Treningsforum

På tide at jeg starter logg jeg og.

Mann, 178 kg tung, 1,2 % kroppsfett.
Målet med treningen er å bli mer definert samt legge på meg 40 kg ren muskelmasse til. Dette bør gå på ett par uker.

Benkpress økt igår:

Oppvarming; 1 rep med stanga.

Arbeidsett:

50 x 200
50 x 200
100 x 100
20 x 300
10 x 400
10 x stanga tilslutt, for å slite meg helt ut.

Kjørte dips etterpå. 917 reps, så brakk stativet sammen.

Følte jeg hadde brukbart med trøkk. Spiste en ekstra reke og broccoli blanding rett før trening, som jeg tror gjorde susen.

Etter trening ble det en pose med dunder salt og to sleik hockeypulver.

Til kvelds laget jeg en shake av egen oppskrift som gir omlag 2000 gram proteiner og 9000 kcal. ( dette frigis en gang per femte minutt hele natta gjennom )

Hadde en power walk til morran idag, følte meg litt støl. Opp og ned galdhøpiggen på 14 min. ( hver vei da )

Du må forandre benkrekorden i signaturen din

Drar du mye damer med det opplegget der?

Den rekken er jo med kvelning og ballespark, så den er mer å skryte av synes jeg.

Ja, gjett om!

Hadde bein økt igår;

Knebøy, oppvarming: høye kneløft i 10 sekunder.

Gadd ikke kjøre mer enn ett sett, så da ble det 140 reps på 750 kg hvor ræva var i kontakt med hæla på samtlige.
Fikk OK pump av det. Fiser på vei opp, og noen mente det var juks og jeg kan vel si meg enig til en viss grad. Får jo fin fart oppover av det.

Kjørte baklengs salto med 200 kg på stanga etterpå, 4 sett a 10 reps. Måtte være litt forsiktig så jeg ikke traff noen av de andre på gymet med stanga på vei rundt.

Hadde farmerswalk med 150 kiloser gjennom hele Gudbrandsdalen til slutt, brukte 19 minutter.

Idag er det hviledag, så skal derfor bare kjøre lett kardio og løpe atlanterhavsveien med 40 kilos ankelvekter uten inntak av væske.

Litt oppbrukt...

Syk styrke på deg!

Takker for dette, ikke ofte jeg får høre det.

???

Hva er det du lurer på?

Mora di?

Hvorfor har du gått ned så mye i vekt? Og ikke minst, hvorfor skal du opp igjen?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101118.msg1647088;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101118.msg1647088;topicseen#new)

Ja, har vært på en solid deff, men føler meg så liten nå at jeg MÅ opp igjen.

hahaha steike et kor ei lo  baklengssalto med 200kg!  ::rofl2::

Mor mi er dau, så det kan man godt si!

... du er tidvis artig, men dette var et nokså pinlig forsøk.

Jeg vet noen av løfta ikke er spesielt imponerende, men husk på at jeg løfter med beinprotese, kunstig hofte samt nylig har gjennomgått hjernetransplantasjon hvor de fjernet 37% av venstre halvdel.

Honnør!

Gikk fri sparring i helga, dessverre var det ingen på gymmen som ville stille opp så da ble det en tur ned til Oslo sentrum og finne noen sparringspartnere som var klare for oppgaven.

Ingen turte der heller, bortsett fra en som insisterte på å ha med seg sju mann til hjelp. Ble en fin runde på cirka ett minutt hvor jeg vant på knockout på alle.

Kommer det noen bilder snart eller?

Han har nok mista pikken sin igjen, da kan det nok ta sin tid. Før utveksten er tilbake.

Hvordan er det mulig å fjerne 37% av noe som ikke eksisterer?.

Vortene mine er større enn kuken din, ditt rabarbrablad.

Trodde elefantmannen var død jeg. Tror du kan tjene mye penger på å slenge deg på et sirkus, for rariteter som deg er sjeldne nå til dags.

Blir umulig for meg å ta en 17 åring med nicket hardcore bakken seriøst.

Hvem er hardcore bakken?. Nicket mitt er HardCoreBakken.
Det har du helt rett i, you are not worthy.

Nå finnes det vel lite som er så veldig hardcore med deg, bortsett fra dyrepornoen du runker det lille lemmet ditt til hver kveld, din flis.

Forøvrig, ikke gi meg fler honnør nå, ingen av dere - 1200 er ett så fint og rundt tall ( samma som jeg tar i mark med lillefingergrep også )

Blei testa for steroider og veksthormoner på gymmen igår. Testet negativt på alt av steroider, men testet positivt på jernmalm, kjernekraftreaktorsymbiose, orkangener, barkebiller og stokkmaur.

