe med, hehe :)

Har en digital fettklype som jeg bruker og den regner ut etter målling fettprosent, men usikker på hvor nøyaktig den er.. kan tenke meg at jeg ligger ihvertfall over 16-18% men har ekstremt mye vann i kroppen også nå.


Takk =) Bryst er noe som jeg plages sikkelig med å få til å vokse, men gjør ingenting at det er bryst og ikke bein ;D jobbes hardt med!

dødsbra fremgang, skal følge med her.

:)

den digitale trenger jo også min 3 punkter for å regne ut fett% :)

du kan ikke regne ut fettprosenten lokalt uten dexa eller impedance testing :)

bra fremgang forresten GODT jobba!

Jeg bruker Accufitness Gold Fettmåler, som bruker 3-punkts formel på bryst,mage og lår.

Takk :)

Veldig bra fremgang!  :)

Takker og bukker :) Jobber hardt med både kosthold og trening ;D

Da skal jeg endelig oppdatere! Etter en alt for lat periode, vet ikke helt hva jeg skal gjøre for å skjerpe meg!

Har nå hvert på diett i 11 uker, gått fra 90kg til 80,5kg

Legger ut bilder av litt forskjellig. Noen er fra før jeg begynte å trene til idag, andre er kun fra dagens form.

Pådro meg en skade i kneet istarten av dietten, slik jeg ikke fikk trent så hardt som jeg ville på bein, derfor mistet jeg mye masse og ikke fikk den definisjonen jeg ville. Bare noe som må jobbes godt med framover.

Det som jeg skal fokusere på i sommer blir: bryst, bakside lår og mage. Skal gå litt opp nå, men prøve å holde en god fettprosent!

Kommer snart med mål av kroppen :)

Hilsen Andy

Gratulerer med endt & vel gjennomført diett ! :) Ser forøvrig at sommerfargen er på plass og !

Back double bicep, 22 juni 2011... fyyyy f**n til rygg ! Drit bra jobba ! ;D

Tusen takk :D ja sommerfargen har kommet seg på den, selv om det regner som fy nå i Bodø.
Haha takk! Har fått god definisjon på back double bicep, men trenger en god del tykkelse!

God definisjon & V ! ;D

I slekt med Ole KV?

Ole KV har jeg ikke hørt før, så må si nei :)

For en fremgang da, veldig imporende mann :) Honnør!

Takker, du har jo en ekstrem framgang selv!

takk takk :)

En sværing på forumet. Trynet deres er latterlig likt.

bra jobba;)

Spor i treningsloggen og også her  :)

Takk :)


Takker og bukker :)

Mål før og etter diett:

02.04.11:
Abdomen: 89cm
Waist: 91cm
Chest: 100cm
Hips: 98cm
Neck: 39cm

Bicep: 40cm
Forearm: 31cm

Upper Thigh: 64cm
Mid Thigh: 54cm
Calf: 41cm


01.07.11:

Abdomen: 81cm
Waist: 86,5cm
Chest: 100cm
Hips: 93cm
Neck: 39cm

Bicep: 39cm
Forearm: 30cm

Upper Thigh: 59cm
Mid Thigh: 56cm
Calf: 40cm

Er ikke vanskelig å se at jeg gikk mye ned på bein, og skyldes skade i høyre kneet slik at jeg fikk ikke kjørt spesielt hardt på bein.

Får legge igjen et spor her og :)

Leste igjennom loggen. Imponerende fremgang og god motivasjon til mål. Viktig viktig....
Så du hadde skrevet at du slet med å få fremgang på bryst. Jeg kan ikke trene noe særlig benk, fordi det skaper en del problemer for min del. Derfor kjører jeg pushups i RedCord. Gjerne med vekter som ligger oppå ryggen. Du kan også godt få en kompis til å dytte deg hard ned mens du holder igjen. Jeg trener ikke spesielt for å bli større, ettersom jeg driver med strongman, men etter jeg begynte med pushups i reimer har jeg sett en betydelig forskjell på kassa ;)

Takker :) kommer dagsform ute i neste uke!


