Treningsforum

Går det greit å trene biceps og triceps mer en 1 gang pr uke?
Har trent biceps i 30min en gang hver uke nå,å er ganske fornøyd med resultatet over lengere tid.
Føler jeg løfter mye bedre og mer for vær gang jeg trener biceps, siden den får en del hvile.
Men jeg ser mange på studio trener armene oftere en det, så jeg lurer egentlig på hva som er best?

Slv foretrekker jeg å trene enkle muskelgrupper hver gang ( biceps en dag , tricpes neste gang osv)

Men så lurer jeg også på noe ang bryst. Stemmer det at man burde trene bryst to ganger i uken for max effekt/ ressultat?

Trener med en kar som er farlig stor og markert, som gir meg gode tips og råd, men vil gjerne høre andres erfaringer.:)

Fokuser heller på å trene rygg oftere...ryggøvelsene aktiverer biceps i stor grad :)

Armer og bryst hver dag for best effekt, helst til failure og med droppsett.
Biceps
Bizeps
bizepz
bikzepz
bikskzzeps
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzeppppppppzzzzzzz

For å presisere. Ikke alle oppfatter ironi/sarkasme når det er i skriftlig form.

Dette er etter alt å regne IRONI.

Jeg foretrekker å kjøre 2 splitt hvor du får kjørt bryst/triceps og rygg/biceps 2 ganger per uke, slik vil du etter min lære få god belastning på armene.

jeg fortrekker å ha bein i min 2 splitt, men jeg er dust da.

ja bror bizepz. okse ass

bare å kjøre biceps/triceps fler ganger i uken.. men jeg vil ikke anbefale det :p

- aka, hvis du har øvelser som roing, nedtrekk, benk etcetc, så er det fint med en dag biceps og en dag triceps.

Blir usikker med engang jeg leser tittelen av tråden. Biceps og triceps er blitt endel av fjortis trenden, da alle på den alderen ønsker en skikkelig muskel-arm, samt ruter på magen. Det er selvfølgelig alle gutters drøm og oppnå en slik fysikk, men om du virkelig ønsker dette, burde du vurdere trenings metoden din. Jeg snakker om min egen erfaring hver eneste gang jeg skriver, bare så det er sagt. Jeg ser utrolig mange 14-åringer på gymmet, som kjører biceps fordelt utover 10 øvelser, da dette er helt ......s

For og oppnå en optimal fysikk, burde dette trenes;
- Markløft
- Knebøy
- Benkpress
- Militærpress
- Chins

Altså, baseøvelser. Skrev dette egentlig så nybegynnere slipper og legge ut tråder ang. samme tema :)

riktig det du sier, men det er også viktig å få med forskjellige typer curls.. ikke alt er "fjortis"

Ser ikke hvorfor det er viktig å ha med curls. Om du trener roing, som forøvrig burde vært på den lista "Amadon" ramsa opp, i tillegg til chins så er det nok trening på biceps.

Ingen ting slår cheat curls ;), det er en øvelse jeg ville hatt med. Ville hatt med franskpress også.

Meningen var baseøvelser generelt. Skrev "Altså, baseøvelser", orket bare ikke ramse opp alle :P

Har du utført en omfattende undersøkelse der jenter og gutter alder 16-40 (f.eks) ble delt inn i 2 grupper, der gruppe 1 bare trener roing og chins for biceps mens gruppe 2 har stangcurl i tillegg?. Bare spør. Er litt tynt å si at det er nok trening for biceps for alle og enhver. Er på ingen måte nok trening på biceps for min del.

Hvordan vet du det? Har du utført en omfattende undersøkelse der jenter og gutter alder 16-40 (f.eks) ble delt inn i 2 grupper, der gruppe 1 bare trener roing og chins for biceps mens gruppe 2 har stangcurl i tillegg?

Men siden du er bare 17 år enda, skal jeg ikke ta fra deg gleden av å pumpe bikkepz et par timer i uken :) Du er ikke alene.

Hva har andre med min egen treningseffekt av ulike øvelser å gjøre? Jeg stilte deg bare et spørsmål.

Ja, og han svarte vel bare tilbake med et likedant spørsmål?

Spørsmålet hans ga ingen mening mtp det han stilte spørsmål til. Les en gang til så ser du det nok.

For noen holder det å trene stangroing, markløft og chins for å få biceps til å vokse, andre trenger å trene biceps direkte for å få den til å vokse..

Jeg må si jeg til tider liker å kjøre noen sett med curl, du får jo digg pump!