Treningsforum

Bilder => Bilder av Medlemmene => Emne startet av: snowy på 26. mai 2011, 22:25



Tittel: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy26. mai 2011, 22:25
Er helt fersk her..Har trent i 14 år..men bare de tre siste årene på studio..jeg er kanskje den eldste dama her, men legger ut bilder likevel,, forsøker iallefall..Jeg ønsker å få litt mer form på kroppen. litt rundere skuldre og i det hele litt mer muskler..Er fornøyd med magen


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Cube26. mai 2011, 22:28
Nå skal jeg si det alle tenker; MILF! :woot:
Godt vedlikeholdt, Snowy! Dette er noe du absolutt kan være stolt over. Playboy Magazine neste?

By the way. Du har vel ikke en sønn som spiller fotball? Aka. Soccer Mom!


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: .......126. mai 2011, 22:30
Er fornøyd med magen

Og det har du all grunn til å være og. Mange jenter på 20 som bare kan misunne den formen.

Nå skal jeg si det alle tenker; MILF! :woot:

Bra noen sa det. :D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Staggere26. mai 2011, 22:33
Nå skal jeg si det alle tenker; MILF! :woot:

Haha det måtte komme. Også i første posten da gitt :)

Bra jobba. Er ikke mange på din alder som kan skryte av å ha en slik veltrent kropp.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Pans26. mai 2011, 22:35
Hva betyr MILF?


Tittel: Takk
Skrevet av: snowy27. mai 2011, 10:39
Takk for positive tilbakemeldinger..Jeg er for det meste "hjemmestrikket" og har lært meg det jeg kan på ved å plukke opp her og der, så jeg er ikke så god på navn på mange øvelser som blir beskrevet her på forumet. :-[.
Playboy next? he he..Kanskje jeg skulle konkurrere med LIllian  ;D...Ordet MILF er i utgangspunktet ikke ett ord som viser respekt for den som er mottaker av det, men jeg har etterhvert erfart at det er ment som ett komplimang ettersom noen av min datters (23 år) veninner beskriver meg som det..(og de er IKKE lesbiske).
Så jeg tar det som ett komplimang og ser bort fra den siste bokstaven  :8):
Jeg ønsker tilbakemeldinger på hvordan jeg kan få bedre armer og skuldre og i det hele tatt få litt mer volum på musklene..Jeg skjønner at jeg må spise mer proteiner, så endret litt på kostholdet fra i går  ;D og antagelig mer kalorier også, men hva er forskjellen på Kcal og kalorier? Med fare for å virke teit ::)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Citius-altus-fortius27. mai 2011, 10:55
Hei.  I "dagligtale" er det blitt vanlig å lese kcal som «kalorier». Men i egentlig blir dette til dels litt "feil" som å lese av Liter(L) som mililiter(ml), siden 1 kcal = 1000 ganger energimengden i 1 cal (kalorie).
Men er en del som betegner mengden de spiser iløpet av en dag i kcal, dog det egentlig ville tilsvart 1000ganger den opprinnelige energimengden. Matvarer bruker f.eks å oppgi energimengden i kcal, som f.eks en bacon som innehar 90kcal, vil ha 90'000cal, som igjen er nok energi til å varme opp 9,0L vann fra 0 -100grader celsius.

kort sagt, 1000 kalorier er 1kcal (kilokalori).

Imponerende og godt jobbet hittil, stå på videre. :)

Mvh C.M


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes27. mai 2011, 13:57
Helt fantastisk kropp - uansett alder.

At du er over 50 ville jeg aldri trodd.

Ønsker du mer armer og skuldre, tren de to ganger i uka, sørg for skikkelig kontakt og øk belastningen gradvis. Bra at du får i deg ekstra protein i tillegg, kosten er selvsagt überviktig.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Ryū27. mai 2011, 14:03
Hva betyr MILF?

Same som MILTF.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: EmyR27. mai 2011, 14:19
Wow, kjempebra jobba :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: quintriceps27. mai 2011, 14:23
Du er over femti o.O ??

DET MÅ JEG SI!!!


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Sharonaa27. mai 2011, 14:24
Wow! Når jeg er over 50 vil jeg gjerne se slik ut! (Eller vent, jeg vil gjerne se slik ut nå.. og jeg er yngre enn dattera di). Uansett, ser ut som du har et veldig godt utgangspunkt for styrketrening! Magen var veldig bra! Blir sikkert veldig flott med enda mer muskler - spesielt på bein! :)

Hvordan trener du nå?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Solid Snake27. mai 2011, 15:47
Så først i topicenteksten at du var over 50 nå, det er veldig imponerende!

