|
Tittel: Kosthold kampsportrettet Skrevet av: Julzz1 på 11. mars 2011, 18:04 Hei hei!
Har noen spørsmål ang diett i forhold til kampsport. Er 170 cm og veier ca 75 kg, og vil gjerne ned til 70 kg.Trener to ganger om dagen, bortsett fra torsdag lørdag og søndag. På morgen trener jeg lett kardio, bortsett fra onsdag og fredag hvor jeg trener styrke. så har jeg 2 til 3 timer med hard kamsport trening på kvelden. Hva bør jeg spise før og etter trening, og gennerelt for å oppnå best resultater? Hvor mange timer med søvn er opptimalt egentlig? Noen som har forslag til en kostholdsplan? Håper på seriøse svar. Takk! Tittel: Sv: Kosthold kampsportrettet Skrevet av: skaanaan på 12. mars 2011, 17:05 Har ikke svar på alle spm dine, men 8 timer søvn er ett must for opptimale resultater ;)
|