Treningsforum

Jeg har begynt å kjøre hantelpress nå en periode, og lurte derfor på om noen visste hvordan jeg kunne regnet ut ca hvor mye jeg lå an på i benkpress med stang? Vet dette er veldig vanskelig å regne ut for å få et eksakt tall, men noe ca hadde vært flott :)

Here's a crazy thought: Kjør benkpress og test selv  ::huh2::

 :woot:

Kan vel egentlig regne det ut på noen som helst måte.. Så ta deg sammen å gjør det enkelste å finn det ut med å løfte! :)

Bare prøv deg frem, er ikke så vanskelig. Hantler krever mye mer balanse enn en stang så du tar ikke like mye med hantler som på stang.

Dette er jeg fullt klar over :) Jeg vet at den letteste måten å finne dette ut på er å teste benk selv, men jeg vil helst prøve å få et ca tall uten at jeg må prøve å makse i benk.

Men det fins ikke, det som var poenget.

Okei :) Ellers takk ^^

som han sier, hantler krever mye mer balanse en stang.. men ikke minst er flere støttemuskler med i løftingen.. I benkpresset har du balansen mye enklere og støtte musklene trenger ikke hjelpe til like mye..

Vanskelig å si hvor mye du løfter i benkpress...
men jeg kan kjøre Hantler  32,5 kg 6-8 x 3 ... maxer 100 kg i benk..

 

En vil nok ta i minst like mye med hantler som stang. Bare fordi støttemusklene får mer bank betyr ikke det at en ikke trenger å ta i like mye.

Dummeste jeg har hørt. Skulle likt å se alle som benker rundt 100kg med stang gjøre det samme med 50kg manualer i hver hånd.

link=topic=110724.msg1654465#msg1654465 date=1309038980]
En vil nok ta i minst like mye med hantler som stang. Bare fordi støttemusklene får mer bank betyr ikke det at en ikke trenger å ta i like mye.
[/quote]

Her blir jo hantlene til sammen 75 kg og 6- 8 reps, og maxer 100 kg en gang, burde vel da klare oppimot 90 i hantel press 1 gang.Og man driver ikke og maxer i hantler :P
Men enig man løfter mer i benkpress !![quote author=HardCoreBakken

For å utdype kommentaren min mer; den dominante/sterkeste armen vil kompensere for manglende kraft når man benker med stang. Ved hantelpress vil ikke den svake armen få noe hjelp, hver arm løfter like mye.

jeg har fasiten her..

- si at du løfter 20kilos hantler i skråbenk, og tar 5 reps tungt da vil du løfte 20kg x 5 på hver arm som vil gi et maksløft på 200kg i benkpress..

hvis det ikke stemmer, kan du eventuelt prøve å makse i benk... eller bruke formelen (set x reps) / 2 x 17.65

Skulle jeg og, for det skjer ikke.

Er vell heller omvendt, da kan vi være enige.

På franskpress klarer jeg ihvertfall ekstremt mye mer med EZ-stang enn hvis jeg bruker hantler.