Treningsforum

Har deffet meg ned noen kilo nå, og markeringene begynner så smått å komme fram.

Knestående front-dobbel-bi :-)

Stubbene...

Så et bilde tatt noen dager etter de andre bildene, vekt 87kg, midje krympet til 76cm.

Ser bra ut! :)

Ekstremt smal midje du har. *Misunnelig*

Dette ser sinnsjukt bra ut! Gratulerer !  ::buttrock:: ::buttrock::
Skulle gjerne hatt dei låra der....

Har ellers greid å pådra meg strekk i både korsryggen og høyre skulder, hemmer treningen og deffen  >:( Korsryggen ble skadelidende etter en tung økt med 3*5*145kg i knebøy og 2*5*185kg i markløft. Rundet ut i ryggen på siste reppen, og så var det gjort. Samtidig ble skulderen vond etter tunge dips. Dette var for ca. 2 uker siden. Har treningsfri noen dager nå, spiser betennelsesdempende, er allerede en del bedre, men kommer til å starte opp igjen veldig gradvis.

Strekk er noke dritt. Berre å ta det rolig ja.

...sier en som tar 55kg mer enn meg i knebøy??  ;)

Best det. Hvordan går det med bryst-strekken din forresten?

Har så smått begynt å trene litt bryst igjen. Trener på ca 100 kg :(
Begynte på 5*5*100 kg i dag. Kommer til å øke ca 2,5-5 kg i uka. Da vil det ta minst 10-15 uker før eg er oppe på anseelige vekter igjen. Men eg bør vel bruke såpass lang tid for å bli kvitt den heilt og ikkje forverre den.

Dette så bra ut!

 ::buttrock::

Ser flott ut dette her - syns egentlig ikke du trenger å deffe mer jeg, men men...

Ja du får lytte til kroppen. Ta det med ro.
Hvis det er dipsen som har skylden for vonde skuldre så bør du vel roe ned med den. iallefall unngå å ta de for dypt ned- det er nemlig utrolig belastende for skuldrene :(

Fy søren - er faktisk missunnelig jeg også - 76cm midje vil jeg også ha. for ikke å snakke om så bra skulderparti, rygg og biceps :P

Kjempefine bilder!!!

skikkelig bra

Du går en meget fin sommer i møte  ::2thumbsup::
Regner med du ikke vegrer deg for å tusle en tur på stranda

Veldig bra ::2thumbsup::

WOW! knallbra! Skal du deffe mer enn dette?

Kommer vel til å bo på stranda i år du!

ikke misunnelig på de beina i det hele tatt, NEIDA.........

..men får vel forsåvidt si meg happy på dine vegne likevel da. bra jobba  ::2thumbsup::

Kjempebra form!!
Synd det med strekkene. Har inntrykk av at det er mange som skader seg i dips, kanskje særlig de som har en del (muskel)masse på kroppen.

Imponerende bra! Slik jeg skal være når jeg har nådd toppformen om et år eller to det der... Syns det der er akkurat sånn passe trent. Ikke for mye og ikke for lite...

25årstrening... når kommer bildene dine da... som du lovet å legge ut?  :D

p-e-n-t :)
Hva med en side-posering?

Veldig fin strandform dette der HIT!

Stå på tre-fire uker til så blir det megabra form!!!  :o

Soje

begynner å komme i skikkelig bra form du   ::2thumbsup::


Men hvem har pussa di veggene bak deg   ::furious::  ??

Bra bilder, men leser under poisten din at du tar 115 kg m/stopp i benk. Stemmer dette, det ser da ut som du tar mye mer en det?!

Takk for alle positive kommentarer! Det inspirerer!

Bamse Bjørn: Det var da et veldig langvarig forløp av bryst-strekken din. Må da gå ut over konkurranseplanene dine, iallfall på kort sikt. Uansett, lykke til med restitusjonen!!

Stripie og Soje: Tenkte meg ned et par kilo til ja, ønsker meg skikkelig definisjon i mage og lår før Treningsforum Open! Men i og med at jeg kun er 90% og ikke 100% strikt i forhold til kosthold, kommer jeg til å si meg fornøyd i det øyeblikk jeg merker at deffen går ut over styrken, noe den ikke har gjort i nevneverdig grad enda.

SuperMosjonist: Det bør ikke være noen umulig målsetting for deg!

Odyssey: Side-pose kommer, om ikke før så til TF Open!  :)

baahh: Bor i en underetasje/kjeller/hule (kall det hva du vil), og veggen i bakgrunnen tilhører trappeoppgangen opp til overflaten. Hvem som har pusset den vet jeg sannelig ikke, men det kan trenges en jobb der.

beinar: Her er du ved et litt "sårt punkt" - nei, tar ikke mer enn 115kg i benk m/stopp. Hyggelig at det ser ut som om jeg tar mer, en del som sier det faktisk. Øker veldig langsomt i benk, men prioriterer mange andre øvelser enn benk også. Trener mye skråbenk for tiden, idet jeg anser øvre pecs som min kanskje største svakhet i fysikken.

Vanskelig å se på disse bildene om øvre del av bryst er veldig langt bak resten. Men uansett så er skråbenk fint. Gjerne med hantler i stedet for stang....

Trener selv mest med skrå hantelpress. Akkurat nå legges det vekt på benkpress, knebøy og markløft. Skal prøve å bygge opp generell styrke ganske bra utover sommeren. Men skrå hantelpress er alltid med på hver eneste trening. I tillegg til skrå flyes da...

Stå på HITman! Du har en meget bra fysikk ut i fra bildene!!

Soje

hmm, la merke til noe nå... Den ene nakke muskelen din (venstre) er mye mer fremtredene enn den andre.. Faktisk på begge bildene øverst... Er det det at du var uheldig og ikke fikk strammet den?

sinnsykt bra hitman... konge rygg og armer...

tydelig at det treningsopplegget ditt fungerer drit bra...
skal teste noe liknende selv nå...
bare at den ene dagenhovedsaklig består at trening med egen kroppsvekt (ligger forresten under bygging og fittnes forumet nå, så det hadde vært fint med en kommentar på det)...
men når sommeren er over, så kan du banne på at jeg kommer til å teste noe tett oppmot ditt program...
jeg vil si at du har fått med deg alt, både styrke, størrelse, og symmetri...
(ble kanskje litt surrete skrevet dette her)

så jævlig bra ut ihvertfall..

mvh willy :)

Fine bilder, men jeg var et lite øyeblikk litt bekymret for at du stod på kne der og ventet på et nakkeskudd.......

Takk. Ja, blir nok lenge til neste konkurranse. Har også fått jumpers knee i venstre kne så det blir ikkje særlig med knebøy for tida med unntak av litt lett eksentrisk trening. Blir vel neppe konkurranse før på slutten av året. Helsa er viktigst :)

Vil du bli sterk i benkpress må du trene benk ofte og mykje. Har mange gode forslag om du er interessert.

du var deilig du! ::blush::

Jævlig bra form, HITman ::2thumbsup::

hehe ;D

Kanskje mannen har sulteforet i en av Iraks konsentrasjonsleire....

Får ikke håpe det kommer værre bilder da! ::rofl2::

Ekstremt bra strandform på den gutten ja -  kommer til å sende laaaaaaange blikk hvis du går forbi på min strand i alle fall  ;)

Skikkelig bra! Slik midje skulle jeg likt å hatt, har noen kilo igjen før jeg når den der.

Ja huff tenk om han ble harvet over i all offentlighet av den slemme amerikanske fangevokteren som har figurert i media... DET var en slem liten dame det!!!

Takk for alle fine tilbakemeldinger!!

Soje: Skulle gjerne kjørt mer hantelpresser, men der jeg trener går hantlene kun til 30kg, så vidt nok til å trene armene.  :P


baahh: Det med nakkemusklene skyldes nok poseringen, for de er like store. Men spesielt i ryggposering er det mange som vrir ørlitte grann på nakken for å skape en svak asymmetri, som igjen kan gi inntrykk av en mer "detaljert" muskulatur. Arnold benyttet seg visstnok mye av slike "triks", men for min del var det nok utilsiktet.

willy: Takk, og lykke til med treningen din.  :)

tricepsman:  ;D Heldig for meg at naboen lot rifla ligge.  ;D

Bamse Bjørn: Sier mer enn gjerne ja takk til benkpress-tips! Har hatt veldig bra framgang i bøy og mark, men det står litt stille i benken. Nå som korsryggen min er satt litt ut av spill (strekk/smerter), får jeg ikke kjørt bøy og mark, og kan jo benytte anledningen til mer benk-trening. Har stort sett kjørt 1-3 sett benk per økt (fullkropp) pluss støtteøvelser, men vil kommende måned trene en 2-splitt med benk/brystøvelser i en økt og skuldre/triceps i neste økt. Forslag?

Bulldog: Sulteforingen har blitt godt hjulpet av en viss transportarbeider-streik nettopp.  ;)  Det kommer værre bilder til TF Open - håper jeg...

HITman

Skulderstrekken ser ut til å ha gitt seg nå, men er forsiktig med dips for sikkerhets skyld. Den s  >:D tans ryggstrekken derimot, har ikke gitt seg. Tirret den fram igjen her om dagen med usle 50kg i bøy og 60kg i sumomark. Lårene overlever nå så vidt det er på kneekstensjoner (takk Gud for dem da!), Hack-maskin og beinpress er også for tungt for ryggen. Rumpa derimot...bare forsvinner. I og med at jeg ikke får kjørt mark, blir det mye shrugs, static holds, høyrepetisjons hyperekstensjoner og sit-ups, øvelser jeg vanligvis aldri kjører fordi mark tar alle disse musklene.

Får håpe det løser seg snart, må bare gi det tid.

problemet mitt også..mark og bøy er greie å øke godt i, men benken er vanskeligere..

Ja. Sender deg en PM.

Bamse Bjørn

du kan godt sende meg en PM og hvis du gidder :P

hvorfor PM, smell det ut her, basta!  ;)

Stikkordet er mange sett, få reps på benk en periode. Holder på å lage et program nå (basert på BBs anbefalinger) som jeg starter på på mandag...kan legge det ut her, hvis det er interesse for det...

Takk forresten, BB!!

Berre hyggelig :)

Tenkte at siden dette var HITman sin logg så ville eg ikkje skrive og diskutere en masse om forskjellige program her. Eg holder forresten på å lage et benkpressprogram som vil bli lagt ut her på forumet. Det kommer til å vare i ca 3 måneder. Berre å smøre seg med tolmodighet så kommer det.

Der ser vi ihvertfall at HIT funker for deg!!
skikkelig bra :)

Takk :) En stund siden jeg har kjørt rein HIT egentlig, er inne i en "liker å trene mye"-periode nå  ;D Men til høsten, når motivasjonen forsvinner med sola (noe den ofte gjør, dessverre), blir det vel en ny HIT-runde tenker jeg...


Etter BB´s anbefalinger trenes det mye benk for tiden, her er dagens benk-logg (alle løft m/ stopp): Oppvarming + 10*85, 6*90, 4*95, 3*100, 3*105, 2*110, 5*100, 10*90.

Ikke akkurat HIT dette her  ;) men vi får se hvordan det funker i en periode.

Ryggstrekken begynner å gi seg nå, kjører veldig lett bøy og mark (40-60kg heheh...)

Litt høg belastning på ti repsene synes eg i den pyramida der. Tømte deg heilt på siste repsene antar eg?

10*85 gikk veldig fort og greit, følte ikke at jeg tappet meg. Har ikke trent mye med få reps før, og har vel ganske god muskulær utholdenhet, men bør vel begrense meg til 6-8 reps neste gang. 10*90 var for å få ut det siste lille, og det var en del tyngre. Åssen så det ut ellers? Kjører 2-splitt, med 3-5*5 (medium intensitet, fokus på teknikk) i økt 2.

Ser slik ut: Økt 1: 8-10 sett benk, litt mer bryst (skråbenk), traps/korsrygg/grep (huff...savner markløft  :( ), hamstrings, legger, mage, 2-3 sett chins (lett)

Økt 2: 3-5*5 benk, øvre rygg, skuldre (frontpress), triceps/biceps, forside lår.

Synes allerede jeg har merket at "trykket" har blitt bedre i benken.

Ser egentlig greit ut.

Du kan godt kjøre ti reps på siste sett men ta av litt kg du skal ikkje bli heilt kjørt. Det siste lille skal ikkje ut!!  Anbefaler heller at du tar litt fleire sett på toppen.

Dagens økt ville eg trent fks slik:
8*80, 6*90, 4*95, 3*100, 2*3*105, 2*2*110, 5*95, 10*80.

Mengde er tingen. Da kommer trykket.

Hmm...da blir det færre reps i starten og flere sett på toppen neste gang, hørtes fornuftig ut det...

Da var bilder sendt til TF Open. Blir spennende. Deffen endte på 86kg med 75cm midje, armer faktisk større enn noensinne  :D Nå venter sommerferie i Sørøst-Asia  ;D Håper ryggstrekken er helt borte når jeg er tilbake om 4 uker.

God sommer folkens, og takk for alle kommentarer på profilen!

HITman

Du får ha en god ferie! Sykt bra form du er i!

HITman jeg har bare en ting å si  :o   :o  :o  :o  :o  :o  :o  ::2thumbsup:: Du har kjempebra kropp! Stå på!!! Hvor lenge har du trent?

