Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: tusen på 21. februar 2011, 18:02



Tittel: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen21. februar 2011, 18:02
Hallo! Jeg går enda på skolen. Ca 68kg og 167høg.

Jeg har noen irriterende fett-valker, de er ikke store men du ser dem utpå t-shorta!
Jeg hater det og jeg vill bli kvitt det med en gang, eller så fort som mulig.

Jeg spiser nesten aldri godteri/sukker men jeg drikker mye pepsi max / coca cola zero (bra/dårlig?)
I måltidene mine prøver jeg å få det sunt. f.eks legge til et par agurker / salat på brødskiva.

Hvis noen av dere har hatt eller vet hvordan man blir kvitt det. Versåsnill å si det!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Felt21. februar 2011, 18:11
Tren?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 18:13
Kutt ut brødet, finn andre ting og et, salat + kjøt osv!
Ikkje drikk brus, sokkerfri brus er ikkje sunt det heller.
Vill anbefale deg og gå lavkarbo, og når du meinar du er ferdig huske på og forsette og trene hardt og spise sunt! :)

Trening er ogso viktig som Felt sa, trening vill forbenne mykje fett og endre på kroppsforma di og gi deg musklar slik du ser betre ut.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Krabbatten21. februar 2011, 18:15
Det er helt ufarlig, bare la det være.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Felt21. februar 2011, 18:17
ikke tren!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: asdf12321. februar 2011, 18:25
Latterlig av dere over, men Einang ga deg et godt svar! :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: loft21. februar 2011, 18:28
Kutte ut brød er bare tull, funker fint på diett det også. Lavkarbo blir bare vanskeligere å holde, her er det mer snakk om livsstilsendring, noe han ska kunne leve med.
Det eneste du må passe på er å være i kcal underskudd. Skriv opp hva du vanligvis eter på dagene så er det lettere å fikse og mikse litt med det du har og gjøre det bedre. (hvis du bor hjemme er ikke alltid man har muligheter til å ete hva man vil og hvor mye man vil så skjønner den)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 18:34
Forstår att lavkarbo ikkje er for alle og att det ikkje er så enkelt og gjennomføre, har sjølv levd lavkarbo i 1 år og 3 månedar no heilt uten problem. Men eg har hatt kjempe god støtte i frå faren min og super sterk vilje styrke sjølv.
Dette var bare et tips i tilegg til det alle veit om kalori underskudd frå før av.
Kanskje kjøpe deg billig protein pulver?
Smart og skrive opp det du et som Loft sa, då kanskje du får med deg att du et ting du ikkje er klar over og du vet også kor mykje mat du et gjennomsnittelig.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: DenSterkeJulenissen21. februar 2011, 18:40
Lits opp det du spiser gjennom dagen og finn ut kalorimengden. Trekk fra 20% av det totale energiinntaket. Få fleskræva opp fra PC-stolen og jogg deg noen turer i uka.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-21. februar 2011, 18:41
Du kan jo egentlig fortsette og drikke pepsi max eller cola zero :P selv om han har lyst å bli kvitt "valkene" så trenger jo han ikke å bli super sunn (siden det ikke er målet?)
Brusen inneholder noe som... 1 kcal pr halv liter? = ingenting.
Så kan egentlig fortsette å drikke den brusen.
Lavkarbo kan du jo gå på, men vil heller anbefale deg å øke proteininntaket og spise moderate mengder med karbo. Er du glad i å spise en del brød,spaghetti,ris etc, så trenger du ikke å kutte det ut.

Vil anbefale deg å få minst mulig kcal inn via drikke (2-3 dl melk til frokost holder) resten ville jeg kjørt på med sukkerfri brus, sukkerfri saft og eventuelt vann, men kan bli kjedelig i lengden.

Kan også anbefale deg å gå inn på http://www.greteroede.no/ (http://www.greteroede.no/)
og registere deg der. Blir  selv egentlig  veldig dårlig av å gå inn på den siden - merker fort at det er for damer på 40 +. Men er en veldig grei liste hvor du kan skrive inn hvor mange kcal du har spist (den finner kcal innholdet i utrolig mange varer). Registrer hvor mye du spiser der på 2-3 dager (beste er 1 uke).
Og så ser du hvor mye du spiser i løpet av en normal uke, og deretter finner du ut hvor mye du burde kutte ned.
Et underskudd på 500 kcal hver dag tilsvarer ca halvt kg i uken. Det er vell det som er anbefalt, spesielt siden du har lav vekt i utgangspunktet. går du over det vil du nok miste litt mer muskelmasse, og bli litt sånn tynnfeit om du er uhelidig.




Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: AntiXrist21. februar 2011, 19:17
Du kan jo egentlig fortsette og drikke pepsi max eller cola zero :P selv om han har lyst å bli kvitt "valkene" så trenger jo han ikke å bli super sunn (siden det ikke er målet?)
Brusen inneholder noe som... 1 kcal pr halv liter? = ingenting.
Så kan egentlig fortsette å drikke den brusen.
Lavkarbo kan du jo gå på, men vil heller anbefale deg å øke proteininntaket og spise moderate mengder med karbo. Er du glad i å spise en del brød,spaghetti,ris etc, så trenger du ikke å kutte det ut.

Better listen to it.
Forøvrig så drakk jeg 1.5-2L pepsi max hver dag på min forrige diett - spiste 3 måltider med brød til dagen, samt 1 med pasta eller ris.

Gikk ned 12.5cm rundt midjen.
13kg.

Lav karbo er veldig unødvendig for å miste kroppsfett etter mitt hode, men folk er veldig forskjellige.
Selv så trives kroppen min veldig godt på moderat til høyt karbohydrat inntak, med engang jeg går under 200g / dag så mister jeg mye styrke.

De aller fleste vil nok heller trives bedre med å spise moderate mengder av karbohydrater, enn å gå på lav karbo - da dette er veldig mye mer praktisk i hverdagen.

-----

Måten du går ned på å mister fett, er å kombinere styrketrening med kardio og et underskudd av kalorier.
Forøvrig trenger du ikke kardio for å gå ned i vekt, men det er anbefalt siden da kan du innta mer næringstoffer og fortsatt ligge i underskudd, dessuten så vil jeg si det er veldig viktig med styrketrening når du skal gå ned i vekt, ellers så kommer mye av det du går ned være muskelmasse, og det vil ingen miste.



Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 19:23
Du legger ikkje på deg direkte som følge av sukkerfrie bruser, dei gir deg ikkje høgre blodsukker og derfor skil du ikkje ut insulin som slår av forbrenninga.
Men det gir deg et søtsug og er kreftfremkallande.
Du er svært erfaren med trening/slanking virker det som RockyBalboa, og eg vill derfor seie at du har god kontroll på kva du et og god viljestyrke, det er ikkje alle som klarer og holdre fingrene unna godsakene.
Lavkarbo kan være så mykje forskjelligt, så lenge du kuttar ned på og fokuserer på og ikkje overdrive med karbohydratane blir det kalla lavkarbo.
Eg fungerer fint med svært lite karbohydrat, men dette er heilt individuelt, Tusen kan prøve seg fram.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Newb9221. februar 2011, 19:28
Du legger ikkje på deg direkte som følge av sukkerfrie bruser, dei gir deg ikkje høgre blodsukker og derfor skil du ikkje ut insulin som slår av forbrenninga.
Men det gir deg et søtsug og er kreftfremkallande.
Du er svært erfaren med trening/slanking virker det som RockyBalboa, og eg vill derfor seie at du har god kontroll på kva du et og god viljestyrke, det er ikkje alle som klarer og holdre fingrene unna godsakene.
Lavkarbo kan være så mykje forskjelligt, så lenge du kuttar ned på og fokuserer på og ikkje overdrive med karbohydratane blir det kalla lavkarbo.
Eg fungerer fint med svært lite karbohydrat, men dette er heilt individuelt, Tusen kan prøve seg fram.

Jeg drikke pepsi max for å forhindre lysten på sukker, og at det framkaller kreft, er en del Pepsi max som skal til da vil jeg tru, og vist du skal kutte ut alt som er "farlig" så er ikke lavkarbo noe spesielt sunt for kroppen og hjernen heller, så det er sakt ; )


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: AntiXrist21. februar 2011, 19:31
Du legger ikkje på deg direkte som følge av sukkerfrie bruser, dei gir deg ikkje høgre blodsukker og derfor skil du ikkje ut insulin som slår av forbrenninga.
Men det gir deg et søtsug og er kreftfremkallande.
Du er svært erfaren med trening/slanking virker det som RockyBalboa, og eg vill derfor seie at du har god kontroll på kva du et og god viljestyrke, det er ikkje alle som klarer og holdre fingrene unna godsakene.
Lavkarbo kan være så mykje forskjelligt, så lenge du kuttar ned på og fokuserer på og ikkje overdrive med karbohydratane blir det kalla lavkarbo.
Eg fungerer fint med svært lite karbohydrat, men dette er heilt individuelt, Tusen kan prøve seg fram.


