Treningsforum

På grunn av en betennelse i ac-leddet mitt i venstre skulder, som allerede har holdt meg unna alle press-øvelser i 5 gode måneder, kommer jeg til å ha 4 ukers fullstendig pause fra all trening som involverer å holde ting i hendene. Siden jeg fortsatt vil holde meg i bevegelse, kommer jeg til å være cardioboy noen uker og like godt jobbe litt på sommerformen.
Vil egentlig ikke kalle det deff, siden jeg føler jeg allerede har mistet for mye muskelmasse til at det er noe særlig å markere her.


Kommer til å gradvis legge ut bilder og stats her, av muskelatrofi, fettap,  og utvikling i en hoven skulder.

Jeg er 24 år og 179 cm.
Kommentarer, spørsmål, motivasjon o.l. mottas med takk ::smile::

beintreing da? :O

Kommer selvfølgelig til å fortsette med beintrening:) Og bli enda mer t-rex enn jeg er nå, haha.

Jeg har mulighet til gratis kropssanalyse med Inbody på jobben, og jeg hadde en graf forrige uke som viste endel mer beinmuskulatur i forhold til alle andre grupper. Gøy å se at trening virkelig har effekt, siden det har blitt mye bøy i det siste, men ikke like gøy å se de andre grafene krympe.


16. mai, utgangspunkt:
vekt 73.4kg
fett 12%

Kan tydelig se et hovent ac-ledd på venstre skulder, en "klump" på enden av kragebeinet.

Ta bilder er tydeligvis vanskeligere enn ryktet skulle tilsi! Siden jeg aldri har posert, og umulig kommer til å klare å ha samme pose hver gang, kommer det sannsynligvis bare til å bli helt avslappet front og rygg som sammenligningsgrunnlag.

Syns det er ganske tydelig at brystet har fått lide de siste månedene :-\

Tar å følger med litt her fremmover!: )

Jess, da er vi i gang. Holder meg unna all vekttrening, er på betennelsesdempende og venner meg til å sove uten pute(!) for å være sikker på at skulderen skal få så mye hvile som mulig i perioden.


Regner med jeg har blitt ganske dehydrert av litt festing på 16. mai og endel trasking i sola på 17. mai, og det er grunnen til at vekta er så lav i dag. Går nok litt opp igjen når jeg får i meg litt vann, drikker vanligvis rundt 4 liter om dagen.

18. mai
vekt: 71,0 kg
Hovent ac nesten mer tydelig enn for to dager siden.

Begynner å lure på om jeg har dratt på meg mye visceralt fett i skadeperioden, eller om det bare er genetisk at jeg får endel fett rundt magen. Noen som har noen tanker om dette? Syns jeg har overraskende mye magefett mtp. en forholdsvis lav fettprosent.

Massive armer. Hva måler de?

Cant tell if sarcasm.. ::huh2:: Liten og blir stadig mindre.

Hvorfor gidder du å gå i underskudd uten trening? ::huh2:: Du vil jo miste muskelmasse og styrke i rekordfart..

Vel, jeg er en idiot. Men et prosjekt må jeg ha i pausen, for å ikke bli helt deprimert. Ingen garanti for at disse ukene kommer til å fikse skulderen, og hvis den ikke blir bra, må den sannsynligvis opereres. I de fleste scenarier er styrke og muskelmasse noe jeg kommer til å miste over tid uansett, da kan jeg like godt sørge for at jeg ikke blir feit i prosessen..

Har ingen ekstremdiett i det hele tatt, spiser godt med proteiner og omtrent til maintenance i kalorier. Største forskjellen er vel at jeg løper mer:)

Det tar da lengre tid å bygge et par kilo muskelmasse enn det tar å kvitte seg med et par kilo fett! Jeg forstår fortsatt ikke valget ditt, men om du er besatt av flat mage så er det jo litt mer forståelig, men bare litt.

Hvordan går det med betennelsen?  :what??:

Legger igjen et spor her. Er egentlig litt i samme situasjon som deg, og har tenkt å starte med mye mer cardio, kutte ut løftingen en stund, kanskje jeg skal se ann dine resultater litt først :P

Betennelsen er jo tross alt hovedfokuset her ja. For å være ærlig så syns jeg hele venstre skulder virker "skjør", har vært vant til å gjøre endel roing og trekk med den armen det er betennelse i også, nå som den ikke blir brukt i det hele tatt, føles alt veldig ømfintlig og rart..

Det er sykt fristende å bare ta én økt med roing osv., jeg jobber på et treningssenter så fristelsen er der hver dag. Men det gjelder vel å holde seg i 3 uker til og faktisk gi denne hvileperioden en sjanse.

Hei! Hvordan er du i samme situasjon? Vanligvis når man har betennelse som jeg har, anbefales det å fortsette å trene, mens man holder seg unna de øvelsene som irriterer. Ledd liker å bli brukt!
Dessverre har ikke det fungert for meg, og det er grunnen til at jeg går en periode uten trening i det hele tatt nå. Hadde det ikke vært for dette, hadde jeg nok neppe kuttet løftingen helt :)

Har senebetennelse i armen som stadig kommer tilbake, har tatt ca. 2 uker av nå men har begynt så smått igjen. Men skal starte med mye mer cardio.

Senebetennelse er skummelt, hvis du aldri lar den gå helt bort så sitter du med den kronisk og da er gode dyr rå.. Høres fornuftig ut å ta en pause:)