Treningsforum

Trent hardt og ganske seriøst i 1år nå og tenkte det kunne vert gøy med en liten bilde logg.
Jeg er 17 år (94mod) og 180 høy og vekten varierer fra 83-85kg :)
Løftene mine er forøvrig :
Benkpress : 107,5 kg
Beinpress: 320 kg
Markløft: 170 kg
Knebøy : 110 * 10 (helt greie treningssett, 1rm er ikke prøvd enda)

(http://i56.tinypic.com/2vhw3y8.jpg)

(http://i55.tinypic.com/nqp9c5.jpg)

(http://i52.tinypic.com/24q4lt4.jpg)

(http://i52.tinypic.com/1z5oxlv.jpg)

(http://i53.tinypic.com/2vxpv1x.jpg)

(http://i51.tinypic.com/21myjkn.jpg)

Det virker som du prøver å brife;) lol

Det er en bildeprofil .. ? lol

Bra form! Later til å være gode gener ute å går, hånd i hånd med godt kosthold og trening. Har tanken om å stille i fitness/bodybuilding streifet deg?. mtp fremgangen og kroppen du har i en alder 17 er ikke det helt ute på jordet.

Klart jeg gjør ! Er motiverende det..
Jo har vell egentlig ganske gode gener vil jeg tørre å påstå... Jeg prøver så godt jeg kan å holde et godt kosthold og pågangsmot med rutinemessig trening.. :) Jeg kan også tilføye at jeg jobbet med stillas i sommer og gjør det i ferier og helger.. Det vil jeg si gir ganske gode resultater det også ... ganske tungt.. :P

Egentlig har ikke tanken streifet meg... ettersom jeg ikke er superfan av å være supermarkert osv.. jeg trener helst fordi jeg liker det, og vil helst ha litt bulk året rundt ! hehe :)

Men du skal ikke se vekk ifra at jeg pluselig bestemmer meg for å prøve om det viser deg for å være sjangs for å ha noe suksess :)
Jeg prøver nå og legge på meg litt, men så aktiv som jeg egentlig er og høy forbrenning er det ikke alltid like lett :) skal prøve meg på et nytt spann med weightgainer nå snart :) ( brukte ett i vinter)

(http://i52.tinypic.com/34smmph.jpg)

Her er et bilde for ganske nøyaktig 1 år siden ..

Fant i dag før/"etter" bilde fra jeg begynte og 3 mnd.

(http://i56.tinypic.com/2ez1p9x.jpg)

Også ett fra dagsformen for noen uker siden :) (uten pump, bare litt flexing i speilet)

(http://i56.tinypic.com/1z3wf7q.jpg)


FLEX FLEX FLEX ! heh

Utrolig slapp for tiden, mangel på motivasjon og sliten hele tiden, makset i benkpress i går, 112,5 dette hjalp litt på motivasjonen, føler for å bare kjøre enda en slapp uke, også kjøre på for fult fra neste uke :D

HalLa ;)

Bare lurte på om du kunne gi meg hele treningsprogoram. Alle øvelsene, Reps-sett , alt. Kan du også skrive litt om kostholdet ditt, og hvordan du økte vektene.

Hilsen spent gutt

Så bra form og fremgang og du slier med motivasjonen? Hmm.

jævli bra form :P

Du har hatt bra fremgang :)

Dag 1 består av bryst/triceps
Dag 2 består av bein
Dag 3 består av biceps/rygg
Dag 4 består da Dag 1/2/3, som blir rullert hver uke.. eks uke 1 blir dag 4 bryst.. uke 2 blir det bein... uke 3 blir det biceps/rygg

Jeg orker ikke ramse opp alle øvelsene.. men jeg kan ta hovedøvelsene...
Jeg kan også nevne at jeg har lagt veldig mye fokus på og utføre alle øvelsene korrekt og ikke "jukse".

Bryst/triceps:
Benkpress, skråbenk ( med og uten manualer)
Kabel løft... kabelen festet nede og dras opp ved hjelp av øvre brystmuskelene. ( usikker på hva de heter)
Triceps nedtrekk, dips.

Biceps/rygg: Biceps curl, biceps hammercurl,

Jeg har trent stort sett hele tiden med 8 reps ( 15 reps første 2 mnd) Da har jeg økt slik at jeg begynte på en vekt når jeg klarte den 6 reps, også trente jeg helt til jeg klarte 8 reps helt greit, for så og øke vekten og ta 6 reps.

Kostholdet mitt er ikke noe streng, bare passer på og få i meg nok, og spiser skikkelig når jeg ført spiser.
Jeg bruker kreatin og protein, samt brukt litt weight gainer :)


Har hatt supermotivasjon frem til nå.. Tror jeg bare trengte/trenger meg noen uker med litt "slapp" trening, ikke gi alt.

Takk for det :D

sykt kiz, du er på en forbanna god vei!

Takk for det :)

Bladd igjennom tlf og fant denne filmen fra januar/februar :)
Ikke så store vekter men tungt nok ser d ut som ! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=B56GK72omUM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=B56GK72omUM#noexternalembed)

Du får bedre flex hvis du klemmer på tommelen når du strammer bieceps ;) Prøv selv

Stilig ! :D Funket faktisk :D

Noen som har et tips til den "ultimate" poseringen? hvor man vil se størst mulig ut?

Kommer an på hvor du er best bygget det da, men latspread der du plasserer kameraet 30-40cm over hodet og sikter ned på ryggen vil du bli seende enorm ut :) Mange måter man kan jukse på!

Trening i dag, prøvde på litt mer eksplosiv trening på bryst, 100 kg  * 3  3 set
etterfulgt at skråbenk med manualer 30 kg * 10  3 set.

det er lurt å kjøre litt dynamisk i treningen, har fungert for meg:)

Er ikke dynamisk bare at du løfter da? at det er bevegelse ute å går?
I motsetning til statisk,der man holder iro så lenge man kan?

det er å kjøre reppen kjappt opp ja(dynamisk), correct me if I`m wrong:P

Meget bra kropp for 1 års trening.


se til og finn deg en motivasjons-boost og kjør på videre!

lykketil.

Takk :D

begynt i jobb nå, bygger stillas, spiser utrolig mye for tiden, ekstreme mengder :D sliten men fortsatt har jeg følelsen for at dette blir en god trenings periode, (gjorde samme i fjor, godt kosthold og masse jobb kompinert med trening ! :D )

Tror faktisk ikke det har noe med hastigheten, det kalles eksplosivt om man gjør det raskt.
men jeg er ingen fasit, bare hva jeg tror :P

hmm, ganske sikker på at når man kjører dynamisk så er det hurtig opp og eksplosivt:P det dynamiske prinsipp er jo en treningsmetode å da utføres det hrutig og eksplosivt:)

så lenge det er bevegelse (muskelens lengde beveger seg) er det dynamisk! uavhengi om du kjører raske eksplosive reps eller trege og mange reps for volum :)
Vertfall ifølge en bekjent :)

Men uansett så spiller det jo ingen rolle så ikke missforstå meg til å være en kranglefant :D

Dagsformen:

(http://i51.tinypic.com/vg4p5d.jpg)
(http://i52.tinypic.com/r0crw7.jpg)

:) fant dette btw, sitat fra iform: "Men man bør allikevel forsøke å løfte stangen så raskt og kraftfullt som mulig. Og det er nettopp det det dynamiske prinsippet går ut på. Her trener man med belastning som har en størrelse som lar deg utføre øvelsen hurtig og eksplosiv. "

men samma det, nice form, på bulkern eller?

Yeah :P samma faen :p
er egentlig på bulkern hele tiden :P vil ikke bli sånn sykt rippet, og det blir jeg jævlig lett om jeg ikke spiser i store mengder :P
Men blodårene tyter ut alle mulige steder, på skuldrene underarmer, biceps :P
Har naturlig lav fettprosent kan man si :)

nice  :)

hvordan er kostholdet, bruker du noe kosttilskudd?

Kostholdet er sånn bob ok, jeg får i meg nok, men spiser det jeg vil, og koser meg ! hehe :)
Men spiser ganske sunt når jeg spiser liksom, men masse snop osv på kveldene
Kreatin og protein, og litt weight gainer, har vert lite bruk av proteinpulver i det siste ( siden nyttår)

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466)

vurderer og prøve dette,

Skal jobbe(stillas bygger) i 3 uker til så reiser jeg til thailand 3 uker,Trener bra nå og, men føler det ikke er noen god ide og begynne med et programm midt i ferien ettersom det sikkert ikke blir mye trening i thailand, bare et par turer innom gymmet om jeg finner ett :)
Men etter det er jeg motivert for å begynne med dette programmet og prøve å nå 120 kg benkpress, er dette et realistisk mål eller hva? ligger nå på 112,5 (forholdsvist greit, gikk opp uten problemer) / 95 5*5(tungt)

Mvh Miniarnold

Da var 115 fulført, etterfulgt av 100 kg 3*3

:D

nice, når kjører du lette økter visst du gjør det da?:P

Jævlig nice!! :o

Jeg har egentlig kjørt veldig lite lette økter, når jeg har følt at jeg trenger det har jeg heller droppet treningen og tatt en hvile dag, noen dager med mindre hard trening blir det jo, men ellers har jeg egentlig kjørt meg ganske så hardt hele veien :)
Burde jeg legge inn dager med lette vekter? er  dette bra?  Jeg trener hver muskelgruppe 1 gang i uken og hver  2.-3. uke blir det 2 treniger per muskelgruppe (rulering)

Takk takk :D

Vekten ligger nå på 80 kg, altså gått ned 3 kg, men IKKE gått ned i styrke men tvert imot, økt (!) Hva er vell bedre enn det?  Antar at det har med at jeg jobber og er ekstremt aktiv for tiden, (ofte 10-12 timers dager )
Og blodårer har blitt ENDA mer synelige, spesielt på underarmer og egentlig helt opp til skuldrene. Jeg har aldri før lagt merke til blodårer på lårene, men det fikk jeg her for noen dager siden :) så dette tyder jo på en lavere fettprosent :) Noe som ikke har vert målet, men det er vell ikke det verste som kan skje til sommeren :D Full gass frem til 28. Juli så tar jeg turen til Thailand hvor det blir litt mindre trening enn normalt, men prøver å få inn noen økter der og :D
Slenger inn noen bilder fra Bryst/tri økten i går & Biceps / rygg i dag :)

(http://i56.tinypic.com/168bloi.jpg)

(http://i55.tinypic.com/s5ekj7.jpg)

(http://i53.tinypic.com/5my9vl.jpg)

(http://i54.tinypic.com/rhsos3.jpg)

(http://i53.tinypic.com/20547s1.jpg)

Heheh, yeah tar endel bilde for å se tilbake på etterhvert/legge ut her på profilen :)

så lenge du bare øker i vekter å ned i fett så tyder det på at du gjør noe rett:), men kanskje det som passer best for deg er at du bare peiser på 3-4 uker med hardkjør så tar du deg en friuke der du kjører alternativ trening/bare slappe av, da kommer du enda sterkere tilbake vil jeg tro:D

btw, syke skuldre og armer  :O

Forsåvidt så gjør jeg egentlig det, jeg trener vell rundt 4-5 uker (føler på kroppen når det er på tide) så tar jeg en uke der jeg evnt tar 1-2 treninger, hvor jeg ikke kjører meg fult ut, men helt grei trening, Men hvileuker tar jeg sjelden, har vell en hvile uke hver 3. mnd eller noe sånn.. litt lite kansje?

Og takk takk for skryt ! :D

Endelig øker omkretsen igjen :D
Jeg lå lenge på 39,5 rundt armene og varierte til maks 40,5. Så gikk jeg ned til 38...
ned i fett% og størrelse, men styrken økte...
Nå er armene endelig blitt større og markerte :D
i Dag lå målebåndet på 40,5 uten noen som helst pump :D
 Føler det går ganske bra på treningen for tiden!

Kommer muligens bilder i løpet av dagen, syns formen er ganske god nå :D

gogo  :)

Hva måler underarmene da? Det ser jo ut som de er like store som overarmene :P

Usikker på hvordan de skal måles,
Men prøvde slik :
34 cm med strak arm flex, og 36 cm på biceps flex
Da og målt ganske langt oppe, altså på så og si det største punktet

tror det blir riktig når det er strak armflex ja, :P

Det jeg regnet med :D

Her er da noen bilder :Q
Syntes brystet ser mye mindre ut en det er i realiteten, får ikke frem volumet føler jeg
(http://i51.tinypic.com/v2s7me.jpg)

(http://i53.tinypic.com/6qze4k.jpg)

(http://i56.tinypic.com/nf49pz.jpg)

(http://i54.tinypic.com/2im8vt.jpg)

(http://i51.tinypic.com/24ms2rm.jpg)

(http://i56.tinypic.com/vynpyv.jpg)

Insane! nakke og bryst bør du kanskje jobbe med, eller ke du tru:P?

Nakken tror jeg er bare er slik jeg er, jeg vet den ser liten ut, men tror det bare er genetisk :P
Og brystet er ikke så lite som du intrykk av her, skal se om jeg får tatt et nytt bilde der jeg kansje får med mer bryst
EDIT:
Her ser man kansje litt bedre brystet
(http://i52.tinypic.com/2lm5kr8.jpg)
(http://i52.tinypic.com/34zyl1j.jpg)

bra form ;) legger ved et spor, må følge med fremover

magetrening snart:P?

