Treningsforum

Deffing delux.
Hardcore trening neste fire uker med 6- splitt.
MYE cardio!

Kort fortalt ;)

Flott..Ser dere som ikke er så laaange i lemmene får flottere shape..Min mening da :)

nei jeg er ikke den høyeste jenta, rundt 165 :) Flott er man uansett størrelse ;)

Damn! Syykt bra form! Inspirerende :)

Du er ihvertfall det ;)

dette ser veldig bra ut! motiverende :)

ser utrolig bra ut!  :P

Takker og bukker ;) tror dere jeg greier å få six-pack om tre uker?

Fy søren, er alt jeg har å si, pluss velfortjent honnør, for der ligger det mye jobb bak! :)
Tok en kikk innom bloggen din nå, og er ikke mindre imponert over at du er mor til ei lita jente også!


Vedder ikke imot, for å si det sånn ;D

SÅ fint å bli lagt merke til :)
MYE hardt arbeid,men fy søren så godt d er ;D

Syyykt bra..
Stå på ;)

Veldig bra jobba! For å være ærlig så er dette kanskje en av de fineste jentekroppene jeg har sett! Det er slik alle jenter skal se ut mener jeg ;)

Woooow! :D Så fint sagt! ;)

Her er magen for øyeblikket. Har aldri likt å ta bilder av den. Den er så klumpete, og full av strekkmerker.. :(

Kommet deg inn her du og ja  ;D
Du ser like bra ut som alltid ser jeg ;)

Blei ikke noe av den trenings-økta vi skulle ta sammen da, hehe.. Vi får ta det igjen seinere en gang ! :)

Ikke tenk på det en gang, med den magen der hadde jeg vært pokker så stolt!! Du er jo drit fiiin :) Jeg har også strekkmerker, og tar aldri bilder av meg selv med magen bar :( Men dine syntes jo ikke en gang...

Stå på du ser drit bra ut ;)

spooor

Meget bra form - synes ikke du trenger skamme deg over magen heller.

Utgangspunktet for en deff er sinnsyk bra.

Ikke glem å spise mye proteiner på deffen nå da... =)

da kom det jammen enda en treningslogg å følge med på gitt... :D bra form på deg, motiverende :) :)

Imponerende!

Wow :) ser veldig bra ut! skjønner ikke helt hva du mener med magen, er nok MANGE jenter der ute som ville gjort mye rart for å se sånn ut :)

Stå på!

Spor!

Kommet for å bli jeg :)
Finnes jo ikke bedre sted enn dette for å få insirasjon og ikke minst SKRYT!
Blir sykt motivert og imponert ;)

Vær fornøyd med magen! Skulle gjort mye for den fargen også :D

Hehehe, ønsker meg jo en skikkelig six-pack, eller slik mage som Kristine Weber ALLTID har... <3
Er lixom den nederste regionen som ikke vil inn skikkelig..
Altså jeg kler av meg og springer rett ut bare det er et lite glimt av sola, så brunfargen er et must ^^,

Sjekk ut dagens blogg- innlegg  ;D

http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=481 (http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=481)

Flotte bilder!! Og kose dere med boller ;)

Takk for det ;) Ha en fin kveld da:)

Kom deg på scenen, Kresstina! ;)

ja - du får sixpack snart!  ::biggrin::

magen er flott den... ;) stå på!

Tror nesten jeg fikk hakeslepp når jeg så at du var mor. Drøyyyt bra faktisk!!
Magen din er det ingenting i veien med, og når du har kommet så langt allerede, har du sikkert 16-pack innen jul :P

Keep up the good work ;) !

16-pack, faktisk  :P

Hehe, skjønner ikke hva du klager på da, men ;)
Da skulle du ha sett min :P

Legger bloggen din til min jeg, slik at jeg kan følge deg :)

Målet ditt om sixpack bør være veldig oppnåelig, men ikke se deg blind på målet om å komme under 60 kilo - Kroppsvekt er en dårlig peilepinne ved vektnedgang, muskel/fett forholdet vises ikke på vekten! Veldig fin motivasjon i begynnelsen av en deff, men når du kommer langt ut i en diett er vekta som regel kun frustrerende.

