Treningsforum

Hei :)

Her er noen bilder tatt før trening i går. Jeg er 178 cm høy og veier for tiden 95+ kilo.

Noen flere uten t-skjorte. Tatt for en uke siden.

Der har vi han ja. Dette skal bli interessant å følge. God størrelse på armene!

Der var'n på plass med egen bildetråd og greier :)

Ser bra ut. Lykke til med deff til sommerformen. Regner med at du oppdaterer.

Ser bra ut.. enorm

Før diett? Ser ut som etter diett spør du meg :) Du kommer til å se fullstendig terrifying ut om tre måneder!

Samme tanken som datt inn i mitt hode!

Knallbra form og kraftige armer! :)

Takk for mange hyggelige tilbakemeldinger :D

Har prøvd å øke så mye som mulig i vekt fra oktober og frem til nå. Målet var 95 kilo (veide litt under 90) og det er nådd.
Har alltid hatt forholdsvis lav fettprosent og legger ikke så lett på meg fett. Spiser alltid ganske sunt og trener mye så selv om jeg prøver å spise mest mulig blir jeg aldri feit av den grunn.
Likevel tenker jeg at jeg kan gå ned mellom 5-8 kilo for å komme i ordentlig bra form. Stoler mer på speilet en vekten vel og merke.

Skal prøve å få lagt ut bilder underveis også ;)

En alldeles imponerende fysikk. Armene er virkelig grove, hva måler de? Og som du sa tidligere er dette gjort reint, så det oser det respekt av. Hvor mange kalorier ligger du på når du bulker Stian? Gjerne si litt om hvordan du trener, spiser, litt generelt osv :)

Må virkelig følge med her, og håper du er flink til å oppdatere. Lykke til :)

I den grad jeg bryr meg så kjente jeg plutselig at inneholdet av mine 100kg burde forandres litt.

Sinnsyk mann! Det der kommer til å se sinnsykt ut etter dietten! OMG!

Samme høyde som meg. Rått!!! ;D

Regnet med å få spørsmål om størrelsen på armene. Får det spørsmålet litt for ofte ;) Synes utseende på armene er viktigere enn antall cm, men målte i går da bildene ble tatt og de ligger rett i underkant av 48 cm. Teller aldri kalorier og kommer ikke til å gjøre det på dietten heller.
Har bare spist så mye jeg orker fordelt på 5 måltider og fordelingen har vel vært sånn ca. 40-45% protein, 30-35% karb og resten fett. Bruker lite kostilskudd og lite proteinpulver. Tenkte jeg skulle starte dietten rolig med å spise litt mindre enkelt og greit.

her må det følges med! :)

Heftie armer ja !

Grov fysikk! Honnør

Rå fysikk, massiv!  ;) Blir rått å se rippa!

Det er av sånne bilder man banner fargerikt for seg selv ;D Ser VELDIG bra ut! Hva måler de gunsa der?

Uten tvil en veldig bra bygd overkropp, trumfer 95% her inne. Det man savner er bilder av beina, kommer det også?

Underkant av 48cm.

Veldig bra! Kudos :)

Fy f jeg er missunnelig åp "stutte" mennesker... :P

God startform uansett! :)

Spor:)

wow...

Bra startform dette Stian, broren din har sikkert et ålreit opplegg og følge :)

Er det noe konkurrangse planer på gang? og som nevnt over her, håper på beinbilder også :)

Visste at det skulle komme etterspørsel etter beinbilder. Jeg har ett bilde men føler det viser litt for godt at det ikke bare er musklene som er av en viss størrelse på meg  :-X He he  ::blush:: Må derfor ta noen nye men det kommer. Men kan vel innrømme at det er på beina jeg har mest å hente for optimal symmetri.

Trener derfor bein annenhver treningsøkt der en dag vies til framside og en annen til bakside lår.
Trener med 5+ reps 180 kilo i dype knebøy nå så er ikke noe galt med styrken, men mangler volum for å matche overkroppen og spesielt armene kanskje.

Armer trener jeg nesten ikke. Synes de er mer enn store nok skal jeg være ærlig. 48 cm var forøvrig med god pump så de er nok noe mindre til vanlig. Trener noen lette sett med mange reps en gang i uken. Ca 6 sett tilsammen på biceps og triceps. Tar meg kun 15 min.

Nja tror jeg starter forsiktig med å spise det samme som nå bare litt mindre porsjoner og så justerer jeg litt etterhvert. Opplegget Carl-Erik fulgte før konkurranse er ikke helt ulikt slik jeg spiser til vanlig uansett bare at jeg spiser i større mengder selvsagt.

Opplegget jeg skal kjøre nå er en liten test for å se hvordan jeg takler å spise mindre og for å komme i litt bedre form til sommeren. Da jeg veide meg på Elixia på søndag og vekten viste 96,5 skjønte jeg at jeg fint kan starte en liten diett.

Når det gjelder konkurranse får jeg først se hvordan dette går og hvordan beintreningen funker fremover. Problemet blir jo om jeg legger på meg noen kilo på beina blir plutselig vektgrensen i CBB rimelig tøff. Frank var vel 100+ før han startet så alt går vel om man bare trener nok cardio. Men allerede nå må jeg ned 12,5 kilo og det selv om jeg burde hatt ett par kilo mer på beina også. Lillebrors absolutt velykkede debut har motivert meg, og han prøver å overtale meg, det samme gjør treningspartneren min, men jeg vet ikke om alt styret passer for meg skal jeg være ærlig.

Rå fysikk !
Legger igjen spor her ja

rett og slett schwær.

Er i grunn den beste måten å gjøre det på når en har brukbar kontroll på matsuget det der.
Er ikke nødvendig å gjøre det mer komplisert enn nødvendig - og særlig ikke om en bare skal bli i bra "sommerform". Skal en bli realt deffa så må nok de fleste være litt mer systematiske de siste ukene, men sjøl der er det nok mange som er litt mer nazi enn strengt tatt nødvendig.. :)

  Alt går om man vil det nok ;)  Blir uansett spennende og se hvordan det drar i vei imot sommerformen da, og om du finner ut at du vil prøve konkurrere en gang :)

Det er sant ;)

Carl-Erik sier mye bra om dere gutta på Toppform og snakker stadig om at jeg bør ta en tur innom dere igjen.

Svære hender også!  :woot:

Du vet hva det betyr ikke sant? Store hender = stor ........ ;D

Eller var det stort ego kanskje ;)

Stick with the ego! ;)

Med de idiotiske hantlene de har på Elixia må man ha litt store hender for å få grep rundt de største. Merkelig måte å lage hantler på. Blir like forundret hver gang jeg får muligheten til å trene med skikkelige hantler med smalere grep over hvor mye lettere det blir. Hantlene de har på feks Toppform er perfekte. 50 kilos hantlene der er jo nesten like lette som Elixia sine 40 kilos hantler bare pga av grepet.

De har de samme hantlene på golds, tjukke og fæle i håndtaket...