Vis meg en forskning som viser til at de ulike stoffene som finnes i Pepsi max kan fremkalle kreft dersom dosene er tilsvarende det du inntar i 1-2L pepsi max per dag (det vil du ikke finne - forskningen viser bare at det kan være kreftfremkallende i latterlige doser, noe vi ikke har kjangs til å innta - men noe de kan gi rotter intravenøst).

Så lenge du kutter ned og fokuserer på å ikke overdrive karbohydratene så kalles det lav karbo? Nei.
Så da er jeg på lavkarbo på diett da, da jeg går fra 400-500g karbo på bulk til 200-300 på diett? :)

Hvor lite karbohydrat fungerer du bra med da?

0-100g karbo vil jeg si er lavkarbo.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 19:36
Eg tenker på lavkarbo som eit felles namn får dietter som har redusert karbohydrat, som ikkje tel kaloriar men karbohydrater.
Men kanskje du og andre ikkje gjer det, sorry får det :)!
Eg lev på rundt 20-30 gram dagen, men eg tel ikkje noko særlig karbohydrater, eg et berre av dei matvarene eg har lov og ete og et ei grei mengde av dei.
Du kan ikkje nekte på at sukkerfri brus er kreftfremkallande?! Det inneheld aspartam som er et forferdelig farlig stoff som er kreftfremkallande!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-21. februar 2011, 19:41
Du legger ikkje på deg direkte som følge av sukkerfrie bruser, dei gir deg ikkje høgre blodsukker og derfor skil du ikkje ut insulin som slår av forbrenninga.
Men det gir deg et søtsug og er kreftfremkallande.
Du er svært erfaren med trening/slanking virker det som RockyBalboa, og eg vill derfor seie at du har god kontroll på kva du et og god viljestyrke, det er ikkje alle som klarer og holdre fingrene unna godsakene.
Lavkarbo kan være så mykje forskjelligt, så lenge du kuttar ned på og fokuserer på og ikkje overdrive med karbohydratane blir det kalla lavkarbo.
Eg fungerer fint med svært lite karbohydrat, men dette er heilt individuelt, Tusen kan prøve seg fram.


Det at det er kreftfremkallende ser jeg på som en tom påstand.
Er ikke noe seriøs forskning som støtter opp mot dette. Og for at man skal gå over den anbefalte grensen av det tilsatte søtningsmiddelet som man finner i sukkerfri brus må man drikke noe som 8 liter hver dag (og da er det fortsatt regnet som trygt).
Jeg kjenner heller meg ikke igjen at sukkerfri brus gir deg søtsug. Jeg har lest dette mange steder, men aldri merket det på meg. Og trådstarter sier jo selv at han spiser veldig lite søtsaker. Så tror det skal gå fint for han.
Selv tror jeg ikke at Aspartam er dirkete bra for kroppen (selv i små mengder), men langt ifra så farlig som enkelte skal ha det til.
Tror heller ikke RockyBalboa har noe mere viljestyrke eller selvkontroll enn folk flest.
Handle mere om bevistgjøring på hva man putter i munnen. Kommer et langt stykke med basic kunskap om mat.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: AntiXrist21. februar 2011, 19:46
Eg tenker på lavkarbo som eit felles namn får dietter som har redusert karbohydrat, som ikkje tel kaloriar men karbohydrater.
Men kanskje du og andre ikkje gjer det, sorry får det :)!
Eg lev på rundt 20-30 gram dagen, men eg tel ikkje noko særlig karbohydrater, eg et berre av dei matvarene eg har lov og ete og et ei grei mengde av dei.
Du kan ikkje nekte på at sukkerfri brus er kreftfremkallande?! Det inneheld aspartam som er et forferdelig farlig stoff som er kreftfremkallande!

De fleste vil nok ikke tenke på det som du tenker på det. Ingenting å unnskylde seg for det vet du :)
20-30 gram karbohydrater da går man vel inn i ketose, om jeg ikke tar feil?
Jeg nekter ikke, men gi meg forskning som sier det - og ikke synse-fakta :)
"Bestemoren min og sier jeg kan få kreft av sukkerfri brus - og jo det er fakta!"

