Tittel: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 19. mars 2011, 21:00 Hey!
Da er det på tide jeg prøver meg på litt loggings, og se hvordan det går :P Mann 24, vært aktiv hele livet med fotball, taekwondo, turn, og litt MMA enda men trent styrke siden jeg var 17 Vekt: 113 Høyde: 186 Her er noen av mine statestikker, though 1rm styrke har aldri vært en prioritering for meg egentlig. Knebøy: 1x210 Mark: 1x280 Benk: 2x180 Militærpress sittende: 1x130 Så ja, problemet mitt er at jeg har litt trenings ADHD og klarer egentlig aldri finne noe jeg er helt fornøyd med, så er lite struktur, men syns da jeg har hatt grei men sikkert ikke optimal fremgang gjennom årene :) Planen fremover er å holde så mye som mulig på styrken mens jeg går på en liten diett frem til sommeren for å ikke se helt hval ut. Nå om dagen trener jeg hver muskelgruppe ca hver 5 dag. Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: zenurai på 19. mars 2011, 21:13 Bra styrke :) følge me her
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 19. mars 2011, 21:19 mandag 19 mars:
Egentlig bare bein idag men benken skrek til meg så jeg måtte øve litt eksplosiv teknikk der og. Knebøy 10x stanga 10x60kg (kanskje tyngste settet, jeg er ALDRI over 5 reps i bøy\mark, selv om jeg burde) 5x90 5x120 5x150 4x160 3x170 2x180 helt ålreit, har sikkert BÆSJEdårlig teknikk på bøy og trener med pute (HEHE) men kan sikkert prøve å få filmet så folk kan pirke på meg men jeg kjenner det der jeg skal kjenne det hvertfall :) liggende bakside lår maskin: 85(lbs?) x 10 samme samme Tåhev: 110kg tror jeg det er? må dobbelsjekke nestegang, husker ikke mtp at jeg hadde ingen planer om å begynne logge da jeg var på trening:P Dette x4 Benk "styrkeløft" style: 3x 100k 3x 120 3x 130 3x 140 3x 150 3x 160 Sakte ned, eksplosiv opp, lett alt sammen. Jeg har sånn greie at jeg trener veldig "bygger" benk, må liksom ligge HELT riktig og rimelig flatt faktisk på benken for å kjenne noe som helst der jeg SKAL kjenne det, gjerne pre-exhauste med cablecross før jeg trener benk, dette er sånn jeg VANLIGVIS trener benk, idag tok jeg "styrkeløft" altså med skuldrene sammen, bra svai i ryggen og bein godt plantet så langt bak jeg klarte :D har igjen sikkert elendig teknikk her men øver litt og er vesentlig sterkere da jeg løfter slik, så har nok noen kg å hente da\om jeg blir flink :) Skrå crunches med 10kg plate: 10reps ish og 4 sett Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 19. mars 2011, 21:21 Er veldig nysgjerrig på dette periodisk faste opplegget også btw, og trener på samme senter som beefcake, så kanskje jeg må huke tak i han og grave litt en gang :D
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: CYC på 19. mars 2011, 22:28 Se der ja gamle ørn :P
Jeg beordrer deg til to ting. ALDRI mer pute i bøyen. Og ALLTID ''styrkeløft''-benk. Hvor trener du om dagen? Og ta det easy med dietten. Jeg elsker hval, og jeg hører i det fjerne 200kgs benk og 300kgs markløft roper ut ditt navn ;) Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 19. mars 2011, 22:38 Nå ble jeg stolt som du hadde skrevet Carl :*
Hadde greni på deg på face om du ikke hadde gjort det på en stund, flaks jeg følger med som en hauk på min nye kule blogg ;D Men jo, her er greia Da jeg løftet med stanga lengre bak på ryggen gjør det 0 vondt men jeg har ikke mobiliteten i armene:P skuldrene mine DØR, men om jeg har stanga mye høyere enn jeg er vant til, da funker det, men da ligger den på ene ryggradknoppen min :D derfor pute, men ja greit ;( Og ang styrkeløft benk, jeg kjenner det sånn 0 noensteder i kroppen, så kjennes ut som jeg kunne kjørt benk 7 dager i uken, og jeg vil jobbe mot å få store pupper, men ja, jeg skal vurdere 200 bare fordi det HØRES kulere ut ;) Trener på elixia sjølyst, kaksette men koslig sted som har alt man trenger og flust med chix :D Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: omis_ på 20. mars 2011, 13:15 Gå for tynnjing atleform først. Så hval carlform etterpå ;)
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 20. mars 2011, 19:46 søndag 20 mars
30min kardio på ellipsemaskin. 20min sol ;D HEHEHE EGENTLIG treningsfri idag men var så gira så tok litt greps\underarms\nakke trening 10x 12 kg underarms wristcurl 10x 14 10x 16 10x 18 10x 20 Shrugs i maskin 10x 200kg 9x 200 9x 200 Forbauset over at grepet holdt såpass lenge på shrugs :o har ikke sjangs til å holde en stang så lenge, men ålreit gummi på maskina elns? hvem vet Fremover vet jeg ikke hvordan treningene blir siden jeg skal farte rundt i bodø\tromsø\narvik med jobben og bo på hotell, skal prøve å trene og logge som vanlig. Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: zenurai på 20. mars 2011, 20:40 Kossen unsubscribe eg? 2 much gayness 4 me ;-) fart deg innom elverum heller