Ingenting av dette er på listen over ting de nekter folk for, men en annen kar ble nekta for å ha testa positivt på pringles og japp.

EDIT: Poster denna på "tester mistenkelige gymrotter" tråden.

Dette var en bra nybegynnerøkt.  Du har et relativt godt utgangspunkt.  Tren samvittighetsfullt og spis sunt og godt i 15 år, og du vil kunne se fram til de kolossale øktene som er nedtegnet i Rulatorens 'En Westsideinspirert treningslogg'.  Den loggen er et positivt og samfunnsgavnlig ideal for en ung og usikker person som deg.

Har nå startet sommerdeffen. Sniffer bananskall til frokost, ser på fjernsynskjøkkenet til lunsj og snorter hockeypulver til middag.

Går opp 2 kg ren muskelmasse i døgnet, og har fjernet alt vann fra kroppen.

gått opp i muskelmasse på deff? haha  :D

Klarer du ikke det du eller?

ikke så mye ivertfall 2kg...  :o

Lettere det enn å fjerne absolutt alt vann fra kroppen ivertfall. Det var tøft det!

Pft, jeg jogger på 136% av makspuls og svetter ut alt av vann. Når jeg blir sliten pusher jeg meg selv med kontinuerlige balleslag og løper på alle 4 .. samtidig.

Da var det deg jeg så løpe forbi her i stad.

Ikke verst å holde ut som troll i over åtte år på samme forum.

Er sikkert ikke så vanskelig når du går på trygd. Hverdagen til Fleksnes; trolle på treningsforum, mate duene i Tøyenparken, mer trolling, Hotel Cæsar med en Hansa Pilsner og til slutt litt kveldstroling.

Klag så mye dere vil, men forumet trenger meg. Jeg skriver her som en barmhjertig samaritan, ett lyspunkt i mørket, en stemme i stillheten.

Uten meg ville de tragiske livene deres gli inn i ett totalitært helvete som dere aldri ville funnet veien ut av igjen.

Jeg er enig.  Det er bra at du er her.  Da er du i det minste ikke ute blandt folk.  La nå den selvmordsvesten med TNT-klosser og kulelagerkuler ligge i ro der borte i sofaen, og sitt rolig og fredelig foran datamaskinen din.  Litt ritalin skader nok heller ikke.

Den verste fornærmelsen i innlegget over var å antyde at Fleksnes drikker Hansa.

Den værste fornærmelsen er at du puster samma luft som meg, din ballong.

Nå er jeg lei all den jævla drittslenginga, faen meg mas hele tida.
Kommer hjem fra en lang dag på jobb og jeg vil bare ha litt fred og ro, men dere klarer jo aldri å være venner.

Det at du i heletatt vurderer innhold fra Fleksnes med noe som vil gi deg fred, sier kanskje mer om deg!?

Sorry, men det var ikke plass til deg i utskjellingstråden.

Er jo ikke så lett å unngå å få det med seg, hører det helt ut på kjøkkenet her

DET VAR DE SÅM BYNTE!!!!!

Jeg synes at tonen her er ganske hyggelig, jeg.  Man skal ikke gå for langt i søtladne høflighetsfraser, heller.

Ellers da Fleksnes, pult noe i helga?

Ja, han facefucka seg selv. :P

ahahha Gennial vitts kompis

Selvsagt, det gjør jeg hver dag.

Genialt å se at du går til slike lengder for å forsøke å "disse" meg. Betyr at jeg er under huden på deg, og irriterer deg grenseløst.
Da har jeg deg nøyaktig der jeg vil.

Du er ikke under huden på meg, og det var ikke ment som dissing... bare litt vennlig flaming. :-*

Ikke kom her og rakk ned på Fleksnes. Du var 9 år og fikk morsmelk enda når han laget sin bruker her på treningsforum. Er du helt blottet for respekt, shitkid?

Og punktum bak spørsmålstegn hører ikke hjemme noen plass.

Kom ikke her med sånn gudd-kåpp, bædd-kåpp rutine og tro noen faller for dette.


Kongeinnlegg. Honnør!

Hadde en dårlig dag på gymmen igår. Mista benkpress stanga m 450 kg rett ned på brystet, og da brakk selvsagt stanga i to, og nå må jeg erstatte den. De 1000 spenna ser jeg aldri igjen.

Har gått til anskaffelse av ett nytt dyr, en silverback gorilla på 300 kg. Tenkte å bruken som spotter, men må fån stuerein først.

