Treningsforum

Jeg har inntrykk av Dips er en god øvelse for å forbedre holdningen siden man bruker nedre trapezius som en stabilisator til å depresiere skuldrene(om man gjør øvelsen riktig og ikke med skuldrene opp i øra). Noen som har noen erfaringer med dette?

Hva holdning angår har jeg bedre erfaring med markløft\roing. Det er jo igrunn logisk ettersom øvelsene motvirker foroverdreide skuldre fra benk. Men at dips er en kongeøvelse for bryst\skuldre\triceps er helt sikkert. :)

Så en skulder+bryst øvelse er bra for holdningen fordi den kanskje aktiverer litt trapezius i tilleg?

Nice logikk da!

Det jeg tenkte på er at markløft og roing er egentlig ikke øvelser som "presser skuldrene ned". Dips(og chins) derimot gjør dette. Og når da nedre trapezius er den ofte minst utviklede muskelen i ryggen på folk flest, tenkte jeg at det kan være noe i det å trene dips istedenfor benk/skråbenk hvis man sliter med "høye" skuldre.

Dette kom til meg da jeg i går trente dips for første gang på ever, og virkelig kjente at nedre traps måtte jobbe.

Ikke kanskje litt, endel faktisk. Om man retter ut helt på toppen(som mange ikke gjør) får man god utbytte av denne. poenget er ikke at man skal bytte ut roing med dips, men kanskje trene mer dips istedenfor andre pressøvelser.. Men dette er bare en tanke som jeg lurte på om andre hadde hatt.