Takk for det Slux :) Har trent styrke i en tre aars tid, serioest i lit over to av dem.



Er fremdeles i Soeroest-Asia, for oeyeblikket i Vietnam. Har ikke trent paa snart tre uker, og enda er det en uke til jeg er hjemme og faar trent igjen. Savner stang og hantler saart, inspirert av alle paa forumet som trener beinhardt selv om det er sommerferie!

HITman

Endelig hjemme igjen, første økt i dag på nesten en måned! Har "forfalt" litt på turen, men ikke mye, og i løpet av et par uker skal jeg være i skikkelig form igjen! Kjørte 23 sett med tunge øvelser (men ikke veldig tunge vekter), ble litt svimmel og kvalm på slutten, men det gikk bra. Det beste er at ryggstrekken ser ut til å ha gitt seg, trente med 95kg i bøy og 145kg i mark uten antydning til vondt (10 reps). Hadde egentlig bare tenkt å prøve meg på 60-80kg, men la på mer vekter siden jeg ikke kjente noe til strekken. Kroppen har utvilsomt hatt godt av 4 uker total treningsfri, men nå gleder jeg meg til å kjøre skikkelig tungt igjen, blir lett bulking framover nå, med mye bøy, benk og mark.

Men vær veeldig forsiktig, den strekken har lett for å komme tilbake... For meg hjelper en varm dusj på morran  ::smile::

Meget bra resultat! :)

Regner med å se deg på Stavanger Open 2004 ?



ProB

Veeldig bra HITman! :D

Dette ser jo kjempebra ut. Syns du burde prøve deg i fitness til høsten, så kan du kanskje gå over til bygging når du har fått mere muskler.....kjempefin symmetri og en flott smal midje ::2thumbsup::

Takk for positive tilbakemeldinger!

Hyggelig at enkelte mener jeg kunne hatt noe på en scene å gjøre  :D men om jeg skulle begynt med fitness, ville ikke det blitt i år, og iallfall ikke til Stavanger Open 2004. Men hvem vet, kanskje neste år? Tanken frister jo...  I forhold til bygging tviler jeg på at jeg noen gang ville nådd særlig høyt opp, framfor alt fordi jeg ikke kan tenke meg å bruke sterkere "kosttilskudd" enn kreatin  ;)

Foreløpig trives jeg veldig godt som "hobbybygger" og innimelom "hobbystyrkeløfter", og har som overordnet målsetting å oppnå en best mulig kombinasjon av volum, symmetri (inkl. smal midje) og styrke. Jeg er også svært nøye med at treningen bygger opp helsa mi, ikke bryter den ned (på sikt), og derfor har jeg valgt å være "rein" - uten at jeg dermed dømmer negativt om de som har tatt det motsatte valget...

Du burde jobbe mer med ryggen din gutt!God sommer...  8)

Jeg er helt enig med deg HITman. Hold deg unna de andre typene av "kosttilskudd". Du ser kjempebra ut, så det er bare å stå på videre. :)

flere som har problemer med den benkøkningen...:-\
men nå er det vel få somhar benk som sin sterkeste øvelse da av de tre eller hur?

lenge siden jeg var innom her gitt...men hva er dette? Ingen nye bilder? fysja meg da...må se å slenge ut noen flere bilder her gutt! ;D

vær forsiktig med den rykstrekken din du...kan som en her inne sa komme tilbake om du er uforsiktig...har du fått noe behandling for den?

kan jo f.eks prøve akupunktur.

heldige du som har vært på langferie til tross for ufrivillig treningsfri...håper du hadde en kjempefin tur iallefall.

hva går hit trening ut på forresten? kan det være noe for meg? vil ha store synlige muskler hehe :)

Utrolig bra resultater du har til å ha trent seriøst i to år! Hvordan har kosthold og trening sett ut under bulking? Trente ikke du kampsport og..?

pelle: Takk for tipset  ;D  ;D Og god sommer til deg og!  ;)

Fitnessjanne: Takk  :) varmer med komplimenter fra Norges beste  :D

Mystique: Ingen nye bilder, sa du? Se under Treningsforum Open...  ;) Hadde en veldig fin tur!! Kan skrive litt mer om HIT for deg senere, evt. les noen av mine gamle poster...

Stripie: Takk  :) Har trent kampsport, har 2. gup rødt i GTF Taekwon-do, er lagt på is nå. Skal skrive mer om treningen/kostholdet mitt for deg senere, evt. les gamle poster...har litt dårlig tid akkurat nå...

HITman

S.lie..
Du minner meg litt om Scott Steiner på det bilde du har som avatar..er det deg?

HITman:

Syyyyyykt bra!!!

Kroppen din er målet mitt...så skall jeg begynne med styrkeløft ;)

 ::huh2:: ...blir nesten litt skremt jeg, av at noen er ute etter meg altså...   ;)

Ser dette er "ukens profil".

Meget imponerende fysikk, HITman! Har ikke noe problem med å se at kroppen din er et mål for andre som trener ;)

"Ukens profil" igjen...jaja, får legge inn et par bilder da, de siste er jo fra TFO...

Min smale rygg....

Eneste som turde å posere med venstre side...  ;)

Tusen takk for det!

Veldig bra! Får motivasjon av slike bilder!  :kickass:

Hyggelig å høre fra en kjent kraftkar fra Graz, Austria  :)

Bulker for tiden opp, men prøver desperat å holde midjemålet nede, og synes jeg lykkes ganske bra med 79cm rundt navlen på 91-92kg. Bredde på ryggen er noe jeg har jobbet ekstra med i det siste...

Hehe, Ja om det bare hadde vært så vel  ;D

Har aldri vært kraftigere eller sterkere enn nå, treningen går meget bra, treningsrekordene faller en etter en, til tross for at en tidvis litt streikende korsrygg gjør at jeg ikke får kjørt tungt på bøy og mark. Men tydelig at det går å vokse også uten disse kjerneøvelsene. Selv om trening og framgang er på topp, er kostholdet kun 60-70% for tiden, blir mye kjøpepizza og kantinelunsj, og søvn/hvile heller dårlig med 50 harde arbeidstimer i uka inkl. nattevakter...

Det høres bra ut at du øker selv om du bare kjører 60-70% nå! :)
Det ser bra ut også! Honnør skal du ha :)

Ja, dette ser ut som stor fremgang også!  :bow: Hvordan har det gått med beina da..?  ;)

Takk!  :)

Beina ja...har blitt mer...hårete  ;D

hår eller ikke, er noen syke lår du har der.

kom d fra vår kjære "straite" venn Eskimo   ::rofl2::

Hva har det med volumet på bena til hitman å gjøre?
Mener du at eskimo kun skal få lov å uttale seg om hår/hudpleie/klestips/interiør siden han er homse? Du får unnskylde meg men det er kanskje den dummeste kommentaren jeg har sett her inne på lenge...... :P


Flotte bilder hitman!

honnør!!!  ::2thumbsup::

Du er rå!!  :afro:

Ser utrolig bra ut Hitman!!

Er du veldig strikt på kosten? Trener du mye kardio?
Ser du holder en fin fett% året rundt

Å nei da, de er friske som bare det  ;D

Ja Gud skje lov for at jeg enda ikke er stekt eller kokt, er jo de som lider slike skjebner oxo  ;)

Takk takk!!

Kan dessverre ikke si at jeg er veldig strikt på kosten for tiden, det har jeg egentlig aldri vært, verken på bulk eller deff. Siden jeg (enda) ikke konkurerer aktivt, gidder jeg ikke ofre meg 100% verken hva angår trening eller kosthold, jeg har jo også både jobb (50 timer i uka i snitt inkl. nattevakter som går ut over søvn/restitusjon), kjæreste, venner og andre interesser som jeg prioriterer høyt! Men når jeg er på trening (oftest 2-3x i uka á ca. 1 times økter) er jeg veldig determinert - rett på sak, trener hardt, ikke noe bullshit!! Når jeg så forlater gymet, tenker jeg ikke lenger trening, men på hva annet livet har å  tilby.

Fram mot Treningsforum Open (som ga 2. plass og motivasjon til evt. å konkurrere senere  :D ) vil jeg si at jeg var ca. 90% med kosten og bedrev en del cardio, 2-3 timesmarsjer i uka. Men jeg unnet meg fremdeles både junkfood et par ganger i uka, sjokolade og chips et par ganger i uka, Cola nesten hver dag og en fyllefest et par ganger i måneden. Ikke noe problem, men jeg var nøye med to ting, som jeg anser som det viktigste hva angår kosthold:
1) Få i meg nok protein fordelt utover dagen (mer enn 2 gram per kg kroppsvekt)
2) Holde et visst styr på kaloriene, slik at jeg kunne merke bedre definisjon fra uke til uke
I denne perioden økte jeg faktisk noe i styrke selv om jeg var på deff. Å gå fra 90 til 100% strikt kosthold gir selvfølgelig "det lille ekstra", men ikke mye mer, koster en masse slit, selvoppofrelse og tankevirksomhet, og var etter min mening ikke verdt det.  ;)

Nå hvor jeg bulker litt opp, vil jeg si at kostholdet mitt er noe rundt 60-70%, med MYE kjøepizzaer, kantinelunsj, chips, Cola og annet "dill", men får fremdeles i meg mine kyllingfileter og egg, holder fremdeles styr på proteininntak og kaloriinntak (sånn nogenlunde), og det gir resultater - øker mye i muskelmasse, og ikke så mye i fett%. Er ikke interessert i å bulke meg opp til en hval heller, hva i alle dager er vitsen med det? Det er iallfall ikke bra for hjertet og helsa, du blir å se ut som og pese som en hval, og det drar ikke akkurat damer heller...

Blir dessverre lite og ingenting cardio for tiden, mest fordi tiden ikke strekker til. Har lyst til å gjøre noe med det, og få inn en eller to cardio-økter i uka (f. eks. fotball eller squash, noe gøy!!).

Viktig å ikke la trening og kosthold bli altoppslukende - husk at dagene som kommer og går - se det er nettopp de dagene som ER livet! Nyt dem!!

H

50-60 timer jobb i uka ?? Hva jobber du som egentlig ?? Du er jo på samme timeantall som meg omtrent du, men jeg har nå ikke nattavakter akkurat da.

maks 40 timer i uka på meg, og takk for det :)

Mest riktig er vel å kalle meg for finansanalytiker/trader egentlig. Hoppet av på veien til en doktorgrad i matematikk og havnet i det miljøet.....

hmmmm... ja da er det nok MYE å gjøre... huff huff

Personlig kunne jeg ikke klart meg med en jobb som man må jobbe med om natta.
HITman : får du tilstrekkelig med søvn/hvile?

EDIT : så nå at du skrev at det gikk ut over søvn/hvile

Utrolig bra bilder du har lagt ut. Du er mitt store treningsforbilde ::blush::

Tusen takk kjære  ::blush:: Du er vel den her på forumet som best er i stand til å bedømme varene...  ;)


(For å introdusere min kjære Sprett littegrann, så er hun ei snerten dame på 1,55cm og 47kg som er god for 15*65kg i markløft og 10*37,5kg i benkpress med stopp  :) )

"Practice what you preach" sang Testament i 1989 - Av de leger jeg har vært borti opp gjennom livet mitt er det heller få som har sett så godt trent ut som deg. De leste har vært heller korpulente, og hva gjelder trening med vekter... Vel, du vet. Uansett, skjønner at det for mange er vanskelig å både ta vare på seg selv når jobben går ut på å ta vare på andre, særlig med slik arbeidsmengde og slike arbeidstider jeg har inntrykk av at leger jobber under.

Derfor får du honnør fra meg, HITman, for at du statuerer et veldig godt eksempel.

Gi jern!

Meget bra sagt og bra bilder. Potensiale til å bli en trussel på scenen. Det vil jo kreve at kostholdet tillegges 100% oppmerksomhet, og blir vanskelig med den jobben din, men ikke umulig da.
Om det er verdt det er jo et spørsmål om hva som er ditt mål. Å komme i konkuranseform er temmelig herlig spør du meg, men jeg må ha fri de siste ukene. Etterpå nyter jeg livet ekstra mye.Jeg prøver å holde en god form gjennom hele året. Kostholdet blir viktigere etter hvert som du blir eldre. For å se bra ut og holde deg sykdomsfri og i god helse. Tror at de fleste sykdommer er indusert av kostholdet. Bulking er bare tull.
Stå på!!

Imponerende bilder. Jeg mener utvilsomt at du har genene til aa konkurrere, men du maa nok holde deg til fitness hvis du er urokkelig paa bruk av kosttilskudd med ekstra futt i.  ;)

Takk. Har inntrykk av at det finnes hovedsakelig tre typer leger - de som liker å skjære i folk, de som liker å gi folk piller mot alt av livets og kroppens problemer, og til slutt de få av oss som er genuint interessert i ekte og grunnlegende helse, sunnhet, livsstil, trening og kosthold. En grunn til at ikke mange leger tilhører den sistnevnte gruppen, er nok at slike temaer knapt undervises om på medisinstudiet eller i legers etterutdanning. Og uten kunnskap er det vanskelig nok også for en lege å skulle begynne med seg selv og sin egen helse - det har altså ikke bare å gjøre med overarbeidethet!

