|
Tittel: RYP Programmet og spm Skrevet av: Bjørn Havregryn på 31. mars 2011, 12:31 Hei. Har løst og prøve ekstrem muskelvekst men tenkte det var lurt og begynne med grunnprogrammet først.
Jeg forandret litt på det. Skråbenk med 30 grader skrå. Roing bredt Arnold press Biceps med manualer (stående) Dips Mage trening varier. men ligger oftest på gulvet og pressert benene oppover. Ser dette greit ut? Kuttet ut knebøy pga skade fra 5x5 så trenger litt hvile. Er selv veldig mere trent i underkroppen enn overkroppen. Tittel: Sv: RYP Programmet og spm Skrevet av: Matsenator på 06. april 2011, 00:47 Det ser greit ut.
Men jeg ville ha byttet ut arnold press med militær press, og når det gjelder knebøyen så kan du jo bare finne noen alternative øvelser? Tittel: Sv: RYP Programmet og spm Skrevet av: Bjørn Havregryn på 07. april 2011, 10:07 Mulig ja.
Syns arnold press er veldig tungt. klarer kanskje 12kg 10RM. Ellers kan jeg vel legge til beinpress |