Henvis til en forskning fra pubmed - som tilsier at det er kreftfremkallende (nei ikke at det er kreftfremkallende i suprafysiologiske doser).


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 19:54
Hehe, ingen kan nekte på at aspartam er farlig, men eg sa det var greit i små mengder.
Det med viljestyrke er eg ganske sikker på, du oppnår ikkje så gode resultat uten viljestyrke.
Så lenge han klarer og halde seg unda søtsaker har eg ingen problem med at han drikk litt sukkerfri brus, sjølv om eg meinar at det er ikkje nødvendig og heller ikkje optimalt. Eg har ingen problemar med og berre drikke vatten. Men for att han skal klare og halde ut og at dietten ikkje skal vere får streng er det greit at han får kose seg med litt sukkerfri brus.
Hehe, rundt 20-30 er man i ketose ja, enkelte holder på ketosen oppimot 50 gram.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-21. februar 2011, 20:06
Ingen kan nekte for at vann er farlig heller.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Einang21. februar 2011, 20:18
Hehe, har ikkje tenkt og diskutere meir :)!
Orker ikke og lese ( har ikke tid) har lest mykje frå før av om aspartam, og vill påstå at det er UNEKTELIG kreftfremkallande uansett kva du/dokke sei.

http://www.rense.com/general77/lowdoses.htm (http://www.rense.com/general77/lowdoses.htm)

Tok et lite google søk men har ikke tid og lese innholdet enda. Må passe på onkelungen min.
Men lat oss ikkje avspore heilt frå temaet heller, kan vi konkludere med at Tusen kan drikke greie mengder med sukker fri brus?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: AntiXrist21. februar 2011, 20:20
Hehe, har ikkje tenkt og diskutere meir :)!
Orker ikke og lese ( har ikke tid) har lest mykje frå før av om aspartam, og vill påstå at det er UNEKTELIG kreftfremkallande uansett kva du/dokke sei.

http://www.rense.com/general77/lowdoses.htm (http://www.rense.com/general77/lowdoses.htm)

Tok et lite google søk men har ikke tid og lese innholdet enda. Må passe på onkelungen min.
Men lat oss ikkje avspore heilt frå temaet heller, kan vi konkludere med at Tusen kan drikke greie mengder med sukker fri brus?

Det kan vi konkludere med :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen23. februar 2011, 23:34
Tusen takk for alle svar! Kan noen si et par måltider jeg kan spise? (f.eks kebab) Fordi jeg har ikke greie på sånt. Tusen takk visst noen tar seg tid!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-24. februar 2011, 08:48
Ja, du kan spise kebab. Men det er ikke nødvendigvis det smarteste valget.

Først så vil jeg bare si at jeg tipper at du forbrenner ca 2000-2500 kcalorier i løpet av et døgn med din kroppsvekt (bare så du får litt perspektiv på det jeg skal si nå)

kjøper du en kebab på gaten vil jeg tippe kjøttet inneholder minimum 200 kcal pr 100 gram, i tilegg så er det nok stekt i generøse mengder med fett. Og så er det gjerne rikelig mengder med dressing på, men det kan du nå ihvertfal velge bort.

Nå er det utrolig vanskelig å gjette hvor mange kcal en kebab du kjøper på hjørne inneholder. men et sted mellom 600-900 kcal ville jeg tippe (men det avhengier jo så klart over hvor stor kebaben er, hvor mye dressing, hvor mye fett det er stekt i etc - så utrolig vanskelig å si)
Hadde du laget den selv f. eks kunne du spart en del kcalorier ved å steke i minimalt med fett og brukt karbonade deig (120 kcal pr 100 gram) Noe som ville spart deg for en del kcalorier. Du kunne brukte mye mere kjøtt i kebaben - noe som vil gi en økt metthetsfølelse.
Går helt fint an å kjøpe seg en kebab i ny og ne, men er ikke nødvendigvis det beste valget. Men viktigste er at du klarer å holde et underskudd på kcaloriene (spise mindre enn det kroppen forbrenner).
Eneste du nesten kan spise ubegrenset av er grønnsaker (utenom mais, bønner, potet og tørkede erter) Det veldig få kcal så det skal godt gjøres å legge på seg om du spiser mye av det.

