|
Tittel: en 2 splitt. er denne bra ? Skrevet av: Gary på 06. april 2011, 20:42 16 år, gutt
dag 1: knebøy - 3*10-12 utfall - 2*10-12 brystpress med manualer 3*10-12 skråbenk med manualer 2*10-12 tricepsdrag m.tau 2*10-12 skulderpress 3*12-15 planken m.variant 3*max dag 2: markløft 3*8-10 nedtrekk 3*10-12 sittende roing 3*10-12 reversed flies 2*10-12 preachedcurl 2*10-12 sideplanke dag 3 = dag 1 dag 4 = dag 2 dette var et program en treningsinstruktør satte opp til meg, der målet er å øke volum. Jeg lurer på om det er noe jeg burde trent mer av i tillegg. På forhånd, takk for alle svar |