Treningsforum

Ofte når jeg trener så går det i dobbelt timer, altså cardio alt fra 30min-60min for så og trene styrke i 30min-60 min.

Ser da ofte at mange hiver innpå en banan eller disse barene...

Er dette noe vits? vil det øke prestasjonen, vil man orke så mye mer?

I såfall hvis dette skulle være topp, finnes det da et flytende allternativ? For jeg får ikke ned noe jeg må tygge på sånn under trening.

Takk for svar :D

Det skal ikke så mye til, ett kjeks f.eks. Men hvis øktene hadde vært enda lengre, hadde nok noe litt mer fyldig vært tingen.

Hvis økta er på morgenen og du kun har spist frokost, kan det være lurt å få i seg noe skikklig i løpet av treningen. Nen desiliter sjokomelk/saft og/eller en halv banan kan funke, (hvis du helst vil holde deg til lettvinte dagligvarer, hvis ikke finnes det egne sportsdrikker)

Hvis økta derimot er utover dagen, kommer det helt an på hvor intensivt du trener og hvordan kvaliteten på treninga er. Hvis du løfter opp mot maks, vil du merke positiv forskjell hvis du tilfærer kropen litt næring undervegs. Hvis du ikke løfter veldig tungt, kan det gå fint uten.

Det viktigste er dog at du spiser bra før og rett etter trening. (og selvfølgelig at du spiser bra ellers)

Håper du fikk litt svar på spørsmålene :)

Hvis du trener 2 timer eller mer, burde du få i deg banan, nøtter eller lignende iløpet av 60 minutter ut i treningen. Hvis du er ute etter noe flytende, så funker det faktisk med litt gainer eller saft.

Takk :)
Ja bra svar, og merker jo forskjell når jeg trener på dagen kontra kvelden..så kanskje jeg skal finne ut av noe jeg kan "fylle" litt på med mellom de lengste øktene på dagen :)

Ok, da må det nok bli saft som jeg kan prøve ut da...sliter som sagt med og skulle spise når jeg trener... Takk for svar :)

Saft er veldig bra ved siden av trening. Det blir faktisk også brukt som restitusjons drikk blant flere topp utøvere. Sportsdrikke, svakt blandet saft eller juice/vann er godt egnet. Hvis sukkerinnholdet blir for høyt så tas det ikke så lett opp i tarmen, og man kan få magebesvær. Ideelt karbohydratinnhold i en drikk vil avhenge av intensitet og varighet, men 4-6 % vil passe for de fleste og bør brukes fra starten av økten.

Takk igjen for bra svar ;)

Når det kopieres/limes direkte fra andre sider er det vanlige å legge ved kilde :)

http://www.yt.no/under-trening/tips-til-paafyll-under-trening (http://www.yt.no/under-trening/tips-til-paafyll-under-trening)

Spørs hva du ønsker med treninga mtp på hva du putter i deg. Om du ønsker å gå ned må i så fall den bananen, proteinbaren etc være inkl. i det kostholde. Om du skjønner. Ellers stå på, selvfølgelig vil du bli møkkings sliten/tom etter hvert (hvis du er på diett)-

Jepp, diett er tingen vettu ;)
Derfor har jeg ikke vært så gira på dette med og spise noe særlig når jeg trener i tillegg til det andre jeg skal ha i meg :)
Men skal prøve litt tynn saft mellom slagene for å se hva som skjer..

Kaffe o.l hvis du reagere på koffein er fint;)

Ja drikker kaffi før jeg trener, men har ikke prøvet mellom øktene :) Her blir det flere ting og prøve ut ja... Takk for tips :D

Jeg syns du er ganske barnslig. Måten du er etter meg på overalt på forum er kvalmende. Altså, jeg er fullt klar over at det er vanlig å oppgi kilder, men i dette tilfelle tenkte jeg ikke på det engang. Jeg ville bare prøve å hjelpe trådstarter med spørsmålet. Isteden for å henge deg opp i hva andre gjør, kan du også hjelpe til.

Gidder ikke noe mer diskusjon nå, ville bare få sagt hva jeg mener egentlig. Skal selvfølge begynne å oppgi kilder, ettersom det faktisk er viktig, men i dette tilfelle sto det lille jeg kopierte så bra forklart at jeg valgte å bruke det, isteden for å skrive det med dårligere ord.

Det innlegget burde Kapvor, Ituun, Boscon, VisioN eller Kingpower gi deg en honnør for snart ;D

Jeg blir så slapp av deg "DOH". Kingpower er faktisk min søte lillebror, mens disse andre er venner IRL "In real world". Skjønner ikke hvorfor du skal henge deg opp i slike ting, blir da veldig på barnehage nivå spør du meg.. Gir du noe - får du noe tilbake vettu!

Fortsett gjerne å sleng med leppa, da jeg ikke kommer til å svare deg mer.

Er det tilfeldig at Ituun, Kapvor og Boscon var sist aktiv nøyaktig 22. juni kl 15:12? :)

Ja, tydeligvis. Vi er en gjeng veldig nære venner, så mulig de var på samme plass da de sist var innom. Hvorfor bry seg egentlig? Har du ikke bedre å gjøre? Om jeg så hadde gitt meg selv Honnør, så er det helt opp til meg selv og ikke deg. De har gitt meg honnør pga. jeg ga dem noe annet på et annet nettsted, tenkte ikke det hadde såå mye å si, som det tydeligvis har for deg. Da har du i hvert fall lært meg det :)

Er det tilfeldig at Ituun, Kapvor og Boscon var sist aktiv nøyaktig 22. juni kl. 15:12? :)

Jeg som faktisk har dysleksi så denne feilen.

(http://i283.photobucket.com/albums/kk288/harkaroka/71fa73072c085b2df9ce0330423f39cd.gif)

Herlig med sommer og testosteron altså :P