H

Takk. Trussel på scenen...hmm...kanskje om en stund?  ;)

Det har du nok rett i!! Men det mest interessante for meg er uansett å prøve å nå mine målsettinger uten "futt-tilskudd"  ;)

Believe it or not :o 
Det går an å komme i konkuranseform og beholde maks muskelmasse uten bruk av "tilskudd med futt", og gjøre det bra/vinne i kroppsbygging. Jeg snakker da ikke om Mr.Olympia......
Mvh

Det med pensum under legeutdanningen har jeg ikke tenkt på - godt poeng, og noe til ettertanke. Mange ganger skulle jeg nesten ønske de hadde gymtimer på høgskole- og universitetsnivå. Under vernepleierstudiet var fysisk helse nesten for gresk å rekne, og dukket bare opp i samvittighetsfulle bisetninger. Fysj!

Et aldri så lite "offseason"-bilde, morgenvekt for tiden 93-94kg, midje 79,9cm  ;)

svææær
 ::buttrock::

Knall form. En midje på under 80cm er jo sykt bra på den vekta.  :woot: Du er jo ganske høy også, hvis jeg ikke husker feil?

Fyfaen, genialt bilde! Dæven døtte du er blitt svær ;D
Stå på!

mvh Arnie89

Imponerende, kraftig labber! Særlig midjemålet ditt, sinnsykt bra.

Nice! Du ser jo utrolig STOR ut! Nesten som jeg bli frista til å sjekke ut treningsprogrammet ditt ;)

Meget flotte bildet dette HITman! Massive ben og armer, og ikke minst et imponerende midjemål også  :bow:

Forresten HITman, har du noen mål(bryst/lår/armer o.l)
Veldig bra midjemål! :D

Takk for tilbakemeldinger. Ja, er ganske overrasket over at midjemålet ikke har økt mer ettersom kiloene har rent på, men det betyr jo bare at treningsprogrammet funker som det skal. Vekta i sommer rett før TFO var 86-87kg, midjen da 75-76cm, så har lagt på meg ca. 7kg siden da og kun 4cm rundt livet.  8) Men nå skal ikke midjen opp mer, sier meg fornøyd med "bulken" nå..."Cutting with Doggcrap" neste  ;)

Vi får se på det...

 :o :o wow, du er jo knallkjekk jo....

 ::blush::... godt trent og jo.

Skal bli spennende å høre hva du syntes om det, ikke minst følge fremgangen din med DC da. Gjorde jo selv det der, og styrken kom jo den - selv om den blekner litt i forhold til hva man oppnår med mye mat naturligvis.

Men spennende valg ::2thumbsup::

Ja, virkelig bra med så smal midje!!Jeg sier det igjen; mener bestemt at du har stort potensiale. Har du lyst til å stille på scenen en gang i framtida?

Like før knyttnevene møter hverandre her  ;D


(Litt dårlig belysning, men målsettingen om å ligne på bokstaven V nærmer seg iallfall, chin for chin, row for row...)

Takk for det!

Utelukker ikke å stille en gang i framtida, men har ingen konkrete planer. Kunne vært moro det, men for å hevde meg i AF må jeg nok bli en del sterkere i chins og dips, samt utbedre ytterligere et par svakheter i fysikken (øvre bryst, bredde rygg, til dels legger).

Men litt stevneerfaring mens du forbedrer de områdene du ikke er fornøyd  med er vel bare en fordel. Kom deg opp !!!

Må si meg enig i hva mange andre også har kommentert her - meget bra midje! Ser i det hele tatt ut som du holder en rimelig bra form om dagen, sett både ut ifra dette bildet, og bildet på foregående side!  ::2thumbsup::

Pell deg opp på scenen HITman! ;)
Nye bilder snart?  :bow:

Takker for hyggelige tilbakemeldinger.  :)

Ikke umulig at det kan bli et stevne på meg om et år eller to, kanskje stille i TFO igjen neste år (hvis ikke Supermann stiller, hehe...  ;) .)

Holder nå på å redusere fettprosenten littegrann OG øke i styrke med Doggcrapp-trening. Trener "helt etter boka", men av praktiske grunner eter jeg ikke helt tilsvarende. Så vi får se hvordan det går, tror nok det skal bli bra. Six-pack til jul!!  ;D


H

Stille om et år eller to ?? Du blir med til høsten da vel .... ?? :)

Vi får se, vi får se  8)


Første rotasjon i DC er over. Har iallfall ikke krympet, så vi fortsetter. Blir spennende å se om man har økt litegrann til neste rotasjon.

Terningkast så langt: 5

Et par erfaringer så langt:
* DC er ikke for pyser.
* Underarmene må tåle mye juling.
* Widowmakersett i bøy krever skikkelig oppsyking, sammenbitte tenner og Rammstein på full guffe!!!

 :knebøy:

Prøver å uppe proteininntaket til ca. 300 gram i døgnet, det får være nok. Har jammen meg mye annet å bruke tid og penger på også, som om jeg ikke skulle stå hele dagen og steke torskeblokker og Stjernekylling...  :P (sorry, Dante....)

H

He he.... det handler kun om litt planlegging av dagen sin det det. Jeg for min del bruker ikke så veldig lant tid på å lage mat, men jeg lager mye når jeg først setter i gang. Og ikke minst så gjør det meste seg selv også. Man trenger ikke stå å passe på kyllingen hele tiden..... ;).


Forøvrig tipper jeg du kan forberede deg på å øke litt mer en "littegrann" når det gjelder styrke ....

Du har rett foreløpig. :) Rotasjon 2 - økt 1 (bryst, rygg m.m.) Bommet en del på reps sist i form av at jeg undervurderte meg selv litt og endte på 20-30 reps i det meste istedenfor anbefalte 11-15. Så nå økte jeg vektene med 7,5kg i snitt for å få ned reps littegrann, fremdeles kun med "straight sets", men hva skjer? Går OPP ca. 2 reps i snitt per øvelse, går ikke ned i noen øvelser. Jaja, slik kan det da umulig fortsette..? ;)

Fortsetter inn i himmelen gjør det ikke..... ;D. Men du skal nok bli overrasket. Tror du fint kan legger på 10 kg på mange av øvelsene i starten.

Takk takk  :) Du ser jammen bra ut off-season du og da!
Lurer selvsagt på å stille i en konk snart, men må som sagt bli en del sterkere i chins og dips, men det kommer seg...


Siste økt bi og bein var også bare fryd og gammen - økte i både vekt og reps på alt sammen. I bicepscurl hantler økte jeg fra 26 reps x 20 kg til 27 reps x 25 kg straight set (5 sek negativer - svidde vanvittig!!!), og det er faktisk mer enn pers på "vanlig tempo" det (1-2 sek neg). Ser altså veldig lovende ut foreløpig!  :)

H

Nå synes jeg riktignok styrkemomentene og hinderløypa er noe av det som gjør athletic fitness til en ordentlig idrett også da, tar man bort det står man etter min mening igjen med "bygging light" - selvfølgelig ypperlig for oss som "verken er fugl eller fisk", men gitt mangelen på klare dommerkriterier vil det i alt for stor grad være tilfeldigheter som avgjør hvem som vinner.

H

Er de hantlene per arm? og reppene per arm?  Regner med at kg er per arm og reppene er totalt.

Upps...tok visst en UAC der: Hantlene er totalt (2x12,5kg) og reppene per arm, men husk at jeg kjørte strikt med 5 sek negativer da, og sittende i benk i 60 grader  ;) Pers på 25kg hantler er vel 6-7 reps et steds per arm, vanlig tempo...

He he he.... tok en UaC du liksom !!!! Der kan du se, det er lett når alt er klart i ens eget hode.... eller hva.. ;)

O.K,  det høres ut som så mange rep, skal det altså bygge volum? i forhold til å kjøre 25kg hantler. (som du forøvrig har en sterk pers på)

 ::rofl2::

*tar ydmykt selvkritikk der*  :-[


Planen er jo å passere 25kg hantlene på sikt, må bare begynne i det små og bygge gradvis opp. 15kg hantler neste gang (og 28 reps..?  ;) ) Begynner med RP-sett når reps nærmer seg 10. Armene har faktisk vokst 1/2cm på tre uker nå, men enda litt tidlig å si hva dette kan bli til...

Det må jeg bare si; en KJEMPE godt trent kropp! Hva har du kjørt for å få til dette? har du noen forslag til program til en nybegynner?

Takk for det.  :) Har trent i snart fire år, tre av dem "seriøst", hovedsakelig fullkroppsprogrammer eller 2-splitter. Kjører for tiden et Doggcrap-program (2-splitt).

Til en nybegynner vil jeg i grove trekk si:
*Fokuser på baseøvelser, lær disse godt, slurv aldri med teknikken!
*Tren fullkroppsprogram i starten, 2-3 økter i uken, få men tunge/intensive sett per øvelse
*Spis mye for vektøkning, legg deg på 2-3 gram protein per kg kroppsvekt
*Ved stagnasjon, bytt program/forandre på et eller annet - ingen grunn til å stange i veggen i evigheter  ;)
*Sørg for tilstrekkelig hvile
*Ikke gjør ting for kompliserte i starten!
*Ikke la treningen bli altoppslukende - lev livet, og skei ut rett som det er!!  :)

Mvh H

Fin-fine råd!  ::2thumbsup::
Og god jul!  ::smile::

God jul til deg og Murmeldyret!

Og god jul ønskes til alle som har vært innom profilen min, til alle jeg "kjenner" på forumet, og til alle andre også for den saks skyld!  :)

H

Krever nærmere forklaring... :)

Hva tenkte du på?  ???

Var bare nysgjerrig på hva du gjorde på tåhev jeg.... Helst sittende da... :)

Tåhev sittende, tjah, har iallfall gjort 2x10x95kg (trer vektskiver på en stang foran), og da var det så å si ikke plass til flere skiver. I den patetiske tåhev stående-maskinen vi har på gymet, tar jeg maange reps på hele stacken - med ett og ett bein!  ;) Så legger er noen rare dyr - mine vokser bare en cm eller så i året...  :(

Har forresten begynt på DC-rotasjon 3, og øker stadig.

H

Enig med deg i det du sier der om leggene. Og er det noe du opplever på DC er det at styrken der gror over alle hauger.... Men vanskelig å sammenligne de der leggmaskinene. Alt er jo avhengig av lenge på vektarmen osv osv...


3. rotasjon alt ja. Det går unna da. Men pass deg litt for å ikke kjør for lang blasting. Det merker jeg etter mine 14/15 uker. Den var litt for drøy - og det tapper deg litt plutselig.....

Går nok ikke mer enn 10 uker blasting uansett, har hele veien de siste par årene tatt en fri- eller rolig periode på 1-2 uker hver 2. til 3. måned. Foreløpig går det overraskende lett, selv om jeg øker vektene med 5-10kg hele tiden, men er også klar over symptomene på overtrening, og tar pause med en gang det føles "for tungt".

H

kunne du sagt noe mer om symptomene til overtrening?

Overtrening er et slags syndrom, kroppens respons på for langvarig og/eller hard trening i forhiold til kosthold og restitusjonsbehov. Ulike personer opplever overtrening noe forskjellig, men ofte inngår flere av følgende:
*Vekter som før var lette, kjennes tunge ut.
*Det blir mindre lystbetont å trene.
*Du føler deg generelt sliten og utmattet.
*Humørendringer, ofte til det mer irritable.
*Smerter og verking i ledd og senefester.
*Økt søvnbehov og/eller redusert søvnkvalitet.
*Dårlig matlyst.
*Nedsatt immunforsvar, økt hyppighet av infeksjoner som forkjølelse, influensa, halsbetennelser m. m.
*Parakliniske parametre: Økt blodtrykk og puls, økt kortisolutskillelse (= tegn på kroppslig stress/sympatikusaktivering).

"Behandling": Treningsfri, gjerne flere uker, starte rolig og med lav belastning på nytt program.

H

Meg selv:


*Vekter som før var lette, kjennes tunge ut. NEI   
*Det blir mindre lystbetont å trene. JA, NOEN GANGER
*Du føler deg generelt sliten og utmattet. HMM KANSKJE?
*Humørendringer, ofte til det mer irritable. JA, HVA SKAL MAN SI
*Smerter og verking i ledd og senefester. HAR ALLTID VONDT ET STED
*Økt søvnbehov og/eller redusert søvnkvalitet. NEI
*Dårlig matlyst. JA I PERIODER
*Nedsatt immunforsvar, økt hyppighet av infeksjoner som forkjølelse, influensa, halsbetennelser m. m.NEI
*Parakliniske parametre: Økt blodtrykk og puls, økt kortisolutskillelse (= tegn på kroppslig stress/sympatikusaktivering).VET IKKE

HVA TROR DU?

JEG tror ikke du er overtrent, men at du kunne tjent mye på litt hvile fra treningen.
Men det er MIN mening, HITman kommer sikkert med ett fullverdig svar her ;)

Hva føler du selv? Hvis du har progresjon og ikke føler deg overmåte sliten, er det lite sannsynlig at du er overtrent. Men hvis du er i tvil, ville jeg tatt en liten pause. Heller en for mye, enn en for lite.

Mvh H

Hmm...interessant. DC-treningen går så det suser, fremgang all over. Og nå begynner ting å skje med volumet også. Beina har begynt å vokse igjen. Sluttet med kreatin for en måned siden, men veier nå likevel 96kg med 8 synlige mageruter. Ser lovende ut dette her!

