Treningsforum

Føler jeg selv har hatt en umenneskelig bra økning det siste året i betraktning at jeg har trent 4 år? Eller har jeg bare begynt å spise skikkelig  ::)

Lurer på hvordan dere andre har økt på 1 år slik at man kan sammeligne om det er normal økning eller veldig god økning på oss som har trent en stund, minimum 2 år.

Mine stats juni2010

Benkpress: 120kg
Markløft: skade
Knebøy: 205kg

Nåværende april 2011

benkpress: 150kg
markløft: kun lett
Knebøy: kun lett

Hei Umenneske



Du har økt 30kg i benk på noko under eit år. Men vi veit ingenting om kroppsvekta di. Har den og økt frå 120 til 150kg so har vel framgangen komt av fleskespretten?
Vidare har du jo knapt trent markløft og knebøy so det vil vel påverke framgangen i benkpress.

På 1 år har jeg økt:

Benkpress: fra 35kgx3-4 til 110kgx3, 100kgx10, 122.5x1
Markløft:60kg1rm til ca 170kg 1rm (ikke testet, men vil tro den ligger på noe sånt)
Knebøy:50-60kg1rm til ca 160kg 1RM

krppsvekta har vel økt rundt 10kg tenker jeg, så er ikke så mye "fleskesprett"  :)

at å ikke trene bøy og mark, har ingen påvirkning, tvert imot.

ca. Siste året:
Benk: fra 90kg til 100kg
Mark: fra 170kg til 220kg
Knebøy: 130kg til 150kg

økt en 5kg i vekt..

2010: 217,5\\155\\225
2011: 260\\157,5\\242,5

Det motsatte av "ingen påvirkning" er vel "ingen påvirkning"?

motsatte av ingen påvirking er påvirkning.

og ja det var skriveleif  :)

Den var vel i beste fall misvisende?

hvorfor var den misvisende? :P

Er det representativt for styrken din eller for bedre tilpasning av drakter og utstyr? I fall av første alternativ så beklager jeg....

Fremgang i bruk av utstyr er da også fremgang :) er det ikke? med tanke på at denne tråden ligger under "styrkeløft" kategorien :P

Tråden heter vel sammenligne styrkeøkning 1 år? Ikke størst mulig økning i draktutnytting?

Det er jo hva du løfter i konkurranse som teller, med utstyr... så det er jo det som beviser mest, man jobber\trener for utstyret så at du får mer på utstyret er også en styrkeøkning :)

Ja, alle kiloene kom selvsagt av draktene, slik alle ekte forumrotter tror :) Det er bare den første tiden man er i tilvenningsfasen med utstyr, så må man faktisk bli sterkere.

Jeg begynte å trene med vekter 3 desember 2010, da begynte jeg på 60kg i markløft, 50kg i knebøy 40kg i benk og 30 kg i stående press. Styrkevending begynte jeg med stanga bare.

Hadde nok en del å gå på der, men jeg har en annen evne til å pushe meg nå som jeg ikke hadde da.

Pr dags dato tar jeg:
Knebøy 172,5kg 3x5
Markløft 190kg 1x5(låsegrep på to siste)
Stående Press 65kg 3x5
Benk Press 95kg 3x5
Styrkevending 98,25kg 5x3 eller tok 105kg 5x1 med støt i tillegg.

Kroppsvekt har gått fra 74kg opp til 105 og er nå en 102.

Har gitt meg selv ett grunnlag i styrke, og blitt ganske stygg. Men det er ok foreløpig. 183cm høy.

Fremgang er fremgang men ikke nødvendigvis i ren styrke. Ikke meningen å "hakke" på deg spesielt, ville bare påpeke at det kanskje var misvisende. Dog et godt poeng at tråden ligger under styrkeløft.

Nye drakter, nye skjorter, hardere surringer, alt dette har jeg lest om i styrkeløftlogger og sett at det har gitt flere kg på stanga. Merkverdig mange som i tilfelle ble eksplosivt mye sterkere omtrent samtidig med at de forandret utstyret. (og jeg har ikke bare sett det i en logg, lever litt utenom TF også. Litt...iblant....kanskje)

Økte første "skikkelige" treningsåret mitt fra 100-140kg i benk.. Trente for uregelmessig på bøy+mark det året til å nevne noe særlig styrkeøkning... Gikk for øvrig fra 9-20chins og opp ca 5 kg i kroppsvekt.. Er nå inne i mitt andre skikkelige trenings år.. Blir spennende å se hva denne treningen kan føre til av styrke etter hvert.. Alt av løfting er utstyrsfritt.. Jeg er foreløpig ikke noe aktiv utøver. Men håper på å kunne bli med å løfte på stevner etter hvert :)

det er sterkt! var det maks eller? ser ut som jeg har bare brukt det siste halvåret på å nå utgangspunktet du hadde....(gjør seg klar for benk på søndag)

Jepp.. Det var på maxløft.. Gikk også fra 100*1 til 110*10 i samme periode... Synd at jeg ikke trente bøy og mark like bra! :/ men er nå i gang med det...

Fra 2006 til 2010 gikk jeg fra 8x40 til 8x60 i benk. Dette sier vel det meste om hvor ofte og hvor seriøst jeg trente. Startet litt mer strukturert i høsten 2010 og ligger nå på 3x4x90 i benken med et maksløft fra januar på 100. (Kan tenke meg det ligger rundt 105-110 nå)

Prøvde ikke mark og bøy før i november 2010, men var oppe på 130 i begge før jeg fikk en lei korsryggskade i februar. Er frisk og rask igjen nå og på vei tilbake i begge øvelser. Dog i litt roligere tempo enn forrige gang =)

Har trent litt for lite styrke og litt for mye størrelse, så har begynt å fokusere mer på lave reps nå i det siste. Folk som har spurt meg om jeg har brukt "noe ekstra" siden jeg har vokst så fort, så da er det flaut å ikke løfte mer =p Kroppsvekt er på 87 kg ca

Mål for 2011 er 150/120/150!

ser litt i treningsdagboka mi her nå.

14 november 2009 trente eg med 82 kilo i benkpress

no trener eg med 125 kilo i benkpress. (målet mitt er å ta 150 kg maksløft)


Har hatt ein god del pauser og skader som har satt meg tilbake men er på det sterkeste nå og klatrer meg sakte men sikker oppover. Kroppsvekta mi har gått fra 68 kilo til 69,5-70 kilo.