Drit irriterende på vei fra trening, trailer som hadde velta og sperret to felt på E6. Tok nesten fem minutter å få flytta den, og ikke hadde jeg arbeidshansker med meg heller.
Får satse på en bedre dag idag.

Jeg foreslår at den blir støttekontakten din.  NAV vil sikkert betale den for å passe på deg.

Viltnemda støtter meg med 17 millioner netto, spenn som skal brukes for å få igang en levedyktig gorillabestand i frognerparken.

Dette blir bra!

Det er vel nok av gorillaer på diverse gym rundt om. Må da være en smal sak å få samlet flere...

Prosjektet er nå nedlagt, da den ene apen rev armen av en liten jente i frognerparken igår.

Myndighetene sa at jeg slapp å betale tilbake, så den saken var jo grei.

Alltid så irriterende hver gang små unger skal bort å se på dyrene, ender alltid med noe tull.

Ja, jeg sa ifra, ikke klapp gorillaene. Moren fulgte ikke med, og sånt irriterer meg, ansvarsløse foreldre som lar unga fly fritt. Så da ga jeg kommandoen for å staturere ett eksempel.

Bra, smerte er den beste lærdom. Så jeg vil si du gjorde et smart valg.

Hvordan går gorillaene i lag med hagenissene?  Jeg ville tro at hagenissene blir en smule sjalu på gorillaene.

De går nok flott i lag. Jeg tror Rulatoren er veldig sjalu på gorillaene.

Javisst.  BF/AF-2013, Fleksnes og Jølsrud synes at gorillaene er mer sexy enn meg.  Det irriterer meg grenseløst.

Det er fordi du ikke er hårete nok Rulatoren. Det har jeg sagt en rekke ganger

Jaja, da så...  Det hjelper tydeligvis ikke at jeg smører meg inn med rånefett og kunstgjødsel hver dag, og at jeg konsentrerer meg intenst om sveisen til Donald Trump hver gang jeg mediterer.  Sukk...

Sluntrer du unna med go'treninga nå om sommern?

Fleksnes har ikke vært aktiv siden 15. juli.  Sånt gir næring til en helt grufull mistanke som jeg ikke veit om jeg tør å sette ord på.

Ekstremt vanskelig å ikke bli konspiratorisk under slike forhold  :o

Håpe han komme tebage.. forskjellen på fleksnes og 90% av de andre forumbrukerne her inne e vell bare at fleksnes vet han snakke bullshit.

Kan jo være at han var et offer, selvom jeg forstår hvor dere vil...

Han vil alltid være et offer. Fallen eller ei.

Eventuelt så er Fleksnes ABB i virkeligheten. Ville jo ha forklart en del.

Ikkje så veldig fint(eller morsomt) å spøka om dette her. Kan ha skjedd någe alvorlig, evt bare tilfeldig.
ABB e 32år og fleksnes e 29år så den teorien e nok feil..

Dere begynner å linke Fleksnes til ABB for at han har vært inaktiv midt i ferierushet? Hehe, morokarer. Tipper han sitter på stranda i spania og tar hangups i noen palmer med et esel som ekstra vekt (og selvsagt bicepscurl med pilsflaskene han konsumerte for å kjøre seg heeelt ut)

Fleksnes er over 100 år....

Jeg kikket innom profilen til Fleksnes i dag, og det ser ut til at han har vært aktiv igjen her på Treningsforum.  Den grufulle mistanken var med andre ord ubegrunnet.  Det var enda godt.

Ryktet om min død er sterkt overdrevet.

F*en!

Jeg synes Fleksnes er et godt bidrag til forumet her! :)

Syns jeg og.

Jeg hadde håpet at vi nå ville se en ende på Rulatorens besettelse av Fleksnes og hagenisser.
Den gang ei!

Endelig en som har skjønt det!

Altså, jeg skjønner ikke at dere kan fornærme Fleksnes slik. Alle vet at Fleksnes har en killrate på over 1000/sekund. I søvne. Når han er våken og konsentrert blir Hiroshima og Nagasaki som to av sogneprestens tacosmygere dagen etter en meksikansk temafest på den lokale Indremisjonskafeen.

Min nye plan blir nå å finne ut hvilken fløy anders breivik sitter på, for derretter å slå høl i veggen og kidnappe han.

Hagenissene skal få kjøre tog i ræva pån en uke i strekk, så skal han henges opp etter tomlene og få tunga trukket ut analt før vi avslutter med strømlobotomering via øynene.

Hadde forresten en bøs økt igår, reiv 177 telefonkataloger i 4 biter på rad. MED KJEFTEN!

Hva er 1RM i markløft og millitærpress egentlig? noen gode løft å vise til?

