Treningsforum

Generelt => Loggbok Online => Emne startet av: Mr KO på 24. mars 2011, 01:58



Tittel: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO24. mars 2011, 01:58
Etter stort press fra en stadig voksende tilhengerskare, ser eg ingen annen utvei enn å opprette en logg :8):

Trening 23.03.11
Mølla: 10km/t i 5min. (Med kjapp hoderegning ca 833m)
Situps: 20-10-5

Første kardio-økt siden Mai 2009. Valgte å ta det rolig, siden det var første økta, og har tradisjonelt sett fått vondt i kors og legger når jeg veier over 100kg og jogger. Planen er å jogge lenger og lenger for hver økt opp til 3000m, for så å øke hastigheten.
Blir i Singapore frem til ca 5.Mai, kommer til å ha fokus på få ned fett% og opp kondisen frem til da i tillegg til lett styrketrening for å opprettholde det snev av styrke eg innehar pr dd.
Etter det blir det vel å trene mot KSO 2011 hvis jobben tillater det. Reiser mye i jobben så det blir litt av og på med all trening. Kan ikkje love så alt for mye oppdateringer på denne loggen, var mest for at Lars skulle slippe alt fjaset på sin logg ;D

EDIT:

Stats: Høyde 185cm, vekt ca 107kg

Perser:
Benk: 180kg
Bøy: 200kg
Mark: 242,5kg
Sumo mark: 240kg
OH mark: 222,5kg
OH Apollons mark: 165kg
Stein: 170 190kg (165x4@50sek, 160x5@50sek, 150x9@1min)
Apollons: 128 132kg
Farmers: 2x20m 125kg (nsm farmers)
Farmers hold: 150kg @ 45,3sek
Stokk: 120kg
Circus Dumbell: 70kg 80kg
Dekk: 500kg
MP: 105kg

Meritter:
Nr 3 Klubbstevne i Valhalla åpen klasse 05.11.11
Setesdals Sterkaste Mann 2011: 1.Plass (Kun åpen klasse her)
KSO 2011: Nr 5 i -105kg klassen
KSO 2010: Nr 9 i -105kg klassen


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz24. mars 2011, 08:49
Jaa, ja JA!

Spor fra en kjempe :8):


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS24. mars 2011, 08:53
Jøss, egen logg og greier!  ;D
Hva med å smelle opp noen hard facts, som vekt, høyde, gym løft (ikke bare benken nei) og Strongman prestasjoner, samt mål fremover?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: marmor24. mars 2011, 09:23
Kaller du 5 min i 10 km/t en kardioøkt? Skjerpings  :)

Flotte perser, hvordan er formen nå?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO24. mars 2011, 09:32
Haha.. Nei, for et normalt menneske så er vel ikke det en kardio økt, men for meg er det det..
Skal ta det helt gradvis, og prøve å slå en viss NKS i dette også innen jeg kommer hjem til moderlandet;)
Formen er relativt dårlig; Er kansje god for 150, 170, 210 nå, men det kommer seg fort når eg får trent litt.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.24. mars 2011, 10:28
Se det

Bra du fikk en egen logg nå,var vært veldig tidkrevende å svare på alle pm fra alle som spør meg hvem denne MRKO er! :)

Blir spennende å følge disse mølleøktene fremover! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: marmor24. mars 2011, 10:31
Et tips om du typisk får vondt i knær og korsrygg når du jogger på tredemølle, er å stille på stigningsgraden slik at du jogger i slak motbakke. 2 % stigning burde holde. I tillegg må du ha skikkelige joggesko.

Når du sier du får vondt i leggene, er det stølhet du får? Det er vanelig i starten når man jogger på "potene" eller tærne. Om det ikke er det, og problemene i korsryggen vedvarer, kan du få støpt såle. Om du ikke visste  :)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO24. mars 2011, 10:54
Lars; Var derfor eg oppretta denne tråden, for at du skal få konsentere deg om det du gjør best, nemlig å jobbe frem mot bikini sesongen, med mølle og solarium.

Marmor; Takk for tips. Pleier som regel å gi seg når eg kommer ned imot 90kg, men vet ikke om eg kommer så langt ned denne gangen:)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: SSN24. mars 2011, 11:51
Nice! Grattis med logg ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz24. mars 2011, 11:59
Du får høre på tipsene til Matmor, så er du i sommerform på null komma niks!! ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO24. mars 2011, 12:10
Du får høre på tipsene til Matmor, så er du i sommerform på null komma niks!! ;)
Satser på det ;)
Prøvd deg på 3000m du?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8524. mars 2011, 12:17
nice, egen logg å greier. ;D  hang in there MR. Singapore. ser ut til at vi kommer til  å stille i samme klasse fortsetter du med dette treningsprogrammet :)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz24. mars 2011, 12:19
Satser på det ;)
Prøvd deg på 3000m du?
Bare når eg var ung og lovande.. Men eg kan jo prøve igjen snart, driver å jogger litt nå ;)

Er det i lys av at NKS har blitt Singapores sterkaste mann at du skal bli Singapores raskaste mann?
nice, egen logg å greier. ;D  hang in there MR. Singapore. ser ut til at vi kommer til  å stille i samme klasse fortsetter du med dette treningsprogrammet :)
Snakker vi -70kgs klassen? ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO24. mars 2011, 13:32
Ingen grunn til å hoppe i taket Ove, blir fint lite oppdateringer på denne tråden.. Blir mest pisspreik ;)
Jasså, bulker du deg opp til -105 altså? Eg prøver å komme NED til -105 :)

Figuz; Neinei, er altfor mange raske folk her til å bli det. Men sånn i forhold til Nils, så slår eg han jo i alt som betyr noe, det kan han sikkert bekrefte anytime ;) Litt dårlige treningsmuligheter her, så derfor passa det greit å trene kardio, trenger det jo sårt så..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh24. mars 2011, 15:05
Noen ting er greit å vente med til man har rundet 30.
:-)
Ser forresten at du vel har blandet tallene med høyde og vekt ;-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7624. mars 2011, 15:10
Se det ja, endelig en logg fra MR Apollons :8):

Ser du er beinhard på mølla, hehe. Vil nok anbefale deg å begynne med intervaller ganske snart, gjerne 4 min drag. Du bør overvåke pulsen, ligge på ca 90 % av makspuls. Dette er krevende men gir ekstremt raskt resultat!

Ellers vil jeg støtte tipset fra "Marmor" om å stille mølla på 1-2 stigning. Vanlig for langdistanseløpere er å kjøre 0,5 stigning, dette for å skåne knærne.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh24. mars 2011, 18:20
Helt klart, for her vi absolutt med en langdistanseløper å gjøre :-)))


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO25. mars 2011, 01:54
Noen ting er greit å vente med til man har rundet 30.
:-)
Ser forresten at du vel har blandet tallene med høyde og vekt ;-)
Å faen, takk for info;
Vekt: 185lb
Høyde: 85 inches

Se det ja, endelig en logg fra MR Apollons :8):

Ser du er beinhard på mølla, hehe. Vil nok anbefale deg å begynne med intervaller ganske snart, gjerne 4 min drag. Du bør overvåke pulsen, ligge på ca 90 % av makspuls. Dette er krevende men gir ekstremt raskt resultat!

Ellers vil jeg støtte tipset fra "Marmor" om å stille mølla på 1-2 stigning. Vanlig for langdistanseløpere er å kjøre 0,5 stigning, dette for å skåne knærne.
Takk for tips, men den mølla eg anvender er sånn at eg må holde på håndtakene for å måle pulsen, og det er jo litt ugunstig når eg løper. Synes det er ugunstig nok å løpe i utg punktet ??? Men eg sjekka det siste halvminuttet på den ene løpeturen min, låg på rett over 150 da :)
Ja, burde vel begynne med intervaller, men vet ikkje om det finnes så avanserte funksjoner på den mølla. Skal sjekke.
Satser på ny tur i kveld. Dvs ca kl ett norsk tid. Stay tuned.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh25. mars 2011, 23:25
"synes det er ugunstig nok å løpe i utgangspunktet"
Legger den inn på iPhonen blant de andre KO legendary comments.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO26. mars 2011, 02:08
Gårsdagens økt:
Mølla: 10km/t i 9min. Dvs 1500m L E T T  :)

Kommentar:
Følte eg bare fløt avgårde! Fantastisk trykk i dag! Konge økt ;D
Seriøst; Kom over kneika på ca 5min, etter det gikk både pust, rygg og leggsmerter mye bedre.
Søndag eller Mandag blir det ca 2300m. Gleder meg allerede.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.26. mars 2011, 13:44
Sendte deg just påmeldings skjema til Ironman! :)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ToBigForDoors26. mars 2011, 18:40
haha nice! skal følge med her gammle rev


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh27. mars 2011, 03:34
1500 meter!!!???

Og det i tykk luft!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. mars 2011, 03:14
Sendte deg just påmeldings skjema til Ironman! :)
Er ikke det noe sånn triathlon opplegg? Hmmm.. Det kan bli bra :8):
haha nice! skal følge med her gammle rev
Hvis du har en fetisj for jogging har du kommet til rett plass ;)
1500 meter!!!???

Og det i tykk luft!
Vet faktisk ikke hvordan lufttykkelsen er her, det er bare i 5. etg på hotellet, så det er vel ikke så veldig tykt, men er ganske høy luftfuktighet da ::)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. mars 2011, 03:26
Gårsdagens økt:
Mølla: 10km/t i 14min (2300m)
Situps: 30-20-10
Push ups: 30 kjappe
Svømming: Noen lette drag og noen sinnsyke rykk som selv Michael Phelps ville hatt store vanskeligheter med å følge.
Går faktisk helt greit med jogginga når man bare er i gang. Litt tungt rundt 4-6min, men så går det greit.
Kjørte faktisk opp hastigheten til 12km/t siste halvminuttet bare for å demonstrere styrken ;D
Neste gang blir det faktisk 3000m!!! På 18min. Kommer til et veiskille etter det, da må man velge litt veien videre :)

I dag skal eg prøve å finne et greit gym og få trent litt styrke.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz29. mars 2011, 09:30
3000m på 18 minutter? Er du mann eller maskin egentlig, mr apollons?? :8):


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. mars 2011, 10:14
For å vere helt ærlig så vet eg ikkje lenger.. Det heller mer og mer mot det sistnevnte :woot:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.30. mars 2011, 02:54
En veldig inspirerende logg dette og jeg kommer til å følge slavisk med på oppdateringene og vil naturlig nok inkludere dette treningsopplegget i min omvei :)

Setter pris på om du en gang vil gi oss hemligheten du sitter på for å ha komt så langt som du har gjort!! Det vil revolusjonere styrke og kondisjons grenene som vi kjenner dem!! :)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO30. mars 2011, 05:28
Takk skal du ha, det gleder meg mint like som det gleder dere som følger med. Hvis man holder alt hemmelig kommer verden samlet sett ikke videre, og det er vel ingen tjent med!?!? ???


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS30. mars 2011, 10:35
Skal ta det helt gradvis, og prøve å slå en viss NKS i dette også innen jeg kommer hjem til moderlandet;)

Trist å lese at du er så lite ambisiøs at målet ditt er å slå en gammal, feit, avdanket strongman, og i tillegg er det kondisjon du skal slå meg på...  ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO30. mars 2011, 12:03
Hehe.. Viktig å sette seg oppnåelige mål ;) Har jo ingen planer om å bli noe maraton løper, men noe måtte gjøres nå både når det gjelder fett% og kondis, så ca 14min høres ut som et ok delmål innen eg skal hjem.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mars 2011, 08:27
Trening 30.03.11

Mølla: 10km/t i 18min (3000m)

Push ups: 40 kjappe

Svømming: Noen kjappe drag!

Nais økt!! Etterfulgt av ca 10min steam rom og 10min boblebad i omvendt rekkefølge.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS31. mars 2011, 08:55
Har du tatt kontakt med strongman gutta i Singapore nå? De trener i en park midt i byen. Jeg kommer ned om snaue to uker, så da må vi ta noen strongman økter sammen der.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: tobiasht31. mars 2011, 09:06
 :tredemolle: :read: :spaik: :spin: :lifting: :eating: :uhm: :lol!: :piss: :dips: :gå: ::blush:: ::kokk:: :iloveyou: :dance: Spor lzzzm


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mars 2011, 11:01
Har du tatt kontakt med strongman gutta i Singapore nå? De trener i en park midt i byen. Jeg kommer ned om snaue to uker, så da må vi ta noen strongman økter sammen der.
Ja, sendt sms. Venter i spenning :) Ja, blir bra med en til viking her, føler meg litt alene ::)

:tredemolle: :read: :spaik: :spin: :lifting: :eating: :uhm: :lol!: :piss: :dips: :gå: ::blush:: ::kokk:: :iloveyou: :dance: Spor lzzzm
Hehe! Naiz..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7631. mars 2011, 11:24
No kjem det seg betraktelig!! :tredemolle:

Er målet 14 min på 3000 FØR du kjem heim? Viss det er tilfelle bør du starte med intervalldrag umiddelbart.
Trur nesten du er klar for 4 X 4 intervaller. Dette gjer du på følgende vis;
 4x4" står for 4 intervalldrag à 4 minutter. Pulsen må opp i 85-90% av makspuls. Dette er tungt!

Du skal ha aktive pauser (dvs. jogging) mellom dragene på ca. 3 minutter, pulsen skal i hvertfall ned til 70-75% av maks puls. Hvis du ikkje klarer å være aktiv i pausene er dragene for harde.


Forøvrig vil eg anbefale deg å også trene heilt andre løpeøkter i tillegg til 4x4. Du kan halde fram med å springe 3000 meter med ein fart tilsvarende 16-17 min.( 3000 meter)
Kanskje ta ei ROLIG økt, med låg fart men lang distanse, dette supplerer godt med intervalldraga. Då er det viktig at du ikkje brenner kruttet med ei gang med har som mål å springe lenge.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh31. mars 2011, 14:07
Stiller meg bak Figuz og kommentaren -er du mann eller maskin?!
Hyll, hyll!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh31. mars 2011, 14:13
Jeg har forøvrig et alternativ til 4x4, som jeg tror blir vel heavy.
Utendørs: Ta et 5 minutters drag og se hvor langt du kommer.
Mølle: Sett farten til 14 km/h og se hvor lenge/langt du orker.
Slik trening kan gjøres ofte, 4x4 begrenser seg til et par i uka, vil jeg tro.
Stalltipset er likevel å løpe ute, der sjansen for snarveier er langt større :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS31. mars 2011, 16:16
Stalltipset er likevel å løpe ute, der sjansen for snarveier er langt større :-)

Sykt billig med taxi i Singapore også... så mange muligheter for snarveier Grete!  ;D

Fant et bilde av deg forresten, -du er jo som laget for maraton!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mars 2011, 16:36
Eg FRYKTELIG takknemlig for både seriøse og useriøse tips!
Eg var akkurat fylt 1 år på det bilde når eg sprang Boston maraton i 82..
Gikk forøvrig helt til topps i junior klassen -30kg :P

EDIT:
Noen ganske få år senere gikk jeg hen å kjøpte genseren du ser på siden her.. Har ikke tatt den av siden :D
Drar fremdeles damer med den!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mars 2011, 16:58
No kjem det seg betraktelig!! :tredemolle:

Er målet 14 min på 3000 FØR du kjem heim? Viss det er tilfelle bør du starte med intervalldrag umiddelbart.
Trur nesten du er klar for 4 X 4 intervaller. Dette gjer du på følgende vis;
 4x4" står for 4 intervalldrag à 4 minutter. Pulsen må opp i 85-90% av makspuls. Dette er tungt!

Du skal ha aktive pauser (dvs. jogging) mellom dragene på ca. 3 minutter, pulsen skal i hvertfall ned til 70-75% av maks puls. Hvis du ikkje klarer å være aktiv i pausene er dragene for harde.


Forøvrig vil eg anbefale deg å også trene heilt andre løpeøkter i tillegg til 4x4. Du kan halde fram med å springe 3000 meter med ein fart tilsvarende 16-17 min.( 3000 meter)
Kanskje ta ei ROLIG økt, med låg fart men lang distanse, dette supplerer godt med intervalldraga. Då er det viktig at du ikkje brenner kruttet med ei gang med har som mål å springe lenge.
Jeg har forøvrig et alternativ til 4x4, som jeg tror blir vel heavy.
Utendørs: Ta et 5 minutters drag og se hvor langt du kommer.
Mølle: Sett farten til 14 km/h og se hvor lenge/langt du orker.
Slik trening kan gjøres ofte, 4x4 begrenser seg til et par i uka, vil jeg tro.
Stalltipset er likevel å løpe ute, der sjansen for snarveier er langt større :-)
Bra! Takker :tredemolle:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh31. mars 2011, 17:40
Hehe :-) loggen har blitt akkurat like bra som jeg håpte på.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mars 2011, 17:56
Hehe ;D er veldig fornøyd eg også! Er jo til og med ei lita treningsøkt innimellom ;)

Siste nytt om Bø-games? Håper crawl er en gren?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh31. mars 2011, 21:44
Med den fettprosenten fansen ser for seg deg returnere til landet som mottar skatten du betaler er jeg redd at Helly Hansen blir en fyr du må stifte nærmere bekjentskap med :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7601. april 2011, 13:37
Har mølla i Singapore gått i stykker?? :tredemolle: :lol!:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. april 2011, 13:58
Med den fettprosenten fansen ser for seg deg returnere til landet som mottar skatten du betaler er jeg redd at Helly Hansen blir en fyr du må stifte nærmere bekjentskap med :-)
Hmmm.. Den ble litt for dyp for en kjøttklomp som meg ???


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. april 2011, 14:04
Hehe.. Nei, Ketil, den funker den. Se bare her:

Trening fredag 01.04.11

Mølla: 10,6km/t i 17 min. (3000m)

Enhånds hantel: Opptil 25kg x 10

Push ups: 45 kjappe

Svømming: Noen treige urytmiske drag

Joggingen gikk tungt første halvdel, men løsna som vanlig etterhvert, og eg spanderte på meg et halvt minutt på 12,5km/t etter de obligatoriske 3km. 10,6km/t virka som en noe urytmisk marsjfart. 12,5 virka faktisk bedre. Gleder meg til fortsettelsen.
Lurer på å prøve intervall opplegget ditt ca til søndag, og så prøve meg på 16,5min på 3000m neste tors eller fredag.

Stay tuned..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7601. april 2011, 23:21
Dette må bare vere ein 1 april-spøk!! :spamming: :lol!:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO02. april 2011, 13:54
Ja, man skulle nesten tro det :P

Trening lørdag 02.04.11

Første strongman økt her :8):

Dekk: 350kg 10 reps på 1.44min
(Er bare vant til 4-5 reps, så dette var sinnsykt tungt! Men trenger det tydligvis.)

Farmers: 80kg 20m. Først på 19 sek, så på 14sek

Thats it!!
Hadde en liten konk med sjefen i klubben på dekket;
Eg greide det på 1.44min. Han hadde 39sek :-[ Følte kansje han eide meg der.. Han sprang attpåtil med 120kg farmers 20m på 12sek! Men var litt skuffa over den tiden :P Han og en til var vanvittig sterke. Begge hadde visst 300kg i bøy -raw!! Og noe av det samme i mark. Pluss 220kg i benk. Kan nok bli temmelig gode strongmen av de etterhvert, selv om de var bra allerede. Utrolig hyggelige karer. Gled deg Nils!
Nå blir det strongman trening på meg hver mandag, onsdag og lørdag :) Så trur eg det må bli jogging torsdag og søndag.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.02. april 2011, 20:59
Oi oi dette var jo gøy :)

Jeg ser jo at du har holdt vanvittig mye igjen her men det er nok det lureste når du er så fersk i miljøet der nede!! Ville nok blitt mye intriger og sikkert utestengelse om du virkelig hadde sluppet kruttet løs ;D

Go plan dette!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh02. april 2011, 22:38
Hehe, og ikke glem og stikk innom jobben når du først er der nede :-) Du blir bøs på 3000 innen du kommer hjem, det er jeg sikker på. Muskler er tyngre enn fett, så jeg antar du trenger flytevest for å klare svømmeknappen i sommer, det var det jeg mente :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. april 2011, 09:00
Oi oi dette var jo gøy :)

Jeg ser jo at du har holdt vanvittig mye igjen her men det er nok det lureste når du er så fersk i miljøet der nede!! Ville nok blitt mye intriger og sikkert utestengelse om du virkelig hadde sluppet kruttet løs ;D

Go plan dette!!

Som den taktikeren eg er, så gjorde eg nettopp slik som du så korrekt beskriver her. Nei, men seriøst; eg har blitt så sinnsjukt tynn av all denne joggingen, og tydeligvis mistet litt power også i prosessen. Men planen var jo å kvitte seg med fett her nede, og hvis eg kan kjøre litt lett strongman trening attpåtil er det bare en bonus. Når eg kommer heim skal me jo knive om de virkelig tunge vektene >:D


Hehe, og ikke glem og stikk innom jobben når du først er der nede :-) Du blir bøs på 3000 innen du kommer hjem, det er jeg sikker på. Muskler er tyngre enn fett, så jeg antar du trenger flytevest for å klare svømmeknappen i sommer, det var det jeg mente :-)

Ja, men for å unngå å måtte bruke svømmevest har eg lagt en god plan; eg kvitter meg ikkje bare med fettet, men også musklene. Så håper eg å kunne gå som et pinnedyr på vannet når eg kommer heim. Håper det funker. Slankeprosessen har faktisk gått så fort at eg valgte å oppsøke mcdonalds i dag i et desperat forsøk på å prøve å bremse fettreduksjonsprosessen til et mer anstendig tempo. Tur faktsik fett% begynner å komme ned i utrolige 20% :woot:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS03. april 2011, 11:23
Ja, man skulle nesten tro det :P

Trening lørdag 02.04.11

Første strongman økt her :8):

Dekk: 350kg 10 reps på 1.44min
(Er bare vant til 4-5 reps, så dette var sinnsykt tungt! Men trenger det tydligvis.)

Farmers: 80kg 20m. Først på 19 sek, så på 14sek

Thats it!!
Hadde en liten konk med sjefen i klubben på dekket;
Eg greide det på 1.44min. Han hadde 39sek :-[ Følte kansje han eide meg der.. Han sprang attpåtil med 120kg farmers 20m på 12sek! Men var litt skuffa over den tiden :P Han og en til var vanvittig sterke. Begge hadde visst 300kg i bøy -raw!! Og noe av det samme i mark. Pluss 220kg i benk. Kan nok bli temmelig gode strongmen av de etterhvert, selv om de var bra allerede. Utrolig hyggelige karer. Gled deg Nils!
Nå blir det strongman trening på meg hver mandag, onsdag og lørdag :) Så trur eg det må bli jogging torsdag og søndag.

Artig, gleder meg til å komme ned å trene med dere. Har trent og konkurrert mot de gutta, og må si jeg er overrasket over at de har så stor grunnstyrke, men ja noen av dem er jo solide bamser på 125 kg!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. april 2011, 15:09
Dagens økt;
Søndag 03.04.11

Mølla: 3000m på 16min (11,25km/t)

Kommentar:
Var litt slapp i dag etter litt for mange Tiger i går, og hadde lyst til å droppe trening i dag. Men som en vis mann en gang sa;
Blir ikke champ av for mye laxing.

I dag merka eg at det begynte å bli tungt, selv etter at kneika var var overvunnet.

Hadde egentlig tenkt å kjøre intervall i dag, men mølla var ikkje intellegent nok for slikt. Gadd ikkje å drive å trykke manuelt hastigheten opp og ned. Men trur eg gidder det neste gang.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7603. april 2011, 18:30
Imponerende økter, det må eg si! :o



Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh03. april 2011, 20:52
You go, Tiger!!

