|
Tittel: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: TonyMontana på 10. april 2011, 22:56 Har laget meg et eget treningsprogram. Ønsker tilbakemelding på dette fra erfarne folk!
Uke 1: (http://bildr.no/thumb/861977.jpeg) (http://bildr.no/view/861977) Uke 2: (http://bildr.no/thumb/861985.jpeg) (http://bildr.no/view/861985) Ha en fin dag! Mvh, Tony Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: Bjoennes på 10. april 2011, 22:59 Fjern onsdagene så er dette ganske greit, men hva skjer med 5x5 i alle øvelser?
Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: TonyMontana på 10. april 2011, 23:06 Kan jo ikke fjerne onsdagene:) JEG kjører 5x5 fordi jeg har best erfaring med det.
Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: Ryū på 10. april 2011, 23:08 Du har laget en samling med øvelser. Men har du noen tanker om belastning på de respektive dagene?
Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: TonyMontana på 10. april 2011, 23:22 Du har laget en samling med øvelser. Men har du noen tanker om belastning på de respektive dagene? Ja belastningene varier fra dag til dag og forstår spørsmålet siden jeg ikke har skrevet inn noen vekt i kolonnene. Kilo på øvelsene vil variere fra dag til dag, men det er for mye tall i hodet mitt til at jeg har fått skrevet ned noen matematiske formler i hodet enda. Rekkefølgen på øvelsene også bidra med å utnytte musklene best mulig. Prøver å ligge i snitt minst 44 timer hvile på hver muskelgruppe. Legg også merke til at onsdagene i de 2 ukene kjører en dag ekstra på hver av de splittene (avhengig av hvilken uke). Mvh, Tony Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: Bluebearworkout på 10. april 2011, 23:41 curl før roing??
om det er preexhaust du skal kjøre så er det vel hovedmuskelen som skal slites ut først ??? og tåhev før knebøy / mark Du har sikkert en god forklaring, tell us! Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: TonyMontana på 10. april 2011, 23:59 curl før roing?? om det er preexhaust du skal kjøre så er det vel hovedmuskelen som skal slites ut først ??? og tåhev før knebøy / mark Du har sikkert en god forklaring, tell us! På onsdager er alt lov! Onsdager er er en tilleggsdag hvor mindre belastning kjøres og jeg suplerer med å trene litt mer på isolasjon før base. Slik variasjon er ment for å holde humøret til nervesystemet og muskelen oppe. Men dette er enda på forskningstadiet :D og NEI dette er ikke pre-exhaust Men nå må jeg legge meg, har ei sur ei som bak meg som kaller. :\ Mvh, Tony Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: Riggs på 11. april 2011, 01:01 Hvorfor spør du om hjelp hvis du vet alt fra før ?
Tittel: Sv: Variabel 2 splitt med reverserte øvelser. Skal vinne AF med dette! Skrevet av: Ryū på 11. april 2011, 09:53 Ja belastningene varier fra dag til dag og forstår spørsmålet siden jeg ikke har skrevet inn noen vekt i kolonnene. Kilo på øvelsene vil variere fra dag til dag, men det er for mye tall i hodet mitt til at jeg har fått skrevet ned noen matematiske formler i hodet enda. Rekkefølgen på øvelsene også bidra med å utnytte musklene best mulig. Prøver å ligge i snitt minst 44 timer hvile på hver muskelgruppe. Legg også merke til at onsdagene i de 2 ukene kjører en dag ekstra på hver av de splittene (avhengig av hvilken uke). Mvh, Tony Det høres ut som du har en plan. Do it. Greit å tenke ut av boksen av og til. |