Treningsforum

Trene styrke 4 ganger i uka, og har begynt med kardio 2-3 ganger i uka (som består av bakkeintervaller og strandintervaller). Har ett mål om å få fjerne dette her lille magefettet som er under navlen, men det er ikke bare bare å få fjernet dette. Har også sluttet å spise usunt i store mengder (spiser bare 1 gang i uken), og prøver å spise 5 ganger om dagen, sånn som salat, knekkebrød, rent kjøtt, Skyr osv..
Men hvordan får jeg tak på dette magefettet og disse såkalte "kjærlighetshåndtakene" ? Vet jeg må ned i fettprosent, men lettere sakt enn gjort. Noen tips?

Takknemlig for svar :)

Et kaloriunderskudd og "litt" tid er nok det som må til. Vet du hvor mye du får i deg kontra det du har behov for?

Nei, er litt usikker på det. Vanskelig å vite hva jeg behøver og hva jeg får i meg. Men prøver hvertfall å spise sunt og ofte.
En vanlig måltidsplan for dagen min ser slik ut (hvis det hjelper deg noe..)

Frokost: 2 Knekkebrød med skinke og egg, eller makrell i tomat.

Lunsj: Salat med kylling/skinke

Mellom-måltid: Skyr

Middag: Salat, rent kjøtt, grønnsaker eller någe sånnt

Kveldsmat: 2 knekkebrød med skinke og egg, eller makrell i tomat.

Skulle ikke tro du ligger i overskudd med den dietten der men det er jo vanskelig å si. Denne kalkulatoren kan gi deg et ca-tall på hva du trenger å få i deg, http://www.kalorikalkulator.no/. (http://www.kalorikalkulator.no/.) For å vite hva du faktisk får i deg må du regne ut det selv med utgangspunkt i næringsdeklarasjonen på matvareforpakningene. Husk at det er inntaket over tid som teller så om du spiser veldig mye i helgene så kan det gå utover hele dietten.

Vanskelig å få nøyaktige tall men forsøk deg litt frem og se hvordan det går, står vekta stille eller går opp så kan det jo være at du må kutte litt mer i kalorier. Om du nettopp har begynt med styrke så vil du nok også bygge litt muskler, selv på underskudd, og det vil jo også påvirke vekten noe.

Vekten har stått stille ganske lenge, for har trent mye de siste årene. Tror jeg har endel muskelmasse, hvertfall i bein rygg og armer... Magen er også sterk, men musklene skjuler seg litt under det lille ekstra fettet.
Pleier ikke å spise altfor masse i helgene, fordi magen ikke liker for mye søtt, surt eller salt.
Men litt kan det jo bli.
Takk for hjelp :) Nå skal jeg telle kalorier!