|
Tittel: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 08. juli 2011, 06:19 Det har vært mye jobb, og lite trening det siste året. (Les: ingen) Det har medført at jeg har blitt dvask og feit (95 kg - 186 høy), med pondus tilmed.
Tidligere har jeg vært flitting å trene, men det har bare dabbet av, og nå er det på tide å gjøre noe med det. Nå som jeg begynner igjen, skal jeg begnne med en litt lightere versjon av SL 5 x 5. Dag 1: Bøy Benk Inverted row Mage Dag 2: Bøy Mark Militærpress Mage Det jeg føler jeg har noelunde kontroll over: - Teknikk - Konsentrasjon - Motivasjon Det jeg føler jeg er stort forbedringspotensiale: - Oppvarming - Program Ønsker meg selv lykke til! Kommentarer er hjertelig velkomne. Tittel: Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 08. juli 2011, 06:20 Laber start må jeg innrømme.
04.07: Bøy: 2x5 x 20 kg 5x5 x 40 kg Benk: 2x5 x 20 kg 5x5 x 40 kg Mage: 3 x 8 situps Tittel: Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 08. juli 2011, 06:53 07.07: Bøy: 2x5 x 20 kg 1x5 x 40 kg 5x5 x 45 kg Mark: 2x5 x 40 kg 5x5 x 60 kg Militærpress: 3 x 8 x 20 kg Tittel: Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 13. juli 2011, 00:25 12.07
Bøy: 2x5 x 20 kg 2x5 x 40 kg 2x5 x 50 kg Benk: 2x5 x 20 kg 1x5 x 40 kg 5x5 x 42,5 kg Good mornings: 5x5 x 20 kg Tittel: Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 14. juli 2011, 22:53 14.07
Bøy: 2x5 x 20 kg 1x5 x 50 kg 5x5 x 55 kg Mark: 2x5 x 40 kg 1x5 x 60 kg 5x5 x 65 kg Militærpress: 2x5 x 20 kg 5x5 x 30 kg Mage: 3x8 Tittel: Sv: Emp skal bli... tja mindre dvask! Skrevet av: puzemi på 16. juli 2011, 06:13 Kjenner at jeg har veldig lyst å holde meg til et "ekte" program, selv om jeg har både sett fremgang samt strammet opp posen på disse to ukene allerede.
Tenkte å switche til http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/ (http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/) Ideer? Holde seg til det kvasi-programmet jeg har begynt på, eller switche til overnevnte? |