Jeg har mange ganger plutselig gått opp 2-300 gram en uke på slutten av en diett enda jeg gjorde alt riktig, men i speilet så jeg hardere ut selv om den naturlige tanken var at jeg ville ha en mer bloated look etter vektoppgang.

Wow!!! Du er fin som du er, også rundt magen! Tror ikke at du har veldig mye å klage på!

Gi meg heller tips hvordan du trener magen din :) Ikke at jeg nødvendigvis vil ha 6-pack, men vil så gjerne bli flatere. Henger litt mye hud der, og mye underhudsfett, etter at tvillinger ble født( for 15 år siden) og en gutt for 18 år siden........

Da er huden rimelig slapp i denne regionen, og det som samler seg av fett noe sted på kroppen min, er selvfølgelig der jeg ikke vil ha det(Kunne vært litt mer fett på puppene isteden :P).
Er da ikke 20 lenger heller, så fastheten i huden er vel ikke det som det var en gang lenger. Men nekter å tro at jeg med 40 skal forbli sånn. Det kan vel ikke være for seint å få litt tilbake? Er jo  heller ikke 75/80 enda...

Er takknemlig for alle forslag og råd :)

Flotte bilder på bloggen...Som jeg sier..Sånne ben vil jeg ha :woot:

Det hadde vært såååå gøy! Men hva gjør jeg for å komme meg dit?

Legger bloggen din til min jeg, slik at jeg kan følge deg :)
[/quote]
Så bra! :D  Skal prøve å ha en underholdende og ikke så alt for kjedelig blogg ;)

Ja merker vekten er veldig opp og ned, har alltid vært mellom 63 og 68, men formen den samme. Helt til for et par måneder siden da jeg merka at kroppen hadde blitt mer markert og blodårene poppet ut, var helt ned i 60,8 kg! :D Men selv om det hadde vært gøy å kommet under 60kg, så er hovedfokuset de fysiske målene jeg har satt meg :)

Jeg er så absolutt ingen proff når det gjelder trening egentlig.. Har jo trent i noen år nå, og har prøvd å fått med meg all kunnskapen jeg kan.. Det programmet jeg følger nå er ganske tøft men det fungerer veldig bra :) Er ganske kravstor på meg selv, og i 4 uker skal jeg ha 6-splitt. Har delt inn dagene slik:

Søndag- Føtter,mage og bryst 5x 5
Mandag- Rygg og skuldre 5 x 5
Tirsdag- Biceps og triceps 5 x 5
Onsdag- Føtter, mage og bryst 4 x 8-10
Torsdag- Rygg og skuldre 4 x 8-10
Fredag- Biceps og triceps 4 x 8-10
Lørdag- Hvile

De øvelsene jeg har valgt på mage er 6 forskjellige øvelser,der øvelsene er tyngst på 5 x 5 programmet. Har plukket ut de jeg liker best fra iform.no ;)

Føtter?

Kjører ikke du curl med tærne?

Synst den er kjempe bra jeg :)
Har akkurat begynt med min, kjekt om du stakk innom bloggen min også :D

Jeg HATER å trene ben, bein, foter, føtter eller fotænj som jeg sier, men slik ser oversikta ut:
Søndag: Knebøy, Benspark og Lårcurl 5 x 5
Onsdag: Bulgarsk utfall, Knebøy i hacklift- maskin, Stående tåhev 4x 8-10

Lys og flott blogg! :) Og du må bare stå på, ikke gi opp ;) Gleder meg til å lese resultatene.

Hehe, må si meg enig der, men ingentig slår den legendariske følelsen i kroppen etter en skikkelig hard Fotænj trening!

Hehehe ;D På benspark, (eller fot-jæveln som jeg kaller den) kjenner jeg melkesyren! Og først tenkte jeg at knebøy i hacklift ville være som smør på flesk, men kjenner jo at den fungerer SINNSYKT bra!!

Ser bra ut!