Det kaloriopplegget er bra misforstått... Som Clean utdypet utenfor.. Men for oss som ser på og evt teller kalorier er en kalori en kcal;) Er ikke vits i å tråkke mer i salaten enn det..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: trondx27. mai 2011, 15:49
Nå har ikke jeg sett noe program på hvor mye du trener, hvordan du trener, hva du spiser eller lignende. Men Ønsker du mere muskler rundt skuldre og på armer så er matematikken enkel.

Spise mere, trene med tyngre vekter og færre repitisjoner, Sove mere. (Mat, trening, hvile)

Å bygge muskler på bare et sted kan være vanskelig, men den letteste metoden etter min mening  (jeg gikk i fra 1,87cm høyde og 67kg til 90Kg på 5år) er som følger.
Bygg kropp som du bygger hus. Det viktigste er Grunnmuren=beina. Uten grunnmur ikke noe hus, deretter Reisverk, Mage og rygg - vil jo ikke at huset skal rase fra hverandre, deretter kommer armer og skuldre (nesten av seg selv)

Kjør BASEØVELSER: Knebøy, Benkpress, Markløft, Stående roing. (Tungt og få repitisjoner og minst 48t hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe)

SPIS MERE
Om du føler du blir stappmett av og øke matinntaket og at magen sveller så er det et greit tips og suplere med litt kosttilskudd i stede for og øke matinntaket. Måltidserstatter og protein.

Du må regne med og gå opp i fett% når du legger på deg muskler, dette er IKKE til å unngå. Bygg først opp til ønsket nivå, deretter vedlikehold med noe nedtrapping av matinntak. juster matintaket i forhold til treningsmengde slik at du ser av vekten målt om morgenen er mest mulig stabil over langre tid.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: .......127. mai 2011, 16:37
Loggføring av trening og flere bilder hadde ikke vært dumt.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Onlinehero27. mai 2011, 16:53
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=16527.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=16527.0)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy27. mai 2011, 18:40
takk for svar på kalori og Kcal...kan fort bli surr der.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy27. mai 2011, 19:14
Hmmm,ja så var det det med kontakt,,Vet ikke helt om jeg får så bra kontakt med armer og skuldre.Jeg blir sliten, men kan ikke si at jeg får pump eller det vil si jeg kan ikke se at jeg får pump.Ben og mage er det jeg har best kontakt med..
Skal skrive ned treningsprogrammet mitt så jeg kan få tilbakemeldinger på det...Jeg tror nok at jeg må lære meg å variere mer og ikke klore meg fast i de samme øvelsene hele tiden..og så må jeg ikke være redd for å øke på med vekter..Når jeg klarer tolv reps så er det på tide med økning i vekt da ?..Har ikke lyst å kjenne blodsmaken i munnen heller for jeg har tenkt å trives resten av livet med treninga.Men jeg vil øke såpass at det blir litt mer volum...Skal holde på så lenge det er liv i skrotten..:-))
Jeg får tilbakemeldinger på at jeg er sterk, selv om jeg ikke ser slik ut..Så jeg må jo gjøre ting riktig..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Morrille27. mai 2011, 21:02
Imponerende flot kropp  :woot:
Må følge med her


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Doit!Doit!27. mai 2011, 23:56
Nå skal jeg si det alle tenker; MILF! :woot:
Godt vedlikeholdt, Snowy! Dette er noe du absolutt kan være stolt over. Playboy Magazine neste?

By the way. Du har vel ikke en sønn som spiller fotball? Aka. Soccer Mom!

heter ikke milf men cougar når i denne alderen, just saying hehe:)

bra form for alderen ja:)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Preben3528. mai 2011, 05:42
Sier som kjære Peanut ville sagt.. Holy Crap!!  :bow:


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Ryū28. mai 2011, 08:13
heter ikke milf men cougar når i denne alderen, just saying hehe:)

bra form for alderen ja:)


Hvis hun er singel ja.

Bra form ja :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 13:38
heter ikke milf men cougar når i denne alderen, just saying hehe:)

bra form for alderen ja:)

Cougar høres bedre ut :-)..da har jeg kontrollen..Mulig jeg kan se sånn ut, men jeg er ikke jegertypen akkurat.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 13:39
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=16527.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=16527.0)
??


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes28. mai 2011, 13:45
??

Grunnen til at denne linken ble postet er fordi man ønsker at man holder seg til konstruktive tilbakemeldinger ift kropp og trening/kosthold, og ikke så mye av "holy crap!" og lignende utbrudd fra den pubertale delen av forumet.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 13:55
Helt fantastisk kropp - uansett alder.

At du er over 50 ville jeg aldri trodd.