Faan - ikke bare skryter du av å reppe lekende lett på 150kg i benkpress, knuse alle styrkeløftere i chins....nå får vi i tillegg servert at du har større pikk enn dem.. Hvor skal dette ende?  :woot:

Hahaha ;D

Ha ha ha ha. De blir nok enda surere på meg nå ja. Hvis det er mulig :-\

Men ettersom jeg husker var vi vel enige om at målene på verken armer eller pikk betyr spesielt mye når det kommer til stykket. 

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99135.945 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99135.945)

Enkelte av mine mindre seriøse kommentarer vedr. styrkeløftere kommer til å forfølge meg leeeenge er jeg redd. Ville bare forsvare at vi som har mer (synlige) muskler og mindre fett (kroppsbyggere/hobbybyggere)faktisk også kan løfte tunge vekter selv om fokuset ikke "bare" er på det. Har flere kompiser som konkurrerer i styrkeløft så var jo ikke meningen å fornærme noen.

Faan! Prøvde her om dagen men klarte plutselig "bare" 5 reps og nå skal jeg jo ned i vekt.

Tror nok han som stod bak meg da jeg tok 8 reps faktisk hjalp til litt. Bare psykisk sa han, men jeg har mine tvil siden jeg ikke klarte mer enn 5 sist. Sannheten er at jeg nesten aldri trener flatbenk, men nesten bare skråbenk der jeg varierer med hantler eller stang. Så da får jeg vel være fornøyd med 5 strikte reps med ryggen godt plassert på benken. Får vondt i skuldrene av flatbenk om jeg kjører for tungt. Men kan godt legge ut noen filmer etterhvert der jeg trener. Blir jo mer interessant å følge med her da.

Selvironi er VELDIG viktig ja.

Nei da er det på tide å komme seg på trening. Utfall, markløft ( nesten strake bein) og lårcurl på programmet.

Hva har du i markløft?? :)

Spor. Utrolig bra utgangspunkt!

Det vet jeg faktisk ikke. Trener aldri 1RM og trener ikke tradisjonell markløft selv om jeg muligens burde. Trener mange reps med strake markløft fordi jeg føler jeg får best kontakt med hamstrings da. Men dette er heller ikke noe jeg har gjort lenge. Trener på en styrkeløft klubb på sommeren så tenkte jeg skulle få litt hjelp på utførelse av korrekt tradisjonell markløft av gutta der.

Fikk streng beskjed av personalet på Elixia i går at filming med både kamera eller mobil ikke er tillatt. Skal nok få filmet alikevel men det ble straks litt mer komplisert desverre  ::furious::

Utrolig imponerende.  :)

Stolt storebror etter lillebrors debut i Classic Bodybuilding - Norway Open. Gikk jo ikke så verst det selv om jeg var litt bekymret for hvordan det skulle gå.

Viste bildet til noen på jobben som sa: "Visste ikke at lillebroren din var adoptert" Ho ho. Ikke alle som kjenner så godt til bodybuilding nei.

Så du trener ikke vandlig markløft og benkpress, og har heller ikke trent mye knebøy?  ;D

Knebøy er faktisk favorittøvelsen min. Benkpress har jeg trent veldig mye opp gjennom årene, men har funnet ut at skråvarianter passer bedre for meg. Trener likevel vanlig benkpress iblant for variasjonens skyld.

Okey jeg som misforsto et par sider bak, 180 x 5 var vell litt mye til en som trente lite bøy. :P
Det stemte bare ikke helt med bøy mark benk holdningene her på forumet.

Jeg mener bestemt at de tre øvelsene absolutt bør trenes jevnlig i en eller annen form. Knebøy eller frontbøy, benkpress eller skråbenk, markløft eller -edit: stiff leg deadlift. Hvilken variant man velger kommer an på hva man trives best med, men øvelsene bør etter min mening inngå i en av variantene i alle treningsprogram for både kvinner og menn. Cablecross, og diverse apparat øvelser som pec-dec og sånne ting kan man med fordel droppe å bruke tid på.

Er det jeg mener, noen kan ha mer og hente på og bytte til andre varianter av baseøvelser
I det minste i perioder.

? :P

Stusset på det samme selv. Deadlift er vel ikke strakmark som Stian sier, men vanlig mark?

deadlift er markløft, strake markløft er vel stiff leg deadlift elns :P

Mente selvsagt stiff leg deadlift :-\ Bra dere passer på meg gutta ;) Jeg foretrekker å trene med strake bein for bedre kontakt med hamstrings. Kan nok med fordel trene mer tradisjonell markløft i tillegg da men.

Prøvde å ta ett ok bilde av beina med mobilen i går, men om sant skal sies ble det elendig. Detaljene uteblir fullstendig, men det gir jo ett visst inntrykk av størrelsen. Skal få tatt noen nye i ett bedre lys senere.

selv er jeg stooor fan av Tradisjonell Markløft, men man ser jo her et levende bevis på at det går an å oppnå en fantastisk fysikk uten altfor mye markløft :)
Stå på Videre^^

spor for og følge med :)

strakmark er straight legged, altså med rette bein. stiff legged er bare med stive bein, men det kan være en viss bøy i knærne i denne øvelsen.

 Leggene synes ikke på dette bildet og det er bra :P

Legg nå heller ut bilde vi tok av beina på badet ditt. Det er mer rettferdig. Og viser jo at du ikke har så aller værst bein.

Og forresten. Du mente det sikkert godt men ikke legg ut bilder av meg i tråden din uten å høre med meg først. ref. til bilde hvor jeg ser ut som kebabselger eller noe.

Er ikke det samme bilde du la ut på facebook uten å spørre meg da? Men klart jeg skal spørre deg neste gang. Var sikker på at det var ok siden du hadde lagt det ut på face som sagt.

Kebabselger? ::rofl2::

Slapp av da. Alle her vet hvem du er uansett. Jeg mente det selvsagt godt som du skjønner utifra teksten.
Håper du koser deg i Bali forresten.

PS! Jeg synes jeg har bra bein jeg, men armene er bedre så har derfor en del å gå på sånn sett.

rå kropp, stå på!!  :)

Får en beachbody på det bildet der! Sick :D

Takk! Det skal jeg. :)


Bare vent til i sommer. Trust me, you havent seen nothing yet. :)

bra kropp. sånne bilder som motiverer til trening. når man ser ståpå folk som deg  ;D

Se der ja.

Mulig å bli grise svær uten dop i motsetning til hva enkelte måtte tro, som dette er et godt eksempel på.

Må følge med her da i håp om litt tips  :D

Bra form!

ekte mann!

Takk for hyggelige kommentarer.  :D


Får vel prøve å komme med litt tips etterhvert da. Tror ikke du trenger tips når det gjelder latsspread ref. profilbildet ditt. Veeeldig lovende V-form.  :)

Takk for kompliment :D Taes godt i mot fra sånne sværinger som deg, hehe   :8):

Vet ikke om du har skrevet det tidligere, men hvor mange år har du drevet med styrketrening sånn ca?

Bare hyggelig. :) Jeg har trent med vekter i ca 17 år. Faan nå hørtes jeg gammel ut.

