Treningsforum

Tittelen sier alt, jeg lurer på om man virkelig MÅ bulke for å bygge muskler..? For så å deffe for å få dem markerte og fine?

Har nettopp startet med RYP, og jeg har _veldig_ liten lyst til å legge på meg unødvendig kilo for så å slanke dem av meg (igjen....)

Er nettopp laget en tråd om det her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=105714.msg1593676;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=105714.msg1593676;topicseen#new)

vil foresten også anbefale deg å lese denne artikkelen: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking (http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_truth_about_bulking)

Jeg leste denne artikkelen for mange år siden.

However, the average trainee wants to look good all year long. What if you meet a girl while you're bulked up? "Not with the lights on, honey. I'm bulking."

Jeg måtte le da jeg så sitatet ovenfor =)

Hvis du allerede har en forholdsvis lav fettprosent, så MÅ man opp i vekt for å bli større og sterkere.

Det hender jeg leser "I've only gained 5 lbs on this program". Det blir for dumt. Uansett hvor bra treningen er, så går man ikke opp mer i vekt enn det spisingen tillater. Man må spise for å bli stor. Treningen justerer bare andelen som blir fett/muskler/div.

Har ikke så lav fett%, dessverre. Har gått ned en god del kilo og ser nå ut som en flis. Har fortsatt fett på magen, litt på armene og lår.

for å svare på spørsmålet. man MÅ ikke bulke for å bygge muskler. Men man må i kcal overskudd.

Bulke er vel bare ett annet for kalorioverskudd over tid? ;)

Bulke er jo bevisst vektøkning (kalorioverskudd).

Hvis man er feit og god så kan man bygge muskler selv på kaloriunderskudd. Har man mye fett på kroppen kan dette forbrennes og det man inntar av næring kan brukes til muskelbygging.

Derimot, er man tynn, eller normalt bygd så må man innta nok næring til kroppens funksjoner, et eventuelt overskudd brukes da til muskelbygging.

Det står vel kort og godt at bulking er en gammel tradisjon som ikke er særlig sunt for kroppen. Det står også at man ikke vil legge på seg mer muskler av å gå i overskudd, kontra å heller gi kroppen de proteiner, karbohydrater og fett som er tilstrekkelig for kroppen å bruke hver dag.

Man vil ikke kunne legge på seg musklatur og samtidig som man går drastisk ned i fettprosent. Et lavt kaloriunderskudd og vedlikeholdnivå som består av et sunt kosthold vil nok gjøre susen. Tror det er et slikt svar trådstarter ønsker.

Feite er ikke feite, de bulker ubevisst ;D

Å spise typ 1800 kcal over det du trenger gjør deg bare feit, og det tar ikke mange månedene før du vil miste alt av definisjoner.


Ingen på dette forumet så vidt jeg har fått med meg som kan forklare hvorfor man skal ligge i et kcal overskudd på over 300, og hvorfor man angivelig bygger mer muskelmasse jo mer man spiser.

Bulking er etter min mening noe dritt som gjøres av de som ønsker å se bra ut én gang i året. I dag bulkes det med pizza, kebab og proteinpulver, mens før i tiden ble det gjort med kjøtt, melk og egg.

Hva er egentlig definisjonen på "bulking"? Bevisst vektøkning? Bulking er et begrep som etter min mening brukes av kroppsbyggere som spiser så mye de kan av alt de kan. Om jeg legger meg 200-300 kalorier over mitt daglige vedlikehold for å ikke legge på meg unødvendig med fett, men muskler, vil det si at jeg bulker?

Jeg tolker "bulking" som kontrollert vektoppgang, med mål om å bygge mest "ren" masse. Og deff er det motsatte: Kontrollert vektnedgang med mål om å beholde mest mulig muskelmasse :)

Nettopp, men alle tolker det ikke slik, tydeligvis. ;)

Utrolig mye av dette kommer an på prioriteringer. Vil man se ut som "Brad Pitt i Fight Club" (kortsiktig tenkning), eller Lee Priest off season (mer langsiktig)? For å sette det veldig på spissen.

Bulking er ikke en unnskyldning til å bli feit, det dreier seg også for mange om å få nok disiplin til å få i seg en tilstrekkelig mengde OK mat og komme inn i en "food is fuel" -mentalitet.

En grunn til så mange gjentar "spis nok" til det kjedsommelige er nok at mange (jeg trår vel ikke helt feil om jeg sier unge/nybegynnere) legger igjen nok innsats og vilje på gymmet til å imponere selv en del toppidrettsutøvere, men fort mister fokus på spisingen, derav en del frustrasjon.

Mange unge trener forholdsvis hardt på studio, men mange unge tror åpenbart at det skal "svi" så mye som mulig når de trener med vekter. Endeløse droppsett med ulike øvelser samt veldig korte pauser sørger for dette, men mange mister fokus på det viktigste, nemlig å løfte mer vekt enn tidligere.

Det skal svi! Da vet du at du lever! ;D

topicen sier så og si seg selv, og som vår alles gud ronny coleman sier " you have to eat big, to get big, and if you dont eat big, you wont get big "