Ønsker du mer armer og skuldre, tren de to ganger i uka, sørg for skikkelig kontakt og øk belastningen gradvis. Bra at du får i deg ekstra protein i tillegg, kosten er selvsagt überviktig.
Når det gjelder min alder og utseende så vil jeg referere til Captain Sparrow da han spurte faren om han hadde hørt om ungdomskilden, hvorpå faren litt ironisk svarte "Ser jeg ut som jeg har funnet den kanskje"??..Sparrow svarte etter et par sekunders flakking med blikket "kommer an på lyset"..he he Tok du den?..Er ihuga fan av Captain Sparrow


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: MrMuscle28. mai 2011, 13:56
Du har hatt fantastiske resultater allerede og har mye å være stolt av. Jeg anbefaler deg å opprette en treningsdagbok på forumet så blir det lettere å gi tilbakemelding på treningen din.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 14:00
Grunnen til at denne linken ble postet er fordi man ønsker at man holder seg til konstruktive tilbakemeldinger ift kropp og trening/kosthold, og ikke så mye av "holy crap!" og lignende utbrudd fra den pubertale delen av forumet.
Ok..da skjønner jeg.Trodde den var myntet på meg..he he...Er hyggelig med komplimanger da, men fint om det holdes på ett respekabelt nivå..Nå legger jeg ut bilder for å få konstruktive tilbakemeldinger, men bør kanskje finne andre bilder, så det vises bedre hva jeg bør jobbe med.. Treningsblogg kommer.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 14:08
Du har hatt fantastiske resultater allerede og har mye å være stolt av. Jeg anbefaler deg å opprette en treningsdagbok på forumet så blir det lettere å gi tilbakemelding på treningen din.
Takk for det :-)..jeg skal gjøre det, må bare finne ut hvordan først :-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes28. mai 2011, 15:00
Når det gjelder min alder og utseende så vil jeg referere til Captain Sparrow da han spurte faren om han hadde hørt om ungdomskilden, hvorpå faren litt ironisk svarte "Ser jeg ut som jeg har funnet den kanskje"??..Sparrow svarte etter et par sekunders flakking med blikket "kommer an på lyset"..he he Tok du den?..Er ihuga fan av Captain Sparrow

Var å så den på kino på torsdag, og fikk med meg den ja. Veldig bra kommentar.
Det som ikke var så bra var at strømmen gikk i hele kinoen halvveis i filmen så det var bare å gå hjem.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: andersc9228. mai 2011, 15:28
Daaaamn ;)

Flotte greier ;) flink (Y)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Preben3528. mai 2011, 21:20
Grunnen til at denne linken ble postet er fordi man ønsker at man holder seg til konstruktive tilbakemeldinger ift kropp og trening/kosthold, og ikke så mye av "holy crap!" og lignende utbrudd fra den pubertale delen av forumet.

Synes ikke det er så ille å si Holy crap når noen har gjort en fantastisk jobb og har en fysikk de fleste ikke er i nærheten av når man er  30,40 og ikke minst 50 år.. For å ikke støte unge herr Fleksnes skal jeg omformulere meg ved en senere anledning.. ;)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 22:10
Var å så den på kino på torsdag, og fikk med meg den ja. Veldig bra kommentar.
Det som ikke var så bra var at strømmen gikk i hele kinoen halvveis i filmen så det var bare å gå hjem.
Usj..Håpe du fikk pængan dine tebake...Filmen var god den...Hele veien...


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy28. mai 2011, 22:32
Synes ikke det er så ille å si Holy crap når noen har gjort en fantastisk jobb og har en fysikk de fleste ikke er i nærheten av når man er  30,40 og ikke minst 50 år.. For å ikke støte unge herr Fleksnes skal jeg omformulere meg ved en senere anledning.. ;)
Holy crap går helt fint for min del. :).men de høye herrer og damer på forumet er vel litt på vakt for  at kommentarene skal  skli ut..er fort gjort når det blir lagt ut bilder med minimalt med klær..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Preben3528. mai 2011, 22:34
Du kan så si.. Tenker ikke så mye over det ettersom det er ganske rolig i min logg..  ;D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: andersio28. mai 2011, 22:52
Utrolig bra, flott kropp:D
Er du singel?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Krabbatten29. mai 2011, 00:14
Utrolig bra, flott kropp:D
Er du singel?
Hehe, ta det med ro :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 12:38
Her kommer fler bilder..Stramming av armuskler ble etterspurt så her kommer det..Ikke mye volum så har noe å jobbe mot..Leggene mine er også tynne (ser bedre ut i profil), Trener de men har problemer med å få volum