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 20. mars 2011, 23:14 DU FÅR IKKE UNSUBSCRIBET! MUHAUAHUA
bor bare søppel i elverum, ellers takk ;D For den som bryr seg, nå har jeg gått til innkjøp av FAT GRIPZ så kommer til å teste de så snart de kommer i posten, har ikke litt trua engang men vi prøver :P Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 20. mars 2011, 23:19 Slenger ut litt før\etter siden det er populært om dagen :)
her er mitt første år med trening, i en alder av 17 og vekt av 50kg (lol) Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 20. mars 2011, 23:30 Og her er fra i sommer etter jeg først har vært på diett ned til 97kg, så lagt på meg litt opp igjen og veier vel RUNDT 105 her om jeg ikke husker helt feil
Hvis bildet er mørkt og dårlig er det fordi zenboy er like fotografisk og kunstnerisk som en gråstein. Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: omis_ på 20. mars 2011, 23:39 du så bedre ut i gamledager.
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 20. mars 2011, 23:46 ja, blitt litt i meste laget nå...
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 01. april 2011, 19:28 SLIK!
kommet meg hjem fra jobbings og kan endelig spise og trene normalt igjen :) ble litt dilldall trening oppe i nord men ikkenoe å skryte av 1. april bryst\biceps Skråbenk: oppvarming 15x80kg 12x100 12x110 10x120 MÆTTIx 80 Fremoverlente Dips: 15xtjukkas 8x10kg 8x20kg 8x20kg 12xtjukkas (altså da megselv) Cabelcross: 5sett 35lbs? ca 15 reps, just for da pump Biceps: 10x37 10x37 10x37 10x37 og masse mer dilldall på biceps og mage fordi jeg følte meg i form PRØVE å begynne på periodisk faste iløpet av de neste dagene også, kommer til å notere ned planen her. Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 02. april 2011, 19:38 2. april
30min kardio på jentemaskin mens jeg så på the hills :D 20min badstue seriøst, det er helt grusomt, kroppen min skriker om nåde bare jeg ser inn i badstua :o Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: zenurai på 02. april 2011, 19:56 tren konstruktivt då heller.. kardiosteffen, trene du opp v02max'n din te grappling her oppe?! ;)
Kom hjem snart, så stikke me på klubben sammen Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 04. april 2011, 01:37 konstruktivt? :P
tulling uans 3. april Bein Bøy DRITTRENING FRA HELVETE.....jobbet meg opp til en dobbel 170 på bøy og alt kjentes feil og hele livet var teit idag :p + litt strakmark og extentions og legger. Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: storkman på 04. april 2011, 02:45 Er så lite "Steffener" i Norge, så derfor må jeg nesten legge igjen et spor hos min navnebror. poetisk, fy fæn!
uansett, spor :P Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 09. april 2011, 00:42 lite loggis, siden jeg er lat
men tok 5x5 på 150kg i benk ganske så lett her om dagen idag ble det bein på single opp til 190, var greit tungt men hadde nok klart klemme ut litt mer om jeg hadde hatt spotter så 5x5 frontbøy med 90kg, og frontbøy har jeg aldri noensinne vært flink på så det var ålreit, begynner få inn litt teknikk Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: Beefcake på 11. april 2011, 23:23 Det var du som var på Colosseum sammen med lille-Knut idag?
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 12. april 2011, 03:20 stemmer!
lilleknut var meget demotivert for elixia og ødela mye av den goe streningstemningen men ja, hyggelig å hilse på deg:) Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 12. april 2011, 03:21 kan jo forsåvidt logge økta :P
alt i alt, dum økt, ikkenoe gøy ble gjort bortsett fra dips med branch warren kjettinger rundt nakken :D som forsåvidt var ganske ålreit + jeg hilste på beefcake og tror jeg trente MMA med kammeraten hans før :P Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: Michael- på 17. april 2011, 01:45 Slapp logging.. Elverum/Trysil i påsken? : D
Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: NifS på 17. april 2011, 02:53 dritslapp logging :P men hvis du leser på face så ser du jeg MULIGENS har en pec-avrivning ;\
og ja, elverum\trysil i påsken :D woop Tittel: Sv: Steffen`s kjøttspising, kjettingbrekking og generelle livsopplevelser LOGG Skrevet av: omis_ på 31. mai 2011, 16:52 LOGG
|