|
Tittel: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Necrocrusader på 23. april 2011, 10:29 Dette blir min første post her på TF, så bær med meg.
Jeg er en av de som prøver å få i både pose og sekk med å kombinere styrketrening og kardio. Jeg trener fullkropps styrke tre ganger i uken og kardio 2-3 ganger i uken. Programmet ser ca slik ut: 3xBenk 3xStangroing 3xKnebøy eller markløft 3xStående mark eller nordic hamstrings 2xMil press 2xChins (reps varierer jeg fra 5-8-12) Kardio: Dag 1: 4x4 intervall Dag 2: 50 mins sykling i variert terreng Dag 3: Fjelltur i bratt lende eller langdistansejogging. Ønsket mitt er en sterk fysikk samt en god utholdenhet. Det kosmetiske er ikke det viktigste for meg, men heller prestasjonene. Kostholdet mitt er i største fokus, både på mengde og hva jeg får i meg. (karbs,prots,fett,vits osv osv) Det som bekymrer meg er om det blir litt overkill på beina med all den aktiviteten, men samtidig føler jeg at jeg ønsker å kjøre dem hardere på styrketreninga. Er det for mye overkropp og for lite underkropp, eller får beina kjørt seg nok på kardioen? Mye masing fra en fersking, men håper dere tåler det All input mottas med største takknemlighet EDIT: denne havnet visst i feil kategori.. Kan dere kjære admin putte den et steg tilbake i "Treningsmetoder"? Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Necrocrusader på 05. mai 2011, 10:34 b-b-bump
Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Liita^^ på 05. mai 2011, 10:49 Beina tåler mye juling. Men det er nok ganske individuelt også. Tror nok at du vil kjenne det ganske fort om det blir for mye :P
Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Necrocrusader på 06. mai 2011, 00:32 Har kjent et par ganger at jeg sliter virkelig med å gjennomføre kardioøkten fordi jeg er helt tom i beina, selv om jeg tar det på seperate dager. Det er ikke lett når man vil være god på begge delene.
Ser styrkeprogrammet greit ut ellers? Har prøvd å ikke drepe meg selv med for mye øvelser. Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Liita^^ på 06. mai 2011, 10:28 Har du prøvd å kjøre kardioen rett etter treningsøkta (hvis du har mer å gå på) ;) Så slipper du å gjøre det når du er stiv og støl ? Jeg skal ikke uttale meg ang helkroppsprogrammet ditt, fordi jeg ikke trener slik selv og har null erfaring med helkropps. Men det kan kanskje være en ide og heller gå over på en splitt dersom du sliter med at beina ikke får hvilt nok (hvile er viktig for å få noen fremgang).
Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Necrocrusader på 06. mai 2011, 10:41 Jeg prøvde kardio rett etter styrketreninga da jeg kjørte tresplit, men hadde omtrent null å gi da så det ble kuttet fort ut. Får tenke gjennom en tosplit, det var vel på tide å forandre på opplegget uansett etterhvert.
Takk for svar :) Tittel: Sv: Treningsprogram. For mye for beina? Skrevet av: Liita^^ på 06. mai 2011, 19:16 NP ::biggrin::
|