Treningsforum

har ikke så mange innlegg her menne.... henger en del da, trener en del... jeg bruker stort sett 5 dager i uka på trening og får i meg bra meg...vell...alt, skal prøve karbo i vannet mit mens jeg trener nå da....anyhow så har jeg pause fra forrige prog. drev mye med dropp sett, selvkomponert program.

NÅ.....har jeg pause, neste uke har jeg IKKE.

har NOEN med litt skillz lyst til å hjelpe meg komponere et program jeg kan følge noen mnd?
jeg vil vokse litt på denne, størrelse og vekt.

i og med at det er så mange dyktige og hyggelige medlemmer her kan jeg si: på forhånd TAKK!!!!!

Hvorfor mekke et program? Hvorfor ikke bare bruke et program med god omtale som allerede er mekket? Dessuten finnes det mange eksmpler på ferdigmekkede programmer rundt om på forumet. Du kan f.eks prøve 5x5 powerbuilding eller RYP. Er noen av øvelsene kjedelig, bytt de ut til noen du ønsker å bruke. Har selv endret en god del på RYP, men bruker konseptet.

Du kommer sikkert til å få 20 poster som sier:

5x5 eller RYP.

Derfor skriver jeg det jeg også.

Men dersom du har mer spesifikke mål, kan et egenmekka program være tingen.

Lykke til ;)

RYP er genialt, :D

En annen ting er du bør ha en god kostholdsplan, da dette minst er like viktig om du skal vokse. Du må ikke bare ha fokus på styrketreningen, men RYP som er som sagt et bra sted å starte.

Har lest at DC trening ( Doggcrap ) er ganske bra for muskelvekst. Skal prøve det ut selv fremover :)

hmmm...takk for hjelpen, jeg har faktisk tenkt på å prøve ryp en stund nå, så det blir nok 6-12 uker med det, så skal man se om jeg blir noe biff.  når det gjelder kosthold tenkte jeg at jeg skulle fikse meg en app til telefonen min... noen som vet om det finnes no i den duren? en portein kalkulator eller noe?

Dersom du er villig til å investere litt kroppen din anbefaler jeg å kontakte Børge Fagerli for kosthold og treningsoppsett.  ;)
http://myrevolution.no/s/tjenester/ (http://myrevolution.no/s/tjenester/)
http://myrevolution.no/pt-tjenester (http://myrevolution.no/pt-tjenester)


Ellers er disse to artiklene veldig gode;
Kosthold;
Health & Fitness Concept (http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/)
Evt. for enda bedre fremgang; Advanced Concept - kosthold v2.0/ (http://myrevolution.no/s/advanced-concept-kosthold-v2-0/)

Trening;
5x5 -Et program for styrke og muskelmasse, med auto-regulering! (http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/)

Myo-reps -Del 1 (http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/)
Myo-reps -Del 2 - Treningsmengde (http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-2-revolusjonen-fortsetter-treningsmengde/)
Myo-reps -Del 3 - Progresjon (http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-3-progresjon/)
Myo-reps -Del 4 - Baseversjonen (http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-4-baseversjonen/)

Baseversjonen (Del 4) inneholder også forslag til 2 treningssplitter, og er også litt mer lettlest :)
Anbefales!

Mye bra lesestoff der Madsaa... gode råd, skal definitivt ta dette til bruk.