|
Tittel: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: shortyz223 på 28. februar 2011, 23:55 Hei,
sikkert blitt spurt om femti ganger før. Derfor lette jeg litt og fant denne tråden; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0) Veldig ålreit tråd egentlig, men fikk ikke helt 'vite' hva som var best for å bygge muskler. Hva er det beste for å bygge muskler? Har aldri brukt noen form for Kosttilskudd unntaget noen få protein shaker jeg har kjøpt på gymmen, helt forferdelig dyrt :p Tanken min nå er vel å starte med noe som bygger muskler og en enkel gainer så jeg går litt opp i vekt. Har klart å gå opp fra 68KG til 76,6 som jeg målte meg til i dag på 5 måneder sånn ca. Uten noe gainer eller lignende. Takk for alle svar :D Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: bjørn` på 03. mars 2011, 13:29 Kalorioverskudd og eventuelt ett proteinpulver :)
Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: salta89 på 03. mars 2011, 14:39 v12 ;)
Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: tynnen på 03. mars 2011, 20:07 Monohydrater funker for meg, men er vell hovedsakelig vann som legger seg i kroppen, men som han andre sa, kalorioverskudd evt + gainer, og kreatin ved siden av pluss bra kosttilskudd :)
50% av kroppsvekten din i proteiner etter trening 100% av kroppsvekten din i karbohydrater etter trening, så bygger du og legger på deg fort, personelig erfaringer Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: Newb92 på 03. mars 2011, 20:09 proteinshake og mat
Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: 3sp3n på 03. mars 2011, 20:29 Det er ingenting som bygger muskler som ett kalorioverskudd! Garantert!
Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: maxgain på 03. mars 2011, 21:22 Monohydrater funker for meg, men er vell hovedsakelig vann som legger seg i kroppen, men som han andre sa, kalorioverskudd evt + gainer, og kreatin ved siden av pluss bra kosttilskudd :) 50% av kroppsvekten din i proteiner etter trening 100% av kroppsvekten din i karbohydrater etter trening, så bygger du og legger på deg fort, personelig erfaringer Så 50 kg protein og 100 kg karb for en som veier 100 kg er en fin størrelse på måltidet etter trening mener du :-) Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: tynnen på 03. mars 2011, 21:26 Så 50 kg protein og 100 kg karb for en som veier 100 kg er en fin størrelse på måltidet etter trening mener du :-) Du vet jeg mener gram ^^ Altså for en som veier 100 kg, er det 100GRAM karbs, 50 GRAM proteiner;) Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: shortyz223 på 03. mars 2011, 21:30 Ok, takk for flotte svar :]
Tittel: Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging. Skrevet av: Guinss på 03. mars 2011, 21:36 8,6kg opp på 5 måneder er en bra oppgang, vil jeg si. Det er ikke nødvendig å gå opp fortere, jeg ville fortsatt som før.
Ville muligens vurdert et proteintilskudd istedet for gainer. Eller bare kjøpe og spise god mat og droppe tilskudd. Så lenge du får i deg rikelig med proteiner og rett mengde karbs i løpet av dagen, så er det ikke så fryktelig viktig hva du får i deg rett etter trening. Med din vektoppgang virker det som du allerede har en bra balanse. 2g protein per kg kroppsvekt er en grei pekepinn på hvor mye du bør få i deg. Du kan jo regne litt på matvarene du bruker å spise til daglig. :) |