Treningsforum

Hei.

Har akkurat handlet meg TF kreatinen, var ikke det eg bestilte, men det eg fikk så da får eg prøve det ut.
Men det var dårlig beskrivelse på boksen. Eneste som står er å ta 5 gr x 4 hver dag, men hvor lenge sammenhengende ? hvor lang pause ?

Noen som kan komme med noe fornuftig her, Takk =)

Du kan nok fint klare deg med en enkelt 5gramsdose pr dag med dette kreatinet

blir ikke dette litt lite? så lenge eg trener nærmest hver dag?

er helt enig her. ta minst 20 gram om dagen(10 servering på 3gram)

det blir 30 g :)

Men er ikke det umåtelig slitsomt å ta 10 doseringer med kreatin om dagen?

Jeg tar som regel en slump kreatin i shaken om morgenen, og en liten slump i shaken etter trening.

jeg mener 20 gram om dagen holder.men dette er forskjelig fra person til person.

Takk for så raske svar =)

Eg går nå nattskift, så tar da 5 gr før trening på morningen. 5 gram + protein itte trening, som er rett før frokost. 5 gr før lunch og 5 gr før middag =)

Men har det vært noe forskning som viser at mange små doser er mer effektivt enn 1-2 større doser daglig?

Hadde vært interessant å vite :)

Kroppen slutter ikke å prodsuere kreatin selv om du tar det sammenhengende i 5 år

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0)