|
Tittel: Ketose diett Skrevet av: krutt92 på 18. juli 2011, 01:32 Hei, har lest litt rundt og ønsker svar!
Altså, om man går på en slik diett, så kan man spise alt av kjøtt, kylling, fisk etc? Så man kan egentlig lage seg middag der man tilsetter masse grønnsaker(over jorda) og et av de produktene for at dette skal gå veien? Protein og fett er viktig og man skal ikke overstige 50G karbohydrater? Hva skjer med kroppen om man gjør slikt? man må jo gå fort ned i vekt? Kan man trene (jogge og styrke) når man går på en slik diett? Tittel: Sv: Ketose diett Skrevet av: lolvik på 18. juli 2011, 01:41 Heihei
Alt og alt, du kan ikke spise ubegrenset mengder, da. Men ja, proteinkilder må være med. - gjerne fettrike stykker. Mengden karbohydrater er individuell, men under 30-50g er en grei pekepinne. Restriksjonen av karbohydrater tvinger kroppen til å omdanne fettsyrer til ketoner, som er en "erstatning" for glukose i blodet. Ja, man går ned mye i vekt, de første kiloene er bare vann, grunnet at karbohydrater binder vann. Ellers så tvinges kroppen til å brenne fett(både gjennom kosten samt kroppsfett) for å danne ketoner, som igjen fører til fettap. - Men det må ikke misforstås, du må fremdeles være i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, ketose er ikke magisk. Du kan trene som vanlig, men mange finner styrketrening tyngre på ketose, grunnet at ketoner ikke er en fullverdig erstatning for glukose for musklene. Tittel: Sv: Ketose diett Skrevet av: Tomblom på 18. juli 2011, 09:50 Vil anbefale å trene ja hvis du vil beholde muskelmassen. Selv om kropper brenner fett må du "minne" den på at den fortsatt trenger musklene.
|