 ::smile::

Se der ja.... det er meget bra da, om du har den formen på den vekta !! Det betyr vel at veien frem til rampelyset blir kortere og kortere det da... ;)

Jeg vil vite hva du eter! Og om du skal begynne med kreatin igjen?
Har du noen uttdrag fra loggen din, gut?

Tja, hehe, vi får se  ;D men at formen er bedre enn noensinne, er utvilsomt! Har beholdt størrelsen på armene etter at jeg sluttet med kreatin, pleier å miste 1 cm. Det betyr jo at det vil tilkomme 1 cm når jeg påbegynner kreatin neste gang.  ;D


Bruker kreatin i perioder, i det siste ca. to ganger i året á ca. 2 mnd. Bruker kreatin kun når jeg føler at jeg er i ferd med å nå et styrke-platå, for å knuse det platået!!  ;D Ser ingen slike platåer foran meg foreløpig, så jeg håper det blir en stund til jeg får bruk for kreatin igjen! Vet det er forskjellige meninger på dette, men JEG synes dette er en måte å bruke kreatin på som har gitt meg gode resultater!  >:D

Har ingen treningslogg her på forumet, foreløpig.  :what:

Du vil vite hva jeg eter, OK:

Sannheten er at jeg kun er spesielt nøye på FIRE TING:

1) Få i meg nok protein, men ikke mer enn at det blir praktisk og at jeg bevarer matgleden. Ligger på 2-3 gram per kg kroppsvekt, evt. litt mer på treningsdager. Mine viktigste proteinkilder (hva jeg spiser mest av, i avtagende rekkefølge): Kyllingfilet, mer kyllingfilet, proteinpulver (Dalblads Whey Class+), mer proteinpulver, egg, hvit fisk (mest torsk og sei), melk, rød fisk (laks), lettoster, magert rødt kjøtt (stort sett indrefilet, har god råd vettu  ;D ).

2) Få i meg nok kalorier, for tiden +- 3500. Er ikke spesielt nøye med kaloritelling, ser i speilet om magerutene blir mindre (på bulk) eller mer (på deff) fremtredende, måler midjen jevnlig, og justerer i forhold til dette. Midjen ser jeg helst at holder seg under 80-82cm til enhver tid (er ned mot 70cm rippa  ;D ), så det er kun snakk om "småbulking" for min del, først og fremst av helsemessige, men også av estetiske, grunner!!  :doktor:  :dance:

Er ikke veldig nøye på hvilke kilder jeg får karbs og fett fra, og GI bryr jeg meg fint lite om (har såpass høy forbrenning at jeg ikke har bruk for å bry meg særlig med det heller  ;) ). Så det går derfor også mye i (hold pusten!  hehe  ;D ) kjøpepizzaer og annen fettmoderat ferdigmat, hurtigris, Pommes express, ikke altfor grove brødsorter, Cola++. De aller feteste alternativene holder jeg meg imidlertid langt unna, og passer på å få i meg nok enumettet fett og omega 3.  ;)

3) 5-10 om dagen av grønnsaker og frukt i forskjellige farger pga. helseeffektene.

4) Rundt trening går det stort sett alltid i følgende resept:
*ca. 50 gram Whey og en kopp kruttsterk kaffe 30 min før økten
*En svak Maxim-oppløsning (malto) for å holde blodsukker og konsentrasjon oppe under økten
*I garderoben rett etter økten: 50-70 gram protein og 60-100 gram malto (i form av Dalblads Gainer Explosion ispedd Whey Class+, alt blandet i skummetmelk for å få i meg litt kasein også. Blander i vann på deff.) NØDLØSNING: 2-3 0,5l Litago!  ;D  8)
*Fullverdig måltid 1 og 3-4 timer etter økten. Stikkord: MYE protein!


Kosttilskudd jeg bruker:
*Multivitamineral-tablett og 1 skje tran hver morgen og av og til kveld
*Myseprotein og gainer (Dalblads Whey Class+ og Gainer Explosion)
*Kreatin i perioder.
Og det er vel det.  :-\


Må si at jeg finner liten glede i å være 100% strikt på kosten, selv om jeg er litt (ikke mye) nøyere på deff. (MEN: Det går mye kjøpepizza og Cola på deff også, dog i litt mindre mengder!) Legger meg derfor på, tja, ca. 80%, og taper ikke mye på det, men tjener desto mer hva angår livskvalitet!!!  :) Synes ikke kosthold er - eller skal være - noen heksekunst, bare jeg er nøye med disse fire grunnprinsippene. Relax!!!  8)

H

Kongeopplegg!!!  :bow:

Litago!!  ::buttrock::
Jeg velger ytrefilet pga smaken, samt mer torsk enn sei.

Ellers ganske smålikt... jaja, unntatt frossenpizza...
Jeg skeier ut med En Pose salt&Pepper potetgull og 3 dl holiday-dip + et par pils!!

Jeg gjør slik (når jeg først er i gang, med gutta en lørdagskveld  :D ): Potetgull all-out til failure (dvs. til posen(e)/bordet er tom), er her tvunget til å kjøre svært mange reps og dermed uhyre raske negativer for ikke å bli utkonkurrert  ;D Et par pils pleier jeg å kjøre med tillegg av 6-8 RP-pils inne, ytterligere 4-6 RP-pils ute fulgt av, når jeg er vel hjemme igjen i egen seng, en svært langvarig horisontal static hold (natta over). Noen vil si overtrening  ;D , men jeg holder i det minste frekvensen på et akseptabelt nivå, og overtrening vil jeg forresten kun si det er hvis jeg påfølgende morgen/formiddag/ettermiddag ikke er i stand til å kjøre frokost med RP, hvilket jeg stort sett (((ikke))) er...  ^-^

Foretrekker selv å trene til failure med øl. Bare unngå supersets med tequila.

Hmm...inne og snoker på maten min er du jammen...  :-\ Går dårlig med sultestreiken da altså?  ;D

Veldig bra, har ikke veid mindre på atten måneder (seriøst). :(

Du skulle hatt medalje for denne. (Cut *n* paste inn på Dirty Diet)

 ::rofl2::  ::rofl2::

Forresten HITman, har du noengang målt testosteronnivåene dine?

Nix, og kommer nok ikke til å gjøre det heller, siden jeg uansett ikke kommer til å forsøke å manipulere dem på noe vis.  ;) Tipper de er helt midt på treet jeg.

Det tror ikke jeg. :)

Fortell meg hvordan du tror de er da  :)

Tipper du ligger i 80-90 percentilen med dine resultater. Kanskje opp mot den "magiske" 1000 ng/dl-grensen. :)

Jeg klager i så fall ikke på det.  ;)


Er på besøk hos mine foreldre, og de har akkurat gått til anskaffelse av en ny digital badevekt, som i følge min mor viser litt lavere vekt enn fastlegen sin. Så klart jeg måtte prøve den. Riktignok var det på ettermiddagen og ikke lenge etter et måltid, men like snyte vel: 100,5kg!! Kikket i speilet etterpå, og jo da: 6 (8 med litt godvilje) godt synlige mageruter.  8) (Hørte jeg noen si DC??) Men uansett, fra tre uker av blir det deff...

H

Satan i helvette :D
du får en på tygga om du ikke slenger ut noen bilder snarest mulig ;D
Dette blir bare alt for rått!

Hvor høy er du foresten ?? Og hvorfor deffe så tidlig da ? Er jo leeeeenge til sommeren, og ikke minst lenge til du behøver å starte noen deff med den formen der.

Misunnelig ja. Slik det er no får eg ikkje bygd litt en gang kun opprettholdt forma. Får trøste meg med at eg er fortsatt sterkere enn deg ;D

 ::2thumbsup:: Ser bra ut det der...  ;D

Liker ikke HITman lenger....  :erter:

Rett og slett enormt imponerende!  :bow:

Skal slenge ut noen bilder snart av offseason-formen.


179-180. Har litt høyere fettprosent nå enn jeg er komfortabel med (midja er "hele" 81cm nå  ;) ), og liker å ligge lavt også mtp. helsa. Dessuten har min bedre halvdel også et ord med i laget. Så sånn er det.  :)


LurePer: Hvis det er morsom du på en eller annen måte forsøker å være, så skjønner jeg ikke humoren din. (Er i så fall uansett ganske lei av den.) Hvis du kun er ute etter å være spydig, si i så fall ifra så jeg vet hvor jeg har deg hen. Inntil videre kommer jeg til å slette alle tvilsomme innlegg du skriver her.

H

Spøkte bare, naturligvis. :)
Beklager hvis den var litt upassende.

Over hundre kilo, med mageruter!! Satan.

 :bow:

Strengt tatt vet du jo ikke hvor sterk jeg er i øyeblikket, hehe  ;D men neida, er nok laangt opp til ditt nivå ennå ja...
Ikke geip til de som er mindre enn deg :erter:


Ok.
Jaja, er nå ikke deep cuts på de rutene akkurat, men de synes, og de skrå synes så vidt det er også.


Men bottom line er at jeg ikke vet helt hvor mye jeg kan stole på familiens nyanskaffede digitalvekt heretter. ::)

H

Ja, du har nok blitt en del sterkere vil eg tru! Lurer på kor langt ned eg måtte ha gått i vekt for at magerutene skulle synes  ::dry::    Veier no 112 kg så eg måtte sikker ha kommet ned mot di vekt.

Brutalt, HITman. Du må da sende pasientene dine rett inn i koma igjen når de våkner opp og ser rett på din 100kgs deffede kropp? Kanskje de tror du er satan?  ;D >:D

Den er ikke så deffet, dessverre. Dessuten er det utrolig hvor "anonym" man kan bli i lasete hvite sykehusklær, så det er nok ingen fare vil jeg tro.

100kg med 6 synlige mageruter?? Hvor mye har du økt i vekt de siste månedene?  Utrolig bra!

Kan du ikke slenge ut et bilde nå da?

Ok, her kommer et par...

Huff, så off-season har jeg aldri vært før! Nå skal jeg ned, ned, ned!

Familiens digitalvekt var som jeg trodde ikke helt riktig. Vel hjemme på min egen digi-vekt veier jeg "kun" 94-95kg om morgenen og 96-98 om kvelden, uten kreatin. Midje 81-82. Ser for meg en meget akseptabel form på rundt 85kg på senvåren...

Din "back double biceps" posering ser ikke helt bra ut. Det ser ut som om du overdriver vridningen av håndleddene...

Utgangspunktet er bra, men du må nok ned 10kg som du sier for å se rå ut!
Kanskje nok med 6,7,8kg hvis du samtidig bygger muskler. Da havner du på 90kg ihvertfall om kvelden, og i form. Det er jo kanon.

Definition.

Ok. (Var det det mest iøynefallende med bildene altså  ::) )


Takk! Regner med å bygge litt muskler samtidig (fortsetter jo med DC vettu  ;) ), men 90kg i form tror jeg ikke er helt realistisk...  ??? Er fornøyd hvis formen er kanon på 85-86.

H

Ja huff, den formen der var virkelig forferdelig du..... ::huh2:: ;)

Knallbra form spør du meg.. Svære armer du har!

Hvor høy er du?

Åssen ser maksløfta dine ut nå? Du har vel blitt en god del sterkere på bulken?

Ser veldig bra ut ! Flott rygg!! :D ( selv i udeffet tilstand som du påstår :P)

He he he det var faktisk det jeg la først merke til på bildet også.... Men ved nærmere ettersyn så så jeg jo at det var mer en vridde håndledd å titte på - Bra form og spesielt fin tykkelse i midtre del av ryggen, men jeg stusser alikevel litt på hvor den synlige 8-packen er .....  ;D.

Tar du, som du antyder, av 10 kilo blir formen veldig bra, selv om den basert på mage/lår-bildet må ned litt til for å bli skikkelig deffet. Det er vel neppe målet ditt å bli krystallhard heller. Å bygge betydelig med masse på deff er jo ikke direkte lett for oss vanlige dødelige liksom.....

Synes for øvrig det er hyggelig å se at dere i allefall ikke har mista noe muskelmasse på DC-opplegget (ikke som jeg kan se i allefall) , og det er i allefall et bevis på at det er en fullverdig måte å trene på!!

Myke makaronni. :o :o

Sinnsykt bra! Har du planer om å stille snart?

Svære armer! ;)

Rå form :)

Off-season nok for meg.  :)


Takk!  :) Armene har kommet seg. Er 180 høy. Kjører DC nå med 4-5 sek negativer, så litt vanskelig å sammenligne, men tar faktisk like mange reps med samme vekt som med "vanlig" tempo i flere øvelser, så har nok blitt betraktelig sterkere.  :)


Takk.  :) Ryggen har kommet seg. Jammen jeg er skrekkelig udeffet!  :P


Takk.  :) Mage-lår-bildet er tatt litt etter de andre, og lyssettingen er mer "dimmet". Dessuten hadde jeg inntatt et stort måltid biff m/ fløtegratinerte poteter like i forkant, og dette bidrar jo til at absene også er litt "dimmet". Men jeg sa jo bare at de synes , ikke at jeg hadde deep cuts i dem.  ;)


Myk makaroni som snart skal bli hard!  ;) Ingen konkrete planer om å stille (ennå), men har jo større lår nå enn Soje da...  ;)


Takk, men akk så off-season!  :D


H

Stiller meg i rekka til de andre og sier det samme: Heftige slegger og en rå rygg du har HITman, for å nevne noe. Stå på!