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 12:56
Har nok for vane å bli værende i det man kaller komfortsonen..Og den må jeg utav for å få utvikling, gjelder jo på alle livets områder :)...
Løfter 3x12 reps med x antall kilo..Øker svært lite...Men har gitt meg sjøl et spark i baken i det siste og bestemt meg for det skal bli forandringer..
Er forholdsvis sterk  til å være så spinkel..tror jeg da... ::)
Knebøy (i stativ) løfter jeg 3sett 12reps..50 kg
Benpress..3 set 12 reps..70-90 kg
Benspark 1 sett 12 reps..50 kg..2 sett 8 reps..60 kg
Innside lår i maskin. 1 sett 12 reps..50 kg...2 sett 12 reps.55 kg
Gjør øvelsene riktig, så det er nok matinntaket som svikter...På en del øvelser har jeg ingen til liten kontakt med  enkelte muskler, så som i knebøy,, får godt tak i lårmuskelen , men rumpa kjenner jeg ikke..
Er nå gått over til benpress istedet for en periode og det virker som jeg får bedrer kontakt med rumpa der ;D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 13:14
Her kommer ett bilde som viser ennå bedre hvor tynn jeg er i leggene..
Men har netopp begynt å å trene leggene på en litt annen måte ved å plassere føttene på forskjellig steder på platen (trener leggene i benpressmaskinen)..
Har en treningsbok skrevet av Frederic Delavier (Fitnessforlaget), en superbok og flott anatomisk guide.
Der står det at det er to typer muskler i leggene, enten kan man ha den ene typen  som går langt ned på leggen eller en som er kortere og ikke går så langt ned. De som har den sitnevnte får sjelden no særlig volum på muskelen, den blir bare sterkere..Jeg hører definitivt til det sistnevnte.. :-[


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 13:17
Tror det kommer  ::)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: endresaa29. mai 2011, 13:23
Spise mere, trene med tyngre vekter og færre repitisjoner, Sove mere. (Mat, trening, hvile)

Å bygge muskler på bare et sted kan være vanskelig, men den letteste metoden etter min mening er som følger.
Bygg kropp som du bygger hus. Det viktigste er Grunnmuren=beina. Uten grunnmur ikke noe hus, deretter Reisverk, Mage og rygg - vil jo ikke at huset skal rase fra hverandre, deretter kommer armer og skuldre (nesten av seg selv)

Kjør BASEØVELSER: Knebøy, Benkpress, Markløft, Stående roing. (Tungt og få repitisjoner og minst 48t hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe)

SPIS MERE
Om du føler du blir stappmett av og øke matinntaket og at magen sveller så er det et greit tips og suplere med litt kosttilskudd i stede for og øke matinntaket. Måltidserstatter og protein.

Du må regne med og gå opp i fett% når du legger på deg muskler, dette er IKKE til å unngå. Bygg først opp til ønsket nivå, deretter vedlikehold med noe nedtrapping av matinntak. juster matintaket i forhold til treningsmengde slik at du ser av vekten målt om morgenen er mest mulig stabil over langre tid.

Det er fint mulig å gå opp i muskelmasse uten å legge på seg masse fett. Det er bare å være veldig nøye med kosten og spise ett lite overskudd som hovedsaklig går med til å bygge muskler. Å anbefale færre repetisjoner blir jo litt dumt i og med at målet er å vokse og ikke maks styrke.

Du har rett i en del av det du skriver, men det aller meste er bygget opp av teorier fra en annen planet.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 13:25
Utrolig bra, flott kropp:D
Er du singel?
he he..ja den var rett på sak.Takk for komplimang..Er riktignok singel, men er i hovedsak ikke herinne for å endre på det. Nå vet man jo aldri hva som kan skje, folk kan jo møtes på de utroligste steder, så det her stedet er sikkert like godt egnet som andre steder..
I hovedsak ønsker jeg å bli klokere når det gjelder trening og ha noen likesinnede å snakke med..Synd det er så lite kvinner som legger ut bilder,, Kan ikke finne noen bilder av damer over 40 her :-((..Sikker på at det er flere flotte godt voksne damer her... Eller?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 13:30
Det er fint mulig å gå opp i muskelmasse uten å legge på seg masse fett. Det er bare å være veldig nøye med kosten og spise ett lite overskudd som hovedsaklig går med til å bygge muskler. Å anbefale færre repetisjoner blir jo litt dumt i og med at målet er å vokse og ikke maks styrke.

