|
Tittel: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 19:53 Hei, gutt 15 år lurer på hva kreatin gjør med kroppen og om det kan vere skadelig å ta i ung alder. Skal bli sterkere og vurderer kjøp av kreatin. Så hadde vert fint om noen kunne informere meg om dette. Takk på forhånd! :)
Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 22:11 .
Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: bjørn` på 19. mai 2011, 22:12 Det er ingen fare å bruke kreatin som 15åring,men bruk heller pengene dine på mat og ett proteintilskudd :)
Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 22:20 har nokk protein har 12kg pf 100% whey. Vist kreatin ikke er noen fare for kroppen i ung alder vil jeg prøve kreatin bare for å se hvordan det virker. Blir man ikke utroli fort sterk med kreatin? har hørt at man blir tyngre av det ca 7% elns. Hvordan vil forresten kostholdet se ut når en trener for å bli sterkere,
bør jeg gå i overskudd i kcal? maser litt mye men er veldig ivrig vektløfter :) Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: bjørn` på 19. mai 2011, 22:21 Drikker du vann og spiser bra, så kan du oppleve å gå litt opp i vekt av kreatinet ja :)
Vil du bli større og sterkere, så bør du ligge i kalorioverskudd....(havregryn, egg, melk, kjøtt, fisk, kylling osv) :) Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 22:27 Takk for rådene! har en kompis av meg ifra litauen som jeg må ta igjen i styrke :) hehe men det tar vell litt tid ligger på 80kg i benk nå på 79kg kroppsvekt 15 år, men han har 110kg, så må opp 30kg i benk.
Trener sl 5x5 btw. Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: 3sp3n på 19. mai 2011, 22:30 Blir man ikke utroli fort sterk med kreatin? Nei har hørt at man blir tyngre av det ca 7% elns. Ett kilo eller to sannsynligvis. 7% er det nok ikke, 1% kanskje i de fleste tilfeller. bør jeg gå i overskudd i kcal? Om du vil bli sterkere og bygge muskler, så er svaret ja. Hvordan vil forresten kostholdet se ut når en trener for å bli sterkere, Mye ren mat, kjøtt, fisk, egg, grønnsaker ++ Vist kreatin ikke er noen fare for kroppen i ung alder vil jeg prøve kreatin bare for å se hvordan det virker. Det kan du, men ser ikke helt vitsen. Du er 15 år, ting tar tid. Det bør være lurere å begynne å ta dette når du begynner å treffe platåer, og trenger ett ekstra kick. Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 22:38 ok har tenkt meg litt om og venter med kreatin men hva kostilskudd bør jeg bruke da for å bli sterk? , aminosyrer vitaminer omega3 og protein som er tingen da? :P
Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: bjørn` på 19. mai 2011, 22:38 ok har tenkt meg litt om og venter med kreatin men hva kostilskudd bør jeg bruke da for å bli sterk? , aminosyrer vitaminer omega3 og protein som er tingen da? :P MYE mat, og eventuelt ett proteinpulver. Mer trenger du ikke :) Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: Heat på 19. mai 2011, 22:40 ok, er vell det enkle som gjelder ved styrketrening da :) mye baseøvelser benk, bøy, løft,press osv. og mye bra mat, proteintilskudd.
Tittel: Sv: Styrketrening og Kreatin! Skrevet av: 3sp3n på 19. mai 2011, 22:48 ok, er vell det enkle som gjelder ved styrketrening da :) mye baseøvelser benk, bøy, løft,press osv. og mye bra mat, proteintilskudd. Jepp, da er du på riktig spor. Om noen år, når du kjenner kroppen din godt nok, kan du begynne å teste hva som fungerer for deg og ikke. |