Hitman: fryktelig og fryktelig udeffet - det var nå iallefall å ta hardt i !
tror jeg skulle vært ganske fornøyd hadde jeg vært like "dårlig" deffet som deg ;)....

Takker.  :) Det går fremover med treningen iallfall...


Joho, nehei, se her:

*HITman har en BMI på over 30
*BMI over 30 = fedme (per definisjon, WHO)
-->HITman er fet.
*En fet person er alltid fryktelig udeffet
*HITman er fet
-->HITman er fryktelig udeffet. (Like sikkert som at 2+2=4 ;D )

H

Hitman: hahaha...den holder ikke :P

Hitman har bmi over 30 -  men hitman har masse muskler => Bmi suger som mål på fedme ifht folk som trener og kan ikke brukes til annet enn studier av sammenhengen mellom fedme og livstilssykdommer i store befolkningsgrupper ( eller noe sånn)
Hitman er bare en person - ergo bmi som mål er helt ubrukelig :P Hah!

Uenig kjære. HITman er feit og dvask ;)

Godt at eg ikkje er aleine ;D

Tjukke HITman!!

..mor Nille begynner at graate

enig med M her; BMI suger ... big time . har jo ikke tatt NOE høyde for at man har muskler ( ikke JEG altiså .. men andre da   ::blush:: )

syns du ser bra ut... litt deff nå, og jeg blir helt mo i knæra  ::biggrin:: ::biggrin:: ler høyt!

Over til seriøst: du ser utrolig bra ut... nice rygg...

Håper ikke mine lår skal være noe å måle seg mot ....... for de er da ikke såååå stoooore...... 67cm i skrivene stund. Men det er med mer markeringer enn deg da. I tillegg så mer jo jeg 7cm høyere enn deg og da vil jeg si at du har fine klubber for høyden.

Skal bli artig og se når formen din tilspisser seg.
Uansett bra masse på deg ser det ut til.

8-pack du liksom  :erter:

Soje

Dette var god inspirasjon til deffen.  :) Sleng gjerne ut et bilde av de mo knærne dine om noen måneder.  :D


Mine er 69cm nå, og øker bra. Men fettprosenten din er jo som du nevner en god del lavere enn min. Masse har jeg fått mye av i det siste, spesielt på DC, og spesielt på lår, rygg og skuldre. Har vel kanskje det som trengs nå for evt. å stille i AF.  :) Brystet henger fremdeles noe etter, men kommer seg. 8-pack is on its way!!!  8)

H

Har du startet på ny runde med DC nå ? Og i så fall, hvordan legger du deg på vektene. Hvor langt under der du sluttet ? Spennende å sammenligne. :)

Nei, har akkurat kommet hjem fra Syden og tenkte å cruise lett en uke først.

Har gjort meg tanker om hvordan jeg skal begynne igjen:
*I øvelser hvor jeg i siste økt lå innenfor 11-15 reps, går jeg ca. 1 1/2 uke tilbake på vektene. F. eks. hvis jeg trente med 80kg i en øvelse i siste økt og tok 11-15 reps, og gangen før der trente med 75kg, og gangen før der med 70kg, begynner jeg med 72,5kg i første økt og regner med å ta 80kg i andre økt.
*I øvelser hvor jeg lå over 15 reps i siste økt, kommer jeg til å ta bortimot samme vekt.

H

OK. Du lå såpass høyt på repsen du. Vanskelig å sammenligne egentlig da, siden jeg gav meg når det begynte å bikke under 11 reps.

Fornuftig å cruise en uke ekstra forøvrig. Tror det bare er en fordel !

Har hatt 12 dager total treningsfri. Droppet ytterligere cruising, og begynte på ny blasting i dag. Gikk i gjennomsnitt en syklus tilbake på vektene, dvs. hvis jeg i en øvelse tok 80kg i forrige syklus og 75kg syklusen før der, gikk jeg på 75kg i dag, kun straight sets (begynner med 1RP i neste syklus).

Hadde regnet med et lite tap i styrke på de 12 dagene, men hva skjer? Smadrer rekordene på samme antall kg med 4-5 reps i snitt, og ender igjen opp på 20-tallet i reps på de fleste øvelsene... Gikk ikke heelt til failure en gang, begynte bare å le på skutten av hvert sett fordi det føltes så lett...  :D

H

Lagt på deg litt i ferien kanskje? :)

Max 0,5kg og 0,5cm rundt livet...

Deffen begynner forresten på alvor f.o.m. i dag.  :D

En halv kg hjelper hjelper på styrken det også. Særlig den halve centimetern rundt livet ;)

Sånn jeg føler det når jeg trener chins og dips nå om dagen også......men følger jo ikke doggcrapp ??? Tydeligvis mer som virker da gitt.....

Soje

 :weightlifter3:  :knebøy:  :dance:

Hvis det er dans inkl i det treningsprogrammet ditt må det jo bare bli bra ;D ( ref dansende smily)

Wooooow  :woot: Det der så helt sinnsykt bra ut!! :bow: Me like  :dance:

Tusen takk for det!  ::biggrin:: Varmer alltid med komplimenter fra søte og sterke jenter!  :-*


Lite dans her i gården dessverre...DC er da heller ingen dans på roser!  ;D

H

Takk.... ::blush:: Du var seriøst  :dance: altså!!! Hehe ;)

Hva jobber du som? Setter en knapp på lege eller sykepleier siden du løper rundt i legefrakk?

Hva jobber du som? Ble nevnt noen pasienter litt lenger oppi posten.

går du ned på progresjonen når du deffer, eller holder du på 5-10% økning hver gang

 :doktor:


Har foreløpig samme progresjon også på deff, ca. 5% hver gang i snitt. Vurderer å gå over til to straight sets per øvelse når jeg begynner å komme skikkelig i form, og noe lavere progresjon. Mest på grunn av skaderisikoen når kroppen har lite reserver å gå på.  :)

H

2 straight sett og ingen failure da antar jeg ??

Opp mot failure iallfall. Får se...  ;)

H

Bump :)

Njaa...få av litt mer spekk først, så får vi se.  ;)

dårlig med oppdatering her nå.hvordan er formen, trener du dc enda

Gidd å trekke meg fram i lyset igjen da!  ;D  ;D  ;D

Neida, formen er bra den.  :) Kjører en langsom og rolig deff fram mot sommeren. Har gått ned 3-4 kg siste 8 uker, veier nå 92-93 kg på morgenen, midje krympet fra 82-83 cm (på det meste) til 79 cm. Rimelig stabile kroppsmål ellers, bortsett fra lår som har økt 2 cm. Slenger nok opp noen bilder etter hvert.

Trener Doggcrapp enda, og er fornøyd med det, selv om det er slitsomt.  :P Har økt 20-25 % i styrke på flere øvelser siden jeg begynte, og på enkelte beinøvelser opp mot 40%.  ;D Noe av framgangen tilskriver jeg sentralnervøs tilpasning til treningsprogrammet og spesielt de ekstremt trege negativene. En god del langsommere framgang de siste ukene pga. deffen, men altså fremdeles framgang jevnt over. Har enda ikke byttet ut noen øvelser på grunn av manglende framgang, men har gjort enkelte små tilpasninger underveis.

H

midje målet ditt er med spent musklatur (inntrekt mage) eller....

Strammer magen ja.  :) Blir mer pålitelig mål da.

H

93 kilo og 79cm midje er meget bra!

åååå det var bra å høre da er en ikke fult så feit ;D

En liten oppdatering av formen. (Fronten er full av hår, så den venter vi litt med å vise fram.  ;) ) Vekt ca. 93kg  - fettprosenten går laaangsomt nedover, har ikke noe hastverk i det hele tatt.  :)

Ser jævlig bra ut som alltid HITman! :) Ser stor fremgang her!

GRATTIS MED Å LEGGE UT BILDER IGJEN! Venta på det nå! FY for en bra form det er på deg! Bred rygg, veldig definerte lats og store armer! Kjempebra!  ::2thumbsup::

Takk.  :) Har fått noe mer masse på traps, øvre rygg og skuldre siden sist iallfall, og noen få millimeter på armene også. Herlig å skimte litt definisjoner igjen også.  :)

H

Noe mer? Sammenligner med de første bilda, du har jo f** meg dobbelt så definert rygg og dobbelt så store armer!  :kickass:

Edit:
Nå venter jeg på bilde av front og bilde av bein  :deal:

Begynner å se veldig, veldig bra ut dette, HITman! ::2thumbsup::

Med legefrakken utenpå de klubbene der, så regner jeg med du har draget i korridorene, ja...  ::rofl2::

Bra stuk, gut!
Fortsatt DC?!

Helt enig, du ser utrolig bra ut, og så smal midje på den vekta er imponerende! Forøvrig spesielt bra, ryggbredde, skuldre og armer! ::smile::

SATAN! Bøyer meg i støvet for den formen der! Sinnsykt bra!

Fortsatt DC ja.  ;)



Takk for hyggelige kommentarer.  :)


Takk.  :) OK, legger ut et bilde til da - side triceps med litt bein. Frontbilder venter vi med på grunn av jungel på brystet.  ;D Mer fett må uansett av for at definisjonene virkelig skal komme fram...  :-\

H

1. Hva er i veien med jungel på brystet?? Har ikke alle menn det??.. Jaja, unntatt Soje, da.  ;D
2. Fy flate for noen slegger!! Det ser jo ut som om noen har tvinna slepetrosser fra håndledda dine og opp i nakken på deg...  :bow:
3. Du er vel for feig til å stille på noen scene?!  :deal:

... kylling?

1.  ::blush:: Jojo...og dessuten er jo bevaring av regnskogen viktig for mangfoldet av dyrearter osv.  ;D

2. Takk for den kommentaren.  :) Selv føler jeg at armene henger en del etter beina når det gjelder størrelse, men heldigvis har de brukbar form (bortsett fra biceps-peak...noen er heldigere med genene enn andre der - bytte, Baliba?  ;D ).

3. Vi får se. Lykkes jeg i å bli litt sterkere i chins og dips, hadde det jo vært moro å stille i Athletic Fitness f. eks. da...

Kylling sa du??!? Jeg er tilnærmet laget av kylling!  :spise:

H

Fin fysikk og gliset ditt er av ypperste Colgate :woot:

Solid rygg (baade bredde og dybde), skuldre og armer. Kan se at du har trent mye mark.

Dette saa bra ut :)

Solid! Meget bra rygg. Mer fett av så ser det enda bedre ut.

Mvh

Er jo ingen dum fettprosent det der da. Helt grei sommerform å ligge på snaut 15% slik det ser ut som du omtrentlig gjør. 10 er seff kulere, men da må en liksom skjerpe seg mer enn morro er, og morro skal det jo tross alt være liksom.

Nice back og skikkelige skipper'n-armer!

jeg er imponert av underarmene, triceps, og så synes jeg låra ser kraftige ut

Du har hatt fin fremgang!!  ;) Nice rygg, armer og skuldre!! Stå på!  ;D

Mvh. Lunah

Drøye armer. Liker hvordan tricepen nesten popper ut av huden :)

 ;D





Låra er uten tvil min beste muskelgruppe for tiden, har "eksplodert" på DC.  :)



Takk for hyggelige kommentarer alle sammen.  :) Skal ned et par-tre kg til i løpet av sommeren, men ikke så mye mer i denne omgang...

H

Ser veldig bra ut det her, bra rygg og armer. :)

Veldig bra dette HITman! ;)
Stå på!

Takker.  :)

Legger ut begge bildene på nytt her, så slipper man å bla så mye...nye bilder kommer snart.  ;)

Hitman, kan du poste en most muskular? veersåsnil

...om jeg hadde hatt musklene så.  :what:

veldig form det her! underarmen så grov ut der du flexer triceps

Konge HITman, svære gunnere du har fått deg. Låra ser og store ut, og ikke minst ryggen.  :woot:

Vet du hva vekt oppgangen din er siden TF open 2004? Du ser mye større ut nå! ;)

Takk for kommentarer.  :)


Tja...til TFO-04 var jeg ca. 86kg, på bildene over ca. 93kg, men med noe høyere fettprosent da...men har nok lagt på meg et par kg muskler siden i fjor også, spesielt på lår og øvre rygg.  :)

H

Hvor høy er du? Og alder?

180cm, 27år.

er det DC programmet du har følt i det siste? kjempe form! stå på!!! ::2thumbsup::

meget respektabelt det her, synes spesielt du hadde meget velformede armer med flott svep på triceps-siden i den back-biceps posen.

Steike! Heftige armer

For noen herlige markerte deltamuskler... Eeen, Toooo og Tre!

Solid kar !  :8):

Takk.  :) Trent DC siden november -04, og har ikke tenkt å hoppe over på noe annet med det første.  ;)





Takk for kommentarer!  :)

Armene er nå større enn noensinne (like under 43cm) til tross for at jeg for øyeblikket holder en lav fettprosent (midje 77-78cm) og ikke går på kreatin. Håper å få de opp i 44cm på kreatinetylester.

H

Armene dine ser langt større ut enn 43 cm  ::2thumbsup::

Er strammet du måler da?! eller er de 43 cm ustrammet?

Bruker du ikke kreatin eller er det bare "nå for tiden" du ikke bruker det?

Hmm...selv synes jeg de ser mindre ut, men takk likevel.  :) Målte dem strammet, men uten pump.


