Treningsforum

Hei,

Jeg er litt nyskjerrig på hva folkene har som beste tid på concept 2 romaskin?

Jeg hadde ett res igår, 3000 meter, 12 min 11 sek som min beste tid på 3000 meter. Har også en tid på 20 min 16 sek på 5000 meter.
Interessant å vite hvor jeg ligger forhold til resten av folket som trener denne type apparat.

8781 meter på 30 min, på tyngste motstand.

Jeg er 45 år gammel og har trent styrke og kondisjon (løping) i mange år. Jeg er veldig sterk i mange øvelser, bl.a i armer og ryggmuskulatur, de muskler man bruker å ro med.

Har nesten aldri sittet på en romaskin før, men faktisk denne uka prøvde jeg å ro litt og tok en 3000 meter på maks belastning. Tok det litt forsiktig første 1500 meterne bare for å kjenne etter, men den siste halvdelen satte jeg på mere trøkk og endte på 11:27. (Tilsvarer 7:38 på 2000m)

Er 11:27 på 3000m  på maks belastning brukbart for en fyr på 45 som nesten aldri har rodd før?
(Vil opplyse at jeg trente biceps og ryggmuskulatur, pluss en heftig 20 minutter på tredemølla like før roingen)

Tror dere jeg kan komme langt ned på 10-tallet, kanskje under med mere rotrening?

Jeg tror jeg har 1:30,7 på 500 meter og 44,7 på 250-meter.

Har 1.20.7 på 500 meter.

Du er i god form for å være 45 år, tror ikke du vil ha noe problem med å nå målet ditt med å ro ned på 10-tallet.
Rotrening er knallbra, trener vel så og si hele ryggen, biceps og bakside skulder samt kondisjon.

330 på 1 min

363 på 1. min

hvilke tider ligger de på af på 1 min btw?

Jeg så noen resultater på iform.no fra af, men det var 500 meter. De lå rundt 1.25. De beste litt raskere, de dårligere litt tregere.

347m på 1min, første forsøk. Nå er det bare å øke!

I AF i 180cm+ (den klassen som ror lengst) nå på NM rodde bestemann 354m.

http://concept2.co.uk/records/2000_world (http://concept2.co.uk/records/2000_world)

Ligger mye av verdensrekordene osv der.

100 meter på 15.01 sek

Jeg tipper beste distanse vil være ganske mye lengre hvis Tony Montana lenger opp i tråden her stiller neste år. Er planen fortsatt å stille i AF, Tony?

Ja skulle han ikke det med Fjordland dietten? :p

Beste på roingen i nm rodde 380m, Vinneren totalt rodde 354m.

Noen som har tips hvordan trene på dette?

Bare å ro som faen det :p

Sjekk ut http://concept2.co.uk (http://concept2.co.uk)
Mye med teknikk, få flyten i hvert drag. Hvis du feks skal gjøre som de i AF å ta maks på 1min kan det være kjekt å ha intervalltrening på 1,2min og så ha en økt til eller to i uka med lengere, feks 5min-10min.

Som han over sier, RO SOM FAEN :p

Problemet med disse sidene er at de bare gir råd for langdistanseroing.

Går an å sende de spørsmål;p fikk svar fra de åssn best mulig skal øke maksen på 1min. Er samt ett forum der som er mye interessant på