Treningsforum

Trening => Forum for ungdom => Emne startet av: linnhfa på 08. juni 2011, 16:26



Tittel: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa08. juni 2011, 16:26
Heisann. Jeg er en jente som er seksten år, er ikke så veldig kjent her inne, men vet at det er mange flinke mennesker her inne. I fjor sommer så følte jeg at kroppen min var på topp, jeg trenet nesten vær dag og spiste tålig riktig, men så sluttet jeg å trene i november/desember, og jeg har gått opp 5 kg. Jeg er ikke fornøyd med det. Jeg har akkurat startet å trene igjen, men er ikke så lett å pushe meg sann. Jeg er ute etter å få tålig flat mage, litt tynnere rundt armene, få vekk "dobbelt haka" mi og få litt "spretten" rompe. Jeg er 1.60 høy og veier 55 kg, er kanskje ikke så veldig mye, men jeg hadde ikke klart å stå i badetøy ute nå.

Jeg er heller ikke så flink til å spise så riktig, jeg spiser som regelt et måltid om dagen, og det er som regelt et stort måltid, ellers små spiser jeg godteri hele dagen.

Jeg vet at det er viktig å spise ofte, for å få nok energi, men jeg vet ikke hva jeg skal spise osv.

- Er det noen her som vil hjelpe meg med å lage et trenings program og hjelpe meg med kostholdet mitt?  ::)

Jeg har ikke noen bilder som er fra nå tiden, men jeg har et bilde fra i fjord sommer.

(http://i52.tinypic.com/2wp1pix.jpg)

Som sagt, det er ikke jeg som har brukt denne brukeren før, det er den gamle typen min som brukte min e-mail adresse, og da jeg valgte å lage meg bruker her for å få tips, var den allerede i bruk. Derfor bruker jeg gamle typen min "sin" bruker, så jeg har endret profilen, han har/hadde fler brukere. Nei, det er ikke jeg som har skaffet honnør'ene, som folk tviler sterkt på.

-Linn


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: treningssnabben08. juni 2011, 16:31
Du er ikke veldig kjent her, men har 150posts og 20 honnør? :) virker også som du har kommentert og rettet på andres programmer\kosthold.. noe som ikke stemmer? :P powerking!


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa08. juni 2011, 16:36
Det er gamle typen min som hadde to brukere, han brukte min e-post, så jeg tok jeg den tilbake og endret på den. ;-P


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 4123234108. juni 2011, 16:45
Les honnørene dine ;)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa08. juni 2011, 16:51
Ja, det var typen min som jeg var sammens med i to år, han fikk meg til å begynne å trene, da det ble slutt sluttet jeg å trene. Hvis dere ikke trur at jeg er en jente på seksten år, så får dere ta og sjekke min facebook ellers legge meg til på msn. http://www.facebook.com/profile.php?id=100000465048316 (http://www.facebook.com/profile.php?id=100000465048316)  Nå har jeg brunt hår. msn; linnfosdahl@hotmail.com


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 4123234108. juni 2011, 16:55
vi tror deg..

Mente bare at det var mye god info i honnørene dine


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Alkoholikern08. juni 2011, 16:59
Ja, det var typen min som jeg var sammens med i to år, han fikk meg til å begynne å trene, da det ble slutt sluttet jeg å trene.

Du sier jo svaret selv, start å tren. Er ikke så komplisert


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa08. juni 2011, 17:03
Japp, men tenker på hva jeg skal trene?


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: treningssnabben08. juni 2011, 18:28
Japp, men tenker på hva jeg skal trene?