Takk for at du er inne å titter litt ;)
Jeg har eksperimentert litt med brysttrening nå og har kommet litt fram til at smith-maskin hjelper meg bra med å bygge på brystet, greier å konsentrere bedre på muskelgruppen! Og som du sier er pushups ett godt hjelpemiddel, har begynt å kjøre dette på slutten av treningen for å få kjørt ut alt av brystet og har de siste ukene hatt ekstremt godt trykk og vært mye mer støl i brystet enn før :)

Flere som får god pump av å tøye bryst?  ::huh2::

Bra fremgang!! Rått

Jeg blir kåt av den underarmen der

x2

x3

Haha takk!  :)

Siden det var veldig god respons så får jeg vel ta noen formbilder å smelle opp! Har vært ett karbotroll etter dietten, nå skal det vokses! ;)

:O For en rygg!!! OG armer OG hele pakka! :D

Hva ligger vekten på nå? Misunner den underarma der!

Jobber hardt med hele pakken ;) Blir bare bedre og bedre!


Tror den ligger rundt 84-86 på tom mage, har drevet å flyttet så har greid å mistet vekten min.
Ja vaskulariteten i underarmene er ikke å klage på =) Kommer straks noen formbilder!

Her er litt formbilder etter dietten som er da 7 uker siden. Har ikke vært noe lavkarbo etter det  >:D men spiser sunt og blir større, bryst har jeg stort fokus på og viker som det kommer seg.

Ble ikke spesielt bra bilder med dårlig lys og er småsyk så greide ikke posere spesielt bra, dermed ble det smiley-face på meg idag  :P

Råe bilder, godt jobba! spesielt det av underarmen, hehe

Bra rygg!! :D

Yeah buddy ;)


Ja nå er det bare å få resten til å bli like bra ;P

Hahaha, tror ikke resten er så ille akkurat! Sleng ut noen bilder av hele kroppen når du er frisk igjen, så får vi se ;)

Gratulerer med ukens profil man! Takk for gode tilbakemeldinger og ennå bedre motivasjon til å fortsette (som jeg hadde gjort uansett, hehe)

Det hær e bare juks...
Æ ser dæ jo ikke på trening engang? Kor Kor, e han ikke hær? hehe

"Andre, kordan føles det å ha mindre markert rygg enn marthe?!"  hæhæ ;D

Men ja, nu som vi ska bynn me ny splitt æ og du så bi det nok bra det her vettu!

Mandag: Triceps.
Tirsdag: Triceps.
Onsdag: Hviledag me mulihet for å tren litt triceps
Torsdag: Triceps.
Fredag: Triceps og biceps (litt pump for byturn)
Lørdag: FLEX triceps.
Søndag: Kardiotrening me triceps.

Den derre mobbinga kan du og han Jan-inge ta me dokker på ferie! ;D Æ veit du lika at æ får ukens profil :)

Æ synes den treningssplitten der.. fortjen en medalje! Genialt Marthe! :D Begynn på den til neste uke! PS: Æ har større triceps enn dæ, det som tell! Ikke definisjon på ryggen :D

Tøft at du har større triceps enn ei jente på 50kg da :) Ikke alle gutter som har det ;) hoho

Haha det skulle jo bare mangle at du kom innom å kommenterte det Espen ;P Har en liten følelse at ho Marthe står bak.

Får vell si takk for titten og kommentaren som styrker egoet mitt! :P Og det er faktisk ikke alle gutter som har det! Ho har noen jævelske triceps ;)

Hva måler du rundt overarmen? Takk for svar.