Etter å ha tatt en titt i bildeloggen din er mitt første tips til deg at du fra høsten av passer på å øke kalori inntaket endel. Ser for meg ut som du ikke ligger over kaloribehovet og kanskje til og med litt under iblant. Du må regne med å legge på deg litt fett men så lenge mesteparten av vektøkningen er muskler vil du fortsatt se bra ut. Skal du bygge muskler må du spise MYE mat. Den mest kostbare siden ved å bygge en muskuløs kropp er all maten av god kvalitet man må ha. Matbudsjettet mitt får vanlige folk til å riste på hodet.

Da har det gått en uke og eneste endringen jeg har gjort er å spise litt mindre de tre første måltidene på dagen. De to siste har jeg spist samme mengde som før. Hater å legge meg sulten.
Gått ned ca 1,5 kilo og ser vel en anelse "hardere" ut. Skjedde noe i helgen som gjorde at jeg kun fikk 2 timers søvn natt til søndag noe som ikke er optimalt desverre. Var høyst frivillig så jeg får skylde meg selv. Men man tåler en sånn i blant så lenge man passer på å få nok søvn ellers.

Legger igjen et spor her. Artig å følge med på andre sin diet, når en er på diet selv. :)

mener at jeg har sett deg på elixia sandvika, stemmer det? spor!   :)

17 år ja! Jeg har trent omtrent hele livet selv, men dette har vært fotball og svømming som har vært i fokus. Har vel egentlig kun drevet med styrketrening i 1-2 år, sånn direkte i hvertfall. Jeg har noen år igjen på å bli like stor som deg:)

Du har nok ganske rett i mye av det du sier når det gjelder kalorioverskudd:) Tipset skal taes til etterretning;) Nå er jeg heldigvis (!) nylig blitt singel, så da blir det ikke noe "press" om synlige mageruter og lav fettprosent året rundt, hehe:) Hun (eksen) hadde et anstrengt forhold til mat og kropp, så det smittet nok litt over på meg må jeg innrømme :P Men nå skal jeg kjøre på og kun tenke på meg selv fremover.. Blir bra:)
Tusen takk for tipset!

En ting skal du virkelig ha honnør for. Å ha holdt motivasjonen for treningskvalitet og ernæring såpass høyt i hele 17 år. Da brenner man virkelig for hva man driver med.

Jeg har inntrykk av at det er mange som bare finner ut at de vil bli store og trener seriøst i maks et par år, før det skjer endringer i livet som gjør at de omprioriterer og legger treningen på hylla. Og ender kanskje opp med dårligere helse og kropp enn de begynte med.

Du har holdt livsstilen i 17 år gjennom fremgang og motgang og vil antagelig holde på resten av livet. Slike finnes det ikke mange av.

Jepp det stemmer. Er der jeg trener mest.

En veldig vanlig feil mange gjør er å ligge for lavt på kalorinntaket i redsel for at magerutene skal forsvinne. Man trenger ikke å overdrive men om man ønsker å bygge mer muskler er man nødt til å ligge i ett kalorioverskudd. Er umulig å bygge muskler ellers. Man må tørre å spise nok mat skal man vokse.

Jepp du vet jo hvor seriøs jeg har vært i alle disse årene. Ingenting har blitt overlatt til tilfeldigheter. Dette er en livsstil jeg skal ha til jeg dør og jeg skal være i enda bedre form om 10 år enn hva jeg er i dag. Trust me ;)

Men man må aldri glemme å ha det moro og leve litt også.

Bra form Stian:) hvor lenge har du trent? står sikkert der ett sted men:p

Takk skal du ha.
17 år :)

såpass lenge ja:o bare tolv år mer enn meg da.

vel kunne du gitt mer info over høyde, vekt osv? kanskje skrive opp maksløft, å grunnen til at du trener er for å best mulig ut eller å bli sterkest mulig?

Du må lese hele tråden kompis så jeg slipper å gjenta alt. :)

Styrke og form/muskelmasse henger nøye sammen dersom løftene blir gjort strikt. Bryr meg svært lite om 1RM vel og merke men er opptatt av hva jeg løfter i ulike øvelser på høyere repsantall da det gir en god pekepinn på framgang.

I går på Elixia Sandvika prøvde jeg faktisk 1RM max i benkpress for første gang på mange år etter litt mas. Selv om jeg var motvillig prøvde jeg og løftet forholdsvis greit 170 kilo og da med ryggen og alt plassert godt på benken med ganske smalt grep og fokus på at brystet skulle få belastningen. Er faktisk mer fornøyd med mine 22 reps (ikke til failure) på 100 kilo som oppvarming og 40 strikte dips (heller ikke til failure, hadde klart noen til) som siste øvelse. Trener som regel med repsantallet 8-12. Men liker å teste meg selv med høyere repsantall for å se hvor utholdende jeg er i musklaturen.

du bør legge det på første side^^ der jeg leita, haha.
Men stå på;)

Er der det ligger. Høyde og vekt står i den aller første kommentaren faktisk.

såpass, hah sier litt hvor loka jeg er om morgen.

He he. Det går fint du.

Lunsjen min. Billig, enkelt, sunt, men dessverre ikke godt. Fint med noen vitaminbjørner til dessert for å bli kvitt fiskesmaken i munnen da :)

Skulle egentlig hatt en spiseskje med gresskarfrø også men var uheldivis tom.

Hvor mange kcal og karbo er det du ligger på om dagen nå da?

Foreløpig gjør jeg dette veldig enkelt og spiser kun litt mindre mengder de tre første måltidene på dagen. Teller ikke kalorier. Frokost og måltidet etter trening inneholder havregrøt og ris men ellers går det i grønnsaker, peanøttsmør og litt frukt e.l. som karbohydratkilder. Ja jeg vet peanøttsmør inneholder hovedsaklig fett, men noe karbs er det også. Ja også spiser jeg en eske jelly belly rett etter trening. Fordelingen ligger tidligere i tråden.

Veldig god inspirasjon! Når regner du med at formen er prikket inn? Rundt omkring fellesferien?  ::biggrin::

Jeg vil bare spørre hva du synes jeg, med tanke på at du har god erfaring. Og du er et veldig stort forbilde... Hva vil du si er den beste måte å trene på, med tanke på volum. Fullkropps program, eller 4-5 splitt ? Har 1 år med trening bak meg : )

Kudos! Du skriver også utrolig mye bra når du ikke er opptatt med å irritere styrkeløftere  ;D.

Tørt.. :p men du har ikke prøvd med tomatsaus/purè-ting over eller? Bare litt, for smakens skyld.. Det løfter måltidet ganske mange hakk :)

Målet er begynnelsen/midten av juni. Har fortsatt god tid sånn sett.

Hyggelig å høre. Jeg prøver jo å være litt seriøs iblant. Jeg ble nok litt for ivrig etter å lage bråk i den tråden. Noen ganger har man bare en sånn dag. ;D

Jeg synes fullkroppsprogram kan være bra for nybegynnere, men det forutsetter at du ikke trener 2 dager på rad. Selv har jeg trent 3 splitt med ca 5 dagers hvile mellom muskelgrupper, men har nå gått over til 4 splitt siden jeg deler beinøkten opp i framside og bakside. Hva som er best er nok indivduelt. Viktigste er fokus på baseøvelser, litt variasjon vedr. antall reps og korte men tunge treningsøkter. Nok mat + nok søvn/hvile og lite stress i hverdagen er også veldig viktig.