Du har rett i en del av det du skriver, men det aller meste er bygget opp av teorier fra en annen planet.
Liker det du sier med å unngå å få i seg mase fett, men likevell vokse :-)..Men må man ikke øke vekt og dermed færre reps for å øke volum på musklene?
Hvilken planet kommer den teorien fra og betyr det at jeg kan øke volumet på spikerleggene min likevel:-))?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: treningssnabben29. mai 2011, 13:44
Du ser kjempebra ut, og har et veldig bra utgangspunkt :) få opp treningsloggen så vi kan få se fremgangen din da ;) lykke til!


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: endresaa29. mai 2011, 13:44
Liker det du sier med å unngå å få i seg mase fett, men likevell vokse :-)..Men må man ikke øke vekt og dermed færre reps for å øke volum på musklene?
Hvilken planet kommer den teorien fra og betyr det at jeg kan øke volumet på spikerleggene min likevel:-))?

God gammeldags volumtrening ligger ofte på mellom 6-15 repetisjoner og litt færre sett. Trener man for å bli sterk, men ikke for å vokse, ligger man ofte i mellom 1-6 repetisjoner og litt flere sett. Nokså logisk, er det ikke? Skal man bli sterk løfter man tungt!
Det er ingenting i veien for at du kan øke volumet på leggene, men muskelfibrene i leggen har en litt annerledes deling, noe som kan gjøre at man ikke vokser like fort (men man vil få styrke!), som du nevnte tidligere! :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy29. mai 2011, 14:17
God gammeldags volumtrening ligger ofte på mellom 6-15 repetisjoner og litt færre sett. Trener man for å bli sterk, men ikke for å vokse, ligger man ofte i mellom 1-6 repetisjoner og litt flere sett. Nokså logisk, er det ikke? Skal man bli sterk løfter man tungt!
Det er ingenting i veien for at du kan øke volumet på leggene, men muskelfibrene i leggen har en litt annerledes deling, noe som kan gjøre at man ikke vokser like fort (men man vil få styrke!), som du nevnte tidligere! :)
Min logiske sans på det her området er ikke mye å skryte av...Men thanke ju...Skal ta rådene til følge :-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: endresaa30. mai 2011, 00:15
Min logiske sans på det her området er ikke mye å skryte av...Men thanke ju...Skal ta rådene til følge :-)

I det store og hele:
Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg! :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Luv30. mai 2011, 11:55
Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg! :)

Selv om det desverre virker logisk det du lirer av deg, så er nok ikke virkeligheten helt slik. Du skyter deg selv i foten ved å hakke på andres råd mens du selv kommer med råd i samme duren.

Selv må jeg si at du er kjempetøff som poster (mange) bilder av deg snowy, og du er lett å se at du er langt over landets snitt for 50-åringer :).


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: aleksgun30. mai 2011, 12:53
Still going milf!


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: endresaa30. mai 2011, 14:02
Selv om det desverre virker logisk det du lirer av deg, så er nok ikke virkeligheten helt slik. Du skyter deg selv i foten ved å hakke på andres råd mens du selv kommer med råd i samme duren.

Hvor/hvorfor skyter jeg meg selv i foten?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes30. mai 2011, 14:04
For ordens skyld; jeg blir ikke støtt av "singel?msn?taste priv?" liknende kommentarer, men frøken stilte spm tegn ved en link, og jeg tok på meg oppgaven å forklare på en enkel og effektiv måte.



Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Andre30. mai 2011, 15:58
Volumtrening (større volum/lavere vekter) = større volum (muskler).
Styrketrening (mindre volum/høyere vekter) = god styrke. Man blir enkelt og greit god på det man øver seg på, og om ikke det er logisk, da vet ikke jeg! :)

Dette er til en viss grad allment akseptert, men problemet med det er at mange trener med sett etter sett med baby weights og 10-15 repetisjoner og tror de gjør det riktig for å bli store.

Dessuten, som det ble enighet om en tråd for ikke så lenge siden, de som ikke vil bli større, justerer det med maten, ikke med antall reps. Jeg tror ikke det er noe i veien for at hun bør trene litt med så tungt hun klarer på 2-3-4-5 reps.

Dama har en flott overkropp, og fine bein også, men de er ganske tynne.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: endresaa30. mai 2011, 16:53
Dette er til en viss grad allment akseptert, men problemet med det er at mange trener med sett etter sett med baby weights og 10-15 repetisjoner og tror de gjør det riktig for å bli store.

Dessuten, som det ble enighet om en tråd for ikke så lenge siden, de som ikke vil bli større, justerer det med maten, ikke med antall reps. Jeg tror ikke det er noe i veien for at hun bør trene litt med så tungt hun klarer på 2-3-4-5 reps.

Dama har en flott overkropp, og fine bein også, men de er ganske tynne.