Ser dritbra ut, ingen tvil :)

Målet mitt er ikke å ha supermarkerte mageruter, Jeg har faktisk forsøkt å legge på meg for å ikke ha dette, og kjørt treningen slik at jeg ikke skal bygge volum, men kjørt tunge situps og andre mageøvelser med belastning.
Men vil ikke påstå jeg har noe dårligere mage enn resten av kroppen, kan gjerne legge ut et bilde med mage flex og
EDIT:
(http://i56.tinypic.com/1xxpfo.jpg)
(http://i51.tinypic.com/jjms93.jpg)


Takk takk :D

Nyter glade dager i smilets land, Thailand !
Første treningsøkt (bryst) er for lengst fulført og er klar for turens andre (biceps)økt senere i dag =D
Deilig å kunne spise en perfekt middag/lunsj med kylling og ris til 20 kr på resturant :D
Og gymmet var av LANGT lavere standard enn hva jeg/de fleste er vandt med hjemme i Norge, utslitte stenger, og jalla jally reprasjoner, men det gjorde susen fordi om, fikk bare mer og mer følelsen av å være " VIKINGS FROM NORWAY".
Gymmet er foresten på et thaiboksing stadium, og vektene i multiaparater er ikke så tunge, eks på triceps pulldowns måtte jeg ha alle vektene på (rundt 40kg), veldig kontrollerte og rolige bevegelser, og fortsatt fikk jeg 15 reps, men hjelp av min bror som gjorde mer motstand, ble det helt perfekt.
Dette er foresten noe jeg vurdere å prøve videre fremover, han gjør så mye motstand at jeg AKKURAT klarer å få den ned/opp hver gang, dermed vil du jo kunne presse deg ultimat, og  "alltid" klare og fulføre reps,

:D

Merker kroppen har hatt godt av god mat og mye(nok) søvn ! Rett før jeg reiste prøvde jeg på 117,5 kg i benkpress, dette gikk ikke, og i dag prøvde jeg på 117,5. dette gikk helt greit, optimistisk og målrettet som jeg var gikk jeg rett på 120, og dette gikk også opp, veldig(!) rolig og kontrollert løft :D
Dette var egentlig målet for de neste 3 mnd, men nå økte jeg mer enn forventet.
Tror det er pga jobbingen, samme som i fjor, da økte jeg også en god del etter jobbingen.
Merker jeg også er på vei opp på triceps.
Ellers god økt og mye energi.

Spor ;)

:D

Veldig bra form for på deg!!  :D
Overkroppen er utrolig bra.
Men jeg må jo bare spørre (som vanlig): hva med bein?? Ingen bilder?!

Konge mann! stå på !

Takk takk :D
Kan selvsagt legge ut bilder av det og! :) Jeg vet det er klassisk, og gir inntrykk av at jeg er klassisk "dust" som bare gir faen i dem, men skal legge ut noen bilder i løpet av dagen :D


takk takk :D

Her er da bein:
Grunnen til at jeg ikke har lagt ut bilder er vell hovedsaklig pga jeg syntes jeg aldri får noen gode bilder av dem, og heller ikke  trener dem for å bli STORE, for beina er store nok som dem er, bukser er begynt å bli trange rundt lårene osv osv :P Så skal prøve og holde dem på denne størrelsen og evnt begynne og trene skikkelig tunge set, med få reps. Hva syntes dere...?


Problem med opplastning !!
Bildene kommer så snart jeg får det til.

EDIT:

Nå funket det :D

(http://i51.tinypic.com/213n5ah.jpg)

Hvordan legger jeg ved bilder slik som "alle" andre gjør? :P
sånn at det blir et vedlegg, og ikke er full størrelse, men når du klikker blir det større?
Jeg har bare brukt tinypic.com så langt.

Beinene var jo dritt bra!!  :D

Forhåndsvisning > Ekstra valg > Legg ved...

Takk takk ! :D
Myggstikk på lårene :( Det er vel omtrent det eneste kjipe med Thailand :D
Og maten, GOTTA LOVE IT !
I dag har jeg spist frityr stekte reker/scampi med en slags "deig" rundt, var HELT fantasisk :D





Takk takk :D

Dette må følges med på! :)

Bra form og symmetri!

Stå på :e-thumbsup:

Takk :D
Alltid like kjekt med kommentarer :D  ::biggrin::

Hehe fin :)

Hva var fint? :Q

Bilde av Nick Auger = jeg følger :) Hehe:)

Hehe, ja han er vell høyt rangert blant mine drømmekropper !  *sikle sikle*

Da er vi to :)

Bildet tenkte jeg på, fikk det visst ikke med i det jeg siterte!

:D Han er fin han :D

Ganske bra form for å ha bare ha trent 1 år:)

Takk :D Nermer seg 1,5 år nå :D

du slår meg å snart trent 5,5 år:(

Du ligger 15kg over i benken da, og det tar tid ! :O
jeg satser på og prøve å nå 130 til nyttår..

Han ligger 15kg over deg i benken, med over 25kg mindre i kroppsvekt.. om han la på seg 25kg ligger han minst 40kg over deg i benk.

lol

Så er han en god del lavere enn meg og da :)
Men så er det det og bygge 20kg masse og da :)
Men skal ikke prøve å snakke meg bort fra at han er langt sterkere iforhold til vekt.

Kai har ikke 135kg i benken uten benkskjorte ;)
Men Mini arnold er tyngre ja. Men også mye høyere!

Hva er morsomt?


Ok, regnet bare med det siden det står at han har 135 i benk i signaturen :)

På vekten til Kai skal ikke 20kg være noe stort problem :P

å legge på seg 20kg muskelmasse er ikke bare bare uansett? eller?
han vil da ha en bmi på 31,2.. noe som er SVÆRT bra? Da er det en kraftig satan spør du meg? :)

Tror du han trenger 20kg ren muskelmasse for å øke 20kg i benken? Han ville økt ca 20kg i benken om han gikk opp 20kg uansett om det var rent fett.

Trodde vi snakket om hvor "lett" det var å legge på seg 20kg jeg nå... Men tviler på at man øket 20kg i benken bare på og legge på seg rent fett? eller?

er ca den bmi jeg har ;)

MAO kraftig satan? :D

Jo det tror jeg :)

er vel ikke den tynneste i gaten  ;D har vært 87kg, er nå nede i litt under 83.

Av hvilket grunnlag?
Har fett noen som helst innvirkning på løftet da? *nyskjerrig*




83kg power da? :D





Lurer foresten på en ting, Jack3d inneholder noe som vil slå ut på en dopingtest,

Noen som vet hvilket stoff det er? hvor lenge det evnt sitter i kroppen? bivirkninger og dersom man blir testet av doping Norge, vil man da bli testet posetiv til doping og bli utestengt fra gymmet?

Eller er dette et stoff som er lov å bruke under trening men IKKE konkuranse ?

Vel, jeg for eksempel har jo gått fra 30 til ca 140 i benk på litt over 1 år - kan takke fettet for mye av den økningen :)

Forøvrig har du jo ikke løftet dette? du sier du ANTAR?

Hehe, om jeg tar 137.9 eller 140 eller 143.7 har ikke så mye å si. Poenget var at jeg ikke hadde hatt i nærheten like god økning om jeg ikke la på meg alt fettet.

Har du idet hele tatt løftet over 120 kg i benkpress? trodde du sa du IKKE løftet det pga dårlig skulder eller noe sånn?
Men ja, har ikke så mye å si for min del :)

Vektløftergutta har mage fordi det er kult. Det hjelper dem ingenting på løft

Denne diskusjonen er villedende. Fettet hjelper ingen, men det store overskuddet av mat som gir økninger, som igjen resulterer i fett. Reint fett hadde ingen kommet langt med, men fett får man av kalorioverskudd og med kalorioverskudd vokser man.

Jo mer du veier jo tyngre kan jo du løfte? se på believe her på forumet, han har gått ned en del i fett, og har ikke sjangs på de løftene han hadde før han gikk ned.

Har tatt 120kgx2 lette reps for ett par måneder siden, trener med 130kgx12 i brystpress, og er generelt sterkere i bryst enn triceps,  og mtp at jeg har ca 130 i smalbenk vil jeg anslå at jeg har rundt 140 i vanlig benk.

Trolling på g? :P Selvsagt taper man seg på diett, spesielt når man ikke spiser optimalt. Trykket mister man, muskelmasse tapes...

Ingen mister så mye muskelmasse at en går ned 30kg i benk for eksempel, jeg står fortsatt fast ved at fettet hjelper deg!

30kg var usaklig mye :P Det er minuset med å bulke seg opp feit, så mister man motivasjonen til å holde en strikt og ordentlig diett i mange mnd-er. Mye arbeid og innsats tapt da gitt... eneste fettet hjelper til er kortere løftebane i benk hvis du er feit som F, haha :P

Sykt bra framgang;) hva tar du i millitær?

Takker :)

Militær har jeg nesten ikke trent, og aldri prøvd å makse på, Gjør endel andre øvelser for øvre bryst, har ikke helt sansen for militær :)

Milli er for skuldre.

Der ser du :) kan telles på en hånd de gangene jeg har trent :) For skuldre kjører jeg veldig lite isolasjons øvelser, føler de får kjørt seg nok i andre øvelser ^^
Men litt sittende skulderpress.. som da er det samme som militær press bare sittende?

Vurderer å bytte gym og heller prøve ut crossfit, noen tanker eller ideer? hva syns dere?
http://www.youtube.com/watch?v=OowYSnDJXjE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OowYSnDJXjE#noexternalembed)

Crossfit er genialt. Men kanskje ikke for å bygge arnoldkropp :)

Som nevnt over, crossfit er genialt men målet deres er jo ikke og bygge men og bli fit og sterk. Meste går ut på og trene med egen kroppsvekt med høy intensivt samt noe sinsykt med reps.


Skal du bygge ville JEG anbefalt og skifte gym ikke skifte til crossfit.

Mhm, ser den ^^ så bare så sykt VIKING ut å prøve Crossfit, har lyst å prøve det eller evnt prøve litt strongman trening, ^^
Jeg er enig, har som nevnt over her, lyst å prøve enten det eller strongman trening, noe litt alternativ trening fra bare det og bygge :)

Da ville jeg anbefalt Crossfit... det er drit artig vist du ikke er ute etter og bygge og trenger litt variasjon for litt motivasjon.

La oss si det slik: Om du kjører crossfit, kommer du ikke til å få en dårlig kropp. Forskjellen er at du ikke kommer til å være et eggeskall lenger ;) Crossfit gjør deg hard tvers gjennom. Søk gjerne opp fran og grace på youtube. Syns de, sammen med snatchvarianten, er de desidert råeste øvelsene. Selvom det er mange fine sirkeløvelser også :)

:D


Søkte det opp, blir bare mer og mer posetiv til å prøve :) Syntes det virker veldig spennende og verdt et forsøk, noen av dere som driver/har drevet?
Hvordan vil dette bli på styrken iforhold til å trene på studio? Målet mitt er egentlig ikke å bli størst mulig, men ha en grei styrke og ha litt størrelse,

EDIT: Likte beskrivelsen din :D Hard tversgjennom :D Kan tenke meg man blir veldig sterk i kroppen :D

Jeg kjører fran annenhver uke. Syns det er den ultimate øvelsen :) Prøvde meg på grace også, men er ikke bra nok til å vende 60kg med skulderpress 30ganger :P Anbefales veldig som alternativ for styrke eller supplement :) Store eggeskall kan alle bli ;) De ordentlige maskinene er råe tvers gjennom :D

Noen bilder av dagsformen

Spor ;)
Tøft å følge med på noen i samma alder ! hehe

:D

helkropsflex bilde hadde vert fett!

Flekker inn en post, så jeg kan se hvordan det går videre.

Beklager..  Jeg lastet opp et for stort bilde, og loggen klikka, jeg skal laste inn noen bilder i løpet av dagen

Her er da et forsøk :P er ikke så god på poseringer men men :)

Benkpressen går ganske bra for tiden :) Trente bryst i går, 100 kg * 5 reps *3 set

her er et bilde etter økten :)

Og ett rygg bilde, begynner å få litt V-form føler jeg :)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112889.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112889.0)

Jævlig rå form;) keep it up!

Noen som har peiling på hvor hvor mye jeg hadde hatt sjangs på i dekkvelt? ? vet ikke hva man må sammenligne med jeg? men 175 Mark har jeg vertdall ^^

Du hadde hatt sjans på ett bildekk.

Sikker?

Noen som har et seriøst svar ang dette?

Veldig vanskelig å komme med et neonlunde greit svar på det. For selvom du er bra i mark, er det ingen spessiell god pekepinn på dekkvelt.

Okei,har litt lyst å prøve meg på en stongman trening :) ser gøyt ut å prøve å være litt ekte viking ! hehe

Halla ! ;)
Driver litt med strongman trening, er på din alder og, hehe.
Jeg aner ikke hvor mye traktordekkene mine hjemme er på, men jeg vil tro at du kan løfte rundt 200 kg, kan godt hende jeg tar helt feil, men det er iallefall det mitt måler sånn ca :)
Om du også trenger steiner (siden du vil starte med strongman) Kan jeg anbefale deg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94476.msg1690554;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94476.msg1690554;topicseen#new)

Ikke så dyrt, og kan leverer med god kvalitet ;)

Bra form! :)

Takk for svar :D

takker :)

Treningen går egentlig bedre enn på lenge, er det noe spesielt dere vil se eller hvite er det bare å spørre :)

Rå form på deg :)
legger igjen et spor

Takk for det, alltid gøy med tilbakemeldinger :D
Har stagnert på vekten, har ikke økt i vekt på aldri så lenge, men løfter mer, noen som vet hvorfor jeg ikke går opp?

For lite energiinntak ofc.

Spiser egentlig ganske mye, mer proteiner kansje ?
Har trappa ned på kostilskudd den siste tiden, kansje jeg ikke får i meg nok med den vanlige kosten jeg har nå?

Sitter her å vurderer å kjøpe Carl-Erik pakken fra gymgrossisten, hva syns du/dere om det? har den det jeg trenger? eller er det noe annet dere vil anbefale?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke)

Hadde med kamera på trening i dag, som resulterer i en liten bilde oppdatering :)

Legger igjen et spor jeg, svære armer!! :)

Litt flere bilder hehe, Flex untill you die !

