Treningsforum

hei. i dag etter trening, når jeg sto og poserte litt får meg selv i speilet på gymmet når jeg var ferdig. oppdaget jeg at jeg var faktisk skjev i rygg,skuldre og nakke. så jeg fikk mamma til og ta noen bilder av meg, så jeg kunne få se ordentlig selv. jeg fikk vel egentlig veldig sjokk når jeg så at det var såpass mye. trodde først at det var vinkelen på bildet. men etter sikkert 20 bilder så inså jeg faktisk at det var så mye. det ser faktisk ut som at hode mitt ikke er plassert midt på  :o skulderen til venstre side virker breiere. mamma tok noe målinger fra hals og ut til skulderen på begge sider, ble mange forsøk for og ikke ta en skikkelig bommert. og til slutt så fant vi ut at fra hals til skulderen på venstre side, så var jeg 1-2 cm lengre :O

litt om meg og treninga ( bare slenger med litt forskjellig, aner ikke om det har noe og si på skjevheten men)
jeg er da en gutt på 16 år.
vekt: 80 kilo
høyde: 178-180

har da trent styrke i 1,5 år. først etter et halvt år jeg begynte og skjønne det med kosthold og ¨rikitg¨ trening, men har slått meg en tanke at jeg kanskje ikke har gjort det riktig alikvel xD
vokst ( ikke høyde) veldig fort de siste 3 måndene, fått litt strekk merker ved bryst og litt på innsiden av arma ved bicepsen. sitter litt på pc med høyre armen på et bor og har ikke bytet grep på mark. jeg har satset skikkelig på styrketrening og løftet mye tungt , men spiser mye ritkig også. vitaminer og oljer og fett osv.

hadde vært veldig fint med svar :O har litt panik og noia akkurat nå :O

- Magnus

her er da noen bilder av ryggen

Hodet ditt går mot høyre?.

hm, aner ikke hva som har skjedd :O går til høyre? hvordan da mener du?

Elendig formulert av meg... Er du "større" på venstresiden enn høyresiden?. dvs det er mer masse på venstresiden?.

Slapp av, slike "skjeivheter" har nesten alle.
Det finns folk med feks forskjellig armlengde , eller beinlengde, faktisk så tror eg at ingen ha 100 % like lange bein.
Eg har litt det samme problemet selv, da eg har litt bredere høyreskulder enn venstre, 1-1,5 cm. Slike skjeivheter er det mange som får når de trener (utenom de som trene bodybulding), grunnene kan være forskjellig, men styrke forholdet og tøyligheten i muskelne har mye og si.
"Flinke" kroppsbyggere sliter ikke med dette, for de ser seg selv i speilet 20 ganger dagelig og trener spesifike øvelser for å unngå slike ting.

Tren rygg like mye som du trener bryst , forside lår som bakside osv, så blir det bedre med tiden  ;)

hm, både ja og nei. får visst du ser på nakke partiet på det bilde i midten, kjønner jeg ingen ting.

har lagt ut 3 bilder? sorry men registrerte meg først idag så har ikke så mye peiling her enda. men får du ikke sett bildene?

Dette skjer når du trener vekter som en 15 åring uten peiling! GZ

jeg har nok ikke så mye peiling nei... men har fått mye veiledning og fått visst ordentlig hvordan øvelsene skal gjøres. men aner ikke hva som har skjedd nå da egentlig

Det virker som om det er mer masse på høyresiden som hever seg oppover, mens det er jevnere på venstresiden. Dette gjør at det, i mine øyne, ser ut som om hodet ditt går 1-2 cm til høyre. Ingen store forskjeller. Du legger 100 ganger lettere merke til det enn enn kammerater osv. La være å tenke på det er det beste rådet jeg kan gi.

Du kan jo, som du skrev før jeg fikk postet dette, prøve å trene det likt.

Jeg hadde løpt til legen imorgen tidlig å sørget for at du ikke ender opp som dette. Med din progresjon skal det ikke ta lang tid!

http://siljeyri.blogg.no/images/249720-2-1245677182520-n400.jpg (http://siljeyri.blogg.no/images/249720-2-1245677182520-n400.jpg)
http://moviemaniac.blogg.no/images/353867-10-1257199866594.jpg (http://moviemaniac.blogg.no/images/353867-10-1257199866594.jpg)

hm. mamma skal bestille time hos kiropraktor så får se hva de sier også. har hatt sån at jeg har trent 2 uker lett så 1 uke tungt, så 2 uker lett osv.. aner ikke om det har noe og si jeg men.

Eg ser at det venstre skulderbladet ditt ikkje stikker ut i det heletatt, fordi der er du sterk i bla baksideskulder muskelaturen, mens på høyreskulderblad ser du tydelig at den stikker ut og skulderen er foroverbøyd(sterk bryst muskelatur og forsideskulder). Hvis du trekker skulderbladene sammen vil du se at du egentlig ikke er skjeiv i nakken. Din høyre skulderblad må roteres ned og inn mot venstre. Dette oppnår du ved å trene mye sidehev og baksideskuldre trening. Når du trener rygg så må du ha fokus på å ha en riktig holdning i ryggen og skulderbladene, trekk de sammen og ned.