Nøtter er veldig sunt, men skal du ned i vekt så ville jeg for all del unngått det (sikkert noen som er uenig med meg). De fleste inneholder mere kcalorier enn potet gull, sjokolade, kjeks og alt annet digg snop ( noe du også bør unngå) :P

Så kutt ut all form for snop, nøtter, kutt ned på fettet. Bytt ut salami med skinke, H-melk med skummet melk og Kjøttdeig med karbonade deig (eller kyllingkjøttdeig ).
Og viss du kjenner at syken begynner å få lyst på litt sjokolade, potetgull eller hva du nå har dilla på. Så ha 1 dag i uken der du unner deg selv å spise det du har lyst på ( men ikke gå HELT bananas da).


Det virker litt som om du vil vite vilken type mat du kan spise, som vil føre til at du kan gå ned i vekt. Men det er jo den totale mengden kcalorier du får i deg som vil avgjøre om du går opp eller ned i vekt. Det går an å gå ned i vekt ved å bare spise pizza og sjokolade så lenge man forbruker mere kcalorier enn man putter i munnen.

Så for å si det enkelt; for å gå ned i vekt, så må du gjøre enten 1 eller 2. Mest effektive blir å gjøre begge deler.
1. innta færre kcalorier enn du forbruker
eller
2. forbruke flere kcalorier enn du spiser (ved å bevege deg)

3. Forbruke flere kcalorier enn du spiser (ved å fryse som bare F*** )  lite tips som funket bra for meg var å ligge naken i snøen i 45 min mens jeg lagde snøengler. Fettet bare renner av! Da forbruker man kcal ved både bevegelse og ved å fryse ekstremt.
Så om du skulle finne på å gjøre det så ikke glem å ta bilde da, så sender du det som PM til meg.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 08:58
Liker hvordan ingen kan se ut til å faktisk GIDDE å lese rundt på forumet her før de poster noe.



Og jo, aspartam i "humane"-mengder er ikke kreftfremkallende.
- De på raportene som faktisk HAR vist negativ virkning av aspartam har brukt latterlige store mengder og på mus.
Og jeg hadde mye heller drukket to liter pepsi max enn to liter cola på deff, uavhenig av hvor farlig det er.

Og som et mindre viktig argument;
Jeg drakk sikkert 6 liter pepsi max hver eneste dag gjennom store deler av ungdommen min (typ 6-7år), og jeg har ikke tatt noen skade av det. (hvertfall ikke i følge de siste blodprøvene og beinmargsprøvene jeg tok, som faktisk var for å sjekke etter kreftceller.)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-24. februar 2011, 09:04
Nå gadd jeg ikke å lese så nøye på den linken einang la ut. Men der hadde de nå vist bevist at det førte til økt fare for kreft (på mus, om jeg forstod det rett) selv i små mengder. Men mus er mus  :P


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 09:12
Mus er mus, ja.
Det er en rekke med eksempler på forsøk på mus som ikke lar seg overføre til mennesker.

Sitat
The safety testing of aspartame has gone well beyond that required to evaluate the safety of a food additive. When all the research on aspartame, including evaluations in both the premarketing and postmarketing periods, is examined as a whole, it is clear that aspartame is safe, and there are no unresolved questions regarding its safety under conditions of intended use.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Stian L24. februar 2011, 09:20
At Pepsi Max o.l. er kreftfremkallende i normale mengder har jeg liten tro på. Før man kutter ut Pepsi Maxen bør man kutte ut å spise stekt og grillet mat eller snakke i mobiltelefon.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 09:24
For ikke å nevne all mat som har vært i kontakt med plast, ikke varme proteinkilder over 37grader for å være sikker på at proteinet ikke blir ødelagt, osvosv.

Poenget var uansett at aspartam er ikke farlig i HUMANE mengder.
- Så klart, skyter du 100ml rett i skinka hver dag så er det neppe sunt, men jeg må innrømme at jeg kjenner for mange som har gjort dèt.

If anything, så tror jeg heller pepsi max er noe som BURDE være på deff.
- Er bedre å ta seg et glass pepsi fordi at man er fysen på noe, enn at man hiver seg over den nybakte rullekaka, og ødelegger for den siste uka.

Ellers så føler igjen for å påpeke at folk kan se til å å faktisk LESE andre poster før de kommer med sånn her.
- Jeg setter tre tær og en testikel på at 60% "Kosthold og Ernæring"-delen av forumet er poster fra sekstenåringen som vil ha sommerform.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-24. februar 2011, 09:40
til Trådstarter; anbefaler deg å lese denne artikkelen http://myrevolution.no/du-er-ikke-et-unntak/ (http://myrevolution.no/du-er-ikke-et-unntak/)

Og bare viss du skulle lure, så var punkt 3 jeg skrev bare en spøk.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 09:45
At man fryser som faen er ikke et god teng. : P
- I would know!