Haha, min feil at folk mobba dæ?
Dæven for ei makt æ isåfall har! *MOhahahaha, le omskapsfullt og rulle rundt i makta si*

Men ja, det e faktisk hyggelig at du fikk ukens profil Lille :D
Nu må du bare tren dæ den fortjent me det nye programme æ har laga til dæ! X)

PS. det e han "the man"/FBI som har ferie nu ;D , verken æ eller sinnataggen har ferie, så det bi nok ikke noe mindre spetakkel på gymmen....
Men ja, ska først prøv å tren imårra, tricepstreninga utgår idag grunnet at æ ville se bånn av øl-glasse litt for ofte igår :P

Hei, overarmen måler 39cm uten pump :) Underarmen ligger på 31cm. Takk for at du er å titter innom :)

Du e ondtskapsfull rett gjennom :D
Takk for at du e hyggelig av og til ;D ja det e alltid spetakkel på gymmen, spesielt med dæ der x)
Triceps-økta mi utgår til imorra også, pga sykdom -.- Ikke noe selvpåført fylleangst sånn som dæ :P

Sykdom? igjen?

Jøsses, du e så penglat.... kan ikke husk sist gang æ va syk! :D

Æ e definisjon på ondskapsfull ja *Mohahahaha*

æ e ikke dausyk, men har jo trent 2 ganga om dagen så det blir ikke bedre :P tar det med ro idag så e æ fresk imorra! E faktisk 2 år sia æ hva syk sist, og æ hva mye syk før! :) Bra kosthold og trening e takken der!

Spor :)

Takker :)

Dårlig bilde i speil.. men formen og trykket kommer seg bra etter en liten forkjølelse!

Crazy smile og dorull i bakgrunn!  :8):

Ikke dårlig, stå på ! :)

Er IFBB-kortet en seriøs ambisjon eller en fjern drøm?

Veldig seriøst. Selv om det er en drøm, er det noe jeg lever og puster for, og vil oppnå.

fyfaen for en framgang ! satser på at jeg får se like stor framgang i løpet av årene som kommer jeg og !

Takker for tilbakemelding :) Bare å stå på, trene hardt, spise mye og ikke minst hvile nok!

Men nakke og bryst?

Det jobbes hardt med, tykkelse i trapezius har kommet seg bra i det siste, og bryst trenes hardt om ikke hardere enn andre muskelgrupper for tiden. Jeg sliter med masse og bredde i brystet, prøver det meste, men nå i det siste prøver jeg å peise på med tungt flatbenk for å se om brystet gir opp og vokser!

 ;D Imponert. Glimrende arbeid du har lagt ned. Vi følger med!

Takker ;D Går framover og størrelse kommer ;) 100kg før jul!

God jul til alle på treningsforum! :)

Over nyåret kommer loggingen tilbake og skal være en fin overraskelse  ::biggrin::

Hæhæ, jule-gutten :D
vi gler oss til logging!

Er det du som er DJ Broiler?

http://www.youtube.com/watch?v=KAqHg_d7IGI

Kanskje ;) Progym! <3333

Legger ut litt form bilder nå som storbulken er godt over halvveis!

Mål        18.11.11   -      01.02.12

Vekt:         84kg                 100.1kg
Midje:        87cm                  93cm
Legger:      40cm                  43cm
Bryst:       101cm                110cm
Nakke:       43cm                  43cm
Lår:           60cm                  67cm
Overarm:   39cm                  44cm
Underarm:  31cm                  34cm                   

Det e så rått me utvikling  ;D

Helt enig !
Du har hatt bra utviklig !  :o

Massiv mann man ser på siste bildet der !

Ja :D masse mat så blir vi stor ^^

Takk :)

hæææææææææææææ

Takk :)

Herregud så rått

ok, sjukt..(!!!)

Halla mann! :) skal vi bli kompiser?! :)

Spøk til side.
Når skal du stille, og hva skal du stille i? : )

Vilt!

Jævlig bra!!!!!

Takk til alle hyggelige tilbakemeldinger! Trenger litt motivasjon om dagene til å få ned alt av mat! :P


Er enda usikker om det blir classic eller ikke, men skal stille i  2013 :) Må finne meg klubb og leter etter noen som kan coache meg framover, så får se hva Sørlandet bringer! Må prøve å komme i kontakt med noen snart.

Kan godt hende du har lagt det ut:) Men hadde vært knall om du la ut hvordan du spiste og hva:) Hadde vært kjekt med hvordan du legger opp treningen din også:)

Har egen trenings-logg (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.165 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104983.165))
Der finner du hva jeg gjør for tiden på trening :) Kan skrive litt om kostholdet jeg har holdt de siste månedene der! Takk for titter innom ;)

To halv slappe mobil-bilder fra formen idag!