Dette måltidet spiser jeg mens jeg sitter og jobber foran PCen så smaken er ikke så nøye egentlig siden jeg konsentrerer meg om andre ting. Men tusen takk for tipset. Tror nok det ville heve smaken betraktelig. Jeg har forøvrig mye pepper på, så fisken smaker mest pepper egentlig.

hehe, i see! jeg spiste ganske mye tunfisk før sommeren i fjor og da gikk det mye i sånn tmatpure-sak på tube og krydder :)

Dagens lunsj ble en anelse mer spennende.

Røkt hestebiff, 2 økologiske egg, 1 spiseskje gresskarfrø og litt isbergssalat.

Hvor får du kjøpt hestebiff?

hest??? av alle ting! ? :O

var desverre tomt for kattunger og valper ;D

som nevnt, hvor kjøper du dette? og næringsinnholdet?

Har du avtale med en lokal gård eller lignende?

Er det noen gårder her til lands som forer kyrene sine med 100% gress og plante/urteføde (altså ikke soya)?

Vet det er en gård i sverige man bestille ordentlig oksekjøtt fra dyr som "beiter" året rundt, men de har litt begrensede valgmuligheter.

He he. Vet dere ikke at hestebiff både smaker bedre, er magrere og har høyere proteininnhold enn storfe/okse? Denne på bildet er røkt og kjøpt på Rema 1000. 32 gram protein per 100 gram og 3% fett. Kjøper også fersk indrefilet av hest på Ultra og har inne en bestilling til enhver tid så ringer de meg når de har fått inn. Mye mørere enn oksekjøtt, tro det eller ei. Og de som synes synd på hesten kan jeg fortelle at hesten som blir brukt har måttet bli avlivet pga av en skade i forbindelse med løp e.l. mens oksen, lammet, kyllingen og grisen blir avlet opp for å bli til mat og står på bås eller sitter i ett trangt bur mesteparten av sitt liv. Hesten har levd ett langt bedre liv men måtte avlives av hensyn til hesten selv. Hva er mest dyreplageri? Kan man spise okse, kalv eller lam, burde man ihvertfall kunne spise hest med god samvittighet.

Viktigst av alt:





[url=http://mmafrenzy.com/10104/alistair-overeem-eats-horse-meat/]http://mmafrenzy.com/10104/alistair-overeem-eats-horse-meat/ (http://funnymmapictures.com/alistair-overeem/horse-meat-makes-you-big/)

Mørt du liksom, helt siden du leste om Camiro har du hevet i deg alt hestekjøttet du makter i håp om å få i deg noe ekstra.

Spist hestekjøtt lenge jeg. Smak selv. Smelter på tunga. Trenger bare ekstra proteiner jeg du.

Ikke dumt. Garantert bedre enn det man får på den lokale matvarekjedebutikken.

hm, må hive rundt en forespørsel til rema eller ultra om dette.
Pris for kjøttet?

Smaker det godt da? Hjelper lite at det er mørt hvis det smaker hest

Vel du må høre med Ultra. Rema varianten er ment som pålegg og er litt i salteste laget.
Ganske god pris. Jeg betaler 180kr kiloen for fersk indrefilet av hest.


Det er klart hest smaker hest. Men hest smaker godt. Ikke som lukten hvis det er det du tenker på.

http://www.foodreference.com/html/arthorsemeat.html (http://www.foodreference.com/html/arthorsemeat.html)

http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/1550742/We-should-eat-horse-meat-says-Ramsay.html (http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/1550742/We-should-eat-horse-meat-says-Ramsay.html)

rimelig. Skal defintivt prøves

Unner meg litt mer fett. Er jo tross alt fredag ettermiddag og snart helg.  :D

2 kyllinglår med skinn, 100 gram poteter med sennepssaus, 1/2 agurk, 2 tørkede aprikoser (er jo så digg) og en kopp kaffe med litt melk. Sånne måltider er det bare å glemme fra mai måned.

morder ! :P

Spiser nok av det også ja.

daim du var svær! God form! Stå på!

Takk! Skal stå på jeg. Vært syk en stund nå så har fått litt motgang sånn sett. Men er nok tilbake snart.

Da er dagens middag handlet inn. Nam nam.

Hest er best =)

Hvordan tilbereder du den? Steke i olje?

For en fysikk. For en fysikk!!! Har et lite håp om å se halvparten så bra ut som deg en dag. Og du har en av de råeste bicepsene jeg har sett med syke veins. Bra jobba!

Biff må stekes i smør. :)  Bruker ikke mye da. ;)


Tusen takk! Setter stor pris på komplimentene.  :D Det gir meg motivasjon til å stå på videre.  :)

Dagens lunsj.

100 gram Indrefilet av hest, 2 hele egg og broccoli. Spiser alltid lite karb til måltidet klokken 11.00.

det så litt lite ut, broccoli<3

Vel  det er jo 40-50 gram proteiner i dette måltidet og en del fett fra eggeplomme og bittelitt fra biffen som også er stekt i litt smør (ca 20 gram fett totalt). Er jo på diett tross alt.

Jeg spiser gjerne enten endel fett til proteinene eller en del karbohydrater til proteinene. Fordelingen i løpet av dagen blir ca 45-50kalori% protein, 25-30% karb og resten fett.

50gram? Er det hele 35g protein pr 100g i biffen?

Ikke helt. 2 store hele egg inneholder vel 15-20 gram protein og så har du ca 25 gram i biffen så blir nærmere 45 gram om du skal være nøyaktig. Samtlige av mine måltider inneholder 40-50 gram protein. Blir ca 225 gram protein per dag på treningsfrie dager og 265 gram proteiner på treningsdager pga av proteinshaken etter trening. Burde holde fint det.

Siden det ser ut som du har god kontroll på kostholdet; hva synes du om en teskje peanuttsmør på diett til måltidene i stedet for feks Udos choice? Jeg prøver å bruke minst mulig tilskudd og få i meg alt gjennom mat, og ser at mettede fettsyrer er 11%, enumettede 24g og flerumettede er 21g.

Det synes jeg høres bra ut. Pass på at det er naturlig peanøttsmør (økologisk) og ikke sånn dritt fra Mills o.l. Selv ville jeg tatt en spiseskje til ett av dagens måltider istedenfor en teskje til hvert måltid. Holdningen din med mat fremfor tilskudd liker jeg.

Beklager at jeg forpester tråden med spørsmål, men måtte ta meg selv i å finne en stk Mills i kjøleskapet :( Hvilke merker anbefales og hvor kjøper du de?

Ikke tenk på det. Bare hyggelig å kunne komme med råd og hjelpe andre. Tråden er da ment for det også. :)

Ultra, Meny og andre velassorterte butikkjeder har opptil flere merker. Helskostforretninger også.

