Tittel: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 14. mars 2011, 22:16 Hei!
Jeg heter Magnus. Tenkte å lage en treningslogg så folk kan følge med på treningen min og kommentere. Info om meg selv: Er 15 år, 96 modell. 180cm i høyde morgenvekten ligger på 64-65kg trente fotball fra jeg var 5 til jeg ble 13, før jeg kom i det mørke hjørnet med røyken. Røyka i 1 år og 3 måneder før jeg sluttet for 6 måneder siden for å trene, nå snuser jeg isteden. Trent ikke så serriøst fram til nå for 2 måneder siden da jeg tenkte grundig over hva jeg ville å fant ut at å bli sterk var det jeg ville. Akkurat begynt å ta det med spising serriøst, å spiser nå som ett dyr(as my friends call it) Uansett, her er dagens treningsøkt: Bryst og biceps! Øvelser Sett/reps vekt Benkpress 5x3 52,5kg Skråbenk 2x5 40kg Flyes med manualer 3x12 10kg Hammer Curls 3x10 10kg Stående Manual Curl 3x10 12,5kg Styrken min er ikkenoe å skryte av som dere ser :) Håper på kommentarer som vil hjelpe meg videre i treningen, positive som negative! ;D Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: KsR på 14. mars 2011, 22:25 Dette er bra, Magnus! Skal følge med jevnlig her vettu! ;)
Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 16. mars 2011, 22:06 Dagens treningsøkt: Rygg og skuldre
Øvelser Sett/Reps Vekt Markløft 4x6 85kg Sittende kabelroing 3x8 50kg Nedtrekk bak nakke 3x6 45kg Militærpress 5x5 30-35kg(ikke sikker på vekt av stanga) Arnoldpress 3x10 2 10kg's manualer Sidehev 3x20 2 4kg's manualer(pingla) :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 19. mars 2011, 01:02 Dagens Trening(igår): Bryst og Triceps
Øvelser SettxReps Vekt Benkpress 5x5 50kg Skråbenk 3x5 40kg Flyes med manualer 3x12 10kg manualer Nedtrekk i kabel 3x12 40kg Franskpress 3x5 20kg nedtrekk i tau 3x12 12kg (heter det nedtrekk i tau? ???) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 20. mars 2011, 21:28 Dagens Treningsøkt: Bein og Triceps(trener nesten aldri bein)
Øvelser SettxReps Vekt Knebøy 3x10 40kg Leg Press 3x15 100kg Beinpress 3x10 husker ikke Nedtrekk i kabel 3x12 40kg Franskpress 3x5 20kg :) støl i beina ass Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 21. mars 2011, 20:40 Dagens Treningsøkt: Bryst og Biceps
Øvelser SettxReps Vekt Benkpress 5x5 50kg Skråbenk 2x5 40kg Flyes /m manualer 3x12 10kg manualer Hantel Curl 8x3 12,5kg manualer Bicepscurl 12x3 25kg Z-stang :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 23. mars 2011, 22:27 Dagens Treningsøkt: Rygg og Triceps
Øvelser SettxReps Vekt Markløft 4x6 85kg Roing smalt grep 3x8 50kg Nedtrekk bak 3x8 45-50kg(husker ikke) Hantel Kickback 3x15 5kg Franskpress 3x8 20kg Nedtrekk i kabel 3x12 25kg nedtrekk i tau 3x12 15kg :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: KsR på 23. mars 2011, 22:44 Dette ser bra ut! Stå på nå ;)
Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 26. mars 2011, 00:34 Dagens treningsøkt: Bryst, skuldre og biceps.
Øvelser SettxReps Vekt Benkpress 5x3 52,5kg Flyes med hantler 3x12 12,5kg hantler Militærpress stående 3x8 30kg Sidehev hantler 3x8 5kg hantler Concentration Curl 3x8 12,5kg hantler Hammercurl 3x8 10kg hantler Kabel tau curl 2x12 15kg :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 28. mars 2011, 17:42 Gårsdagens treningsøkt: Bein og Triceps
Øvelser SettxReps Vekt Sykkel(oppvarming) Knebøy 3x8 45kg Leg press 3x8 120kg tåhev 3x8 50kg Tricep pushdown med tau 3x8 15kg Kickback 3x8 5kg hantler Weighted Dips(noe sånt) 3x8 kroppsvekt(65kg) Reverse pulldowns 3x8 20kg Nedtrekk i kabel 3x8 35kg :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 28. mars 2011, 17:47 Dagens Treningsøkt: Bryst og Biceps
Øvelser SettxReps Vekt Benkpress 5x3 50kg(vondt i høyre arm idag) Skråbenk 2x5 40kg Flyes med manualer 3x12 12,5kg manualer kabel med tau 3x8 15kg Concentration Curl 3x8 10kg manualer Biceps Curl med stang(langt og kort grep) 3x8 husker ikke Hammer Curl 3x8 10kg manualer :) Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: Zelxia på 15. september 2011, 20:16 Trener du fortsatt? du burde begynne og logge igjen isåfall:)
Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 22. september 2011, 14:51 trener fortsatt :) 5-6 ganger i uken. gainer litt vekt for tida også :) mister bare lysten når man føler at ingen leser :P
Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: Zelxia på 22. september 2011, 21:47 Ah, du burde jo logge :D Folk leser, er bare ikke mangen som svarer :)
Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 31. oktober 2011, 22:10 Ah, du burde jo logge :D Folk leser, er bare ikke mangen som svarer :) høhøøh så ikke denne før nå jeg :) vurderer å starte igjen snart men da bare på bildeloggen å gjøre den til bilde og treningslogg :)Tittel: Sv: PowerUp's treningslogg Skrevet av: PowerUp på 05. februar 2012, 22:27 skal prøve å logge igjen ei uke nå. hahah var morsomt å se igjen loggen etter en så lang stund :) håper at folk legger merke til forskjellen på antall kilo fra forrige logging ;)
starter imorgen ;D |