Han har vel tatt så mye i mark, at jorda kom ut av bane et lite sekund.

At den kjeften din er en skikkelig bra makulator, kommer ikke akkurat som noen bombe. 

Nesten rett. Ved maksing av "markbøy" ( kjører alltid mark og bøy i samme øvelse, starter i markposisjon, løfter stanga opp og over hodet, kjører en repp bøy, over hodet og ned igjen osv )

Smadra vekta i bakken etter fullført løft så det sprakk ett nytt krater i månen. ( pga sjokkbølgen )

Fleksnes, du skulle hatt honnør for ALLE innleggene dine.. ler meg skakk

Markbøy?

http://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g#noexternalembed&feature=player_embedded)

"Ready for war"? What..? Er det bare jeg som synes at sånt er BLOD-harry? "Battle against the iron" og "ready for war" og fåglarna vet hva slags teite slagord de kommer på.

NEI, DU ER IKKE EN VIKING!

Du løfter jern, dammit!


Haha.. ::biggrin::

Jeg fant jammen meg noen utvalgte klipp fra en økt som Fleksnes kjørte sammen med Jølsrud, Beistet og HardCoreBakken.  Dette er spektakulære saker.

http://youtu.be/F17OKSwdVcI (http://youtu.be/F17OKSwdVcI)

Stemmer, var en bra økt det der. Streetcrednivået økte noe ekstremt etter at alle hadde sett oss på filmen. Så jeg måtte faktisk slutte å dra på byen, damene er for innpåslitne. Det blir rett og slett for mye!

x2
Kølla er helt sår. Skal vedde på at den ble 3 cm lengre (noe NASA konkluderte med var umulig da den sprengte alle tidligere lengderekorder 6 måneder etter chernobyl) etter å ha vært midtpunktet i utallige kjærlighetsakter med ville jomfruer og drevne pornostjerner på byen.

Akkurat som om Beistet hadde klart noen av de prestasjonene der.

Du sier noe der. Tjukken sliter etter første sett men når Jølsrud måker tryllestaven hardt i 2`ern fyker Beistet opp med et hjerteskjærende hyl. Resten av repitisjonene går da uten vanskeligheter.

Spar oss for detaljene rundt samlingene deres...

Hadde jo vært greit om du ikke kom med falske opplysninger. Jeg har nemlig aldri tarmfrest Beistet, og vil heller aldri gjøre det. Nå veit jeg ikke hvor du har vært, men tydeligvis ikke på samme sted som meg.

Bortforklaringer?

Det som Jølsrud vil ha fram, er at han er bottom man og mottager snarere enn den aktive partneren.  At du kunne ta så feil, HardCoreBakken.

At jeg kunne ta så feil. Men det er ikke så lett å se forskjell på de da Jølsrud klarte å miste benkstanga på fjeset like før bøy/mark. Beistet er født slik så det kan ikke klandres.

Hadde kardio igår, lett jogg til kirkenes og svømmetur/retur svalbard. Var friskt og fint i vannet. Hadde planer om å legge inn en isbjørn - brytekamp imellom, men klarte ikke å komme nærme nok på noen av de.

Gikk på henda fra trondheim - oslo på hjemveien, trenger å styrke håndledd da jeg har opplevd ubehag i benken.

Har bestilt kosttilskudd fra Tsjernobyl, de garanterer for testo boost på 12000 % ( må inn og operere ut pungsekken for å få plass da ballene blir fem  ganger så store av det, men det er den eneste bi-effekten )

Ikke nok med at snabelen til Fleksnes har vokst ut igjen.  Nå får han baller som muligens er synlige med det blotte øye også.

Synlige fra månen.

Det eneste som er synlig fra månen er vel den FEITE ræva til mordi!

Egner seg best som asylmottak, så svær er'n!

Heller det enn å bli født av en aseksualisert bavian som du er!

Hva sier du Fleksnes? Ta en treningrude i løpet av uka, kan stikke å velte lastebiler for litt variasjon. Er jo greit å trene litt lett en dag også

Hadde en lett økt i 1971, så det er nok ennå tjue år til neste lett økt. Men skal sende deg PM.

Hva ligger vekta på om dagen?

Her er en øvelse som jeg kjører en god del:

  http://www.youtube.com/watch?v=ZiWEVns7niY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ZiWEVns7niY#noexternalembed)

Buster Keaton har lett dag her.  Jeg kjører toppsettene mine på supertankere.

Morgenvekta ligger rundt 370kg. Etter jeg har driti er det rundt 300 blank. På kvelden er jeg oppunder 500.

Spottern min ( den største av hagenissene ) er på bulk om dagen og klokker inn 1,2 tonn morgenvekt. 