Jeg foretrekker denne som er kjøpt på Ultra.

Leste litt om den her http://norwayveggie.blogspot.com/2008/10/peanttsmr.html (http://norwayveggie.blogspot.com/2008/10/peanttsmr.html) og fant fort ut at forskjellen på økologisk og mills jallasmør var stor. Takk for hjelpen og ha en glitrende dag videre :)

Ha en fin dag du også. Ja jeg beskylder ikke noe for å være dritt uten god grunn.

De har Green Choice smøret på Ica også :) Koster fem spenn mer enn Mills sitt jallasmør.

Hei Stian og alle dæm som ville ha bekreftelse på styrke nivået til stian L:)
Jeg kan  bekrefte at stian L tok 8reps  på hele 150Kg mens jeg var tilstede. Og ikke nok med det, Tok han også 1på 170kg! Og ALt dette kan jeg bekrefte med Kors på halsen at er et faktum:)

og til dæ Stian, sorry hvis det mangler noe med beskrivinga:)

Barham

Hallå mr.

Mangler vel ingenting annet på beskrivelsen enn hvilken øvelse det dreier seg om(eh det står jo i overskriften så jeg nå). 8 på 150 var jævlig, mens 1 på 170 gikk jo ganske lett. Men jeg er litt feig hva angår maxløft pga av skaderisk.

Må nok legge ut en film for å overbevise tvilerne til høsten når dietten er over og jeg har kommet meg opp til 95+ kilo igjen. Synd de er så strenge på Elixia hva angår filming. Du er jo alltid på Elixia når jeg er der så du vet jo at jeg løfter mer enn noen annen der. Alltid en trygghet å ha deg til å stå bak og passe på når jeg utfører de tyngste løftene. Ha en strålende helg kompis. Snakkes på trening til uka.  :)

Da har jeg en grunn til å kaste Mills-glasset mitt med peanøttsmør og ta en tur på ICA Maxi og kjøpe ordentlig peanøttsmør i stedet :)

Kommersiellt peanøttsmør er vel direkte usunt ?

Når man snakker om peanøttsmør i trenings/kostsammenheng er det alltid snakk om naturlig peanøttsmør, altså 100% peanøtter. Da peanøtter har bra fett i seg :)

Kommersielle merker har bare en viss % peanøtter, resten er sukker, salt, herdet fett =D og andre usunne ting :D

Jepp. Er nok det.

Den som fant opp broccoli burde vunnet en nobelpris av noe slag.

Haha så peanøttsmør-glasset som thumbnail under "Siste bildeprofiler" oppi hjørnet på siden - det så mest ut som et glass med testo eller no.. ::biggrin::

Ja. Spiser man broccoli trenger man ikke spise annen frukt og grønt egentlig. Noen "få" menneskeskapte ting kan være bra også.

Kjøp deg en større PC skjerm ;)

Må innrømme at jeg tenkte det samme ha ha

Tenkte å kommentere dette jeg også ( og det gjorde jeg )

Er vel en grunn til at godt over 200 personer på kort tid har klikket på ett bilde av ett glass peanøttsmør for å se det i større versjon. Ha ha. Er jo ikke verdens mest spennende bilde akkuratt.

Jobber på Elixia selv, og har aldri hørt noe til den regelen.. :p

Hvilket senter jobber du på da? De var veldig bastante på at det ikke var tillatt på Elixia Sandvika.

Jeg var tydelig på at det kun var meg selv som skulle filmes. Hjalp ikke det.

Jobber kalbakken nå, men har vært på både colosseum, sjølyst og CCvest og har ikke hørt noe til den regelen. Har filmet meg selv mange ganger, og vi driver og huer og heier og tar masse bilder etc hele tiden. Forstår såklart om folk IKKE vil bli filmet, men når det er bare deg selv så burde det ikke være noe annet så lenge det ikke er en dokumentar det er snakk om.  :what:

Jeg kan fint trene på alle de stedene (helst ikke Kalbakken men det går til nød om det er eneste utvei). Begynner å jobbe en del på Sjølyst framover så kommer til å trene en del der. Kan du dobbeltsjekke dette for meg. De var så veldig strenge i Sandvika og dem kjenner jeg jo faktisk litt, så vet ikke om det du sier stemmer. Kan jo hende det har skjedd noen innskjerpinger siden du filmet sist.

Skal spørre når jeg skal på jobb imorgen. :)
Jaa, kalbakken er ikke akkurat crême de la crême.. hehe litt langt øst! Veldig fint senter og hyggelige folk, men jeg kommer nok til å flytte meg nærmere majorstuen der jeg bor så snart det lar seg gjøre. :)

Høres bra ut. I verste fall får jeg reise til Kalbakken og så får du som jobber der filme meg. Det må jo være greit.

Når det kommer til prioriteringer mener jeg skikkelig mat av høy kvalitet er mye viktigere enn diverse kosttilskudd. Proteinpulver er jo billig og greit, men det meste annet bør ikke brukes penger på om man ikke har råd til skikkelig mat. Jeg har råd til det og bruker derfor for tiden disse tilskuddene.

 

jeg legger merke til XBOX kontrollen i bakgrunnen.

Hva spiller du?

H
Hva gjør ZMA? :) verdt å kjøpe? ser de har tilbud på 1års forbruk på x-life no, 449,-

Melatonin er det for bedre søvn, og virker det?

Spiller mye forskjellig egentlig, men nå om dagen er det Crysis 2 det går mest i. Veldig bra spill! Anbefales.

ZMA inneholder Zink, magnesium og B6. Bidrar til sunn testosteron produksjon og bedre restitusjon (bla. dypere søvn sies det). Det var en god pris. Løp og kjøp!

- verdt å kjøpe? :)

Jeg bruker det for å lettere kunne sovne tidlig på kvelden (forsterket døgnrytme), men også fordi det er en utrolig kraftig antioksidant. Hvor bra det virker på søvn generelt er vel diskutabelt.

Klart det! Har sendt deg friend request.

Jepp!

Sjekk her , om ZMA :)
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=180 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=180)

Vet du om det er noen side effekter, ved tilskudd av Melatonin ?

Ikke såvidt jeg vet. Eventuelle bivirkninger ved langtids bruk vet man vel lite om, men liten sannsynlighet for at det skulle være noe av vesentlig karakter.

Chlorella, hva skal det være godt for?
Spør siden gamla har noe stående, men føler hun tar det meste som kommer som reklame i posten.. hehe

Har Melatonin selv, da jeg snur døgnet av og til pga jobb.
Tar det ikke fast, men kanskje jeg skulle begynt med det. Antioksidant sier du?
Trodde det bare var kroppens søvnhormon jeg

NOW Plant Enzyme
Ser det inneholder enzymer som hjelper å fordøye. Kan dette hjelpe en som har proteinintolleranse, dvs ikke har enzym for å bryte ned melkeproteiner?

Hvor får du kjøpt dat there NOW Plant Enzyme?

nice å høre at godt voksne mennesker også gamer :)

Chlorella er alger som hjelper til med å rense kroppen for alskens dritt man får i seg av miljøgifter via luften og maten. Er også en kraftig antioksidant.

