Treningsforum

Noen som har noen bra kostilskudd og anbefale? Tenke litt på T-Rex.
Det jeg er ute etter er forbrennings-kostilskudd. Noe bra å anbefale? :D

Drikk grønn te:)

Hørte rykter om at grønn te var bra for forbrennig , fordøyelse etc.. Men virker det bokstavligtalt? ;)

Sørg heller for å ha ett godt kosthold og ett skikkelig kaloriunderskudd. Effekten av desse kosttilskuddene er ikke stor nok til at det er verdt det.

Ok! Da blir det skjerpings med kalorinntaket fremover, og bare enda mer trening! :woot:

Så vidt jeg har lest meg frem så er det ingen fettforbrenningsprodukter som direkte hjelper deg å brenne fett. Den bare øker energiforbruket, så kostholde er uansett The Key! Regelmessig kardio og ett bra kosthold som Sitronsaft sier.

Viss du ønsker å brenne ekstra fett så kan bla no xplode hjelpe på motivasjon og at du klarer å ta deg mere ut= flere kaloruier brent, men kosthold det viktigste uansett

Den er grei.Slikt ser en normal treningsøkt ut :
12 min kardio
20 min apparater
12 min kardio
20 min apparater
10-15 min kardio

Bør jeg øke/minske noe her ? :D

Tror ikke dette sier oss så veldig mye.

Gjør du alt dette per treningsøkt eller tilsvarer dette hele uka? Om dette er fordelt på en uke høres det ut som svært korte økter. Dessuten, "20 min apparater" sier oss jo ingenting om hvor bra treningsprogrammet er. Hvilke øvelser???

Tror heller du skal kjøre rene kardioøkter og styrkeøkter. Du får vel bedre utbytte av å ha en "ren" kardio økt, dvs. en spinningstime, da du holder stabilt høy puls over lenger tid, og forbrenner meg. Mener å ha lest at det burde være noen timer, t.o.m et måltid, mellom styrkeøkt og kardioøkt.

EDIT: Når det kommer til fettforbrenningsprodukter, er det vel så og si ingen av de som gir en direkte effekt (isåfall veldig liten). Noen av disse produktene er dog kjent for å temme matlyst, noe som kan hjelpe på vei når man er på deff.

Oii..Nå ble jeg svært usikker.Jeg har ikke satt meg skikkelig inn idet enda, bare gjør slik det står i programmet som de ansatte satt opp.
Men om dere mener slik som dette (som muligens er feil, siden jeg er nybegynner) skal dere få et lite innblikk:
 noen av apparatane som:
-leg extention      32 kg x 10 (3 sett)
-leg press           109 kg x  10 (3 sett)
-hip abduction     50 kg x 10 (2 sett)
- hip adduction    32 kg x 10
- pullover            32 kg x 15 ( 2 sett)
-Pectoral Fly        27 kg x 10 (2 sett)
-Leg Curl            27 kg x  12( 2 sett)
- Arm Curl          18 kg x  15

Mer kan jeg ikke navnet på for å være komplett ærlig! hehe..
Men husk gutter, jeg er 14 år, trener på actic, og for å være ærlig, har jeg ikke full kontroll..


Trener for å gå ned i kilo. Høy bmi, dårlig kondiss og lysten på å lære mer om trening og få interesse av det.

Hmm. Siden du er ung, nybegynner og under full utvikling (midt i puberteten?), ville jeg anbefalt deg å bare følge opplegget du har fått utlevert. Få de ansatte til å vise deg hvordan man skal utføre øvelsene på hver enkelt maskin, slik at du får mest mulig utnyttelse. Skader som sagt ikke å melde seg på en gruppetime (spinning, aerobic) 1 gang i uken, da du effektivt forbrenner kalorier og får bedre kondisjon. Selfølgelig hvis senteret tilbyr dette!

Prøv å holde kostholdet variert. Få i deg frukt, grønnsaker og kjøtt (f.eks kylling eller fisk). Dere har sikkert sunn og variert kost til middag daglig, så dette er vel ikke noe problem?

Husk at kiloene mest sannsynlig ikke kommer til å RASE AV på 1 mnd, men at regelmessig trening og godt kosthold vil du sakte men sikkert begynne å gå nedover. Ved vekt nedgang er det viktig å ha et kaloriunderskudd, dvs. at man daglig inntar mindre kalorier enn man forbrenner.

