|
Tittel: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: christofferh på 24. mai 2011, 22:03 Hei!
er 91 modell, og har deffet en liten periode nå! Har fått mye tips og holder jevn kontakt med airride her på forumet, han er til stor hjelp å motivasjon! Har igrunn samme mål som han! Tar gjerne imot all hjelp til kosthold og trening! Har kjørt gjennom en periode med RYP som ga gode resultater, men kjører en 3-splitt nå! Målet er ihvertfall å gå ned en 20kg til i fett! Må bli kvitt fett!! Ligger omtrent på 1800kcal om dagen nå! Har nå i første omgang gått ned 24kg fra 125 til 101kg! det er dagensvekt! :-\ Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: Airride på 24. mai 2011, 22:27 velkommen ;D
ah, dette ser ypperlig ut! må tenke at du er kommet halvveis ute noe stress sålangt ! så dette blir bra. :) neste sommer kommer til og bli knall satser vi på ;D Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: Sitronsaft på 24. mai 2011, 22:29 Grov arm :o
Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: Solid Snake på 26. mai 2011, 15:44 Velkommen! Legger inn et spor. Kan selv skrive under på at det er utrolig hva man finner gjemt under fettet når man går inn for en diett:)
Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: Citius-altus-fortius på 26. mai 2011, 16:06 Gjør som resten og velkommer deg inn i forumet.
Ser ut som du har allerede et solid utgangspunkt, og ønsker deg derfor også videre lykke til i utviklingen. Så da er det bare å gi bånn gass! Mvh C.M Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: EmyR på 26. mai 2011, 16:16 Der ligger det masse kvalitetsmasse under :) 1800kcal er vel litt lite mtp opprettholde muskelmassen, men skjønner at du vil fort ned. Hva tar du i de 3 store?
Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: christofferh på 06. september 2011, 13:59 Har vært litt i sommermodus, men har begynt på igjen knallsterkt nå! :) De 3 store har jeg ikke testet, men har løftet 5 x 120 i knebøy hvertfall.. Benk er jeg ikke så veldig god i..! mark så ligger det på 5 x 145 omtrent..
Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: christofferh på 29. januar 2012, 19:59 Kan vel oppdatere med 3 x 10 på 100 i benken, 5x5 på 115, mark 5x5 165 og bøy på 3 x 10 115! :)
Tittel: Sv: Christoffer - DEFFING! Skrevet av: christofferh på 29. februar 2012, 11:06 Øker fortsatt i styrke, og fettet går ned! :D Liker dette veldig godt! :)
Benkpress nå 5x3 på 117,5 skråbenk 8x3 på 95kg, markløft 205! :D |