Les honnørene dine.. som sagt, jeg tvilte litt på posten din, for du har kommet med mye bra info til andre! Igjen, les honnørene dine, og få fart på sakene! :)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa08. juni 2011, 19:36
Les honnørene dine.. som sagt, jeg tvilte litt på posten din, for du har kommet med mye bra info til andre! Igjen, les honnørene dine, og få fart på sakene! :)


Ja, det var typen min som jeg var sammens med i to år, han fikk meg til å begynne å trene, da det ble slutt sluttet jeg å trene. Hvis dere ikke trur at jeg er en jente på seksten år, så får dere ta og sjekke min facebook ellers legge meg til på msn. http://www.facebook.com/profile.php?id=100000465048316 (http://www.facebook.com/profile.php?id=100000465048316)  Nå har jeg brunt hår. msn; linnfosdahl@hotmail.com


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: erikv211. juni 2011, 19:14
lol.

dette bør bli en bra tråd.



Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: SKH16. juni 2011, 19:13
Begynn å tren igjen, evt. få med deg en venninde om det er vanskelig å presse deg selv. Eller så kan du ta en times tur med effektiv gåing hver dag.
Og spis flere mindre måltider (ikke minimåltider som f.eks. 1 kiwi) om dagen i stedet for å stappe i deg dritt halve dagen, spise middag og så spise enda mere dritt. Er ikke verre enn det.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: quintriceps16. juni 2011, 19:44
Ikke fail på treningsenteret som 90% av chicks, å sitt der og kjør tricepspushdowns og annet lættis. Jenter har det sykt enkelt da de ikke må trene noe avansert i det hele tatt. Er ikke noe galt i å ha litt fett på kroppen, men om du ikke trener betyr det ofte at man er i dårlig form, og det er aldri bra. Jeg ville satset på kondisjon og kroppsvektstrening for deg. Når du får bra kondiss og opprettholder denne, vil det være veldig enkelt for deg å trene, kjøre cardio og forbrenne deg tynnere om det er det du ønsker. Kroppsvekt øvelser hvor du satser på magetrening, bentrening/rumpetrening vil stramme deg opp. Ikke begynn å tren med vekter og kast bort tid. Løping er alltid en slager, selvom du synes det er kjedelig/tungt i starten vil du elske det når du kommer i løpeform, og den kondissen kan overføres til alt, cardio vil være en lek for deg om du opprettholder den kondissen som jeg nevnte. Kjør knebøy(fulle reps) uten noe vekt, glutebridges både statisk og med reps, planken, sideplanke, etc, slike øvelser. Kjør på!


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: myhrer9521. juni 2011, 13:55
,.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 4123234121. juni 2011, 14:16
Hei!

Nå vet ikke jeg hva slags treningsgrunnlag du har fra før. Men hvis du vil ned i vekt er ikke styrketrening din greie. Ved styrketrening bygger du muskler, og går opp i vekt.

.. men hvis det er fett du vil forbrenne, er kardiotrening viktig. Har gode erfaringer selv ved generell kondisjonstrening. I stedet for kjedelige joggeturer hver dag, så kan du variere litt. Gjerne sykle 1 t et par ganger i uka, motbakkeintervaller og svømme litt. Det er også viktig å tøye OFTE! Kjør ordentlig oppvarming også, i stedet for å begynne rett på øvelsen. Ordentlig oppvarming effektiviserer treningen betraktelig.

Sit-ups og knebøy kan være gode øvelser hvis du vil ha flatere mage og fastere rumpe. Sliter du med å trene alene, så kan du også melde deg på "Zumba", eller "Friskis & Svettis". Kjenner mange som har meget gode erfaringer med disse treningsmetodene, og det er ikke kjedelig.

Ang. kostholdet ditt, så er ikke kosthold det aller viktigste hvis du kun vil gå ned i vekt. Selv om mange sier at man må leve på lav-karbo diett, ol., så er det viktigere å trene. Kostholdet kommer av seg selv mens du trener og kommer inn i et miljø.

Hvis du vil ha en "spretten" rumpe, så er fridrett en god ting. Du trenger ikke å konkurrere, men finn deg et idrettslag du kan trene med. Hekkeløping og trappehopping er god trening.