Ang ketose;
For å komme i ketose så må man under 100g karbo om dagen, og etterhvert vil man måtte kutte mer og mer på karbo.
Man kan så klart også hoppe rett ned på superlavkarbo, men det er strengt tatt ikke å anbefale, etter som hjernen bruker 3 uker på å vende seg til ketoner, og under 50g vil kunne gi negativ nitrogenbalanse, mens 50g karbo er nok for å hindre negativ nitrogenbalanse. - Foruttsett at man ikke trener.
50g er også lavt nok for å gi ketose.

Eintang;
Linken din ang. aspartam inneholder ikke èn kilde. c:


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-24. februar 2011, 09:49
tyder på at forbrenningen har  sunket et par hakk, men viss man går rundt i kalde omgivelser (og kroppen ikke  er i sparebluss) så forbruker man jo bitte bitte litt mere kcalorier  :P så helt tull var det nå ikke!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 09:57
Forresten;
Brødskiva di blir ikke sunn av å ha agurk eller salat på den.
- Agurk er 90(?)% vann, og inneholder ikke akkurat en bråte med vitaminer.
Kutt heller ut salamien og nugattien du.

Og du blir ikke kvitt det "fort", med mindre du hiver deg på noe slikt som PSMF, men det har du ikke kunnskaper nok til at jeg er villig til å anbefale deg.

Reken;
F-L-I-S-E-S-P-I-K-K-E-R-I

Forresten;
Alt under 100g karbo er lavkarbo, og nei, med mindre du er ekstremt overvektig så går du ikke magisk ned i vekt av lavkarbo. Kcal inn/kcal ut er fremdeles en regel som gjelder.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-24. februar 2011, 10:02
 :P Alle nonner drar!


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen24. februar 2011, 16:07
Har ikke spist nugatti på 4 år, ikke noe tull.

Jeg spiser som oftest trøndefår eller hvit-ost på kneipbrød.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: DenSterkeJulenissen24. februar 2011, 16:19
Har ikke spist nugatti på 4 år, ikke noe tull.

Jeg spiser som oftest trøndefår eller hvit-ost på kneipbrød.

Salami? Ville heller spist nugatti med litt sukker istedet for fettpølsa trønderfår. 28g fett per 100g.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen24. februar 2011, 16:20
Så, null trønderfår?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: DenSterkeJulenissen24. februar 2011, 16:23
Så, null trønderfår?

Kjøp kalkunfilet naturell :) kvalitetspålegg.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: krissmp24. februar 2011, 16:29
Om det er valkene pa sidene som iriterer deg kan et godt tips vera a trene ryggen mer for a fa en bedre ''fasong'' ofte det som er problemet.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen24. februar 2011, 16:31
Hvordan trener jeg ryggen da? Kan ikke så mye om trenings- posisjoner og hvor jeg trener.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: bjørn`24. februar 2011, 16:38
Hvordan trener jeg ryggen da? Kan ikke så mye om trenings- posisjoner og hvor jeg trener.

Markløft, stangroing og chins :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: krissmp24. februar 2011, 16:47
Hvordan trener jeg ryggen da? Kan ikke så mye om trenings- posisjoner og hvor jeg trener.

Nedtrekk eller chins med bredt grep er vel det som gir mest for bredden. En breiere rygg vil fa midjen til a se tynnere ut og teskjorten vil henge mer over disse valkene som du er sa redd for=p hehe. Hadde en i klassen for noen ar siden som klaget sa mye over lovehandels. Problemet var ikke att det var sa store, men han hadde en utrent og veldig smal rygg.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen24. februar 2011, 17:40
Jeg vet ikke hvordan jeg gjør Markløft, stangroing og chins :S


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: bjørn`24. februar 2011, 17:43
Jeg vet ikke hvordan jeg gjør Markløft, stangroing og chins :S

Google og youtube :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik24. februar 2011, 18:06
Kneipbrød.
I rest my case

No offense, men dette begynner å ligne på EvenTrener.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen24. februar 2011, 18:37
Er det noe galt med det brødet?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: bjørn`24. februar 2011, 18:39
Er det noe galt med det brødet?