Takker og bukker :)

imponerene form på deg, kan ikke si annet en stå på med det du driver med!:D

Takk for det, Ser du har hatt stor forandring selv :D Stå på, Lift som heavy ass weights, and sky is the limit ! :D

*kremt* there are foot prints on the moon  so no :P
Jeg har jo bare blitt bjørn mens du har jo blitt bøs, men yeah! heavy as hell, løft tungt å mye! :D

Har ikke hørt den før ! hehe, måtte le litt der ja :D
Keep going like there are NO limits !
Hehe, bjørner er sterke ! :D

Hvor mye måler armene ? :P hehe

I dag var de 39 uten og 41,5 med pump ^^ på det største har jeg vert 40 uten og 43 med :)
Håper på og øke litt i muskelmasse med  nytt kostilskudd og ekstra fokus på kosthold og ny motivasjon fremover :)
 Har tapt meg litt siden i sommer.. så fikk et lite spark i ræven og ny motivasjon :D

Bra du er igang igjen da !
stå på videre :)

Bra form på deg! Hvordan trener du?

Spor. syke skuldre på deg

I will !
Trener med 3 forskjellige trenings dager,  også trener jeg 4 dager i uken :)
Øvelser varierer jeg litt noen dager kjører jeg alle som jeg pleier å ta, andre kjører jeg litt mindre :) avhengi av form og intensivitet :)

Har også stort fokus på og fulføre øvelsen riktig :)

Takk for det :D

Trener du etter noen spesielle prinsipper?

Hvor mange reps og sett ligger du på?

Prinsippet mitt er å ikke ta på mer vekter enn det jeg klarer å fullføre korrekt, Om jeg trener med 10 eller 100 kg på biceps curl er ikke viktig, så lenge øvelsen er korekt utført..
og på siste settet skal rep nr 8 være så tung at den så vidt går opp ! :D
Reps varierer jeg litt mellom 8*3 og 5*5 har jeg kjørt hittil, da hovedsaklig 8*3 og litt 5*5 på benkpress

Bryst trening i dag :)
Mer trøkk enn forventet :)
42kg hantlers * 7/6/6 reps
(gymmet har bare 36 og 42 hantlers, så bare hoppet i det ettersom 12 resp på 36 ikke er noe problem lengre..  THERE IS NO LIMITS!! )


Triceps pulldowns 40kg * 8 reps
Litt veiledning og teknikk trening på diverse kabel øvelser :) Fikk MYE mer kontakt med brystet etter teknikk treningen :D

94 modell?

Ja:)

Da er størrelsen veldig, veldig bra .. er vel en av de beste jeg har sett på forumet for alderen.

Takk for det :) Trent i snart 2 år, ganske seriøst uten pause :)
Har hatt en liten nedgangs periode i muskelmasse fra sommeren til nå, grunnet for lite mat, men føler formen er bedre enn på lenge og skikkelig trøkk igjen :)
Har riktignok ikke tapt meg i styrke, men armer, og vekt har gått ned :) håper og komme opp på rundt 85 kg ganske snart :D ligger rundt 81-82 nå

Dette er bra!

Du er sannelig meg en mini arnold du ;)

kjør på fremover nå. spis mye. ta deg en ekstra sjokolade om du ikke får i deg nok, skader ikke det: )

Hvis du aldri har rørt noe medikamenter av noe slag, er jeg imponert :)

Hehe, takk for det, Planen er å kjøre på og gi det jeg har og gi :D En sjokolade spiser jeg allerede når jeg ikke får i meg nok :D Ettersom jeg ikke har noen forløpige mål om å ha lav fettprosent, og såpass høy forbrenning som jeg har så unner jeg meg nok en sjokolade iblandt :D

Jeg har et spørsmål til dere.. hvor stor kan man bli dopingfri? Har dere noen navn eller bilder av de største og sterkeste dopingfrie? :D
Jeg klarer rett og slett ikke å sette meg noen "idoler" som jeg vet har brukt steroider osv...
Selv om det hardt jobbet, og høy disiplin, er det i MINE øyne juks og fanteri..

Dersom du legger medikamenter som doping midler så har jeg aldri rørt dette nei :)
Protein, kreatin, zma er det jeg har brukt så langt :)
Nettop kjøpt meg carl erik`s basis pakke fra gymgrossisten, som inneholder BCCA, ZMA, Creatine, Protein, L-glutamin og udos choise :)

Jeg har lenge hatt lyst og kjøpe Jack3d men ettersom denne vistnok skal inneholde noe som står på doping listen har jeg holdt meg unna :) Men etter mail med Antidoping norge, inneholder denne et stoff som går under stimulanter. Som da ikke regnes som doping, men er ikke tillatt under konkuranse :)
Så vurderer nå og prøve dette.. Noen som har prøvd? og erfaringer?

Kjøp White flood isteden for jack3d.

Denne fåes heller ikke kjøpt i Norge? :)
Samme effekt og innhold som Jack3d? Og hvorfor vil du heller anbefale den? :D hehe, jeg er som en 3 åring som suger info :)


Ang doping så kan jeg si at jeg er ganske så imot det, jeg har fått sett effekten på nært hold og opplevd selv hva den gjør med folk som bruker det :) Noe jeg absolutt ikke vil prøve for å finne ut :) Dessuten er det ikke mange som har brukt/bruker som vil anbefale det.. de fleste angrer og sliter psykisk senere /under bruken :)

Trål bildene fra konkurransene i Classic Bodybuilding. Det vil være vanskelig for de fleste å hevde seg i denne klassen ren. Selv med mange års hard trening og perfekt kosthold. Det vil være mulig å stå på scenen å gjøre en god figur, men å fylle klassen i vekt og samtidig være tørr og hard er ikke realistisk. Hvis du ikke heter Ronnie Coleman :D

White flood fungerer bedre, og har litt sterkere doser. Det er helt samme effekt, og kjøpes i sverige :)

:D
har du noen navn eller bilder på de du tror er ren?


Ok :)
får se hva jeg havner ned på, prisen ligger på rundt det samme og eller?
Hvor pleier du og kjøpe fra? med mindre du kjøper selv da :) Bor i Bergen.. så er litt vanskelig å handle selv :P

Jeg bor ved grensen :P

Forstår at det hadde vært motiverende for deg med eksempler på hva folk har oppnådd rent. Problemer et folk sier dem er ren uten å være det...;) Så det er vanskelig å si!

Lucky bastard !
Okei, skjønner dette. og ble litt ivrig så jeg repeterte spørsmålet !  heh

Layne Norton er i hvert fall mitt største forbilde:) Konkurrer i natural bodybuilding og i styrkeløft, men om han er 100 % rein vet man aldri. Han har Dr. grad i ernæring og skriver masse artikler på bodybuilding.com
Han har en pers på 610 lbs (277 kg) Row, (belt and sleeves) i knebøy, 675 lbs i markløft row (belt)  (306 kg!!!!)

Ellers må jeg si at du har en flott fysikk mini Arnold, navnet kler deg! :) Bra masse også, stå på videre!

Takker for svar og bilde !! :D
Er så mye lettere å sette seg et forbilde når det vertfall er en sjangse for at dem er ren :)
Og å se sånn ut ren er jo bare en drøm !! Er nok mange års hard trening og perfekt kosthold bak det :D

Takk for feedback :D

Dagens kosthold ser slik ut :
rett etter jeg våknet :Protein shake + kreatin + litt karbo + Udo`s Choise

Frokost /mellom måltid / lunsj (på skolen)
ca 150G laks i hver av måltidene, + salat

+ Middags mat senere, usikker på hva det blir, godt mulig jeg tar meg noe kylling eller laks med salat der og :) Smaker godt og enkelt å lage :D

Så klar for trening senere i kveld, Bein og markløft står på planen :D

jeg selv ville anbefalt, berzerk fra proteinshoppen i strømstad. Han kjører over grensa og shipper varene i norge så du slipper toll + billigere frakt :)

Hvor "billig" er denne frakten da?
Jeg la han til på facebook og spurte om pris.. han tok 299 i frakt?

Jeg bestilte to bokser jack3d og en shaker fra powerbody.co.uk, dette kom fram på litt over uke og kosta tilsammen 470,- med frakt. Men er vell en risiko for at den blir dratt inn i tollen, men pakken min kom seg ihvertfall forbi, gikk helt fint.

Jeg snakka med powerbody, de sa de vanligvis ikke ga tilgodlapp dersom en sending ikke kom frem men ble sendt tilbake til de, men de kunne gjør et unntak dersom den ble stoppet i tollen :)

Er ikke verre enn å bestille sammen med 5-6-8 kompiser. Da blir der fort billig frakt

Standup eller ? :D

Det jeg har tenkt til :) :D
Dersom du hinter til at jeg har brukt doping så er dette en diskusjon som ikke leder noen vei.. jeg kan ikke dokumentere  dette og jo mer jeg nekter jo mindre troverdig blir jeg :P
Men om jeg ikke har kommet lengre enn dette på 2 år så vil jeg si jeg har gjort en jævla dårlig jobb?

Drikker ikke engang alkohol.. så blir jeg beskyldt for å kjøre i meg ting som ødelegger både kroppen, organer og hode/psyken? hehe

Du har utrolig bra form til å være 94 modell...  Misunner deg man!   Er 95 selv og ligger på 83 kg nå med fett % på rundt 12..    184 høy da :)    Stå på videre, Doping eller ikke ( sier ikke du boler,heheh)  så er jo dette utrolig bra for din alder :D 
Helt rått :)  Har sjekka loggen din av og til i ny og ne og du har veldig bra fremgang!

Takker for det :) :D
Stå på selv :D

Hvordan ser kostholdet ditt ut at the moment?  og hvordan ligger du på treningen med reps osv? :)

Veldig bra form. Proporsjonene bryst/skuldre og armer står bra til. Men.. Har du hatt en avrivning i biceps?

Kostholdet er så som så, har ingen diett eller faste ting jeg spiser..
Min målsettning er å bare spise mest mulig å så ofte som mulig :)
Det går mye i Laks og salat, og Svinekjøtt/ris/bearnaise sauce ! DIGGER DET :P
Hovedsaklig fordi det er lett å lage og SCMAKER GOTT !

Treningen består som regel av 3-5 sett med 5-8 reps + gjerne 2-3 oppvarmings sett :D
Reps og sett avhenger av intensivitet og dags form :)
Takk for det :D
Avrivning nei? Har aldri hatt noe skade så langt i min trenings "karriere"

Hvor ser du det btw?

Veldig bra... :) Skal jeg kommentere noe, så ser det ut som om du burde begynne prioritere mer på øvre del av brystet.

Bare ser slik på det bicepsbildet ditt på side 14, her. (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108496.msg1704011#msg1704011) Forskjell på bicepsen på bildene, sett fra siden og sett forfra. Den ser så mye fullere ut i det andre bildet ditt. Bare spør :)

Jeg jobbet med dette, derfor jeg fikk litt veiledning av en bekjent på diverste kabel øvelser for brystet i går :D
Får mye mer kontakt med brystet etter noen små justeringer :D
Ser det selv :D Tror det bare er en dårlig fleks :P

http://www.vg.no/sport/artikkel.php?artid=10014977 (http://www.vg.no/sport/artikkel.php?artid=10014977)

Er ikke gale dette her vell??
Må være "Norges råeste" hehe :D

Herregud for en form!
Stå på videre!  ;D

Takk for det :D



Treningen i går :
Markløft:
Oppvarming lette set på 50,70,70 kg
100*10
120*8
130*8
135*5
135*5

Dype knebøy:
60 * 12
90*10
90*10
92,5*8
95*8

Lår curl,
100kg, alt som var på aparatet :P Ganske motiverende :P
100*10
100*9
100*9 (+2-3 cheat reps)

Usikker på hva den heter.. men Omvendt lår curk
75 kg
75*10
75*10
75*10


Legg hev.. antall kg står ikke, men maks som man kunne ta på
tok bare så mange jeg klarte vil
17
15
12

3 set med diverse mage øvelser med belastning :D


I dag er det lite trøkk i kroppen vert sliten i hele dag, små kvalm, tett i nesen...så bare skole og jobb og ingen trening :)Får se om kroppen er i bedre slag i morgen kansje det blir en trening da :)

Bryst trening i dag :)
Benkpress med hantlers :
42kg *6
42kg *6
42kg*4
(uten pause) 36 kg *8

Skråbenk med hantlers:
34kg*6
34kg*6
34kg*6

Diverse kabeløvelser :) hovedsaklig 8 reps de på :)

Triceps pull down
40kg*8
40kg*8
40kg*8


Bra trykk på treningen i dag :)

Biceps og ryggtrening i dag :)
God trykk,
biceps curl:
37,5kg*8
37,5kg*8
37,5kg*6(6,5... Fikk opp nr 7 og men ved å lene meg bakover)

Militærpress i stativ(etter DIV skulder/rygg øvelser så den var ekstra tung i dag):
55kg*12
60kg*8
60kg*8

Orker ikke logge alle øvelsene jeg tar :) så tar bare 2-3 øvelser innimellom :)

Ellers gratis sol hos brun og blid her.. så det ble litt soling og brunfargen kommer seg :D

bicepscurl med hantler? 38kilo sammenlagt eller hver for seg?

Med curl stang ...
Mulig det ikke heter bicepscurl? har alltid sagt det vertfall :P

Hadde vertfall vert temmelig sykt med 38kg hantler ! hehe

Liten bildeupdate :) bein uten pump rett før leggetid :)

EDIT: første bilde ble enten feil vinkel eller feil format :) Ser mye breiere ut enn jeg kansje er :) Men bilde nr 2 gir litt bedre inntrykk med riktig format :D

Bra wheels! :)

ka i fetta e det du har ti dæ gut, sykt!