Mye piss du har skrevet der:
"Men hvis du vil ned i vekt er ikke styrketrening din greie. Ved styrketrening bygger du muskler, og går opp i vekt. "
"Ang. kostholdet ditt, så er ikke kosthold det aller viktigste hvis du kun vil gå ned i vekt"

Kostholdet er det viktigste og man burde trene styrke for å bevare muskelmassen på kaloriunderskudd.
Selvfølgelig går man ikke automatisk opp i vekt av styrketrening. 


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: myhrer9521. juni 2011, 21:43
 :)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 4123234121. juni 2011, 21:48
Nei, kosthold er ikke det aller viktigste. Det viktigste er å forbrenne fettet, altså via trening. Man forbrenner ikke noe ved å endre kostholdet, det eneste som skjer er at det blir mindre å forbrenne senere.

Selvfølgelig er kosthold viktig, men hvis hun ikke klarer å endre kosthold, gjør ikke det noe, så lenge hun klarer å trene riktig.

Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Derfor mener jeg det er bedre med variert cardiotrening, enn å løfte vekter. Hvis man vil ned i vekt, og forbrenne fett da.

Men hvis hun ikke har trent på nesten ett år, så har hun ikke noe særlig med muskler å miste, så da er det ikke nødvendig med styrketrening før hun har forbrent fettet hun vil.


Morsom du :p


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: bjørn`21. juni 2011, 21:48
Nei, kosthold er ikke det aller viktigste. Det viktigste er å forbrenne fettet, altså via trening. Man forbrenner ikke noe ved å endre kostholdet, det eneste som skjer er at det blir mindre å forbrenne senere.

Selvfølgelig er kosthold viktig, men hvis hun ikke klarer å endre kosthold, gjør ikke det noe, så lenge hun klarer å trene riktig.

Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Derfor mener jeg det er bedre med variert cardiotrening, enn å løfte vekter. Hvis man vil ned i vekt, og forbrenne fett da.

Men hvis hun ikke har trent på nesten ett år, så har hun ikke noe særlig med muskler å miste, så da er det ikke nødvendig med styrketrening før hun har forbrent fettet hun vil.


;D ;D

Hvordan bygger man muskler ved å løpe hekker?


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Auk8921. juni 2011, 21:49
Nei, kosthold er ikke det aller viktigste. Det viktigste er å forbrenne fettet, altså via trening. Man forbrenner ikke noe ved å endre kostholdet, det eneste som skjer er at det blir mindre å forbrenne senere.

Selvfølgelig er kosthold viktig, men hvis hun ikke klarer å endre kosthold, gjør ikke det noe, så lenge hun klarer å trene riktig.

Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Derfor mener jeg det er bedre med variert cardiotrening, enn å løfte vekter. Hvis man vil ned i vekt, og forbrenne fett da.

Men hvis hun ikke har trent på nesten ett år, så har hun ikke noe særlig med muskler å miste, så da er det ikke nødvendig med styrketrening før hun har forbrent fettet hun vil.


Ikke vits å komme med lange svar hvis du ikke veit hva du snakker om :P Mange kan komme til å følge dine råd da, og det vil man ikke ha noe av


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Ryū21. juni 2011, 21:49
 :what:


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Alkoholikern21. juni 2011, 22:06
Liker du å drive vranglære? Dette er det dummeste jeg har lest på lenge.

Venter fortsatt på svar på din egen tråd. Vet ikke om du prøver å lære bort noe, men du er selv helt på bærtur i den tråden


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 3sp3n21. juni 2011, 22:12
Nei, kosthold er ikke det aller viktigste. Det viktigste er å forbrenne fettet, altså via trening. Man forbrenner ikke noe ved å endre kostholdet, det eneste som skjer er at det blir mindre å forbrenne senere.

Selvfølgelig er kosthold viktig, men hvis hun ikke klarer å endre kosthold, gjør ikke det noe, så lenge hun klarer å trene riktig.

Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Derfor mener jeg det er bedre med variert cardiotrening, enn å løfte vekter. Hvis man vil ned i vekt, og forbrenne fett da.

Men hvis hun ikke har trent på nesten ett år, så har hun ikke noe særlig med muskler å miste, så da er det ikke nødvendig med styrketrening før hun har forbrent fettet hun vil.


Tidenes dummeste svar! Gratulerer!


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: SKH21. juni 2011, 22:19
Nei, kosthold er ikke det aller viktigste. Det viktigste er å forbrenne fettet, altså via trening. Man forbrenner ikke noe ved å endre kostholdet, det eneste som skjer er at det blir mindre å forbrenne senere.

Selvfølgelig er kosthold viktig, men hvis hun ikke klarer å endre kosthold, gjør ikke det noe, så lenge hun klarer å trene riktig.

Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Derfor mener jeg det er bedre med variert cardiotrening, enn å løfte vekter. Hvis man vil ned i vekt, og forbrenne fett da.

Men hvis hun ikke har trent på nesten ett år, så har hun ikke noe særlig med muskler å miste, så da er det ikke nødvendig med styrketrening før hun har forbrent fettet hun vil.


Om du ikke har noe å komme med som faktisk stemmer, så bør du bare la være å poste. Punktum.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 3sp3n22. juni 2011, 17:32
:what:

Og du gir honnører for ett sånt svar? :P


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Ryū22. juni 2011, 18:00
Og du gir honnører for ett sånt svar? :P

Jeg gav honnør for godt taklet kritikk.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: quintriceps22. juni 2011, 18:31
HahHAHAHAHHAha det er gøy å slenge seg på lasset eller hva folkens ?

Han fyren skrev da ingenting oppsiktsvekkende, ingenting han sa var direkte feil. Man kan kanskje argumentere med at innlegget ikke var en fullendt fettforbrenningshåndbok som avslørte alle hemmeligheter i hvordan få en slank og fin kropp for jenter, men herregud ta å skjerp dere, det der skulle IKKE forestille en doktoravhandling for de som tydligvis var av oppfattningen. Gjengmentalitet er artig er det ikke :) ? Gøy å føle at man er en del av noe..

Grow the fuck up  :o


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 3sp3n22. juni 2011, 19:02
HahHAHAHAHHAha det er gøy å slenge seg på lasset eller hva folkens ?

Han fyren skrev da ingenting oppsiktsvekkende, ingenting han sa var direkte feil. Man kan kanskje argumentere med at innlegget ikke var en fullendt fettforbrenningshåndbok som avslørte alle hemmeligheter i hvordan få en slank og fin kropp for jenter, men herregud ta å skjerp dere, det der skulle IKKE forestille en doktoravhandling for de som tydligvis var av oppfattningen. Gjengmentalitet er artig er det ikke :) ? Gøy å føle at man er en del av noe..

Grow the fuck up  :o

Ok, så dette var ikke direkte feil?

Sitat
Ved å svømme, løpe, sykle eller løpe hekker forbrenner man fett samtidig som man bygger muskler. Ved løping og sykling blir det brukt muskler i bena, og ved svømming blir det brukt muskler i hele kroppen. Men hvis man KUN løfter vekter, bygger man bare muskler, uten å forbrenne fett.

Det er nok derfor alle løperne er så muskulære, samtidig som de er rippet, i guess.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: larsenen22. juni 2011, 19:17
(http://chzgifs.files.wordpress.com/2011/01/itsachallengep1.gif)
(http://chzgifs.files.wordpress.com/2010/10/ceilingworkoutp1.gif)
(http://chzgifs.files.wordpress.com/2010/10/7d4f2198-a70e-4118-b2d1-0270de3ef18d.gif)
(http://chzgifs.files.wordpress.com/2011/01/2b41e67f-594e-4f94-b241-3cbfa982b941.gif)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: quintriceps22. juni 2011, 19:53
Ok, så dette var ikke direkte feil?