Ikkje la deg skremme av de bildene der!
Du kan godt oppsøke en lege og få vist ryggen din, for du har jævla mye kviser på ryggen, eg håper at det er fordi du er ung !!!

ellers vil eg bare påpeke at du har ganske bra rygg for å være så ung, tviler på at klassekamaratene dine har like bra, så du har jo gjort noe riktig på trening ;-)

.       Jeg har bedt mamma bestille lege time så jeg får blitt overført til kiropraktor. Ja det er fordi jeg er ung det med kvisene. Der var det ganske ille fordi jeg reagerer litt på sjokolade og i helgen ble det litt for mye av det. Spiser egentlig det omtrent aldri, men vært i to familie selskap i helgen og det må være lov og kose seg en gang i blandt :p grunnen til at jeg har fått mye bra ut av kroppen min på kort tid tror jeg. Er fordi på gymmet mitt er det en del som satser, og jeg har fått ganske bra kontakt med dem. Så har lært mye om kosthold og jeg gir omtrent alt vær trening.                    Noe som jeg tenkte på før jeg la meg i går som jeg ikke rakk og skrive til deg. Var at i 2008 så drev jeg aktivt med motocross og da fikk jeg en kraftig smell. Jeg trynet og fikk et knekt kragbein og brudd inni skulderen. Og da ble jeg lavere i skulderpartiet på høyre side. Så jeg måtte trene opp den så jeg skulle bli mildvær der. Siden jeg fikk nesten ikke brukt armen ordentlig på et halvt år. Så jeg trente Opp den men tror at jeg også kan ha trent den siden får lenge. Har trent begge sider hele tiden, men gitt litt mere på høyre siden enn venstre siden fordijwg hadde mistet muskler der fordi jeg ikke fikk brukt den siden. Kiropraktor som ba meg trene høyre litt mere enn venstre. Men det er jo også litt rart siden jeg fortsatt har mere masse på venstre siden

Først og fremst så vil eg si at det er flott at du er ivrig på treningssiden, og det er gledelig å lese at du spiser skjokolade og ikkje andre mye usunnere "ting" !
Når det gjelder skulderen din så er eg ganske sikker på at du har feiltrent, det er ikke slik at venstresiden er større enn høyre !
Men du har en bedre kroppsholdning på venstreskulder enn høyre, fordi din høyre skulder er foroverbøyd pga svak baksideskulder og sterk bryst. Les:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=65798.0;prev_next=prev (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=65798.0;prev_next=prev)
http://www.iform.no/forum/index.php?topic=38631.0 (http://www.iform.no/forum/index.php?topic=38631.0)
hvordan har du trent hittil, hvordan ser treningsplanen din ut?

Det der kunne du sagt på en annen måte. Han har lite kviser på ryggen, og er heller ikke relatert til temaet.

Han har ikke noe mer kviser enn en vanlig 16 år gammel gutt! Å insinuere at han doper seg, blir for dumt.

jeg har trent ganske mye, driver med mye styrke trening skal være med i konkuranse tenker jeg. har ganske gode løft i de 3 sortene. så driver jeg med boksing på siden.

treningsplanen min.
Mandag: bryst og triceps ( med markløft )
tirsdag: rygg og biceps
onsdag: bein og litt skuldre og nakke, vil ikke trene skuldre og nakke så veldig hardt siden de får smakke litt på rygg dagene også.
torsdag: bryst og triceps
fredag: rygg og biceps ( uten markløft)

suns ikke det er så veldig ille det med kvisene. det er ikke det jeg tenker på heller. enig med deg der, ganske vanelig som 16åring.

kan legge ut noen bilder fra litt av utviklingen min på ryggen, så kan dere se om dere ser noe tegn til skjevhet der?

Hei :)

hvis du trener uten sko og markløft og slik så kan det jo hende ene benet er kortere en det andre :)

venstre benet mitt er nesten 1 cm kortere en det andre i følge kiropraktoren. det førte til at overkroppen min ble vridd litt mot høyre pga automatisk ble forskjell på tyngde punktet.

Det var bare merkbart for meg, men de så det da jeg forklarte problemet, fikk en korkhæl på 5 mm til og ha under venstre hæla :) og da ble jeg rettere med engang :)

men er ikke rett da jeg ikke har den da...

      trener bare i sokkelesten, er ganske dumt. men allitd bare gjort det. kan være en teori det også. men har vel ikke så mye og si når høyre skulder blad er høyere enn venstre? at det kan skyldes det liksom at jeg har trent mark uten sko og kanskje lengre i det ene benet.

