|
Tittel: Gutt på 17 år mye fett på kroppen Skrevet av: Spartacus123 på 08. mai 2011, 19:35 Hei :) Jeg er 17 år gammel
172 cm 73 kg Jeg har ganske mye fett på kroppen og vil ha dette bort samtidig som jeg vil få større muskelmasse, og hvis mulig, få en fin og markert kropp til sommeren :P Hva bør jeg gjøre, og spise? noen treningsplaner som funker bra? bør jeg begynne å drikke proteinshake? Tittel: Sv: Gutt på 17 år mye fett på kroppen Skrevet av: Lidal på 08. mai 2011, 22:14 Hei :) Jeg er 17 år gammel 172 cm 73 kg Jeg har ganske mye fett på kroppen og vil ha dette bort samtidig som jeg vil få større muskelmasse, og hvis mulig, få en fin og markert kropp til sommeren :P Hva bør jeg gjøre, og spise? noen treningsplaner som funker bra? bør jeg begynne å drikke proteinshake? du er nokk litt for seint ut til å få bra sommerform, så jeg ville heller ha kjørt på uten å tenke på å deffe til sommeren, for da tror jeg du blir sittende igjen med ingen av delene:P finn deg heller et treningssprogram som du synes ser spennende ut, spørs litt om du vil bygge styrke før du eventuelt begynner å legge på deg muskelmasse da:P, se litt rund på forumet her og div nettsider! du kan jo trene litt kardio utnom visst du ikke vill ha noe mye mere fett da, litt synkende fettprosent gjør vell ingen ting Husk kosthold er fryktelig viktig søk somsagt på forumet her å se på tips osv. Proteinshake kan du selvsagt ta visst du ikke får i deg nokk proteiner gjennom vanlig foring, men har du god mat hjemme til å dekke dine proteinbehov så er det bedre det:) Tittel: Sv: Gutt på 17 år mye fett på kroppen Skrevet av: Spartacus123 på 09. mai 2011, 00:32 takk skal du ha :) men kan du si meg noen sider der jeg kan se på forskjellige treningsplaner?
Tittel: Sv: Gutt på 17 år mye fett på kroppen Skrevet av: Lidal på 09. mai 2011, 09:27 takk skal du ha :) men kan du si meg noen sider der jeg kan se på forskjellige treningsplaner? treningsforum og iform da:P dette brukte jeg og en kamerat og fikk gode fremganger http://www.iform.no/pub/art.php?id=291 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=291) Tittel: Sv: Gutt på 17 år mye fett på kroppen Skrevet av: Sohhh1 på 03. juni 2011, 00:31 Hei gutt på 17 :D
Hvis du vil ned i vekt innen sommeren, så var du nok litt sent ute ja. Men om du holder treningen gående gjennom sommeren vil du nok se resultater. Kanskje ikke så bra som du hadde håpet på (?), men disse kan du nå til høsten. Om du vil ned i fettprosent burde du kutte ned på kalori-inntaket ditt og få i deg nok protein i forhold til din kroppsvekt og aktivitet. Pass på så du ikke kutter drastisk ned på kalori-inntaket ditt. Det vil føre til at kroppen din ikke får nok energi og du vil da ikke få like raske resultater som du håper på (her tenker jeg mest på muskelmasse). Om du skal trene styrke (vekter osv.) er det viktig at du får en som "kan det" til å se på deg og kanskje følge med. Om teknikken er feil eller skjev, vil resultatene evt. bli smerte eller ingen resultater. Masse lykke til! :) Mvh Sofie |