Melatonin er en av de kraftigste antioksidantene man kjenner til og skal visstnok kunne hemme aldringsprosessen.

Det er godt mulig. Denne inneholder ensymer som bromelain, protease og papain som hjelper til med å fordøye og bryte ned proteiner. I tillegg inneholder den laktase som bryter ned laktose, lipase so bryter ned fett, cellulase som bryter ned fiber. Kanskje det viktigste kostilskuddet jeg tar. Jeg kjøper det i Sverige (Svinesund).

Gjennomsnittsalderen på en gamer var visstnok 33 eller noe leste jeg på en gaming webside (eurogamer) så da er jeg ikke langt unna den. ;) Gaming er glimrende restitusjon ja. Helt klart. Man skal ikke undervurdere det.  :)

Bare se på gamerscoren min for bevis.  ;D

Smaker ikke det grønne pureplanet greiene dritt?

Tablettene skal svelges hele og ikke spises eller nytes. Hvem bryr seg om smaken. Smaker da helt overkommelig spør du meg.

Hva jobber du med/som?=)

Markedsføring og salg. Gode betingelser og bonuser. Begynt i ny jobb nylig, men hadde det greit før også. Blir nok litt mer jobbing fremover nå, men det blir nok verdt det. Tror det blir mye moro også i den nye jobben og det er bra.

Ok, *svelger to kapsler melatonin* (3mg stk).

Så enzymtilskudd kan du anbefale ? Får vell ikke kjøpt det der i norge?

JIZZED IN MY PANTS !

Satan for noen armer ! :D
Bra jobba !

Usikker på om du får det i Norge. Anbefales helt klart dersom du spiser mye mat og spesielt mye proteiner.

Takk!  :)

Spor, veldig god form !  :)

Spor!

Kjekt å jobbe med samleie!

Laktase kan være kjekt for laktoseintolerante, men protease f.eks er vel ikke vits å ta tilskudd av? Cellulase ser jeg heller ikke nytten med, da fordelen med fiber for mange er at det metter uten at gir energi. Bare spørsmål, ikke noe slakting :)

Det hjelper jo bare kroppen til letterer å fordøye proteiner og fibrer noe som alltid er en fordel. Hovedgrunnen til at man bør tygge maten godt har jo også med at det da frigjøres mer ensymer i magesekken som hjelper til med fordøyelsen. Les litt om ensymer i forhold til fordøyelse så skjønner du hvorfor det er så bra. Er en grunn til at alle gode proteintilskudd er tilsatt ensymer (kalles ofte aminogen) også.  Bedre fordøyelse = bedre utnyttelse av næringstoffer.

Nja, biotilgjengeligheten til proteiner er ganske god hos friske mennesker. Mer protease (f.eks) bidrar vel eventuelt bare til raskere proteinfordøyelse, ikke bedre. Og raskere er ikke det samme som bedre. At aminosyrene kommer seg raskere ut i blodet kan være med på å øke proteinsyntesen akutt akkurat der og da, men det vil også bidra til økt aminosyreoksidasjon, altså at en større andel av aminosyrene vil bli brukt som energi og ikke som byggesten.

Hvis hensikten er å få aminosyrer raskere ut i blodet, ser jeg ikke hvorfor man går "omveien" med å spise enzymer, når man bare kan spise frie aminosyrer istedet.

Joda, men er jo ikke det som er hensikten. Når det gjelder tungt fordøyelig mat som rødt kjøtt - noe jeg spiser mye av, ser jeg en fordel med å innta spesielt bromelain for bedre fordøyelse. Jostein Ødegården er jo en av flere  som anbefaler det. Pleier faktisk å holde meg til Bromelain, men siden jeg ikke fikk tak i det kjøpte jeg denne som inneholder flere typer enzymer. Nytteverdien av alle disse enzymene kan selvsagt diskuteres men jeg tar en tablett til kjøttmåltidet mitt og synes jeg føler mindre ubehag i magen etter å ha spist en stor biff.

Njaaaaaaaaaa, er litt skeptisk til hva som blir anbefalt av sponsede bodybuildere altså. Er det altså, er farlig det altså..

Neida, men skal ikke krangle mer. Kan ikke komme å si til deg at det ikke er vits å ta hvis du får åpenbar effekt av det. Og når du har penger til det... ;)

Jostein Ødegården markedsfører ikke Bromelain så vidt jeg vet. Man får jo ikke kjøpt det i Norge. Men, det er greit å være skeptisk til kostilskudd altså. Det meste er bortkastede penger. Liten tvil om det. :). Kostilskudd vil aldri kunne ersatte ett bra kosthold med mat av god kvalitet.

Hvordan går dietten din forresten? Tar du ukentlig vekt og midjemål?
Ser litt tilbake i tråden at du nå har løfta 150kg x 8 reps i benkpress.
At du har blitt såpass mye sterkere siden vi trente bryst sammen sist, og dette mens du har vært på kcal underskudd, må jo mildt sagt være veldig imponerende.

Det stemmer at jeg har klart 8 reps på 150 kilo, men det er lenge siden nå. Klarte 5 reps på 150 uten noen bak, men det var hardt. Men at jeg klarte 22 reps (ikke til failure) på 100 kilo i benkpress, 40 dips og 1 rep på 170kg i benkpress på samme treningsøkt for litt siden tyder på at jeg kanskje spiser litt for mye. Er nok ikke mye sterkere enn da vi trente sist. Klarte jo lett 22 reps med 40 kilos hantlene i skråbenk husker du. Dagsformen har jo mye å si også. Har ikke kommet igang ordentlig med dietten. Mye styr med ny jobb og har vært middager på kvelden o.l. så har vært litt vanskelig skal innrømmes. Jobben går foran. Sånn er det bare. Men jeg skal ikke i konkurranseform (bare nesten) vet du så har jo god tid.

Trente på Elixia Ringnes i går og snakket med en som jobber som personlig trener der. Han mente det hadde skjedd en god del. Sa jeg så mer definert ut en sist han så meg som var maks ett par uker siden. Siden jeg har begynt i ny jobb, vært stresset og skikkelig forskjølet i det siste satte jeg ekstra pris på den kommentaren. 

Sånne småkommentarer varmer mer enn folk tror :D

Dagens lunsj:

150 gram kalkunfilet, issalat, kikerter og ett ryvita knekkebrød.

Vekten er for tiden 92 kilo. Jeg er fortsatt 178 cm høy. Midjemål er 81cm. Armene måler 47,5 cm kalde. Formen har blitt bedre. Rutene har kommet bedre frem og kraftige årer på skuldre, lår og armer tyder på at ting skjer.

Man måler når man peaker ja.
I veldig mye sollys. Ser da mye råere ut "live", men men :(

Grove overarmer !

Legger igjen et spor her jeg også. God all over form på deg dude!

Tok ett bilde i går kveld. Ser at jeg fint kan gå ned 4-5 kilo til før sommerformen er på plass. Halvannen måned med litt striktere kost skulle gjøre susen tipper jeg. Litt utydelig bilde men. De bra bildene kommer jo først når dietten er ferdig. :)

Utrolig bra form på deg.
Hva er høyde og vekt??