Dette lukter verdensrekord for perioden er omme :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO05. april 2011, 02:43
Noe snev av ironi, gutter? ::dry::

Trening mandag 04.04.11

Benk: 80x10, 100x4, 100x4, 120x6, 100x10

That's all folks!
Mye prat og kjas med Singapore gjengen. Brukte 2 timer på denne økta :P
(trur forresten vektene er ørlitegrann tyngre her i nede)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.05. april 2011, 03:50
Ser bra ut dette :) Bra press på deg!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lille Sven05. april 2011, 05:16
Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.05. april 2011, 05:49
Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...
ja tror nok det kunne vært midt i blinken for en ekte setesdøl!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO05. april 2011, 06:06
Kanskje du skulle prøve å spore opp en konkurranse i håndbakk. Du kunne sikkert stukket av med en 30-40 000 i premiepenger du også...

ja tror nok det kunne vært midt i blinken for en ekte setesdøl!!

Haha.. Ja da skulle eg lett ha ofra ei uke i smerte etterpå :D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. april 2011, 16:21
Dagens, Onsdag 06.04.11:

Første intervall økt:
Mølla: 4x4 dvs 4drag på 4min på 12km/t med 3min "pauser" i mellom bestående av 6km/t gange.
Total tid/lengde ble da 28min og 4,4km.

Situps: 40-30-10

+ litt plasking i bassenget.

Kommentar:
4x4'en kunne vore en fin opplevelse, men eg fikk en slags låsing i venstrebeinet som ødela litt av gleden og gjorde det litt utfordrende.
Men eg måtte bare fullføre. Lurer på om det er multifidene som tuller litt. Skal til sørlandet tverrfaglig helse å få sjekka opp i det når eg kommer heim :woot:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz06. april 2011, 16:41
Det er bare kroppen din som prøver å fortelle deg at du ikkje er laga for løping, mr apollons kroppen roper etter bøy!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO08. april 2011, 02:41
Jepp, Figuz.. Tar det til etteretning!

Gårsdagens, Torsdag 07.04.11

Oppvarming med litt lett dekkvelt.. 5flipp x 2set à 250kg + +
Bøy: 60x10, 80x10, 100x5, 120x5
Frontbøy: 60x5, 80x5, 100x5
Yoke: (160, 200, 240) x 2 x 15meter

Kommentar:
Godt å komme i gang med yoke :chef:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh08. april 2011, 06:36
Dæven, du har jo blitt treningsnarkoman!
En blanding av Gebresailasse og Zavickas er vel det nærmeste jeg kommer.
;-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO08. april 2011, 07:07
Njaaa.. Skal vere veldig fornøyd om eg greier det dobbelte av Geb's tid på 3000m, og fortsatt vere like sterk som Big Z ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz09. april 2011, 12:53
Fant denne filmen når eg surfa rundt på nett, ein tribute til mr. apollons  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=bMeTNeYfUwM


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS09. april 2011, 13:52
Blir ikke lett å vende på magen lenger siden du legger den igjen på en mølle i det fjerne Østen!  ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO09. april 2011, 14:16
Hahaha ;D
Utrolig bra!! Var ca 180-200kg det der hvis ikkje eg husker heeeeeelt feil :P
HånnØr avgitt!

Nei, men nå går magen innover, så eg legger stanga i det nye innhukket :woot:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.09. april 2011, 18:36
Hahaha ;D
Utrolig bra!! Var ca 180-200kg det der hvis ikkje eg husker heeeeeelt feil :P
HånnØr avgitt!

Nei, men nå går magen innover, så eg legger stanga i det nye innhukket :woot:
Slutt på trappa nå altså?:-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO09. april 2011, 19:02
Me får nå se når eg kjæme hæim ::smile::


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.10. april 2011, 02:16
Med alle disse forventningene til en ny utgave av MR Apollons så kan det jo være han ikke kommer hjem til jul ei gang :D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO13. april 2011, 18:23
Trening Søndag 10.04.11

Begynte med lett dekk flipp til oppvarming, og plutselig fikk eg noe prolaps drit i ryggen..
Treninga måtte bare avvikles etter dette.
Tok det rolig mandag og tirsdag.

Trening Onsdag 14.04.11

Benk: 100x4, 120x7, 100x12

I dag kom selveste Singapores sterkeste mann også, så nå blir det nok heftig trening fremover :what:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: P@L13. april 2011, 18:33
Du må sjekke mailen din!  ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO16. april 2011, 05:01
Trening igjen etter rygg-problemer:

Fredag 15.04.11
Bøy: x antall set på 100kg 5 reps
Frontbøy: x antall set på 80kg 5 reps
Dekk: x antall set på 350kg 2reps

Kommentar:
Tok det heeelt forsiktig i dag, og ryggen kjentes fin ut! God stemning på trening!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO18. april 2011, 02:55
Trening Søndag 17.4.11

Frontbøy: Opptil 80kg
MP: opptil 70x5
Benk: 90x5, 110x4, 125x4, 120x4
Mark: opptil 150kg. Noen sett à 3-5reps
HIIT: 4 runder. Ca 2min pr runde. (ca 50m spurt, 50m jogg, 100m gange)

Kommentar:
Ryggen kjentes fin ut. Gull med HIIT. Skal kjøre det etter hver trening fremover.
Noe lite trykk i benken i dag.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS18. april 2011, 06:42
Trening Søndag 17.4.11

Frontbøy: Opptil 80kg
MP: opptil 70x5
Benk: 90x5, 110x4, 125x4, 120x4
Mark: opptil 150kg. Noen sett à 3-5reps
HIIT: 4 runder. Ca 2min pr runde. (ca 50m spurt, 50m jogg, 100m gange)

Kommentar:
Ryggen kjentes fin ut. Gull med HIIT. Skal kjøre det etter hver trening fremover.
Noe lite trykk i benken i dag.

Goody-goody, men synd du kaster bort de fine treningsmulighetene vi har, med å prioritere å se bra ut naken! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO18. april 2011, 09:01
Orker ikke å leve i sølibat heller da :-\


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO20. april 2011, 02:38
Trening Tirsdag 19.04.11

Frontbøy: 80x8x2, 90x5x2
Bøy: 90x7 m stopp
OH bøy: 40x1, 60x1, 80x1
Mark: Opptil 190x1 lett
Dekk: 350x6x2. 28,1sek og 28,5sek

Kommentar:
Ryggen må vel vere friskmeldt nå. Var moro med dekk i dag! Eg pleie å vere sinnsykt treig på dette, men i dag var eg ikkje mange sek bak Nilsemann. Men vi måtte begge se oss slått av Big Sam.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. april 2011, 09:59
Trening Onsdag 20.04.11

Mølla: 3000m på 15,5min (11,6km/t)

Kommentar:
Tungt >:(


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS22. april 2011, 10:12
Trening Onsdag 20.04.11

Mølla: 3000m på 15,5min (11,6km/t)

Kommentar:
Tungt >:(
Nå er det tung bøy, mark, press og strongman øvelser på deg fremover, og da slutter du fort å bekymre deg for 3000m! ;D

Er du fortsatt i Batam, eller blir det biff i spore i kveld?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. april 2011, 10:15
Ja, får vel prøve meg på en kombi :D
I kveld snakker vi definitivt biff ja!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO23. april 2011, 12:01
Trening Lørdag 23.04.11

Mølla: 4x4, 12,5km/t & 6km/t (2 min)

Totalt 4,133km på 24 min, gj'snittsfart 10,33km/t

Kommentar:
Tungt som f....
Skal prøve litt mer oppvarming neste gang.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.23. april 2011, 17:27
Mye rart som skjer i singapore,må følge med her azz ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7623. april 2011, 20:05
Bra intervalløkt!
Skal si du har kommet i kondisform under utenlandsoppholdet, det er bra! :smile-thumb:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO26. april 2011, 17:38
Her i Singa er det full G-azz ja!
Takk Ketil, Tja.. kondisen har kommet seg endel ja, men har fremdeles en lang vei å gå :P

Trening Søndag 24.04.11

Sumo mark: Opptil 190kg. Blei bare noe vas denne treninga, men var sinnsjukt gøy ;D Kommer kansje film fra denne økta etterhvert ;)

Trening Tirsdag 26.04.11

Frontbøy: 80x8, 105x5, 80x8
Bøy: 100x10x2
OH Bøy: 60x?, 80x1
Mark: Opptil 200kg
Dekk: 350kg x 6 flipp (27sek)

Gild trening!


Tittel: Sv: ACE LIGHTNING spiser lyd til frokost
Skrevet av: NKS28. april 2011, 15:46

Javel Ace Lightning, regner med vi vil se de nyeanskaffede superhelt kreftene dine på trening i morgen!  ;D


Tittel: Sv: Ace Lightning tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. april 2011, 19:06
Vettkje om superkreftene har begynt å virke helt enda:)

Trening Fredag 29.04.11

Frontbøy: 110x3x2, 82,5x8
Apollons: Uttallige reps på 70kg.. Blei tungt i lengda.

Kommentar:
Etter å ha fått lynnedslag i hodet på torsdag(og overlevd) satsa eg på superkrefter i dag..
Det blei ikkje noe.. :what:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO02. mai 2011, 05:23
Trening Søndag 01.05.11

Frontbøy: 90x4x3 m stopp
Bøy: 110x10

MP: 60x8,7,7

Litt leik med fotball..

Kommentar:
Synd det var lett dag i dag, for eg følte eg hadde litt krutt..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz02. mai 2011, 09:57
Mr apollons har da alltids krutt?? :8):


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7602. mai 2011, 10:02
"Litt leik med fotball.."

Er det snakk om 2 x 45 min eller er det snakk om ny trikserekord? ::)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS02. mai 2011, 10:08
"Litt leik med fotball.."

Er det snakk om 2 x 45 min eller er det snakk om ny trikserekord? ::)


Tror han henviser til de 5 minuttene han snublet rundt med ballen i parken... ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh02. mai 2011, 11:27
Ja, for det er vel ikkje yin- og yang-kuler han leiker seg med?? ;-))


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. mai 2011, 07:14
Såsåså.....
Tok ikkje tida, men må ha vore sinnsykt lenge!!
Det kjente eg på pusten..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. mai 2011, 17:02
Trening Tirsdag 03.05.11

FB: Opptil 3x2 på 112,5kg
Bøy: 10x112,5kg

Mark: Opptil 2x190 (Mest teknikktrening med Mr 310 aka NKS)

Kommentar:
Skulle egentlig perse på 350 dekket i dag, men var for blaut til det, desverre.
Men tida hadde antageligvis blitt 19-20sek ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS04. mai 2011, 02:20
Trening Tirsdag 03.05.11

FB: Opptil 3x2 på 112,5kg
Bøy: 10x112,5kg

Mark: Opptil 2x190 (Mest teknikktrening med Mr 310 aka NKS)

Kommentar:
Skulle egentlig perse på 350 dekket i dag, men var for blaut til det, desverre.
Men tida hadde antageligvis blitt 19-20sek ;)

Den tiden du antar du ville klart på dekket i går er jo ny pers det! Gratulerer, knallbra! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7604. mai 2011, 11:02
No har du tent så mykje i Singapore at du kan koste på deg dette;

http://www.leika.no/sport_og_motorik/andre_spill/index.php?product_id=16733&group_id=101 (http://www.leika.no/sport_og_motorik/andre_spill/index.php?product_id=16733&group_id=101)


Let the game begin!! :8):

Kjem du opp til Valle snart? Lyt teste ut golf når du kjem opp.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh04. mai 2011, 20:54
"NKS: Den tiden du antar du ville klart på dekket i går er jo ny pers det! Gratulerer, knallbra! "

Hehe :-) Mye persing på deg nå, KO - bra!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO05. mai 2011, 02:38
Den tiden du antar du ville klart på dekket i går er jo ny pers det! Gratulerer, knallbra! ;D
"NKS: Den tiden du antar du ville klart på dekket i går er jo ny pers det! Gratulerer, knallbra! "

Hehe :-) Mye persing på deg nå, KO - bra!!

Tusen takk, gutter!
Ja, er bare så sinnsykt deilig, når man har jobba så hardt for noe!! Helt ubeskrivelig ;D

No har du tent så mykje i Singapore at du kan koste på deg dette;

http://www.leika.no/sport_og_motorik/andre_spill/index.php?product_id=16733&group_id=101 (http://www.leika.no/sport_og_motorik/andre_spill/index.php?product_id=16733&group_id=101)


Let the game begin!! :8):

Kjem du opp til Valle snart? Lyt teste ut golf når du kjem opp.
Nja, SÅ mye har eg vel ikkje tjent men ;)
Golf har eg hatt lyst til å prøve, så er med på den!
Me kjem opp till Valle-grend helga før 17.Mai.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz05. mai 2011, 17:05
ØY, hva skjer med å sette deg over meg på COC lista!?!?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. mai 2011, 12:20
ØY, hva skjer med å sette deg over meg på COC lista!?!?
Ditto ??? (jeg stod jo der først)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh06. mai 2011, 12:24
Velkommen hjem! :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO08. mai 2011, 15:38
Velkommen hjem! :-)

Takk for det!
Kommer oppover til helga, da skal det trenes!

Mr KO aka Mr Apollons aka Mr Big har som kjent ankommet moderlandet nå, og vil i den sammenheng roe ner logginga litt, og gå tilbake til den gode gamle papirloggen.. Men stay tuned, kan fort komme noen oppdateringer om perser og div..
Kan forresten melde om 6 flipp på 18,15sek på det ny anskaffede 300kg dekket i o hallen i går :D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7610. mai 2011, 11:35
Regner med du er i såpass god form at du stiller deg disponibel til kamp mot Greipstad førstkommende lørdag på Valle stadion kl 15.00 ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7610. mai 2011, 12:27
Må vel ha noen sett tennis òg i løpet av helga?


NB!
Kan du forresten ta med treningstøy fra klubben ???


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO10. mai 2011, 22:39
Hei Mr Deload!
Jaja, eg stiller opp eg :) Spilte fotball i går.. Formen var mindre god fant eg ut. Fotball er noe helt anna en å springe på tredemølle..
Tennis, golf og styrketrening også.. Blir fullt program til helga!
Ja, skal hente tøyet til onsdag, så skal prøve å få det med oppover..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7614. mai 2011, 20:09
Sprek på trening i dag!!!

Tror det må vere den friske lufta i Valle som gjør utslaget :lol!:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO26. mai 2011, 13:03
Kan ta å logge gårsdagens økt her, siden eg sitter å kjeder meg på Gardermoen og ikkje har med loggboka:

Trening Onsdag 25.05.11 @ O-hallen

FB: Opptil 120x4, 130x1
Mark: Opptil 200x1
Stein: 140x1,1,1,1,1,2

Kommentar:
MØKKATRENING!!!!!
Null trykk i kroppen, alt var tungt. Steinen var forsåvidt lett, men klisteret virka mer som lubrication.


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.26. mai 2011, 13:13
Syns det var ei knall økt jeg!!! :) men du,gardemoen?vil det si at du svikter oss igjen >:( du er jo sat sakna down under!!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO26. mai 2011, 13:19
Ja, må svike dykk igjen gitt.. Men det er bar for ei uke denne gangen..
Trur me kjører fast mandag og onsdag down under når eg kommer heim. Då skal det bli minst 3 perser pr trening :8):


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.26. mai 2011, 13:33
Ja, må svike dykk igjen gitt.. Men det er bar for ei uke denne gangen..
Trur me kjører fast mandag og onsdag down under når eg kommer heim. Då skal det bli minst 3 perser pr trening :8):
Du kjører på som normalt da altså!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8530. mai 2011, 19:44
Mystisk stille her inne om dagen. hmmmmm :what:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mai 2011, 00:21
Ja, er ikkje mye action her gitt..
Men hiver meg med i kjelleren neste uke eller uka etter det..
Da blir det vill persing i ALT ;D
Ser du begynner å komme i form nå!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8531. mai 2011, 12:45
det høres bra ut.    gleder meg til å se denne mystiske mannen i aksjon igjen  ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz31. mai 2011, 12:54
Det ryktes at "skuldra" skal ha frontbøy pers om ikkje lenge  :8):


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.31. mai 2011, 15:36
Ja, er ikkje mye action her gitt..
Men hiver meg med i kjelleren neste uke eller uka etter det..
Da blir det vill persing i ALT ;D
Ser du begynner å komme i form nå!
Mye persings prat på andre siden av jordkloden!!!:-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. mai 2011, 21:01
Ja, eg er veldig tøff på litt avstand.. Vi får se om eg kan leve opp til mine egne forventninger.. Har litt å ta igjen på du og Ove og co nå tenker eg..


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.09. juni 2011, 18:57
Hva skjer her inne?nada nix! :) du bør jaffal logge økta med kosteskaftet igår!!! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO09. juni 2011, 21:47
Hehe.. Ja, skjer fint lite her..
Men kosteskaftet ja;

Trening 08.06.11

x reps x set på ca 0,5kg overstøt.
Satt som et skudd!!

Pluss at eg EIDE de andre uheldige deltagerene i dekkvelt ;D
(untatt deg da Lars :-*)

Kommentar:
Naaaaiiiis økt! Dritbra trykk! (særlig på kosteskaftet)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.20. juni 2011, 23:10
Slutta å trene? ???


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh21. juni 2011, 09:02
Tipper han har satt seg selv på sitt aller vasseste treningsprogram, det der som går ut på å hvile seg til toppform :-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO21. juni 2011, 20:15
Slutta å trene? ???
Eg har jo lagt min egen trening til side for å vere din teknikk trener nå i oppkjøringen mot kso :lift:
Tipper han har satt seg selv på sitt aller vasseste treningsprogram, det der som går ut på å hvile seg til toppform :-)
Det stemmer på en såkalt prikk! Eg hviler inn toppformen samtidig som eg jobber som PT :eat:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz22. juni 2011, 19:34
Eg ramla tilfeldigvis over en ny tribute film av deg! Tydelig at du er populær!  :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=Sy_CSnKuVxc


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7622. juni 2011, 20:26
Så dere er venner altså??! :lol!:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. juni 2011, 22:23
Haha ;D
Har denne blitt sluppet allerede?!?!!?
Genialt!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Figuz22. juni 2011, 22:55
Så dere er venner altså??! :lol!:
Hæ? Nei æg fann bare filmen på nettet hos ein tilfeldig ein som må ha stjelt produksjonen, og lasta opp.
Eg posta den bare via min youtube for å gi noe tilbake til fansen, etter samtykke fra legenden sjølv :woot:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. juni 2011, 23:15
Hæ? Nei æg fann bare filmen på nettet hos ein tilfeldig ein som må ha stjelt produksjonen, og lasta opp.
Eg posta den bare via min youtube for å gi noe tilbake til fansen, etter samtykke fra legenden sjølv :woot:
Det vil bestandig vere noen som driver å filmer treningene til slike legender, så at det kommer noen sånne tributer er bare å forvente :bodybuilder:


Ketil, skal du ikkje på beachparty til helga?? :dance:
Skal eg ta med noen cola bokser oppover til helga? ::drikke::


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7623. juni 2011, 08:52
Hadde jo meldt meg på Beachparty, men pliktene kaller. Vi har en sentrumsfrokost som må på bordet, så eg må vere rimelig i shapen  ::)

I tillegg har me seriekamp på laurdagen.
Colabokser har eg nok av, viss det var det du meinte ;D
Når krysser du kommunegrensa??


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ToBigForDoors23. juni 2011, 09:58
Jesus christ...


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO23. juni 2011, 12:16
Ketil, trur ho satsa på å reise relativt tidlig på fredag.. Krysser nok grensa rundt kl 17.00 eller noe..
Jesus christ...
Misunnelig på tribute filmen? ::biggrin::


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ToBigForDoors24. juni 2011, 12:09
Ketil, trur ho satsa på å reise relativt tidlig på fredag.. Krysser nok grensa rundt kl 17.00 eller noe..Misunnelig på tribute filmen? ::biggrin::

Var mer løftestilen som var wow-faktoren her:P mennee... keep it crooked!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO24. juni 2011, 13:42
Ja, du har et poeng her..
Har begynt å rette på det nå, med den konsekvens at eg løfter enda mindre >:(


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lille Sven29. juni 2011, 11:47
Ja, du har et poeng her..
Har begynt å rette på det nå, med den konsekvens at eg løfter enda mindre >:(

Skjønner ikke vurderinga. Du går vekk fra en stil som ser fetere ut og du løfter mer....?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. juni 2011, 12:29
Skjønner ikke vurderinga. Du går vekk fra en stil som ser fetere ut og du løfter mer....?
Det er vel mest pga at eg kansje KAN løfte mer med "den riktige" teknikken hvis eg får til den da, pluss at min teknikk kansje kan vere skadelig for ryggen.. Eg har dog aldri hatt skader i ryggen ifb med markløft.
På en annen side er eg jo i godt selskap med løfte teknikken min:
http://www.youtube.com/watch?v=nF1cjnYqFq4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nF1cjnYqFq4#noexternalembed)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS02. august 2011, 18:06
Knallform på deg nå mister, så det er på høy tid å starte med loggingen igjen, så vi kan få fulgt med på den videre fremgangen frem mot Showliften!  :smile-thumb:


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. august 2011, 12:09
Det er jo derfor eg IKKJE logger
Men kan komme med en lite update, har hatt ganske bra fremgang siden eg kom heim fra Singapore.
Kan nevne noen av løftene:

Apollons: 131,6kg:)

Stokk: 110kg (kommer stadig nye perser her:) )

Hantel: 70kg

Stein: 190kg x 1, 165kg x 4

Powerstairs: Ligger foreløpig 1 sek bak de antatt beste på 175kgx3 trinn

Framewalk+drag: Pleier å trene med 245kg x 10m, ligger vanligvis ganske likt med de antatt beste her også.

Yoke: Har kun hatt 2 treninger med dette. Først 210kg x 3 runs, så 240kg x 3 runs, neste gang blir det 270kg osv..

I tillegg til strongman øvelser trener eg også knebøy. Har hatt en grei rep på 170kg, 155x4x3, 150x5x5, har fremdeles et håp om å ta 200kg i bøy i år.

Håper å øke bra videre mot showliften! Blir nok ikke realistisk å kjempe om tittelen i år, men håper å kunne yppe meg litt i noen øvelser hvertfall

Stay tuned!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Biffboy03. august 2011, 15:01
Blir bra dette!  ::2thumbsup::


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS03. august 2011, 17:01
Det er jo derfor eg IKKJE logger ;)
Men kan komme med en lite update, har hatt ganske bra fremgang siden eg kom heim fra Singapore.
Kan nevne noen av løftene:

Apollons: 131,6kg:)

Stokk: 110kg (kommer stadig nye perser her:) )

Hantel: 70kg

Stein: 190kg x 1, 165kg x 4

Powerstairs: Ligger foreløpig 1 sek bak de antatt beste på 175kgx3 trinn

Framewalk+drag: Pleier å trene med 245kg x 10m, ligger vanligvis ganske likt med de antatt beste her også.

Yoke: Har kun hatt 2 treninger med dette. Først 210kg x 3 runs, så 240kg x 3 runs, neste gang blir det 270kg osv..

I tillegg til strongman øvelser trener eg også knebøy. Har hatt en grei rep på 170kg, 155x4x3, 150x5x5, har fremdeles et håp om å ta 200kg i bøy i år.

Håper å øke bra videre mot showliften! Blir nok ikke realistisk å kjempe om tittelen i år, men håper å kunne yppe meg litt i noen øvelser hvertfall ;D

Stay tuned!