Hva skjer her?  Har du skulka unna i det siste, Fleksnes?

Han ble hengende fast i flaggstanga når han skulle ta hangups med traktor rundt beina...

Heh? Du sendte jo PM og ba meg slutte å legge inn innlegg her siden det ødela selvfølelsen din. ( ikke at du noensinne har hatt det, dine ord. )

reppa 300 kg hoppebøy på 60 metern på 4,6 sek igår. Slå den.

Må bare få sagt hvor mye jeg ser opp til deg og din styrke. Har aldri opplevd at noen løfter og håndterer slike vekter som du gjør. All respekt til deg, håper også at du får opp en film av en trening en gang. Stå på, og lykke til videre med treningen. Jeg tror du er en av de få som har klart og tatt salto med 200kg på ryggen, dette står det respekt av.

Har ett siste spørsmål, som du ikke trenger å svare på om du ikke vil:

Er du helt ren for dopingmidler?

Rein? Tja, ingen av de stoffene jeg tar står på Antidoping norge sin liste.

Jeg jobbet på tjernobyl før det smalt, og fikk med meg en del godsaker derfra som jeg blander inn i proteinpulveret 9 ganger om dagen. Det gir skikkelig bra trøkk.

forbilde

Les min PM nøyere.  Jeg skrev appetitt, ikke selvfølelse.

Jeg brøt målsnora etter 4,6 sek på 60 metern igår, uten å flytte beina fra startposisjonen.  Du lurer kanskje på hvordan jeg greide det.  Et hint er at jeg hadde gylfen åpen.

Hjelper vel lite å ha penis på størrelse med en blåhval, om du ikke kan bruke den til noe.

Hjelper ikke stort å ha hue på størrelse med en bola vannmelon når det kun er sagflis innafor heller.

Dette vet vel du alt om.

Tror du er den som kan mest om det.

Jølsrud ønsker seg en oppgradering til fersk sagflis mellom ørene.

Hadde balle løft idag med 174,5 kg vektlodd. 9 sett a 45 reps.

Merker strekken i balla idag, så sitter med ispåsa på.

I kveld blir det hodeknebøy, lettøkt, 250 kg i 5 sett a 20 reps. ( stanga oppå skallen istedenfor nede på ryggen. )

Haien ler av innlegget ditt!
http://www.youtube.com/watch?v=qh_IFymXS9o

Mor mi ler av deg!

Men hun gråt nok da du ble født.

Hun daua umiddelbart.

Sprang meg ut via kjeften.

spøk til side;

Du har trent i 10 år

Mer eller mindre.

Hva tar du i de tre store nå om dagen?

Dverger, og slynger og 360 spinn til siden.

Altså, de seriøse persene.

Og film for og bevise prestasjonene hadde jo selvsagt vært enda bedre, om slikt materiale skulle eksistere,

Film skader ikke akkurat heller.

Du anmoder Fleksnes om å bli seriøs.  Du er VIRKELIG ambisiøs.

Innleggene fra midt på 2000 tallet var jo seriøse jo!

Var seriøs på 20 og 30 tallet også, men etter krigen ble det mer bob bob bob.

Godt nytt år flekken!  :)
Hva blir høydarane i 2012?
Forresten er du skikkelig bedritent dårlig til å oppdatere med bilder i loggen, så det må da være et passende nyttårs forsett for deg! Skjeeeeeeeerpings!

takk for 2011 fleksnes.

Jeg ønsker Fleksnes et riktig god nytt år, og håper at fengselsspsykiaterene er snille med han.

Smelte til med solid kardio økt i helga. Farmerswalk med 500 kilos på hver arm Oslo S - Strømmen storsenter. Når jeg først var der, handla jeg en del. La godt merke til de ekstra handleposene på vei hjem igjen for å si det sånn.

Fikk også sparre-trening i køen på ett diskotek på Jæren Lørdag kveld, 5 mot 1 og de ga seg ikke uten fight så det ble en fin økt ut av det.

Skal kjøre flyvende knebøy med hatt i kveld, merker jeg er støl men shitt au.

Veldig lite å takke for, da jeg synes jeg har vært tydelig i hva jeg synes om deg. Om noe er uklart, kan vi ta det FACE 2 FACE eller ASS 2 ASS om du foretrekker det.

ENDELIG litt kvalitetstrening igjen!!! :D

Kvalitet og kvalitet fru Blom. Merker jo pensjonsalderen for å si det sånn, er ikke akkurat noen ungfole lenger. ( selv om jeg er veldig ung ift f.eks. Rulatoren, men han er jo reineste Gandalf uten de magiske kreftene også )