Treningsforum

Her er noen bilder av meg ... Har hat 3 års fravær fra treningen. Men startet igjenn for 2 månder siden, Og Slik ser det ut nå, etter 2 månder med hard trening ;)
Fnt og høre hva dere syntes :D 

Litt info : 25 år  1.78 cm. 78 kg .

Kommer med mere bilder og info etterhvert som tiden går :D

Bra form dette her;) skal følge mer med her.

takk takk :D

Flott fettprosent! Du får nyte godt av Musclememory mens du holder deg på den fettprosenten mr:)

Lenger ut 2 nye bilder jeg.  Har nå trent litt over 3 månder ;)  Begynner og se den formen som jeg hadde for ca 3 år siden, men er nok en liten stund til jeg er helt der enda men.

Syntes det ser lovende ut selv i hvertfall :)
Kom gjerne med komentarer/meninger.

 

Slenger ut ett par bilder til jeg. Er nå ca 6 måder siden jeg gjorde comback på gymmet ;) Kom gjerne med komentarer :D

Bra bryst, bra trapz, bra fettprosent. Posering må du jobbe med :)

  Takk takk, ja bildene kunne nok blitt bedre, vist jeg hadde kunnet posere skikkelig. skal jobbes med ;)

På pluss sia:Credz for Biceps, bryst, traps og bolekjedet!:D

løkke tell!:D

  takker :) ps det kjede har jeg hatt i nesten 10 år ;)

legger til at jeg tror ryggen kunne blitt bedre vist, vist jeg hadde hvert litt heldigere med posering :P så det skal jeg  øve  litt på fremm over ;)

Ny pers i dag :)   50 kg manualer... Flat hanterpress. 8 rep ;)

Veldig lenge siden jeg har lagt noe innlegg her, på fremmgangen min. Grunnet at jeg ikke har hat tid.

Men jeg har holdt meg til et samme programme fremm til nå, og nå har det gått ca 1,5 år siden jeg startet på treningen igjenn, etter et lengere opphold.

Men her kommer en liten logg fra dagens trenings økt:

Benkpress: 50 kg * 10 repp * 2 sett (oppvarming)
 
115 kg * 7 repp

110 kg * 8 repp

100 kg * 8 repp

90 kg * 7 repp (alle sett til failure)


Skrå hantelpress :

37,5 kg * 7 repp

35 kg * 8 repp

32,5kg * 7 repp

30kg * 9 repp (også her alle til failure)


Stående cabelpress : 3 sett med 10 - 15 repp. Kg uintresant :P


Pekdek : 3 sett med 10 - 15 repp . Startet på 89, tror ikke det er kg, er nok noe annent. (til failure)


Dips, med konsentrasjon på bryst 3 sett (til failure)



Triseps : Nedtrekk  3 sett * 10 - 15 repp (failure)


En hånds nedtrekk 3 sett * 10 - 15 repp (failure)


Dette var egentlig en helt ordiner bryst dag for meg. Godt med energi og trøkk :)
Jeg veier nå 82,5 kg på morningen, med en ganske grei fettprosent, (tror jeg ) Er vel det i sepilet som sises og vere sant ;)  .Men om ikke så alt for mange dager så vill det komme et formbilde igjenn :D

Ny oppdatering... Veldig lenge siden jeg har oppdatert her. Det blir et bilde eller to denne uken også.

Men her er bryst økten min i dag, Beggynte med og prøve og kjøre maks.

Oppvarmin 3 sett med stigende vekt. 50 * 10. 80 * 6. 80 * 6

Benk maks : 1 * 130 kg lett
                   
                   1 * 140 kg lett/greit
                   
                   1 * 150 kg tungt men det gikk

 -------------------------------------------------------------------------------------

Benk 110 kg * 6
        110 kg * 6
        100 kg * 7

Decline hantel press :

40 kg * 8
40 kg * 7
40 kg * 5

Pec deck:

3 sett med 8 - 10 rep

Dips:

3 sett med kroppsvekt.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Også tok jeg 2 øvelser med trispes,

Pushdowns 3 sett 8- 12 rep
 
Pushdowns med tau 3 sett 8 - 12 rep 

Her er noen nye bilder. Med litt høyere fettprosent en de siste bildene. Men måtte korrigere intaket av kalorier for å øke i muskelmasse :D

Har nå trent i 2 år. veier 87 kg ... Og er fremdeles 178 cm høy ;)

bra form, spor =)