Det er nok derfor alle løperne er så muskulære, samtidig som de er rippet, i guess.

hæ ???? xD tror du har misforstått hvordan man er sarkastisk, eller så troller dere alle, det var uansett kjedelig.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid22. juni 2011, 19:57
Drit i kardio. Kardio forbrenner ikke fett. Måltidsfrekvens er også irrelevant. Tren styrke, spis mindre enn du forbrenner. Spis proteiner.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Cpt Minstemann22. juni 2011, 20:07
Ville anbefalt både styrketrening og cardio...
styrketrening forbrenne selvfølgelig fett det og, i tilegg til å bygge litt muskler for en jente som vil stramme litt opp. Ville selv anbefalt ivertfall knebøy, noe som er prima for jenter som vil ha en stram rompe   ::biggrin::
Start gjerne med kroppsvekt og øk litt etter litt...
eller litt magetrening og diverse baseøvelser, jenter er vanligvis ikke fan av det, men anbefales på det sterkeste spessielt vist du vil forbrenne fett i tilegg.

ang. kosthold ville jeg vertfall spist minst 3 ganger hver dag, for å holde et jevnt og sunt energinivå... om du bare spiser en stor middag å resten småspiser på snop så blir du fort trett og slapp og mister lysten til å trene.
alt av skikkelig mat anbefales, altså ikke ferdigmat (grandiosa,findus osv)
havregryn, grovt brød,melk,egg i tilegg til en sunn og god middag (kylling,fisk,kjøtt osv) kan være ett eksempel.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid22. juni 2011, 20:10
Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Cpt Minstemann22. juni 2011, 20:15
Istedenfor å springe en time på ei tredemølle, kan du bare kutte noen kalorier. Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio. Og spiser du ditt daglige kaloribehov i (ekstremt eksempel, men fortsatt gjeldende) ett måltid, så vil det gjøre akkurat samme nytten som om du spiser samme mengde fordelt på flere.

Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: dybå22. juni 2011, 20:17
Styrketrening + litt cardio gjør under. Du trenger ikke droppe småspising av godteri etc, bare kutt litt ned, og tren ett par ganger i uka så vill du merke stor forskjell. Har levd lenge på ett måltid om dagen selv, men da jeg begynte å spise litt oftere merket jeg fort at kroppen hadde det bedre : )


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Alkoholikern22. juni 2011, 20:18
Så lenge du ikke skal bli maratonløper eller har veldig bruk for en ekstrem kondis, så ser jeg ikke vitsen i kardio.

Drit i kardio. Kardio forbrenner ikke fett.

Er du seriøs med innleggene dine? Ser du virkelig ikke vitsen med kardio? lol


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: .......122. juni 2011, 20:25
(http://www.tacomaworld.com/gallery/data/500/medium/threadfail.jpg)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Ryū22. juni 2011, 20:47
(http://www.motifake.com/image/demotivational-poster/small/1009/beyond-epic-facepalm-facepalm-stupid-fail-dumb-death-demotivational-poster-1284049056.jpg)

 :D


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid22. juni 2011, 20:50
Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid22. juni 2011, 20:57
Dette stemmer, men er da langt fra å anbefales... personlig synes jeg vertfall det er fordelaktig å spise alt fra 3-6 måltider om dagen, holder energinivået oppe og er godt med litt forandring...
kardio har jo flere fordeler i seg selv, men som du sier så kan hun selvfølgelig kutte dette ut etter sitt eget ønske, kan være greit å gjøre det av og til vist det har blitt litt for mye mat en periode osv..

Er ikke uenig med deg, er bare så lei av folk som sier du "må" spise flere måltider hver dag for å bli tynn. Det er aldri blitt dokumentert at måltidsfrekvens vil ha betydelig innvirkning.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: HardCoreBakken22. juni 2011, 22:59
Eksempel:
La oss si at du har et kaloriforbruk på 2500 en vanlig dag (uten kardio).