Vil legge til at disse persene du ramser opp her, de har du tatt samtidig som du "holder igjen litt"! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO03. august 2011, 20:27
Vil legge til at disse persene du ramser opp her, de har du tatt samtidig som du "holder igjen litt"! ;D
Hehe.. Alltid!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8523. august 2011, 09:11
Mystisk stille i loggen din for tiden :)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: NKS23. august 2011, 09:23
Mystisk stille i loggen din for tiden :)

Mr.KO er i form han og leverer god tall på trening så sant han ikke holder igjen litt da, og det skjer ganske ofte! ;D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO23. august 2011, 14:28
Hehe.. Viktig å holde igjen!
Ikkje så mye nytt å melde her..
Ruhl85 og NKS vet jop alt om min form uanz..
Fikk forresten spørsmål her i ganga på jobb om eg hadde lagt på meg??!! Hva f....
Satser på å knuse dere i framewalk/drag i morra ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: cjh08. september 2011, 20:10
spor*
;-)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7615. september 2011, 20:41
Ser du holder treningene hemmelige :8):
Kan tyde på at du er i din livs form, håper det ;D
Måtte du få full klaff til lørdag og få ut ditt fulle potensiale!! Masse lykke til :D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. september 2011, 23:27
Ser du holder treningene hemmelige :8):
Kan tyde på at du er i din livs form, håper det ;D
Måtte du få full klaff til lørdag og få ut ditt fulle potensiale!! Masse lykke til :D
Hey!
Takk for det, kompis! Er i mitt livs strongman form. Håper som du sier å få ut mitt beste på lørdag, enten det holder til 1. eller 10. plass.
Gleder meg hvertfall som en unge!!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil15. september 2011, 23:31
gå for pallen:):)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8515. september 2011, 23:32
dette blir bra Kjetil. pallplass på deg i år :) lykke til. ( ikke det at du har noe press på deg nå  som flere her i loggen snakker om pall plass :P )


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. september 2011, 23:47
gå for pallen:):)
dette blir bra Kjetil. pallplass på deg i år :) lykke til. ( ikke det at du har noe press på deg nå  som flere her i loggen snakker om pall plass :P )

Takk for det, gutter!! Skal gjøre mitt beste! >:D


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: SSN16. september 2011, 21:26
Lykke til Mr Apollons! Vis hvem som er sjefen ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO19. september 2011, 00:11
Lykke til Mr Apollons! Vis hvem som er sjefen ;)
Takk for det Steinar!

KSO2011:

Press medley:
Begynte bra -trodde jeg.. Fikk opp alle gjenstandene fort og greit. Men hva hjelper vel det, når Lars & Co gjorde det dobbelt så fort :) Endte vel på 9. plass i denne øvelsen. Tok 120kg i stokk for første gang uka før, da i et singel løft, så var fornøyd med å klare dette i medleyen. Føltes attpåtil lett ;)

Framewalk+drag:
Denne øvelsen har jeg, Lars og Nils byttet på å være best i på trening. Men nå er det nå engang i konkurranse det gjelder. De hadde heldigvis ikke de to andre fått med seg, dermed stakk jeg av med seieren her ;D

Stein:
Litt skuffet over min egen prestasjon her. Har gjort det veldig bra i stein på trening, og hadde håpet å kjempe heeelt i toppen i denne øvelsen. Fikk litt problemer med grepet pga noe primer-dritt som begynte å flasse av steinen. Så måtte bruke tid på ordne med grepet. Vet ikke om jeg hadde hatt krefter til flere enn 5 reps uanz, så skal ikke legge all skyld på det. Fikk 5 reps og hadde nr 6 helt oppe på kanten, men desverre gikk den ikke over.

Yoke & Dekk medley:
Min desidert verste øvelse. Har hatt noe problemer i brystryggen som jeg trodde hindret meg fra å kunne gjøre denne øvelsen, men etter USTANSELIG MAS fra Nils og Lars måtte jeg til slutt gi etter å bestille time hos kiropraktor. Kiropraktoren nærmest lo av meg og sa at jeg måtte bare begynne å trene øvre del av ryggen osv.. Dette har fungert optimalt, og nå; noen mndr senere, gikk jeg altså med 350kg i yoke. Målet mitt var simpelthen å komme i mål i denne øvelsen, og det klarte jeg. Dekket visste jeg at jeg skulle greie om jeg bare kom over med yoke'en, så har trent veldig lite på det. Hadde beltet sinnsykt stramt og høyt for å få skikkelig buktrykk. Derfor var det vanskelig å puste når jeg flippa dekk, men whatever, kom i mål!! Tror faktisk ikke jeg kom på sisteplass heller i den øvelsen :8):

Powerstairs:
Denne øvelsen har jeg trent ganske bra. Var ganske dårlig i denne i utg punktet, men har forbedret meg voldsomt. Jeg og Andreas Valand har fighta litt på trening og mobba hverandre til stadige nye høyder :)
Tror jeg fikk 5. plass i øvelsen.

Konklusjon:
Grunnstyrken min var helt ræva i april/mai i år pga mye jobbing og lite trening. Samt litt fokus på cardio.
Derfor var det litt av taktiske årsaker at jeg valgte å logge treningene mine da, sånn at folk fikk et litt skeivt bilde av styrken min, og dermed ikke såg på meg som noen trussel. Uansett, etter at jeg kom hjem fra SGP i Mai og begynte å trene strongman har det blitt persing nesten hver uke helt fram til showliften. Målet mitt var å gjennomføre pressmedley og yoke/dekk medley, og å vere med å kjempe i toppen i de tre andre øvelsene. Hadde håpet at det skulle holde til en fjerdeplass, men Hans Marius Liabø var rett og slett for sterk og stakk av med den plassen. Hvis ikke jobben min stikker for mye kjepper i hjulene for treningen fremover, satser jeg på pallen til neste år. Tusen takk til mine treningskompiser Lars og Nils som deler all sin kunnskap, og motiverer/pusher på trening!! Og takk til perfeksjonisten Per som finpusset stokkteknikken min nok til at jeg klarte medleyen!! ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil19. september 2011, 00:14
leite etter loggen din, men og så plustelig dukket den opp;)

kjempe innsats i går:):)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO19. september 2011, 00:21
KSO2011:

Press medley:
Begynte bra -trodde jeg.. Fikk opp alle gjenstandene fort og greit. Men hva hjelper vel det, når Lars & Co gjorde det dobbelt så fort :) Endte vel på 9. plass i denne øvelsen. Tok 120kg i stokk for første gang uka før, da i et singel løft, så var fornøyd med å klare dette i medleyen. Føltes attpåtil lett ;)

Framewalk+drag:
Denne øvelsen har jeg, Lars og Nils byttet på å være best i på trening. Men nå er det nå engang i konkurranse det gjelder. De hadde heldigvis ikke de to andre fått med seg, dermed stakk jeg av med seieren her ;D

Stein:
Litt skuffet over min egen prestasjon her. Har gjort det veldig bra i stein på trening, og hadde håpet å kjempe heeelt i toppen i denne øvelsen. Fikk litt problemer med grepet pga noe primer-dritt som begynte å flasse av steinen. Så måtte bruke tid på ordne med grepet. Vet ikke om jeg hadde hatt krefter til flere enn 5 reps uanz, så skal ikke legge all skyld på det. Fikk 5 reps og hadde nr 6 helt oppe på kanten, men desverre gikk den ikke over.

Yoke & Dekk medley:
Min desidert verste øvelse. Har hatt noe problemer i brystryggen som jeg trodde hindret meg fra å kunne gjøre denne øvelsen, men etter USTANSELIG MAS fra Nils og Lars måtte jeg til slutt gi etter å bestille time hos kiropraktor. Kiropraktoren nærmest lo av meg og sa at jeg måtte bare begynne å trene øvre del av ryggen osv.. Dette har fungert optimalt, og nå; noen mndr senere, gikk jeg altså med 350kg i yoke. Målet mitt var simpelthen å komme i mål i denne øvelsen, og det klarte jeg. Dekket visste jeg at jeg skulle greie om jeg bare kom over med yoke'en, så har trent veldig lite på det. Hadde beltet sinnsykt stramt og høyt for å få skikkelig buktrykk. Derfor var det vanskelig å puste når jeg flippa dekk, men whatever, kom i mål!! Tror faktisk ikke jeg kom på sisteplass heller i den øvelsen :8):

Powerstairs:
Denne øvelsen har jeg trent ganske bra. Var ganske dårlig i denne i utg punktet, men har forbedret meg voldsomt. Jeg og Andreas Valand har fighta litt på trening og mobba hverandre til stadige nye høyder :)
Tror jeg fikk 5. plass i øvelsen.

Konklusjon:
Grunnstyrken min var helt ræva i april/mai i år pga mye jobbing og lite trening. Samt litt fokus på cardio.
Derfor var det litt av taktiske årsaker at jeg valgte å logge treningene mine da, sånn at folk fikk et litt skeivt bilde av styrken min, og dermed ikke såg på meg som noen trussel. Uansett, etter at jeg kom hjem fra SGP i Mai og begynte å trene strongman har det blitt persing nesten hver uke helt fram til showliften. Målet mitt var å gjennomføre pressmedley og yoke/dekk medley, og å vere med å kjempe i toppen i de tre andre øvelsene. Hadde håpet at det skulle holde til en fjerdeplass, men Hans Marius Liabø var rett og slett for sterk og stakk av med den plassen. Hvis ikke jobben min stikker for mye kjepper i hjulene for treningen fremover, satser jeg på pallen til neste år. Tusen takk til mine treningskompiser Lars og Nils som deler all sin kunnskap, og motiverer/pusher på trening!! Og takk til perfeksjonisten Per som finpusset stokkteknikken min nok til at jeg klarte medleyen!! ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Lille Sven19. september 2011, 11:32
Gratulerer med god konk Mr framepull ;D


Tittel: Sv: Mr Framedrag tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO19. september 2011, 22:10
Gratulerer med god konk Mr framepull ;D
Thanks!!
Kjempe innsats av dere også, og flott med motiverende rop under og mellom øvelsene ;)


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8506. oktober 2011, 22:14
etter som den beryktede Mr.Apollons har gjort mye bra både på trenings fronten og på stevne synes jeg det er mystisk stille her. på tide å lage litt liv i loggen igjen eller :)  bare sånn for oss blod fæns ;)


Tittel: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. oktober 2011, 22:19
Hey!
Ja, kansje eg skal logge litt her for deres skyld..

Denne uka har eg hatt:
Bøy: 160x4, 150x5x2
Sumo mark: Opptil 210x1
Mark: 190x1
Hantel: 50x5 (høyre og venstre), 70x2 Høyre

Ikkje mye å skryte av... :-\


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8506. oktober 2011, 22:28
ikkje gale bare det.   skal bare få orden på kneet så kommer jeg også ned i kjelleren igjen. tenkte å stille i tvedestrand i november.  blir du med på det du også eller?


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Biffmaister06. oktober 2011, 22:43
Jeg må ha et spor her for å følge med på denne sterke setesdølen!


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. oktober 2011, 22:46
Neej... Trur eg får bli med som din coach/motivator istedet. Har ikkje trent siden KSO, og det har vore og blir mye reising fremover i jobben, så ikkje sikkert eg er heime eigang når den konken er..

Jeg må ha et spor her for å følge med på denne sterke setesdølen!
Beæret over at landets beste grep følger med her :) LIte action her men... :-\


Tittel: Sv: Mr Apollons tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO08. oktober 2011, 20:10
Liten update for de mange fans der ute...

Dagens kose økt:

Bøy: Opptil 120x5
Apollons C&J: Opptil 105
Hantel Pushpress: 50x5 h & v
Hantel: 65x1 h
Powerstairs: 205x2
Dekk: 350x6x2, 420x1

Nais økt med Lars, Per, Hege og ikke minst storfint besøk av Torbjørn Farmen og Ole Henrik Trydal.


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. oktober 2011, 12:39
Ukas treninger:

Tirsdag 11/10-11
Pushpress: (50,60,70,80,90)x5 + litt overstøt og pp på 90kg
Bøy: 160x5, 150x6x2
Smalbenk: 90x5x3

Torsdag 13/10-11:
Sumo mark: 200x2 OH, 170x4x3 reimer
Mark: 170x4
Stein: litt leik med 120kg, onemotion og noen mislykkede forsøk på å skuldre den :'(


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Figuz15. oktober 2011, 13:24
Må legge inn ett nytt spor i boka alle snakker om :8):


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: CHN16. oktober 2011, 01:31
siden jeg blir beskyldt for å være aktiv her på forumet får jeg legge igjen ett SPOR!!!!


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil16. oktober 2011, 02:09
you going down! heheh :D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO16. oktober 2011, 21:43
you going down! heheh :D
Vet enda ikke hva jeg skal slåes i.... ::)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Figuz16. oktober 2011, 21:47
Å utfordre mr KO og komme ut som den sigrande personen er det vel ikke akkurat mange som kan skryte på seg å sei at dei he gjort?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil16. oktober 2011, 21:56
Vet enda ikke hva jeg skal slåes i.... ::)

hehe det er sant. Dette er en sak jg må gruble litt på og så komemr jg tilbake med hva? hehe. se på det som en overraskelse


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil16. oktober 2011, 21:56
Å utfordre mr KO og komme ut som den sigrande personen er det vel ikke akkurat mange som kan skryte på seg å sei at dei he gjort?

hehe, jg har det hvertfall i kjeften! :D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO16. oktober 2011, 23:52
Hehe.. Er dere 2 morroklomper klare for ei sterkmannstrening i morra eller? Ca kl 17 @ o hallen?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Frank T Tank16. oktober 2011, 23:58
hehe det er sant. Dette er en sak jg må gruble litt på og så komemr jg tilbake med hva? hehe. se på det som en overraskelse

Yoke.. c",)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO17. oktober 2011, 00:48
Ikke gi Emil gode idèer her nå, Frank!! ???


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil17. oktober 2011, 00:49
Ikke gi Emil gode idèer her nå, Frank!! ???

hehe :) er ingen racer på yoke akkurat


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Frank T Tank17. oktober 2011, 22:49
Ikke gi Emil gode idèer her nå, Frank!! ???

Hvis han ikke klarer 10 m x350 kg er det ikke noe å bekymre seg for c",) he he


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO18. oktober 2011, 10:40
Gårsdagens økt 17.10.2011

PP: (50, 60, 70 , 80, 90, 92,5)x5
Bøy: 160x5, 160x4, 150x5
Dips: 15x3
Smalbenk: 60x8, 60x6

Som ventet, dårlig trykk. Hadde dårlig oppladning til trening. Var helt tom for energi når eg begynte på smalbenk.
Men da må det bli sinnsykt bra neste gang! >:D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8518. oktober 2011, 12:10
godt å se at det bare ikke  er meg som har noen tunge økter for tiden :)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO18. oktober 2011, 12:27
Å jasså? Går det tungt?
Ikke sett noen updates i loggen din på noen dager nå....?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil18. oktober 2011, 12:51
Hvis han ikke klarer 10 m x350 kg er det ikke noe å bekymre seg for c",) he he

ingen fare:)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8518. oktober 2011, 14:04
Å jasså? Går det tungt?
Ikke sett noen updates i loggen din på noen dager nå....?

ikke blitt noen strongman økter enda pga kneet. så har bare blitt noen fitness økter på gymmet som ikke er verdt å nevne i en strongman logg :P  motivasjonen er heller ikke der helt nå som jeg ikke klarer å trene bøy mark eller støt. men det kommer seg. plutselig så skal du se at det blir overfødig med perser i loggen min :P hehehe


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Auk8919. oktober 2011, 21:38
Spor


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. oktober 2011, 10:53
Gårsdagens kjappis:

Sumomark: 202,5x2 (OH), 172,5x4x3 (fokus på teknikk)
Mark: 172,5x4 (OH)
Nedtrekk: (60, 70, 80, 90)x10
Biceps curl: Ca 37,5x12x2
Igjen dårlig trykk.. Har vore småsjuk denne uka, men fikk gjennomført det eg skulle og vel så det ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. oktober 2011, 18:47
Dagens kjappis:

Apollons:
(50, 70, 90)x3 vending på første
C&J: 100x1, 110x1, 100x3x3
Dumbell: 50x2, 67x1,1,1

Fremdeles syk og dårlig trykk, men går greit på lette vekter..


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: CHN22. oktober 2011, 19:10
mange på trening idag?

når kommer du å tar en gjestetrening på spicheren?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO22. oktober 2011, 20:59
Nei, var bare eg og Lars..
Ja, pleier å ta bøy og press øktene mine der på mandag/tirsdager..
Er du der da?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Ketil7624. oktober 2011, 17:59
Spor ;D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO25. oktober 2011, 22:37
Dagens kjappis (på 1,5 time):

Pushpress: (60, 70, 80, 90, 95) x5
Så; 2 set à 1 pushpress, 3 overstøt og 1 pushpress med 95kg

Bøy: 160x5x2, 150x5

Smalbenk: 90x5x3

Dips: 12

Ahhhhh!! Endelig litt antydning til trykk etter 8 dagers sykdom, satser på at eg er frisk igjen nå..



Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil25. oktober 2011, 22:43
du var savnet på crossfit:)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO25. oktober 2011, 22:44
Hadde som sagt ikkje mulighet i dag:)
Var det bra?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil25. oktober 2011, 22:46
Hadde som sagt ikkje mulighet i dag:)
Var det bra?

d er lov:)

hehe jg tror vi alle ble tatt litt på senga! tungt men moro


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Frank T Tank26. oktober 2011, 00:27
Dagens kjappis (på 1,5 time):

Pushpress: (60, 70, 80, 90, 95) x5
Så; 2 set à 1 pushpress, 3 overstøt og 1 pushpress med 95kg

Bøy: 160x5x2, 150x5

Smalbenk: 90x5x3

Dips: 12

Ahhhhh!! Endelig litt antydning til trykk etter 8 dagers sykdom, satser på at eg er frisk igjen nå..



200 kg i knebøy tar du neste trening nå..


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO26. oktober 2011, 07:28
200 kg i knebøy tar du neste trening nå..
Burde vel strengt tatt klare det.. Men har en tendens til å mislykkes når eg går tungt i bøyen.. Men for gi det et forsøk snart ::)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2011, 22:01
Dagens kjapp-is:

Apollons C&J:
Opptil 122kg. Ræva teknikk i dag.. Ok vendinger forresten..

Sumo mark:
205x2 OH, 175x4x3 reimer

Mark:
175x4 OH

Kommentar:
Tungt med 205x2, lett med 175, fryktelig lett med vanlig mark:) Sånn passe trykk i dag..


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Auk8927. oktober 2011, 22:08
Blir du å se på tvedestrand konken eller? :)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2011, 22:11
Ja, TRUR eg kommer så lenge eg har fri :) Men ser i loggen din at eg skal slite med å slå deg ;)
Du kommer helt sikkert?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: *Brutus*27. oktober 2011, 22:16
Spor...


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Auk8927. oktober 2011, 23:10
Ja, TRUR eg kommer så lenge eg har fri :) Men ser i loggen din at eg skal slite med å slå deg ;)
Du kommer helt sikkert?

Jepp, jeg kommer helt sikkert. Føler jeg er i form til denne konken, selv om jeg så og si aldri har prøvd tungt dekk. Så blir spennende å så hvordan 500kg dekket går :)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2011, 23:54
Jepp, jeg kommer helt sikkert. Føler jeg er i form til denne konken, selv om jeg så og si aldri har prøvd tungt dekk. Så blir spennende å så hvordan 500kg dekket går :)
Ooops.. Hadde nesten glemt dekk ja.. Hmm.. Jaja.. Eg tar det som ei treningsøkt :) Er absolutt ikkje i form..


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Auk8927. oktober 2011, 23:57
Ooops.. Hadde nesten glemt dekk ja.. Hmm.. Jaja.. Eg tar det som ei treningsøkt :) Er absolutt ikkje i form..

Ja, like greit å bare ta det som en treningsøkt istedenfor å evt droppe det ;) Veit du om Lars har tenkt noe på å joine?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO28. oktober 2011, 00:02
Prøver å få han med, men blir nok bare som tilskuer.. Men man vet jo aldri med den gamle ringreven ;)
Får du ikke med deg flere fra Drammen da?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Auk8928. oktober 2011, 00:05
Yngve Raknerud (fjerdeplass i -90) skal være med ihvertfall. Så er det 1-2 som skal være med på noen av øvelsene. Ganske labert med strongmantrening i Drammen nå egentlig, mange som har pause fra øvelsetrening.


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO28. oktober 2011, 00:10
Samme her i Kr Sand.. Hadde ikke tenkt å trene noe særlig øvelser selv heller frem mot jul.. Men er jo så koselig at det er vanskelig å holde seg helt unna :o


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Figuz28. oktober 2011, 00:28
Dagens kjapp-is:

Apollons C&J:
Opptil 122kg. Ræva teknikk i dag.. Ok vendinger forresten..

Sumo mark:
205x2 OH, 175x4x3 reimer

Mark:
175x4 OH

Kommentar:
Tungt med 205x2, lett med 175, fryktelig lett med vanlig mark:) Sånn passe trykk i dag..
God trening, selv med en litt laber trøkk i apollons ;) 122 er jo en vekt ikke mange vanlige dødelige kan skryte på seg. Jeg måtte ta treningen tidligere i dag, fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne :o


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil28. oktober 2011, 00:31
fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne :o

det de kaller d nå? hehe


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO28. oktober 2011, 09:22
God trening, selv med en litt laber trøkk i apollons ;) 122 er jo en vekt ikke mange vanlige dødelige kan skryte på seg. Jeg måtte ta treningen tidligere i dag, fikk beskjed om at jeg kunne få eplekake av en venninne :o
Jajoja... Greit nok, men den lille knerten Tobias tok jo 127,5kg...

det de kaller d nå? hehe
Tydligvis.. Er det slutt på at man kaller det pai? Var det eplepai han mente kansje? ::) (it's like waaaarm apple pie)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO29. oktober 2011, 18:23
Dagens kozetrenig:

En time med håndball øvelser

Apollons: 80x3x6 fokus på teknikk

Hantel: 67x5

Farmes hold: 75kg x Xsek, 125kg x Xsek, 150kg x Xsek x2

+ diverse grepskos :D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. oktober 2011, 21:47
Dagens morrotrening:

Pushpress: (60,70,80,90,100)x5
Så; Pushpress, 3xOverstøt, Pushpress på 100kg
Så; Pushpress, 3xOverstøt på 100kg
Overstøt: 110x2, 120x1

Bøy: Opptil 180x1, 160x5, 150x10

Nedtrekk: (70,85,100)x10

Deilig trening! Bra trykk! Blir antageligvis siste treninga denne uka, så tømte meg helt i bøy.
Mulig det blir konk i Tvedestrand til Lørdag. Time will show! Nå er 12-16 timer til dagen med jobbing resten av uka.
PS: Fredrik på 93kg tok 200kg i benk i dag! RAW! Fytti for et råskinn!!


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. oktober 2011, 21:50
Mekka en stevnefilm fra Showliften, Enjoy:
http://www.youtube.com/watch?v=35aEAPu2Wd0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=35aEAPu2Wd0#noexternalembed)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: cjh31. oktober 2011, 22:09
Bra trøkk på deg, mister!

For the record; pokalen du har er inngravert;
Setesdals sterkAste mann 2011.

Bokmål er for pingler ;-)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO31. oktober 2011, 22:57
Bra trøkk på deg, mister!
Takk for det, men eg har en liten bekjennelse å komme med, eg dopa meg litt før trening i dag.. Eg følte meg litt slapp og hadde egentlig ikkje lyst til å gå på trening, så eg åpna ein kartong med sjokoladepudding og trødde i meg halve den.. :o Så det gjorde nok susen!
Og for å feire den gode treninga, måtte eg jo belønne meg sjøl, så då lagde eg meg ein skikkelig "Hommshulk-Shake"! Bestående av 50g prot pulver, 10g kreatin, 3 egg, 1 dl H melk, 3 ss nesquick og utallige ss is ;D

For the record; pokalen du har er inngravert;
Setesdals sterkAste mann 2011.

Bokmål er for pingler ;-)
Takk for at du klarte opp i det, småflaut å skrive sterkeste.. Herved retta opp!!


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.01. november 2011, 10:40
Skal sei du klemmer til når du er uten meg på trening,holder du meg bare for narr eller? ;) Kul film også men det så bare ut til å være en deltager med iår? ;D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. november 2011, 10:43
Skal sei du klemmer til når du er uten meg på trening,holder du meg bare for narr eller? ;) Kul film også men det så bare ut til å være en deltager med iår? ;D
Ja, var forresten veldig hyggelig å bli invitert med på trening på Nodeland i går :-[
Var flere deltagere på KSO, men eg valgte å kun å fokusere på den moralske vinneren :-*


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.01. november 2011, 15:11
Skjønner du ikke enda hvorfor jeg prøver å lurer meg til egne treninger? Du er jo en maskin som setter alle oss andre i forlegenhet :-[


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. november 2011, 15:28
Ok.. Skjønner.. Ville bare ha deg til å si det. Gjør godt for min ellers så lave selvfølelse ::food::


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: TBF01. november 2011, 15:33
Bra farmers hold! Jeg klarte bare 0,5X selv...