Omtrent like nyttig som loff. Finn deg ett grovere brød, eller spis havregryn :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen01. mars 2011, 16:06
noe forslag til hva jeg kan ha med som skolemat?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: loft01. mars 2011, 18:56
5-6 skiver brød GROVbrød med 1-2 pakker kyllingfiletpålegg


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen06. mars 2011, 23:27
Så for å se om jeg har fått dette klart.

Skolemat: 2-3 grove skiver med kyllingfilet pålegg.

Middag: Pasta ex. (Spagetti, makaroni?).

Kvelds: 2-3 grove skiver med kyllingfilet pålegg (?).

Det er kantine tirsdag og torsdag på skolen, da bruker jeg å kjøpe en yoghurt og en 1l sjokomelk/milkshake, burde jeg slutte med det og heller kjøpe appelsin juice osv?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: -Reken-06. mars 2011, 23:38
Så for å se om jeg har fått dette klart.

Skolemat: 2-3 grove skiver med kyllingfilet pålegg.

Middag: Pasta ex. (Spagetti, makaroni?).

Kvelds: 2-3 grove skiver med kyllingfilet pålegg (?).

Det er kantine tirsdag og torsdag på skolen, da bruker jeg å kjøpe en yoghurt og en 1l sjokomelk/milkshake, burde jeg slutte med det og heller kjøpe appelsin juice osv?

Anbefaler deg ikke å drikke 1 liter sjokolade melk. En gang i blant skader ikke. Men alt av kcalorier som man drikker er generelt lite mettende. Juice er bitte litt  bedre alternativ kcalorimessig, men ikke mye. Ville ungått det i store mengder også (alt over 2 dl daglig).

1 liter sjokolademelk tilsvarer noe sånt som 550 gram karbonade deig i kcalorier. Tenk deg hvor mye det metter i forhold til 1 liter sjokolade melk.


Har du tenkt å bruke rikelige mengder med kjøtt til pastaen/makaroni? Vil ihvertfal anbefale deg det (og helst magert kjøtt).
Om du tror spaghetti og makaroni er slanke mat så tar du feil.

Min mening er at middagen burde inneholde proteiner i størst mulig grad - mye grønnsaker er heller ikke dumt (men du må strengt talt ikke). Litt ris/spaghetti/makaroni/poteter kan være greit. Men virker ikke som du fokuserer på å få i deg noe serlig med proteiner (utifra de eksemplene på mat du spurte om var greit å spise), foruten kjøtt pålegg. Som totalt sett ikke utgjør så veldig mye.

Husk at det er proteiner som metter aller best. Og for å klare å spise mindre enn det du har gjort tidligere så kan det være lurt å fokusere i stor grad på mat som metter mest.
 


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik06. mars 2011, 23:56
Får litt vondt.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen07. mars 2011, 00:28
Får litt vondt.

Og?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik07. mars 2011, 02:09
Nei, ingenting.
Stå på.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: KristofferM07. mars 2011, 05:16
Tren?
ikke tren!

WATTT IS ANSWER???????????????????????


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen15. mars 2011, 20:18
Tror dere ''Abdoer TWIST'' funker? Den du ser på TV- shop.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: loft15. mars 2011, 20:29
Tror dere ''Abdoer TWIST'' funker? Den du ser på TV- shop.

Ikke bruk penger på slikt tull


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik17. mars 2011, 16:56
Hahaha


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Krabbatten17. mars 2011, 16:59
Dette har vel ikke så mye med denne tråden å gjøre; Men jeg har tidligere lagt et innlegg i denne, men den kommer ikke opp blant "siste svar på dine innlegg" likevel. Noen som kan svare meg på hvorfor den ikke gjør det?

:)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: bjørn`17. mars 2011, 18:56
Dette har vel ikke så mye med denne tråden å gjøre; Men jeg har tidligere lagt et innlegg i denne, men den kommer ikke opp blant "siste svar på dine innlegg" likevel. Noen som kan svare meg på hvorfor den ikke gjør det?

:)

Den forsvinner etter en viss tid, om du ikke legger igjen spor med jevne mellomrom :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: Krabbatten17. mars 2011, 19:08
Den forsvinner etter en viss tid, om du ikke legger igjen spor med jevne mellomrom :)
OK, takk for forklaringen :) Skjønner ikke hvorfor det er slik... noen som ønsker å ha det slik?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen01. april 2011, 00:32
Og de siste 2 ukene har jeg levd på knekkebrød m kyllingfilet pålegg og havregryn. Har vært på treningsstudio et par ganger. Jeg har ikke merka mye forskjell angående fettforbrenning men jeg har fått større muskler bl.a mage, rygg og armer.

