Treningsforum

Trening => RYP => Emne startet av: Martin N0ttaD på 25. februar 2011, 23:04



Tittel: angående roing? / også legge til shrug (?)
Skrevet av: Martin N0ttaD25. februar 2011, 23:04
heey, jo atte har begynt med RYP nå og her så går bare vekta på roinga til 100kg ;o så lurte på hva jeg skulle begynne med når jeg er over den vekta :) er det noen tips?


Har tenkt på:

* Markløft
* "Bent Over Row" kommer ikke på hva det heter på norsk(?)

Også lurte jeg på hvordan det er med å legge til shrug som en øvelse på Traps? :)


Best regards´
veNtzoo



Tittel: Sv: angående roing?
Skrevet av: Sitronsaft25. februar 2011, 23:06
Om du ikke har markløft med i programmet ditt allerede så få det med med en gang.


Tittel: Sv: angående roing?
Skrevet av: Zept25. februar 2011, 23:06
heey, jo atte har begynt med RYP nå og her så går bare vekta på roinga til 100kg ;o så lurte på hva jeg skulle begynne med når jeg er over den vekta :) er det noen tips?


Har tenkt på:

* Markløft
* "Bent Over Row" kommer ikke på hva det heter på norsk(?)

Bent over rows er den øvelsen som i hovedsak belaster de samme musklene som roing.

Vil anbefale at du trener både den og markløft. Markløft burde være standard i alle treningsprogram.


Tittel: Sv: angående roing? / også legge til shrug (?)
Skrevet av: Martin N0ttaD25. februar 2011, 23:09
Okeii :- D

Øvelsene i programmet nå ( med markløft ) :- D

* Bøy
* Benk
* Markløft
* Roing ( Frem til jeg begynner med Bent Over Row )
* Arnoldpress
* Bicepscurl
* Tricepspress



Tittel: Sv: angående roing? / også legge til shrug (?)
Skrevet av: Zept25. februar 2011, 23:55
Okeii :- D

Øvelsene i programmet nå ( med markløft ) :- D

* Bøy
* Benk
* Markløft
* Roing ( Frem til jeg begynner med Bent Over Row )
* Arnoldpress
* Bicepscurl
* Tricepspress



Chins/Pullups ?


Tittel: Sv: angående roing? / også legge til shrug (?)
Skrevet av: Martin N0ttaD26. februar 2011, 01:04
jaja chins må være med vett  :p