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. november 2011, 15:34
Bra farmers hold! Jeg klarte bare 0,5X selv...
Hehe.. Var ca 20sek begge settene.. Du har vel heller 2xX da ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: TBF01. november 2011, 15:35
Hehe.. Var ca 20sek begge settene.. Du har vel heller 2xX da ;)

20 sek er ikke dårlig! Stiller du på Lørdag?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. november 2011, 15:37
Kommer ann på jobben og madammen.. Har en del andre ting eg skulle gjort i helga.. Men kjenner det kribler litt i strongman-hjertet ;) Blir sikkert en gøy dag i Valhalla..


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8501. november 2011, 15:41
har du glemt å sende inn søknad om fri helg til madammen :P    kult om du stiller  :)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil01. november 2011, 15:42
har du glemt å sende inn søknad om fri helg til madammen :P    kult om du stiller  :)

hehhe det kom fra rett kjeft?:P


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: TBF01. november 2011, 15:43
Ses på Lørdag ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8501. november 2011, 15:45
hehhe det kom fra rett kjeft?:P


min søknad om fri til helga er sendt for lenge siden emil. jeg har lært :)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO01. november 2011, 15:47
hehhe det kom fra rett kjeft?:P

min søknad om fri til helga er sendt for lenge siden emil. jeg har lært :)
Så dere stiller altså?


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8501. november 2011, 15:51
nei blir som tillskuer.    ikke helt god i kneet enda å treningen i går hjalp ikke.   stiller som cheerleader for deg der borte :P


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil01. november 2011, 16:06

min søknad om fri til helga er sendt for lenge siden emil. jeg har lært :)

hehe, vi vet alle hvem som er sjefen hjemme hos dere;)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: CHN01. november 2011, 20:27
Mekka en stevnefilm fra Showliften, Enjoy:
http://www.youtube.com/watch?v=35aEAPu2Wd0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=35aEAPu2Wd0#noexternalembed)


Skal viderebringe en takk fra de internasjonale fansa dine som setter pris på at du har teksten på engelsk for deres skyld!  :D


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: cjh02. november 2011, 09:48
Ein halv boks sjokopudding? Det et eg på ca. 13 sekund og kjennast ikkje i magen, og eg er småeten av meg, som du veit. Men når det gjeld sjokoladepudding stiller eg sterkt i -100.

Punkt 1) Eg trena nesten igår, og logger det her: ca. 10 chins med Teddyboy rundt halsen før morgondusjen. (paps laga jo eit chinsstativ i taket i ganga då me var små, det er vel derfor eg er dobbelt så god som deg i denne øvelsen;-)

Punkt 2) Forskalingsarbeidet til treningsromet vert gjort fredag og laurdag. Big-Kjif er med. Støyping måndag, dei leverte ikkje laurdagar.

Punkt 3) Still opp på konken om du kan. Du skal nok få ditt eige hjørne uansett :-)

Edit:
Faktisk laga han to. Det eine som I____I, det andre som ein U. Men den får ikkje du bruk for ;-)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO02. november 2011, 19:45
Skal viderebringe en takk fra de internasjonale fansa dine som setter pris på at du har teksten på engelsk for deres skyld!  :D
Litt seint ute her Christian, har allerede motatt takke-mails fra alle verdens kanter ;D

Ein halv boks sjokopudding? Det et eg på ca. 13 sekund og kjennast ikkje i magen, og eg er småeten av meg, som du veit. Men når det gjeld sjokoladepudding stiller eg sterkt i -100.

Punkt 1) Eg trena nesten igår, og logger det her: ca. 10 chins med Teddyboy rundt halsen før morgondusjen. (paps laga jo eit chinsstativ i taket i ganga då me var små, det er vel derfor eg er dobbelt så god som deg i denne øvelsen;-)

Punkt 2) Forskalingsarbeidet til treningsromet vert gjort fredag og laurdag. Big-Kjif er med. Støyping måndag, dei leverte ikkje laurdagar.

Punkt 3) Still opp på konken om du kan. Du skal nok få ditt eige hjørne uansett :-)

Edit:
Faktisk laga han to. Det eine som I____I, det andre som ein U. Men den får ikkje du bruk for ;-)

Me for ta ein sjoko-pudding duell snart, hadde vore gøy å sett om eg kunne tukta deg i din egen spesial øvelse ;D

1) Wooow, du kan snart utfordre selveste Figuz i chinz med ekstra vekt nå da?

2) Så bra! Men eg hjelper til hvis eg mot formodning havner i Valle i helga!

3) Godt mulig, nå som eg har Ruhl85 som cheerleader ::headbang::

PS:
Du må nok "put u're money where you're mouth is!" ang at du er dobbelt så god som meg i chins ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: cjh02. november 2011, 21:07
Eg må nok det ;-) Det var så lenge sidan eg har vore innom forumet eller trena at eg hadde heilt gløymt kotyme, folkeskikk og vanleg høflegheit! Men kan me ikkje take ein test der du har dotter di rundt halsen og eg eldste son min? ;-)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO02. november 2011, 22:19
Eg må nok det ;-) Det var så lenge sidan eg har vore innom forumet eller trena at eg hadde heilt gløymt kotyme, folkeskikk og vanleg høflegheit! Men kan me ikkje take ein test der du har dotter di rundt halsen og eg eldste son min? ;-)
Hehe.. Husk at jentungen har noenlunde samme fysikk som meg, mens Teddy er like nett som sin far :-\


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: cjh03. november 2011, 10:25
"nett"

Eg tek det som eit kompliment ;-)


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.06. november 2011, 15:07
Ingen oppdatering fra Mr Valhalla him self :what:


Tittel: Sv: Mr Framepull tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. november 2011, 16:37
Ingen oppdatering fra Mr Valhalla him self :what:

As u wish!

Apollons axle:
Teknikken satt veldig bra på alle løft til og med 112kg, men så begynte eg med den vanlige problematikken å "glemme" hele teknikken når det begynner å bli tungt. Hadde et elendig løft på 125kg, hoppa over 129,5kg og gikk for pers på 134kg. Hadde 4 mislykka forsøk på det.

Farmers hold:
Trodde de beste hadde vært før meg her, så jeg holdt bare til eg hadde daværende bestetid. Så kom Henrik etter meg og holdt ytterligere 3 sek. Trur eg skulle pint meg til noen sek lenger hadde eg gått ut sist, og dermed vunnet. Istedet ble det andre plass. Grepet var faktisk det minste problemet.

Valhalla løft:
Ikke min sterkeste øvelse dette. Men fikk lirka opp 320kg.

Stein:
Tok meg god tid på de første steinene og prøvde å spare kruttet til siste steinen på 180kg -og den gikk opp gitt!!! :) Eg var den eneste som opp denne. Vant dermed denne øvelsen. Dagens høydepunkt for min del :D

Dekk:
Fikk alle dekkene opp kjapt og greit, men desverre ikke kjapt nok. Mange som var gode her! Ble 32sek på meg.

Conans:
Følte meg rimelig ferdig med konken etter dekk, så motivasjonen var ikkje heilt på topp når eg skulle prøve conans for første gang. Løfta den opp og gikk 2 meter. Må nok trene dette litt.

En hyggelig dag i Valhalla. Gleder meg allerede til neste gang.


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: *Brutus*06. november 2011, 22:20
Bra stein! :)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Tonny06. november 2011, 22:24
Spor.. bra steinserie tjukken  ;D


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO06. november 2011, 23:02
Takk for det, gutter!
Var vel det eneste som var bra også da ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil06. november 2011, 23:35
Takk for det, gutter!
Var vel det eneste som var bra også da ;)

åssen plassering kom du på, mr strong?:)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Figuz06. november 2011, 23:52
Vær hilset

Gratulerer med fin innsats på konkurransen i helgen. Det er gøy å høre at legender fortsatt løfter tunge vekter, og imponerer stadig vekk.

-Børge Jeppestøl skribent og budbringer frå


Sjølvaste
K-Hulk®


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 08:07
åssen plassering kom du på, mr strong?:)
Kom på 3.plass sammenlagt i åpen klasse. (og totalt i alle vektklasser forøvrig)

Vær hilset

Gratulerer med fin innsats på konkurransen i helgen. Det er gøy å høre at legender fortsatt løfter tunge vekter, og imponerer stadig vekk.

-Børge Jeppestøl skribent og budbringer frå


Sjølvaste
K-Hulk®
Dæven! Alltid like smigrende når selveste K-Hulk tar seg tid til å kikke innom loggen min :o
Vi legender inspirerer jo hverandre til å løfte tyngre og tyngre.
Du skulle forresten ha vore med på lørdag, så hadde du kansje blåst hele gjengen av banen i valhalla-løft ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil07. november 2011, 14:57
nice. gratis med 3:)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 17:31
nice. gratis med 3:)

Takker!
Men eg måtte nok tatt til takke med 4. plassen hvis du hadde vært med ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil07. november 2011, 17:35
Takker!
Men eg måtte nok tatt til takke med 4. plassen hvis du hadde vært med ;)

u welcome:)

hehe, jg liker når du sier d sånn!  Men du hadde nok kommet på pallen uansett;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 17:37
u welcome:)

hehe, jg liker når du sier d sånn!  Men du hadde nok kommet på pallen uansett;)
...skeptisk... :)
Men blir gøy å se deg i aksjon etter nyttår eller noe? Når begynner satsinga? Blir det -90 eller -105?


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil07. november 2011, 17:39
...skeptisk... :)
Men blir gøy å se deg i aksjon etter nyttår eller noe? Når begynner satsinga? Blir det -90 eller -105?

nå er d grunntrening som man kaller det. haha. )90 er uaktuelt


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8507. november 2011, 20:17
hvorfor ser jeg ingen logg fra dagens trening :) ble det så vilt at du ikke vil sette oss andre i et dårlig lys eller ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Figuz07. november 2011, 21:17
Blir det mye jobbing denne uken?
Hadde vært artig om det passet med en økt sammen ila uken.

K-Hulk®


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 21:33
Dagens crap økt:

Militærpress: 40x15x2
Pushpress: (50,60,70)x5
Overstøt: 70x5
Bøy: 100x10x3

Kjente under pushpress'en at eg hadde null krefter i dag, så for å spare meg for ytterligere skuffelser tok eg ein ad hoc avgjørelse på å gjøre dette til en deload økt. Vet ikkje om det var pga konken på lørdag, påfølgende fyllekule eller curlingkampen eg spilte før treninga. ( spiller seff som skip)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 21:37
hvorfor ser jeg ingen logg fra dagens trening :) ble det så vilt at du ikke vil sette oss andre i et dårlig lys eller ;)
Hehe.. Ta en titt nå og se.. Du fremstår jo som reneste K-Hulken i forhold til meg :)
Knirka det i kneet i dag eller brukte du kun det sterke kneet? ;D

Blir det mye jobbing denne uken?
Hadde vært artig om det passet med en økt sammen ila uken.

K-Hulk®
Yo!
Nei, blir 7-15 jobbing denne uka, så det kan me jo prøve på. Onsdag eller torsdag? Må bli i o hallen / n hallen da, så me kan galne åkk skikkelig >:D


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil07. november 2011, 21:38
Dagens crap økt:

Militærpress: 40x15x2
Pushpress: (50,60,70)x5
Overstøt: 70x5
Bøy: 100x10x3

Kjente under pushpress'en at eg hadde null krefter i dag, så for å spare meg for ytterligere skuffelser tok eg ein ad hoc avgjørelse på å gjøre dette til en deload økt. Vet ikkje om det var pga konken på lørdag, påfølgende fyllekule eller curlingkampen eg spilte før treninga. ( spiller seff som skip)

fortsatt sånn! heheh


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 21:54
fortsatt sånn! heheh
Med curling?


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil07. november 2011, 21:56
Med curling?

sppiller du seriøst curling?:) hehe


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO07. november 2011, 22:01
Jepp! Bedriftsserien. Er fryktelig moro :)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Figuz07. november 2011, 22:06
Onsdag
Kl 17.00
O.hallen

YOU DOWN?


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8508. november 2011, 11:52
sppiller du seriøst curling?:) hehe

mannen er jo et multitalent uten sidestykke ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: emiiiil08. november 2011, 13:02
Jepp! Bedriftsserien. Er fryktelig moro :)
jøsses:) moro?


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO11. november 2011, 13:44
Gårsdagens møkka økt:

Apollons C&J: Opptil 100kg

Sumo mark: 207,5kgx2, 177,5kgx4x3

Mark: 177,5kgx4 OH

Hadde tenkt å gjøre litt mer enn dette, men gadd ikkje. Fantes ikkje antydning til trykk.
Greide det eg skulle i mark, men var tyngre enn det burde.. Var bly tungt bare å vende 100kg i apollons.. Lurer på om eg brygger på noe sykdom, er ikkje normalt å vere så stusselig i formen..


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: cjh13. november 2011, 07:19
Logger gårsdagens lille halvøkt her på din logg. Det er så lettvint, liksom :-)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. november 2011, 08:40
Logger gårsdagens lille halvøkt her på din logg. Det er så lettvint, liksom :-)
Hvor? :-\

For logge de siste "treningene":

Mandag 7.11

Curling kamp: Vant 10-0 ;D

Lørdag 12.11

Bøy: 100x10
Frontbøy: 100x5
Enhånds mark: 100x1 Høyre og venstre
Overstøt: 70x5 (Vending på første)
Rykk: 70x1x2
+ div håndball og fotball-coz

Mandag 14.11

Curling kamp: Vant 4-2 :D


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: ruhl8515. november 2011, 19:47
http://www.youtube.com/watch?v=VvaNu_bvO1c


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Biffmaister15. november 2011, 20:28
Skal vi opp til Evje for å prøve oss på manndomsteinen til søndag? Jeg får besøk av TBF i helga :)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Lars E.15. november 2011, 20:57
Skal vi opp til Evje for å prøve oss på manndomsteinen til søndag? Jeg får besøk av TBF i helga :)
Fins det noen manndoms stein på evje??fortell....


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Biffmaister15. november 2011, 21:35
Fins det noen manndoms stein på evje??fortell....

Mr. KO aka Mr. Apollons aka Mr. framedrag aka Mr. Setesdal kan sikkert svare mer utdypende, men jeg hørte snakk om en 200kg naturstein som olderfaren til fetteren til tremenningen av søstera til en kompis av Mr. KO har løftet for noen tiår siden... Mer vet jeg ikke.


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. november 2011, 22:10
Ok! For å gjøre en lang historie kort;

I kjølvannet av Setesdals Sterkaste Mann tevlinga ramla det inn et telegram i postkassa til en ikke helt ukjent kromkar fra B-Fjord, med ei oppmodning om å prøve seg på en sagnomsust "lyptestein" som befinner seg en hemmeligstemplet lokasjon på Kjetså. For å stave det i klartekst:

Mr Atlas Stones stod dermed ansikt til ansikt med sitt hittil største karstykke!!!

Mr Atlas søkte selvsagt da råd hos den største natursteinsløfteren som noensinne har vandret på jordens overflate, nemlig Biffmaister. Men det er jo interessant at den legendariske Nodelandshulken nå fatter en viss interesse for denne nærmest mytiske steinen. Steinen ble i følge sagnet "lyftet" av Ånon Olson Kjetså ei gong mellom 1791 og 1823.

Eg kan desverre ikkje nå til helga, pga tur til Russland der eg skal løfte mange tonn m/utstyr. Men me kan jo avtale ei gong etter eg kommer heim. Kansje Evje's sterkaste mann også vil prøve seg da?;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO15. november 2011, 22:17
Dagens kjappis:

Pushpress: (50, 60, 70, 80, 90, 100)x5
Pushpress + 3 overstøt på 100kg
Overstøt: 90 x 4
Bøy: 150x5x3
Smalbenk: 90x5x2, 90x9

Thats all! Var endelig litt trykk igjen etter ei drittuke forrige uke!! :)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: jan_erik15. november 2011, 22:22
spor


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: TBF16. november 2011, 21:27
Jeg skal være i Kristiansand hele neste uke, så bare plukk meg med viss det er Evje-tur i nærmeste fremtid ;)


Tittel: Sv: Mr Atlas Stones tar en snarvei
Skrevet av: Mr KO17. november 2011, 22:31
Jeg skal være i Kristiansand hele neste uke, så bare plukk meg med viss det er Evje-tur i nærmeste fremtid ;)
Blir nok antageligvis bortreist hele neste uke :-\

Dagens kjappizz:

Apollons vendinger: 100x5x3

Sumo mark: 210x2, 180x4x3

Mark: 180x4

Nedtrekk: (60, 80, 100)x10

Biceps curl: Ca 30kgx12x3

Jepp! Ok trykk i dag, apollons vendinger var luft, så eg trudde formen var på topp, det viste seg å ikke stemme. Det fant eg ut da eg begynte på marken. Den var tyngre enn den burde vere.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO21. november 2011, 14:53
Dagens bygge/Jan Thomas/kose økt:

Mølla: 10min på 6km/t
Leg extensions: (35, 60, 100)x10
Sittende hantelpress: 20x10x3
Sidehev: 12x10x3
Bicepshantecurl: 12x10
Bicepscurl i maskin: 30x10x2

Sattan for en pump!!!! Stakkars bodybuildere sier eg bare! Hadde ikkje orka mange slike økter :-\
Er stuck i St Petersburg, så måtte finne på noe slags øvelser å trene på kose-gymmet på hotellet.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8523. november 2011, 23:17
eneste du mangler på disse øktene dine nå er en liten gutt ved navn Kristoffer som spotter  deg så kan det kalles Jan Thomas trening.  :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz23. november 2011, 23:37
Fant dette bildet i avisa, så det er jo ikke første gang ssm har blitt avbilda med Kristoffer..
Legg foresten merke til størrelsen på SSM!! Han er jo ett beist av en mann!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO24. november 2011, 03:52
Får håpe på noe seriøs spotting i kjelleren ;)

Får ikke opp dette bilde, figuz??


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz24. november 2011, 09:17
Får håpe på noe seriøs spotting i kjelleren ;)

Får ikke opp dette bilde, figuz??
Ser du nå?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8524. november 2011, 13:52
hahahaha nice bilde vegard  ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO25. november 2011, 19:27
Han prøvde å tafse på meg fem minutt før det bildet blei tatt, med den konsekvens at han nå mangler en arm >:(
(Ref bildet til Figuz)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO29. november 2011, 22:07
Dagens kjappis:
Energi: 10, Søvn: 10, Motivasjon: 10, Sjoko-trøkk: 10

Pushpress: (60, 70, 80, 90, 100)x5
Overstøt+3xpushpress+overstøt 100kg

Bøy: 140x6, 170x2, 150x5x2

Smalbenk: 100x5x3

Overraskende bra trøkk til å ikke ha fått trent på ei uke, ei uke bestående av mye jobbing og dårlig kosthold.
Var ikke nevneverdig tungt noe av dette. Godt å komme i gang igjen.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz29. november 2011, 22:11
Heime nå? Rå bøy og pp ;)
Du må omdøpe "trøkk" til "sjokoladepudding-trøkk"


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO29. november 2011, 22:17
Heime nå? Rå bøy og pp ;)
Du må omdøpe "trøkk" til "sjokoladepudding-trøkk"
Takk for at du gjorde meg oppmerksom på det;)
Jepp, kom heim i går kveld, trente kl halv ti i dag tidlig.
O hallen til torsdag, u in?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz29. november 2011, 22:30
Takk for at du gjorde meg oppmerksom på det;)
Jepp, kom heim i går kveld, trente kl halv ti i dag tidlig.
O hallen til torsdag, u in?
OK, nei passer ikkje for meg då. Men i morgen kl halv 1 på spicheren?
Eg kan love forykende god økt, og lokker med marsipan til dessert.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO29. november 2011, 22:35
OK, nei passer ikkje for meg då. Men i morgen kl halv 1 på spicheren?
Eg kan love forykende god økt, og lokker med marsipan til dessert.

Seff blir det forrykende med deg i hovedrollen, men eg skal (tru det eller ei) ha treningsfri i morra, for så å komme grusomt tilbake på torsdag, og kansje ei skikkelig strongman økt til helga.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO01. desember 2011, 21:33
Dagens sosiale økt i N hallen:
Energi: 0, Søvn: 0, Motivasjon: 1

Apollons vendinger: 104x5x3

Sumo mark: 212,5x2, 182,5x4x3
Mark: 182,5x4

Kommentar:
Overraskende bra trykk! Man kommer utrolig langt med litt motivasjon!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*02. desember 2011, 21:30
Dagens sosiale økt i N hallen:
Energi: 0, Søvn: 0, Motivasjon: 1

Apollons vendinger: 104x5x3

Sumo mark: 212,5x2, 182,5x4x3
Mark: 182,5x4

Kommentar:
Overraskende bra trykk! Man kommer utrolig langt med litt motivasjon!

Når du trener vendinger på vekter som dette, vender du dem da rett opp eller om magen på en måte?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO02. desember 2011, 23:12
Når du trener vendinger på vekter som dette, vender du dem da rett opp eller om magen på en måte?
Hvis du har sett film av Auk89 når han vender, så gjør eg det heilt likt som han. Via magen ja.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*03. desember 2011, 18:14
Hvis du har sett film av Auk89 når han vender, så gjør eg det heilt likt som han. Via magen ja.

Tenker jeg må øve meg endel på dette på lave vekter, så jeg får inn teknikken ordentlig til jeg skal begynne å løfte skikkelig tungt... ;)
Jeg har montert hjul på apollonsen min, som gjør at jeg må vri all vekten på stangen med håndleddene.
Noe spesielt teknikk forslag for å bevare håndleddene uten skade? Får til fint på lette vekter, bare ved å slippe opp litt på grepet akkurat i vendingen, men når det blir tyngre synes jeg det er verre. Muligens bare en vanesak...


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO03. desember 2011, 19:06
Tenker jeg må øve meg endel på dette på lave vekter, så jeg får inn teknikken ordentlig til jeg skal begynne å løfte skikkelig tungt... ;)
Jeg har montert hjul på apollonsen min, som gjør at jeg må vri all vekten på stangen med håndleddene.
Noe spesielt teknikk forslag for å bevare håndleddene uten skade? Får til fint på lette vekter, bare ved å slippe opp litt på grepet akkurat i vendingen, men når det blir tyngre synes jeg det er verre. Muligens bare en vanesak...
Har ikke så mye erfaring med apollons der stanga ikke roterer fritt.. Trur kansje jeg ville fått bygd den om så den snurrer fritt for å unngå skader. Opprinnelig var det vel litt av meningen med apollons øvelsen at stanga IKKE skulle snurre. Men i de fleste norske konkurranser snurrer den, og da er det nok like greit å trene slik også. Ja, hvis ikke du har trent dette så mye, ville jeg kjørt endel reps på lette vekter for å få inn teknikken. Og legg ut film etterhvert så får vi sett på teknikken din.

Litt historikk om Apollons wheel her:

http://www.youtube.com/watch?v=_o2STNF7a88
 (http://www.youtube.com/watch?v=_o2STNF7a88)

En skikkelig godbit dette, så vidt jeg vet var dette første konkurransen der apollons var med.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz04. desember 2011, 21:06
Du holder energien og søvnen på topp ser jeg


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO04. desember 2011, 22:26
Du holder energien og søvnen på topp ser jeg
Nei, det er det dårlig med gitt, men klamrer meg til det halmstrået av motivasjon :o


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO05. desember 2011, 21:35
Dagens økter:

Pushpress: (20,40,50,105)x5
Overstøt+PPx3+Overstøt: 80,90,105
Overstøt: 105x2

Bøy: 160x5, 150x5x2

Smalbenk: 105x5x2, 100x5

Nedtrekk: (60,80,100)x10

Kommentar: Ok økt..