Dag 1 spiser du 2500 kcal og utfør kardiotrening som forbrenner 500 kcal, ved slutten av dagen har du da et underskudd på 500 kcal.

Dag 2 spiser du 2000 kcal og dropper kardioen, ved sluttet av dagen har du hatt det samme underskuddet som dag 1 (500 kcal).
Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid23. juni 2011, 06:16
Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.

Link til kilde, takk.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: 4123234123. juni 2011, 12:42
Link til kilde, takk.

Kilden er ren logikk som sikkert du også har inne i skallen din en plass.
Mer mat = mer næring..:)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: HardCoreBakken23. juni 2011, 13:05
Link til kilde, takk.
Hvis du virkelig trenger link til kilde for å skjønne at mat inneholder næring er det ikke verdt å argumentere med deg.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: HardCoreBakken23. juni 2011, 14:12
.. man bruker også næring og næringsstoffer når man forbrenner kalorier med cardio, så det går akkurat for det samme. Dessuten får jeg økt matlyst etter cardio, så det øker sultfølelsen hos meg, selv om jeg spiser det jeg har forbrent. Men kondisjonen og de helsemessige fordelene der er selvsagt et pluss. Selv gjør jeg som han andre karen og bare spiser mindre, uten at jeg plages av det.
Det går ikke for det samme. Man forbrenner ikke alle stoffene en får i seg via mat. Er hovedsaklig kcal en forbrenner, ikke jern, kalk osv. Du skjønner hva jeg mener.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Alkoholikern23. juni 2011, 14:14
Enda en gang så driter EmyR på draget.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid23. juni 2011, 14:19
Så du får i deg ditt daglige behov visst du spiser 2500 kcal, men ikke 2000 kcal? Er det det du sier?


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid23. juni 2011, 14:23
Trener du styrke med skikkelig intensitet, får du all den kardiovaskulære treningen du trenger. Skal du bli god sprinter/maratonløper, så for all del, spring til du ser mannen med ljåen. Skal du bare ned i fettprosent, så vil jeg påstå at å kutte 500 kcal er mye mer behagelig enn å springe en time.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: HardCoreBakken23. juni 2011, 14:24
Ja, jeg ser poenget. Det er vel kanskje smak og behag. Noen blir sulten, noen føler slapphet. Noen føler for cardio, mens andre klarer seg med diett uten cardio. Men som sagt - kardio og de helsemessige fordelene er gunstige. Jeg er en av de som ikke blir spesielt slapp når jeg ligger i underskudd, cardio øker sultfølelsen min mye utover dagen, men som sagt - en tilrettelegger selv hvordan en vil gjøre det :)
Flott. Jeg personlig vil heller spise litt mer og forbrenne de kaloriene med kardio for å opprettholde formen. Men det er meg, og det er ikke dermed sagt at det er negativt å ikke spise de 500 kcal ekstra og ikke sykle eller løpe. Hver sin smak.


Så du får i deg ditt daglige behov visst du spiser 2500 kcal, men ikke 2000 kcal? Er det det du sier?
Nei....


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Waroid23. juni 2011, 14:26
Bra.


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: linnhfa30. juni 2011, 14:30
Jeg er kanskje den personen som ikke akkurat er så veldig sulten hele tiden, noen ganger kan jeg nesten gå en hel dag før jeg orker mat, men brått blir jeg sulten, og spiser veldig fort og deretter helt stapp mett.
Takk for hjelp.
Skal prøve å spise fler måltider om dagen, med mindre og sunnere portioner og trene kardio og ta litt styrke? :-)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: believe9330. juni 2011, 15:08
Det var fint lite hjelp du skulle få av de gjøkene her inne.. Treningsforum blir fremstillt på en dårlig måte når folk kommer inn her for å få hjelp, til og med legger ut bilder av seg selv.

