Treningsforum

http://fitnessbloggen.no/blogg/2011/4/13/phat-treningsmetoden-er-for-de-aller-mest-serise/ (http://fitnessbloggen.no/blogg/2011/4/13/phat-treningsmetoden-er-for-de-aller-mest-serise/)

Leste litt om denne treningsmetoden, og den har MYE positiv feedback. Er det noen av dere her inne som har erfaring med denne treningsmetoden? Lurer på om den kan være noe  å slenge seg på etter hvert.

Jeg synes det virker veldig bra, og jeg er ikke overraska over at folk har hevet seg på den treningsmetoden.
Grunnen er selvfølgelig at Beefcake lanserte at han trente sånn, og da blir det som det pleier å bli :)

Tenkte at det var "årets mote" eller denne sommerens om du vil... Så det er beefcake som er pioneren her inne ja:)

Får lese meg litt opp på opplegget! Synes det virker mye mer gjennomtenkt enn alle de andre "moteprogrammene". Only thing er at man skal trene 5 dager uken..

http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html (http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html)

Legger ved denne. Den er fullspekket med info rundt PHAT-opplegget, men om noen av dere har noe bedre link det mer enn gjerne

selv trent samme opplegg før men tilpasset det til 4 dager uken istedet for 5, kjøre tunge/få reps og lettere høyreps i samme uke i diverse splitter er vel ikke så nytt igrunn..

syntes det funket bra med sånn trening men krever endel av kroppen da, så restitusjon og optimale forhold burde være på plass hvis ikke blir man  overtrent fortere en man trodde var mulig ;)

Ingen bombe dette  ;) Enkle grep for de som trener gammeldagse byggersplitter er å halvere antall øvelser, doble frekvensen/mengde på baseøvelsene, legge inn planlagt progresjon i disse og senke snittintensiteten litt. Da skjer det underverker.