Bruker kreatin i perioder, men ikke nå for tiden. Bruker helst kreatin i perioder hvor jeg har stagnert litt i treningen, for så å suse forbi det platået.  :)

H

Hehe, ok ;)
Jeg kan ikke slutte, har fått så sykt bra framgang med det :)
Opp 3kg de 3 første dagene og treningen går så mye lettere :D Blir psykisk avhengig her  :P

Et aldri så lite bilde av min arm, og en vakuum-pose av min bedre halvdel (som veier 46kg og er god for bl. a. 50kg i benk, 15*60kg i mark, 12 chins, 20 dips, 8*17,5kg hantler i skulderpress).  :)

Grom arm HITman! ::2thumbsup:: Hvordan går det med DC for tiden? Regner med at du øker i alle øvelser enda?
Rå form på Frauen også ;)

Aii caramba!!  :o Det kaller jeg 1 stk grov underarm! ;D Trener du dem direkte eller?

Din bedre halvdel så også meget bra ut!  ::2thumbsup::

Grov slegge dette HITman. Du imponerer stadig. Dere ser bra ut begge to!  ::2thumbsup::

43 riktig målte cm på en kar på rundt 90 kilo er stooort særlig når en er såpass som 180 cm høy - at enkelte 90-kilosgutter påstår å ha type 50 armer får være opp til deres egen samvittighet å påstå...........  ;D Finnes sikkert gutter i den vektklassen med slike armer, men det er freaky så det holder!

kraftig arm, er fornøyd hvis mine blir så store :)

Imponerende begge to! Spesielt av Frøken HITman med 12 chins.

Du må begynne å tjene litt penger sånn at du kan få foret opp din bedre halvdel gutt - vacum pose eller ikke!  :o

Omkretsen på de to bildene må jo være omtrent lik ;)

3kg vann ;)

Har prøvd kreatin for noen år tilbake, gikk opp 3kg på få dager, bare vann, gikk ned like mye da jeg sluttet. Merket ikke noe effekt på treningen, penger ut vinduet for min del.

Noen funker det bedre på en andre vettu, jeg gikk ikke ned i vekt når jeg sluttet med det heller...

Bra armbilde HITman! ::2thumbsup::

Sterk liten sprett av en dame du har ;) Både armen og damen så bra ut :)

Looking good HITman!
hvilken oppfatning har du av antall protein per kg kroppsvekt egentlig?

Grov arm!

Nice midje paa dama di :) Tipper hun bruker 28 i jeans...

...kremt....det gjør jeg, så jeg tipper på 26...;)

Takk for kommentarer.  :)


Går bra ja, er i min femte rotasjon nå.  :) Se treningsdagboka mi.


De er resultatet av tunge markløft og Captains of Crush først og fremst.  ;) Trener aldri underarmscurls - er da ikke på ferie når jeg er på gymet heller.  ;)


Hun spiser faktisk mye som det er altså, er derfor hun er så sterk også.  :D


Ikke langt unna faktisk.  ;)


Ligger selv på 2-2,5g/kg kroppsvekt, og øker greit på det. 4g/kg kroppsvekt vil sikkert gi en liten tilleggseffekt, men går for mye ut over økonomi og trivsel etter min mening.


Hun bruker ikke over 26 iallfall.  ;)

H

HITMAN: er det noe forskning som støtter å spise 4 gram isteden for 2 gram protein pr kg kroppsvekt?

Nei, ikke så vidt jeg vet.

Mener du at det går utover trivselen altså ?? På hvilken måte ?

Tja, matgleden forsvinner iallfall når jeg hele tiden må holde fokus på et så høyt proteininntak. Blir mindre variasjon i kostholdet. Tar lang tid å tilberede proteinrike måltider, sammenlignet med f. eks. å slenge en frossenpizza i fryseren i ny og ne. Liker å ha litt "slingringsmonn" når det gjelder kosthold. Upraktisk når man bor sammen med andre med et mer "normalt" kosthold. Og ikke minst: Framgangen min er upåklagelig som den er, tatt i betraktning at jeg ikke benytter meg av sprøyte-assistanse.  :)

H

Da har du vannet i kroppen enda ;)

Bra bilder av Hitman ja, men jeg trodde armene var enda litt større.
Men volum og hva som ser stort ut henger ikke alltid sammen.

Skjønner ikke hvordan det kan hjelpe å slenge pizza i fryseren, det må da være mye bedre å ta den opp av fryseren og spise den?!

Upps...mente jo slenge frossenpizza i stekovnen da.  ::blush:: Blir ikke rare proteininntaket hvis man skal holde seg til frossen frossenpizza nei.  ;D


Mente du at overarmene ser større ut enn de faktisk måler? Det tar jeg i så fall som et kompliment.  :D Tror at grunnen til at de ikke måler mer enn de gjør (43cm) er at de er så "korte" på en måte...  ::dry::

H

Dine ser jo store ut, har selv ca 41, men tar jeg bilde av de ville jeg selv ha tippa 36 ;)

Beviser at mål har null å si... De arma der skal du ha cred for mann;)

d

Mål er viktig for å måle framgang. En kan selvfølgelig bruke bilder også, men det kommer jo an på hva det personlige målet er. Noen trener for å "se bra ut" andre trener for styrke, noen trener også helt uten mål og mening ;)

Noen bilder fra dagens økt. Bare for å vise at jeg ikke jukser på dybden i knebøy - dette er fra de siste repsene på et sett som lød 8*130/4*145kg...

Flere snapshots, beklager litt dårlig bildekvalitet...

Du er på vei opp fra bilde 109 til 111? Ser ut som du er flink til å bruke ryggen uten at det blir for stygt, dybden ser bra ut!



Låra ser grove ut på det siste bildet 113, hvordan er det med forholdet overarm-legger?
Prøvd maks i bøy noen gang?

Bildene er tatt under tre forskjellige repetisjoner tror jeg.


Låra er vel min beste muskelgruppe i øyeblikket, og måler rundt 69cm. Overarmer rundt 43cm, samme som legger.  ;) Midje for tiden 77cm, vekt 91-92kg (høyde 180cm)...

Hadde et max-løft med knebind for et par uker siden på 180kg, som gikk veldig lett. Fikk en styrkeløfter til å dokumentere dybden, ca. 5cm dypere enn "godkjent"...

H

Knallbra bilder HITman! :D Og veldig grove lår!  ::2thumbsup::

Ser ut som om du lette på helen din litt unødvendig, knærne for langt frem kanskje ? Vanskelig å se skikkelig, men ser nesten ut som om du bruker noe under helen ??

Ligger jo en 1,25 kilos der ser det ut som. Lurt det synes jeg ::smile::

Lurt?? Klart at det er lurt å gjøre dersom man har problemer med at man kommer langt frem. Men burde man ikke i stedet rett på teknikken da ? For det er jo strengt tatt unødvendig det. Men du kaster kanskje ikke stein i glasshus Tric... ?? ::)

Er man født med korte hælsener så er man født med korte hælsener - sånn er det med den saken!

Neida - jeg bruker det igrunn ikke så ofte selv jeg, med unntak av det lille jeg kjører frontbøy.
Det virker uansett som om jeg for min del får mindre trøbbel med knærne om jeg legger et par cm under hælene (i tillegg til skoa), men det er mulig det er litt tilfeldig at de ikke har krangla så mye når jeg har bygd opp litt. Men rett skal være rett - jeg har lett for å falle litt frempå tærne i bunndraget..... sannsyneligvis som følge av en litt for lite fleksibel ankel - men men det er jo ikke så viktig når en knebøyer så lite som det jeg gjør om dagen.....

Dette saa bra ut HitMan. Med midje paa 77cm off season, 90 kilo og 180cm hoey, 43 cm arm og 69cm laar er det vel paa tide aa kjoere en knallhard deff aa komme deg opp paa scenen :)

77 i midje på den vekta. Wow. Du drar vel ikke inn magen når du måler?

Takk for kommentarer.  :)


Stemmer. Føles bedre for ryggen på den måten, har hatt et par ryggkinker tidligere...


Tanken har vært der. For tiden bor jeg på et litt øde sted hvor det ikke er miljø for slikt, men når jeg om et halvt års tid sannsynligvis flytter til Oslo, hadde det vært moro å funnet et treningssenter med litt utøvere for inspirasjonens skyld. vem vet, kanskje vi sees på scenen i -06/-07?  :D


Jeg strammer den, men suger den ikke helt inn nei.

H

Da slår jeg midjen din med min på 84 cm :P

Slenger inn et midje spørsmål til deg HITman, måles den rundt hoftene eller rett over?

Kule bilder!
Lårene ser vanvittig svære ut iforhold til leggene!

Jeg pleier å måle rundt navlen, men det viktigste er at du måler på samme sted og på samme måte hver gang.

Denne t-skjorta overlater ikke mye til fantasien akkurat.  ::biggrin::

Ser meget bra ut!

Stilig sveis du fikk med mikrobølgeovnen :p

Takk.  :) Men alt kan bli bedre:  ;)

Trodde ikke du hadde såå stor rygg HITman, Sinnsykt bra :)
Kan jeg få sitte på vingen din ikveld? Raphaug, skulle visst ut :-\

Fikk breiere hofter og hode også ser jeg  ;D Men bra V-taper lell da  ::2thumbsup::

Bra rygg det der HITman.

Men rosa belta da gitt..... :woot:

Kanhende det er alteregoet - balettdanseren - som kommer snikende frem fra skapet  ::blush::

Bra ryggposering! Har du manipulert bildet? Har fått ny skjerm så jeg ser detaljer så godt...

Takk for kommentarer.  :) Beltet er rødt, ikke rosa.  :deal: Hvis det bor en ballettdanser i meg, må det være en veeeldig liten en iallfall, for makan til stive hofter på dansegulvet skal man lete lenge etter.  :-[


Det siste har jeg jo tegnet litt på, men det første har jeg ikke gjort noe med nei. Bildet er tatt litt "nedenfra", så det er kanskje det som skaper det inntrykket.

H

Jeg så ikke det første ryggbildet før nå. Ser bra ut det også :)

Begynner å se antydning til cuts i lårene nå...

grümt HITman!!  ::2thumbsup::

De lårene er enorme! Kjempebra  :woot:

Fy faen for noen lår!! :o Hva måler de nå?

Beundringsverdig :)

Alvorlig grove lår..trent seriøst lenge nå?

Takk for kommentarer.  :)


68cm (midja er 77, begynner å nærme seg  ;D )


Nja...fire år kanskje nå?

H

Trent lenge før du begynte å trene seriøst?

 ;)

I grunnen ikke. Løftet min første vekt i militæret - et testløft på 60kg i benk som jeg så vidt klarte. Prøvde deretter 62,5 - hadde ikke en sjanse, ble "knust" under vekta og måtte rulle meg av benken. Etter dette løftet jeg ikke en vekt før i år 2000, vil vel kalle meg "seriøs" fra slutten av 2001...

H

En liten smakebit på formen...flere bilder kommer nærmere jul.

The boy got some back! ;)

Rått! ;D

Heftig rygg ::2thumbsup::

nice! :)

Shait! :o Og jeg som hadde tenkt å spør om du ikke kunne legge ut noen nye bilder snart! ;p

Utroolig bra rygg på deg, både bredde og tykkelse! :D Gleder meg til resten kommer.. :)

Takker for kommentarer.  :) Gleder meg til fettprosenten blir enda lavere og fargen enda bedre til jul, så kan resten av Norge bli så bleikfeite de vil.  ;D

H

Man skal jo være bleikfeit og fin om vinter'n da! ;D


::food:: :gull:

Desto gøyere å skille seg litt ekstra ut.  :D

Ja du sier noe der.. ::dry::

Du foretrekker å være det om sommer altså ?? ::huh2::

Rå form!!

Kjører du RP sett på solariumet og? :8): ;D

Aldri mer bleikfeit.  ;)


Hehe...har hatt en 6-7 runder med sol siste tre ukene, ikke mer. Har brukbare pigmenter heldigvis.

H

hmm, ikke redd for hudkreft? :)

Har ikke tenkt å overdrive. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=24524.0

H

beste bildet jeg har sett så langt fra deg HITman

Litt form:

bra, som vanlig   ::2thumbsup::

Knallbra!! hvor er brunfargen blitt av ? :)

Takker. Var et litt dårlig bilde, lyseffekten gjør at brunfargen (som er der!) ikke kom ordentlig fram. Flere bilder kommer...

H

Bra form på deg, som vanlig HITman! :D

tnx  :)

Knall bra HITman! Men når kommer nye fullkroppsbilder tatt med ordentlig kamera da?  ::2thumbsup::

Et lite snapshot fra 45min økt på tredemølla (strategisk plassert foran TV-en, hehe). Flere bilder om noen uker når cutsene begynner å komme.  :)

H

Du har jobba bra for det der! Viser at du har masse kvalitets trening bak deg.

Dette begynner å bli det.. ::2thumbsup::

VELDIG bra form på deg H. God dybde i ryggen, Synes bredden din kommer litt dårlig frem, men vet den er der fra tidligere bilder :)
Legger var WOW, hehe, eneste ordet jeg fant som beskrev dem.. Ser også at du har veldig gode Hamstrings.. En ting jeg savna, men igjen så kan det være posering.. Er litt "svep" på fremside lår..  Altså litt mer størrelse på Vastus Lateralis(viss jeg husker rett)

Takk for kommentarer.  :) En ting å si om det bildet der er at det er tatt "i farta" på tredemølla, dvs. jeg bare rekker hendene i været og kontraherer sånn halvveis uten å tenke på om bredden kommer frem osv. Men om noen uker kommer noen skikkelig poseringer forfra, fra siden og bakfra. Framside lår er kanskje min beste muskelgruppe alt i alt, men kom selvsagt dårlig fram på bildet.