Curling kamp: 6-2 tap >:(
Kommentar: Jævla dritt!!!!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO07. desember 2011, 17:16
Dagens o hall coz:

Energi: 2, Søvn: 3, Motivasjon: 2,63

Apollons vendinger: 106,6x5x3

Sumo mark: 215x2, 185x4x3

OH apollonsmark: 154x1

Kommentar: Gild trening!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Lars E.07. desember 2011, 18:23
Dagens o hall coz:

Energi: 2, Søvn: 3, Motivasjon: 2,63

Apollons vendinger: 106,6x5x3

Sumo mark: 215x2, 185x4x3

OH apollonsmark: 154x1

Kommentar: Gild trening!
Bra OH!!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*07. desember 2011, 20:34
Bra OH!!

 X2  :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: NKS07. desember 2011, 21:26
Bra OH!!
X2  :)

Brukte en helt glatt apollons, -Mr.Omnes har pers på 165 kg i OH mark med den "gamle" apollonsen. Heeeelt i Norgenstoppen, for bruke hans egne ord! ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*07. desember 2011, 22:20
Brukte en helt glatt apollons, -Mr.Omnes har pers på 165 kg i OH mark med den "gamle" apollonsen. Heeeelt i Norgenstoppen, for bruke hans egne ord! ;D

Sterk i klipa altså...  ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Lars E.07. desember 2011, 22:30
Brukte en helt glatt apollons, -Mr.Omnes har pers på 165 kg i OH mark med den "gamle" apollonsen. Heeeelt i Norgenstoppen, for bruke hans egne ord! ;D
Sikkert vædenstoppen også!!!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: TBF08. desember 2011, 09:44
Sinnsykt, hvordan er det å ronke med den klypa der!?!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: NKS08. desember 2011, 10:03
Sinnsykt, hvordan er det å ronke med den klypa der!?!

Hvordan tror du han har fått så kraftig klype? ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: TBF08. desember 2011, 10:05
Har hørt noe om garderobekos i Omnes' favør mellom slaga på Showliften, men trodde det bare var rykter...


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO09. desember 2011, 10:02
Bare for å "set things straight":
Eg sa at Nils sitt grep var i Norgestoppen. Han er bare beskjeden.
Og Torbjørn; Du vet jo hvordan det er å runke med en sånn jernhanske! Det går helt fint det, kølla tilpasser seg etterhvert som man trener grepet. Den blir som en apollons aksel.
Hvorfor tror du jeg kalles Mr Apollons?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO10. desember 2011, 18:49
Dagens pumpeøkt:

Bøy: 120x5x3
MP: 40x10, 60x5, 70x1, 80x1
Benk: Opptil 130x1
Mark: 130x10x3

Koseøkt i møykjeromet.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8510. desember 2011, 18:54
syk syk mark på deg.  du viser  gang på gang hvem som er sjefen :P heheh



Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO10. desember 2011, 18:57
syk syk mark på deg.  du viser  gang på gang hvem som er sjefen :P heheh
Thx! Det er liksom min øvelse det ja! ;)
Ikke noe treningpå deg denne uka?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8510. desember 2011, 19:01
har vært på gymmet sammen med din gamle trenings karmerat "Kristoffer"  hadde en økt i kjelleren alene på torsdag. men så klarte jeg å fucke til ryggen i går. håper det bare er en strekk i å ikke at jeg har slått opp den gamle prolapsen da.     skal du  til til nodeland i uken som kommer eller  har du søkt asyl i åseral :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO10. desember 2011, 19:07
Er i Valle.
Jasså, JT trening på deg altså?
Vi må ta en ny mark-battle igjen snart. Vil gjerne benytte anledningen nå som du er klein i ryggen, kansje eg har sjans til å tukte deg da ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8510. desember 2011, 19:12
digg å tilbringe litt tid i den ville vest også :)  ja  satser på en skogs tur og litt komper fikser ryggen i morgen,,   så  må vi satse på å få en kanon økt til uken.  kanskje  jeg kan lære et triks eller to av sjefen sjøl :)   


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO12. desember 2011, 18:11
Dagens MØKKA økt!!!!! :

Pushpress: Opptil 100x5

Bøy: Opptil 182,5kg, 160x5

Smalbenk: 100x5x3

Var NULL trykk i kroppen i dag, gikk rett i kjelleren, så eg måtte perse i bøy for å få opp humøret litt igjen. Det maksløftet var også tyngre enn det burde være. Men fint teknisk og fin dybde. Trur vektene i Valle er feil merka eller noe, alt virker dobbelt så tungt her.... ???


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz12. desember 2011, 18:27
Mest sannsynlig er det tyngrekraften som er sterkere der.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO12. desember 2011, 19:23
Mest sannsynlig er det tyngrekraften som er sterkere der.
Burde det ikke være motsatt? Er jo lenger vekk fra jordens indre..


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: NKS15. desember 2011, 20:01
Knall økt på deg i dag mister!

Film av apollons vendingen: http://www.youtube.com/watch?v=6ituL0PAJRM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6ituL0PAJRM#noexternalembed)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO16. desember 2011, 12:30
Knall økt på deg i dag mister!

Film av apollons vendingen: http://www.youtube.com/watch?v=6ituL0PAJRM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6ituL0PAJRM#noexternalembed)
Takk! Og i like måte!

Hele gårsdagens trening:

Cardio: Sykkel 8min på 126-131 i puls

Styrke:

Apollons vending: Opptil (120, 140, 145, 150)x1, 100x5x2

Sumo mark: 217,5x2, 187,5x4x3

Mark: 187,5x4

Pers i apollons vending! Har egentlig ikkje prøvd å makse i dette på lenge, men blei overtalt til å prøve i kjølvannet av at norges 7. sterkeste mann angivelig skal ha bommet på 150kg :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny17. desember 2011, 00:12
Bra vending tjukken :D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*17. desember 2011, 07:40
Bra vendinger!   :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO19. desember 2011, 23:29
Bra vendinger!   :)
Bra vending tjukken :D
Thanks guys :D

Dagens halveistrening:

Apollons C & J:
Opptil 105x3

Bøy:
Opptil 175, 185, 170x4, 160x6

Leddet yoke:
Opptil 180kg ca 20m

Varma opp med noe apollons C & J, formen kjentes konge ut og tror jeg hadde 151kg inne i dag, men så mista selfølgelig en eller annen tulling apollons stanga på pekefingeren min, så den ble blå og blodsprengt.. Dermed var apollons delen av økta ferdig for min del. Måtte derfor perse i bøy for å få opp humøret.
Forøvrig ei hyggelig økt i godt selskap i Valhalla.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny19. desember 2011, 23:52
Kunne ikke bare Nils blåst på fingeren din da?  ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO19. desember 2011, 23:56
Han ville jo ikke at jeg skulle slå han i apollons ;)
Var nok derfor han moste fingeren min i utg punktet >:(


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny19. desember 2011, 23:59
Hahaha :) Han har noen sleipe triks han bruker på konkurentene sine ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Frank T Tank21. desember 2011, 09:03
Thanks guys :D

Dagens halveistrening:

Apollons C & J:
Opptil 105x3

Bøy:
Opptil 175, 185, 170x4, 160x6

Leddet yoke:
Opptil 180kg ca 20m

Varma opp med noe apollons C & J, formen kjentes konge ut og tror jeg hadde 151kg inne i dag, men så mista selfølgelig en eller annen tulling apollons stanga på pekefingeren min, så den ble blå og blodsprengt.. Dermed var apollons delen av økta ferdig for min del. Måtte derfor perse i bøy for å få opp humøret.
Forøvrig ei hyggelig økt i godt selskap i Valhalla.

Er i åpen klasse du nå kjetil? c",) 200 kg i bøy før nyttår da så når du ett av måla dine .


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO21. desember 2011, 09:41
Er i åpen klasse du nå kjetil? c",) 200 kg i bøy før nyttår da så når du ett av måla dine .
Er nok i åpen klasse for øyeblikket ja, men det varer ikke så lenge over nyttår håper jeg ;)
Hvor såg du disse målene? :) (trodde jeg hadde sletta de)
Satser på 190 i bøy i år, 200 i januar/februar..


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO21. desember 2011, 19:29
Dagens gull økt:

Sumo: Opptil (160, 190, 220, 240 :D)x1

Bøy: 60x6, 80x4, 100x3, 120x2, 140x1

Nedtrekk: (60, 80, 100)x10

Pers i sumo i dag. Veldig bra trykk. Følte ikke det var et maksløft heller. Prøvde 250 også og var veldig nærme, men det ble litt skeivt og sånn.. Fikk ikke stanga over det ene kneet lizzom.. Whatever.. Skal ta mer etter jul.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*21. desember 2011, 19:54
Bra mark!    :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Lars E.21. desember 2011, 20:03
Grattis kjekken ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO21. desember 2011, 21:49
Takk så mycket karer!
Her er film av løftet. Kom gjerne med teknikktips dere som føler dere kompetente.

http://youtu.be/Wg6ee9FNMr4


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Frank T Tank22. desember 2011, 01:04
Er nok i åpen klasse for øyeblikket ja, men det varer ikke så lenge over nyttår håper jeg ;)
Hvor såg du disse målene? :) (trodde jeg hadde sletta de)
Satser på 190 i bøy i år, 200 i januar/februar..

Gikk rykter om at setedals sterkaste mann veide 124 kg nå,starta tidlig på julematen?!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO22. desember 2011, 08:37
Gikk rykter om at setedals sterkaste mann veide 124 kg nå,starta tidlig på julematen?!
Hehe. Sikkert ikke langt unna ;D
Har levd godt siden Showliften ja :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: TBF22. desember 2011, 09:24
Du er insane sterk :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO23. desember 2011, 18:05
Du er insane sterk :)
And then some... :D

Dagens kappe:

2min roing

Bøy: 60x10, 100x5, 140x2, 160x1, 180, 190x1, 200x0 >:(

Egentlig ganske bra trykk i dag, og 190 gikk ganske så greit, så litt småskuffa over at jeg ikke greide å få til et ordentlig løft på 200kg, men whateverz... Skal ta mer etter jul ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz23. desember 2011, 18:17
Skal sei! ;) Guten er i slaget nå, nærmer du deg 130kg kroppsvekt nå?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: NKS23. desember 2011, 19:36
Skal sei! ;) Guten er i slaget nå, nærmer du deg 130kg kroppsvekt nå?

Laaaangt ifra! ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO23. desember 2011, 23:55
Skal sei! ;) Guten er i slaget nå, nærmer du deg 130kg kroppsvekt nå?
Laaaangt ifra! ;)
130kg kroppsvekt og ca 130 fett% :-[


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny23. desember 2011, 23:59
Bra bøy tjukken..hoho ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO24. desember 2011, 00:09
Bra bøy tjukken..hoho ;D
Mange takk, slim shady ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Auk8924. desember 2011, 00:10
Bra bøy :) Ser jeg ikke kan vente for lenge med 200kg hvis jeg skal ha noen som helst sjanse på å vinne den :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO24. desember 2011, 00:54
Bra bøy :) Ser jeg ikke kan vente for lenge med 200kg hvis jeg skal ha noen som helst sjanse på å vinne den :P

Hehe.. Gikk for seieren i dag jeg, men det gikk ikke.. Får se om jeg rekker 200kg før jeg reiser 2-3 uker til Japan 6. Jan, da blir det kleint med trening.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Auk8924. desember 2011, 00:55
Nice, jeg kommer ikke til å prøve før om tidligst 6 uker, og ikke 100% på at det skal gå da heller :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO24. desember 2011, 00:59
Såpass ja, da åpner det seg muligheter for meg ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Frank T Tank24. desember 2011, 02:01
And then some... :D

Dagens kappe:

2min roing

Bøy: 60x10, 100x5, 140x2, 160x1, 180, 190x1, 200x0 >:(

Egentlig ganske bra trykk i dag, og 190 gikk ganske så greit, så litt småskuffa over at jeg ikke greide å få til et ordentlig løft på 200kg, men whateverz... Skal ta mer etter jul ;D

Du må ikke ta 190 kg før 200 kg,mister bittelitt power da føler jeg,ta 175 kg og så rett på 200 kg c",)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO25. desember 2011, 11:25
Du må ikke ta 190 kg før 200 kg,mister bittelitt power da føler jeg,ta 175 kg og så rett på 200 kg c",)
Sant nok, men målet var bare 190 den dagen, så prøvde jeg likegodt 200 da siden 90 gikk såpass greit ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO26. desember 2011, 11:52
Gårsdagens:

1,5 time fotball

Fy faen å tungt!! Lemster i hele kroppen!


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Imperiosus26. desember 2011, 13:02
spor


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: emiiiil26. desember 2011, 13:41
Gårsdagens:

1,5 time fotball

Fy faen å tungt!! Lemster i hele kroppen!


fotball? :D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO27. desember 2011, 02:25

fotball? :D
Jepp, er for tung til det tydligvis ::)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO27. desember 2011, 22:38
Dagens:

PP: (50,60,70,80,90,95)x5

Bøy: 140x3, 160x1, 170x3, 160x5, 150x7

Overstøt: (80,60)x5


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny27. desember 2011, 23:09
Nice ;) hva ligger vekta på nå a?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO27. desember 2011, 23:16
Nice ;) hva ligger vekta på nå a?
Ingen kommentar:-P Spør meg igjen om et par mnd;-)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny27. desember 2011, 23:19
Ingen kommentar:-P Spør meg igjen om et par mnd;-)
Spørre deg når du har deffet ned 10 kg..hoho ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO27. desember 2011, 23:25
Nettop ;)
Neida, ligger på ca 110kg :o


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny27. desember 2011, 23:37
Nettop ;)
Neida, ligger på ca 110kg :o
ca.12 kg mer enn meg da..hehe :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO27. desember 2011, 23:50
Jepp! Har en jobb å gjøre på nyåret.. Blir knall det :8):


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO02. januar 2012, 22:35
Dagens:

MP: (20, 40)x10, (50, 60)x5
PP: (70, 80, 90, 100)x5

Bøy: (170, 160, 150)x5

Sumo: 100x3, 140x4

Merkelig trening. Har vore sjuk i ei uke nå, og er det fremdeles, så eg tenkte bare å ta ei lett økt. Men trøkket var til min store forskrekkelse ganske bra. Hadde attpåtil begynt på deff i dag, så eg åt ingenting carbo til middag, nesten ikke til lunsj heller. Reiser til Japan til fredag, så utsetter deffen til da og går for 200kg i bøy til torsdag. Dette blir absolutt siste sjanse til å greie det på en god stund, for nå skal kiloene renne av fremover. 170x5 var forøvrig 5RM pers :D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*02. januar 2012, 22:40
Dagens:

MP: (20, 40)x10, (50, 60)x5
PP: (70, 80, 90, 100)x5

Bøy: (170, 160, 150)x5

Sumo: 100x3, 140x4

Merkelig trening. Har vore sjuk i ei uke nå, og er det fremdeles, så eg tenkte bare å ta ei lett økt. Men trøkket var til min store forskrekkelse ganske bra. Hadde attpåtil begynt på deff i dag, så eg åt ingenting carbo til middag, nesten ikke til lunsj heller. Reiser til Japan til fredag, så utsetter deffen til da og går for 200kg i bøy til torsdag. Dette blir absolutt siste sjanse til å greie det på en god stund, for nå skal kiloene renne av fremover. 170x5 var forøvrig 5RM pers :D

170x5...? Da sitter 200 på torsdag, banna bein! ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Auk8902. januar 2012, 22:42
Du tar 200kg lett på torsdag ;) Pass på å film da :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO02. januar 2012, 22:43
170x5...? Da sitter 200 på torsdag, banna bein! ;)
Ja, faen! Hadde eg visst at eg var så god form hadde eg prøvd i dag! :)

Du tar 200kg lett på torsdag ;) Pass på å film da :)
Håper det. Hvis ikke er det noe alvorlig galt med maksstyrken min i bøy!
Skal prøve å fange begivenheten på film ja ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz02. januar 2012, 23:41
Heftig bøying nå om dagen ;)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO05. januar 2012, 22:11
Heftig bøying nå om dagen ;)
Takker!

Dagens heftige bøy-økt:

MP: (20, 40)x10, (50, 60)x5
PP: (70, 80, 90, 107,5)x5

Bøy: 140x3, 160x1, 180x1, 200x1 :D 160x6 (ikke motivasjon til å gjøre så mye mer etter persen)

Var et ganske dårlig løft på 200, men gikk opp allikevel gitt! Herlig! Nå kan deffen begynne med god samvittighet!
Fikk desverre ikke filma, hadde bare en kar der og han måtte spotte, pluss at jeg glemte hele filminga.
Dybden var seff ekstremt bra! :o


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: *Brutus*05. januar 2012, 22:59
Bra tall det her gutt! Visste du hadde den bøyen der inne! :)


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Figuz05. januar 2012, 23:18
Gratulerer med 200! :D Du er så sterk og flink. Hilsen T-hulk


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: ruhl8506. januar 2012, 00:34
Grattis med bøyen :)    ikke feil å starte 2012 med å pærse :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: NKS06. januar 2012, 00:39
Grattis med pers! Satt noe nytt mål for 2012 i bøy?


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: TBF06. januar 2012, 08:25
Kanonbra! Stolt over å ha trena i samme rom som deg


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO06. januar 2012, 09:49
Mange takk gutta!!
Ja, jeg burde absolutt være i stand til å løfte 200, etter 170x5.
Har ikke satt meg noen nye mål i bøy, men dette gjorde med selvtilliten i denne øvelsen hvertfall. Har forhåpentlig løfta "minste nivået" mitt litt i bøy nå.


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Ketil7606. januar 2012, 13:11
Grattis!! :8):

Dette var bra. Endelig var 200 i mål. Du har nok hatt det inne en stund, men det er greit å få det stadfesta  ;D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Tonny06. januar 2012, 14:35
Grattis med 200 kg :D


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Auk8907. januar 2012, 01:29
Grattis! :) Jeg hadde ikke mye å stille opp med i denne konken nei :P


Tittel: Sv: SSM's strongman og curling logg
Skrevet av: Mr KO07. januar 2012, 21:55
Thanks guys!
Kunne slått begge veier Jørgen, hadde jeg ikke tatt det nå så hadde det blitt lenge til isåfall grunnet kommende deff.

Planene fremover:
Blir litt avhengig av jobb, akkurat for øyeblikket befinner jeg meg i Shimonseki, Japan. Hvis jeg finner et greit gym i nærheten, blir det fokus på å holde på/øke press, bøy, mark styrken, samtidig som jeg skal kjøre cardio og spise rent. Kommer ikke til å kutte carbo, så lenge jeg er er pga må ha energi til mye jobbing. Men når jeg kommer hjem satser jeg på å kjøre beinhard diett uten carbs. Type PSMF. Håper på å ligge på rundt 100kg når jeg starter oppkjøringen til KSO2012 i mai/juni i år, sånn at jeg kan spise bra i oppkjøringen.
Har valgt å kalle dette prosjektet Mr Framepull i 100 ;D
(hva ellers?)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: SSN08. januar 2012, 00:47
Grattis med 200 mr Framepull! Rått!
Og lykke til med prosjektet :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: NKS08. januar 2012, 01:29
Thanks guys!
Kunne slått begge veier Jørgen, hadde jeg ikke tatt det nå så hadde det blitt lenge til isåfall grunnet kommende deff.

Planene fremover:
Blir litt avhengig av jobb, akkurat for øyeblikket befinner jeg meg i Shimonseki, Japan. Hvis jeg finner et greit gym i nærheten, blir det fokus på å holde på/øke press, bøy, mark styrken, samtidig som jeg skal kjøre cardio og spise rent. Kommer ikke til å kutte carbo, så lenge jeg er er pga må ha energi til mye jobbing. Men når jeg kommer hjem satser jeg på å kjøre beinhard diett uten carbs. Type PSMF. Håper på å ligge på rundt 100kg når jeg starter oppkjøringen til KSO2012 i mai/juni i år, sånn at jeg kan spise bra i oppkjøringen.
Har valgt å kalle dette prosjektet Mr Framepull i 100 ;D
(hva ellers?)

Lykke til buddy, det klarer du lett! Kanskje jeg skal satse på å være 90 kg til samme tidspunkt, siden jeg er ca 10 kg lettere enn deg nå! ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO08. januar 2012, 06:26
Grattis med 200 mr Framepull! Rått!
Og lykke til med prosjektet :e-thumbsup:
Takker!

Lykke til buddy, det klarer du lett! Kanskje jeg skal satse på å være 90 kg til samme tidspunkt, siden jeg er ca 10 kg lettere enn deg nå! ;)
Hehe, thank u for bringing that up!


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.08. januar 2012, 11:36
Syns ikke du skal slanke deg,jeg liker deg jo best når du er litt rund i kantene :D


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: NKS08. januar 2012, 12:19
Syns ikke du skal slanke deg,jeg liker deg jo best når du er litt rund i kantene :D

Han e slek ein goe mann!  ;D Hvordan går treningen din Lars?


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.08. januar 2012, 12:48
jeg pådro med en brist i beinet eller noe så jeg får ikke trent noe som har med spilt,pushpress osv er vondt å gå på det men virker som det er på retur nå :)
får jo trent gymøvelser da sånn tålig.....

Du da,lite logging på deg også?har du en skjult agenda? ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: NKS08. januar 2012, 13:00
jeg pådro med en brist i beinet eller noe så jeg får ikke trent noe som har med spilt,pushpress osv er vondt å gå på det men virker som det er på retur nå :)
får jo trent gymøvelser da sånn tålig.....

Du da,lite logging på deg også?har du en skjult agenda? ;)

Hehe, nei dårlig med det. Har vært på jobb i Singapore, så blir bare en og annen økt med olympia stang, resten blir på mølle og multiapparat på hotellgymet, og det gidder jeg ikke logge. Er vel lengere siden du har logget! ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.08. januar 2012, 13:10
Hehe, nei dårlig med det. Har vært på jobb i Singapore, så blir bare en og annen økt med olympia stang, resten blir på mølle og multiapparat på hotellgymet, og det gidder jeg ikke logge. Er vel lengere siden du har logget! ;)
ja er nok det men har lism ikke hatt noe opplegg etter NSM men er vel igang snart med logging slik at dere fans kan følge med og notere vilt og uhemmet:-)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.08. januar 2012, 14:13
Er forøvrig blitt litt rund i kantene selv nå så mulig jeg må hive meg på Mr KO sin superdiett med påfølgende perser :o


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO11. januar 2012, 01:28
Du kan bare logge det her på min logg Lars, ser ikke ut til at jeg får logga noe her selv uanz..
Forresten, hvis noen har tenkt seg til Japan, husk på å ha passet på seg til enhver tid.
Var faktisk på vei til et gym her i går, da vi blei taua inn av politiet pga at ikke vi ikke hadde det på oss. Blei ransaka og greier :) Fikk politi eskorte tilbake til hotellet for å finne det.
De kjørte oss tilbake til gym'et etterpå, men det viste seg at det var et skikkelig JT gym, så da får jeg heller kjøre noe pushups på hotellrommet :-[
Peace out!
Sayonara suckers!


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: ruhl8513. januar 2012, 00:20

De kjørte oss tilbake til gym'et etterpå, men det viste seg at det var et skikkelig JT gym, så da får jeg heller kjøre noe pushups på hotellrommet :-[
Peace out!
Sayonara suckers!

hadde trodd du skulle føle deg skikkelig hjemme på et J.T gym i Japan :P


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO14. januar 2012, 03:38
hadde trodd du skulle føle deg skikkelig hjemme på et J.T gym i Japan :P
Ikke helt.... ???
Bra treninger på deg for tida!!


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: ruhl8514. januar 2012, 14:53
jo det har blitt ganske greie treninger i det siste.    er deilig å trene på litt høyere kropsvekt en 90 kg.
tid kommer du hjem fra japan da ?   vi må få til en liten power økt da :)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.15. januar 2012, 13:53
Får du trent noe langt nede i gokk :) ???


