Tittel: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 03. juni 2011, 21:59 Hei!
Mann, 24 år, småfeit søker mer muskelmasse og mindre fett. Er dette noe for deg? Liker turer tidlig om morgenen etter en god kopp grønn te, dvs et par piller med grønn te-ekstrakt, være med venner, lage god mat jeg har 100% kontroll på hva er i..Og logge det jeg gjør på diverse ( nå to ) forum for å a) føle at noen bryr seg b) litt ekshibisjonistisk og c) håper å få tilbakemeldinger på det en driver på med! Her er før-bildet, ca to uker siden:(http://images.t-nation.com/forum_images/9/6/96c9b_ORIG-beforefront.jpg) Diett: Løst, løst IF-regime. Dvs jeg spiser innimellom og mye når jeg først spiser. Tilskudd: Don't get me started. Trening: Så ofte jeg kan, gidder, som regel 6+ ganger i uken. Trener ford tiden hjemme med rustne, kjipe vekter. Det fungerer foreløpig men vurderer å forlate redet..Må bare bli litt i form før en kan vise seg på et gym igjen ;D Her er dagens, på engelsk for første og siste gang tror jeg, copypastet fra en annen side: Shoulder girdle day Band dislocates and pull aparts, 25 each High Pull 40x6 60x6,6,6 I have no explosive experience and very little natural ability. Working on it! Dumbbell swing 12x6 18x6,6,6 Seated press from below chin 50x5 65x5 75x0 Crap. Started the press too far from my centre of gravity 75x3 Went for 5, but the added ROM made it allot more difficult Standing press 50x3 60x3 70x3 80x2 65x6,6,6,6 Shrug 60x6 80x6 100x6,6,6 110x6,6 90x12 Then I started feeling my swole coming on, so I went into The Zone. CT has his Perfect Rep, I have Bro Mode. 90x20 ..Trapplesauce was mirin my traps. Bradford press 50x10-something, then 8-something BTN-press 50x8-something.Shoulders feel great these days with less pressing than on the HP Mass-template. Floor Press 110x3 100x6,6 90x8 ( off with fat grips), 4 some pushups to fail. Dips bwx12 10x8,6..I think. 4 at BW Incline Bench rows Semi-supinated 22x12,12 Went into bro-mode again. U mirin? Pronated 22x6 Semi-pronated 22x6 Super-pronated 22x6 Then rear delt DB swings 12x25,15 Rear delt flies 5x12 Incline laterals 5x12 Seated laterals 5x8 Standing laterals 5x12 Band pull-aparts, band dislocates 25 of each Then I had 500 mg L-carnitine 2 g beta-alanine 5 g creatine 10 g BCAA 30 g liquid amino acids wrote this post And hit up the old tire for Pushes 12,12,12,12 Drags 12,12,12,12 Tricep extensions 6,6,6,6,6,6 The reason for this whale of a workout was that my girl's birthday is tomorrow, and there will be cake and festivities..So I thought I better get my swole on so all those carbories are going to get all anabolic up in this biatch as I have a feeling leg-day isn't happening tomorrow. Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 03. juni 2011, 22:15 En liten bildemontasje:
Mange år siden (https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/248376_10150622403355167_746225166_18483584_225311_n.jpg) 1.5 år siden(https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/35581_10150211208075167_746225166_12883203_334683_n.jpg) 1 år siden (https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/247553_10150616522480167_746225166_18413675_8114397_n.jpg) Nå (https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/246640_10150616522625167_746225166_18413679_2712047_n.jpg) Litt jojotendenser ute og går. Som en eks-megatjukkas har jeg alltid et ønske om å spise tom enhver fryser og etthvert kjøleskap, samt raide alle skap. Finner jeg en unnskuyldning som er god nok, Gud hjelpe alt som er søtt, salt, fett eller kan bli det. Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: Pans på 03. juni 2011, 22:27 Bra form! Bra skuldre!
Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 03. juni 2011, 22:48 Takk skal du ha! Skuldre er for meg en 'make or break'-kroppsdel..Og gøy å trene.
Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: Pans på 03. juni 2011, 23:11 Stemmer det. Jeg trener skuldre veldig lite selv, men det er koz å ha litt size der.
Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 03. juni 2011, 23:24 To uker siden til venstre, idag til høgerrr.
Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: EmyR på 03. juni 2011, 23:32 Spor :)
Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 03. juni 2011, 23:53 http://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g#noexternalembed)
Jeg innså nettopp at uansett hva jeg gjør blir jeg aldri like mann som han her. Tittel: Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting Skrevet av: AsleB på 04. juni 2011, 21:04 Bein.
Skulle vært en knebøyøkt og ble det forsåvidt også, men er forsiktig med å kalle bøy med 50 kg trening. En hau med kake og dessert. Har sett på filmer jeg har en stygg tendens til å miste spenningen fra baksiden av lårene og rumpen i bunnen av bøy, noe som gjør at jeg mister svaien i ryggen. Skal jobbe intensivt med å fikse dette. Goodmornings 65x6,6,6,6,6 Rygghev 35,30,35 Utfall 24x12,12 Bro 2x1 minutt Den kjipeste og slappeste treningen jeg kan huske. Jaja. |