Er helt enig i det du sier om baby-vekter og mat-justering (om man ikke vil vokse, så trener man heller ikke på repsområdet som gir best vekst). Det er jo ingenting i veien for å trene færre reps om hun vil det, prøvde bare å forklare forskjellen på volumtrening og det å trene for maks styrke :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: one8230. mai 2011, 17:49
For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy30. mai 2011, 20:41
For ordens skyld; jeg blir ikke støtt av "singel?msn?taste priv?" liknende kommentarer, men frøken stilte spm tegn ved en link, og jeg tok på meg oppgaven å forklare på en enkel og effektiv måte.


Ja og takk for det Fleksnes:-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Pans30. mai 2011, 20:48
For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679)


Fyy, du må ikke linke til ***** på treningsforum. Vi har mer enn nok artikler og tråder som forklarer det her inne.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: FitMom30. mai 2011, 20:50
Hei :)

Utrolig flott dame du er ;) Og jeg er heller ikke lesbisk..he he

Klarer jeg å oppnå en slik kropp FØR jeg er 50 skal jeg være fornøyd..he he

Kjempe bra jobbet, godt forbilde :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy30. mai 2011, 20:52
For de som vil ha svar på hvor mange reps/tunge vekter man bør løfte for det enkelte formål, les følgende artikkel på iform: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=1679)

Leste den..Nå er jeg litt klokere..Er sterk nok , for meg selv iallefall he he,, så jeg er interesert i mer volum..Da får jeg foreløpig øke på fra 12 til 15 reps da..
Har nå bytta fra knebøy til benpress og der har jeg mer sjanse til å øke størrelsen på rompa..Kjenner mer at den tar på rompemuskelen enn knebøy., selv om det skal være en super øvelse for utvikling av rumpe...Er kanskje best å variere mellom de to..Kjører også mer på med proteiner enn før..Har sitti i timevis og regnet og målt..så nå har jeg mer oversikt..Har ikke fått i meg nok proteiner tidligere, så blir spennende å se hva som skjer framover nå..Om jeg klarer å få fram de formene jeg ønsker..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy30. mai 2011, 21:02
Hei :)

Utrolig flott dame du er ;) Og jeg er heller ikke lesbisk..he he

Klarer jeg å oppnå en slik kropp FØR jeg er 50 skal jeg være fornøyd..he he

Kjempe bra jobbet, godt forbilde :)
Takk for det..veldig hyggelig å få meldinger fra andre damer..jeg er ny jeg også og er ikke god på de forskellige termene de bruker her..Jeg vet hvordan jeg skal trene for å bli fast, men er ikke god på kosten, men nå skal det bli en annen dans..Skal skrive treningslogg og legge ut, men ikke helt sikker på hvordan det gjøres og hvor jeg skal legge den ut..Får bare sjekke litt rundt her og se hvordan andre gjør det..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: FitMom30. mai 2011, 21:55
Takk for det..veldig hyggelig å få meldinger fra andre damer..jeg er ny jeg også og er ikke god på de forskellige termene de bruker her..Jeg vet hvordan jeg skal trene for å bli fast, men er ikke god på kosten, men nå skal det bli en annen dans..Skal skrive treningslogg og legge ut, men ikke helt sikker på hvordan det gjøres og hvor jeg skal legge den ut..Får bare sjekke litt rundt her og se hvordan andre gjør det..
Trenger masse tips for å bli både slankere og strammere jeg, så kommer til å følge med på trådene dine :)
Jeg kjenner heller ikke til ord og utrykk som brukes her inne, men håper å lære mere etterhvert som jeg setter meg inn i dette :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Gorehead30. mai 2011, 22:04
Ikke verst! Slik vil jeg også se ut når jeg er 50!=)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Miss Q.31. mai 2011, 12:02
Nå er det leeenge siden jeg har vært inne på treningsforum og kommentert noe som helst, men her må jeg bare si noe.

FLOTTE bilder! Det blir utrolig moro å se hva som skjer med mer/riktigere mat, og enda mer målrettet trening  :8): Å bygge muskler tar tid, det vet jeg så alt for godt, men med et så godt utgangspunkt som du har, med lav fettprosent og god styrke, burde resultatene komme til syne rimelig raskt  :D

Hilsen jente på 25 ;)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: bjørn`31. mai 2011, 21:08
Legger igjen ett spor her hos hot mama :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy31. mai 2011, 22:07
Nå er det leeenge siden jeg har vært inne på treningsforum og kommentert noe som helst, men her må jeg bare si noe.