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO16. januar 2012, 01:29
jo det har blitt ganske greie treninger i det siste.    er deilig å trene på litt høyere kropsvekt en 90 kg.
tid kommer du hjem fra japan da ?   vi må få til en liten power økt da :)
Får du trent noe langt nede i gokk :) ???

Ja, ser fram til å komme å vise dere på nodiz hvordan det skal gjøres :)
Får ikke trent en dritt her i Japan, kjipt når motivasjonen er på topp, og formen var bra før eg reiste.


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.16. januar 2012, 10:30
Ja, ser fram til å komme å vise dere på nodiz hvordan det skal gjøres :)
Får ikke trent en dritt her i Japan, kjipt når motivasjonen er på topp, og formen var bra før eg reiste.
Når kan vi regne med ditt blide åsyn?:-)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO17. januar 2012, 02:50
Vender snuten hjemover til fredag, så kansje allerede til lørdag hvis det er noe trening da?


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Lars E.17. januar 2012, 09:45
Vender snuten hjemover til fredag, så kansje allerede til lørdag hvis det er noe trening da?
Den e go:-)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: ruhl8531. januar 2012, 20:16
veldig stille det var her inne for tiden  :) hva med en liten update for fænsa dine


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO31. januar 2012, 22:13
Nja.. Faller jo helt i skyggen av de treningene dine for tida. Trur heller eg vil spare meg for ydmykelsen.
Har hatt dårlig struktur på treningen i det siste, så gidder ikke å logge det en gang..


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: ruhl8531. januar 2012, 22:43
du får hive deg på trening med oss snart. vi savner deg i kjelleren.    blir du også med på noen pils til lørdag når vi skal på peppes


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO01. februar 2012, 14:13
Ja, eg har hatt lyst på ei kjellerøkt lenge nå. Må bare få det til å klaffe.
Blir ikke noe pils nei, er familiefar denne helga :)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: GøranH04. mai 2012, 10:09
Dette begynner å bli en rusten logg, ja. Trenger noe oppdatering nå ;)


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO04. mai 2012, 12:05
Hehe.. Tja.. Tør ikke skrive hvilke vekter jeg løfter om dagen :)
Men du kan trøste deg med at du er sterkere enn meg >:(


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: HansJ04. mai 2012, 12:41
Er du i Norge igjen nå?
Hadde jo vært artig å se ditt blide åsyn på trening igjen....


Tittel: Sv: Mr Framepull i 100!
Skrevet av: Mr KO05. mai 2012, 19:26
Er du i Norge igjen nå?
Hadde jo vært artig å se ditt blide åsyn på trening igjen....
Jotakk! Reiser til lørdag, men satser på ei økt på nodeland ila uka :)


Tittel: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO01. august 2012, 09:15
Tenkte eg kunne logge litt igjen, så fansen der hjemme kan holde seg oppdatert. Har nesten ikke trent siden Januar og er derfor veldig svak. Planen nå er å øke i både kondis og styrke over de neste ukene. Er for øyeblikket i Singapore, og der går det som kjent ann å få trent litt.
Antatte stats pr nå: Bw 101, fett% 22, Styrke: Mark 200, Bøy 150, Benk 140.

Trening i går:

Bøy 100x5x5

MP: 60x5x5

Mark: 150x5, 180x3

+ litt leik med dekk, 250kg + 350kg


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ01. august 2012, 09:28
Du er jo lettvekter jo. Ikke lange veien ned til -90 klassen nå. Klarer fint å beholde mesteparten av muskel massen og bare ta av deg fett og vann... Slå til med -90 pokal i år? ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO01. august 2012, 10:02
Tja.. Ingen dum tanke.. Trur kansje ramma mi er for stor for -90 :)
Blir seende ut en anorektiker da..
Neida, hadde jo villet stilt enten i -90 eller -105, men er for svak for begge klassene nå.
Og jeg rekker ikke å trene meg opp pga jobb. Kjipt i år når det er vm og alt...

Formen din da? Begynner du å bli skadefri?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: *Brutus*01. august 2012, 17:20
Spor..:)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. august 2012, 07:08
Spor..:)

Ser du og kjører på med sm øvelser, Brutus? Planen å stille på KSO2012 eller?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. august 2012, 07:11
Gårsdagens cardio:

Mølla: (12km/t x 4min)+(12km/t x 2min)+(12km/t x 2min)+(12km/t x 2min)
2min på 6km/t mellom hvert drag.


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: *Brutus*02. august 2012, 09:14
Ja, har veldig lyst til det. Tenker da på 90kgs klassen, men får se hva vektene blir. Hvis jeg vet jeg ikke klarer noen øvelser så gidder jeg ikke stille. Er i utgangspunktet litt for svak... ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ02. august 2012, 09:59
Tja.. Ingen dum tanke.. Trur kansje ramma mi er for stor for -90 :)
Blir seende ut en anorektiker da..
Neida, hadde jo villet stilt enten i -90 eller -105, men er for svak for begge klassene nå.
Og jeg rekker ikke å trene meg opp pga jobb. Kjipt i år når det er vm og alt...

Formen din da? Begynner du å bli skadefri?

Skadefri er vel ikke riktig ord, skal på MR med korsryggen snart. Resten av kroppen føles egentlig bedre enn vanlig. Hofta er bedre, skuldra funker. Og øvre del av ryggen er bedre enn vanlig grunnet aktiv bruk av foamroller. Så vi får se når det blir tyngre strongman øvelser, om det holder :)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. august 2012, 11:00
Ja, har veldig lyst til det. Tenker da på 90kgs klassen, men får se hva vektene blir. Hvis jeg vet jeg ikke klarer noen øvelser så gidder jeg ikke stille. Er i utgangspunktet litt for svak... ;)
Ser den. Tren bra frem til det nærmer seg, så ser du da!

Skadefri er vel ikke riktig ord, skal på MR med korsryggen snart. Resten av kroppen føles egentlig bedre enn vanlig. Hofta er bedre, skuldra funker. Og øvre del av ryggen er bedre enn vanlig grunnet aktiv bruk av foamroller. Så vi får se når det blir tyngre strongman øvelser, om det holder :)

Hehe.. Høres jo lovende ut dette ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. august 2012, 18:36
Dagens lille:

Mark: (60,100,100)x10, 140x5
Benk: (60,80,80)x10, 100x4


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: NKS03. august 2012, 10:36
MR.KO reises - dette kan bli stort! Snakker vi "once in a lifetime" stort Kjetil?  ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO03. august 2012, 11:18
Haha ;D
Det har du jo sett med egne øyne :woot:


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO05. august 2012, 03:57
Gårsdagens mini:

Bøy: 110x5x5
MP: 62,5x5x3


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO08. august 2012, 06:36
Gårsdagens økt:

Bøy: 115x5x5
MP: 62,5x5x5
Mark: Opptil 180x4


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Figuz08. august 2012, 08:16
..etter over et års pause fra mediasirkuset får eg trå frem i lys igjen

Dette kan fort bli voldsomt episk. Allerede nå gjekk det rykter om at kjempens logg var startet opp på ny! Legender fra nært og langt unna skriver følgende statuser på face:

Bill Kaz: "Mr. KO has potensial to become the WSM13 if he continues his quest"
Arild Haugen: "Han kan ikkje være mennesklig, han e MASKIN"
Nils Kjetil Sande: "Tror han blir en tøff nøtt å knekke fremover, rett før jeg må avlyse ferien for å hjem å trene"
Steinar Solheim Nordal: "Kjetil er den groveste mannemannen jeg noensinne har møtt!"
Emil Sørskår: "Eg knuse an lett"

Håper at du oppnår dine mål fremover, skal holde eit lite øye med her i loggen.
Helsing den gamle avdankede K-Hulk


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO08. august 2012, 11:15
Hei gamle ørn!
Gøy å se at loggen min klarte å lokke fram skrivelysten hos selv den mest medieskye legenden i norsk kraftsport.
Fikk faktisk akkurat mail fra Nils nå, han tok siste øla på styrten og forta seg hjem på første fly. Han spurte attpåtil om tips ang kosthold. Btw smigrende å bli nevnt i samme åndedrag som de legendene du ramser opp her!


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO12. august 2012, 06:48
Gårsdagens:

Biceps curl: (10, 12,5 og 15)x10

Nedtrekk: (60, 80, 100, 100)x10

Hantel roing: 20x10x3

Svømming: 200m


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.12. august 2012, 11:06
Ser veldig bra ut dette,stå på :)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO12. august 2012, 11:33
Ser veldig bra ut dette,stå på :)
Skal sies at eg hadde noen reps til inne!!:-)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.12. august 2012, 19:57
Skal sies at eg hadde noen reps til inne!!:-)
Awsome!!


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO17. august 2012, 02:43
Trening onsdag 15.08:
Intervall trening med Sam. (30sek sprint, x1min rask gange)x6

Gårsdagens økt:

Bøy: 120x5x5

Stein: Endel 1ere på 100kg uten klister.


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Biffboy17. august 2012, 09:28
Trening onsdag 15.08:
Intervall trening med Sam. (30sek sprint, x1min rask gange)x6

Gårsdagens økt:

Bøy: 120x5x5

Stein: Endel 1ere på 1000 kg uten klister.

Bra steinløfting

 :woot:


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO22. august 2012, 20:38
Bra steinløfting

 :woot:
Jo, takktakk :D

Søndag 19.08
Jogging: Intervaller. 60sek 75%, 60sek rask gange. 20min totalt.

Mandag 20.08
Stein: 100x3, 140x2, 160x1, 140x1

Overraskende at jeg fikk opp 160kg, min tilstand tatt i betraktning.


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO29. august 2012, 22:59
Dagens:

Overstøt:
80x5, 100x2, 80x5

Bøy:
125x5x3

Small benk:
90x5x3

Dips:
BWx 8, 10


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: ruhl8529. august 2012, 23:23
hmmmmm lukter det showliften her eller  :what:


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.30. august 2012, 10:01
hmmmmm lukter det showliften her eller  :what:
Hva med deg da Ove?:-)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ30. august 2012, 11:07
Siden du er på ryktelisten for Showliften Lars E. så kommer det vel noen updates i loggen din også snart?  ;D


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.30. august 2012, 11:09
Siden du er på ryktelisten for Showliften Lars E. så kommer det vel noen updates i loggen din også snart?  ;D
Er jo bare ett rykte det;-)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: ruhl8530. august 2012, 12:33
Hva med deg da Ove?:-)
[/quotes
Hva med deg da Ove?:-)

slik som vekta viser nå og styrken er.  hmmmm  tror jeg går for å vinne showliftens beste hjelper i år :P


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO30. august 2012, 14:10
hmmmmm lukter det showliften her eller  :what:

Njaaaaa...... Skal hvertfall trene så godt som mulig fremover, så får vi se hvor langt det rekker :)
Gidder ikkje å plassere meg dårligere enn i fjor hvertfall. Har jo som sagt nesten ikkje trent i år.
Og selv eg er ikkje så sterk at eg ikkje trenger å trene for å hevde meg på kso :P


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO31. august 2012, 02:29
Dagens:
1 time kettlebell helvete :-[


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ31. august 2012, 08:23
Dagens:
1 time kettlebell helvete :-[

Bare trene dette så kan du stille i -90 ;D


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO31. august 2012, 11:27
Bare trene dette så kan du stille i -90 ;D
Da blir det jo bare skinn og bein igjen av meg... :-\


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO01. september 2012, 10:51
Gårsdagens:

Strongman økt i godt lag i Valhalla!

Hantel: 50x5x3 høyre og venstre
60x3x3 høyre

Farmers: 112x10mx2, 135x10m

Dekk: 500x2flipp

Nedtrekk: 65x10x3

Positivt overrasket på farmers og dekk. Greier sikkert ikke 200kg i mark nå, men flipper allikevel 500kg dekk.
Mørbanka i kroppen nå etter 3 harde treningsdager, tar på for en utrent avdanka strongman.
Tar ei uke i Mallorca nå for full restitusjon og oppkarbing :8):


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO06. september 2012, 14:44
Dagens svette-økt:

Mark: 150x5x3

Benk: (60, 70, 80)x10

MP: 50x5x3

Alt var tungt!! Late dager på stranda og øl på kveldene er ikke måten å komme i form på,
til de som var i tvil om dette :8):

Det positive var at jeg sannsynligvis var den sterkeste mannen som noensinne hadde entret dette gymmet,
spanjolene kikka voldsomt når jeg renska lokalet for vekter for å dra mark ;D


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.06. september 2012, 22:11
Dagens svette-økt:

Mark: 150x5x3

Benk: (60, 70, 80)x10

MP: 50x5x3

Alt var tungt!! Late dager på stranda og øl på kveldene er ikke måten å komme i form på,
til de som var i tvil om dette :8):

Det positive var at jeg sannsynligvis var den sterkeste mannen som noensinne hadde entret dette gymmet,
spanjolene kikka voldsomt når jeg renska lokalet for vekter for å dra mark ;D
Tipper det var ganske awsome å trene der og vise spanjolene hvem som ruler øya,woopwoop! Good shit:-)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO06. september 2012, 23:18
Tipper det var ganske awsome å trene der og vise spanjolene hvem som ruler øya,woopwoop! Good shit:-)
Det skal eg jeg love deg var awsome!! :D


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: NKS10. september 2012, 13:58
På tide og gi seg med kjappis øktene og kjøre på mot NM nå! Koz og klemz!  ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO10. september 2012, 19:09
På tide og gi seg med kjappis øktene og kjøre på mot NM nå! Koz og klemz!  ;)
;)
Hva med denne:

Dagens treigiz

Mark: Opptil 200 1+1+1 med drakt  :o
          160x4x2

Stokk: 62x5x2, 82x5,3 (på 60 sek)

Stokk strick press: 62x5x3



Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.10. september 2012, 19:14
En helt episk og totalt awsome trening på deg! :)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO10. september 2012, 20:18
Hehe.. Ikkje like episk som di økt da men..
Grattis med rå mark pers!! :o


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO12. september 2012, 20:23
Dagens med baben:

Overstøt: 60x X, 80x5, 100x3

Bøy: Opptil 130x5

Stein: 150x2x2

Frame: Opptil 180kg 10m x 2

Farmers: NSM replika: 10m x 2   (125kg??)

Ok økt..


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: ruhl8512. september 2012, 20:26
Gale mann.  Snart på nivå med væædens stærkaste mann jo :P


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO12. september 2012, 20:29
Gale mann.  Snart på nivå med væædens stærkaste mann jo :P

Jepp, går for wsm tittelen neste år :P
Ikke noe trening på deg om dagen?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Lars E.12. september 2012, 23:58
Dagens med baben:

Overstøt: 60x X, 80x5, 100x3

Bøy: Opptil 130x5

Stein: 150x2x2

Frame: Opptil 180kg 10m x 2

Farmers: NSM replika: 10m x 2   (125kg??)

Ok økt..
Awsome!! tipper at du bare chilla igjenom hele økta!!


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO14. september 2012, 17:30
Dagens med baben -igjen:

Stokk: 62x5, 82x1, 92x3x2

Frontbøy: (20, 60, 80, 100) x 5

Chins: 2 set x max reps

Yoke: (170, 210, 250) x 10m x 2

Ok økt.. :what:

EDIT: Noen KST'ere som vet hvor mye yoke'en på nodiz veier?

EDIT2: Vekter oppdatert


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: tobiasht14. september 2012, 18:16
90kg veier yoken på Nodeland. Det var i alle fall det de sa sist om jeg husker rett... :)

Så du er litt sterkere en du tror :D


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO15. september 2012, 03:17
90kg veier yoken på Nodeland. Det var i alle fall det de sa sist om jeg husker rett... :)

Så du er litt sterkere en du tror :D

Åhhh...
Det var godt!
For jeg syntes det virka atskillig tyngre enn de vektene jeg skreiv >:(


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO17. september 2012, 21:13
Dagens i godt lag på nodiz:

Mark: Opptil 195x2

Steinserie: (110, 130, 140, 150)x2 + 150x3 til slutt

Stokk: 62x5x2, 82x1, 92x3, 92x4

MP: 60x5x2

Moro økt..


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: TBF17. september 2012, 21:27
Er du klar for SSM? ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO17. september 2012, 23:50
Er du klar for SSM? ;)

Tjaaaa.... Vet jo ikke øvelser eller noe enda.. Så vi får se.
Har ligget i hardtrening siste uka, så prøver å ta et skippertak på formen >:D
Er du og biff klare som dommere igjen? Avtalt noe med arrangøren?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: TBF18. september 2012, 19:30
Tjaaaa.... Vet jo ikke øvelser eller noe enda.. Så vi får se.
Har ligget i hardtrening siste uka, så prøver å ta et skippertak på formen >:D
Er du og biff klare som dommere igjen? Avtalt noe med arrangøren?

Jeg stiller som dommer og øvelsedemonstrant med blodårer på biceps, litt usikkert med biff håper han får megla seg til det.


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: rsagneskar19. september 2012, 16:13
spor! passe deg så ikke jeg tar fra deg tronen som "setesdals sterkeste" nå! :D haha;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO19. september 2012, 20:45
Jeg stiller som dommer og øvelsedemonstrant med blodårer på biceps, litt usikkert med biff håper han får megla seg til det.
Gleder meg til synet av de bicepsene! :bodybuilder:
Biff må jo prioritere!

spor! passe deg så ikke jeg tar fra deg tronen som "setesdals sterkeste" nå! :D haha;)
Hehe! Formen bra eller? Hørt noe rykter om hvem som stiller?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO19. september 2012, 20:51
Dagens folksomme:

Overstøt: 80x5x3

Bøy: (80, 100, 120, 140)x5

Farmers: 105kg 15m x2 x3set

Yoke: (90, 170, 210, 260)x10m x2

Gild økt :D Moro å vere i gang igjen!


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: rsagneskar19. september 2012, 21:02

Hehe! Formen bra eller? Hørt noe rykter om hvem som stiller?

formen er så som så, gikk ned 5 kg etter og hvert syk i 6 uker , og enda mer i øvelsan, men nå er jo formen selfølgelig stigende etter dette. Så dette året blir vel bare for og teste ut øvelsan og vere med for gøy, så neste år kommer jeg til og bli den store overaskelsen! haha  ::buttrock::


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO21. september 2012, 21:14
formen er så som så, gikk ned 5 kg etter og hvert syk i 6 uker , og enda mer i øvelsan, men nå er jo formen selfølgelig stigende etter dette. Så dette året blir vel bare for og teste ut øvelsan og vere med for gøy, så neste år kommer jeg til og bli den store overaskelsen! haha  ::buttrock::
Høres lovende ut! ;)

Dagens folksomme, men dog så hyggelige økt:

Bøy: 160x1, 140x5x2

Frontbøy: (60, 100)x5

Stokk: Opptil 92x3

Sumo mark: 190x2, 160x4

Mark: 160x4


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO24. september 2012, 22:15
Sist lørdag:
Joggetur med dattera. Ca 1,5km.. Tungt! Pump i legger i korsrygg :(

I dag:
Stokk: Opptil 102x2, 92x3-4

Stein: 150x4x2, 110x10

Tung økt.. Pump og f...skap..

I kveld:
Curling kamp, vant 9-0


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ25. september 2012, 08:13
Blei det ikke noe pump av curlinga?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO25. september 2012, 10:20
Blei det ikke noe pump av curlinga?
Nope, gikk greit det :)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO30. september 2012, 19:25
Var i Bergen i helga for å drikke ut LilleSven, så jeg slengte meg like godt med på VM kvallik :woot:
Er i ræva form og hadde en ræva dag, så jeg tok det bare som en trening. Det holdt allikevel til en finfin 7ende plass :D

Hantel: 80kgx0

Farmers: 120kgx15mx2

Dekk: 430kgx6flipp

Koselig dag i strongman hula på Dale!


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO01. oktober 2012, 22:09
Dagens på Nodiz:

Apollons:
60kg maks reps på 1min: 16reps og 15reps

Hantel: 70x1

Stein:
110kg maks reps  på 1min: 8reps og 8 reps

Sinnsvakt tungt å reppe så j...... :-X


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: HansJ02. oktober 2012, 08:00
Mr KO Crossfits.... :what:


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Biffboy02. oktober 2012, 09:32
Stiller du på -105 nsm?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Frank T Tank02. oktober 2012, 10:37
Dagens på Nodiz:

Apollons:
60kg maks reps på 1min: 16reps og 15reps

Hantel: 70x1

Stein:
110kg maks reps  på 1min: 8reps og 8 reps

Sinnsvakt tungt å reppe så j...... :-X


Sterk!,var du langt unna på hanteln?


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. oktober 2012, 11:06
Stiller du på -105 nsm?
Usikker.. Har vondt i venstre skulder, så jeg får ikke trent stokk. Bestemmer meg nok rett før konken :-\

Sterk!,var du langt unna på hanteln?
Hantelen på wsm kvaliken mener du?
Var veeeldig close faktisk :) Hadde den på strak arm på hvert forsøk, men fikk ikke kontroll på toppen..
Irriterende at ikke det gikk.. Menmen.. Trur ikke jeg hadde kvalla selv om jeg hadde fått den opp ei gang ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Frank T Tank02. oktober 2012, 16:04
Usikker.. Har vondt i venstre skulder, så jeg får ikke trent stokk. Bestemmer meg nok rett før konken :-\
Hantelen på wsm kvaliken mener du?
Var veeeldig close faktisk :) Hadde den på strak arm på hvert forsøk, men fikk ikke kontroll på toppen..
Irriterende at ikke det gikk.. Menmen.. Trur ikke jeg hadde kvalla selv om jeg hadde fått den opp ei gang ;)

Ja,tenkte på den 80 kg hanteln.Da tar du medalje på Nsm 105 kg isteden da c",)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO02. oktober 2012, 16:24
Ja,tenkte på den 80 kg hanteln.Da tar du medalje på Nsm 105 kg isteden da c",)
Gjør nok ikke det.. Er ligger alt for dårlig an. Sliter som sagt med ei vond skulder, så eg får ikkje trent stokk, sliter i mark og yoke. Til og med steinserien blir nok i tyngste laget i den formen eg er nå. Skal trene videre hvertfall, så ser vi om det blir noe nsm105. Til helga er det setesdals sterkeste, så det blir første målet :)
Du da? ser du trener bra, du vil ikke revurdere i stille du da? vekta er hvertfall ikke noe stress i år ;)


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Frank T Tank04. oktober 2012, 22:02
Gjør nok ikke det.. Er ligger alt for dårlig an. Sliter som sagt med ei vond skulder, så eg får ikkje trent stokk, sliter i mark og yoke. Til og med steinserien blir nok i tyngste laget i den formen eg er nå. Skal trene videre hvertfall, så ser vi om det blir noe nsm105. Til helga er det setesdals sterkeste, så det blir første målet :)
Du da? ser du trener bra, du vil ikke revurdere i stille du da? vekta er hvertfall ikke noe stress i år ;)

100 kg i stokk klarer du sikkert noen reps,samme med 220 kg i mark og 320 kg yoke er ikke så tungt c",) Smør deg inn med eisgel og spis 600 mg ibux,det hjelper..jeg har ikke trent markløft på lenge,men 116 kg farmers i hver hand var lett, og 350 kg yoke ikke så tungt for 9m,men har trent lite og gidder ikke gjøre en dårlig figur igjen i konkurranse.


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO07. oktober 2012, 21:25
100 kg i stokk klarer du sikkert noen reps,samme med 220 kg i mark og 320 kg yoke er ikke så tungt c",) Smør deg inn med eisgel og spis 600 mg ibux,det hjelper..jeg har ikke trent markløft på lenge,men 116 kg farmers i hver hand var lett, og 350 kg yoke ikke så tungt for 9m,men har trent lite og gidder ikke gjøre en dårlig figur igjen i konkurranse.