Hvilket grep holder du da feks?

hvis du har samme hånden mot deg hvergang og den andre fra deg så blir det jo forskjell.

overhåndsgrep er det beste hvis du greier det :)   ( regner med at det er det du bruker )

jeg pleier og bytte på, liksom den ene mot meg en gang, så den fra meg, og det samma på andre armen. så det blir en mot og en fra liksom. men skal innrøme at jeg kanskje har kjørt mere med den andre armen siden jeg føler det er mere komfertabelt. men prøver og bytte på en del

Tar litt forskjellig vet du hvis du holder forskjellig :)

og hvis du trener høyre armen litt mere, så kan det jo hende den er overtrent og ikke blir slik som  venstre siden?  Kanskje høyre siden blir overtrent og ikke bygger seg opp like raskt som venstre, ikke sikkert det fungerer slik. men er bare en tanke :)

kan være en tanke det! men føler meg like sterk i begge sider.

Tipper det her et resultat av alt for tunge vekter med for dårlig teknikk. Du trenger da ikke å være bodybuilder for å se symetrisk ut....  ::dry:: Tviler på at det her blir bedre med tiden bare ved å trene rygg like mye som bryst som du råder til.. Gå ned på lave vekter og lær deg teknikkene skikkelig, få hjelp av noen som har peiling.

dobbel

Dette med skjevhet i ryggen og symetri osv har veldig mye med gener å gjøre. Noen er mere tilbaketrukket enn andre, det går dog ann å trene seg til å bli rettere i ryggen, men ikke alle kan få den "perfekte" symetrien. Vi er alle bygd forskjellige!.

vil det med skulderbladet også rette på seg når jeg trener mye bakside skuldre, chins, nedtrekk og trapezius? altså trene dobbelt så mye trekk øvelser enn press øvelser?

Gå til kiropraktor magnus! mulig det kan hjelpe..
ellers er jeg enig med mange som har skrivd her..det er mange som har skjevheter i ryggen og andre steder for den slags skyld.. Dette går nok skal bra..Fortsett som du har gjort..og spør hvis det er no! Du har kommet deg bra på kort tid! Og bedre skal det bli..

Mvh Pottzern.

hva tenker dere om det her nå ? noe forskjell? sorry får dårlig kvalitet.

På dette bildet ser det bedre ut, men det er forsatt tydelig at din høyre skulder blad stikker ut, og det skyldes nok forover roterte skuldre. Har du vært hos kiropraktor?
Prøv å legge ut et bilde av ryggen der du trekker skuldrene bak og skyter kassen frem!

nei har ikke vært hos kiropraktor enda dessverre. tar litt tid. men pratet med en gammel veteran på studio i dag. og han sa at det kan ha vært noe med holdninga og at det er bare og starte og tøye bryst og bakside skuldre mye ( på studio og 2-3 ganger hjemme). hva tenker du om det ?

sån her du mente ? ja jeg tror også at det er foroverbøyd skulder. han mannen sa også at det sikkert har vært med noe med holdninga etter jeg trynet på atv og ikke fikk bruk armen på 1 halvt år omtrent. så da har det skjedd noe der i løpet av treninga, måtte bare la høyre sia bare henge og dingle i sån bånd LENGE. så han trodde det var noe med det og gjøre. hva tenker du om det?

Veldig bra bilde, eg e vel enig med kiroprakoren når han sier at det har noe med holdningen din å gjøre, for du har den foroverbøyd høyre skulder som eg har påpekt før. Hvis du ser det siste bildet så ser du jo kor sykt bra ryggen din egentlig ser ut. Den er symetrisk og bra med tykkelse, veldig bra for en i din alder.
Prøv å få noen til å vise deg baksideskulder øvelser, for å rotere din høyre skulder på plass igjen.
Slike øvelser kan bla. være facepull, foroverbøyd sidehev, stangroing osv. det er veldig viktig at nå du trener disse øvelsene at du fokuserer å "skjenne" at det svir på riktig plass, at du ikke trener bicepsen når du trener facepull feks. ha fokuset på den muskelgruppen du trener, og en tips til kan være å samle skulderbladene sammen når du løfter benk feks, ha en god rygg holdning når du trener rygg(veldig viktig), tøye.
Fokuser på riktig teknikk uansett ka du trener, og du vil se ryggen din vil bli bedre med tiden, for det vil ta tid (6 måned - 1 år) , spørs kor flink du er til å gjøre de RIKTIGE tingene.
Lykke til, hold oss oppdatert om en stund om kordan det går  ;)

ja skal fokusere litt mere og tenke litt mere når jeg trener! takk får alle råd og koplemanger det hjelper også på motivasjon. skal holde dere oppdaterte, men vil det ta 6måneder- 1 år og få den på riktig plass :O ? 
ja takk får alle råd og koplemanger! det hjelper mye på motivasjon og skal holde dere oppdatert!
her en en annen tråd jeg har lagt ut som du kan se litt på også visst du vil http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106287.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106287.0)