Jeg skal prøve å hjelpe deg, så kan andre komme med tips og triks :)

Jeg regnet ut att du trenger sånn cirka 1600kcalorier, dette mener jeg burde være mulig å få i seg med sunn mat gjennom en dag.. F.eks kan en dag se slik ut, kostholds messig:

Måltid 1: 100g havregryn med h-melk

Måltid 2: 3 kokte/stekte egg med 2 skiver til(grove)

Måltid 3: 150g kylling med 50g kokt ris og salat `n` stuff til.

Måltid 4: 150g kylling med 50g kokt ris og salat `n` stuff til.. Få og i deg 2-3 Omega kapsler.

Du kan og adde til frukt om du ønsker det, det er bare å prøve seg frem vett :) ! Om du ser att du går opp i vekt av maten, så ta litt mindre havregryn om morgenen, eller mindre ris.. er bare å kutte ned gradvis.

Trening

Om du har et gym du kan reise på.. Så ville jeg fokusert på øvelser som benkpress, knebøy og markløft.

F.eks noe slikt..

Mandag

Rygg og biceps

Markløft 3x6-8   http://www.youtube.com/watch?v=5_uzgkNXPPo#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=5_uzgkNXPPo#noexternalembed)
Kabelroing 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=kMSajsZqniA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=kMSajsZqniA#noexternalembed)
Nedtrekk 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=QN11TgVXzss#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=QN11TgVXzss#noexternalembed)

Bicepscurl 3x6-8    http://www.youtube.com/watch?v=d6TBJusu8r4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=d6TBJusu8r4#noexternalembed)
Hammercurl 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=OrmksPdytOQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OrmksPdytOQ#noexternalembed)

Onsdag

Bryst, triceps nakke

Benkpress 3x6-8   http://www.youtube.com/watch?v=mBASPXBe-vE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=mBASPXBe-vE#noexternalembed)
Smalbenk 3x8-12  http://www.youtube.com/watch?v=VeBzuUR74_M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=VeBzuUR74_M#noexternalembed)

Triceps Pushdown 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=May3w-qmltM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=May3w-qmltM#noexternalembed)
Shrugs med hantler/eller stang 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM#noexternalembed)

Fredag

Skuldre, lår og legger

Millitærpress 3x6-8   http://www.youtube.com/watch?v=l5dK-ojW-SY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=l5dK-ojW-SY#noexternalembed)
Sidehev 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=e5s9QU1tkRk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=e5s9QU1tkRk#noexternalembed)
Fronthev 3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=Gpn9a8ml26o#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=Gpn9a8ml26o#noexternalembed)

Beinpress/Knebøy  3x6-8   http://www.youtube.com/watch?v=RiARrQfQSsQ (http://www.youtube.com/watch?v=RiARrQfQSsQ)  /  http://www.youtube.com/watch?v=lbqWdtRwORs (http://www.youtube.com/watch?v=lbqWdtRwORs)
Lårcurl  3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=UPrDiDuA3IA (http://www.youtube.com/watch?v=UPrDiDuA3IA)
Hamstrings  3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=jlLqfGsiswQ&NR=1 (http://www.youtube.com/watch?v=jlLqfGsiswQ&NR=1)

Legg øvelse  3x8-12   http://www.youtube.com/watch?v=BdSuPpjM2Po (http://www.youtube.com/watch?v=BdSuPpjM2Po)



Håper du leser innlegget mitt og tar det litt serriøst, så jeg ikke hjalp en som faktisk ikke bryr seg, hehe :)
Lykke til med treninga! :)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: believe9330. juni 2011, 15:29
Sjekk og denne :)

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/jenter-og-styrketrening-4-ugyldige-unnskyldninger (https://www.tn.no/drivkraft/artikler/jenter-og-styrketrening-4-ugyldige-unnskyldninger)


Tittel: Sv: seksten års jente, vil ned i vekt
Skrevet av: Adrian.k01. juli 2011, 13:50
spor, lykke til med treningene :)