Nja.. Eg havna jo på 5 plass i fjor, og gidder ikkje delta om ikkje eg har trua på å slå den plasseringa.
Så då trur eg eg dropper det i år. Har jo tatt en tittel allerede ;)
Se neste innlegg:


Tittel: Sv: Mr KO rises
Skrevet av: Mr KO07. oktober 2012, 21:26
Skreiv dette på FB sida på Setesdals sterkaste mann 2012:
(Står på ein slags nynorsk)

SSM2012 gjennom augane til årets vinner:

Første øvelse, Apollons:
Ole Henrik var først ut av dei største kanonane og endte på 13 reps.
Eg safe'a inn med 14 reps. Visste ikkje då hvor umennesklig sterk Henry var, og blei smånervøs når han runda 13 reps,
men heldigvis rakk han ikkje fleir enn det:-)
Johnny hakk i hel med 12 reps.

Andre øvelse, Farmers walk:
Ole Henrik for avsted i eit voldsomt tempo. Eg såg at dette ville bli vanskelig å slå, men gjorde eit realt forsøk.
Det holdt ikkje desverre. Henry derimot, tukta nesten tida til Ole Henrik, og fikk nest beste tid.

Tredje øvelse, Dekkvelt:
Også her fikk Ole Henrik voldsom fart, men fikk litt problemer med at dekket begynte å "wobble",
grei påminnelse for meg om å passe på dette og eg klarte å snappe seieren her.
Henry viste igjen voldsom grunnstyrke og fikk god fart på dekket uten noe snev at teknikk:-) endte kun 2 sek bak Ole Henrik.
Forøvrig meget sterkt av Eirik Tveiten å fullføre 5 flipp på et dekk som veide over 4 ganger sin egen kroppsvekt!

Fjerde øvelse, Atlas stein:
Ole H var først ut igjen, og satte standarden med 11 reps på eit minutt.
Eg hadde nok tid til å matche dette, men mista steinen 3-4 ganger i det eg skulle ta siste reppen og endte på 10 reps og andreplass.
Johnny med sterke 7 reps og tredjeplass.
Rune imponerte med ein heilt ny revolusjonerande og energisparande teknikk:-)

Femte og siste øvelse, Lasting av henger:
Eirik fyst ut, gjorde noe taktiske nybegynnarfeil, og endte med 3 (av 6) element på hengeren.
Fyrste som klara alle 6 var Bjørgulv. Han klagde på at me bare måtte bere dei 10 meter, han ville hatt 50 meter:-)
Til slutt stod det mellom meg, Henry og Ole Henrik.
Henry flytta alle 6 elementa på 1.04.20 og ny beste tid.
Så var det meg, eg sneik meg foran på 1.02.50.
Så var det duka for Trydals kjempa. Han måtte slå meg om han skulle vinne samanlagt.
Han åpna i eit forrykande tempo, og i det han slapp siste elementet på hengeren viste klokka 1 min blank!!
Det som var synd (for han) var at jernklompen traff kanten av hengeren og datt i graset.
Han plukka den opp igjen og la den på hengeren på tida 1.03.00

Dermed gikk seieren til Byglandsfjord, og unge Omnes igjen!! :-)

Noen prestasjoner som er verdt å nevne:

Eirik Tveiten på bare 16 år og den desidert letteste utøveren fullførste alle øvelsene på mesterlig vis.
Ein normal voksen kar hadde ikkje klart å rikke dumper hjulet, og ikkje klart å "strick presse" apollonsen over hodet slik Eirik gjorde.
Håpar han fortsetter treninga og blir med att til neste år. Kan bli ein farlig mann!

Henry Viki må vere den sterkaste mannen i verden av folk som aldri har sett innsida av eit treningsstudio.
Hadde han fått 1-2 teknikk treningar i forkant av årets konkurranse hadde han kunnet trua både meg og Ole Henrik.
Dette er smått utrulig med tanke på alle treningstimane me har lagt bak åkk. Samt at me også var sterke før me begynte å trene.
Han viste også evne til å lære, då eg viste han litt teknikk på apollonsen rett før konken byrja:-)

Ole Henrik på berre 20år viste igjen hvilket talent han er og viste rå styrke i samtlige øvelsar!

Torgeir har så vidt eg veit aldri tatt i ei vektstong, og flippa 300kg dekk som det skulle ha vore eit trillebor dekk.
Noen av utøverane kommenterte at dei var glad dei ikkje skulle dra krok med han:-)

Johnny har utvikla seg voldsomt frå i fjor, men gjorde noen taktiske feil og fekk nok ikkje vist 100% kva som bur i han.
Pass opp for han til neste år. Klar pall kandidat!

PS:
Underteiknande har ikkje trent sidan februar i år grunna arbeid i utlandet, og er veldig stolt over å kunne halde dei sultne ulvane bak seg i år.

PS_2:
Tusen takk til Steinar, Eirik og Torbjørn for ein perfekt konkurranse!

Mvh
SSM2012
Kjetil Omnes

EDIT:
Link:
http://www.facebook.com/pages/Setesdals-Sterkaste-Mann/257003157678323?fref=ts#!/pages/Setesdals-Sterkaste-Mann/257003157678323


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Tonny07. oktober 2012, 21:41
Grattis tjukken ;D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: tobiasht07. oktober 2012, 21:46
Grattis Kjetil. Godt å se at det fremdeles er litt futt i skråtten din :D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: *Brutus*07. oktober 2012, 21:58
Gratulerer!! Bra jobbet!  :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: rsagneskar07. oktober 2012, 22:55
Graaatulerer, detta va gama!:)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO07. oktober 2012, 23:00
Graaatulerer, detta va gama!:)
Takker! Og grattis med ein meget respektabel debut! Pall kandidat til neste år du! ;)

Gratulerer!! Bra jobbet!  :)
Mange takk :D

Grattis Kjetil. Godt å se at det fremdeles er litt futt i skråtten din :D
Grattis tjukken ;D

Thanks, I guess... :P


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Tonny07. oktober 2012, 23:03
Få deg profil på facebook a Kjetil..  :D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ08. oktober 2012, 09:04
Evig unge Kjetil slår til igjen. Skal du følge opp helgens store seier med en seiers økt på Nodeland i dag? :)
Grattis!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: ruhl8508. oktober 2012, 09:12
hæilt vilt  ;D Er en ære å bare kjenne deg :P Grætizz


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Biffboy08. oktober 2012, 10:07
Grattis!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO08. oktober 2012, 12:31
Få deg profil på facebook a Kjetil..  :D
Er for gammel til det vett.. :P

Evig unge Kjetil slår til igjen. Skal du følge opp helgens store seier med en seiers økt på Nodeland i dag? :)
Grattis!
Takker! Ja, stikker bort i 15 tida!

hæilt vilt  ;D Er en ære å bare kjenne deg :P Grætizz
Takk, hadde aldri greid det uten å ha hatt privilegiet å trene med deg ;)

Grattis!
Mange takk, Biff :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh08. oktober 2012, 15:19
...and still!!

Trur eg lyt leggje opp ein annan type konk til neste år, for du har vel krav på ein skikkeleg pokal dersom du tek hattrick? ;-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Trydal08. oktober 2012, 18:40
Blir ingen hattrick på Mr.KO, han blir ikke yngre med åra :)

Gratulerer Kjetil!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO08. oktober 2012, 19:51
...and still!!

Trur eg lyt leggje opp ein annan type konk til neste år, for du har vel krav på ein skikkeleg pokal dersom du tek hattrick? ;-)
Hehe.. Hvis du spør Nils, så er nok pokalene flotte nok ;)

Blir ingen hattrick på Mr.KO, han blir ikke yngre med åra :)

Gratulerer Kjetil!
Gratulerer til deg au med bra gjennomført konk. Det var bare det halve sekundet som skilte oss :P
Vi får se om det blir hattrick.
Alle gode ting er 3 vettu! Så kan yngre krefter ta over i 2014 ;)
Hører au rykter om at Henry fekk blod på tann og ville snappe tittelen til neste år! Gleder meg allerede!
 :gull:


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO08. oktober 2012, 20:24
Dagens lille på Nodizz:

Bøy: opptil 140x5x3

Frontbøy: 70x10

Hantel: 50x5

+ nedrigging av utstyr etter helgens konk.. Dette var den tyngste delen av økta ???


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh08. oktober 2012, 21:32
So skal det låte, Trydal!! ;-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Trydal08. oktober 2012, 22:56
Blir morro å se Henry neste år, og utover vinteren nå. Han kan bli en meget farlig mann.
Snakket med han om han tar turen til Nodeland å trene strongman??


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO08. oktober 2012, 23:17
Blir morro å se Henry neste år, og utover vinteren nå. Han kan bli en meget farlig mann.
Snakket med han om han tar turen til Nodeland å trene strongman??
Nei, det tviler eg på, men Steinar har jo topp fasiliteter på Bø :)
Eg skal oppover til helga. Hadde vore moro om me kunne samla ein gjeng å løfta noe skrot då.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh09. oktober 2012, 10:19
Eg lyt finne fram nokre tyngre ting då ;-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh09. oktober 2012, 10:21
Det var jo dumt at eg drog opp båten igår då, den kunne jo de likegodt ha teke. Den var tung nok opp reina med so mykje vatn i, i alle fall så lenge eg hadde gutungen i andre hånda ;-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ09. oktober 2012, 10:49
Tror du vektene blir økt til neste år? Slik at det blir litt mer styrke konk og ikke kondis konk? :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh09. oktober 2012, 11:35
Spør du KO eller meg?


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ09. oktober 2012, 13:21
Tjaaa begge? Den som eventuelt vet noe om det...


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh09. oktober 2012, 13:39
Då er det nok best eg svarar, for det må for all del ikkje kome ut at det er Mr. KO himself som set opp øvelsane ;-) haha

Ser poenget ditt. Vi kunne med fordel hatt 10-15 kg meir på apollonsen, endå meir på kvar av farmersane, 100 kg tyngre dekk og 100 kg stein. Men viss du ser på resultatlista, tykkjer eg den fortel at vektene var godt tilpassa øvelsane og utøvarane.

Det er ei kjend sak at folk på bygdene er sterkare enn byfolk ;-) men jantelova står sterkt og det er ikkje lett å få dei sterkaste til å deltake. Uansett så vann den beste/sterkaste utøvaren, som sjølvsagt er det viktigaste.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ09. oktober 2012, 14:27
Det er helt sant at den beste vant nok i år. Men med tanke på at det er setesdals sterkeste mann og ikke setesdals fitteste mann. Så må man vel kunne si at vektene skal kunne økes litt mer til neste år da.
Folk må ha noe å strekke seg til ;)
Men virker som om det ble en veldig bra og artig konk. Skulle vært flere sånne :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh09. oktober 2012, 14:42
Forsåvidt einig. I fjor auka me vektene undervegs (LMS), men det tok noko mykje tid. Dessutan er det eit poeng at spirrevippane får lov til å leike noko med dei store gøtta ;-)

Og du seier noko; det skulle teke seg ut om Mr. KO var Setesdals fittaste mann! ;-)))


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO09. oktober 2012, 20:04
Det er helt sant at den beste vant nok i år. Men med tanke på at det er setesdals sterkeste mann og ikke setesdals fitteste mann. Så må man vel kunne si at vektene skal kunne økes litt mer til neste år da.
Folk må ha noe å strekke seg til ;)
Men virker som om det ble en veldig bra og artig konk. Skulle vært flere sånne :)

Nå er det vel ikke sånn at SSM nødvendigvis skal vere en helt "vanlig" strongman konk. I år var jo tema litt meir sprekleik-ish.. :) Det blir også mer rettferdig ovenfor lokale sterkinger som har lyst til å prøve seg, om øvelsene ikke er standard sm øvelser.
Noe som er kult er "pure strenght" som de hadde på slutten av 80 tallet. Eller wsm fra 80 tallet.
Du burde jo arrangere en konk på Lie snart ;)

http://www.youtube.com/results?search_query=pure+strength+1987&oq=pure+stre&gs_l=youtube.3.2.0l10.2938.5328.0.8047.9.8.0.0.0.0.454.1518.0j7j4-1.8.0...0.0...1ac.1.2MkpuRUxFUI


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ10. oktober 2012, 07:57
Fare for at det må bli en konk på Lie etter hvert ja :)
"Nesten Oppi Setesdalens sterkeste mann"...


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh10. oktober 2012, 09:25
Var det ein søknad om å verte godkjend som deltakar på SSM'13? ;-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ10. oktober 2012, 12:45
Tenker grensa går vel ved Evje for å delta. Så jeg skal la Kjetil få beholde tittelen sin i fred ;)
Jeg bor selv på Lie, Øvrebø. Er vel ikke akkurat langt nok Nord for det.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO11. oktober 2012, 07:54
Film fra SSM:

http://www.youtube.com/watch?v=mDPU9yuIpiU


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO11. oktober 2012, 22:51
Dagens kvelds økt på Sygard Gym, Bø. I godt lag.

Apollons vendinger: 60x5x2, 80x5

Mark: 142x4, 162x2, 192,5x4, 122x10

Bøy: Opptil 115x10

Smal benk: 50x10, 70x10, 80x10x3

Chins: 5x2

Har hatt pump i korsryggen i 14 dager, så har ikkje fått trent mark.
Var moro å dra på litt igjen i dag.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: kai_kai11. oktober 2012, 22:54
Klar for NSM ? :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO11. oktober 2012, 22:57
Klar for NSM ? :)
Jepp, satser på å knuse Leiv og Ove i øvelsen rigging ;)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: kai_kai11. oktober 2012, 23:19
Da veit jeg at alt er i gode hender :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: ruhl8512. oktober 2012, 21:08
Jepp, satser på å knuse Leiv og Ove i øvelsen rigging ;)
[/quote

:)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO13. oktober 2012, 13:57
Dagens på Valle strongmanklubb:

Apollons vendinger: 60kg x X

Dekk: ca 280kg x 5, ca 400kg x 5 - 33sek

Stein u/klister: 60, 80, 100. Faila på 120kg. Merkelig..

Fikk samla sammen setesdals sterkaste folk. Moro økt! :8):


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ13. oktober 2012, 18:06
Dagens på Valle strongmanklubb:

Apollons vendinger: 60kg x X

Dekk: ca 280kg x 5, ca 400kg x 5 - 33sek

Stein: 60, 80, 100. Faila på 120kg. Merkelig..

Fikk samla sammen setesdals sterkaste folk. Moro økt! :8):

Fail på 120 stein? :o Selv med klister?


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO14. oktober 2012, 09:24
Fail på 120 stein? :o Selv med klister?
Glemte å skrive at det var uten klister ;)
Poenget med steinene til Steinar, er at de aldri har vært løfta med klister, så de er glatte som såpestykker.
Men grunnen til at jeg ble litt overraska over å faile, var at både jeg og Ole Henrik løfta 120kg steinen på SSM i fjor, og begge faila i går...

Bra farmers og yoke på deg nå! Nå har du en gull øvelse før og en etter cut!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: NKS14. oktober 2012, 12:15
Så det finnes en grense for SSM også altså?  :woot:


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO14. oktober 2012, 13:13
Eg er like sjokkert som deg!! :o ;D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO16. oktober 2012, 16:55
Dagens kjappiz på Spicheren, med den gamle bøy-kjempen Stian:

Bøy: Opptil 145x5x3

Frontbøy: 80x10

Smallll benk: 50x15, 80x10, 90x10, 80x4.....fail.. Gikk plutselig tom for energi :o

Ok økt!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO18. oktober 2012, 23:29
Dagens i godt lag i gode gamle O hallen:

Mark: opptil 205x2, 175x4x2

Sumo: 175x4

Nedtrekk: (50, 60, 80, 90)x10

Rygg maskin: 60x10x2

 :-*


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO22. oktober 2012, 22:15
Dagens på Spicheren:

Bøy: 150x5x3

Frontbøy: 85x10

Smal benk: (60, 60, 80, 90, 80) x 10

Sumo mark: 100x10x2

Ok økt


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: rsagneskar23. oktober 2012, 22:45
Var ikke ikke du me på NM?


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO23. oktober 2012, 23:33
Hei!
Nei, formen var ikke god nok. Pluss at eg er skada i skuldra :'(


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO24. oktober 2012, 21:10
Dagens med Ole H på Nodiz:

Mark: 120x5

Sumo: 120x5, 120x10

Stein u klister: 110x5, 150x1

Stein m klister: 170x1, 150x2x3 (fokus på teknikk)

Fikk en aha opplevelse ang stein teknikken i dag! Håper det gir utslag i persing etterhvert :D
Var smart nok til å ta håndbak på nachspiel i helga. Har seff dødsvondt i albuen nå :-\


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Ekkan26. oktober 2012, 20:01
setesdal sterkeste høres kult ut, muligheter for andre å være med, eller blir det litt mye tøying av "grensene"

spor. =)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO26. oktober 2012, 23:34
setesdal sterkeste høres kult ut, muligheter for andre å være med, eller blir det litt mye tøying av "grensene"

spor. =)
Er sinnsykt strengt å få vere med på SSM ;D
Det er en kåring av sterkeste mann i dalen, så man må vere enten oppvokst der, eller ha flytta der (og bu der). Men det virker som om det er stor interesse rundt konkurransen, så det hadde vore kult om f.eks Steinar kunne ha lage til ein lignende, åpen konk, for alle som ville bli med. Valle er en perfekt plass for strongman!


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO26. oktober 2012, 23:37
Dagens i O hallen, med fremtidig NSK:

400m moderat jogg

Mark: Opptil 170x3, 190x1, 210x2, 180x4x2

Nedtrekk: Opptil 80x10x3

Rygg maskin: 60x10x3

Tungt... :-[


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh26. oktober 2012, 23:47
Tuva ja? :-)

Kva synast du sjølv, Ekkan - skal ein åpne for at folk stort sett kan vere med på SSM? :-)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Tonny26. oktober 2012, 23:51
Eks. Setesdal Open hvor den sterkeste fra Setesdal blir kåret etter konkuransen :D
5-6 øvelser og en liten grillfest på kvelden ;D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2012, 00:10
Tuva ja? :-)

Kva synast du sjølv, Ekkan - skal ein åpne for at folk stort sett kan vere med på SSM? :-)
Korrekt ;D

Eks. Setesdal Open hvor den sterkeste fra Setesdal blir kåret etter konkuransen :D
5-6 øvelser og en liten grillfest på kvelden ;D
God plan Tonny ::drikke::


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh27. oktober 2012, 07:46
Ville det ikkje vore ein bismak på tittelen (der og då) om du endte på 8. plass av 11 deltakarar? Er tittel tittel?


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2012, 10:31
Ville det ikkje vore ein bismak på tittelen (der og då) om du endte på 8. plass av 11 deltakarar? Er tittel tittel?
Nei, må ha 2 konkurranser ;) en åpen og en lukka. Den andre kan jo ha identiske øvelser og heite:
"Kan du slå SSM?"

(svaret vil forøvrig stort sett vere nei)

 :)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Ekkan27. oktober 2012, 12:59
Tuva ja? :-)

Kva synast du sjølv, Ekkan - skal ein åpne for at folk stort sett kan vere med på SSM? :-)

kunne hatt en åpen utenom =) hadde hvert morro å konkurere der . så strømmer det til strongman fra alle kanter mot setesdal open. ;)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Tonny27. oktober 2012, 13:13
Kjetil er redd det skal komme noen 90 kilos menn og knuse han  ;D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO27. oktober 2012, 14:16
kunne hatt en åpen utenom =) hadde hvert morro å konkurere der . så strømmer det til strongman fra alle kanter mot setesdal open. ;)
Hadde vore veldig gøy! Er jo generelt for få konkurranser i Norge. Hadde det blitt veldig mange utøvere kunne man evt delt opp i 2 klasser +/- 100kg.
(Steinar; er du i gang med planlegginga eller?  :P )

Kjetil er redd det skal komme noen 90 kilos menn og knuse han  ;D
Hehe! Er ikke flau for å innrømme at de beste -90 gutta hadde tatt meg i den formen eg er nå ja.
Til sammenligning; I fjor var eg og Valand ganske like i det meste i oppkjøringa til NM, eg havna på 5.plass i -105 og han vant -90. Det er vel kansje sånn ca der forholdet mellom -105 og -90 ligger.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Ekkan27. oktober 2012, 19:42
åpen klasse =)


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh29. oktober 2012, 11:25
Jodå, det hadde vore moro for alle med fleire sterkingar på konken.
Men no går jo Showliften av stabelen omlag på same tid som SSM...

Det hadde nok heller vore ynskjeleg å utvide dagens konk til:
- under 100 kg
- over 100 kg
- jente-/dameklasse

Uansett er noko av fyremålet med SSM å kåre Setesdals sterkaste mann. Ein vil alltid freiste å skilje seg frå "ordinære" strongmankonkurransar med dei typiske øvelsane. I desse kårar ein den som har trena best på den og den øvelsen. Var det opp til meg (noko det faktisk også er ;-) så kunne eg gjerne tenkt meg at ingen av øvelsane vart opplyst om på fyrehand. Dette fell sjølvsagt i dårleg jord hjå strongmennene.

Vi lyt sjå.

Korleis var/er det i Jærens sterkaste, Ekkan?


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ29. oktober 2012, 12:56
Kunne vært artig med en strongman konk der ingen vet øvelsene før selve dagen.
Åpen konk for alle på våren kanskje??


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: cjh29. oktober 2012, 13:12
Ja, på eit anna tidspunkt (gjerne våren) kunne ein absolutt hatt ein open konkurranse, det er eg einig i.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Ekkan01. november 2012, 15:35
Jodå, det hadde vore moro for alle med fleire sterkingar på konken.
Men no går jo Showliften av stabelen omlag på same tid som SSM...

Det hadde nok heller vore ynskjeleg å utvide dagens konk til:
- under 100 kg
- over 100 kg
- jente-/dameklasse

Uansett er noko av fyremålet med SSM å kåre Setesdals sterkaste mann. Ein vil alltid freiste å skilje seg frå "ordinære" strongmankonkurransar med dei typiske øvelsane. I desse kårar ein den som har trena best på den og den øvelsen. Var det opp til meg (noko det faktisk også er ;-) så kunne eg gjerne tenkt meg at ingen av øvelsane vart opplyst om på fyrehand. Dette fell sjølvsagt i dårleg jord hjå strongmennene.

Vi lyt sjå.

Korleis var/er det i Jærens sterkaste, Ekkan?

Jærens er åpen klasse noe som jeg synes er tøft, pluss det er et dopingfritt arrengement som bare er en bonus.
 synes fint det kunne bare hvert åpen klasse på SSM også spare tid å dill å dall på det. holder Med NSM i vektklasser.
Men på jærens fikk vi vite alle øvelser på forhånd utenom 1 øvelse. var litt rart egentlig. men det som også var litt skibt der var at det ikke var loddtrekning om hvem som skulle gå først å sist osv var endel tull der.
men hadde sikkert hvert tøft å hatt et stevne der du ikke vet noe om øvelsene også.


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO06. november 2012, 20:17
Etter ei ukes vikariat som Kongen av Copacabana var det klart for trening igjen.
Dagens kjappe:

Bøy: 120x4, (150, 140, 130)x5

Frontbøy: 80x8

Smalbenk: (50, 70, 70)x10

Ok..


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ07. november 2012, 08:12
Nodeland i morgen klokka 5 ish??


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO07. november 2012, 09:02
Nodeland i morgen klokka 5 ish??
Jepp, det var planen ja. (Hvis ikke jeg må jobbe overtid)
Tar med 15 paller, som jeg håpte vi kunne ta en dugnad på å bære ned i kjelleren.
Nå blir det stein serier!  ;D


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: HansJ07. november 2012, 10:19
Konge det da :D Klar for serier ja..
Er ikke du Setesdals sterkeste mann? Du tar vel 4 om ganga av de ned trappa vel...... :woot:


Tittel: Sv: Mr KO SSM 2012
Skrevet av: Mr KO07. november 2012, 11:44
Konge det da :D Klar for serier ja..
Er ikke du Setesdals sterkeste mann? Du tar vel 4 om ganga av de ned trappa vel...... :woot:
Gleder meg jo til å kjøre serie etterpå, så kan ikkje slite meg ut på å bere paller.... :-\


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO09. november 2012, 22:50
Endelig ei lita økt igjen:

Mark: 210x2, 180x4x2

Sumo: 180x4

Nedtrekk: 80x10x3

Rygg maskin: 60x10x3

Greit trykk på 2eren i mark, resten var småtungt..