H

Oslo GP neste i AF?

Har lyst til å komme i gang med noen form for konkurransetrening, men ikke så snart...(er vel bare noen uker til Oslo GP)... Ikke minst for å komme inn i et inspirerende og sosialt miljø også, blir litt ensomt å trene alene hele tiden.  ::smile::

H

Du bor vel sør-på så da er det vel ikke så vanskelig og komme i kontakt med et eller annet miljø? At du har potensial er det i alle fall ingen tvil om,du ser meget bra ut!  ::2thumbsup::

Har selv lyst til å stille i ett eller annet, men det er vanskelig og motivere seg uten noe særlig miljø rundt seg. Ikke så greit å vite hvordan man ligger ann sånn med tanke på deff, musklemasse, poseringer etc.   :-\

Synd ikke du også bor sørpå da.  :D Du ville uten tvil gjort det skarpt i fitness eller bygging.

Hadde tenkt meg innom Oslo Styrkeløftklubb, men de har jo ikke lokaler. Har ikke undersøkt ang. fitness- og byggerklubber i Oslo...

H

STYRKELØFT!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Flott bilde det siste på mølla!
Ingenting er som en svett mannekropp! hehe..   ::blush::

er en konkurranse 6.oktober vettu... ;) Hold av den datoen du, Hitman!
fitness/byggerklubber er det fler av i Oslo, så det er ingen fare!!  ::2thumbsup::

Marianne

STYRKELØFT!!!!!

STYRKELØFT!!!!!

Ser bra ut H :)

Vanskelig å bedømme men kanskje litt mer volum i låra?
Er ikke så mange kg fra en konkurranseform i fitness det der gitt...

Soje

IKKE HØR PÅ FRISØRUTØVERNE - STYRKELØFT!!!!

Takker.  :) Har du noen god fitness/byggerklubb å anbefale i Oslo, med litt trivelig miljø?



Aiigghht!!! Men Oslo SK mangler lokaler, så  :what:


Takk.  :) Tror ikke det er noen fare med låra, men de kom ikke så bra fram på det bildet. Skal poste flere og bedre bilder fra "alle" vinkler om et par-tre uker...

Hvor mange kg gjenstår tror du? Veier for tiden 91kg med 77cm midje... (Høyden er 180cm)


Hva om jeg vil fortsette å være fin på håret da?  :D

H

Du er for tjukk rundt midja til å bli fitness-boy likevel.

Vanskelig å spå, ser jeg på leggene så ser det ut som om du er 2-4kg unna, men ser jeg på ryggen så kan det være 6-10kg så jeg tipper et sted mellom  5 og 8kg....  ??? (putter fingeren i munnen og stikker den i været for å kjenne hvliken vei vinden blåser)

Ok, høres vel sannsynlig ut. Estimert konkurransevekt blir da et sted mellom 83 og 86kg. Er vel der de fleste ligger og..?

H

Tja, er kanskje det. Kommer litt an på da. De tyngste og mest massive i AF+180 veier nok ca 90kg mens de letteste så vidt 75kg

Soje

Er faktisk 179,8cm på strømpelesten, og må vel derfor stille i -180..?

H

Ingen unnskyldning, de fleste i klubben trener på Toppidrettsentret. Det er bare å komme dit.

Ser rett og slett veldig bra ut, mektig imponert.  :D
Honnør!

Det må du. Selv de som er nøyaktig 180 cm stiller i -180.

Hva koster det å trene der?


Takk!  :)


Fordel eller ulempe for meg tror du?

H

Nå er det jo ikke mye å gjøre med høyden din, så den er jo som den er.....

Men jeg tror ikke det spiller enormt mye rolle egentlig, og jeg tror seriøst at det heller er en fordel. Du kan sikkert fint se litt "slank" ut i forhold til en som er mindre enn deg, og forholdmessig mer muskler, men han vil også se noe mer "klumpete" ut i mine øyne.

Så jeg klarer ikke å se at dette skal telle kraftig til noen av siden, og heller positivt enn negativt slik jeg ser det.

Jeg er vel omtrent hakket over deg høydemessig, så jeg ville klart +180 hårfint, noe jeg i grunn ser som en liten bakdel.....

Trening på TIS:

Innmeldingsavgift kr. 500,-
Ordinærpris kr. 400,- pr. mnd.
Drop in kr. 100,- pr. trening
Klippekort kr. 900,- for 10 klipp.

TiS er dyrt:( bli student igjen:P Tren på blindern! ;D

Men TIS har bra fasiliteter, og dere får sjansen til å dusje sammen med meg ;)

Damene også?? ???

Alt går - alle får! Dette var imidlertid først og fremst en invitasjon til HITman og Hr. Thyve.

Jeg vil ha et powerrack jeg, et stødig og godt powerrack, en benk og en styrkeløftstang pluss 200-300kg i plater.. :P da er jeg fornøyd.. :)

Men en fellesdusj der jeg kan studere SMS er jo greit det og.. ;D

Du er på god vei til konkuranseform ser jeg. Meget bra legger, og generell form. Classic Bodybuilding i oktober neste tenker jeg. Vekta passer jo akkurat for det.
Vi ses sikkert bak scenen da. Jeg er heldigvis i den lave klassen..

Mvh

Du må stille i -180 hvis du skal stille i Athletic fitness ja..
Fra mitt syndpunkt vil det være en fordel for deg...

Nå har jo også body building classic kommet til Norge ( tidligere body fitness for herrer ). Det kunne jo også vært noe for deg!!

Angående klubber i Oslo har jeg ikke noe å annbefale siden jeg ikke vet hva slags miljø det er i de forskjellige klubbene. Men det er flere klubber å velge mellom.. Hvis ikke har vi en koselig klubb her i Fredrikstad.. ;)

Marianne

Er allerede veldig dyrt der jeg trener, og har bundet meg for et år. Men hvis OSK finner nye lokaler, så si ifra.  :)


Takk for det.  :) Oktober er jo en stund til...kanskje det, men skulle gjerne kommet inn i et seriøst konkurransemiljø først.  ::smile::


Fredrikstad er litt langt unna...

H

Det lukter Elexia av den uttalelsen...... ;D

En liten oppdatering: Har gått ned 6-7kg siste tre måneder eller så og morgenvekt er nå 86kg, midje 74cm. Så lav fettprosent har jeg aldri hatt før. Har tatt det svært rolig og ikke tapt styrke på veien, har faktisk økt i flere øvelser. Det betyr at det er fett som har forsvunnet, og ikke muskler. Likevel begynner jeg å føle meg litt vel "liten" nå, hehe. Kommer til å fortsette deffen til jeg begynner å tape styrke, men ikke lenger. Kanskje ned 2-3kg til, og ned mot 70cm midje. Da bør jeg være i nærheten av en konkurranseform i fitness, men kanskje ikke helt der.

Legger ut et lite snapshot, selv om jeg er carb-depleted og føler meg usannsynlig flat.  ::huh2:: Kommer et større bildegalleri når deffen er unnagjort innen en måned.

H

Ville gjort mye for den ryggen der altså!  :bow: (Inkludert årevis med trening)
Pent. 

Grov form Hitman :D Digger triceps og skulderpartiet ditt!

rått!! :D

Solid form, og veldig bra deff så langt! :)

Takker for kommentarer. :)

Flytter OSK til Elixia, så får de kanskje både meg og HITman... :)

::2thumbsup::

Uten tvil. :)

Utrolig form du viser, blir så imponert over at du øker så godt i treningene dine og samtidig holder formen godt året rundt. Slik det burde gjøres, i min perfekte verden!

Den dagen det skjer, skal selv jeg vurdere å melde meg inn i OSK !!!

Formen begynner å komme nå :) 3-4 kilo til ned på den formen der og det blir knall! Ser fram til bilder fra ulike vinkler :)

Ser forøvrig ut som om du har en utrolig smidig nedre del av rygg - se på sett og vis ut som om du er i ferd meg å knekke på midten og falle bakover lissom :)

Takk for kommentarer. :)

Om 2-3 uker og ytterligere 2kg fett mindre avslutter jeg deffen og tar noen bilder. Så blir det sommerferie og kos, men skal forsøke å holde formen sånn noenlunde i tilfelle jeg bestemmer meg for å stille i NM.

Siden jeg fremdeles har masse hår både her og der, får det bli med et invertert baksidebilde så lenge. ;)

H

Sykt bilde! Ser ut som du har et bra sett med underarmer og skinkene så ikke så verst ut de heller :P muhahahaahah

Har lagt merke til at du alltid lener deg kraftig bakover når du poserer ryggposeringer, en spesiell grunn til dette? (for alt jeg, dum som jeg er, vet er det mulig dette er måten å posere på?)

Blåmann ???

Ja da får vi bare glede oss til et frontbilde snart da hi hi  ;)

*Setter kaffen i halsen* Moderatorer, får man lov til å skrive slikt?!

Jepp - kun med en latexhanske på eller no - beats the shit out of a pink sock :)

Til alvoret - kjempeform Hitman! Var jeg deg ville jeg seriøst tenkt på NM. Holder du noenlunde denne formen fram til august eller så, og begynner på deff da, så rekker du fint å komme i form til 7.-8. oktober - er ikke så ille mange kiloene til som skal av før du er hard nok :)

Sikkert fordi jeg spiser så mye skinke.  :D


Det er for å få fram forside skulder litt bedre. Har forsøkt å ikke lene meg tilbake, men da ser jeg mindre ut. Mange byggere som lener seg en del tilbake i ryggposering, se f. eks. Franco Columbu i Pumping Iron. ;)


Frontbilder kommer, men innen anstendighetens grenser. ;)


Takker. :) Skal forsøke å holde formen gjennom sommerferien, så får vi se...

H

Hvor lenge har du trent seriøst ? :]

 >:D

I all rimelighet var det dog snakk om Elixia Colosseum, der jeg og HITman trener. Langt ifra det verste pinglesenteret, i grunnen...

Tja...4-5 år...  :)

Siste bilde jeg legger ut før final fotosession om 2 uker, som vil markere punktum på denne deffen. Har nesten ikke inntatt karbs i dag, så er helt flat, dessuten hårete, svett og fæl. Om 2 uker planlegger jeg å stille oppkarbet, shavet og pumpet og forhåpentligvis i mitt live beste form. ;)

H

Ligger mye bøy bak de lårene der !  ::2thumbsup::

Grove lår ::2thumbsup::

herregud for noen lår! sinnsykt bra!

Avsluttet deffen på tirsdag, fikk dama til å knipse noen bilder.
Forsøkte meg på en oppkarbing/dehydrering døgnet forut, og fikk muligens opp litt mer skarphet i mageregionen, og overarmene økte fra 41 til 42cm, men samtidig synes jeg noe av skarpheten i lårene ble borte. Alt i alt ingen særlig effekt.

Noen mål etter vårens deff:
*Vekt: ca. 84kg (-7-8kg)
*Midje: 73cm (-8cm)
*Lår: 66cm (-3cm)
*Overarmer: 41-42cm (-1-2cm)
*Styrke: Jevnt over økt en smule :)
*Chins: 31 (+8)
*Dips: 60 (+21)

Kommentarene på bildene kan være avgjørende for om jeg tør stille på fitness/byggerscenen nærmeste året, hehe... ;) (PS: Vet at jeg må ned enda et par kg til for å oppnå fitness-sceneform...)

Ønsker for øvrig alle på forumet en fortreffelig sommerferie! :)

H

Flere.....

......

Ser veldig bra ut dette Hitman! Spesielt bra rygg,lår, legger og skuldre! Men om jeg skulle stille til neste år ville jeg muligens fått litt poserinstrening ;) Ser du overdriver sidebøyingen og blir litt skeiv på enkelte bilder osv.

Gratulerer med endt deff, HITman og for å ikke snakke om et rimelig bra resultat! :D

Lår, rygg og armer synes jeg spesielt er meget bra. :8):


Imponert over chins og dips antallet ditt også!! :o

Det glemte jeg også å si, imponerende!

Synes dette så veldig bra ut. Enda et stykke igjen på deffen, men god nok mht å få frem det som skal vurderes. Absolutt bra nok til å vurdere scenen!

*Førsteinntrykket er at ryggen burde fått litt mer oppmerksomhet. Ryggen ser bra ut bakfra, men forsvinner litt sett forfra. Mye kan sikkert rettes opp gjennom poseringene (f.eks ved å heve skuldrene noe i line-up forfra). Du har en noe "rund"/"lut" rygg, og det gjør sikkert også at du har en del å hente på å prøve å rette deg litt mer opp i frontposeringene. Det er lett å la seg friste til å trykke for mye framover for å få fram magen, men er magen hard, så blir den bra uansett!
*Skuldrene henger en del etter - i allefall ut fra de siste bildene - særlig utsiden - sidehev sidehev sidehev :)
*Generelt litt mer jobb på brystet for om mulig å få opp øvre del litt hadde heller ikke skadet tror jeg.
*Leggene er vanskelige å få opp dersom en ikke har dem "store" fra naturens side. De er nok større enn de ser ut,, men øvre del av lår på deg er såpass fremtredende at de forsvinner litt, så litt mer jobb på dem skader kanskje heller ikke :)

Generelt:
Beina, overskygger resten en del, så om jeg skulle satset videre med det utgangspunktet, så ville jeg i allefall ikke satset på å forbedre framsida mer - freaky kroppsdeler kan muligens dra en opp litt i bygging, men erfaringsvis ikke i fitness :) . Baksiden av låret kan stort sett bli bedre på de fleste, men vil tro de er OK på deg selv om jeg ikke synes bildene fikk det veldig godt frem.

