Treningsforum

Lyst til å teste ett skikkelig bodybuilding program med fokus på volum etter sommern, da jeg føler styrken ligger ett stykke foran volumet.  Noen som har forslag/erfaringer med dette? legg gjerne til linker. :)

folk tatt ferie her eller?  ;D

Ligger 5 milioner splitter og programm på denne siden, bruk heller 2 min av tiden din på å lete selv, enn å mase som en drittunge!

Tren 1 muskelgruppe hver dag, tren 15 reps, og legg til supersett, eventuelt droppsett i hver øvelse.....;)

Var det virkelig nødvendig, herregud? Hvis ingen skulle spurt om noenting hadde det ikke blitt ett jævla kjedelig forum??

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1.html (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1.html)
Her!
Står alt sammen der, jeg er på dag 30 ellerno nå! ser forandringer helt klart! elsker programmt, det er tung men faen så bra

Dette er hva jeg er ute etter. Skal ta en titt på det  ;D

Har du spist hoggorm?

531 bodybuilding template?

Jeg har vært i spania :)

Ser du trener endel.
Og at du har styrken i behold, så trening kan du.
Volum handler like mye om illusjon.
Så prioritering av skuldre og lats. for å få en bredere rygg og en smalere midje effekt.
Samt mye isolasjons øvelser, for å bygge mer enn bare dem sterke delene av muskelen.

Kroppsbygging handler mer om trening av muskelgrupper.
Ikke utførsel av spesifikke løft.
Så du må sikkert tenke litt anderledes.
Ta litt lavere vekter, og kjenne at det svir mer. Tid under spenning eller TUT (time under tension)
Er litt mer relativt enn hvor mange rep en kjører.

Det er ikke vanskelig annet enn en må bruke endel lavere vekter.
På sett og vis ganske likt mengde trening som styrkeløfterer bruker.
Bare byggere har armer rygg bryst bein skuldre istedenfor bøy,benk og mark

detta må jo prøves ut :) høres bra ut d programmet der :)  er d samme med meg som med deg ZooR,styrken ligger forram volumet, så detta her skal jeg prøve ut jeg åsså :)