Ikke noe feil med den masselullsen.. Utrolig bra jobba i det hele tatt! :)

Som sagt, er jeg nybegynner her. Eks. fredag: er det 4 repitisjoner med 8-10 løft/øvelser?

takk for svaret forresten :) Veldig interessant :)

Nå lure jeg bare litt..hva mener du når du skriver benspark? mener du trening i apparat der du trener quadriceps femoris (lårmuskel foran)? og når du skriver lårcurls mener du da i apparat hvor du trener hamstrings (bakside lår?..Blir litt forvirret for noen bruker benevnelser som lårcurl og omvendt lårcurl..Hvorpå det siste er trening av hamstrings i apparat og lårcurl er foran lår i apparat..Hilsen vimsa:-)

Pleier å pumpe med en 22 kilos manual mellom hver av tærne.

Fredag: 4 sets med 8- 10 repetisjoner (altså 4 ganger skal du løfte ting 8- 10 ganger :P )

Vel, egentlig bruker jeg mine egne ord på apparatene :P Fotjæveln, Fødestolen osv, men de "navna" jeg har tatt fra, er fra iform.no sine beskrivelser på øvelser ;)

Takker og bukker :)

Gårdsdagens blogginnlegg ;)

http://strongwoman.treningsblogg.no/ (http://strongwoman.treningsblogg.no/)

Får ikke opp bloggen din jeg :(

Whaaaat? :( hmmm, d var rart..

I dag skal jeg trene rygg og skuldre! Gleder meg så sinnsykt :D

Ha ei fin trenings økt!!

FLOTT kropp.

Keep up the god work!!

fin form!

Sett gjennom bildene i bloggen nå, må si at det er lite som er så vakkert som en veltrent dame som tar knebøy ;D

Idag har jeg biceps og triceps :D Og d er så lett å "slite seg ut" og pumpe som f! :P Skal pirre frem skikkelig blodårene så de blir mer synlige :P Ha en finfin dag

Takk! :) Og likeså ;)

U 2! ;)

Hehehe, tjooo er ikke d bare tøfft da? ;D

damer+knebøy= success!=p

Bra form på deg, trener du frem til noe fitness,strongwoman etc eller er det bare hobby/livvstil?=)

spor!

hvor lenge har du trent? (:

du er rett og slett råbra! drømmer om sånn  kropp jeg og, og ikke minst viljestyrke til å spise rett og trene bra..treninga mi er bedre enn kostholdet tror jeg..

Rå form! Ryggen  :smile-thumb:
Mye god trening bak den kroppen for å si det sånn.

Spor

Jeg trener KUN fordi jeg syns det er så gøy, og deilig :) Men så klart, hadde jeg hatt en konkurranse å se opp mot hadde jeg sikkert trent enda litt hardere ;)

Er JEG ukens profil!?!  :D Så gøy!!

Unskyld meg, jeg er ganske ny på dette området.. Hva mener dere når dere skriver "spor"? :P

Tja, godt spørsmål.. Starta med en "sterk" kropp siden jeg er oppvokst på gård, og om jeg var sint og forbanna i ungdomstiden, gikk jeg like gjerne på rommet mitt og tok armhevinger for å få ut frustrasjon :P Men å trene i studio starta jeg med så smått for 2-3 år siden.

Spor, betyr at vi legger igjen en liten "huskelapp" slik at når nye innlegg blir skrevet i tråden din, så kommer det opp på "Siste svar på dine innlegg ".

Oi! Takk :D Kostholdet er min store svakhet.. Treninga går unna så lett som bare det, men den forbanna dietten er jeg svak på altså ;P Er den fødte godteri- avhengige, men så lenge kjøkkenet mitt er fylt av sunn og god mat, går det greit ;)

Aha, takk for svaret Rex Rodney ;)

ukens profil  :D så bra!!