Alt i alt synes jeg som skrevet at det ser bra ut, og at du absolutt bør vurdere å prøve deg. Med de tallene i dips og chins, ville min anbefaling vært AF!

Takk for utfyllende og konstruktive kommentarer, tric!  :)

Har mye å gå på når det gjelder posering, har aldri hatt noen "proffe" til å vise hvordan det skal gjøres. Det er nok poseringen som gjør at lats ikke kommer godt nok fram forfra.

Ellers setter du fingeren på de samme svakhetene som jeg selv tenker at jeg har: Øvre bryst, utside skuldre og fyrstikkleggene. Får bare pøse på med skråbenk, sidehev og calf raises.

Når det gjelder lår, så er jeg veeeldig glad i tunge dype knebøy da, men får vel tone ned bøytreningen litt da...ETTER at jeg har greid å ta 200kg ass-to-grass uten utstyr, hehe. ;)

Takk for kommentarer til dere andre også! :)

H

veldig bra lår ja

sidehev ja. isoleringsøvelse. hva sier dc til det? går det ikke også å satse på å bli sterkere i pressøvelser?

kjempe bra ! lår og underarmer blåste det meste til helvete men ; ) ossen trener du underarma ?

Ser veldig bra ut Hitman, har akkurat samme svakhetene som meg selv ser jeg og også de samme styrkene, spesielt forsidebein ::biggrin::

Overdominerende lår, så jeg ville muligens trappet ned den syke knebøyen din og kjørt høy reps isteden.

Når det gjelder legger så er jeg kanskje den i norge med dårligst gener når det kommer til legger. Det virker ihvertfall sånn, men i det siste så er det noe som har funket bra for meg.

Jeg kjører leggene 2 ganger i uken. Stående og sittende tåhev.

Du kjører den ene øvelsen DC stil men 10 sekunder isteden for 20 sekunder til failure også rett etter går du over til den andre øvelsen hvor du kjører 10 reps på en vekt, 30 sek pause, 20 rep på samme vekt, 30 sek pause, 30 rep på samme vekt. Done!

Sykere pump har jeg aldri fått, og leggene mine har aldri vært så støle, ser også fremgang på dem, så du kan jo prøve det ut og se om det funker på deg også.

Et spørsmål, skulderpress med hantler, tar ikke den på utsiden av skuldrene, du presser jo fra siden, så blir jo en helt annen posisjon enn millitærpress hvor du presser foran?

Skal man utvikle utsiden så er det jo ikke dumt å benytte den øvelsen som utvikler den best da...... Dessuten går det fint ann å kjøre tung sidehev eller stadig presse inn flere repper også da, og noen rein isolasjonsøvelse er det vel knappest heller  ;)

Men du er med andre ord av den oppfatning Tric at ingen pressøvelse erstatter sidehev fullgodt ? Det er du som har lengst erfaring her, så jeg spør av ren nysgjerrighet. Likte sidehev før selv jeg. :)

Begge øvelsene er et must etter min mening.

For mine skuldre fungerer i allefall sidehev bedre for å få frem utsiden enn f.eks militærpress.
De fleste pressøvelsene har i tillegg, slik jeg erfarer det, en tendens til å "overutvikle" fremre del (luksusproblem....) slik at utsiden fremtrer som mindre.

Eneste øvelsen jeg for min del greit kan droppe  er spesifike øvelser for bakre del - da jeg konsekvent kjører mark, stangroing og en eller annen shrugsvariant der jeg løfter opp (litt ala "Haney-shrugs")

Heisan.

To kjappe spørsmål om skuldertrening:

1 - Hva med denne øvelsen som et supplement til sidehev?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html

2 - I en klassisk overkropp-bein split (trening 3 ganger i uken) hvor man kjører pressøvelser for skuldrene på overkropp dagen, blir det for mye å legge inn noen sett med sidehev på beindagen? Eller bør man ta det sammen med resten av skuldertreningen?

------------


Ellers flotte resultater HITman!

Cheers.

En kjapp grattis til HITman. Vanvittige bra skuldre. Spesielt den bakre siden.
Noen tips der??

Utrolige kraftige bein også. Nice.
Tenker de har vært morro å få til...

1. Vil tro det er et greit suplement, men da ville jeg kjørt skuldre sammen med traps. Vil tro den utførelsen der belaster bakre del mye også.

2. Å kjøre skuldrene sammen med bein har fungert for meg nå rjeg har gjort det i allefall. Å ha hele overkroppen på en egen dag blir fort en del sett, og da kan det være fornuftig å flytte over noe av det til beindagen, og da kan skuldrene være et OK valg

Takker for kjapt svar  :)

Jeg likte den øvelsen siden jeg rett og slett er for svak (ennå  >:D) for å utføre sideløft med de manualene de har der jeg trener, når jeg tar sidehev rett etter militærpress.  Føler den tar ok på yttersiden av skuldrene, og føles mer naturlig for meg enn upright rows. 

Prøvde å ta sideløft på begynnelsen av beinøkten med uthvilte skuldre og da gikk de små rosa hantlene greit opp med ok form, så hvis det er greit å legge til noen sett sidehev på beindagen så begynner jeg med det med en gang  :)

Da blir det militærpress på mandag og fredag, samt sidehev på onsdag uke 1, og motsatt uke 2.

Eller mente du at jeg burde flytte alle skulderøvelsene over til beindagen?  Det kan kanskje være en fordel på flere måter, siden jeg plages litt med slitne triceps under skulderpressen. Kan kanskje være gunstig å trene skuldre uten å ha tatt benkpress rett før?

Ellers får du ha en god helg!

Cheers.

Takker hjerteligst for alle kommentarer.  :)

Tror ikke jeg stiller i NM, muligens heller en mindre konkurranse til våren. Har skuslet bort formen på total ferie/festing siste par ukene, og trenger noen uker bare på å hente meg inn igjen...


Hmm...selv anser jeg skuldrene for å være noe under middels, sammenlignet med f. eks. rygg og lår. Men takk likevel. :)

Baksiden trener jeg med foroverbøyd roing. Ellers går det i pressøvelser. Men skal ta med litt mer sidehev fremover oxo.


Takk for leggtipset Jupac, det trengs nok. ;)

Jeg føler at press med stang og hantler tar rimelig likt, jeg holder albuene langt ut på begge øvelsene (dvs. bredt grep på stanga) for å få med meg utside/bakside og ikke bare forside. Favoritten er dog press med hantler.


Underarmer føler jeg at jeg trener kun med én enkelt øvelse: Markløft! Ja, også litt static holds da. Og en dash Captains of Crush. Underarmscurls har jeg ikke testet på 3-4 år, og kommer heller ikke til å gjøre det noe mer. :)


Joa...det er klart, hvis jeg velger å kjøre DC til høsten blir det neppe med sidehev. Da kalles det jo ikke lenger DC vettu. ;)



Ha en fortsatt nydelig sommer alle sammen!!!  :8):

H

Det meste er vel sagt her.

Jeg synes dette ble bra,men at dårlige poseringer ødelegger en del av inntykket.
La noen proffe på poseringer hjelpe deg,du kan skjule mye og få frem en del positive ting ved riktig posering.
Lårene dine e jo fra en helt annen verden :o ,og de hadde det vært fint å fått gjemt de en del da det blir fokusert alt for mye på de på bildene.
Men når det er sagt vil jeg anb.deg å prøve en konkurranse,for du kommer nok mye lengre enn det jeg har gjort.. :D :D

Du har det som trengs,ståpåvilje og treningsiver for dette er noe du vil og liker å holde på med.
Derfor lykke til videre!! ::2thumbsup::

Fast Ford

Dagsformen...eller mangel på sådan:

H

Mangel? Synes formen ser knall ut jeg :) Er visst ikke bare Binais(raphaug) som snart kan begynne å "flappe" med vingene sine  :)

Takker.  :)
Hangar på Gardermoen neste.  ::rofl2::
...men hadde ikke turt å gå inn for landing samtidig med Raphaug på samme rullebane iallfall.  ::)

Mvh Airbus A380

Formen din er jo knall spørr du meg :) Bra deffet og sommerbrun :)

Bra form HITman! :D

See you in Oslo! ;D

Mvh
småfly fra widerøe

knallform det her!:)

Takker.  :)


Visste ikke at Widerøe hadde 8-motors modeller.  :D


Takk.  :)

H

Litt moro med selvutløser *lol*

Hvor mye skal du ha for å fly meg frem og tilbake til trondheim neste eller neste uke der igjen ?  ;D

Usannsynlig bra v-form!! :o

Bra form som alltid du, HITman. Nydelig tykkelse på ryggen din. I see the deads have paid off. ;)

Takk for hyggelige kommentarer. :)
Markløft er selvskreven for ryggutviklingen. Ellers går det for tiden mest i chins og JS-roing/stangroing.

La merke til en litt interessant detalj btw: På latspread-bildet er forholdet mellom avstanden mellom lats-festene (altså ryggbredden) og midjen mer enn 2:1 - har altså dobbelt så brei rygg som midje, hehe.  ;) (Målte tilsvarende på et latspread-bilde av Ronnie Coleman, han hadde ikke mer enn 2:1, men så er han ganske brei om magen og da  ;D uten sammenligning for øvrig...)

H

Ja det var bra mål det,bidrar til en ennda større illusjon ;D

hehe dette har var da bra,stå på mr

Dagsformen til HITman - Original Chips-monsteret  ;D

H

Syke bein  :woot:

får ikke sett bildene fordi det er -gif-filer..
 >:(

Last ned Netlife photomanager :)

Kan ikke laste ned noe som helst. Da krasjer vraket

(http://archives.cnn.com/2001/WORLD/asiapcf/east/03/12/japan.mori.01/story.japan.mori.bow.jpg)
supashi-bo
(http://www.bergen-rideklubb.no/BGP2004/bgpsponsorer/Mr%20Lee.jpg)

Jeg har hatt en slik sofa som på bildet,ihvertfall ligner den fælt.. :)

Ser ut som en bedehus-sofa.

Ellers råe bein HITman. :)

Så ut som du hilste på japansk vis :P Blitt utrolig skremt jeg da... :o
Utrolig rå bein, armer og overkropp forøvrig! Original chips monsteret!!  >:D

Enig med flere av de andre her, spesielt beina utmerker seg veldig. Ser ut til å være lite fett på dem også...en 20repper på 130kg er det bare å bøye seg i støvet for! ;)

Takk for comments. :)

Bein (og rygg) har jeg nok av, men skulle gjerne hatt litt mer på bryst og skuldre. Jobber med saken og det kommer seg da.  :D

Det er ikke min sofa...

H

HÆPPI BØRSHDEI TU JU!!!! :partyparty:


:D
grattis med dagen , H!!


Stor bursdagsklem fra Vilde  ;D

Gratulerer. :)

Ser veldig bra ut :D sinnsyk rygg  >:D

Gratulerer :partyparty:

Gratuler med dagen!

Tack alla. :) Tack Allah.  :D

H

Er du passert "grensa" du også nå ?

Enda et helt år til holdbarhetsdatoen går ut. :)

H

Knipset noen bilder, formen er ikke mye å skryte av etter mer enn 3 ukers treningsfri i jula, men hva gjør vel det.  :D

H

...

På det øverste bildet ser det ut som du har begynt med Yoga! ;D

Hadde du bare vært like flink til å posere som du er med resten av trenings og kostverdenen ;D Bra juleform, men du har vel vært hardere!

Jepp, begynte i dag.  ;D


Vært hardere ja...jul = offseason vettu.  :D Dessuten hatt 3 uker treningsfri i jula, så er heller ikke helt par på volum enda.

Ingen som legger merke til et nytt lite styrkeløfttalent her da..? Eller lite og lite, hun er blant de 10% tyngste for sin alder.  :D

H

Mektig rygg på deg, HITman. :)

Bra skuldre og armer også.


Looking fit in those jeans. ;)

de første bildene var meget imponerede, men i jula ser det ut som du har lagt på deg litt. Men du har en gigantisk rygg uansett season :O! Lykke til videre!

Bra form, søt unge :)

Mulig jeg holder meg dårlig oppdatert her. Har du fått unge? Gratulerer! :)

Der kom profilen min opp igjen ja.  ::) Har heldigvis fått litt mer muskler, og gått litt ned i fettprosent siden 11.01.  ;)


Thanx.  :)


Thanx. :) Stemmer på en prikk. Et temmelig vanlig fenomen det der med å legge litt på seg i jula (fett).  :P


Takk. :)


Jepp, takk. :) Hun er 9 mnd og styrkeløfttalent. Herjer som hun vil med resten av ungene i barselgruppa, og har tatt 4 strikte chins i basseng.  :D

H

hvor er det blitt av Hitman??

For risky jobb...