Takk!
Nå er vekten 92 kilo. Høyde er 178 cm. Har gått ned 3-4 kilo siden jeg startet dietten for 6 uker siden. Det at jeg har startet i ny jobb + at det har vært litt for mange sosiale begivenheter både med den nye og gamle jobben og ellers har gjort at det har gått litt tregere enn planlagt.

Excuses, excuses. Ingen som beskylder deg for å være treg ;)

Brutal form >:D

0,5 kg i uken er vel ikke så dårlig!?!!

Neida. Føler bare at jeg ikke har fulgt planen jeg hadde satt opp så godt som jeg hadde tenkt. Blitt for mange restaurant middager og sene kvelder. Har prøvd å velge sunne alternativer når jeg har spist ute, men det blir fort litt mye mat.
Treningen går veeeldig bra om dagen da. Hadde ingen problemer med 6 reps på 180kg i dype knebøy og 4 reps på 190kg på søndag. Det tyder vel også på at jeg spiser litt for mye. Hyggelig å høre at du synes formen er bra :D


Er vel egentlig ikke det, men føler innsatsen min har vært elendig. Men har da spist litt mindre enn vanlig så det har nok hjulpet bare det. Føler selv jeg må ned en del til før jeg er fornøyd. Man er vel stort sett mer kritisk til seg selv enn det andre er og jeg er vel litt i overkant perfeksjonistisk også.

Update: Har vært i Barcelona en ukes tid i forbindelse med at jeg har hatt bursdag. Ble endel store måltider og desserter. Ble også litt fyll og altfor lite søvn. Har nok blitt satt en del tilbake, men det var verdt det ;D. Nå skal jeg tilbake på rett kjøl igjen.

Man må jo ha det litt moro også ;D.

For en player!!!!

Hva er status? Vekt, hvordan holder styrken seg etc.?

He he.

Kom hjem i går kveld så vet lite om styrken, men vekten er omtrent den samme. Jeg har spist ihvertfall 1500 kcal mer enn vanlig hver dag der nede, men fyll og lite søvn har vel tømt glykogenlagrene kraftig. Tok ett bilde av en stinn mage rett før jeg sjekket ut av hotellet i går formiddag etter en solid frokost med egg, bacon, chorizopølser, stekte poteter, m.m

Hadde ikke tenkt å legge det ut men. Kunne vel vært verre.

Ser ut som en uke med fyll og fanteri har gjort det. Brutal form ved bassenget :)

Takk for det. Jeg foretrekker normalt fanteri fremfor fyll men det ene fører jo til det andre og omvendt :P

 :smile-thumb: sånn det skal være ;D

Fått en forferdelig vond venstre skulder etter en overbelastning, og får derfor nesten ikke trent overkropp :(. Er derfor nødt til å utsette oppdateringen. Må jo være på mitt beste før jeg legger ut nye bilder. Beintreningen kommer jeg til å prioritere enda mer enn før så alt er ikke fullstendig håpløst. Går til behandling hos både naprapat og massør flere ganger i uken, så satser på å være i rute igjen i løpet av en til halvannen måned.

Om det er noen trøst storebror, så er jeg fortsatt relativt feit jeg og ;)

Ikke lenge til jeg kommer hjem og kommer i gang på Elixia. Forslag til ny gruppetime "XPose". Poseringstrening med liten gruppe to ganger i uka :)
Jeg får høre hva ledelsen der synes, hehe.

Du er vel med du..

Jeg er nok muligens i min beste form noensinne og absolutt ikke feit. Men det begrenser seg jo litt framover når jeg ikke får trent overkropp. Møtte Frode Rosvoll (vår venn fra Dolly Dimples) på Elixia på fredag og han lurte på om jeg skulle stille i -90 i NM. Da ble jeg glad ja ::biggrin::. Spesielt siden han er såpass erfaren også.

Poseringstrening er vel noe jeg kunne trenge om jeg skal delta i CBB ja. Må komme i rute på jobben før jeg bestemmer meg. Blir uansett bra å få deg hjem snart så vi kan få til noen treningsøkter sammen.

"Relativt feit"
Dvs langt i fra feit. Men ikke så slank som man skulle vært etter diett ;)

Men jeg skal jo ikke på ordentlig diett før til høsten og har snudd litt på flisa siste ukene og tenker heller at jeg må kose meg mens jeg kan før jeg bare skal leve på kylling, brokkoli og ris.

Blir bra å komme hjem og komme ordentlig i gang med treningen igjen sammen ja.

Du vet at du lenge har vært bra nok til CBB. Og når man tenker på det, så er det ikke langt fra CBB på ca 84kg til -90 klassen på 85-89kg
Trenger ikke Frode Rosvoll for å skjønne dette, hehe. Bare for deg å ta en titt i speilet og på vekta.

Hvordan er badetemperaturen hos deg? Kommer syklende i badeshortsen en tur før du vet ordet av det ;)

He he. Joda alt er relativt som det heter. Tror ikke badetemperaturen er noe å skryte av enda, men mye kan skje på tre uker, så er jo mulig det er levelig til du kommer. Holder fint med 17-18 grader for vår del, men det blir fort 20+ om været blir bra.

 -90kg er temmelig mye tøffere enn CBB da siden man kan være så lav som helst. Er klassen "metern" og Askeland stilte i de siste årene så det sier sitt. Tar det derfor som et enormt kompliment selv om det aldri ble sagt at jeg hadde vunnet den klassen da ;)

Tok en kardio runde rundt Sognsvann med tidligere Norges mester i AF Håvard Landsem i går.
Problemet var at han ga meg Milky Way og Snickers etterpå. Han jobber i Mars Norge (tidl.masterfoods).

Kan anbefale deg facebook-gruppen " Harde Håvard Landsem fakta" :D

He he. Har sett den ja.

Han er fortsatt i god form selv etter all sjokoladespisingen ;)

spor

Til de som lurer så har det skjedd litt for mye i livet mitt i det siste (egentlig bare positivt altså) som gjør at jeg ikke får oppdatert så mye som jeg hadde planlagt nå på slutten. Men jeg skal komme sterkere tilbake neste år.

Hvordan er formen? Har ting roet seg litt? :)

Formen er bra etter forholdene. Vært litt slapp i forhold til trening og kosthold det siste halvåret og heller prioritert sosiale begivenheter, men det roer seg vel snart. Har hatt større behov for å være sosial nå som jeg har blitt singel. Lettere å holde fokus på trening, kosthold og ikke minst søvn når man er i fast forhold. Blir fort litt mange byturer i helgene noe som selvsagt ikke er optimalt i forhold til treningsresultatene.

Bilde fra trening i november. Er vel i noe bedre form nå. Ikke lett å se så mye siden jeg har på genser (blodårene synes igjennom ihvertfall :)), men eneste bilde jeg har for hånden.

vill form!

Du er helt rå! Så bra kropp håper jeg at jeg får en dag og! Skal sørge for det! Takk for inspirasjon til å fortsette å trene hardt!