Takk :D begynner å komme seg føler jeg :D

Hard trening, Konstant kalori overskudd og ingen alkohol :D
Samt straks 2 års sammenhengende trening uten pause :D

Helt sykt trøkk på treningene for tiden...
Koffein + MASSE karbo før/under treningen er virkelig nøkkelen for meg :D

Biceps/rygg i dag :D
biceps curl:
37,5kg*8
37,5kg*8
37,5kg*8
Militærpress i stativ:
55kg*12
60kg*8
60kg*8
60kg*8

+ masse andre øvelser som ga en helt syk pump i både skuldre/biceps og rygg...

Synlige blodårer på brystet(!) og skuldrene under biceps curlen ! sykt motiverende :D

Har du ikke sovet på nesten over 2 år ??? Bare trent hele dagen! Rått må jeg si.

HEHE ! HØNNØR !

Men går utifra at du forstod hva jeg mente :D Selv om jeg ordla meg litt feil :D

du er veldig sterk og stor :-X

Takk for det :D Må inrømme det er veldig gøyt å få litt resultater etter 2 års hard jobbing :D
Og merker at kostilskudd har en stor invirkning.. etter jeg hadde nesten et halvt år uten kostilskudd tapte jeg meg ganske mye :P

Nå etter creatin og Carl eriks basispakke er tatt i full bruk sammen med koffein og MASSE karbo før og under trening har kvaliteten på øktene steget noe helt sykt :D

Blir så jævla syk av å lese slike svar som det. Er ikke imot DET , men hater når folk blånekter at de ikke bruker DET.

"" Og merker at kostilskudd har en stor invirkning.. etter jeg hadde nesten et halvt år uten kostilskudd tapte jeg meg ganske mye ""

Heh, skjønner.

...

Hva ?

Hehe.. kan ikke si så mye annet enn du får tro hva du vil :)

Men ble litt feil å si at jeg tapte meg.. jeg gikk opp i styrke.. men litt ned i størrelse :)

Armene gikk blant annet fra 40 cm til 38... vekten gikk fra 85-82
Men styrken har egentlig økt jevnt hele veien :)

Nå har jeg ikke veid meg siden jeg begynte på kostilskudd igjen( carl erik pakken, og koffein/karbo) Men vil anta jeg ligger på rundt 84-85 nå
Og armene måler 40 cm dønn :)

40 cm er relativt stort på din lille kropp, du har lav fett prosent i tillegg.

Trist at du kommer med slike anklagelser. Det kunne du holdt for deg selv.
Mini Arnold har hatt kjempeframgang, og hvis det er treningstips du er ute etter, ville jeg ordlagt meg litt annerledes.

Joda er enig i det :) Jeg kan legge til at jeg lå på rundt 35-36 cm når jeg begynte og da.. Kan rote frem et bilde fra før jeg begynte :) uten å skryte så har jeg ganske gode gener...Spreke foreldre Takk for det :) Vertfall 1 som tror meg ! setter pris på det :)

EDIT:
Fant ingen bilde fra rett før :)

Men her er ett bilde fra da jeg var 14 :)

Om jeg tror deg eller ikke er irrelevant - beskyldninger gidder jeg ikke komme med. Men varsellampene mine lyser kraftig hvertfall når en person øker såpass bra og fett% er uendret/går nedover. Men bra kropp har du uansett hvertfall, det skal du ha ;)

Tenkte ikke jeg skulle skrive det her, men for dere som syns det ser usannsynelig ut: Bildene er tatt veldig nærme, skaper en veldig fin illusjon om at ting er større enn det de egentlig er.

Så kommentaren ble slettet nå.. Men ang dette var vell dette et spørsmål om noen hadde evnt en grunn til hvorfor jeg stagnerte.. ettersom jeg egentlig trodde jeg spiste nok.. men jeg gikk utifra at dette skyldtes lite bruk av kostilskudd..

EDIT:

Ja bilder lyger.. lys, skygge og vinkler spiller stor rolle.. og vi alle velger vell de beste vinklene og de heldige bildene? :)

Jo ja :)

jaja :)

Treningen i dag :) Følte meg litt i slag så prøvde å makse :) 170 kg mark gikk opp.. prøvde på 180 og men det gikk ikke.. (175 er gamle 1RM)

Knebøy gikk greit :) 140 gikk greit opp :D
145 gikk halveis opp før jeg failet :p Litt mer trening så har jeg den inne :D Evnt en dag hvor jeg går hjem og spiser først :) Kom rett fra skolen i dag

Drøy form!!!

Keep it up ;)

asså, "mini-arnold" har en ganske lik fysikk til et par jeg kjenner.. Noen personer får en mer visuell økning per kg muskler de pakker på seg, enn andre, samt noen personer har lettere for å øke raskt i styrke uten å legge på seg unødig fett, kommer sikkert til å bli spammet for å skrive det her da jeg ikke har noen kilder, men har sett mye likt med et par kompiser :)

Til "mini-arnold": Utrolig bra jobba, virker som du er heldig både med gener og dedikasjon, så bare fortsett sånn så blir det konge ;) God form!

Takk for det :) er deilig å endelig få litt "betaling" for strevet.. og ingenting er mer motiverende enn resultater og tilbakemeldinger? :)

Men nå er det allerede  blitt alt for sent her :) god natt :)

Viktig å ikke ta trening ALT for seriøst. f.eks bli hjemme hele dagen for å spise.
eller ikke nyte alkohol.

lett å skli ut sosial. just saying.

Akkurat det jeg tenkte også, bra skrevet.

Akuratt det med alkohol var unødvendig. Er man avhengig av å bli idiot i hodet (er jo det man blir) har man et trist liv. Jeg drikker selv, men det finnes mange andre ting som gir meg mer tilbake.

er man oppgående så er alkohol moro og sosialt!

Morro og sosialt er det, men om en er avhengig av det for å ha det morro så har man et trist liv.

ingen har vel nevnt avhenging:)

Er ikke treningen i hovedsak som gjør at jeg ikke drikker.. har ikke behov for det... klarer meg uten :) Men er ikke fordi jeg er ANTI alkohol..
Og ja.. skal ikke ta det ALT for seriøst  nei.. det gjør jeg ikke :) spiser godsaker når jeg vil...  går på skole og jobber så :)

Så man har et trist liv om man trenger alkohol for å ha det gøy?

Er samfunnet virkelig blitt sånn?

de sier man ikke blir seg selv når man drikker.. og gjør ofte dumme ting...
er det blitt sånn at man må drikke for bli en man ikke er for å ha det gøy?

Nå er du jo bare 17 år og strengt tatt for ung til å kjøpe alkohol  uansett. ;) Men det jeg selv tenker er at det vel er viktig å ikke sette seg til side for det sosiale livet jevnaldrende har. Ofte betyr det jo alkohol. Men det går jo an å være med uten å drikke.

Og å drikke alkohol er ikke ensbetydende med å miste kontroll og gjøre dumme ting. Man er fortsatt seg selv, men en litt mer løssluppen versjon. ;)

Enig her :)
Men jeg har da ikke sagt at jeg ikke deltar i sosiale sammenhenger fordi jeg ikke drikker alkohol?

Nå går det for langt, slutt å spam ned hele loggen til gutten, herregud. Hva han velger å gjøre i det sosiale liv skal dere bare drite i  ::dry::

Jøss, her anklager man en 17-åring for å være usosial fordi han velger å IKKE drikke alkohol. Her er det mye folk med ryggrad ja.....

jeg kan skjønne at 17åringer gjør dumme ting i fylla, men når man får litt mer mellom ørene pleiere d å gå greit:)

heiheihei! vent nå litt.

Det startet med at jeg sa det er viktig å ikke ta trening ALTFOR seriøst. Altså: ingen anklagelse.
påfølgende at det er lov å nyte alkohol iblant for å ikke skli ut sosialt.

ingen som har anklaget noen om noe ;)

Jeg er enig med at det er lov.. har ingenting imot det.. har tatt valget å ikke drikke enda ..
Og har målet om å ikke drikke før jeg er 18..
Og det spiller vell ikke noen rolle om hvor sosial jeg er? Jeg ser på meg selv som en sosial og oppegående gutt :P Men syntes det er mer kos å invitere noen hjem, lage noe mat og chille / finne på noe :)

neivel tar tilbake den ;)

Jeg selv velger også å ikke drikke enda, selvom det forekommer kanskje 1-2 ganger på 6 mnd.. og da er det bare litt. Er egentlig bare med UT, uten å bli full :) Har ikke noe imot de som drikker, og heller ikke de som ikke drikker - det e rderes valg.. Og for å være sosial er det heller ikke nødvendigvis alkohol som må til :P just sayin'

Keep up the good work Arnold :)

Best for deg det! ;)
neida

honnør :)

Det går rykter om at gutten ikke har det så bra sosialt, vi prøver bare å hjelpe stakkaren... okei?! :( unnskyld for at vi prøver å redde et liv her liksom.

Så om et fotballtalent spiller fotball hver dag, og ikke drikker seg dritings i helga fordi han har håp om å bli proff, skal man da fortelle ham at dette er usunt, og dårlig for hans livskvalitet? Blir litt teit spør du meg, dersom han er lykkelig slik han har det nå, la gutten trene og utvikle seg :)

Kompis, ha litt humoristisk sans :)

Får vell ikke mer gøy enn man lager selv? :D


Hehe, nei om man satser litt her i verden har man det ikke bra :D

Men folkens.. kan forsikre dere om at alt er bra og er fornøyd med det sosiale (Usosiale, som noen vil kalle det;D ) Og gjentar.. det er ikke sagt at fordi om jeg ikke nyter alkohol sitter inne for meg selv ! hehe :)


Min bror satser på svømming.. trener hver dag før skolen... fra 6 til kl 8..
trener flere dager for dagen...  kommer gjerne ikke hjem før kl 8-10 om kveldene ... Vil det da si at han har et dårlig sosialt liv? og ikke har det bra?  Han trives jo tydligvis med det.. og får betalt i resultater hvor han hevder seg ikke bare i norge men også internasjonalt :)

Imponerende kropp til å være 94'er! :D Og, når det gjelder alkoholen ventet jeg selv med å drikke til jeg var 18, og drikker ikke særlig ofte nå heller. Går fantastisk fint å ha det gøy uten alkohol! Stå på videre :)

Takk for det :)
Hehe, sant? Hygger meg uten jeg ! :) Naturlig beruset kansje? heh

Hehe, noen må jo være det, også :D

... love is in the air?  :-*  :)

Ofcourse ! ;)




Blir heavy biceps / rygg økt i dag :D sykt motivert...

Men NÅ: MAT !

God økt i dag :D biceps /rygg i dag :D

Kjørt meg greit mye i biceps spesielt.. føler meg helt død nå ! :P

Gleder meg til Jack3d kommer :D bestilte i går :D Kommer neste torsdag/fredag :D

Bryst/triceps i dag :D Utrolig god trøkk på treningene for tiden.. til tross for MYE jobb og skole... så jeg er sykt posetivt overasket :D
 Koffein/karbo før trening gjør virkelig susen !

hva bruker du som karbs og koffein da?

Så langt har jeg brukt
Koffein brustabletter fra tech nutrium : FRES eller bare en koffein hold drikk.. redbull OL.
Karbo, 100% karbopulver nøytral smak... ( MYE PULVER) før og under trening) + en sjokolade.. ka som helst som inneholder mye energi !
Funker som faen på meg :p

EDIT: Venter på Jack3d... får det på torsdag/fredag ;D

Fettprosenten går nedover føler jeg :D
Vekten ligger nå på 84 kg :D

Satan du har fått rå form  :o

Takk for alle tilbakemeldinger :D Ikke bare posetive.. kom gjerne med noe kritikk også.. det er sånn man lærer av :D

Men resultatene kommer av hard trening.. spesielt den siste tiden har jeg økt i det neste og har jævlig god trøkk på treninger..  Og skal blir deilig å få prøve Jack3d.. merker jeg er bra sliten etter jobb i blandt.. (skole 8 timer + jobb 4 timer)

Oioioi, dette ser meget bra ut :D :D

Look whos talking (writing) !! :D

Jaaaaa'a :) Må jo rose dem som jobber så hardt :D

Jeg jobber ikke hardt jeg altså :(

Veldig bra form nå, Mr..

Hehe ! Seff jobber du hardt ! :D

Takk :D

Da er jack3d intatt og klar for trening :D Gleder meg :D

Wooow! Du ser sinnsykt bra ut! Bra jobba

Eg hadde faen en deilig økt i dag,
Tok en joggetur til Fromreide og tilbake som tar en times tid,
en liten vektøkt med:
500 meter løping
50 Double Unders
50 Utfall med 15 kilo stang
50 Thrusters
50 Utfall med 15 kilo stang
50 Double Unders
500 meter løping
Også sist men ikke minst denne:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed)

Så no ligger eg endelig i sengen og er ødelagt:P hahaha

Er det rart du er deilig da lisa ? :D maskin :D

Synes det var litt mange jenter som kommenterte tråden dn nå arnold :) ser ut som jack3d funker!

Takk for det :D tok en titt innom din logg og :D
Ser bra ut selv :D

Hehe :D
Jack3d begynte jeg med i dag :D
Fy faen så digg...
42 hantlers benkpress gikk som en drøm.. 8 reps.. 3 set
sist gang trente jeg med 30 kg i skråbenk  (med rotasjon)
i dag fikk jeg:
30 kg * 9
32*9
34(!)*9
Helt sinnsykt godt fokus og trøkk på trening :D

Jeg er ikke noe ekspert på området altså, så burde vell egentlig ikke uttale meg, men gjør det likevel  :D

Jeg tror at det ofte er slik at når man begynner på ett nytt tilskudd man har tro på, hjelper det veldig på psyken. Altså, at man føler seg i mye bedre form den dagen/uka man begynner på tilskuddet. Jeg opplevde det ihvertfall slik.  :)

Jeg VET det sånn :D psyken har sykt mye og si... og man tror det hjelper kansje (mye mer enn det gjør)
Men så lenge jeg klarer og leve i den illusjonen så :D
Koffein og karbo har vertfall gitt meg sykt mye god kvalitet på treninger :D

MEN jeg tror også at jack3d er et helt genialt produkt..
Koffei, creatin også geranium er jo produkter som er stimulerende for nervesystemet.. som igjen styrer musklene :D Og koffein er jo vitenskapelig bevist at gir posetiv virkning for trening : http://www.forskning.no/artikler/2008/juli/188127 (http://www.forskning.no/artikler/2008/juli/188127)

Og jeg er da og en av de heldige som får sove med koffein i blodet :D
Håper det gjelder det samme med Jack3d :D

EDIT: Derfor funker det kansje enda bedre å bruke Pre-workouts i perioder?