Grattis ;) Sååå fortjent :)

Gratulere :D

Grattis med ukens profil. Du ser kjempebra ut  ;D

du så da veldig snasen ut:)

Håper jeg ser like bra ut som deg om noen år ;)

Om noen år? Du greier da sikkert lett som bare d å bygge på kroppen din :)

Som straff for at jeg ikke trente i går, ble det dobbelt opp idag.
Ben, mage, bryst, rygg og skuldre. ^^,

ØVELSENE FOR IDAG:

Bulgarsk utfall

Knebøy i hacklift- maskin

Innside lår (apparat)

Crunches

Benhev

Nytt mage- apparat (trener sidene av magen, skal ta bilder en gang)

Push ups

Flyes

Peck deck (bryst)

Nedtrekk, smalt

Pullover

Pulldown

Rygghev

Peck deck (skuldre)

Arnold press

Fremoverbøyd kabeltrekk

Fronthev

Alle øvelsene i 4 x 8-10reps

gratulerer med ukens profil :) godt jobba, stå på videre  :e-thumbsup:

saaaaataaaaaan ;D

Fantastisk fysikk!  :o Blir spennende å se hvordan du ser ut etter endt diett. Tror du kan nå langt, og som Kikki sa; kom deg på scena! :D

http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=528 (http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=528)

Takk for det ;) Skal stå å som bare det, føler jeg er så nær målet mitt nå!

Trente bein, mage og bryst i går, og han satan så stiv i føttene jeg er idag!!!
Derfor utnytter jeg finværet i dag og polerer biler ;)
Skuldre og rygg i kveld <3

Utrolig flott kropp på deg :D Motivasjon til tusen altså!!

Supert :)

Du er nydelig og fit :) Kjempebra jobba!

For den som måtte lure på hvordan jeg såg ut før og etter:

http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=542 (http://strongwoman.treningsblogg.no/?p=542)

Litt av en forandring ja :) Bra jobbet!

Tnx ;)

Er d flere enn meg som koser seg på lørdagen? ;)
Her er dagens blogg- innlegg:

http://strongwoman.treningsblogg.no/ (http://strongwoman.treningsblogg.no/)

He he..Sukkersjokk hver lørdag jeg :-)

Jeg skal starte doggcrapp- programmet som ble publisert på iform.no for en stund siden, noen som har erfaring om dette? :)

Ikke personlig erfaring enda, men skal starte med det selv. Driver å leser meg opp. Folk flest sier programmet gir ekstreme økninger hvis man følger det til punkt og prikke :) Så dette har jeg troa på. Jeg er også enig i Dantes treningfilosofi.

Så bra ;)
Jeg skal starte det på søndag, etter ei hel uke treningsfri. Gleder meg som fy :D

blir spennende å følge med på....  :)

kristinastrongwoman.treningsblogg.no

Stoor klem!

trist å lese da.. klem til deg!

x 2

Huff da  :( Men alt ordner seg for ei så flott jente...God klem

Skjer?!

status six pack:

http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/05/status/ (http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/05/status/)

kjempeflott mage! :)

Du ser kjempe bra ut!

Kjenner til følelsen av å være redd for å miste masse pga matlyst. Ser du frister med sol og kaker, er matlysten tilbake?

http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/ (http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/)

Flott dame :)

;)

Herre min for en herlig dag på trening jeg har hatt! Ubeskrivelig deilig :D


dagens blogginnlegg:
http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/21/kjendis-status/ (http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/21/kjendis-status/)

http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/27/rygg-dag/ (http://kristinastrongwoman.treningsblogg.no/2011/07/27/rygg-dag/)

Mange form-bilder idag :)

Impressiv! når skal du stille? :O
og hva i all verden var den skapningen på siste bilde? x)

Du særr digg ass. Vi må hooke opp en dag lizzom. Call me

(http://files.sharenator.com/ASL_Creepy_Guy_RE_How_old_are_youoptional_for_women_to_answer-s640x480-47855-580.jpg)

Jeg er veldig imponert. Bilder kan jo alltids lyve litt, men du ser såpass slank ut at du rekker nok å komme i konkurranseform til NM i oktober om du har mulighet til diett og morgenkardio i tiden fremover. Og får noen til å hjelpe deg med farge, drakt, poseringstrening, delegat osv

Hadde jeg hatt peiling på konkurranser, og fått en tupp i ræva, skulle jeg stilt ASAP :)
Hehehe, det er en naken-rotte ;)

Å komme i form hadde jeg ikke nølt med, men så er det den hjelpen da, hvor finnes den..?