Formen er ikke så værst.. Men synes du må komme deg på Toppform og lære deg å posere ;)

Takk for det. Skal bli villere ;D

Tusen takk! Hyggelig å kunne være en inspirasjon. Tren hardt, spis bra og ikke stress. The sky is the limit.

Med tanke på manglende fokus på trening og kosthold og mer fokus på andre ting er jeg fornøyd.

Når det gjelder poseringstrening er jo ikke dette så aktuelt med mindre jeg skal konkurrere.
Dersom jeg skulle bestemme meg for det må jeg nok ha hjelp av både deg og klubben.

Ikke aktuelt med det første uansett. Er rett og slett for mye annet som opptar mye av min tid til at jeg kan bli så seriøs som det krever. Men man vet aldri.

Med å si at formen din er "ikke så værst" mener jeg altså at du er i veldig bra form.
Men dette vet du jo at du. Til tross for mindre trening og mer "andre ting" som du sier.

Må nok skuffe deg og si at jeg ikke har noen revolusjonerende hemmelighet, bare gode gener. Trener ikke mye armer for å si det sånn. 2 -3 øvelser, 2-3 sett i uken maks.                                             

Han har jo også trent styrke i mange år, det ligger vel noe i det..

Føler at formen begynner å nærme seg der den skal være :). Fettprosent på 5,5% i følge Inbody testen. Skal legge ut noen bedre bilder snart.

Spor. Har du stilt, eller skal du stille? :)

Nei, aldri.
Vi får se :)

Rå form nå. Hva er kroppsvekta?

Takk :D

89,9 Kilo :)

Veldig bra form! imponerende

Still natural? :) Syk form. Mirin.

Tusen takk! Of course ;D

Tenkte å delta på "forsidejakten". Problemet er at jeg er i Marbella når fotoshooten skal være. Kjipt :'(

Vil tippe du er en sterk kandidat til det :) Mulig å endre dato på fotoshoot da?

Har sendt mail og spurt og det skal gjennomføres 4-8 juni. Jeg reiser den 5.juni så eneste håp er om det blir 4.juni. 

Ryggen begynner å komme seg :)
Mangler en del på poseringsteknikken men :-\

Sliter fortsatt litt med å få underkroppen til å matche overkroppen. Mulig detaljene kommer bedre fram om jeg tar meg bryet med å barbere beina:P

Tok en Inbodytest på Elixia. Fornøyd med helsescoren på 106;D

5,5% fett var noe lavere enn forventet. Hadde tippet rundt 8%.

Ble litt utydelig pga av begrensningen på 500kb.

Helt sjuke armer!!!

drit bra jobbet

Fant ett relativt bra treningssenter i nærheten av leiligheten i Spania (Marbella).

Reklame Fotoshoot for Dreamcatcher Productions (Asker Foto)
Trapezius er vel eneste muskelgruppe som kommer godt fram på dette bildet men. 

Hyggelig at bror ble med på treninga i dag.
På tide han avanserer fra 40kgs hantlene på Elixia. Dette så jo lett ut.
http://www.youtube.com/watch?v=jYUHZ6Crm2k#noexternalembed&hd=1 (http://www.youtube.com/watch?v=jYUHZ6Crm2k#noexternalembed&hd=1)

Dagsform 13.april. Starter diett i juli så får vi se hvordan det går :)

sykt rå form :P

Takk :)

Skal bli sykt mye råere  ;D

Dagsformen 2 uker før diettstart.

Heftig fysikk... skal bli spennende å se fremgangen her :)

Lineup CBB før diettstart

Tusen takk!

Dagsformen etter 3 uker på diett. 11 uker igjen til første konkurranse.

 :)

fresh shorts, hvor får man kjøpt slike?

Takk:) Jeg digger Boardshorts;)Den jeg har på bildet er kjøpt på en amerikansk nettbutikk. Oakley:). Finnes mange kule varianter fra Hurley, Billabonga, Nike osv.

Flott fysikk og imponerende bra form :)

Er ikke du for stor til å stille i mens physique?

Rygg ;D

på treningstudio :)

På hytta :D

Diverse nylige bilder :)

Utrolig bra fysikk du har! Snubblet innom loggen her før jeg reiste på trening, veldig motiverende å se hva hardt arbeid over lang tid bringer med seg.

Endelig litt tilbakemeldinger!!! Virker som det har vært helt dødt på forumet her det siste året. Jeg har jo trent tung styrketrening i 20 år nå og har vel i tillegg gode gener som du sier Mukdahan. Jeg trente i tillegg mye turn som barn så fikk tidlig brukt kroppen på en kontruktiv måte for muskelvekst og eksplosivitet. Kombinasjonen av gode gener og hardt arbeid er nok formelen til å lykkes innen for kroppsbygging ja.

Ikke ifølge to dommere, ett styremedlem i NKF og ett tidligere styrmedlem i NKF. Fint sted å starte. Jeg er nok på grensen som du sier og blir nok størst på lineupen. Uansett vil jeg veie inn på rundt 82kg og da mener jeg at det fint er innenfor og på nivå med de beste internasjonalt. At noen tror dette er AF med shorts for være dems sak. Det er det ikke! De fleste som er proffer i USA var kroppsbyggere før og gikk over til dette fordi proffsbygging ble for drøyt. Like mye penger å hente på å bli proff i MP. Planen var å stille i CBB, men jeg må innrømme at jeg likte stilen i MP og etter at flere har prøvd å overtale meg til å stille i MP istedet, mye for å sette en standard siden det er første gangen i Norge, så valgte jeg å stille i det istedet for Classic. Om det var rett valg for tiden vise, men jeg må jo velge å tro på dommere og styremedlemmer i NKF. 

Magerutene blir tydeligere for hver dag ;)

Såpass bør det være med bare seks uker igjen :) Godt jobba!

Tusen takk Øyvind! Gleder meg veldig nå ;D

Vel gjennomført Stian. Synd det ikke holdt helt opp, men formen er upåklagelig!!

Lykke til mot NM!

Tusen takk! Jeg er veldig fornøyd med en fjerdeplass i en lineup på 28 deltagere:)
Jeg slo med andre ord 24 utøvere og ble kun slått av tre. I tillegg var det flere som sa at nivået var høyere enn i VM helgen før. Kan jo ikke være annet enn strålende fornøyd da. Jeg var også den eneste i finalen som ikke har stilt tidligere.

Frokosten dagen etter Stavanger Open var utrolig god :D

Didrik og jeg sjekker formen før vi skal på scenen;)

Fantastisk form! Spor

Tatt deg med til slutt i video på siste blogginnlegget mitt.
Man ser jo ting litt annerledes så er forsiktig med hva jeg legger ut om deg, så jeg ikke gjør noe galt.
http://team-gulliksen.blogspot.no/2013/09/nm-2013-next.html

Uansett veldig glad det har gått relativt fint å konkurrere samtidig i år ;)

Dagsformen:)

Bra utgangspunkt.





Bahahah.... ;D

Knallform!

Godt jobba Stian - lykke til :) Formen ser meget bra ut :)