FLOTTE bilder! Det blir utrolig moro å se hva som skjer med mer/riktigere mat, og enda mer målrettet trening  :8): Å bygge muskler tar tid, det vet jeg så alt for godt, men med et så godt utgangspunkt som du har, med lav fettprosent og god styrke, burde resultatene komme til syne rimelig raskt  :D

Hilsen jente på 25 ;)
Tusen takk for pene ord..ja blir spennede har spist for lite over flere år.så det bør kasnkje skje noe nå når det blir mer byggeklosser :-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy31. mai 2011, 22:08
Legger igjen ett spor her hos hot mama :)
Hva nå et spor betyr i denne her sammenheng er jeg ikke sikker på, men regner med det er no hyggelig :-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: bjørn`31. mai 2011, 22:13
Hva nå et spor betyr i denne her sammenheng er jeg ikke sikker på, men regner med det er no hyggelig :-)

"ett spor" er at jeg legger inn ett innlegg her i loggen din, og da kommer det opp på høyre side under "siste svar på dine innlegg" :)
Det betyr at jeg får beskjed om hver gang det skrives noe i loggen din :)

Og ja, det er godt ment :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy01. juni 2011, 15:45
"ett spor" er at jeg legger inn ett innlegg her i loggen din, og da kommer det opp på høyre side under "siste svar på dine innlegg" :)
Det betyr at jeg får beskjed om hver gang det skrives noe i loggen din :)

Og ja, det er godt ment :)
Hyggelig :.-)..og da har jeg lært det


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: lillemanu01. juni 2011, 16:14
Startet en tråd her istad, om nettopp mage og overflødig hud og fett.....

Og jeg er 10 år yngre enn deg, hadde tvillingsfødsel for 15 år siden. Fremdeles sliter jeg med det som er igjen etter det.

Ja, jeg ønsket jeg hadde en slik flat mage som du har.... Men tror vel kanskje det er for seint nå :P
Jeg kan bare si WOW for en figur.

Har du tips til meg, eller andre her, som kunne hjelpe meg med å føle meg slankere(selv om jeg er slank)?


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy02. juni 2011, 09:50
 :).Har vært inne på tråden din og lagt inn et innlegg,du har sikkert lest det..Jeg kan sende deg en privat meldingn når jeg har bedre tid til å skrive.. :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy02. juni 2011, 09:58
Trenger masse tips for å bli både slankere og strammere jeg, så kommer til å følge med på trådene dine :)
Jeg kjenner heller ikke til ord og utrykk som brukes her inne, men håper å lære mere etterhvert som jeg setter meg inn i dette :)
Slankere og srtrammere blir man jo bare gjennom kosthold og trening..Du ser jo ganske ung ut på bildet så jeg regner med at huden din heller ikke er noe problem..For oss eldre kan det bli det om vi mister en del vekt..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy19. juni 2011, 14:37
Legger ut et par nye bilder av magen..har nå snart en mnd trent magen på benk, sånn man putter beina vet dere..Ikke sikker på hva det heter. :what:...
Fant ut at det var på tide å endre litt på måten jeg trente magen...da jeg la merke til at musklene ikke syntes så bra lengre..Nå er det snart på tide å endre øvelsene igjen så de overaskes..
Synes at de er blitt litt mer definerte.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: FitMom19. juni 2011, 20:57
Ja kan se det skjer noe :) Men superflott mage har du uansett :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy19. juni 2011, 23:01
Ja kan se det skjer noe :) Men superflott mage har du uansett :)
Takk :-))


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Mr.LT21. juni 2011, 17:16
Bare en tanke rundt trening av legger ettersom jeg ser du har nevnt det her. Jeg har prøvd det meste som kan krype og gå slik at Pippi snart slutter å ringe meg over misunnelse av mine syltynne legger.

Det eneste som har funket er serier av typen 25+ repetisjoner. Jeg kjører tåhev med 2-3 sett av 25-50 reps med kroppsvekt. Kjører gjerne 25 reps pr.fot eller 50+ dersom jeg tat begge samtidig. Kjører dette i pauser mellom settene i andre øvelser, f.eks bøy. Kjører 2-3ganger i uka.

Jeg har en teori om at leggene får såpass mye juling av gåing osv i løpet aven dag at det må høyreptrening til ofte for at noe skal skje. Nå er jeg snart ikke flau over leggene mine lenger.

LT


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: pingle7021. juni 2011, 17:28
Fantastisk form på deg ja! Den superflate magen din er misunnelsesverdig...  ;D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: highalldatyhme21. juni 2011, 17:41
Har du spilt inn Porno? Syns jeg har sett deg på xhamster før skjønner du.

Honnør :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes22. juni 2011, 11:06
Har du spilt inn Porno? Syns jeg har sett deg på xhamster før skjønner du.