Eks 1 mnd med bruk.. så¨tar man en pause.. før man da begynner på an igjen og vil øke igjen :D

Har ikke mythbusters tatt seg av denne enda?

#komdeglengreutiskogen

HEHE !

Biceps curl
37,5 * 8
42.5*8
47,5*6 ( siste 2 repsene var SEEEIGE!)

Kabel roing :
55*8
55*8
55*8

Biceps curl i aparat:
50*9
55*8
55*8

I dag er det søndag, min favoritt dag, masse søvn, god tid til å spise = MASSE TRØKKKK!

Bryst/tri:

benkpress med manualer:
42*8
42*8
42*8

Skråbenk med manualer (med rotasjon):
34*12
34*10
34*8


Triceps pulldown med V-bar
40*10
42,5*8
42,5*8



Logger som sagt ikke alle øvelsene :)  Men tok vertfall, diverse kableøvelser på bryst, Triceps pulldown med tau, franskpress :)

Jævlig kjørt i kroppen :)

Bein/mark økt
Mark:
70*10
110*10
130*8
130*8

Knebøy i stativ:
10*80kg + stang
8*100kg + stang
8*100kg + stang (TUNG)
 
Lår curl:
100*10
100*10
100*10

FAEN jeg  HATER bein.. jeg DØR bokstavelig talt i beina etter en skikkelig økt !

Men føles ganske digg etterpå da :)

Har satt meg et lite mål...
130 kg benkpress..
Løftet 120 kg i sommer.. men har ikke trent mye  benkpress siden det.. (trent med manualer i stedet..)
Men 100*5 gikk helt greit da jeg testet etter gymmen forleden dag..
Nå har jeg økt en god del på manualer.. ligger på 8 reps med 42kg

Tror dere 130 kan gå inn til rundt midten av januar?

Hvordan ville dere lagt opp treningen?

Har tenkt å trene fortsette med manualer /tung triceps frem til desember, før jeg går over til benkpress ?

noen som har noen innspill?

Kjør på med manualer, da får du trent opp stabilisatorene godt før du starter med stang! Du kan også gå dypere med manualer som gjør at du blir sterkere i bunn av løfte...

Det er det som er/var tankegangen min og :) bygge opp en god støttemuskulatur, og personlig kjenner jeg MYE bedre kontakt med brystet med manualer.
Når det gjelder dybden er den ganske dyp slik jeg trener nå, går ned til manualerne toucher brystet, (kan riktignok sikkert gå lenger ut(breiere) )
Men hvordan ville dere lagt opp treningen med stang? Kjørt med stopp?
Også økt i vektene og ned i repetisjoner?
Eks:
90*8
100*5
110*3
115*1 ?

Jeg stagnerte i benk med stang, så derfor bytta jeg til manualer. Har nå økt 7,5kg på hver arm. Føler ikke at det har noen direkte overførsels-verdi. Prøvde å kjøre med stang 1 gang i uka i tillegg og ligger på omtrent samme nivå som før. Tror nesten man må kjøre noen uker med kun stang for å få fullt utbytte av dette med overførselsverdi, eller? Sikkert litt forskjellige muskler, teknikk etc

Manualene gir mye bedre kontakt og man kan gå lengre ned, helt enig!
Med stopp er jo det det beste om man vil øke styrken i bunn av løftet.

Det er sikkert litt forskjellig hvordan overføringen går person til person.. forige gang jeg fra manualer til stang økte jeg endel, men gikk noen treninger før jeg økte..
Det er det som er planen, og håper det går bra sånn at jeg får økt litt og kansje når 130 :)

Kjørte bryst/triceps i dag :)

Benkpress for første gang siden sommer :)

100kg *6
100kg *6
100kg *6
100kg *6
100kg *5(,5) fikk hjelp på siste

Jævlig fornøyd for å være første gang på lenge :) Med stopp ved touch med brystet :)

Skråbenk med manualer
34kg*8
34kg*8
34kg*8

Diverse kabeløvelser på brystet

Triceps pulldowns, med rett stang
42,5*8
42,5*8
42,5*8
(Veldig rolig og kontrollerte rett i ryggen )

og litt mage og div triceps øvelser :

En jævlig bra økt, 1,5 time så er litt i lengste laget men jævlig fornøyd :D

FAEN!

Ser ut som jacked funker jævlig bra på deg. Er det noe annet godt krydder oppi der kanskje? ;)

Hehe, Kansje det? you never know ;)

Koffein fungerer utrolig bra på meg, siden jeg begynte med masse karbo + koffein før trening har treningen kommet på et helt nytt nivå...!

Spesielt når jeg jobber så mye som jeg gjør.. (jobber 50% stilling utenom skole) så er det utrolig greit med en liten extra boost før trening :D

Vil ellers si det har hjulpet utrolig mye å psyke seg opp og trene mot et mål.. jeg har lenge trent uten å ha noe spesielt mål å trene mot, nå tenker jeg i hvert eneste set at om jeg ikke klarer dette er jeg 1 set lenger vekke fra målet (130kg benk til januar)

Hva er det du går på da?


Tbol


Anavar???

Hva jeg går på?
Proteinpulver, L-glutamin,BCAA, Creatin, Udos choise, ZMA og Jack3d + Masse mat Takk gud for god forbrenning, ellers hadde jeg vert en tjukkas ! (HH)

Tbol?
Anavar?

Takk for den :) Det er det jeg selv mener :P det handler om å ofre så får man resultater...
Og om jeg hadde brukt steroider, så tror jeg nok jeg hadde hatt en fremgang som var MYE bedre enn dette..

For en frekk kommentar!

Unnskyld meg, prøv å se ironien da. JEg var ment som et kompliment. siden gutten har nettopp fåttd e resultatene han har fått, så tuller jeg med han om han har brukt noe. Jeesez. Skjønner du nå? det var pent ment fra min side

Da takker jeg bare for kompliment :)
Jeg er bare vant til at folk ikke tuller, i det siste har loggen min blitt litt spammet ned av angklagelser :)

Mye kloke ord der ja !

Men uansett i en alder av 22-23 år bør han holde seg unna.. Om man har kommet til en noen lunde nivå rent.. hvorfor da ødelegge alt?
og dessuten spør du MEG bør en ha nok vett i hode til å holde seg unna å begynne med det i en alder av 22 år.. ALLE som har prøvd det sier jo det samme.. IKKE prøv. det resulterer som regel til hjerteproblemer før du fyller 50, og psykiske problemer som gjør at du ikke klarer å stoppe.

Det er det sikkert har ikke allverdens kunnskap, ettersom det ikke intriserer meg :P hehe

Men jeg kjenner folk som har brukt.. og alle sier det samme : "Ikke la noen lure deg til å putte alt mulig i deg.. Vi har fått smakt på den selv"

Har ennå ikke truffet en eneste som har brukt som anbefaler å prøve.

Men nå er det over til min fase nr 3!
Sov som en baby!!


SPis som en hest, tren som en gorilla og sov som en baby !  De 3 bud innenfor trening :D

Flotte bilder! Stor forskjell på deg med tanke på det ene bildet fra i fjor? Masse lykke til videre med trening, skulle ønske jeg hadde like stor viljestyrke som deg!

Get back to the kitchen.

Nå får du søren meg skjerpe deg.
Det er bare du som ikke skjønte at det var pent ment.
Og å si jeg ikke har bra resultater er som å tro på julenissen. Du prater bare tøv.

 :spamming: :offtopic:

Legger den ballen død der? :D

Takk for det :)

Klar for en heavy beinøkt i dag !
Train hard or go home !

Kjørte en skulder og beinøkt i dag !!

Fornøyd med knebøyen :)
80*10
100*8(lett)
110*8(lett)
120*10(tung!)

:D Militærpress
55*8
55*8
55*8

Bryst/triceps

Benkpres med manualer:
42*8
42*8
42*7,5 ( klarte 8 på ene armen men løftet skeiv så kom helt skeiv ut på ene )
VELDIG dypt i dag, gikk så langt ned som brystet tillot før det begynte å strekke :D Planen er å bygge mest mulig styrke nederst i løftet :)

Skråbenk med manualer :
34*8 (lett)
36*10(med rotasjon)
36*8(med rotasjon)

etterfulgt av et lite "maks" løft
110kg benk gikk veldig lett, et ekstremt eksplosivt løft ! :) Var ganske psykisk oppmuntrende at det gikk såpass lett etter en ganske tung trening :)


DIV kabeløvelser for bryst:)

Triceps pulldown med rett stang:
42,5*8
45*8
40*8(veldig rolig og kontrollert)

Også et droppsett på triceps med tau :)

Selvfølgelig skjønte jeg det :)

:D

Treningsfri i dag :)
I dag målte "gunsa" 40cm :) Har utrolig lite fett på armene nå :)

Looking awesooome  :woot:

Han er mister booobs ! ;P

Heaheh! :D Og det, det er awesome :)

Damenes Jens ;)

:D

Boooooobiiiz ! hehe :)
Begynner å få litt pupper vertfall ! :P

Det kan man trygt si ;) ;)

Måler du med eller uten flex?

Jeg donerer gjerne en 100-lapp hvis du tar ut de homofile greiene fra niplene dine ;) Når det er sagt er formen din knall bra. Spørr i likhet med Amadon - måler du v flex? Ser ikke ut som du flexer for fullt på det bildet.

) På bilder er det ikke helt optimal flex nei :) men det bilder kommer litt ovenifra på bicepsen gjør at det ser extra slapt ut :)
For det er ikke mye over 40 jeg kommer uansett, :)
Her er et bilde som er så nermt maks jeg kommer når jeg skal ta bilde selv :P havnet der på nermere 40,5 :)
Spør da i samme slengen... hva måler dere? Omkretsen på armene forandrer seg bare senere og senere :P Men merker forskjell i hardhet og fettprosent er ganske lav :)
Når det gjelder piercingen så er den nok kommet for å bli vertfall en stund til :P smaken er som baken ? :)

Bicepsen min er 40 cm ca den også, men har nok litt høyere fett prosent enn deg sikkert.

Spor!

Bra bryst og armer!!

Takker og bukker og neier :D

Knebøy video fra i dag :)
http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed)

Samt pushups test på skolen i dag :) 57 skikkelige ! :) fornøyd med den med tanke på at jeg ikke trener pusups til vanelig :)

40cm her og men ganske mye mer fett her... stå på arnold^^

Husk at du bare skal surre båndet rundt armen 1 gang ..

hehe, Artig ! ;)


Har dere noe ris å komme med på knebøy teknikken?
Ris taes med en smil så jeg kan evnt forbedre :D

Roter videoen neste gang før du legger den ut, hehe.. :)

Den skal være rotert på youtube om du trykket på bedre kvalitet  :)

Litt vanskelig kameravinkel, men dybden og teknikken ser absolutt bra ut mister ;)

vil anbefale deg å prøve å ta av skoene, mye bedre å løfte knebøy barbeint eller i helt flate sko. ikke slike joggesko :)

Selv synes jeg knebøy er mye bedre med skikkelige joggesko  :)

Ja ser den veldig vanskelig å se mye :)
Men tror dybden er ganske bra :) Skal se om jeg får filmet det bedre en annen gang :) Vil gjerne ha tilbakemeldinger på teknikk :)


Får prøve neste gang da :)
På markløft pleier jeg å ta av meg :)


Smaken er som baken :) skal prøve begge deler og se :D

Hvordan øvelser kjører du på bryst?  :)

Benkpress, skråbenk (begge to med manualer og, varierer)
også diverse kabel øvelser :) med stort fokus på riktig utførelser kontra store vekter :P

Vekten i dag lå på :

Med eller uten klær? Mat i magen?

I nettoen, altså uten klær, var før kvelds, så middag var siste måltid :)
Men tror det er ganske nært morgenvekt :) skal sjekke i morgen :)

Dårlig med mat i dag, så tok en skikkelig kvelds :)

vil tippe du ligger 82-83kg i morgenvekt

83,3 i morres :) etter jeg hadde vert på do og kvitta meg med litt! hehe

Pretty good work  ;)
Keep it up!

Takk for det :)

Her er noen bilder etter fredagens økt :)

Veldig imponerende! Stå på videre :) Du gjør tydeligvis noe veldig riktig.
Legger igjen et spor her for å følge med videre.

satan så stor du har blitt:P helt sykt å tenke på hvordan du såg ut før...
BRA JOBBET MANN!!

Takk begge to ! :D

Kunne kostet på deg å ta ut navleloet!  ;D

Unødvendig kalori forbruk ! hehe

Veldig imponerende og bare 17 år, stort talent :)

Veldig kjekt å høre fra deg !
Har fulgt med på deg ! :) Blitt bra massiv nå ! :D Gratulerer med 105kg ! :D

Du fortjener å høre det :)
Takk for det, å verre skal det bli, hehe :D
Nothing to it but to do it :)

Skal man bli sterk må man ha litt å gå på? eller ? :D

Heheh, ja godt mulig det. Trener ikke for å bli spesielt sterk da egentlig, trener mest for massen, men styrken kommer den og når massen øker - hehe :) gøy å bli sterkere og da, skal ikke fornektes!

