|
Tittel: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Andersen på 04. juli 2011, 19:05 Heihei!
Jeg trener Knebøy 3 ganger i uken nå, 3x5..Trener (nesten) til utmattelse (ca 90%-100%). Liker det veldig godt og har lyst til å fortsette med det! Har startet med kardio for et par uker siden, der jeg jogger i 30 min eller går rask gange i 45 min, 3 ganger i uken. Knebøy: Mandag, Onsdag, Fredag Kardio: Tirsdag, Torsdag, Lørdag Blir dette for mye for meg? Burde jeg kutte ut Knebøy f.eks på onsdagen? Honnør til gode svar =) Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Junkfood-mannen på 04. juli 2011, 19:07 Kardioen din er tilnærmet restitusjonstrening, så slapp av.
Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Bro på 05. juli 2011, 08:55 Det skal gå fint.
Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Andersen på 06. juli 2011, 12:45 Takker :)
Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Amadon på 06. juli 2011, 23:56 Kan jeg spørre hva målene dine med treningen er? Egentlig er ikke knebøy 3 ganger ukentlig for mye, men det faller tilbake til hva målene dine er. Hvis du gidder, kan du skrive ned hva du vil oppnå; deretter skal jeg svare deg etter erfaring og kunnskap, hvordan du evt. skal oppnå målene du ønsker..
Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Andersen på 28. juli 2011, 01:24 Kan jeg spørre hva målene dine med treningen er? Egentlig er ikke knebøy 3 ganger ukentlig for mye, men det faller tilbake til hva målene dine er. Hvis du gidder, kan du skrive ned hva du vil oppnå; deretter skal jeg svare deg etter erfaring og kunnskap, hvordan du evt. skal oppnå målene du ønsker.. Har ikke andre mål enn at jeg vil få litt mer kjøtt på bena.. Har egentlig aldri trent ben tidligere, men kun overkroppen. Har falt litt etter på bena, men etter at jeg startet med 5x5 stronglifts har jeg hatt en fin fremgang samtidig som jeg begynner å like bentrening! Grunnen til at jeg har startet med jogging er pga jeg vil få fettprosenten litt ned, noe jeg er godt på vei med. Er bare litt redd for at det kan bli for mye belastning! Så langt har jeg kjørt det programmet; jogge 3 ganger i uken og trene knebøy 3 ganger i uken. Fungerer kjempebra så langt. Da jeg lagde dette emnet trente jeg med 105 kg i knebøy. Dette hadde jeg gjort i en periode og følte liksom ikke at jeg kom noe lenger, men nå trener jeg faktisk med 115kg! Vet ikke om det har noe med joggingen å gjøre, fordi da jeg startet med joggingen startet jeg også å ta Jack3d! Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Preben35 på 28. juli 2011, 03:27 Tren i vei.. Så lenge du ikke får noen plager annet en treningsverk er det bare å kjøre på!
Ettersom du trener bøy flere dager i uken.. Trener du med samme belastning alle dagene? Jeg ville variert belastningen og antall reps.. På onsdag kunne du kanskje trent med litt lettere vekter og flere reps, og en dag med færre reps og ett par kilo ekstra.. Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: ^Th0mas^ på 28. juli 2011, 03:31 Ikke noe problem. Et av de meste populære treningsprogrammene vi har er RYP, og på delen som heter maks forbrenning er knebøy satt opp 3 ganger i uka i tillegg til 3 intense løpeøkter.
Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Andersen på 28. juli 2011, 15:54 Tren i vei.. Så lenge du ikke får noen plager annet en treningsverk er det bare å kjøre på! Ettersom du trener bøy flere dager i uken.. Trener du med samme belastning alle dagene? Jeg ville variert belastningen og antall reps.. På onsdag kunne du kanskje trent med litt lettere vekter og flere reps, og en dag med færre reps og ett par kilo ekstra.. Jeg prøver å gå opp 2,5 kg hver økt, men det begynner å bli ganske vanskelig. Da prøver jeg heller å ta flere reps! Kan jo prøve det du skriver.. Så jeg får litt variasjon! Ikke noe problem. Et av de meste populære treningsprogrammene vi har er RYP, og på delen som heter maks forbrenning er knebøy satt opp 3 ganger i uka i tillegg til 3 intense løpeøkter. Bruker du RYP? Hva synes du om det programmet? Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Preben35 på 28. juli 2011, 23:41 Jeg prøver å gå opp 2,5 kg hver økt, men det begynner å bli ganske vanskelig. Da prøver jeg heller å ta flere reps! Kan jo prøve det du skriver.. Så jeg får litt variasjon! Bruker du RYP? Hva synes du om det programmet? Å øke 2,5kg 3 ganger i uka er nok alles våte drøm, men det vil nok vise seg å ble særdeles vrient etterhvert.. Prøv heller å variere enten med tunge og litt lettere perioder eller varier på de forskjellige dagene i uka. Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: Andersen på 29. juli 2011, 12:01 Å øke 2,5kg 3 ganger i uka er nok alles våte drøm, men det vil nok vise seg å ble særdeles vrient etterhvert.. Prøv heller å variere enten med tunge og litt lettere perioder eller varier på de forskjellige dagene i uka. Hehe ja! Har jeg en dårlig da kan jeg plutselig måtte gå ned 5-10 kg fordi det er for tungt! Skal nok følge rådene og prøve med litt mer variasjon! Takk :) Tittel: Sv: Knebøy 3 ganger i uken + kardio? Skrevet av: ^Th0mas^ på 29. juli 2011, 21:33 RYP funker veldig bra. Er ikke helt ferdig med programmet, men det er ganske tungt. Sliter litt med å følge progressen i programmet, men så langt går det.
|