Så liten du e :D

Råe skuldre må jeg si! Mye masse der! Ser forandring på hele figurn, bra jobba!

Ja er vell enda liten :P

Takk for det :) Jobber stadig mot en bedre utgave ;)

GRØVE SKULDRE ! :D Fette ba jobba !

Takker :D Armene ser litt underdimensjonert ut nå skuldrene har pådratt seg litt størrelse, men heter kroppsbygging for en grunn! :P

Sykt bra kropp! Honnør for den! Jelly  ::)

Takk for kommentaren :)

Hiver ut bilde av formen for tiden! Holder meg på rundt 96-97kilo morgenvekt.

Fyfn for en utvikling du har hatt. Kjempebra jobba!

Stilig å se hva du har fått til så langt. Blir spennende å følge med videre. Skal og ta en titt i loggen din.

Haha, normal framgang det der fra novemer 2009(10) bildet ^^
Stå på mr. Håper for all del helsa holder!
Peace.

Takk :) God forskjell fra de 75kiloene jeg bar på for noen år siden :D


Gleder meg mye selv til å se hvordan formen blir framover! :) Takk som titter, prøver å logge mye framover.


Ganske grei forskjell fra underernært mann på 72 kilo fra 2009/2010.
Helsa holder når hodet er så sterk! ;)
Takk for kommentar Espenc  :8):

Fint fremgang du har hatt der ;) hvor mye måler "gunsa"?  ::biggrin::

hahaha faen så latterlig nice form!!
stå på, helt rått

spor :)

Takk :) tenker rundt 43-44cm uten pump :) liten stund siden jeg målte de, går på formen i speilet for tiden  ;D


Latterlig form er det ikke helt enda, men den kommer!  :8): Veldig motiverende med god tilbakemelding, så skal kjøre på hardt!


:)

gi meg de gunsa? vær så snill!!? :)

Bra form. Passe buff du er nå.

Et jævla beist!!  Misunner deg man :D stå på videre!

hehe, spis masse så kommer de :D klarer jeg, klarer du :)

Takk!

Tusen Takk  :D Sånne kommentarer gjør det mer motiverende å fortsette!  :8):

Takk for mange fine kommentarer og tilbakemeldinger! :)

Lite bilde fra trening idag, nå er leggene like store som armene... har jeg da små armer eller store legger?  :what:

Dette kan man ikke klage på, du ser veldig bra ut! Masse lykke til videre  :)

Med klaging kommer man ingen vei ;P Tusen takk :)

Liten formsjekk på ryggen sist lørdag :) Ikke noe trykk pga deload uke

Skal få litt bilder av formen mot helgen  :8):

andre hva anbefaler du i calori underskudd når du er på diet for deff? prøver å miste sirka 0,5-0,75 i uka og trenger tips.

Jeg kan anbefale at du finner hva ditt kalori-inntak burde være på vedlikehold og legg deg ca. 500 under det inntaket (feks. hvis du holder vekten din på 3500kcals, legger du deg på 3000) Vei deg på samme dag, samme tidspunk hver uke, mister du for fort (over 0.5-0,75kg) øker du kalori-inntaket ditt litt, slik at du kanskje ligger med 300kcals i underskudd :) Det er fort å kutte for mye  og miste muskelmasse. Bruk speilet, ta bilder og sammenlign uke for uke :) Er utrolig dumt å miste muskler man har jobbet mye for!

Tenker jeg blir å samle treningsloggen og bildeloggen min til en logg, slik at fokus går en plass :)

Du har den beste fysikken jeg noensinne har sett i denne loggen!

Oi, tusen takk! :)

Grov rygg André :)

Takker for det Kurdi :) Grovere skal den blir ;)

Hei folkens!

Selv om jeg ikke logger her noe lengre, så slenger jeg ut før/etter bilder fra dietten nå i sommer :)

Følg meg på www.facebook.com/BBpappa for daglige oppdateringer!