Følger med som en gal her :P blir spennende om du stiller! bare et spørsmål.. hvor høy er du? :D
Du ser knallbra ut!!

Kjempeflott jobbet! Du ser jo råsterk ut :o)

WOW!
Dette var sykt motiverende å se på.

Følger bloggen din også.

Keep it up!

Takk for d! :D Jeg er 165cm ;)

Jeg er i Trondheim på en weekend- tur, og tenkte å titte innom Kaliber Gym, noen her inne som trener der? :)

Biceps

Fy søren!! blir helt stum her. Du ser sykt bra ut! :D Jeg og vil...JEG VIL, JEG VIL :P

sykt bra jobba ! :D

Godt jobba indeed!  :) Burde vel bli ukas profil snart dette..?

Hun har vel allerede vært ukas profil så vidt jeg kan huske. Velfortjent, og fortjener det igjen! Formen din svinger!  ;)

Looking good ;)

Ser veldig bra ut, får følge med litt fremover her ;)

Tuuuusen takk for flotte tilbakemeldinger! :D

Og du får det til ;) når du vil :)

flott dame :)

Jeg får motivasj
Jeg får kjempe mye motivasjon av deg Kristina :D Har begynt å trent selv nå nedi her igjen etter 1,5 år med pause.  Jeg går steg for steg for å få en veltrent kropp det er målet ;) hehe.  Må si jeg synes det er mye annerledes å trene her enn der oppe. Kjekt at du var inni her du og, da får jeg følge med her fremover :D håper alt står bra til med deg! :)

Takk likeså ;) Føler du er min konkurrent her inne :O :)

Tnx ;) Har hatt den gleden å være Ukas profil for en stund siden ;)

Thanks ;) U 2 ;D

Ja d må du gjøre vettu Strongman ;) hehe

Tusen takk ;) søt and :)

Hei Marie! :D Så koselig å se deg her ;) Du trives godt? Må fortelle meg hvordan d går med deg :)

Gjerne fra alle vinkler og kroker; denne dama er jo perfekt etter mitt øye :)

Imponerende rygg, armer og skuldre:)

FLOTTE armer!!! :)

Gunnar på Kaliber Gym i Trondheim, Kresstina. ;) Han kan hjelpe deg mot scenen. Du rekker det ikke i år, men til våren - Sandefjord Open/Oslo Grand Prix.

Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen; kom deg på scenen!

mage

kveldsmage

Bakside Ben

Fremside ben

:D thanx!

wow :D

Her går det kjempe bra. jeg holder på med siste året i læra som barn- og ungdomsarbeider, er ferdig utdannet nå i mai 2012 så det har gått fort :D Bor på Skedsmo sammen med min kjære forlovede har gjort det i over 1 år nå, å trener nå 2-splitt program der jeg bygger opp teknikker og trener litt utholdenthet . Jeg skal bygge meg oppover å går steg for steg får nytt program om 4 uker eller noe sånt igjen som er litt mer avansert . Har lange dager på jobb så da er det godt å koble av med trening :) 
Hvordan går det med deg ? Du er jo i knall form å ser rå bra ut, scena venter på deg ;) Jeg er kjempe imponert , dette har du jobba for :) vi får prøve å møtes når jeg er oppafor i jula elller noe sånt, er jo bare å stikke innom en tur når du er i Oslo også da :) hehe.

Takker :D Og du ser VELDIG bra ut, for å være 18?! :O

;) Takk for d frøken

Tusen takk :D Skal se om jeg får tak i han ;) Skal ta meg turen til Oslo 8. oktober for å se, oppleve og sanse litt :)

;D

Trening er godt for kropp og sjel <3
Jeg skal til oslo 8. oktober i allefall ^^,

hehe. jeg skal på det arrangemange tenkte jeg det NM i fitness som skal være :) må nesten se an bilett prisen litt. Hvordan går det med deg fortia?
Jepp, trening er godt og uten trening er jeg ikke den samme. Det har jeg bevist etter 1 år uten :P hehe.

