|
Tittel: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 08. april 2011, 15:02 Siden jeg druknet treningsdagboken min, får jeg føre treningslogg her.
Typisk min flaks så er det vel noe som kræsjer her også... Men tvi tvi! ::biggrin:: Jente, 86 modell, 165cm, 65kg Trener 5-6 ganger i uka, 2/3 av dagene trener jeg to ganger om dagen. Bryst Benkpress Skrå flies Skrå brystpress Triceps Dips Hantel kickback Triceps pushdown Rygg Kabelroing Markløft Biceps Hammercurl Bicepscurl Bicepscurl m/ kabel Skuldre Fronthev Sidehev stående Foroversittene sidehev Ben Benpress Knebøy Curl Bulgarsk utfall Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 08. april 2011, 15:15 07.04
Biceps, bryst og mage Rulla 2t 30min - 1998kcal Avg HR - 145 Max HR - 195 08.04 Rygg, skuldre og triceps Rulla 1t 30min - 990kcal Avg HR - 150 Max HR - 193 Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 11. april 2011, 14:04 Treningsfri i helgen!
11.04 Ben, mage Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 12. april 2011, 21:02 12.04
Rulla 1t 20min - 900kcal Avg HR - 150 Max HR - 193 - - - - - Rulla 2t 20min - 1989kcal Avg HR - 158 Max HR - 195 Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 13. april 2011, 14:19 13.04
50min joggetur med hundene - 560kcal Avg HR 147 Max HR 175 Bryst, triceps - - - - - 1time - Styrketråkk (http://www.dogproductshop.co.uk/smile/cool/cool0027.gif) Noe jeg virkelig digger! - 800kcal Avg HR 152 Max HR 187 Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 13. april 2011, 22:19 En biceps ::smile::
(http://img18.imageshack.us/img18/4391/img0083sq.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/18/img0083sq.jpg/) Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: bjørn` på 13. april 2011, 22:20 Er du syklist? Ser at du trener en del på rulle og styrketråkk? :)
Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 13. april 2011, 22:25 Er du syklist? Ser at du trener en del på rulle og styrketråkk? :) Nja, joa er vel det nå.. Jeg hater, mener virkelig hater syklister i veibanen. ::) Så beveger meg ikke på trafikerteveien på to hjul av prinsipp. Men satser på starte ritt iløpet av sensommeren. Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 14. april 2011, 08:54 14.04
I dag stod svømming på tapetet! ::biggrin:: 2000meter - 50min`ish - - - - - Spinning intertvall 1time - 790kcal Avg HR - 151 Max HR - 192 Det beit godt i beina allerede på første intervall, så ble en relativt dårlig økt. ::dry:: Sleit med å komme opp til 190, men hadde det som mål og klarte det på alle 6 toppene! ::biggrin:: Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 16. april 2011, 12:13 15.04
Rygg, skuldre, triceps Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 26. april 2011, 20:58 Hjemme fra ferie, har vært ute å jogget nesten hver morgen. Til tross for bakfyll og at det faktisk frista sove lenge... ::biggrin::
Søndag 24.04 Intervall-bakke trening i sandtak :woot: Holdt på å dø noen ganger, men deilig etterpå om ikke annet! ::biggrin:: Hadde 8 drag, glemte selfølgelig starte pulsklokka ::dry:: , så fikk kun med de to siste draga. Max HR - 210 Legger ut oppdatering en gang i uka fremover.. Slipper jeg poste her hver bidige dag! Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 02. mai 2011, 15:26 U K E 1 8 Mandag 1 time jogg - - - - - 1time - Styrketråkk - 796kcal Avg HR 149 Max HR 187 Tirsdag 30 min jogg Rygg, skuldre og triceps - - - - - Spinning - 1time - 812kcal Avg HR - 149 Max HR - 198 Onsdag Biceps, bryst mage Spinning - 1time - 800kcal Avg HR - 151 Max HR - 192 Torsdag 30 min jogg Svømming - 2000m. 50 min - - - - - 1time - Styrketråkk - 785kcal Avg HR 145 Max HR 187 Fredag Ben, mage Spinning - 1time - 800kcal Avg HR - 151 Max HR - 192 Lørdag 3 timer fjelltur med hundene! Søndag Rulla 3timer - 1956kcal Avg HR - 144 Max HR - 195 Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 06. mai 2011, 14:32 U K E 1 9 Mandag 30 min jogg - - - - - 1time - Styrketråkk - 780kcal Avg HR 148 Max HR 187 Tirsdag Rulla - 1 time - 850kcal Avg HR - 163 Max HR - 199 - - - - - Spinning - 1time - 842kcal Avg HR - 162 Max HR - 197 Rygg, skuldre, triceps Onsdag Mage, bryst biceps Spinning - 50min - 449kcal Avg HR - 133 Max HR - 167 Torsdag Rulla - 1 time intervall - 859kcal Avg HR - 160 Max HR - 202 Fredag Ben, skuldre, rygg Spinning, rolig for å løsne opp i beina - 1time - 645kcal Avg HR - 143 Max HR - 190 Lørdag Søndag Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: moppe på 06. mai 2011, 19:57 Bra treninger på deg ::biggrin::
Tittel: Sv: Wretch trener som aldri før! Skrevet av: wretch86 på 06. mai 2011, 21:27 Bra treninger på deg ::biggrin:: Takk ::biggrin::Kan ikke fatte at dere får tatt så bra bilder aleine! Bedritent bilde, men men.. (http://img594.imageshack.us/img594/8941/bilded.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/594/bilded.jpg/) |