Tittel: yaegers RYP - merknader til programmet? + kosthold Skrevet av: yaeger på 01. juni 2011, 22:57 Heisann.l Jeg har nå begynt på RYP programmet, og går på med stor mot!
Mitt program er som følger: Grunnprogram Knebøy Markløft Benk skrå m manualer Sittende roing - bredt grep Arnoldpress Biceps i litt skrå benk Triceps( vet ikke hvordan jeg skal ta den øvelsen enda) tips? Mage i maskin Mage i ribbevegg Bør jeg legge til noen øvelser? hva med nedtrekk ?. Jeg har også kjøpt Creaforce, Prozyme og vitaminer i fleng! Nå er jeg motivert! Hva kan dere si om hva type kosthold jeg bør spise? billige middager helst trenger jeg tips til, da lunch og kveld er lett å finne på noe godt og sunt :) Tittel: Sv: yaegers RYP - merknader til programmet? + kosthold Skrevet av: The Pink Panther på 01. juni 2011, 23:50 Bør jeg legge til noen øvelser? hva med nedtrekk ?. Nedtrekk/Chins var vel med i den gamle versjonen av RYP hvis jeg ikke husker helt feil, så det kan du godt ta med hvis du har tid til det:) Ser du allerede har lagt til markløft, så hvis du legger til nedtrekk/chins har du faktisk alle øvelsene som var med i det orginale programmet! Eneste du bør ta hensyn til da er at antall sett på roing er økt i den nye versjonen, for å kompensere for at nedtrekk ikke er med. Anbefaler derfor at du reduserer antall sett hvis du legger til denne øvelsen :) Er vel tricepspress som står som triceps-øvelse? Her kan du egentlig velge den tricepsøvelsen du liker best. Jeg hadde franskpress når jeg kjørte RYP, funka fint :) Tips til middager finner du en del av i mat-delen på forumet, men er vel ingen hemmelighet at det går mye i kylling og karbonadedeig i div varianter for ganske mange her inne.. :P Tittel: Sv: yaegers RYP - merknader til programmet? + kosthold Skrevet av: ^Th0mas^ på 07. juni 2011, 05:58 Det står veldig godt beskrevet i programmet hva du bør spise. Det er til og med satt opp et godt eksempel, så tror ikke du vil få så mye bedre råd her.
|