Wow! Gleder meg til å se deg på scenen, der kan du gjøre mye skade!  ;D

 :spise:

Dit jeg skal det ;D
Liv uten trening, liv uten mening ;D hehe

Hehe, om jeg kommer meg dit..
Skal værtfall gjøre alt jeg kan for å komme dit ;D

;P

 :bodybuilder:

Få smake på de låra da. Babe ;)

Hehe ;D

Jeg ville nå smakt på hele dama jeg da, når jeg først var i gang, liksom! ;D

Flotte ben, armer, mage, rygg, ansikt, hele pakka! Top notch!

Stå på! ;)

Naaaaaw, hehehe ;D Takk for d (tror jeg :P )

Haha, for noen syke kommentarer.. :p

Hehe, ja hva skal man si? ;D

Flotte jenter får flotte komentarer ;) Bare forskjellig måte og si det på :D

Du ser kjempe flott ut, håper du har det bra om dagen.. Godt og høre fra deg her på TF igjen :)

Du får til det du vil, så stå på :D

Her inne jeg får inspirasjon, og ikke minst LYST til å fortsette mot drømmen min om en dag å stå på scena :)

Jeg kan love dere det blir hardkjør på trening nå! Skal følge et program som ser slik ut:

DAG 1:

Knebøy (ass-to-heals)- (20, 15), 8, 6, 6, 6

Benpress (dype med samlet føtter)- 3 x 10- 12

Hack squat- 3 x 10- 12

Bulgarsk utfall- 3 x 10- 12

Benspark-2 x 15- 20

Strake markløft- (20, 15), 12, 10, 8

Bencurl- 3 x 12- 15

Stående tåhev- 5 x 10- 12

Sittende tåhev- 2 x 15- 20

DAG 2:

Dips- 3 x max, 20

Benkpress m hantler- 3 x 10- 12

Skråbenk m hantler- 3x 10- 12

Flyes- 2 x 15- 20

Cable cross- 2 x 10- 12

Foroverbøyd sidehev- (2 x 15), 3 x 10- 12

Skulderhev i maskin- 3 x 10- 12

Stående militærpress- 3 x 10- 12 + 1 x 20

Sidehev- 3 x 10- 12

Franskpress m hantler- 3 x 10- 12

Push down- 3 x 10- 12

Èn arms omvendt push down- 2 x 15- 20

DAG 3:

Chins- 3 x max

Foroverbøyd roing m stang- (20, 15), 10, 6, 6, 6

T- bar roing- 3 x 10- 12

Kabelroing, smalt grep- 3x 10- 12

Seratus pushdown- 3 x 10- 12

Shrugs m stang- 3 x 10- 12

Markløft- (20, 15), 12, 8, 8, 8, 8

Bicepscurl m kabel- 3 x 12- 15

Curl m stang- 4 x 6- 8

Jævel curl m Z stang- 8, 8, 8 x 2 (1 smalt og 1 bredt)

Rocky sit ups- 3 x max

Mage maskin- 3 x max

I tillegg blir det spinning, og annen kondisjons- trening for å få opp pulsen litt. (sliter litt med astma og slim i halsen, bruker ikke noe medisin, men håper pusten blir bedre av seg selv)

:):)

Jeg er så fornøyd med programmet! :D
Nå skal jeg få en FUCKINGS bra body!!!

Du skal FÅ en perfekt body? Du har en perfekt kropp! Makan kvinne, dette er rett og slett strøkent :)

Hehe, nåh :P har nå mine meninger om hvordan en perfekt kropp ser ut :P er streng mot meg selv serru.. Men takk skal du ha :)

Perfekt er relativt, for en vanlig mosjonist og rent estetisk sett så er du vel AKKURAT som en jente skal se ut mener nå jeg ;)

Hva er målet? scena?

hei,har fulgt deg en liten stund og jeg synes du har en fuckings bra body :)
tenkte bare å gi deg et lite råd ift astmaen din siden du ikke bruker medesiner.
kjøp deg eterisk Eukalyptusolje Den har slimløsende egenskaper, er stimulerende på bronkieepitelet. bland 2-3 dråper av den eteriske oljen i 1. spise.s base olje, og smør inn bryst og hals før trening eller annen sterk fysisk aktivitet.

kjøpes på helsekost eller apotek.