OFF-TOPIC: Skulle du etter noen mnd (og kilo) få lyst å bygge mer muskler, kan du få noen til å gi deg en innføring i forskjellige baseøvelse (benkpress, knebøy, markløft), da disse er nøkkel øvelser for maksimal fremgang på de punktet. Men dette er jo et helt annet kapittel..[/i]

Senteret tilbyr ikke spinning etc timer. Kosten hjemme er i utgangspunket ikke noe særlig toppvariert. Men prøver som regel å gjøre det beste utav det.
Har vært med et par kompiser på andre studioer hvor de har vist meg knebøy og lignende, hehe. Tror jeg venter litt med de greiene der.

Da begynner nytt opplegg imorgen(mandag) kjøre meg litt extra på trening og spise mer variert, og push it to the max på trening, takk for hjelp folkens  ;)

Lykke til ! :) Høres ut som du har motivasjonen til å forandre :) Kanskje en bildelogg/treningslogg er lurt ? Holde styr på treningene, og sjekke resultater via bilder ?
Uansett, stå på :)

HEHE, not funny. Jeg sparer dere for bilder, virkelig ikke noe internett har godt av. Offameg.

Uansett stå på :) Var som deg før også, er 16 år nå, når jeg var 14 hadde jeg rimelig stor BMI var inne på overvektig BMI skalaen, men skjerpings på kostholdet, spinning 2 ganger i uka, fotball 4 ganger, og regelmessig turer med bikkja så blei det bedre sakte men sikkert ;) så stå på :)

Min bmi, er 32,5..det er sykt det!
men unasett, trener 3-4 ganger uka. Går tur med nabobdyret et par ganger i uka, å nå som snøen smelter , begynner jeg også å sykle til skolen, da får jeg forbrent litt extra også ! Men takk for det ;)

BMI er største bullshitten man kan regne på så ikke tenk på det. Tenk på vekta kontra muskelmasse og åssn du selv syns du ser ut i speilet. Speilet og åssn du føler deg er bedre enn vekta. har selv 31 i BMI;p ikke tenk på d.

Alle små endringer hjelper godt, feks syklinga du begynner med er super, husk å ha med mange tunge bøker! hah!:)

Mhm. Treningen kommer til å bli en vane, et naturlig dagligdags gjøremål. Da blir det nok såre enkelt å sette seg inn i nye ting som knebøy, markløft og sånt  ;)

Uannsett. Lykke til, og stå på! Kommer til å gå som en lek dette, med slik stå-på vilje  :)

-.-

Stå på, jeg har troa på deg. Det her kommer til å gå fint :) Får en honnør av meg, for å starte på dette eventyret som det kommer til å bli, du kommer til å bli så fornøyd. Ta en dag av gangen og nyt hele journeyen ;)

Jeg måtte bare smile av den meldingen der! Slike comments er kjekke å høre ! I gave you one back !
og takk for det ! :)

Batistuta, helt enig ! blir bra dette :)
Legg ut trenings øktene dine og hva du spiser pr. dag også, så får du feedback der også hva som er lurt å skifte på osv, kanskje et lite tips, og legge et bilde pr. uke og se om formen skifter ? :) Tips som hjalp meg veldig med å holde kontroll og gjøre ting litt lettere :D Stå på, blir morsomt å følge med her;)

linker dere når bloggen er oppe : )

www.loviser.blogg.no (http://www.loviser.blogg.no)      ;)

da begynner jeg og blogge og legger ut mer viktige ting her i stedet:)

,,

Skal følge litt med på bloggen din. Prøv å si ifra her, når du har lagt ut nye innlegg på bloggen. Får du oppfølging av noen, når det kommer til det treningsmessige?

BMI sier bare hvor mye muskler man har. ;D

Forbenningstilskudd er tull... tren normalt og spis sunt ;)

Lovise o jo ;D
Stå på :) så må du huska at ting tar tid, dei fleste så ikje trene trur at du kan lufta ei vekt, så blir du Branch Warren, men men :D
Må bare mata på nå, me skikkelige trening + kosthold, så blir d kanon :)

Hvis du vil så kan eg senda deg ngen motivasjonsfilmar :)

Jeg skal lage ny tråd, tenke jeg. Slik at det blir lettere og finne frem osv.
skal bare kalle tråden for det samme som bloggen.
www.loviser.blogg.no (http://www.loviser.blogg.no)

treningsmessige begynner jeg snart med, må bare komme meg på trening i morgen, og notere skikkelig hva som blir gjort ;)

T3 fra San Nutrition! 10 av 10

kan ikke beskrives, må oppleves får en rimelig bra "cut" av den, skal bestille 2 x 180 caps nå til innspurten av Sommerdeffen! ;D