Jeg vet ikke helt hva jeg trener for, egentlig sånn begge deler, styrken er egentlig det jeg prøver på, men massen kommer vell med styrke?  Så tar det som en bonus :D
Men målet er ikke å bli størst mulig (ENDA vell å merke) ett skritt av gangen :)

Hvordan ligger du i styrke da? Perser?

Målet mitt er å bli størst mulig, å styrke kommer sekundært for meg :) men selvfølgelig vil masse komme med styrken og, men etter hvordan du trener, så vil den ene komme før den andre.
Det er mange som kan være veldig sterke, uten å se veldig sterke ut og omvendt :)

Har ikke perset, pleier ikke å ta 1RM.
Men sånn ut fra det jeg løfter, tror jeg at jeg har 220-230 i markløft, 180-190 i knebøy og benkpress vet jeg ikke, har ikke trent benkpress på flere år, opererte skulderen en tid tilbake, pga benkpress, så trener ikke den øvelsen, ikke at det gjør noe, siden jeg faktisk vokser bedre uten, hehe. Har hatt 6 reps på 45kgs manualer da :)

Bein i dag ! :)
Dagens knebøy :
20 kg *8
50 kg *8
80 kg *8
120kg*8
120kg*8
130kg*8!! (fornøyd med den ! :D )

Etterfulgt av lår curl og "omvendt" lårcurl og en HEAVY mage økt ! :) Aldri hatt så vondt i magen !Krampe tendenser :D

Hvorfor er du liksom så sterk, i tillegg til at du ser ut som arnold sin sønn?

Gode gener blandet med hard trening i guess? Noe som jeg er evig takknemmelig for :D

Men takk for sammenligningen ! :D
Og til deg : Du er nå bra BIFF du og da ! Siste ryggbildet så sykt bra ut :D

Takk for det :) Har ganske gode gener selv.. Har kanskje ikke trent lenge nok enda. Vil si styrken din er til å bli helt slapp av, i forhold til alderen..

Hvor lenge har du trent? :D
Takker igjen !:D Kan ikke gjøre annet enn å bli enda mer motivert av å få så masse gode tilbake meldinger her på forumet :D

Jeg har trent rundt 5-6 mnd, seriøst. Har trent noe før det og da, men da var det useriøst.. Drevet med kampsport og slikt tidligere se.

:O trodde du hadde trent lenger ! :P
Men da har du jo hatt veldig bra fremgang selv? Hvordan var du da du trente kampsport? i størrelse osv :)
Men ingen tvil da. Gode gener ftw?

Takk for det :D

Har hatt en ganske god økning, ja.. Når jeg drev med kampsport, veide jeg vel rundt 71 kg tenker jeg.. veide faktisk 71 kg i mai... Har gått opp rundt 15 kg siden mai :)

:O Hadde jeg bare gått opp 15kg ! :O
Har ikke økt i vekt på en stund nå, men føler jeg er på vei opp nå ! :) vertfall forandringer i muskulaturen :D

Dagens økt :
Markløft:
70   *8
100 *8
120 *8
130 *8
140 *5
160 *3

Biceps curl :
37,5*8
37,5*8
37,5*8

diverse biceps og rygg øvelser :)

Fornøyd med markløften ellers merket jeg godt at jeg ikke hadde spist skikkelig før (trente rett etter skole med bare en banan i magen, og uten Jack3d) ble fort sliten og manco på energi etter markløft :)

Kjørte bryst/tri i går :)
I dag er det treningsfri og bare slappe av før jeg stikker på jobb:) Kom foresten over et bilde: How to do bodybuilding !

Så det bilde et annent sted, der det var "know your wife" eller noe :P

(http://verydemotivational.files.wordpress.com/2011/05/demotivational-posters-pleasing-women.jpg)

Hehe ! bildet var egentlig fra noe annet... sikkert det som dere skrev, var bare et bilde jeg fant på pcen :)
og tenkte det passer ganske godt til bodybuilding og.. ettersom "boken" ikke er tynn der heller :)

nei hehe

Bryst /tri i dag :)
Benk:
50*8 (sett)
100*5
105*5
110*4
115*2(,5 spotter på siste)
115*2

Deilig følelse etterpå :D

Skråbenk med hantlers
36*8
36*10
36*9


Franskpress (veldig rolig og etterfulgt av direkte 10 smalbenk løft  i samme setter)¨
37,5*10
37,5*10
37,5*10

Div kabeløvelser for bryst+ dips

Er du bygger eller styrkeløfter? ;s

I dont know to be honest :P men ønsker egentlig ikke bli så mye større forløpig.. setter mine mål i styrke... ikke størrelse...
Men igjen.. pleier ikke gå under 5 reps.. 5-8 sånn average :P

Skjønner :) Du kjører jo veldig bygger program? Eller?

Jo ja egentlig :)
Litt av grunnen til det er at jeg er litt "redd" for å gå under 5 reps.. Har satt meg et lite løfte... Hold deg skadefri.. og med å gå under 5 reps føler jeg sjangsene er MYE høyere om man hiver på med vekter..

Jeg har iallefall ikke fått en eneste skade :) Jeg trener ganske tungt og har gjort det altfor lenge nå... Jeg kjørte noenlunde likt som det du gjør nå før. Ellers, syns jeg du er rå sterk :)

Takk for det :D
Syntes styrken er ganske bra iforhold til vekt osv... Med tanke på at jeg ikke har kjørt noe særlig under 5 reps i det heletatt :)
Ligger på rundt 83-85 nå :) varierer fra dag til dag (morgenvekt)

Bra det :)
Nytt form bilde ikveld?!

Blæææ
Om jeg får et bra bilde så ;) ;)

Neida.. kan kansje gjøre det :P
Selv om jeg er ganske hardbanka nå :P skole, jobb + trening tar på :P

coooome on :))))

Here u go ! ;)
Formbilde(r) i kveld :)

Imponerende form.....  ;D

Oi, her skal jeg spørre ofte om bilder, for de kom raskt! Ser meeget bra ut, da, så er vel sikkert ganske greit å stå foran kameraet :D Keep up the (really) good work!

Takker igjen og igjen :D veldig artig med ros fra deg :D


Haha.. er ikke verre på det :P badet er ikke mange skrittene unna pcen :P og med en knipseglad bror så går det så fint så fint :D

Ja, men så fint for deg :P Jeg skal ikke spørre broren min i alle fall. Haha :D

Hehe.. ser den :D Spurte min bror om han ville at jeg sku knipse for han.. men han ville ikke :P
Men han er faen meg bra skal jeg love dere.. 185 høy.. 88kg muskler og i norgestoppen i svømming :D og 96 modell !!(Må få lov å skryte litt av mitt kjære familie medlem :D )

:O Seriøst? Tving han til å ta, også legger du ut her ;D Hørtes jo vilt ut! Genene i den familien der er jo nesten skummel :P

Hehe,  ! :D kansje jeg gjør det :D

Jeg er sikkert ikke den eneste som ble litt nysgjerrig nå :)

Bare vent :D en vakker dag skal jeg lure han :D men nå er det leggetid :D god natt kjære treningsfolk ! :D

Du tar deg jo bare en tur i svømmehallen :D Nattinatt :)

Poseringsmessig vil jeg si du har en hel del og gå på. Feks på første bilde, høyre hånd over ikke under venstre. Ha bøy i begge knær, senk skuldrene og dra de bakover.
På bilde nr2 lukk hendene, ta de mer ut til sidene, opp med brystet og stram rompa. Pass på at rompa ikke stikker ut slik den gjør hos deg nå. (hofta skyves frem)
Formmessig er du der du bør være for å bygge muskler, om du vil kan du gå litt lavere men ikke opp mer, det blir waste. Rekner med slike tilbakemeldinger er av interesse for deg siden du trossalt kaller deg mini arnold :)

Selvfølgelig :D Det er vell derfor man er her.. for å lære?
Men kan skyte inn at jeg ikke har noen som helst poserings erfaring bortsett fra bilder her på forumet :P Men det kommer vell ettervert håper jeg :D

Bra form!   må vell legge igjen et lite spor ;)

Spor :P

:D
:D




Dagens økt etter skole, før jobb :) Så var ikke optimalt formessig, men alikavell fornøyd !:D

Knebøy:
20kg*10
50kg*10
80kg*10
110*5
130*1
150*1
155(!)*1 NY PERS :D
130*8
130*8

Etterfulgt av et lite nivå test på benkpressen :)
God oppvarming
etterfulgt av 120*1 gikk greit opp, men kjente jeg var sliten etter knebøyen..

Var også i dag uten Jack3d vell og merke :) Bare en powerade :D

Ellers litt mage :)

Grattis med ny pers :D Flink flink !

Føfan, det er én bøs 17-åring as, bra jobba! Er du 93 eller 94 modell?

Takk :D

Takk, 94. modell :)

Jeg vet at du har tatt noe medikamenter eller gjør. Ferdig med saken. Ville bare si ifra, slik at folk ikke er helt paranoide.

Du sier du vet noe om hans medikamentbruk, men du vet ikke engang om han tar eller har tatt?

Lol wut?

Ser vi bort i fra den fjøsnissa over her, så er du i god form "Arnold". Men jeg syntes nakken din henger litt etter.

Alltid noen som er misunnelig å skriver dritt om andre her på forumet.

Er like gammel som han men framgangen min er ikke like stor. Er fult mulig å bli slik uten medikamenter.  Men noen har en mulighet til å bli mye sterkere og muskuløs enn andre. Ferdig med saken.

Mange av vennene som trener styrke har hatt nesten like stor framgang som han ved å bare trene, spise og sove ordentlig. Er man seriøs nok og gjør det riktig så får man et godt resultat. Ikke bare i treninga.

Hva i alle dager vet du om hva Sondre har tatt ? Spionerer du på han når han sitter og spiser eller ? Han har jo trent i to år om ikke lengre og har hatt disse resultatene fordi han trener hver dag, spiser masse mat og bryr seg om treningen. Ikke kom her med noe dumt som du ikke har peiling på.

And so it begins :) Takk for det :) Jeg er fulstendig klar over det og jobber med saken :) grunnen er vell at de første året innebar så og si ingen nakke trening.. har du noen tips? gjør bare "Shrugs" nå :)
True.. Noen har anlegg for å bygge muskler, noen for andre ting..
Enkelt å greit. med medikament bruk over 2 år hadde jeg nok blitt endel større og sterkere.. HÅPER JEG VIRKELIG..

Hehe, tydeligvis Lisa :) noen vet mer enn jeg vet selv :):)

Så nusselig, her kommer det en 94 modell og skal fortelle meg om medikament bruk. Jeg har brukt steroider i 12 år, og vet godt hva jeg snakker om. Jeg kan se det på hele, "Arnold".

Sterk blid og dopingfri :p?

Du får spandere en dopingtest på meg da.. dersom jeg tester posetivt betaler jeg ellers betaler du :) hehe
Dersom du kan se det på hele meg må jeg nok skuffe deg, og disse 12 årene med steroider har visst tydeligvis tatt litt på,

Jævli te mas det var her nå igjen da, kan dere ikke legge den ballen død?
Legg litt mer innsats i deres egen trening og kosthold, istedet for å passe på alle andre.

True :)  Syns faktisk det er litt vittig med slike beskyldninger.. det viser at jeg har gjort noe rett vertfall :D



Dagens trening / maksing
benkpress:
20kg 3 set med 8-10 reps
50kg *8 (3 set)
80kg *5
100kg*3
110kg*1
110kg*1
122,5kg*1 (pers, gikk veldig greit opp :)
125kg*1 (gikk greit opp, men var tungt)
Følte meg i slag så prøvde på 127,5 men dette gikk ikke :) stoppet i bunnen av løftet ^^

Skråbenk med hantlers (roatasjon)
36*8
36*8
36*8

Franskpress etterfulgt av smalbenk i samme sett
37kg *8(+8)
37kg *8(+8)
37kg *8(+10) ( TUNGT)


Div kabeløvelser for bryst, og litt triceps nedtrekk med tau

http://www.youtube.com/watch?v=2_AFNSdbH7o#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=2_AFNSdbH7o#noexternalembed&feature=player_embedded)


Her har vi tallenter ! er så syyykt !! :D

Hehe, du må nesten bare ta det som positivt, bare gi faen i slike beskyldninger, skal det væra så ille så spanderer jeg en test på deg, bare for å bevise at du er rein, stå på! du gjør så ufattelig mye riktig! inspirasjons kilde til tusen

Hehe ! Du får spandere en slik en ! koster det ikke 3-4k?
Takk for fine ord ! :D

Følte for å prøve på 180 mark i dag :)
70*8*(3set)
110*3
140*2
150*1
180*1(TUNGT!!! Beina og hele meg skalv !)

Etterfulgt av benk m/STOPP :) ROLIG ned også stopp:)
oppvarming
105*5(TUNGT!)
100*5
100*5
Kjenner så sykt mye bedre kontakt med stopp :)
Rolig ned også full gass opp :D Gir alt men alikvell går det ikke så fort opp :D

Skråbenk med hantlers, med  shrugs innimellom (superset)
36*8
36*8
36*8

Smalbenk og div kabeløvelser for bryst etterpå :) Samt triceps pulldown og dips


Forløpig mål : 500 sammenlagt fortest mulig !! Ligger på 460 nå ! :D

Bra jobba ! Ser treninga går den rette vei :)

Takk :) Ingenting er mer motiverende enn at det går fremover vertfall :D og dette gir meg en helt sykt viljestyrke og pusher meg sykt hardt :D

Det er bra ! Bare moro å høre at andre føler seg mere vellykkede ved at man gir bort komplimenter ! Får håpe din fremgang går bra videre og du fortsetter å stå på :)

I will :D Følger med på loggen din :D Gleder meg til du kommer med feedback fra dietmar programmet :D Vurderer å prøve meg på det selv etter nyttår :D

Bra å høre :) ja gleder meg som en unge jeg og, ikke lenge til jeg er tilbake nå !
Så får du se hvordan det går og evt følge det selv.