Jepp, nå ser jeg for meg Sandefjord Open ;)

AHA! :D Takk for tipset, det skal jeg absolutt prøve ;)

Dagens lille:

Chins- 11 stk, 8 stk, 7 stk med reimer til slutt

Foroverbøyd roing m stang- stang x 20, stang x 15, 40kg x 10, 60kg x 6, 60kg x 6, 60kg x 6

T- bar roing- 20kg x 20, 20kg x 20

Kabelroing, smalt grep- 40kg x 12,40kg x 12, 45 x 12

Seratus pushdown- 25kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 12

Shrugs m stang- Ehm NEI, jeg vil ikke trene nakken min! :O

Markløft- 60kg x 12, 60kg x 12, 65kg x 6, 65kg x 6, 65kg x 6

Bicepscurl m kabel- 5+5kg x 15, 10+10kg x 15, 15+15 kg x 15, 10+10kg x 15

Curl m stang- 20kg x 8, 25kg x 8, 20kg x 10

Jævel curl m Z stang- (1 smalt og 1 bredt) stang + 8kg x 24

Rocky sit ups- valgte bort denne til fordel for vanlig crunch. 20stk x 3

Mage maskin- 3 x max

TUNGT og herlig var det idag også ;)

Damn, ser bra ut! Når er Sandefjord Open, og når starter du å deffe, evnt har du starta allerede?

du er flink  :spise:

Haha, veldig så sulten du var da Emil :D

stå på ! ser meget bra ut :)

hehe, ja du vet åssen det er:)

Daaaaaaaaamn!

Flott figur dette !!

April tror jeg. Starter deffen i november. Spiser sunt nå også da, men blir mer satsing på bygging nå, spesielt bena! Dette skal bli så bra! :D

Takk for d ;) Som strongwoman (ehe!) må man ha stå-på- vilje og treningslyst, og dæsken det skal jeg love deg jeg har ;D Ser meget sterk ut du må jeg si :)

;P

Naaaaw, takk likeså ;D

Se så flink jeg har vært i dag:

Knebøy (ass-to-heals)- 20kg x 20, 20kg x 15, 40kg x 15, 50kg x 8, 55kg x 6, 55kg x 6, 55kg x 6

Benpress (dype med samlet føtter)- 3 sets, 12 reps, 80kg

Hack squat- 3 sets, 12 reps, 20kg

Utfall- 3 sets, 10 reps, 10kg

Benspark- 12,5kg x 15, 10kg x 15

Strake markløft- 20kg x 20, 20kg x 15, 25kg x 12, 25kg x 10, 25kg x 8

Bencurl- 10kg x 15, 12,5 x 15, 15 x 15

Stående tåhev- 5 sets, 12 reps, 90kg

Sittende tåhev- 20kg x 20, 25kg x 20

Altså, alt dette, KUN for føttene, man er dømt til å ikke kunne gå i trapper..

fine rep på den knebøyen. kan kjenne den deilige smerta i beina, å kan også kjenne hvor humpete trappa er å gå ned fra studioet ;) Stå på! :D

Du gjør en flott figur :D
Stå på!

Takk, MÅ bare ta meg selv i nakken og trene ben som F nå, ligger lavt på muskel- nivået, har rett og slett sluntra unna..

Thanx ;) Hva med deg, skal du stille? eller har du stilt kanskje?

Mange flotte bilder her, Kresstina. Du er klar for Sandefjord Open allerede spør du meg. Er vel ikke så sannsynlig du får selskap av meg allerede i 2012 da, føler meg for tynn ennå ;D

For tynn?! skal man ikke være tynn da? :P hihi

Tok litt "form" bilder i går kveld, bare for å ha et utgangspunkt å gå etter, nye bilder om 6 uker ^^,

Fleeeere bilderrr..

