Treningsforum

Hei, starta med markløft nå, og tok en maksrep test i dag på 60 kg. Etter 30 rep gadd jeg ikke mer.. Kunne sikkert dratt 30 reps til minst.. Er jeg da sterk i markløft til å være nybegynner? Og hvor mye tror dere "ca" jeg kan dra hvis maksen er 60x60... Takker for svar :).. Vet det med hvor mye jeg tar på max kan være veldig VARIERENDE. Men vær så snill å ikke rakk ned på tråden, bare svar på spørsmålene :)

Takker for svar.

det eneste du kan gjøre er å prøve selv

Såklart... men er redd for å dra max allerede.. tenker jo på ryggen... men lurer bare sånn ca hva folk tror :)

Det kan variere fra 80-300kg. 60repetisjoner er ren kondisjon.

Om jeg skal tippe så kanskje 130-140kg

Hvor mange riskaker tror du jeg klarer å spise ? jeg spiste akkurat tre men følte ikke at jeg hadde spist noen

Prøv maks reps med litt høyere vekt. Helt umulig å si hva du makser fra 60x60kg

Thx ligger nok rundt der.


Jada, jeg tar den..  :D

Bare en måte å finne ut det på.

men maksen din er ikke 60x60. den er 30x60

Sant det. Men du leste vel ikke første post engang

http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm (http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm)
60kgx30 reps = 310kg
Selvfølgelig er den rett,så du har nok 310 inne

Jo jeg leste desverre den.

:spin: :spin: :spin: :spin: :spin:


YEAH BUDDY!!!

forstod ikke helt den der, men sikkert vittig :)

Ville spurt believe93 om et estimat

I følge samme kalkulator så er min 1rm Max i knebøy: 1211 kg.  ;D Jøss er sterkere enn jeg trodde gitt

Denne formelen pleier å holde hva den lover, Weight x Reps x .0333 + Weight = Estimated 1RM

Din 1rm basert på 30reps på 60 = 120

Helt meningsløst å teste på så lette vekter. Ett sted mellom 120-180kg ville jeg tippet, men blir jo akkuratt det tipping.

Hvorfor er du redd for ryggen? min erfaring er at teknikken blir dårligere på slutten av ett høyrep sett enn på ett maks løft. Om du fremdeles ikke vil makse så prøv heller med en vekt du tror du klarer 10rep på, ca 90kg kansje? min erfaring er at ca 10 rep er det mest nøyaktige å regne ut fra.

formelen er fin den, men blir mindre og mindre reell jo lengre bort fra 10 rep en kommer. Prøv med 1rep så ser du poenget mitt. i andre enden blir det enda værre da du kan ta "uendelig" mange rep

vekt - reps - max
60 x 10 = 80
60 x 20 = 127
60 x 30 = 310
60 x 40 = 713

Ikke værst ;)

heftig shit du ikke kan FORSTÅ

firsthandomg skal dra markløft NÅ

Kan jeg låne de tre kontoene dine til å gi meg selv honnør med Alfolaf?

Du får nok spørre en kamerat ;)

ingen kan vite hvor mye du kan dra i mark

Hvis du hadde tatt 30 reps til, altså 60x60 så sier kalkisen at maksen din er minus 94 kilo, så vet du det.
Det hadde dog vært verre om du stoppet på 37 reps, da ville maksen din vært minus 75.000 mens du klarer faktisk cirka to tonn med en rep mindre.

Fin kalkis og nå har du svaret ditt.

Det kalkisen egentlig vil fram til er at folk som tror man kan regne ut maksløftet ut fra et repetisjonsantall på kondisjonsnivå er forvirra fra før.

Høres ut som en grei konklusjon!:P