Ble desverre litt alkohol i går :)
Formen i dag var faktisk helt kanon :) våknet og var fit for fight :D Spiste bra, drakk melk og tok vitaminer før jeg la meg :D

Ble trening i kveld, hvor det ble trent litt forksjellig,
benkpress, skråbenk, triceps og biceps :) Helt spotant :D Deilig med slike økter av og til ;D

Her er en film av en av biceps øvelsene :) siste settet, minne på tlf var fult så siste reppen ble ikke med :((((

http://www.youtube.com/watch?v=KZxjjhDRtXY#noexternalembed&context=C3089a80ADOEgsToPDskJ6XPI8mU0KZMO52rKGZHFB (http://www.youtube.com/watch?v=KZxjjhDRtXY#noexternalembed&context=C3089a80ADOEgsToPDskJ6XPI8mU0KZMO52rKGZHFB)

Hadde beinøkt i går, trente til jeg var nære å spy. knebøy.. lårcurl (+ omvendt lårcurl), beinpress ! You name it !
Helt ødelagt i kroppen i dag, tappet for energi,
hadde bryst/tri i dag, kjente ALT var tungt i dag.. Men ellers grei økt :) Vektene som vanligvis går helt greit var et helvete og måtte stresse skikkelig !

Vert syk siden julaften, elendig form.

Prøvde meg på trening i går men det gikk rett vest, tar det bare rolig til det er over,
HATER Å VÆRE SYK ! :(

Second that.

Hvordan kommer du til å trene over nyttår? Samme som til nå?

Har vurdert å kjøre Dietmar,

Har vertfall tenk fokuset på styrke fronten :) 500 sammenlagt til sommeren (ligger på 460 nå, 180,155,125)

Ikke får å virke veldig nøye, men jeg tror det skrives (markløft-benk-knebøy ?
Og ikke markløft-knebøy-benk ? Hehe

Sikker på at det ikke er knebøy-benk-mark :)? Er jo slik det løftes i konkurranse

Hehe.. har ikke peiling, bare tok det i den rekkefølgen helt random.

180 MARK
155 BØY
125 BENK :D

Så er vi vertfall sikker :D

bøy - benk - mark

:)

Beklager, der skrev jeg feil og, hehe  ::biggrin::

Bra løft iallefall, det skal du ha !

Knebøy, benkpress, markløft

Ellers, bra løft :)

Da er treningen igang igjen :D  Blir deilig med rutiner og skikkelig mat igjen :D

Liten bilde oppdatering fra dagsformen :D

meget bra, ripped t sommern?

Bra form :) Bilder av ryggen? Latspread?

Sikkert tidenes dårligste latspread flex.. får det bare ikke til skikkelig ! hehe

men men..

Veldig bra muskelmasse på deg, men du er ikke så kraftig, men det har vel noe med genene å gjøre :)

Ja, jeg er ganske tynn i utgangspunktet :P

Ja, men veldig bra muskelmasse generelt da :)

Den brystkassa!!!! Og ikke minst den smale midje... 10/10

Del dine hemmeligheter med oss :P

takk for det :) Er desverre lite å gjøre med det å ikke være så kraftig :P Med mindre man heter espen aune? (mener å ha hørt at han i utgangspunktet ikke var så kraftig, men bare ble "best" :D


Takk for det :D blir rett og slett glad av slike tilbakemeldinger :D

Hemmelighetene står i loggen...
Tren som en gorilla, spis som en hest og sov som en baby :D

Da gjør jeg dette fremover ;)

Det store spørsmålet er hvordan man øker såpass bra uten å øke i fett%. Jeg skulle gjerne hatt den "evnen" selv ;) Bra form!

Der sier du noe..

Akkurat der kan jeg ikke hjelpe dere :P
For jeg gjør ikke en dritt for å holde fettet borte.. bare utrolig forbrenning.. Evig taknemmelig for den :P

Hendene lengre opp, ikke roter skuldrene framover, len deg litt bakover, og brett ut ;)

Helt enig med det amadon sier..! ;)

Knallbra form på deg. Ser du er like gammel som meg, så artig å følge med her!

gyno much

spor

:D

Gyno? det betyr? :P



:D

Gynekomasti - bitch tits, fettlagring på bryster/ ved nippler.
Ofte en bivirkning av noen typer steroider ;)

Er forøvrig ikke helt enig der..
Du har bare litt lik form/ feste på brystmusklene som meg, større og større mellomrom nedover, mellom dem.

Skal forresten følge med litt her :P

Svær kar for alderen du :)

Hehe, kommer aldri unna det derre steroide snakket :P Haters gonna hate :D

Brystet mitt er vell egentlig bare slike det er :D Er ikke så mye å gjøre eller? :D


Takk for det :D alltids motiverende at folk følger med og kommer med ros, ris og konstruktiv kretikk :D

jellyfish? :)

Ikke glem at her er det hestebol inni bildet da :P Ikke noe å sikte etter imo.

Du har bra masse, men synes ryggen din henger ganske kraftig etter på tykkelse. Peis på med markløft, pull-ups og ro-øvelser, så kommer det seg etterhvert ;)

Det er godt mulig, har ikke satt meg skikkelig inni det :)
Men regner med alle de derre gutta bruker diverse :)

Working on  it :) hardkjør med markløft og pullups er planen fremover :) samt bygge mer nakke :D
Målet er 200 mark så raskt som mulig... mulig innen sommer? (180 nå)

Egoet vil nok løfte 200, men hvis ikke teknikken sitter, har du en prolaps fortere enn du aner. Jeg snakker av erfaring. Du får like mye ut av treninga (volum-wise) ved å heller 'gjøre løftet tungt' og holde på både kontakten og teknikken ;) Legg gjerne ut vids av teknikken på markinga, så kan du få mye hjelp her. Alltids noe å plukke på ;)

Det er sant det :D Det er akkurat slik jeg tenker..  :)
Og jeg vet også at markløft teknikken ikke er den beste, men har tenkt å få en veiledningstime av en av PT`ene på senteret :)

Styrkeløfterne her inne > PT. Just sayin' ;D

Slenger igjen ett spor her. Motivasjon til tusen!

Men er vell lettere å få inne god teknikk når noen trener med deg og viser  og retter deg der og da? :) eller?

Fytti du er sprek til å være 94 modell! Da har jeg noe å strekke meg etter ;)

Joda, har du cash er det king, hvis PT'en er flink. Men folka her gir bra tilbakemeldinger ;)!

så bare mad gyno ut på akkurat det ene bildet du la ut

Veldg bra form! Spes for alderen :) skjønner ikke hva jeg har gjort feil,trent mye og lenge men eier ikke brystmuskler :p dog har vi ganske lik styrke ser jeg.

Lite logging for tiden :)
Men treningen går bedre enn på lenge :D
Pumpen kommer og nekter å gi slipp, følelsen er så digggg :D
Biceps og triceps økt i dag, og armene er så jæææævlig kjørt at det er helt vilt!
Håper alle dere treningsglade har hatt en fin helg !

Noen som skal på fitnessmessen ? :D

Er ikke 100% jeg skal, men har sykt lyst, er fra Bergen :D

 Her kommer en liten form update :)

Digger dorullen, den er sykt dialed, hadde en sånn selv før :)



Neida, formen er jævli bra, og blir jo bedre og bedre for hver gang :D  stå på!   Er faktisk et lite forbilde for meg

Hehe.. den er rå den ! Synd den ikke tilhører meg... var nok bare en snikfotografering på gymmet... :D

Takk for det :D
Du har ikke tenkt deg på fitnessmessen da? :D

Skal nok ikke det. Veldig snaut med penger pga russetida, så kommer meg ikke rundt en gang..  Men må si det hadde vært kult :)

Hehe, ja er litt utgifter bare for å komme seg på en messe.. det som holder meg litt tilbake og :)
Holder på med lappen jeg nå.. så må begrense utgiftene litt ! :)
Men ser på det som en erfaring og møte masse treningsfolk.. sikkert en fin motivator og suge til seg masse kunnskap :D

Jeg tror nok jeg tar turen til fitnessmessa :)

bra form! stå på :D

Hva måler gunsa?

40cm uten pump... de har ikke vokst i omkrets på ... ja lenge, men de har endret seg utrolig mye, de er mye hardere og mer definerte enn det de var for ca 1 år siden :)
Med pump ligger de på rundt 42,5 kansje 43 :) lenge siden jeg har målt med pump

Prøver meg på ett nytt program for tiden :)
Dag 1: Bryst
Dag 2: Bein/korsrygg
Dag 3: Biceps/triceps
Dag 4: Rygg/skuldre

Hva heter programmet ? Noen internett link til det ? :)

Mitt eget :p har ikke funnet det noen sted, men satt sammen av de øvelsene som av erfaring funker best på meg :)

Formbilder

Klarer å improve formen mye mellom bilde! Good work ;) Ser at du legger ned mye arbeid :)

Du ser fantastisk ut Arnold! Har du treningslogg noen sted?

rett og slett helt villt for alderen

Bra form, du blir bare bedre og bedre for hver dag jo!

Har du noe spesiell kontroll på kostholdet ditt eller spiser du bare etter "feelinga"?

Kan du skrive grovt hva du spiser gjennom en typisk dag, ta gjerne med mellommåltider og  kosttilskudd :)

Takk for det ! :D
:D
Nei desverre, Jeg hadde et lite forsøk hvor jeg logget hovedøvelsene under hver trening i denne tråden, men "døde" ut for en stund tilbake :)



:D


Jeg har ingen spesifik kontroll på hva jeg spiser :P
Jeg spiser bare mest mulig hele tiden :) Ettersom jeg er utstyrt med en fantastisk forbrenning kan jeg spise nesten hva som helst og fortsatt ha en relativt lav fettprosent... :D

Det som jeg tror har hjulpet meg aller mest er at jeg trener til failure hver gang, Gir alt under hver trening, nå har jeg begynt å trene med en ny kompis på ca samme nivå og endret litt i treningsprogrammet, så får se hvordan det går :D

Spor...

må du ikke drite på deg nå Arnold! Hhaehehe..
Neida, Sick form til  å være 17/18 år. :)  Stå på sånn videre !

Litt sent
En liten bløt en må til! Viktig å legge igjen bremsespo

Bryst økt i dag :) 38 * 8 reps i skråbenk med manualer ! :D
+ div kabeløvelser :D

Betydelig synlige blodårer på hele bryst/skulder/nakke partiet :D
Veldig motiverende og få frem så lav fett% spesielt på brystet :D

Også kom jeg hjem og så at jeg har fått "ukens profil" :D

Gratulerer med ukens profil :) Flotte resultater du har fått!
Har ikke fulgt med her, men nå legger jeg jo igjen et spor så da blir det fort litt lettere. Har du planer om å stille etterhvert?

Takk for det :) Det er ikke det som er drivkraften for å si det sånn. Nå er det bare for å komme seg i best mulig form og se bra ut som er målet :)
Men å stille hadde jo vert gøy det og :) Men jeg er ikke så "inne" på hvordan det funker... Er det junior klasser osv? amatør? hehe :)

Det er det helt sikkert! Garantert noen som kan svare på dette bedre enn meg, men tror det er en junior klasse opp til 18(?) også går det i vekt klasser etter det, for eksempel minus 70, minus 80 etc etc. Rett meg om jeg tar feil!

Alt har vært nytt for alle. Bare å kjøre på.

Får se om jeg finner noe info :) Men tanken har slått meg :)
Men per dags dato er det bare å komme seg i form og se bra ut som driver meg :)

Okei. Flott og høre at du har motivasjonen på plass uansett hva målet ditt er.

Ja dere... dette er jo åpenbart en gutt som har spist proteinene sine

Vet hvor du vil hen med det her, men det er nok nettopp det han har gjort :) vært dedikert og spist proteinene sine :)

Junior er vel tom. året du fyller 21, tror jeg? Hvertfall der et sted..CBB er vel anntall centimeter - 100 + 8kg som er maxvekt for hver enkelt (f.eks: jeg som er 181cm - 100 + 8=89kg.),
også har man vel -70, -80, -90 -100 og +100

Junior BB er nå opp til 23 år, men om dette gjelder Norge er jeg usikker på, men jeg går ut i fra at Norge følger disse reglene siden de følger IFBB sine regler.

Du har jo evt CBB + - 180 cm hvor det er vektgrenser etc

Så har du BB med forskjellige klasser - 80 - 90 - 100 + 100

Kan jo alltid prøve seg på AF hvis det frister, men der har jeg null snøring på hvordan ting fungere, sett bort i fra forskjellige øvelser som roing, dips osv.

*Spor. Gratulerer med ukens profil! Fortjent. ;)

Takk for svar ;DTakk for det :D

Junior er opp til 21 i Norge

Nettopp blitt flyttet fra 21 til 23 år :)

i norge også? :o

ja

er dere helt sikre på det? da går jo mine planer til helv**te da men.

hvorfor det? fordi nivået blir mye høyere? ;)

ja planer om å stille som 19åring neste år, men når der er folk som er 4 år eldre blir det litt for høyt nivå ja

Alle må starte et sted ! kjør på ! Syntes du skal prøve jeg ! Blir vel fort til at vi stiller i samme klasse :)

Lørdagskos på gymmen !
Etterjobb var det bare å hive innpå med koffein, Flybensinen min !
Ble en bra økt med bryst/tri
Benk: oppvarming 6 sett
3 set 50kg*20
3 set 60kg*10
90*1
120*1
100*6
100*4
90*8
80*8

Etterfulgt av dips
*20
*16
*15
*11

Ogs div øvelser på "brå sterk" "maskinen"

Etterfulgt av En Proteinshake og mer mat når jeg kom hjem :D

Er fornøyd med fett% så langt ettersom jeg ikke har gjort så mye annet en å legge om litt på treningen ! :D Litt mer intensivt :)

Imponerende jobb du har gjort der... blir litt misunnelig når du er to år yngre enn meg, men likevel er du på mitt nivå  ::biggrin::  ::biggrin::
Hvordan er det med lårene og leggene? Er de i like bra form som overkroppen?