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO12. november 2012, 21:51
Dagens på Spicheren:

Oppvarming: Romaskin 2min

Frontbøy: 80x5, 100x5, 110x5x3, 80x10

Hantel: Litt leik med 38kg

Smal benk: 60x10, 70x10, 80x8, 80x10

Har fått mistanke om at det er bøyen som gjør at min skade i bakside skulder (supraspinatus eller noe) aldri blir helt bra.. At det er vinkelen jeg vrir skuldra i som ikke er gunstig. Går derfor over til fronbøy en periode.


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh13. november 2012, 11:43
I og med at du no er mosjonist tykkjer eg du skal byte ut bøy med det der apparatet der du sit som i ein stol og lyftar føtene rett opp/fram. Kjempebra for å få definert musklane rett ovanfor kneet! ;-)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO13. november 2012, 20:39
Er det ikkje leg extension det heiter? :8):
Nja, er ikkje heilt der enda men..
Lite action i loggen din?  :'(


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh14. november 2012, 09:01
Ja, eg har lura på å logge dei øyktene me har, men er redd det vert kortvarig, og då vert loggen berre ståande som eit manifest på manglande viljestyrkje.

Men kan melde om greie øykter. Bøymessig er både eg og KH omlag der me var i si tid. Hadde ein 5er på 130 etterfulgt av ein 10?er på 120 (gløymde å telje), og KH hadde ein 10er på 120. Mark kan eg ikkje trene, men har begynt å lyfte lett mark med apollonsstonga, mest for grepet. I tillegg går det i vendingar, vendte 97,5 nokså greit igår (ikkje på strongmanvis!;-). Har tilogmed fått Kjifen i gong med vendingar (frå heng). Benk er som alltid før, trur eg vil prøve og få med dei andre på meir overstøt og satse mot 100.

Uansett så funkar opplegget med å trene bøy - press - rygg/trekk kvar for seg. Ja, i den forstand at ein gidd å gjennomføre øyktene :-) Men skulle eg kanskje teke dette i loggen min? :-) hahaha

Gratulerer til di vakre viv idag! :-)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO14. november 2012, 12:19
Takktakk:)
Høres jo knall ut dette da. Høres ut som det kan bli bøy/vendig perser på dere før jul!
Håper å bli med på ei økt snart da, så eg kan bevitne det ;)
Lenge siden vi har hatt skikkelig perse orgie nå!


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh14. november 2012, 13:02
Aldri ein pers utan SSM tilstades ;-)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: HansJ14. november 2012, 13:27
Blir noe trening på Nodeland snart eller?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO14. november 2012, 14:12
Blir noe trening på Nodeland snart eller?
Ser ut til at den eneste dagen eg kan få det til denne uka er fredag... ::dry::
Noen som skal da?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: HansJ15. november 2012, 08:16
Skal en tur på lørdag eller søndag. Fredag blir det liiiitt paaaarty


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO17. november 2012, 12:09
Blei paaaarty meg meg og i går gitt!! :woot:

Men rakk ei trening først:

Mark: Opptil 212,5 x 2

Stein: 110x4, 150x1, 160x1, 190x0, 110x10

+ noe mage greier

Rævva trøkk i dag :-[


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar18. november 2012, 22:56
Ja, eg har lura på å logge dei øyktene me har, men er redd det vert kortvarig, og då vert loggen berre ståande som eit manifest på manglande viljestyrkje.

Men kan melde om greie øykter. Bøymessig er både eg og KH omlag der me var i si tid. Hadde ein 5er på 130 etterfulgt av ein 10?er på 120 (gløymde å telje), og KH hadde ein 10er på 120. Mark kan eg ikkje trene, men har begynt å lyfte lett mark med apollonsstonga, mest for grepet. I tillegg går det i vendingar, vendte 97,5 nokså greit igår (ikkje på strongmanvis!;-). Har tilogmed fått Kjifen i gong med vendingar (frå heng). Benk er som alltid før, trur eg vil prøve og få med dei andre på meir overstøt og satse mot 100.

Uansett så funkar opplegget med å trene bøy - press - rygg/trekk kvar for seg. Ja, i den forstand at ein gidd å gjennomføre øyktene :-) Men skulle eg kanskje teke dette i loggen min? :-) hahaha

Gratulerer til di vakre viv idag! :-)

Så begynder vi og snakke :D fått varma opp  BøGym?  ::biggrin::


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO20. november 2012, 09:15
Gårsdagens:

Frontbøy: Opptil 115x5x3, 90x10

Smalbenk: 80x10, 90x10

+ div øvelser for skulder


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO24. november 2012, 20:17
Dagens:

Mark: Opptil 215x2, 185x4x2

Nedtrekk: 60x10, 80x10x2

Rygg maskin: 60x10x3


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh26. november 2012, 08:12
Etter skjemaet så har du 2x265 i mark til påske, det bør du vere nøgd med ;-)

Hei Rune. Nja, eg kaupte meg ei byggtørke på 31kW, så vi skal nok få det varmt om vi vil. Du kan jo informere playboy-kompisen din om at eg bomma akkurat på 100 i overstøt, så han har ennå mulegheit til å take det før meg ;-) Får dykk trent noko?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO26. november 2012, 09:10
Det har du sannelig rett i :D

Bomma på 100 i overstøt??
Trodde ikke du hadde "bomme" i ditt vokabular??


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar27. november 2012, 17:38
Etter skjemaet så har du 2x265 i mark til påske, det bør du vere nøgd med ;-)

Hei Rune. Nja, eg kaupte meg ei byggtørke på 31kW, så vi skal nok få det varmt om vi vil. Du kan jo informere playboy-kompisen din om at eg bomma akkurat på 100 i overstøt, så han har ennå mulegheit til å take det før meg ;-) Får dykk trent noko?

hehe, ska eg :) kossi trener du overstøt , kjører du vektløfter program eller mengde program?

Hadde ikke jeg skullt toppa formen til ny maks i benk nå, så skulle jeg ha tatt noen uker med teknikk trening og tatt 100 før deg ;) Løfter du fra stativ eller fra bakken? Jan vet så vidt va overstøt er, men vi fortsetter å pumpe og har sakte, men sikker progrusjon :)     


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh29. november 2012, 09:48
Det spørsmålet trur eg Setesdals sterkaste mann best kan svare på :-)

Har sjølv ikkje hatt mange øykter med dette, men vil tru at for nybegynnerar som oss er teknikken det som må prioriterast. Vil også tru at bøy vil kunne hjelpe. Då eg tok 95 var det frå stativ. Å vende det fyrst tek opplagt ein del krutt, men det må vel vendast også før ein kan reikne det som 'hundre over hovudet' :-)

Har hatt to veker treningsfri no, satsar på ei øykt i kveld.


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO29. november 2012, 11:41
Overstøt kan man ta fra stativ, men apollons må hele veien fra bakken ;)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh30. november 2012, 11:37
Det ligg vel i ordet kva overstøt er. Han ville vel vite korleis ein best trenar overstøt. Eg meinte vel at dersom ein skal kunne seie at ein tek hundre over hovudet, så bør ein klare dette frå bakken.

Lenge sidan sist økt, Mister??


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO30. november 2012, 22:11
Det ligg vel i ordet kva overstøt er. Han ville vel vite korleis ein best trenar overstøt. Eg meinte vel at dersom ein skal kunne seie at ein tek hundre over hovudet, så bør ein klare dette frå bakken.

Lenge sidan sist økt, Mister??
Huffja.. Har vore sjuk noen dager nå, og du vet hvordan det er med oss mannfolk når vi blir sjuke, vi blir hinnsides sjuke!! :doktor:
så eg måtte stå over 1-2 økter.. Men kommer seg nå da.. Satser på ei lett økt i morra eller søndag.

Apollons trening ja.. Hadde bra fremgang i det våren2011, så eg kan bla opp i loggboka mi å se hvordan eg trente då, hvis det er interesse for det. Men trur eg må sende det på PM så ikkje heile Norge lærer hvordan dei skal bli like råe som sjølvaste SSM i den øvelsen ;)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar01. desember 2012, 15:08
Huffja.. Har vore sjuk noen dager nå, og du vet hvordan det er med oss mannfolk når vi blir sjuke, vi blir hinnsides sjuke!! :doktor:
så eg måtte stå over 1-2 økter.. Men kommer seg nå da.. Satser på ei lett økt i morra eller søndag.

Apollons trening ja.. Hadde bra fremgang i det våren2011, så eg kan bla opp i loggboka mi å se hvordan eg trente då, hvis det er interesse for det. Men trur eg må sende det på PM så ikkje heile Norge lærer hvordan dei skal bli like råe som sjølvaste SSM i den øvelsen ;)

Jeg har ikke noe i mot den hemlige "oppsrkiften" fra selveste SSM  :gull:


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO02. desember 2012, 22:09
Jeg har ikke noe i mot den hemlige "oppsrkiften" fra selveste SSM  :gull:
Skal finne det i boka mi og sende deg det ;)

Fikk til ei lita økt i dag, etter å ha vore sjuk noen dager:

Apollons vendinger: Opptil 85kg x 5

Stokk vendinger: 65kg x X

Stein: Div leik med 100kg

Power stairs: Div reps på 175kg

Yoke: Opptil 140kg 10 meters lengder

Framewalk: Opptil 180kg 10 meters lengder

Lett økt for å få litt gang på kroppen igjen.
Hadde med en kompis som ville teste litt øvelser, så holdt teknikk kurs for han :D


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO04. desember 2012, 22:20
Blei ei lita økt i dag:

Frontbøy: (50, 70, 90, 80)x10

Smalbenk: (50, 80, 90)x10 + 87,5x6

Chins: Div..

+ litt triceps + litt mølle + litt mage


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO06. desember 2012, 20:56
Dagens kose økt:

Mark: 150x8x3

pluss noe chins og dill.... :P


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO10. desember 2012, 19:09
Dagens:

Frontbøy: (60, 95, 90)x10

Smalbenk: (60, 95, 90)x10 (litt hjelp på de siste repsene)

Div skulderskade-øvelser..

Chins: 10, 8, 8 (med 10-15kg hjelp)

Triceps nedtrekk ting.. 20kgx15 og 10

Ab wheel rollouts: 10x2 + 2x30sek planke

Hadde null motivasjon i dag i likhet med hele sist uke, men styrta ein red bull og drog meg på trening, blei en positiv opplevelse, med mer trøkk enn forventet. Satser på å vedlikeholde styrke, samt få opp kondis og ned med fettprosent fremover. Kan bli vanskelig nå i juletider, men får kjøre litt psmf i januar.
Peace out! ::headbang::


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO12. desember 2012, 19:51
Dagens reppe helvete:

Mark oh: 150x10x3

+ litt rygg og biceps greier.. ::)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar14. desember 2012, 00:13
Kjører du 150 uten reimer? :)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO14. desember 2012, 18:26
Kjører du 150 uten reimer? :)
Jepp!  :D

Dagens, sammen med ein anna av Valles store styrketalenter, nemlig Hommshulken aka Ketil:

Bøy: Opptil 160x2, 120x10

Smalbenk: (80, 90, 95, 100)x5

+ skulderting og lats ting...

Lenge sia eg he trent bøy.. Var ikkje allverdens trøkk i dag..


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO20. desember 2012, 08:58
Treninger denne uka:

Mandag:
Frontbøy: Opptil 97,5 x 10, 80x10
Smalbenk: Opptil 80x10

Onsdag:
Mark: 160x10x3
+ pluss litt rygg og biceps

Marken var grei.. Resten var crap... :o


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Trydal21. desember 2012, 16:21
Ser du trener mye biceps og rygg, begynt på sommerformen, Mr.KO? :P


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO21. desember 2012, 18:31
Ser du trener mye biceps og rygg, begynt på sommerformen, Mr.KO? :P

Tjaaa... Blir vel mest kosetrening om dagen, gidder ikke å prøve å øke i styrke mtp at eg skal ned i vekt etter nyttår. Eg kjører litt forebyggende trening av øvre del av rygg pga en skade eg har der. Og biceps? Ja, må vel innrømme at det er kun av estetiske grunner :8):

Du da? Har du trent noe på nodiz? Formen?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO26. desember 2012, 20:26
Dagens gjennomkjøring:

Bøy: Opptil 140x4

Frontbøy: Opptil 120x4

Smalbenk: (60, 80, 60) x10

+ litt skulder og triceps


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO29. desember 2012, 19:51
Trening i går:

Bøy: Opptil 140x4

Mark: Opptil 190x5, 120x12x2

Trening i dag:

Benk: 120x3, 140x1

Smalbenk: 90x15, 70x12x3

MP: 40x10x3

 :o


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Frank T Tank30. desember 2012, 21:40
Tjaaa... Blir vel mest kosetrening om dagen, gidder ikke å prøve å øke i styrke mtp at eg skal ned i vekt etter nyttår. Eg kjører litt forebyggende trening av øvre del av rygg pga en skade eg har der. Og biceps? Ja, må vel innrømme at det er kun av estetiske grunner :8):

Du da? Har du trent noe på nodiz? Formen?

Ned i vekt? satser du på strongman - 90 kg? c",)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO31. desember 2012, 12:26
Ned i vekt? satser du på strongman - 90 kg? c",)
Neinei.. Eg kan ikkje vere sterk på 90kg :) Nesten ikke på 105kg heller..
Men tenker å ligge på rundt 97-100kg med litt lavere fett% og ca like sterk som nå.
Da kan jeg drive med fotball, mma, løping osv.. Greit å vere litt allsidig! (som deg)
Eneste styrkemålet for 2013 er å vinne SSM, og der er det relativt lette vekter, så trenger ikkje vere så fryktelig sterk, men er en fordel med litt grei kondis og hurtighet.
Tenker også å samle en endel venner og kjente i en episk strongman/crossfit/triathlon konk til sommeren,
kalt; Fitman Invitational 2013  :o
Der vil også kondis komme til nytte! :)

Ser i loggen at du holder styrken! Særlig i benk.
Har du noen mål for det nye året?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Frank T Tank01. januar 2013, 13:34
Neinei.. Eg kan ikkje vere sterk på 90kg :) Nesten ikke på 105kg heller..
Men tenker å ligge på rundt 97-100kg med litt lavere fett% og ca like sterk som nå.
Da kan jeg drive med fotball, mma, løping osv.. Greit å vere litt allsidig! (som deg)
Eneste styrkemålet for 2013 er å vinne SSM, og der er det relativt lette vekter, så trenger ikkje vere så fryktelig sterk, men er en fordel med litt grei kondis og hurtighet.
Tenker også å samle en endel venner og kjente i en episk strongman/crossfit/triathlon konk til sommeren,
kalt; Fitman Invitational 2013  :o
Der vil også kondis komme til nytte! :)

Ser i loggen at du holder styrken! Særlig i benk.
Har du noen mål for det nye året?

Ja,det er greit å ikke være så feit c",) Gikk ned 15 kg i sommer/ høst.Ned til 97 kg.
Men i desember har jeg spist vanlig mat og begynt med litt bøy og mark igjen,så da ble vekta fort 103 kg.Prøvde litt kapap,løping i kombinasjon med strongman og gymtrening.

Men nå trener jeg bare såvidt 3 ganger i uka med vekter,prøve å ikke bli altfor svak.
Har ikke noe særlig mål annet enn å holde magan inne c",) 400 kg x10m yoke, 190 kg stein og prøve å øke litt i bøy / mark.


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO02. januar 2013, 22:27
Ja,det er greit å ikke være så feit c",) Gikk ned 15 kg i sommer/ høst.Ned til 97 kg.
Men i desember har jeg spist vanlig mat og begynt med litt bøy og mark igjen,så da ble vekta fort 103 kg.Prøvde litt kapap,løping i kombinasjon med strongman og gymtrening.

Men nå trener jeg bare såvidt 3 ganger i uka med vekter,prøve å ikke bli altfor svak.
Har ikke noe særlig mål annet enn å holde magan inne c",) 400 kg x10m yoke, 190 kg stein og prøve å øke litt i bøy / mark.
Høres da vitterlig ut som en plan dette! ::2thumbsup::

Første dag med PSMF i dag! Deilig å komme i gang!
Orker ikke å logge fremover, ikke så veldig spennende uanz..


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar03. januar 2013, 00:43
lykke til med vektnedgangen! Forventer en skiklig definert og rippa utgave av deg om noen månder da! :):)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO03. januar 2013, 10:52
lykke til med vektnedgangen! Forventer en skiklig definert og rippa utgave av deg om noen månder da! :):)
Takk for det! :)
Du mener såklart en enda mer rippa utgave?  ;)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: HansJ03. januar 2013, 11:12
Takk for det! :)
Du mener såklart en enda mer rippa utgave?  ;)

Er det faktisk mulig??  :bodybuilder:


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO03. januar 2013, 13:40
Er det faktisk mulig??  :bodybuilder:
Tvilsomt... ;D


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Ketil7603. januar 2013, 14:31
Høres da vitterlig ut som en plan dette! ::2thumbsup::

Første dag med PSMF i dag! Deilig å komme i gang!
Orker ikke å logge fremover, ikke så veldig spennende uanz..

Jaha, så nå vil du SLUTTE å logge når jeg endelig BEGYNNER å logge igjen..??!? Wtf :ohmy: ::biggrin::


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO04. januar 2013, 09:17
Jaha, så nå vil du SLUTTE å logge når jeg endelig BEGYNNER å logge igjen..??!? Wtf :ohmy: ::biggrin::
Tjaaa...
Du abonnerer jo på min sms tjeneste med treningsoppdateringer.
Vil du kutte den ordningen og heller lese på nett?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Ketil7604. januar 2013, 11:04
Kommer litt an på prisjusteringer du fører nå etter nyttår  :D
Regner ikke med du øker satsen såå veldig mye fra 100,- pr SMS ::biggrin::


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO05. januar 2013, 10:02
Kommer litt an på prisjusteringer du fører nå etter nyttår  :D
Regner ikke med du øker satsen såå veldig mye fra 100,- pr SMS ::biggrin::
Nei, har fått endel klager på prisen, så trur ikkje eg øker den med det fyste ::)

For ta å logge ukas strabaser:

Onsdag 2.1 :

3 min roing
Bøy: 120x4x3
Chins: bw x 6, 5
Curl: 16kg x 10x3

Fredag 4.1 :

Mark: 160x5x3
Nedtrekk: (60, 70, 80, 85)x10
Ryggmaskin: 60x10x3
Curl: 27,5 x 10x3


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Trydal09. januar 2013, 19:40
Tjaaa... Blir vel mest kosetrening om dagen, gidder ikke å prøve å øke i styrke mtp at eg skal ned i vekt etter nyttår. Eg kjører litt forebyggende trening av øvre del av rygg pga en skade eg har der. Og biceps? Ja, må vel innrømme at det er kun av estetiske grunner :8):

Du da? Har du trent noe på nodiz? Formen?


Ser at vi nesten kjører samme opplegg, får klager av dama at jeg er tung, og ørlite tjukk. Har blitt lite med trening de siste 3 ukene, før det har det heller ikke vært bra med trening, har hatt spent muskelatur i underarmene, så har slitt med pinnstive håndledd og fingre, så har vært noen ganger hos fysio, så nå er det ok! Så har startet litt smått med enkle øvelser, og prøver å få inn mange løpeøkter på mølla. Tenker å prøve med på crossfit eller kampsport av en slag, også prøve å vedlikeholde styrken med strongman.


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO15. januar 2013, 16:18

Ser at vi nesten kjører samme opplegg, får klager av dama at jeg er tung, og ørlite tjukk. Har blitt lite med trening de siste 3 ukene, før det har det heller ikke vært bra med trening, har hatt spent muskelatur i underarmene, så har slitt med pinnstive håndledd og fingre, så har vært noen ganger hos fysio, så nå er det ok! Så har startet litt smått med enkle øvelser, og prøver å få inn mange løpeøkter på mølla. Tenker å prøve med på crossfit eller kampsport av en slag, også prøve å vedlikeholde styrken med strongman.

Da kjører vi nok ganske likt ja.. Greit å ikke bli FOR tjukk :)
Vi for ta noen strongman økter i blant for å vere bittegrann forberedt på SSM2013 :e-thumbsup:


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Trydal16. januar 2013, 19:19
Sant det, prøve å holde seg sånn tålig i form, så man ikke kommer så langt at man ikke orker i det hele tatt :) Vi må det, skulle ha en økt idag, men det gikk meg selvfølgelig hus forbi. Du får sende en fax når du har planer om å bort en tur ;)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Ketil7603. februar 2013, 16:55
??
Ko skjer i byn?? Er det ikkje stemning for trening fortida? :what:
Eller er dette i kjent MR KO stil; ikkje meddele sine unike treningsmetoder??  ;D



Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO04. februar 2013, 07:28
Hey!
Joda, holder jo på litt..
I går var eg oppe på 160 i bøy etterfulgt av 3000m på mølla. Fredag hadde eg 26 reps på 170kg i mark, fordelt på 3 sett. Kjente den i ryggen et par dager kan du sei :-\
Så det blir litt lett blanding av styrke og kondis. Har gått litt på ski i det siste også.
Prøver egentlig å få opp kondisen uten å bli nevneverdig svakere.
Bra med 3 reps på 100 på deg i benk. 110 sitter nå!  >:D


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Ketil7604. februar 2013, 09:33
Jøss!

Still going strong med andre ord >:D
26 reps på 170 koster ja!! 160 var fremdeles lett eller? Ser ut som kondisen tek seg opp no ::dry::
Du topper treninga med skigåing, ikke værst!! allsidighet er GULL  ::biggrin::


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh04. februar 2013, 10:12
(Til opplysning kan det nemnast at på SSM13 vil øvelsane stort sett vere av typen max reps på 12 minutt og dei som er over 100 kg vert rett og slett diska ;-) )


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO04. februar 2013, 10:52
Bare vektene er tunge nok, så burde det gå bra Steinar;-)
Formen din oppadgåande?
Ketil; 160 var et maksløft i går..:-\


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: rsagneskar05. februar 2013, 10:30
Har du en 3er på 100kg i benk Ketil!? :D


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Ketil7605. februar 2013, 10:52
Har du en 3er på 100kg i benk Ketil!? :D

Rune ; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102370.msg1861656;topicseen#new


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: kai_kai06. august 2013, 09:19
Når får vi se deg i kjelleren da ?  :)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO06. august 2013, 11:24
Nei har du forvilla deg inn her au nå??

Jo, ganske snart håper eg! Kommer til Norge til fredag, så uka etter det må det vel bli noe løfting!


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: JSteig06. august 2013, 15:06
Ja nå blir det spennende å se hvordan mosjoneringen i sommer har påvirket deg KO :) SØNDAG 11!


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO07. august 2013, 02:29
Velkommen på forumet Johnny! :D
Formen min er nok ganske tragisk, men får se om vi kan gjøre noe med det!
Skal du begynne å loge treningene dine her?


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: cjh07. august 2013, 08:21
Game on!


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: JSteig08. august 2013, 16:11
jeg er såpass taktisk at jeg velger å avstå fra loggføring om treningen....

Neida, er vel heller det at jeg ikke hadde tatt meg tid til å logget noe særlig så hadde bare blitt en mangefull logg. som steinar sier over her: Game on søndag klokka 12 :)


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Frank T Tank05. januar 2014, 22:13
Rolig her og Kjetil  ;D


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: Mr KO04. februar 2014, 12:24
Jepp! :D
Trener da, men logger ikkje..


Tittel: Sv: Mr KO's Strongman mosjonist logg
Skrevet av: NKS04. februar 2014, 12:33
Jepp! :D
Trener da, men logger ikkje..

Jeg kan røpe at det er oppdaget at unge Mr.KO har stort potensial, og at han for tiden er under et strengt treningsregime, som på sikt vil resultere i mange nye personlige rekorder! Det er ventet at han allerede i løpet av de neste seks ukene vil kunne fortelle verden om flere av disse rekordene!