Treningsforum

Trening => RYP => Emne startet av: froggy på 31. mars 2011, 21:05



Tittel: Øking i RYP
Skrevet av: froggy31. mars 2011, 21:05
Hei,

Mulig dette er et dumt spørsmål men det får så være. Starter med RYP på mandag og stusser litt over den ukentlige økingen.

Har tastet inn mine 10 RM og kalkulatoren har gitt meg programmet jeg skal følge. Bl. a. sier den at jeg skal starte med 12,80 på en av øvelsene og mange av økningene er f. eks. med 800 gram. Er det meningen at jeg skal runde av disse tallene? Når jeg bruker stang så er den minste vekten jeg kan legge på 1,25 kg og hantlene går jo oppover med 1 kg.

 ???


Tittel: Sv: Øking i RYP
Skrevet av: The Pink Panther31. mars 2011, 22:44
Stemmer det du sier, bare å runde av til nærmeste vekt du har tilgang på. Ender det med at du må ta samme vekt flere ganger på rad (som oftest med hanteløvelser, der økningene typisk blir 1-2kg per arm) kan du øke antall reps fra gang til gang frem til du runder opp til neste vekt, eller evt ta et ekstra sett. Det viktigste er at du har progresjon hver gang :)


Tittel: Sv: Øking i RYP
Skrevet av: froggy31. mars 2011, 22:54
Takker :)