Du skulle hatt deg en i fleisen.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy22. juni 2011, 14:05
Honnør :)
Øhhh..Den her trenger jeg litt mer opplysninger på...var det et spørsmål? Egentlig..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy22. juni 2011, 14:11
Bare en tanke rundt trening av legger ettersom jeg ser du har nevnt det her. Jeg har prøvd det meste som kan krype og gå slik at Pippi snart slutter å ringe meg over misunnelse av mine syltynne legger.

Det eneste som har funket er serier av typen 25+ repetisjoner. Jeg kjører tåhev med 2-3 sett av 25-50 reps med kroppsvekt. Kjører gjerne 25 reps pr.fot eller 50+ dersom jeg tat begge samtidig. Kjører dette i pauser mellom settene i andre øvelser, f.eks bøy. Kjører 2-3ganger i uka.

Jeg har en teori om at leggene får såpass mye juling av gåing osv i løpet aven dag at det må høyreptrening til ofte for at noe skal skje. Nå er jeg snart ikke flau over leggene mine lenger.

LT
Takk for råd...jeg prøver nå en metode i legpress maskinen..tåhev med moderat vekt 50..60 kg..12 til 15 reps...jeg kjenner skikkelig svie i leggmusklene, så de får kjørt seg,,håper bare det blir synlige resultater..Funker ikke det så skal jeg forsøke din metode...Siden du har fått resultater så kan det være at det funker for meg også..:-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Mr:ANNOYING22. juni 2011, 15:19
helt milf


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Fleksnes22. juni 2011, 16:22
helt milf

Helt mongolid.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Rulatoren22. juni 2011, 17:23
Det er helt fantastisk hva enkelte får seg til å skrive.  Utskjellingstråden er i det minste real og rettferdig.  Den xhamster-kommentaren var noe som TFKongen eller PTfrank kunne prestert.


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Heineken22. juni 2011, 20:55
Det er helt fantastisk hva enkelte får seg til å skrive.  Utskjellingstråden er i det minste real og rettferdig.  Den xhamster-kommentaren var noe som TFKongen eller PTfrank kunne prestert.

Slapp av nå. Vi vet alle at det finnes individer i vårt glade land, som ikke burde blitt mer enn en våt flekk på lakenet. Ikke noe nytt med det :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy22. juni 2011, 22:55
Slapp av nå. Vi vet alle at det finnes individer i vårt glade land, som ikke burde blitt mer enn en våt flekk på lakenet. Ikke noe nytt med det :)
Mobbing..kanskje...Det har som regel oprinnelse i lav selvfølelse..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy09. november 2011, 22:26
Lenge siden sist..leger inn noen bilder av lårene som jeg synes har bedret seg  :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: S-.09. november 2011, 22:29
Flotte bein du har  :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy09. november 2011, 22:31
Lår


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: petter8709. november 2011, 22:34
Utrolig bra form! Stå på videre :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy09. november 2011, 22:45
takk Sarah..jeg er tynn, med lange slanke muskler, men fra den vinkelen bildene viser så ser man at jeg har fått til litt muskelvekst..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy09. november 2011, 23:04
Japp såklart Petter så lenge det er liv i meg så skal den dama her trene..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy09. november 2011, 23:10
Legger ved ett bilde av Biceps også, dem blir nok aldri så store, men er fornøyd med dem jeg har fått til


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Pans09. november 2011, 23:16
Er det Cher? :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: veslekardia10. november 2011, 10:43
Flott dame! :D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy10. november 2011, 12:20
japp..det er Cher...cheeer du ik det??? ;D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy10. november 2011, 12:21
takk veslekardia  :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: stigvj10. november 2011, 13:34
Kjempeflott dame...... ;)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Thorkel10. november 2011, 17:22
Steike! Honnør for flott form!   :o


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: FRODRIS HAUGENENKO10. november 2011, 19:04
braa :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: Kraftplugg10. november 2011, 22:46
Honnør for formen din! Meget imponerende :D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy10. november 2011, 23:13
Takk alle sammen for hyggelige kommentarer :)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: daseng14. november 2011, 14:45
Det er ikke til å tro at du er over 50! Dritbra form har du! Første av de litt "eldre" som jeg har sett og som er så fit! Honnør! ;D


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy14. november 2011, 21:40
Det er ikke til å tro at du er over 50! Dritbra form har du! Første av de litt "eldre" som jeg har sett og som er så fit! Honnør! ;D
thanke ju :-).....Er du nordlenning eller finnmarkværing..


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: snowy14. november 2011, 21:41
Godt jobba! :)
Takker :-)


Tittel: Sv: Bilder fra ei over 50
Skrevet av: daseng16. november 2011, 09:03
thanke ju :-).....Er du nordlenning eller finnmarkværing..
Nordlenning!