Takk for det :)

De er ikke like deffet, men grei størrelse tenker jeg :) Styrken ligger på maks 130*8 bøy, og 155kg 1RM :)
Tåhev står ikke antall kilo på så har ingen aning :)

Legger ved noen bilder :) selvtatt så kvaliteten er der etter :)

Helt sjuuuk form! Hvordan spiser du for å bli så ripped?

tror det ligger mer i genene og høy forbrenning enn i akkurat hva jeg spiser :) For uansett hvordan jeg spiser så klarer jeg ikke bli feit... jeg får en høyere fett% men aldri feit :)
Men kostholdet er ikke noe fast, Sundt normalt kosthold for å si det enkelt :) med proteintilskudd :)

Bra form det der, litt mer volum på lårene hadde vært rå ;)

Har du noen video over maksløftene dine? 150knebøy er jo ganske bra.

Har desverre ikke det :) Kan se om jeg får filmet noe neste gang jeg makser :)
Her er siste video av noe løft, 120 kg bøy for reps
Skal også nevnes at jeg tar det litt rolig på bøyen for tiden etter jeg vridde meg skjeivt og fikk en skade :)

http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed&context=C30cfa63ADOEgsToPDskJc1cnMLXmiiohrYzw7Hq-G (http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed&context=C30cfa63ADOEgsToPDskJc1cnMLXmiiohrYzw7Hq-G)

Rå form! Her må det følges med  :8):

Så sterkt ut med bra teknikk å:)

ATG? Rart du ikke har mer inne 1RM, har du prøvd mer?

Vet ikke om det er kameravinkelen, men det ser ikke ut som du går så langt ned? Vanligvis bruker jeg å gå lavere enn 90 grader, rundt 60-70 grader, som er den ideelle!?

Nei, har ikke det, 155 gikk rimelig lett :) Tok 145, 150 også 155 :) Så hadde nok klart mer om jeg gikk rett på :) men tar det kulig med maksing nå, er redd for ryggen etter jeg fikk en liten skade i korsryggen :) Men kommer vell straks tilbake for fult og da er jeg klar for maksing :D

Jeg er ikke mye mer ned enn 90 hvertfall, Sikkert akkurat 90 :)
Men er veldig dårlig vinkel for å se dyben ja :) Men går hvertfall 90 :)

Overkroppen din ser ihvertfall overall ganske solid ut, ihvertfall mtp alderen :) Vanskelig å finne noen svakheter.. Å det på en 94-modell..  :woot:

Har du planer om å stille?

Takk for det :DIngen planer forløpig, trener bare for at jeg liker det, og komme i god form :D se bra ut :D
Men om det viser seg at jeg har noen som helst sjangs å "hevde" meg så er jeg ikke vanskelig å be :D Får se hvordan det er, har nok ikke stor sjangse i junior klassen ettersom den strekker seg til 23 år? Får se når jeg er litt eldre :D

Beintrening i går :)
kjenner jeg er litt støl for å si det pent :D Skikkelig hardkjør :D

Og i dag var det armer for tur :D
økt 1 cm etter jeg begynte å Biceps /triceps samme dag :) (med mindre fett%)

Og legger ved et bilde av kveldsen, kjenner det sitter godt i magen dette !

430g seibiff, 450g grønsaker 100g løk og mango iste.... NOM NOM
If you wanna go big, you gotta eat big ;)

Hvordan ser armøkten ut i praksis? :)

Økt 1 cm ? :)
Kva måler dei no da :)?

legger igjen spor:) kor i bergen holder du til forresten?

Litt varierte grunn øvelser, biceps curl, tri nedtrekk, arnold curl, osv :) varierer :) 3set på bi og 3 på tri41 med utrolig lite fett :)
Askøy :D

Hvilke kosttilskudd bruker du, og hvem anbefaler du?

Kreatin og proteiner...
Udos choise og.. men kan ikke si jeg merker noe sånn forskjell.. men de sies å være unikt :D
ZMA og har jeg brukt :) men ikke for øyeblikket :) Men ZMA er veldig bra, får mye bedre søvn

Du har en ekstrem vilje og disiplin, Arnold. Du overrasker stadig med former som jeg trodde ikke var mulig for en så ung sjel. Stå på videre; og dette kommer til å gå i MÅL. ;)

Du holder til på Askøy altså ;) Kjenner du noen kiser med namnet Anders Holmedal og Svein Gunnar Asbjørnsen? :P

Takk for det :D Veldig fine ord :DNei desverre :)

Syyyke skuldre, stå på videre :)

40kg dumbell * 12 reps :) (Dårlig kvalitet...)
http://www.youtube.com/watch?v=BpYHf8d5wH4#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=BpYHf8d5wH4#noexternalembed&feature=youtu.be)
Og ett lite bilde fra "deffen" min :D

RÅTT!!!

Spor. Meget bra form  :8):

Imponerende.

Hef10!! hehe

Kult med blodårer på brystet!

spor :) rå form på deg :)

LFMAO - Arnold is sexy and he knows it

Takk for fine ord ! ALLE sammen :D
Sorry for party flexing !!

 :)

Bein i dag :)
Knebøy:
Oppvarming
90*1
120*6
130*6
140*6

Deilig å komme inn igjen i beintreningen og kunne hive på litt vekter :D

Kan jeg se film av knebøyen din?

skal se om jeg får filmet neste gang :) tenker på en maksing snart og :)

Meget bra, blodårer påkassa ja:-)
Deffen min går ikke så fort, men har iallefall blodårer på  penis;-)

Litt veeeeeeinz må til :D
Ja, der er den veinz tenker eg ;) ;)
Legger med et Latspreak og en bilde med pump i armen :)

http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed&feature=context&context=C4f614afADvjVQa1PpcFNCIrw7opYPO1rtfVwFUioy_Whf4ryEFNY= (http://www.youtube.com/watch?v=8IBt6J1_GMQ#noexternalembed&feature=context&context=C4f614afADvjVQa1PpcFNCIrw7opYPO1rtfVwFUioy_Whf4ryEFNY=)

Ser ikke ut som teknikk og dybde er heeelt på plass her? litt dårlig kvalitet og filming

Lurer på en ting ang. knebøyen din. Hvorfor kjører du med bena rett fremover? Og ikke tærna utover? Er ikke dette skadelig for knærna? :)

Det er godt mulig teknikken ikke er på plass :) men dybden er ikke langt ifra helt ned hvertfall :) lett for at den ser litt halveis utifra vinkelen, + shortsen er såpass slapp.
Det skal også nevnes at jeg jobber med teknikken nå etter jeg vridde ryggen på knebøy og har slete litt med det i det siste :)
Har endret litt på det nå, + jeg kjører uten sko :) Føler jeg klarer mye mer når tærene peker utover og uten sko :D

Ok :) Legg ut en ny film da.

mangler helt klart en god del på dybde der ja. ellers: bra fysikk til alderen, men du må jobbe mye med triceps/henger en del etter spoor du meg

haha, lest en del poster av deg, og du er jammen meg en tard;)

og du har pinglete rygg i foolge avataren din. (ikke ban meg nå moderator, det var han som begynte med drittslleningen

Godt jobbet! Stå på!

Ikke bry deg om drittslengingen eller "drittslleningen?" som noen skriver ovenfor! Det vil alltid være de som er misunnelige! :)

Drittslenging? det er fint å gi konstruktiv kritikk, men du skriver jo bare piss

Du synker ganske dybt når du kommenterer andres utsende som det der. Synes han har rå rygg, i iallefall på bildet.

hva fan mener du piss? jeg sa jeg synes triceps henger etter det er konstruktiv kritik. til din info kjenner jeg og snakker med sivert familien,så nå driter du deg bare ut

oi, du får hilse! haha

(http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2011/10/annoying-facebook-girl-im-so-random.jpg)

askøy? rett over "dammen" det :P


 

Det stemmer :D 

Gårsdagens bryst økt :
Oppvarming
125*1 (gikk lett opp)
105*5
105*5

Decline benk :
95*12
95* 10
95* 10

Også diverse kabeløvelser på bryst :)

Kommer seg nå! :) bra form

Skulle likt å se film av bøy OG benk snart... :)

Det kommer :) er bare ikke det første jeg tenker på når jeg trener :) lettere å flekke frem kamera i garderoben enn å drasse med seg rundt på trening :D
Men skal se om jeg får tatt benkfilm neste mandag og så knebøy tirsdagen :)

Jeg lurer på en ting .. kan du sverge på at du er natural? Kan du love ovenfor følgerne i loggen din at du aldri har kjørt en eneste kur?

PS: Jeg er ingen hater. Dog synes jeg det er merkelig at noen øker (økte ..) for fulle guffer uten at fett% har steget (snarere tvert imot). Og det med "forbrenning" som du sier er et dødt argument. Hadde du forbrent kaloriene hadde du jo heller ikke økt i vekt og masse uten "hjelp". Men hvis du med egne ord kan si at du lover at du aldri har brukt skal jeg selvsagt tro deg her og nå (regner med at du forholder deg for god til å lyge) :)

Det kan jeg faktisk :) og som du sier.. det ville bare blitt dumt å drevet å løyet om slikt dersom alle skjønte det.. Men har aldri kjørt noen form for kur.. det mest "ulovlige" jeg har brukt er Jack3d, det er vell det eneste som inneholder noe som står på doping listen.. dog bare ulovlig forbundet med konkuranse idrett :) Jeg har vert heldig med genene mine.. min bror er på landslaget i svømming.. veier 90 kg på 185 rippet.... så det har vell en god del med hardt arbeid og gener og gjøre :)
Men om du sier forbrenningen er et dødt argument så har jeg ikke noe forklaring på det.. da vet jeg ærlig talt ikke :)
Men hadde jeg kunne tatt deg i hånden på at jeg er dopingfri hadde jeg gjort det :)

Bra framgang på deg, stå på videre ! ;)
Hvordan ser treningsprogrammet ut nå for tiden?

4 splitt
Dag1: bryst
Dag2:bein
dag3: biceps&triceps
Dag4: Rygg/skuldre

Er sikkert ikke det mest vanligeprogrammet.. men prøves ut og har gitt fremgang så langt så :D

http://www.youtube.com/watch?v=Troo0o43AzQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Troo0o43AzQ#noexternalembed)

Hehe,, im gonna train anyways !

Hvordan er det å trene triceps og biceps samme dag? Blir det ikke stor belastning på armene og dermed løfter man "lettere" vekter enn om man trente de forskjellige dager?

Har ikke merket noe til det sånsett, forige økt klarte jeg og avslutte siste settet med 40kg pulldowns, 10 rolige reps... kontra 42,5 dersom jeg begynner... Men som sagt.. dette programmet er bare noe jeg prøver ut, er "heimespøta", og plukket ut de øvelsene jeg føler selv gir meg best fremgang.. og har virket så langt :)

ser ikke helt hvordan du kan si junior arnold kan dope seg. han har økt kanskje 1cm rundt biceps på 1 år, og med kanskje litt lavere fettprosent. han har økt litt i styrke, oppsumering:

- 1 cm biceps
- litt forbedret styrke
- littl lavere fettprosent

om man ikke klarer dette på 1 år, ja da får man begyne spise rett!!!!!

sigg1( sigg 1 ) her på forumet er en som doper seg kanskje(men bare ett spørsmål)

Så lenge du føler at det går fremover og at dette faktisk fungerer så er det vel ingenting å utsette på dette. Selv har jeg armøktene sammen med de store muskelgruppene, feks triceps sammen med rygg og skuldre, og biceps sammen med bein og bryst. Da føler jeg at arma er nokså sliten før jeg trener de... men det er vel forskjellig hva som fungerer for hvem.

Det jeg mener :) tror nok fysikken hadde vert litt bedre om jeg hadde dopet meg for å si det sånn :)

Har ingen aning.. og intriserer meg ikke :) folk får gjøre som de selv vil med sin egen kropp :) men igjen stå for det og ikke si man ikke gjør det om man gjør det :)


Har lenge kjørt biceps sammen med rygg og triceps sammen med bryst.. dette fungerte også bra :) men liker å variere.. det er sånn jeg trener hele veien.. små perioder med samme oppsett før jeg legger litt om :) variasjon gjør også treningen gøyere :)

gir deg honnør for den der junior....

Kanskje lurt med et slikt variasjon som du har, men jeg liker selv liten variasjon i planen; har en fast plan, men justerer øvelsene etter "behov"...

jeg har lenge bare justert øvelsene :) og trengte noe nytt for å få skikkelig variasjon :)

:)

Formbilder :
Ser frem til ny full kjør nå etter en litt lat påske :D

Formen ser enda bedre og innsharpa ut nå, nice :) Har du forresten noen bilder av broren din?

130 i benken i dag !
http://www.youtube.com/watch?v=PiXIAaXtqQ8#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=PiXIAaXtqQ8#noexternalembed&feature=youtu.be)
105kg
http://www.youtube.com/watch?v=xmqRchYJvdU#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=xmqRchYJvdU#noexternalembed&feature=youtu.be)

Her er min bror (96 mod) 80 kg
http://www.youtube.com/watch?v=iMyCUKGHI8A#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=iMyCUKGHI8A#noexternalembed&feature=youtu.be)

Veldig bra benk, gratulerer med 130 !  ;)

Takk for det :) Teknikken ser bra ut?

Gratulerer :) Du kunne tatt med stopp da, ellers ser teknikken grei ut.

Styggsterkt :) Grattis.

Enig der :) Men har ikke trent mye med stopp, og forsåvidt lite benk i det siste :) så ble ganske overasket over at 130 i det hele tatt gikk opp :)
Ser om jeg får postet en knebøy film i morgen ellers onsdag:) 
Takk for det :)