Og enda litt til :P

Wow , pent !  :woot:

Er det "strippestang" man skimpter på det siste bildet ? :P

Bra bilder  :)

Skal helst være muskuløs i hvert fall, ikke muskelløs! ;P
Neida, men kan godt få mer volum før jeg tør å gå rundt og flekse :P

 :iloveyou:

naaaaw <3 :D

Takk ;D Ja d stemmer, prøver ut en "alternativ" treningsform ;) i tillegg til trommer ;)

Thank u ;)

Jammen d får du til LETT ;)

Kjempe bilder!! Bra form!  :D

Takk for d :) og likeså! :D

Du har virkelig ikke kastet bort tiden du har brukt på ryggen din! Grusomt bra :)

Veldig lekkert :)

Fy søren!!!!

HELT RÅTT.

Bare og fortsette som detta....

Looking good:)

Speechless!

satan... FORM!!!

På kroppsanalysen jeg tok på lørdag, var overkroppen overraskende mindre muskuløs enn forventet. Armene kom best ut, mens føttene og overkroppen låg en del under.. :) jaja, bare å trene mer da :P

Wow, meget imponerende form på deg. Godt jobbet, håper du når målene dine for du har jammen talent og evne til å gjennomføre de.  :iloveyou: :bow:

Føler jeg ikke er så forferdelig langt unna nå ;)

faen da, alle " :iloveyou: " dg;) hehe :D

Det er veldig synlig! ;)

Hahaha, sjalu? ;D

Før og etter- bilde :)

du er så flink:):)

hehe, trenger jg å være d?;)

Helt ubeskrivelig rått Kresstina..  :woot:

Jeg blir helt målløs.. Måtte plukke opp haka fra gulvet pga det siste ryggbildet..

FLOTT!!

Ligger mye bra arbeid bak den ryggen.
Imponerende  :)

Ojojoj! Kjempebra jobbet!  :woot:

AWzum !

Snasen!!!

Meget bra fremgang!

Liker det jeg ser :) Stå på!

Du har ett veldig stort talent. Seriøst imponert :) :e-thumbsup:

Rått! :)

bull dog :)

Flinka :D

Er 99,9 % sikker på at jeg så deg på NM, og du ser døds rå ut "live"! ;D Bare å stå på, så ser vi deg fort på scenen  ::biggrin::

Rått! muskuløsedamer er.... tommel opp :)

kansje noe av det beste innen kvinnekropp jeg har sett på dette forumet :) Ser du har lagt ned mye arbeid, flott innsats :)

Fantastisk rygg... Stå på...

Holy .... latspread!

Rå, rygg

Ja d stemmer nok ; D

Wow, thanx! :D

http://www.kristinastrongwoman.com/ (http://www.kristinastrongwoman.com/)

god helg :)

rocken roll, rumpeboll

Honnør for den! ;)

Spor :D

Brabra!

Spor

Det var låra sine :D

haha morro :)

Steike meg! Du ser råflott ut! Utrolig bra jobbet!

Treningsopplegget ditt ser veldig interessant ut! Hvordan føler du at det funker? Er det til å anbefale? Fikk lyst til å prøve det et par uker! =)

Honnør for tidenes kuleste bilde!! skulle gitt 1000 spenn for å sett ansiktsutrykket ditt på det bildet ;)

Trener hardt,og spiser mye..

Hihi, knall bra lårbilde av deg!!
Og de 3 nye bildan er knall bra, kjempe flink er du!!

What is that? :P
Har ei bok av Ove Rytter jeg trener fra ;)

det ser veldig bra ut:) stå på:)

Pleier ikke kommentere på bilder, men dette var veldig bra! Stå på!

Veldig bra form!

Stå på :)

hooho, wanna be bodybuilder på g!

Veldig fin form :D

Imponerende!  :e-thumbsup:

Flotte bilder, imponerende form... :)

Steike døtte og dåne....

Detta var sinsykt bra!!! Stå på videre.

Fantastisk bra!

Du er rå :bow: :bow: :bow:

 ::blush:: ::blush:: ::blush:: ::blush:: ::blush::

Rett og slett fantastisk!

Du er veldig flott Kristina :)
Ikke lenge til du kan stille i bygging med den progresjonen du har..

:D :D :D
Har veldig veldig lyst!!!!

date?