Angående 'lavkarbo' så har det gått greit. Å unngå søtsaker er ikke noe problem for meg. Så jeg prøver å spise så sunt som mulig hele tiden. Håper på å se forandringer blant fettforbrenning.

For og se det frem til konfirmasjonen min (1 mai) så har jeg tenkt å prøve meg på en shake som kan hjelpe meg å komme i gang med forbrenningen.  ( http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-100 (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-100) ).

Visst noen av dere har flere tips om fettforbrenning, så sier jeg ikke nei! :) Og takk for alle tips :)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: HardCoreBakken01. april 2011, 00:42
Hva ligger vekta på til dags dato?. Trenger heller ikke stirre seg blind på den, da muskelmassen du legger på deg kan få deg til å tro at du ikke går så mye ned i vekt som du skulle ønske (ikke det at muskelmassen øker så voldtsomt, men for en nybegynner innenfor styrketrening som i tillegg har litt "ekstra", vil gaine power i godt tempo i startfasen. En må også ta i betraktning at mengden vann i kroppen uten problemer kan svinge med 1-2 liter uten problemer på få dager. Du har i tillegg flere kilo med masse i tykktarmen til enhver tid, så det er mye artig som kan få nåla på badevekta til å gå opp og ned.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen01. april 2011, 13:31
Hva ligger vekta på til dags dato?. Trenger heller ikke stirre seg blind på den, da muskelmassen du legger på deg kan få deg til å tro at du ikke går så mye ned i vekt som du skulle ønske (ikke det at muskelmassen øker så voldtsomt, men for en nybegynner innenfor styrketrening som i tillegg har litt "ekstra", vil gaine power i godt tempo i startfasen. En må også ta i betraktning at mengden vann i kroppen uten problemer kan svinge med 1-2 liter uten problemer på få dager. Du har i tillegg flere kilo med masse i tykktarmen til enhver tid, så det er mye artig som kan få nåla på badevekta til å gå opp og ned.
Den ligger på ca 69kg. Men tror du den shaken som jeg linka ''funker'' godt på fettforbrenning?


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik01. april 2011, 15:03
Nei.

En wheyshake vil ikke gjøre noe utslag på fettforbrenning.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: HardCoreBakken01. april 2011, 16:10
Den ligger på ca 69kg. Men tror du den shaken som jeg linka ''funker'' godt på fettforbrenning?
Nei. Det jeg tror funker er et strict kosthold og god trening. Du kan tillate deg mer fett på kroppen med større muskelmasse uten å se chubby ut. Nå var det vell slik at du ville ned til ei viss vekt på ei ikke alt for lang tid, så du burde satse på en diett, og ikke tenke for mye på å øke i styrke. Nå er ikke jeg noen superspesialist på diettgreier, men i bunn og grunn må du forbrenne mer enn du spiser. Men ikke spis som en anoretiker. Bare såvidt under vedlikeholdsnivå.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: tusen04. april 2011, 21:36
jeg skal leve på havregryn, frukt, knekkebrød med kyllingfilet og kjøttdeig.
skal straks begynne med fotball, samt egen styrke trening(hjemme/studio).
så får jeg håpe på resultater til sommern.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik05. april 2011, 13:05
Lev nå hvertfall på karbonadedeig i stedet for kjøttdeig.


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: natas06. april 2011, 21:28
Nei.

En wheyshake vil ikke gjøre noe utslag på fettforbrenning.

Vet ikke om wheyshake har en direkt effekt på fett forbrenning.
Men mange studier fra usa viser at whey har veldig posetive effekt på vektreduksjon
Ta en liten titt på dette skrive. Denne karen vet virkelig hva han snakker om :)
http://www.brinkzone.com/articles/the-whey-to-weight-loss/ (http://www.brinkzone.com/articles/the-whey-to-weight-loss/)


Tittel: Sv: Hvordan får jeg det vekk?!
Skrevet av: lolvik06. april 2011, 22:29
Hjelper vel heller passivt.

Vil neppe ha noe større effekt på vektreduksjon å ta en whey shake enn en kyllingfilet, heller tvert i mot.