Treningsforum

asf

Feilen sitter som oftest i kostholdet, så det er det aller viktigste å ha kontrollen på.

Litt om kosthold:
http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/ (http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/)

5x5 program:

http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/ (http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/)

Jeg er uenig i at kosthold er viktigst mtp styrke- og muskeløkninger. Kosthold er viktigst hvis man vil ha lav fettprosent, men det er ikke helt det samme som muskel- og styrkeøkninger. Så lenge kostholdet er "ok", og man spiser nok, så vil man bli større og sterkere hvis man trener bra og hviler bra. Et "vanlig" norsk kosthold er helt greit.

For eksempel i løpet av en dag: 6 skiver kneippbrød med salami og smør, et eple, en banan, en liter melk, multivitamin, tran, 15 fiskepinner, 5 poteter, 3 raspede gulrøtter, 10 skiver agurk, 10 mandler, en proteinshake.

De fleste som spiser "vanlig" vil spise noe lignende det her. Juster mengden opp eller ned for å justere kroppsvekt opp eller ned. Sett bort fra dem som har naturlig lav appetitt, så er det enkelt å spise det man trenger. Det er verre å holde seg borte fra godsakene.

Å trene hardt over lang tid derimot, krever mye.

Skal man styre "formen" på kroppen (bli markert) som trådstarter sikter til, er ikke ett vanlig norsk kosthold å anbefale. Et vanlig Norsk kosthold for en på 17 er vell på rundt 80-160 gram proteiner om dagen, ingen kontroll på fett, karbs, vitaminer og mineraler, og det er ikke akkurat optimalt for å hente inn synlige resultater av treningen...